肌肉记忆的意思-肌肉记忆是什么意思
muscle记忆方法
muscle记忆方法【实用版4篇】目录（篇1）1.MUSCLE 记忆方法的背景和起源2.MUSCLE 记忆方法的五个步骤3.MUSCLE 记忆方法的优点和应用场景4.MUSCLE 记忆方法的局限性和改进空间正文（篇1）肌肉记忆法（MUSCLE）是一种常用的记忆技巧，起源于古希腊和罗马时期的记忆训练方法。
它是一种基于联想和图像化的记忆方法，可以帮助人们更容易地记住事物。
下面我们将详细介绍肌肉记忆法的五个步骤，并探讨其在现实生活中的应用和局限性。
首先，让我们了解一下肌肉记忆法的五个步骤。
这五个步骤分别是：1.明确（明确要记忆的事物）2.联想（利用联想将记忆内容与个人经验联系起来）3.影像化（将记忆内容影像化，以便于大脑储存）4.存储（将影像化的记忆内容储存在心中）5.检索（在需要时，通过回忆和检索提取出记忆内容）肌肉记忆法具有许多优点，使得它成为一种受欢迎的记忆技巧。
首先，肌肉记忆法利用了我们的大脑对图像的强烈记忆能力，因此可以提高记忆效果。
其次，肌肉记忆法能够帮助我们将抽象的概念具体化，使得记忆过程更加有趣。
此外，肌肉记忆法还可以帮助我们更有效地记忆大量信息。
肌肉记忆法在生活中有很多应用场景，例如学习语言、备考考试、记住重要事件等。
只要我们善于运用肌肉记忆法，就可以轻松记住各种复杂的信息。
然而，肌肉记忆法也存在一些局限性和改进空间。
首先，肌肉记忆法对训练者的想象力和联想能力有一定要求，因此在实际应用中可能并不适合所有人。
其次，肌肉记忆法需要花费一定的时间和精力去训练和掌握，因此在紧急情况下可能不适用。
总之，肌肉记忆法是一种有趣且实用的记忆技巧。
通过掌握肌肉记忆法的五个步骤，我们可以轻松记住各种复杂的信息。
目录（篇2）1.MUSCLE 记忆方法的背景和起源2.MUSCLE 记忆方法的五个步骤3.MUSCLE 记忆方法的优点和适用场景4.MUSCLE 记忆方法的实践建议和注意事项正文（篇2）肌肉记忆法（MUSCLE）是一种基于科学原理的记忆技巧，起源于 20 世纪初。
舞蹈中肌肉记忆的概念
舞蹈中肌肉记忆的概念
舞蹈中的肌肉记忆是指通过反复练习和训练，肌肉对于特定动
作的记忆和自动化执行能力。
当舞者经过长时间的练习，特定的动
作和技巧会逐渐存储在肌肉中，形成一种自动反应的状态。
这种肌
肉记忆使得舞者能够在表演时不再需要过多地思考动作的细节，而
能够更加流畅、准确地执行舞蹈动作。
肌肉记忆的形成与神经系统的学习和适应机制有关。
当我们重
复进行某个动作时，神经系统会不断加强和改善与该动作相关的神
经通路。
这些神经通路连接了大脑的运动控制中枢和肌肉，使得执
行动作时的信号传递更加高效。
这种神经通路的加强和改善，使得
肌肉能够更快速、更准确地响应指令，从而形成肌肉记忆。
舞蹈中的肌肉记忆对于舞者的表演至关重要。
它使得舞者能够
在舞台上自如地展现出精确的动作和技巧，提高表演的质量和效果。
通过反复训练和练习，舞者能够逐渐建立起肌肉记忆，使得舞蹈动
作变得更加流畅、自然，并且能够更好地与音乐、情感等元素相融合，给观众带来更好的艺术享受。
然而，肌肉记忆并非一劳永逸的。
如果长时间不进行相关动作
的练习，肌肉记忆会逐渐衰退。
因此，舞者需要保持定期的训练和练习，以保持和提升肌肉记忆的水平。
此外，舞者还可以通过不断学习新的舞蹈动作和技巧，拓展肌肉记忆的范围，提高自己的舞蹈水平和表现能力。
声乐教学中肌肉记忆能力的培养探究
声乐教学中肌肉记忆能力的培养探究随着社会的发展和人们对艺术的需求不断增加，声乐教学也逐渐成为了人们关注的焦点。
在声乐教学中，肌肉记忆是非常重要的一种能力，它对歌唱水平的提高有着至关重要的作用。
本文将从肌肉记忆的概念、肌肉记忆的形成机制、肌肉记忆的培养方法等方面进行探究，以期对声乐教学中肌肉记忆能力的培养提供一些有益的参考。
一、肌肉记忆的概念肌肉记忆是指通过反复练习，使身体的肌肉产生固定的运动模式，形成一种不需要思考就能自然完成的运动方式。
