高三学生考前心理辅导
做高三心理疏导的技巧
做⾼三⼼理疏导的技巧⾼考考前⼼理辅导，如何做好⾼三学⽣考前⼼理辅导快要⾼考了，⾼三学⽣的复习也要开始了，能否顺利度过这段特殊时期，将成为影响⾼考成绩的⼀个重要因素。
下⾯给⼤家分享⼀些关于做⾼三⼼理疏导的技巧，希望对⼤家有所帮助。
⼀.做⾼三⼼理疏导的技巧⼀、家长要⾸先调整好⾃⼰⼼态家有⾼考⽣的家长⾸先要做好⾃⼰的⼼理调节，调节好⾃⼰的情绪，才能帮助孩⼦建⽴良好的⼼态。
要正确⾯对孩⼦的考试成绩，只要在⽣活上给予孩⼦适度的关⼼即可，忌过分保护和过分⼲涉。
孩⼦需要的是⽗母的关怀和⿎励。
如果家长感觉孩⼦压⼒过⼤，可以在睡前和孩⼦聊聊天，配合⼀些安抚性的肢体动作，⽐如摸摸脑袋、搂搂肩膀，说些⿎励的话语等。
同时家长也要做好以下⼏点：⾸先家长要⾃我降压，即便⾃⼰控制不住紧张，起码也要做到内紧外松，不要搞得孩⼦神经兮兮的。
其次是要关注孩⼦的状态，⽽且要透过现象看本质，并有针对性的加以引导，既不能风声鹤唳也不能不闻不问。
后要和孩⼦相互宽容理解，孩⼦在情绪上容易冲动，家长需要包容和理解。
⼆、帮孩⼦缓解紧张情绪家长们要告诉孩⼦“尽⼼尽⼒，⽆怨⽆悔”的道理，坚信凭着⾃⼰的刻苦努⼒，可以考出⼀个不错的成绩。
如孩⼦还⽆法疏解紧张情绪，家长应减少安慰，让紧张顺其⾃然，可能⼀会就会忘掉紧张，同时孩⼦这时候需要安静，家长的任何唠叨都会让孩⼦更烦，家长不妨出去散步⼀会⼉，孩⼦就会平静下来。
同时⾼考期间的睡眠和饮⾷如何调整也有益于缓解紧张情绪，睡觉习惯不要轻易改变，饮⾷也要清淡饮⾷。
三、帮孩⼦提⾼应考⾃信⼼信⼼是⼀切事业成功的思想基础。
⾼考在某种程度上是毅⼒的较量，是⼼理承受能⼒的较量，成功往往偏爱那种抱定必胜信念、具有蔑视⼀切的⽓概、以胜利者⼼态步⼊考场的同学。
家长们提醒孩⼦要相信⾃⼰⼗⼏年来的努⼒，同时要认清⾼考的有利形势，正视现实，拿出勇⽓和⾃信去争取。
对有失利阴影的孩⼦，要让他们正视失利，找出失利原因，不要沉溺于以往的阴影。
四、帮孩⼦提⾼毅⼒坚持到底许多参加过⾼考的学⽣都有这样⼀个体会：在经过⼀段时间的基础知识复习后，往往会突然感到很吃⼒，考试成绩下降或忽⾼忽低，难以找到解题感觉，⼀些考⽣因此产⽣悲观、失望的情绪，甚⾄有放弃的想法。
高三学生心理健康辅导案例3篇
高三学生心理健康辅导案例3篇高三对于高中学生来说意义重大,这是学生“十年寒窗苦”的最后一年,是学生苦学十年后等待收获的一年,是学生即将迎来丰硕成绩的一年,同时,也是最容易出现心理问题的一年。
下面是小编为你精心整理的高三学生心理健康辅导案例，希望对你有帮助!高三学生心理健康辅导案例篇1【摘要】高三学生在紧张的学习环境中，心理十分敏感、脆弱，影响到他们与同学之间的交往，表现为多疑，过分注重同学对自己的评价，甚至失眠，本文主要通过分析各种问题存在的原因，抓住事物的本质，找到解决问题的办法。
【关键字】高三学生心理分析我校在近几年的高考中，取得了可喜的成绩，高考本科上线率一年赛过一年。
其实，决定高考命运背后的东西并不神秘，它是生理、心理、知识、信息、技巧等等的综合。
高三学生在紧张的学习环境中，比其它年级学生心理更敏感、脆弱，更需要老师、学生的关心与理解，保持平和的心态是非常重要的。
在这里我谈谈自己在高三学生进行心理疏导的几个案例：案例1：046班学生甲(女)，在非常重要的一次全市模拟统测中，成绩上了市里划的二本线，信心大增，但是在随后的几次周考中，成绩下滑，排名由班上前五名降至十几名。
此时，她心里感到沉重、压抑，于是花更多的时间在学习上，同时，特别注重同学对自己的评价：‚xx同学经常对我说，‘你好勤奋呀，那么晚还看书’。
