八式太极拳练习口诀
太极内功八式，太极养生好功法！
太极内功八式，太极养生好功法！太极内力为道家内家真力，是太极养生，强壮身体的独特法门。
久练之，可令弱者变强，病者变壮，内气充盈，发动神速，是为脉冲内功之不二法门。
本功法共分八节，亦称“太极内功八式”。
1、活腰功脚并列紧靠，放松安静，膝盖弯，双手在腰后命门外互握，先逆时针再顺时针旋转腰部，各三百下后丹田火盛，命门气旺，胃肠响声轰隆阵阵，久练之，可使邪火自败，毒气自泄，强根固本，根深叶茂，通脊通臂通背，百病消除，内气强壮，生机蓬勃而起。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。
在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。
把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。
最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。
开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。
生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。
拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。
看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透；透非透、知未知，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。
将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。
有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。
淡泊以明志，宁静以致远。
我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。
太极拳动作口诀
太极拳动作口诀以下是五个符合要求的太极拳动作口诀：《起势口诀》
一个站立要中正，双脚分开与肩平。
二手缓缓往上抬，好像白云飘空中。
三到胸前要放松，沉肩坠肘记心中。
四把气息来调匀，心无杂念意集中。
五再轻轻往下按，自然流畅起势成。
《野马分鬃口诀》
一腿前迈要稳定，如同扎根在土中。
二手抱球在胸前，好像怀中抱个钟。
三分左右要舒展，恰似野马奔西东。
四腰转动带手臂，行云流水动作通。
五身协调配合好，野马分鬃轻松用。
《白鹤亮翅口诀》
一先向左跨一步，稳稳当当站得牢。
二将双手划个弧，如同飞鸟展翅膀。
三手向上高高举，好似白鹤立树梢。
四身正直眼平视，精神饱满气势高。
五腿微屈要站稳，亮翅姿势真美妙。
《搂膝拗步口诀》
一移重心到前脚，如同泰山不可摇。
二手画弧到耳边，好像微风轻轻飘。
三屈腿下搂到膝，就像抚摸小猫咪。
四向前推掌要有力，好似火箭向前飞。
五身体转正站稳当，搂膝拗步已学会。
《云手口诀》
一左一右划圈圈，如同白云飘满天。
二手交替要连贯，好像划船摇桨般。
三腰随手动起来，好似微风摆柳线。
四脚步跟随莫慌乱，稳稳移动走连环。
五云手动作多练习，身体灵活乐无边。
太极八法五步口令
太极八法五步口令太极拳作为我国传统武术的瑰宝，以其独特的魅力和深厚的内涵，吸引着众多爱好者。
而太极八法五步，则是国家体育总局为了更好地推广太极拳运动，在现有各流派太极拳的基础上，提炼整理而成的一套简单易学的太极拳入门套路。
太极八法五步的口令清晰明了，对于初学者准确掌握动作要领起到了关键作用。
起势：双脚并拢，身体自然直立，双手自然下垂，掌心向内，置于大腿外侧。
两眼平视前方，呼吸自然。
左掤势：左脚向左开步，与肩同宽，重心移至左腿，右脚跟轻轻抬起。
同时，双手慢慢抬起，掌心向下，抬至与肩同高。
然后，身体微微右转，右手内旋，掌心向左，向前掤出，左手搭在右手腕内侧。
右捋势：身体向左转，重心移至右腿，左脚尖翘起内扣。
右手外旋，掌心向上，向左捋回，左手仍搭在右手腕内侧。
左挤势：身体向右转，重心移至左腿，右脚尖翘起内扣。
双手同时内旋，掌心向外，向前挤出，右手在前，左手在后。