在声乐教学中，肌肉记忆是指通过反复的练习，使喉部和身体的肌肉形成一种固定的运动模式，从而使歌唱更加自然、流畅、准确。
二、肌肉记忆的形成机制肌肉记忆的形成机制主要是通过神经系统和肌肉系统之间的相互作用来实现的。
当我们进行某种动作时，大脑会向肌肉发送指令，肌肉接收到指令后，会按照指令的要求进行相应的运动。
在重复练习的过程中，大脑会逐渐形成一种固定的神经回路，将肌肉的运动模式固定下来，从而形成肌肉记忆。
三、肌肉记忆的培养方法1、反复练习反复练习是培养肌肉记忆的最基本方法。
在声乐教学中，学生需要反复练习某个音乐片段或某个技巧，使喉部和身体的肌肉逐渐形成一种固定的运动模式。
在练习的过程中，需要注意不要过度练习，以免造成喉部和身体的肌肉疲劳。
2、注重细节在培养肌肉记忆的过程中，需要注重细节。
例如，在练习高音时，需要注意声音的发声位置、气息的控制、喉咙的松紧度等细节问题，这些细节问题对肌肉记忆的形成有着至关重要的作用。
3、多角度训练在声乐教学中，需要从多个角度进行训练，以便肌肉记忆能够更全面地形成。
例如，可以从发声方式、气息控制、音域训练等多个方面进行练习，使肌肉记忆更加全面、深入。
4、强化记忆在肌肉记忆形成之后，需要进行强化记忆。
例如，在练习某个音乐片段时，可以利用记忆卡片、视频录制等方式进行反复强化记忆，从而巩固肌肉记忆。
四、总结肌肉记忆是声乐教学中非常重要的一种能力，它对歌唱水平的提高有着至关重要的作用。
关于肌肉记忆与器械健身
关于肌肉记忆与器械健身
有训练经验的朋友都知道，肌肉是有记忆的。就像一个人曾经掌握了一门技术（比如骑车），哪怕很长时间不用，重新使用的时候，会很快找回感觉的。肌肉训练也是如此！技术动作和使用的重量，曾经的记忆是很容易被唤回的。
肌肉具有记忆功能，有好处，也有缺点。上次已经掌握的动作，这一次很快就可以运用，并且会越来越熟练，成为“本能”的动作。已经征服过的重量，心理优势会帮助你再次战胜它。
写了这么多，肯定还是有不少自由重量的拥趸会坚持自己的信仰。没问题！我也不是器械的盲目崇拜者！而且，跟绝大多数只练自由重量的朋友相比，恐怕我对自由重量的驾驭能力还会稍强的！实重100公斤一对儿的哑铃，对于我这个35周岁，体重不到82公斤的人来说，全程卧推10个以上还不算太费力！习惯于想当然的朋友自己不妨也试试！
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肌肉记忆
臀肌
臀大肌
伸髋关节肌外旋髋关节
梨状肌将坐骨大孔分为梨状肌上孔和梨状肌下孔。
臀中肌、臀小肌
作用：主要外展髋关节。
梨状肌
作用：使髋关节旋外。
大腿肌
前群。
缝匠肌和股四头肌。（屈髋、膝关节）
人体最大、最长两肌
内侧群。
耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌股薄肌（大腿内收）
三收一耻加一薄
后群。
两侧同时收缩使头后仰
斜角肌群
前、中斜角肌止于第一肋
后斜角肌止于第二肋，
前、中二肌与第1肋之间的空隙称斜角肌间隙，有血管、神经通过。
背肌
浅层
斜方肌
使肩胛骨向脊柱靠拢，
上部肌束可上提肩胛骨（耸肩），
下部肌束则可使肩胛骨下降。
背阔肌
使肱骨内收、旋内和后伸。
背手姿势。
全身最大的扁阔肌
中层
肩胛提肌
上提肩胛骨
菱形肌
使肩胛骨向脊注靠拢并稍上提。
深层
竖脊肌
使脊柱后伸和仰头
维持人体直立姿势
相当于猪里脊
胸肌
胸上肢肌
（起自胸廓止于上肢骨）
胸大肌
起于锁骨、胸骨和1-6肋软骨，止于肱骨大结节嵴
肱骨内收和旋内
上肢固定引体向上
助吸气
胸小肌
起于第3-5肋
止于肩胛骨喙突。
牵拉肩胛骨向前内下方
前锯肌
起自第1-8肋，
止于肩胛骨脊柱缘。
母长屈肌
趾长屈肌
小腿三头肌
腓肠肌（有两个头）浅
比目鱼肌组成深
作用：能跖屈踝关节（即上提足跟）和屈膝关节。
跟腱
外侧群。
腓骨长肌（浅）
腓骨短肌（深）。
肌肉记忆的概念