‛看到同学去玩，她也不敢跟着去，但又担心同学的评论，心里非常矛盾：到底是该继续看书还是与同学们一起去玩?在这个案例中，学生甲在连续几次考试失败后，得出的结论是自己所花的时间不够，所以要用尽自己能挤出来的时间来追赶前面的同学，但是成绩提高不明显，又看重同学对自己的评价，所以产生了矛盾的心理。
面对这样的学生，要指出其某些不合理的思维方式和信念，帮他们弄清为什么会这样，讲清不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系，要帮助他们放弃这些不合理的信念，从而产生某种认知层次的改变，谈话的关键是与其不合理的信念进行辩论。
高三学生的心理辅导内容
高三学生的心理辅导内容导语：高三是人生中重要的一年，不仅意味着即将面临高考的挑战，还承载着各种压力和焦虑。
为了帮助高三学生更好地应对学业和心理问题，提供有效的心理辅导成为必要。
一、了解个体差异，针对不同情况采取不同策略每个高三学生都有自己独特的性格特点和心理表现，因此，在进行心理辅导时需要深入了解学生个体差异，并针对不同情况采取相应策略。
1. 强调积极态度与时间管理在面对高考压力时，一些学生可能会表现出消极情绪或者毫无目标感。
此时，通过引导他们培养积极态度，并加强时间管理能力来调整心态。
例如，教给他们制定合理的计划安排和为目标设定小阶段来增加动力与紧迫感。
2. 培养良好的休息和放松习惯考试前常见的问题之一就是失眠、焦虑等困扰。
在这方面，可以向学生传授一些简单有效的放松技巧，如深呼吸、温暖水泡脚等方法，并强调休息的重要性。
同时，教育学生合理安排复习和休息时间，在繁忙的复习之余，保持身心健康。
二、建立有效的情绪管理机制高三学生面临着各种不可避免的情绪起伏，因此建立有效的情绪管理机制成为必要。
以下是几项应注意的辅导方法：1. 提供倾听与表达空间学生需要有机会发泄自己内心真实的情感，需要一个可以倾诉和寻求安慰的人。
在辅导过程中，通过倾听学生心声，并给予积极关注和回应，让他们感到被理解并得到支持。
2. 培养积极思考方式高三阶段存在很多压力源，而恶性的负面思考只会加剧焦虑和抑郁情绪。
因此，在辅导中鼓励学生以更积极、乐观以及客观的角度看待问题，并培养他们正向思考方式。
让他们认识到挫折是一次宝贵的经验，并可能给他们带来新的机遇。
三、提供科学有效的学习方法高考是一个长期积累的过程，为了帮助高三学生更好地面对这一挑战，需要给予他们科学有效的学习方法指导。
1. 制定个性化复习计划每个高三学生的基础知识和能力水平都有所不同，因此制定个性化的复习计划十分重要。
在辅导中，帮助他们分析自身优势与不足，并制定相应的规划和策略，以最大限度地利用时间和资源，并保持良好的备考状态。
高三学生考前心理辅导预期结果
高三学生考前心理辅导预期结果随着高考的临近，许多高三学生面临着巨大的压力和焦虑。
为了帮助他们度过这个关键时刻，学校采取了心理辅导措施来提供支持和指导。
本文旨在探究高三学生进行考前心理辅导后预期获得的结果。
I. 提升自信心与积极态度经过高三学生考前心理辅导，在自我认知方面，学生们能够更好地认识自己的优势、潜力和限制，并从中找到解决问题的方法。
首先，通过定期交流会谈和咨询服务，专业心理老师能够引导学生思考他们所面临的困难，并给予积极乐观的建议。
其次，倾听同伴分享经验以及参加集体活动有助于培养他们之间相互鼓励、支持与包容的氛围。
II. 建立良好应对策略高三学生进行考前心理辅导后，他们将能够制定出适合自身情况的实际可行计划，并采取有效措施来减轻压力和焦虑。
一方面，通过情感训练、呼吸控制与深度放松等技巧的学习，他们可以更好地驾驭自己的情绪，并在紧张的考试环境中保持平静和专注。