双按势：双手内旋，掌心向下，向后收回，再向前按出，同时重心后移至右腿，左脚尖轻轻抬起。
右採势：身体向左转，重心移至左腿，右脚收回，脚尖点地。
右手向下、向右採，左手置于右手小臂内侧。
左挒势：身体向右转，右脚向右前方迈出一步，重心移至右腿。
左手向左、向上、向右挒出，右手置于左手小臂内侧。
左肘势：身体向左转，重心移至左腿，右臂屈肘，右手内旋，向左前方顶出，左手搭在右手小臂外侧。
右靠势：身体向右转，重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地。
左手向左、向下、向右靠出，右手搭在左手小臂外侧。
进步左右掤势：左脚向前迈出一步，重心移至左腿，右脚跟步，脚尖点地。
同时，双手向前掤出。
退步左右捋势：右脚向后退一步，重心移至右腿，左脚跟步，脚尖点地。
双手向左捋回。
左移步左挤势：左脚向左移动一步，重心移至左腿，右脚跟步，脚尖点地。
双手向前挤出。
左移步双按势：左脚向左移动一步，重心移至左腿，右脚跟步，脚尖点地。
双手向后收回，再向前按出。
右移步右挤势：右脚向右移动一步，重心移至右腿，左脚跟步，脚尖点地。
8式太极拳图解和要领提示
8式太极拳图解和要领提示。
、动作四：练习方法：重心前移，左腿屈膝慢慢向前弓出，左脚全脚掌踏实成左弓步；双掌向前上按出，掌心向前，掌指向上。
掌指与肩平，眼向前平视（图5-4）。
动作要领：双掌前按时动作呈弧形，双臂不可伸直。
易犯错误动作：上体前俯、双掌前按幅度过大。
五、右弓步单鞭式 动作一：练习方法：向左转体，左脚尖外展45度，重心移于左腿，右脚跟提起，双掌同时向下划弧于腹前，掌心向下，掌指向外，眼视双掌方向（图6-1，图6-1-1为正面图）。
动作要领：1、双臂下落不可挺直。
2、转体、双掌下落、右脚跟提起应与转腰动作同时完成。
易犯错误动作：上体前俯、双臂挺直。
(此图为右弓步单鞭式动作一正面图) 动作二：练习方法：向左微转体，重心于左腿，右脚提起向前迈出，，脚跟先着地，左掌变勾手，向左上提至左肩前侧，勾背略高于肩，勾尖向下；右掌屈臂上提于左肩前，掌心向内，掌指向左，眼视勾手方向（图6-2）。
动作要领：1、身体中正，双肩不可耸起。
2、左掌变勾手、右掌屈臂上提应与转腰动作同时完成。
易犯错误动作：耸肩、身体歪斜、左膝挺直。
动作三：练习方法：向右转体，重心前移，右腿屈膝慢慢向前弓出，右脚全脚掌踏实成右弓步；右掌经面前向前立掌推出，腕与肩平，掌心侧向前，掌指向上，左勾手微向后展，眼视右手方向（图6-3）。
动作要领：立身中正，松腰松胯，沉肩坠肘，双臂呈弧形。
易犯错误动作：耸肩、抬肘、动作不协调。
六、左弓步拦掌捶式动作一：练习方法：向右转体，右脚尖外展45度，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地；右掌握拳向右划弧收于右腰间，拳心向上；左勾手变掌自左向右拦掌于体前，掌心向右，掌指向上，眼视左手方向（图7-1）。
动作要领：拦掌、收拳、迈步应与转体动作协调。
易犯错误动作：上体前俯、突臀。
动作二：练习方法；向左转体，重心前移，左腿屈膝慢慢向前弓出，左脚全脚掌踏实成左弓步；左掌握拳屈臂收于胸前，拳心向下，右拳自腰间翻转拳心向下向前打出，置于左腕上，拳面向前，拳与肩平，眼向前平视（图7-2）。
太极拳套路口诀顺口溜
太极拳套路口诀顺口溜太极拳套路口诀顺口溜太极拳要求研、练、用结合，拳、法、功中功为第一。
练拳要明理，理通拳法精以下是店铺整理的太极拳套路口诀顺口溜，欢迎阅读。
太极十要：太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的.重要指导性原则。
十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。
内外相合：肩与膀合，肘与膝合，手与足合，是外三合。
心与意合，意与气合，气与力合，是内三合。
内外相合，是谓六合，六合则身体中正矣，身体中正，神即提得起。
十三势分为“八法”、“五行”。
“八法”是指：掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠。
“五行”：进、退、顾、定、盼。
八法之劲：掤劲：这是一种向前、向上的劲路，包括左上、右上、正上的劲路。
捋劲：这是一种向后、向上的引带劲路，包括左后右后、后上的劲路。