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肌肉记忆（Muscle Memory），也被称为运动记忆（Motor Memory），是指人体的肌肉在进行某种特定动作或运动时，会自然而然地记住这些动作的模式和技巧，并且在下次进行相同或类似的动作时能够自动地调用这些记忆，不需要经过大脑有意识的思考和指令。
肌肉记忆是一种长期的、潜意识的记忆形式，它不同于短期的、有意识的记忆，如对某个事件或知识的记忆。
肌肉记忆是通过反复练习和重复动作形成的，当我们进行某个动作时，大脑会向肌肉发送信号，肌肉会根据这些信号进行收缩和伸展，从而完成动作。
随着反复练习，肌肉会逐渐适应这些信号，形成记忆，并且在下次进行相同或类似的动作时能够更加高效地完成。
肌肉记忆在许多领域都有广泛的应用，如体育运动、音乐演奏、舞蹈表演等。
在体育运动中，运动员通过反复练习某个动作，可以形成肌肉记忆，从而在比赛中更加高效地完成动作。
在音乐演奏和舞蹈表演中，演奏者和舞者通过反复练习，可以形成肌肉记忆，从而更加流畅地演奏和表演。
虽然肌肉记忆是一种潜意识的记忆形式，但它也可以通过有意识的练习和训练来加强和改善。
通过不断地重复和练习，可以提高肌肉记忆的准确性和效率，从而更好地完成各种动作和任务。
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用
“肌肉记忆”是指人体在经过反复练习某项技能后，可以形成一种不需要主观思考而自动完成的运动记忆的能力。
对于声乐学习来说，肌肉记忆是非常重要的，因为它能够帮助学员掌握正确的发声技巧，提高声音的稳定性、准确性以及音质的优美程度。
第一，肌肉记忆有助于掌握正确的发声技巧。
在声乐学习中，正确的发声技巧是非常重要的，因为它能够帮助学员避免发声障碍和伤害喉部。
通过不断地练习，身体会形成一种肌肉记忆，使发声技巧变得自然，从而更加娴熟地掌握发声技巧。
第三，肌肉记忆有助于提高音质的优美程度。
练习建立肌肉记忆的过程中会逐渐形成听觉范畴，使得学员能够更加精准准确地辨别和控制各个声部的唱出效果。
并最终形成一种肌肉记忆，使声音更加美妙、甜美、动听的目标。
总之，“肌肉记忆”在声乐学习中起着至关重要的作用，它可以帮助学员掌握正确的发声技巧，提高声音的稳定性和准确性，达到更加优美的音质。
因此，针对声乐学习的训练应该经常反复练习，不断培养身体的肌肉记忆，并在理论知识的基础上进行实践，才能真正做到声音的精准高效的表达。
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用
论“肌肉记忆”在声乐学习中的作用1. 引言1.1 背景介绍在声乐学习中，肌肉记忆扮演着至关重要的角色。
肌肉记忆是指通过重复练习和训练，使得我们的肌肉能够自动地完成某种动作或技能。
在声乐学习中，肌肉记忆帮助歌唱者掌握正确的发声技巧和喉鸣机制，从而实现更加稳定和流畅的声音表现。
声乐学习是一门需要长期坚持和持续练习的艺术。
不仅需要歌唱者具备良好的音乐素养和表现能力，还需要掌握正确的发声技巧和呼吸控制。
而肌肉记忆在这一过程中起着决定性作用。
通过反复练习和训练，歌唱者可以将正确的发声技巧和喉鸣机制转化为肌肉记忆，使得在演唱时能够自然而然地运用这些技巧，从而达到更好的声乐表现效果。
在声乐学习中，肌肉记忆不仅可以帮助歌唱者克服声音的不稳定和失控，还可以提高声音的准确性和音质的美感。
了解肌肉记忆的形成过程和如何有效训练肌肉记忆对于声乐学习者来说至关重要。
在接下来的内容中，我们将深入探讨肌肉记忆在声乐学习中的重要性、形成过程、训练方法以及与声乐表现的关系。
【内容结束】。
1.2 肌肉记忆的定义肌肉记忆是指人体肌肉在重复特定运动或动作后，能够记住并自动执行这些动作的能力。
这种记忆是通过不断练习和重复来形成的，通过神经系统将动作与肌肉的协调进行存储和回放，使得执行该动作变得更加快速和准确。
肌肉记忆与大脑记忆相比更加潜移默化，更多地是通过肌肉的感觉和运动来实现。