另一方面，辅导老师还会向学生传授时间管理的重要性，教导他们如何正确安排复习进度以及合理分配精力。
III. 增强集中力与记忆力高三学生经过心理辅导后能够提高他们的集中注意力水平和记忆能力。
首先，在营造良好复习氛围方面，学校提供了宽敞明亮的图书馆、自习室以及安静舒适的环境。
这些条件有助于高三学生将注意力集中在学习上，并缓解干扰因素对他们复习效果的影响。
其次，心理辅导老师针对高三学生专门开展了一系列关于记忆技巧与方法的培训课程，包括联想法、归类法和分组记忆等，这些策略可以帮助他们更好地理解并牢记知识点。
IV. 改善人际关系通过参与心理辅导活动，高三学生不仅能够改善他们与自己之间的关系，也能更好地建立积极健康的人际关系。
在课堂上，老师为学生创造了互动交流的机会，让他们彼此分享情感和经验。
这样的活动有助于学生培养同理心、尊重和倾听他人意见的能力，在困难面前形成坚实的支持系统。
V. 缓解压力和焦虑高考是一个需要应对压力和焦虑的考试过程。
心理辅导干预措施可以帮助高三学生减轻因紧张而产生的负面情绪。
高三考试心理辅导内容
高三考试心理辅导内容大学高考，是每个高三学生所面临的重要挑战。
高中阶段的学习压力和焦虑感常常会给学生带来困扰，因此进行有效的心理辅导对于他们的健康发展至关重要。
本文将介绍一些适用于高三学生的考试心理辅导内容，并探讨如何帮助他们在紧张的备考期间保持积极的心态。
一、了解并接纳自己的情绪1. 接纳情绪正常性首先，我们需要告诉学生，感受到焦虑、紧张或压力是完全正常的。
在面对重要考试时，这些情绪都可能会出现。
向学生强调这种情绪反应在某种程度上是有益的，并且可以激发他们更多地投入备考中。
2. 学会识别和管理负面情绪然而，在一定程度上，过度的焦虑和压力也可能影响学习效果。
因此，我们需要教育学生认识到负面情绪，并为他们提供一些实用技巧来管理这些情绪。
例如，通过运动、呼吸深吸等方式可以帮助学生缓解压力和焦虑。
二、建立合理的备考计划1. 制定长期目标学生们常常会因为备考时间紧迫而感到不安。
在这种情况下，我们可以帮助他们制定一个长期目标，并鼓励他们分阶段地完成复习任务。
将整个备考过程分解成更小的可控任务，有助于减轻他们的焦虑感。
2. 设定明确的每日计划除了长期目标外，每天都应根据自己的实际情况设定一个具体的备考计划。
为了使计划更加有效，我们可以教导学生区分优先级和紧急性，并以此来安排复习内容。
通过合理规划每天的活动，学生可以更好地把握时间并提高效率。
三、保持良好的生活习惯1. 规律作息良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。
高三学生可能由于备考而熬夜或无法入睡，这会对他们第二天的注意力和记忆力产生负面影响。
我们应该鼓励学生养成规律作息的习惯，并尽量避免在睡前使用电子设备。
2. 均衡饮食合理的饮食对于学生的身体和大脑功能发挥至关重要。
我们可以提供一些简单易行的营养建议，例如适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，增加水果和蔬菜的摄入量。
这些习惯有助于学生保持体力和注意力，并提高他们应对考试压力的能力。
四、积极面对挑战与失败1. 接受现实并相信自己备考过程中难免会遭遇挫折，学生成绩可能会出现起伏或者遭遇失败。
高三学生临考前的心理辅导记录
高三学生临考前的心理辅导记录在高中阶段的最后一年，高三学生面临着最为重要的考试——高考。
这是他们为了未来追求梦想所必须经历的一场考验。
然而，在备战过程中，许多学生因压力过大而产生焦虑、紧张甚至是抑郁等负面情绪。