挤劲：这是一种向前、向横、向下的压迫劲。
按劲：这是一种向下、向后的沉带劲，包括左后、右后、后下的劲路。
采劲：按提劲为采劲，如采花，手按下去再提拔上来的一种劲。
挒劲：旋转劲为挒劲，对方来劲后，通过旋转使对方失重，把劲再加于对方身上的一种劲路。
肘劲：肘击、肘拿、肘沉、肘带的一种方法称为肘劲。
靠劲：用肩、胯、背击打对方的劲叫靠劲四练：练手、练眼、练身、练步。
四功四功：“心、神、意、念”，几乎完全指的是内在的神经活动或精神作用而言。
传统对“四功”的**是“发之于心、达之于神、行之于意、想之于念”。
还要注意做到心静体松、呼吸自然、均匀连贯、轻灵沉稳、刚柔相济、上下相随、圆活完整、协调自然、意念引导、内外合一。
内外双修动与静，养与练，拳与功，内与外。
修练太拳就是要做到内外双，神形兼备。
才能把太极拳的精髓学到手。
邱丕相八卦太极拳口诀
邱丕相八卦太极拳口诀太极拳作为中国传统武术之一，源远流长。
其中，邱丕相八卦太极拳口诀，是太极拳中的一种拳法。
它以其独特的招式和特点，吸引了众多太极拳爱好者的关注和学习。
下面，我将为大家介绍一下邱丕相八卦太极拳口诀的相关内容。
邱丕相八卦太极拳口诀是邱丕相先生创立的一种太极拳拳法。
邱丕相先生是中国著名的太极拳家，他将八卦拳和太极拳相结合，创立了邱丕相八卦太极拳口诀。
这种拳法以八个方位为基础，充分发挥了八卦拳的特点，结合太极拳的柔和和流动性，形成了独特的拳法风格。
邱丕相八卦太极拳口诀的口诀非常简洁，但却包含了丰富的拳法内涵。
口诀中有四个字，分别是“进、退、顺、逆”。
这四个字体现了邱丕相八卦太极拳口诀的核心思想和基本原则。
在实践中，学习者需要根据这四个字来调整自己的身体动作和拳法技巧，以达到最佳的拳法效果。
首先是“进”，进一步意味着主动出击，积极进攻。
邱丕相八卦太极拳口诀强调要有攻击性的拳法动作，要积极主动地向对手发起进攻。
这种进攻不仅仅是简单地向前推进，而是要结合自己的身体动作和拳法技巧，以迅猛的进攻姿态制造对手的破绽，从而取得胜利。
其次是“退”，退一步意味着及时回避，灵活应对。
邱丕相八卦太极拳口诀强调在面对对手的攻击时，要善于及时回避，以避免受到伤害。
这种回避并不是简单地后退，而是要利用自己的身体动作和拳法技巧，以灵活的方式回避对手的攻击，同时寻找对手的破绽，以便进行反击。
再次是“顺”，顺势而为，不强求。
邱丕相八卦太极拳口诀强调要顺应自然的规律，不要过分强求。
在实践中，学习者需要根据对手的动作和力量，以及自己的身体条件和拳法技巧，来做出最佳的应对。
这种顺势而为的拳法风格，能够更好地发挥自己的优势，以取得胜利。
最后是“逆”，逆势而为，出其不意。
邱丕相八卦太极拳口诀强调要善于逆势而为，以出其不意。
在面对对手的进攻时，学习者需要根据自己的身体动作和拳法技巧，以逆势的方式进行反击，从而制造对手的破绽，取得胜利。
太极八法五步口令
太极八法五步口令太极拳作为我国传统武术中的瑰宝，以其独特的魅力和深厚的内涵吸引着众多爱好者。
其中，太极八法五步是一套精简而基础的套路，通过特定的口令来引导动作，有助于练习者更好地掌握太极拳的精髓。
太极八法五步的口令简洁明了，每个口令都对应着特定的动作和要领。
“起势”，这是整套动作的开端。
双脚并拢，身体自然直立，双手自然下垂，掌心向内。
眼神平视前方，心平气和，呼吸自然。
随着口令，微微屈膝下蹲，双臂慢慢向前抬起，与肩同高，掌心向下。
“左棚势”，左脚向左迈出一步，脚跟着地，脚尖翘起。
同时，右手向前上方掤出，掌心向内，左手向下按于左胯旁，掌心向下。
身体重心在右腿，保持立身中正。
“右捋势”，身体重心移至左腿，右脚尖内扣，右手向左下方捋，掌心向外，左手弧形上抬至胸前，掌心向内。
“左挤势”，右手回抽，左手向前挤出，掌心向前，右手搭在左手腕内侧。
“双按势”，双手向前按出，掌心向前，与肩同宽，身体微微前倾。
“右採势”，右手向下採，掌心向下，左手护于右手腕上方。
“左挒势”，左手向左挒出，掌心向外，右手弧形收回至右胯旁。
“左肘势”，左臂屈肘，左拳心向内，顶向左前方，右手护于左肘内侧。
“右靠势”，右臂屈肘，右拳心向外，靠向右前方，左手护于右肘内侧。
“右棚势”，动作与左棚势相反。
“左捋势”，动作与右捋势相反。
“右挤势”，动作与左挤势相反。
“双按势”，再次重复双按势的动作。
“左採势”，动作与右採势相反。