在声乐学习中，肌肉记忆起着重要的作用。
歌唱是一项复杂的运动，需要声带、呼吸肌肉、喉部肌肉等多个肌肉协调运动来完成。
通过训练肌肉记忆，可以使得歌唱技巧更加熟练和稳定，减少出错的可能性，提高表现的质量。
肌肉记忆是声乐学习中至关重要的因素，通过持续的训练和练习，可以使得声乐学习者更加熟练地掌握歌唱技巧，实现声乐表现的提升。
【字数：214】2. 正文2.1 肌肉记忆在声乐学习中的重要性肌肉记忆在声乐学习中的重要性不可忽视。
声乐学习是一个需要大量练习和训练的过程，而肌肉记忆可以帮助学生更快速地掌握和运用各种声乐技巧。
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肌肉记忆的意思|肌肉记忆是什么意思基本解释肌肉记忆(MuscleMemory)，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。
人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。
对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。
最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。
肌肉记忆-基本概念肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。
专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。
想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。
这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。
也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。
当人体达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。
可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。
这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为“肌肉记忆”。
据研究，停训4～6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90%。
生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。
这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多此外，积极性休息对很多练习人士所摆脱不了的微小疼痛有神奇的效果，因为这一类疼痛或关节不适很多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息。
肌肉记忆-训练方法肌肉记忆效应在比赛的时候，肌肉记忆也或多或少地起着时好时坏的作用。
比如说乒乓球运动员，打顺的时候经常会一顺再顺，拉冲命中率极高;而不顺的时候则是失误频频，有时候更是连发球都没感觉，想发个下旋出来的却总是侧旋。
原因：当用正确的拉球动作冲上几板球之后，肌肉就对这个动作有了记忆;另一方面，对方搓球或推挡的动作因为记忆效应导致过来的球往往是相似的，这两方面一综合，就使得拉冲的命中率高。
失误频频也往往是因为肌肉对错误动作有了记忆效应而造成的。
再说说发球。
发球其实是一个全身的配合动作，不仅仅只是小臂和手腕在发力，它牵扯到人体全身的肌肉。
质量越高的发球往往难度更大，而难度更大也意味着需要身体很多处肌肉的细节配合。
所以这个大量肌肉的记忆效应是很难遗忘的。