心理辅导在这个时刻显得尤为重要，它能够帮助学生调整自己的心态、建立健康的心理状态，以更好地应对即将到来的考试。
第一节：认识并接受不确定性在临近高考期间，许多高三学生特别容易感到焦虑和紧张。
他们无法预知自己是否会取得优异成绩，也担心失去那个他们渴望进入的大学或职业。
因此，让他们认识并接受不确定性变得尤为重要。
首先，我们需要告诉学生们，“人只能控制自己可以控制的事物”。
在备考阶段，我们已经付出了很多时间和精力去准备，并且尽力发挥出最佳水平。
但是最终结果还是存在不确定性的，这取决于许多因素。
我们需要接受这一事实，并相信自己在备考中已经付出了足够的努力。
其次，为了帮助学生们应对不确定性，建立积极、健康的心态是关键。
学会放松自己，采取一些有效的放松技巧如深呼吸、适度运动等有助于缓解紧张情绪的方法。
同时，鼓励他们寻求支持和交流，在家人或朋友面前倾诉内心的压力和焦虑感。
第二节：制定合理有效的复习计划高考期间政策频繁变化，每年试卷内容都有所不同。
因此，制定合理有效的复习计划对于高三学生来说显得尤为重要。
一个好的复习计划可以使学生更好地掌握知识、提高备考效率和抗压能力。
首先，明确目标并分解任务。
高考科目众多且涵盖范围广泛,对于许多学生而言是一个挑战。
将复杂而庞大的任务分解成小步骤，并为每个阶段设定具体的目标能够帮助学生更加专注和有条不紊地完成复习。
其次，合理安排时间，并在规定的时间内进行集中学习。
分配每天的学习时间表，合理安排科目间的轮换以及休息时间，可以帮助学生更好地管理自己的时间，并增强对任务完成度的满足感。
第三节：培养积极应对策略高考前后压力会逐渐积累，在这个时候培养积极应对策略至关重要。
这些策略可以帮助高三学生更好地处理焦虑、紧张等负面情绪，并保持身心健康。
高三学生的心理辅导
高三学生的心理辅导随着高考的逼近，高三学生面临着巨大的压力和挑战。
他们需要承受种种学业、家庭和社交等方面的困扰，这些都对他们的心理健康造成了不可忽视的影响。
因此，为高三学生提供必要的心理辅导至关重要。
本文将从家庭支持、积极思维培养以及压力管理等角度探讨如何进行高三学生的心理辅导。
家庭支持：建立安全稳定环境首先，家庭在高三学生心理辅导中起到了重要作用。
家长应尽力为孩子提供一个安全稳定的环境。
首先，鼓励孩子表达自己的情感和困惑。
面对那些即将到来的考试和压力，孩子往往感到沮丧和无助。
这时候，父母应耐心倾听，并积极给予有益建议和鼓励，帮助他们缓解焦虑情绪。
同时，在日常生活中与孩子保持良好沟通也是非常重要的一点。
其次，积极参与孩子的学业。
父母应该了解孩子的课程和日程安排，与他们一同制定合理的学习计划。
同时，也要提供适当的监督和反馈，但不要过分干预。
这样可以让孩子感受到家庭对他们学业的关注，增加他们自信心和动力。
积极思维培养：培养积极心态高三学生常常容易陷入消极情绪中，因此建立积极的思维模式对于帮助他们走出困境至关重要。
首先，通过认可他们的努力和进步来增强他们的自尊心。
高考是一个长期而艰苦的过程，在这个过程中，无论成绩如何变化，都要给予学生鼓励和支持。
家长和老师可以表扬他们在学术上获得的进展或突破，并鼓励他们相信自己能够顺利度过这个阶段。
其次，教导学生进行正确的目标设定。
告诉高三学生在高考前需要完成哪些任务，并为实现目标制定清晰具体的计划。
然后, 分阶段跟踪进度并及时调整计划, 避免目标过高或不切实际。
最后，帮助学生转变消极情绪。
当面对困难和挫折时，鼓励他们寻求帮助和支持，并引导他们寻找解决问题的积极方式。
此外，适度锻炼也是减轻压力的有效方法，可以提醒学生关注自己的身体健康。
压力管理：建立良好的生活习惯高三学生在备战高考阶段常常会感受到巨大的压力，因此如何有效地管理压力至关重要。