有时候全身肌肉配合好了，加上记忆效应的协助，每一个球的质量都会很高;有时候某一处肌肉在细节上出现了问题，在记忆效应的作用下，就怎么发都不会有高质量的球出来。
如何发挥肌肉记忆效应的优点，消除其缺点?如果自己拉球的命中率高，那么就多运用拉冲，而且加快比赛节奏，这有助于加强自己的肌肉记忆，同时不给对方集中精力消除自己的肌肉记忆的时间。
如果自己拉球失误频频，最好的办法是给自己叫个暂停，集中精力消除掉错误动作的记忆;在没法叫暂停的情况下就减少拉球比例，多运用搓球、推挡等过渡和控制技术，同时放慢比赛节奏;或者就放弃这一局，因为每局间是可以休息的。
至于发球，应该至少有两套不同动作的发球，在第一套发球不顺的情况下，立刻换用另一套，以尽快建立起新的肌肉记忆，遗忘原先的。
协同记忆法人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。
人的身体两个部分也能直接交流，不需经过大脑，这就是协调性。
协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。
人们都有这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记;诗词、歌曲等吟唱的内容次之;光用眼睛看过的书籍、画报等披露的内容最易忘记。
学习外语，光看不读、不写的单词，比较容易忘记，既看又读、写、用的单词，不容易忘记。
其原因在于它们属于不同的记忆。
光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓“视觉符号记忆”，读、写和运动性的记忆，包含着专管运动的小脑对肌肉运动的记忆，称为“运动记忆”。
“视觉符号记忆”遗忘速度较快，而“运动记忆”遗忘速度较慢，甚至终生不忘。
一个会游泳的人，即使间隔几十年没有下水了，想投水自杀也是困难的。
通过小脑记住的运动动作，并不限于躯干、四肢的运动，也包括身体各局部肌肉的细微运动。
如小提琴家一连串准确、持久、迅速的动作，能不假思索地再现出来，几乎成为习惯性的动作，还有书法家、画家、雕刻家娴熟、准确的动作，莫不与运动记忆有关。
运动记忆对于提高学习效率具有十分重要的意义。
其中特别表现为口腔肌肉运动与语言之间的联系。
小时候背诵古诗词，当时尽管不懂含义，长大后仍能脱口而出，这是小脑对口腔肌肉一连串动作保持牢固记忆的缘故。
学外语尤其应该利用运动记忆这个特点。
有经验的教师都强调语调感，而语调感的养成也很大程度上依赖于口腔和喉部肌肉的运动。
现代科学研究发现：人的左脑侧重于抽象思维，主管语言、代数、逻辑等;人的右脑侧重于形象思维，主管直观图像、音乐、几何、综合创造等。
心理学家理查德•汤普森和医学家斯凯尔研究证明，人的小脑中被称为"下橄榄核"的部位对记忆起着重要的作用。
在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显著。
所以说人们无论在学习什么，语言要注重口腔记忆，脱口而出。
弹琴，当然更加重要如果只是用大脑记忆没有反复的肌肉训练都是不成功的。
肌肉记忆-原理探究众所周知，人的记忆，尤其对理论知识的记忆，功能在大脑皮层。
然而，人在体育运动中的记忆，有自身的特殊性，并非完全在大脑皮层。
体育运动既需要大脑皮层运动中枢的作用，还有肢体肌肉运动的参与配合。
体育运动的动作掌握方式，与一般知识的掌握有所不同：除了大脑有记忆功能，肌肉本身也具有一定记忆功能。
人体的运动控制系统中，大脑皮层运动区在相当低的部位。
体育运动实践表明，体操动作力量的大小、转体的时机;篮球运动的投篮顺序，武术套路动作的组合等等，并非完全由大脑控制，因为做动作时有空白--无思索阶段。
若加入过多的大脑指挥，动作反而失常。
很多动作是在“惯性”的作用下完成的，这个“惯性”就是“肌肉记忆”。
神经冲动程序化肌肉接受来自中枢神经系统的各级控制，肌肉膜的动作电位遵循“全”或“无”的规律，神经冲动阈值达到引起动作电位的限度，肌肉纤维就会作出最大的反应，不过其收缩速度、力量要受到注入氧供应、肌纤维类型、温度等因素的制约。