首先，合理分配时间和任务。
指导学生合理安排各项学习任务，并设置适当的休息时间。
高三考前心理辅导活动总结报告
高三考前心理辅导活动总结报告概述在高三学生备战即将到来的高考之际，为了帮助他们有效减压、调整心态、提高学习效果，我们组织了一系列心理辅导活动。
本报告将对这些活动进行总结，并评估其对学生的影响和成效。
活动一：压力释放工作坊首先，我们组织了一个名为“压力释放”的工作坊。
此工作坊旨在让学生认识到自己所面临的压力，并寻找适合自己的方式来缓解压力。
通过与心理专家交流、参与团体讨论和分享经验，学生获得了认知技能和应对策略。
活动二：自我认知训练接着，我们开展了自我认知训练活动。
该活动以帮助学生更好地认识自己、了解个人优点和挑战为目标。
通过情景模拟和反思讨论等方法，学生逐渐明确自己的优势，并找到改进不足之处的方法。
活动三：正向心理引导同时，我们致力于鼓励学生保持积极乐观的心态。
通过正向心理引导活动，学生了解到积极思考对于应对挑战和实现目标的重要性。
我们通过演讲、小组讨论和情绪管理练习等方式，帮助学生培养自信和乐观情绪。
活动四：时间管理与技巧分享在高三备考阶段，时间管理变得至关重要。
因此，我们安排了时间管理与技巧分享的活动。
在这个工作坊中，学生学习如何合理规划时间、分配任务以及克服拖延症等问题。
通过掌握有效的时间管理技能，学生更好地优化学习效果并减少焦虑。
活动五：家庭与社交平衡除了学术压力外，高三学生还承受着来自家庭和社交方面的压力。
为了帮助他们找到平衡点，并建立良好的人际关系，在校外课程中我们提供了家庭与社交平衡相关主题的心理辅导内容。
通过倾听经验分享、教授沟通技巧和解决问题策略等方式，学生更好地掌握了处理关系和构建健康人际网络的方法。
成效评估以上所提及的心理辅导活动在很大程度上帮助了高三学生减轻压力、调整心态，并提高了他们的学习效果。
我们进行了问卷调查以评估活动的成效，结果显示绝大多数学生认为这些活动对他们具有积极影响。
首先，在压力释放工作坊中，许多学生表示通过与心理专家交流和分享经验，他们掌握了一些有效的应对压力的方法。
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高三学生“考前综合征”的几种表现及成因说白了，“考前综合征”就是大考临近时，学生产生的考试焦虑心理，是“一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反映，是处于失助状态下或处于阻断威胁中而又不能采取变式行为去应付的时候产生的情绪。
”“考前综合征”常有以下几种表现：
1.学习上的焦虑
这是一种负性的感情状态，它具有一种不愉快色彩，能给人带来痛苦的反应。
它既可能是一种暂时性情绪状态，又可以持续发展成为焦虑性精神症，甚至焦虑人格。
它主要表现为：
（1）注意力不集中。
上课经常提不起精神，但课后都十分活跃，表现为“玩不够”；感觉复习的效率不高，干着急，晚上睡不着白天头昏脑胀。
（2）不愿做作业，一提到作业就发愣，一看书就犯困，不愿翻书本。
（3）不愿师长过问学习上的事，对师长的询问常保持沉默、烦躁，甚至转移话题。
2.自责倾向上的焦虑
同大多数学生谈话后觉得，自责倾向较重，主要埋怨自身能力、学习环境等。
心理学认为当一个人在群体中明显表现在某些方面不如别人的时候，便产生了能力上的自卑或焦虑，深以自责。
主要表现为：（1）认为自己智商不如别人，成绩不好，将来考不上大学或上不了重点大学。
看到一些同学边玩边学成绩都比自己好，产生了自卑心理。
（2）自己能力不强，不善交际，缺乏特长，担心以后适应社会的能
力不强。