在掌握动作初期，基本的动作单位在受到冲动、收缩时是通过缓慢、持久、从5-10Hz开始的收缩中募集低阈值单位。
当发挥的张力达到一定的数值时，一个特定的运动单位即开始工作，并持续到张力重新下降到阈值水平以下为止。
随着收缩力量的增强，这些运动单位将其放电频率提高到相对低的最大值(25Hz)，新募集的新运动单位都已较高的频率开始活动，有时能达到较高的最大值(65Hz)。
这在掌握动作初期阈肌肉用力不准确有关，但也给肌肉本身留下了深刻的印痕，有助于对动作的掌握。
不过到掌握动作后期，由于动作熟练程度提高，速度加快，运动单位的募集顺序与上述形式有所不同，这时高阈值的运动能够单位最先被快速爆发的放电所激活，形成较熟练动作。
快速运动时的神经-肌肉的联络形式不同，这种不同也逐渐程序化。
这些神经冲动所引起的结点出Ca2+。
Ach等的释放量也随着动作的反复练习逐渐程序化，一旦再现该动作时，其冲动水平、化学递质的释放量即定量进行，动作随之成为一种较少意识支配随意动作，这些动作的细节部分不需要处处由大脑指挥，大脑仅仅起个“高位启动器”的作用。
如排球的扣球技术，在上网一瞬间旦仅仅指示扣球的方向和力度，而扣球技术动作的过程却是程序化、自动完成的。
肌肉收缩程序化在掌握动作过程中，肌肉不断、反复的收缩、放松，起微细结构的生理过程。
在不同的收缩形式中，其横桥的数目、附着粘结力是不一样的。
资料表明，横桥的数目增多，肌肉收缩的力量就大;数目少，肌肉收缩的力量就小。
二者成正比关系。
一个动作的掌握是不断反复练习的结果。
至于能够记住动作，就是肌肉收缩程序的动力定型，其生理基础就是横桥数目、附着粘结力、同工酶的相对稳定，并形成了一定的模式被固定下来。
有过运动经历的人都有体会，一些已经掌握的动作，如果放慢速度、减缓用力来做，结果是动作变形或者遗忘。
这在无数套路的回忆过程中表现很明显。
假如按照学习和练习的正常速度、力量进行，很容易将遗忘的动作连贯出来。
拳不离手。
这是储存在肌肉中的肌收缩过程序化的模式在特定条件下被唤醒之故。
本体感觉程序化有大脑皮层启动开始，已经掌握的动作基本上由肌肉本身各种感受器接受诸如关节位置、肌肉长度和张力等活动情况信息，并马上按照已形成的“惯性”程序启动脊髓中间神经元或直接到a或y移动神经元，由它们产生一定的冲动，引起一系列肌肉运动以完成已掌握的动作。
这一过程是在脊髓层次上独立完成的，他们形成一个特定的环路，对猫的脊髓作慢性横断切除，还能重新出现必要的和基本的步伐节奏特点，同时也能调节四肢的步态，这说明运动结构是在脊髓内产生的，大脑皮层很少参加控制，这样“皮质可以保护其本身免于受到不必要刺激的干扰。
”这如同人们参加激烈运动时，甚至十分强烈的刺激也感觉不出来一样。
一名运动员动作做得很出色，但他可能说不出动作全部细节和关键，这可能是动作的信息并没有完全传递到大脑，仅仅是低位脑干、脊髓等协调、独立完成的结果。
有一定训练水平的运动元一接触诸如单杠、球、起跑器、某种姿势等的熟悉刺激后，其本体感受器便产生一系列特定冲动，这个“低位启动器”启动后与上述的神经、肌肉构成一套完整的小系统，以代替大脑小脑的部分作用，进行程序化的“惯性”活动。
肌肉记忆功能就是从感受刺激、神经冲动的发放到肌肉收缩一系列较少大脑意识控制的程序化、自动化活动能力。
肌肉记忆-记忆效应热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作为一种生活方式，日复一日，年复一年，痴迷于钢铁乐趣之中。
而与之俱来的肌肉与力量，不仅是汗与血的浇灌，更是自身精神的一种抚慰与寄托。
然而即使你对训练总能保持200%的热情，但停训或脱离正常训练有时再所难免。
受伤是最典型的被迫停训，时间可能长达1个月至半年;出差外地、去一个荒无“寸铁”的地方或准备赶考等等，都可能影响到正常的训练。
一旦脱离负重训练或有氧训练，则所获得的肌肉、力量或有氧能力都将逐渐衰退.停止训练后，肌纤维的结构将发生改变。