（3）自己是普通学生，不相信自己拥有各方面潜能，对学校的一切活动表现出冷漠，不热心，自卑情绪，无精打采等。
3.情感上的焦虑
高中生处于青年初期，内心世界有闭锁性和自尊性强的特点。
再加上高三紧张的学习环境和独生子女的孤独性，使学生渴望得到老师的关心，同学的交心，朋友的倾心，尤其是对亲密友谊的需要急剧增加，对异性的关注和友好特别敏感。
但自己又必须克服情感上的冲动，努力处理好师生、同学、异性之间的关系，有很多事只能心里想而情理不准，常处于情感上的矛盾之中，导致感情上的焦虑。
个别同学暴躁、易怒，情绪不稳定，想歇斯底里地发泄一通。
比如，我们就遇到过一些成绩优秀的男生为排遣焦虑，堕入了早恋的泥潭而难以自拔，最终耽误了大好时光，这让我们十分痛心。
由于这一代学生多数在顺境中受到长辈的过多关爱，因而心理承受能力比较脆弱，加上高三紧张的生活节奏，激烈的升学压力，高三学生暴露出几种“焦虑”情绪，已成为不能忽视的问题，适度的焦虑有助于学生的成长，过度的焦虑必须予以调控缓解。
针对以上总总问题，玖久特聘高考专家给我们指明了方向。
中等生克服“考前综合征”的抓分策略：
（一）提高学习技巧，控制学习焦虑。
1. 缓解“分数”负担。
整个教育基调都本着“应试教育”向素质教育转变，但考试依然
是学习生活的主调，“分数”是莘莘学子跨进大学门槛的重要标准，因此，考试焦虑不可避免。
所以学生应当想办法减轻或客服精神压力。
（1）对自身要有全面的了解和正确的估计，不能单纯从分数的高低来衡量自己的成绩，更不能因为考试不理想给自己贴上注定人生失败的标签。
同学们应当正确的看待平时的周考、月考乃至诊断考试的成绩，要学会领会“胜败乃兵家常事”这句话的含义。
要善于找到失败的原因，敢于承认自己的过失。
对自己予以严格要求，首先懂得“好成绩源于好习惯”，遇到偏差，也许是方法不对，也许是基础缺陷，这正是要你狠下功夫去弥补的。
（2）同学们要懂得：在现实生活中，人的许多素质是不能用分数来测定的。
卡耐基的成才观和情商、德商、智商三者你中有我，我中有你的观点，如一个人在纷繁杂乱生活中的应变能力，在艰难困苦中的忍耐性，以及在集体中与他人的协作精神等，都不能用表面分数来衡量。
而这些恰恰能在作为重要转折时期的高三来培养，成为将来一个人取得成功的必不可少的条件。
（3）很多名人或身边人成才的经历告诉我们，高考成才仅仅是千万条成才道路中的一条而已，并非一考定终身。
当然，这或许有些阿Q 精神，但是作为高三学生，绝大多数同学们已经迈向成熟，有自己的观点和梦想。
我接触过不少学生，他们成绩或许不高，但是他们都挖掘了自己的优势，坚定了自己的志向，即使所上的大学不理想，但是他们把目标放在了力所能及的院校中，选取了他们立志要学习的专业，结果是非常不错的。
况且，当今，多元文化背景下，人们千百年
来形成的“学而优则仕”的成才观已经开始转变，“三百六十行，行行出状元”的道理和事例也不少，要引导学生既是走升学的道路，也并非只有进入高校或是重点高校才能实现。
通过这些，分散学生对分数的过分追逐。
事实上，每年的高考作弊，平时学生之间的考试攀比等就是应试教育的毒瘤在作怪。
2. 提高“学”的技巧。
对于同学们是第一次经历高三（复读生例外），不能盲目的“钻研”而没有成果，反而带来焦虑。
为此我们必须做到以下几点：（1）充分利用课本，抓好“双基”的落实。
我们之前接触的大部分同学在学习中抛开课本，买了很多参考书，在大量的复习资料和模拟试卷中钻来钻去，结果事倍功半，表现在成绩不稳定，丧失学习信心。
故同学们要把大部分精力放在课本上，按照课本的要求抓好“双基”的落实。
不要盲目追求社会上流传的偏题、怪题，不要在题海中迷失自我。
（2）正确处理训练的质和量的关系。
很多老师对学生的训练就是布置大量习题。
但是大多没有注意习题的质和量的关系，关注意训练的量，却较少注意训练学生做题的质量，大多就题论题，较少就题论“理”，较少题论“规律”，没有最大限度的发挥每一题的效应，使习题能做透，做通。
使学生不能在不同中见相同，于相同中见差异。
那么我们建议同学们在处理习题的时候应该多思考和总结，注重处理每道题的“质量”，从题目中找到解题的原理步骤，总结题型规律，不同题型中应用了哪些相同的思想，相
同题型中又有哪些差异。
通过这么去学习，就相当于掌握了学习技巧，方能达到事半功倍。
（3）要敢于走出考试失利困境
高三要经历无数次大大小小考试，因此考试失利是常见的事。
而很多学生觉得我已如此重视学习成绩，为什么学习成绩仍然很难提高，而且在短时间内很难解决掉，致使情绪焦虑、紧张。
首先要从学习方法上进行分析，其次要从知识的掌握上加以改进，更主要的是从心态上自觉的进行调整，学会关注自己的不良情绪和不合理的评价，并以它们为线索去思考已经发生的事情，弄清什么是真正的问题，找出失败原因，最后为自己定下一个目标，通过努力取得成绩，恢复自信。
如果因为钻研难题、偏题、怪题导致心态失衡，建议从基础简单题和中等常规题入手，一方面加深基础，另一方面提升做题信心。
（二）要对自己进行心理矫治
“心病还须心药治。
”这句古训对我们很有启示意义。
我们可以从以下几方面对自己进行心理疏导。
1.正确认识自己
（1）学生形成考试焦虑心理的一个重要原因就是不能正确认识自己，因此，要矫正焦虑心理，首先要让同学们进行自我形象修整。
具体做法是：同学们必须找准自己的“档次”，即所在班内及全体学生的大体位置，做到心中有数，这样只要他能考出自己的水平，就满足了。
然后根据自己的不足逐渐的查缺补漏，再寻求突破。
（2）同学们要发现自己的特长及相对弱科，正确地进行自我评价，
从而使同学们在考试这一环节真正做到“解放思想、实事求是”，既奋发进取，又脚踏实地，使同学们心平气和地面对考试和成绩。
比如，一些没有考理想的学生，让我们的咨询老师给他们指点一二。
我们的老师就实事求是地给他们分析得失，确定下次的努力方向和目标。
结果，这些同学大多能够冷静地面对成绩，踏踏实实地努力，确确实实的逐步进步。
2.实施考试焦虑心理的行为矫正
高三学生考试焦虑心理的行为矫正包括自我放松，迎考复习和超前辅导等几个方面。
（1）学会自我“放松”。
高三学生由于受学习压力的影响，造成心理紧张，学习压力十分大。
“紧张”有加，“放松”不够，这是高三学生高考前的普遍现象。
平时可以抽出一点的时间，根据自己的兴趣爱好进行适当的放松，但不要沉迷。
实践证明，积极的休闲不仅可以松弛身心，排除心理焦虑，还可以满足爱好，获得知识，从而达到提高学习效率的目的。
（2）可以搞好考前复习，提高考试信心。
学生考试焦虑心理产生的原因，还在于平时对所应试的科目学习、掌握、了解没有一定的把握，这样一遇到考试就心理恐慌，心理压力就越重，考试的成绩自然不好。
我们可以在考前自行的复习回顾，做到对本次考察范围大致心中有数。
比如分阶段考察（小综合）还是综合考试（大综合）。
还有的是把考试用来检测自己复习过的知识，只要复习过的知识及考点发挥出来即可，哪怕没复习到的部分不会做也是胜利。
（3）搞好考生“战前”指导。
有些考生的考试焦虑是惟恐监考太严，对紧张的考试氛围不适应，担心拿到试卷后不知所措。
考生进了考场之后，不要急于答卷，而是要静静地坐下来稳定一下情绪，待心态平稳后，再浏览试卷，做到心中有数，然后逐步作答。
答完题后，再浏览全卷，找出问题及时修改。
还是那句话，放下包袱，走自己的路，就有机会在高考大战中立于不败之地。