“右挒势”，动作与左挒势相反。
“右肘势”，动作与左肘势相反。
“左靠势”，动作与右靠势相反。
“进步左右棚势”，左脚向前迈出一步，成左弓步，同时左手向前棚出，右手向后捋。
然后右脚向前迈出一步，成右弓步，右手向前棚出，左手向后捋。
“退步左右捋势”，左脚向后退一步，成左虚步，右手向左下方捋。
然后右脚向后退一步，成右虚步，左手向右下方捋。
“左移步左挤势”，向左移步，左脚踏实，身体左转，左手向前挤出。
“左移步双按势”，再向左移步，双手向前按出。
八式太极拳分解教学
八式太极拳分解教学太极拳是我国传统文化的瑰宝，太极养生成为现代人的潮流，常练太极拳的好处非常多，例如可以缓解精神压力，陶冶情操等，今天带您一起看一下太极八式图，下面我们来学习下吧!八式太极拳图解一、卷肱势1、身体稍右转，步型不变。
左手逆缠，向前转出至胸前，掌心向下，掌指向前;同时，右手逆缠，向右后斜上方转至肩高，掌心向下，掌指斜向右后方，目视右手。
接着两手变顺缠，掌心翻向上。
2、两手再变逆缠，右臂同时屈肘向内，手至右腮侧，掌心斜向前，掌指斜向上;左手在原处做逆缠旋转，掌心向下，掌指向前。
目视前方。
3、身体左转，步型不变，右手继续逆缠，向前经左臂上侧向前转出，手同胸高，掌心斜向前下方，掌指斜向左前上方;同时，左手继续逆缠向下转至腹前，掌心向下，掌指斜向前，眼法不变。
4、身体继续左转，步型仍为马步;左手逆缠向左后斜上方转出至肩高，掌心向下，掌指斜向左后方，目视左手。
接着，两手变顺缠，掌心翻向上。
5、两手再变逆缠，左臂同时屈肘向内，手至左腮侧，掌心斜向前，掌指斜向上;右手在原处做逆缠旋转，掌心向下，掌指向前。
目视前方。
6、身体右转，步型不变，左手继续逆缠，向前经右臂上侧向前转出，手同胸高，掌心斜向前下方，掌指斜向右前上方;同时，右手继续逆缠向下转至腹前，掌心向下.掌指斜向前。
眼法不变。
注意事项练习左右转身前后分掌时采用吸气，练习左右转身向前方逆缠推出时采用呼气。
练习时可随口令二八拍反复单式练习.以熟练掌握陈式太极拳手法的逆缠和顺缠的方法。
二、搂膝拗步1、左搂膝拗步腰微右转，右胯根微内收，左腿提起，重心渐渐完全转移到右腿，随转腰右肩下松，右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落经右胯侧，随下落随着臂外旋使右掌心渐渐翻左右搂膝拗步朝上。
同时，左掌也随转腰向前向里经右胸，腹前弧形向下移，随移随着左臂内旋使掌心翻朝下。
眼随转腰向前平视转移，眼神要关及右掌。
以上动作同前左膝搂拗步。
2、右搂膝拗步腰渐渐左转，左脚以脚跟为轴，脚尖外撇约45度，随转体左掌渐渐弧形向左后移，随移随着臂外旋使掌心翻朝上;同时，右掌也随转体自前向里弧形向左下移，随移随着手臂内旋使掌心翻朝下。
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八式太极拳练习口诀
两臂平举肩放松，双掌下按气下行。
抱球迈步要协调，弓步左棚劲饱满。
捋挤动作要舒展，双掌前按臂撑园。
双掌前探不耸肩，搂膝推掌腰身转。
迈步猫行稳重求，园活连贯意气连。
——（海飙太极）动作要求
(1)动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功；
(2)手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；
(3)动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打；
(4)稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。
行拳走架歌
八式简化武当拳，无极起势鼓荡丹，
两仪开合掳带连，鹤飞展翅气沉田。
旋转乾坤开胯髋，野鸡蹿林走连环，
五龙暗渡偷掌腿，侧人打钟架压点。
阴阳别翅藏奇巧，合抱太极身安健，
式法虽少万遍练，通幽入奥功德满。
无贪无妄：习练太极拳最忌贪多，尤戒妄动，凡运用与姿势均求其正确，庶练成后不致犯病，而精进自易，若贪若妄者，成就终鲜，此弊初学十九难免，切宜注意。
十三：打好太极拳，先从简单易记的口诀说起
无形无象（忘其有己），全体透空（内外如一）。
应物自然（随心所欲），西山悬磬（海阔天空）。
虎吼猿鸣（锻炼阴精），水清河净（心死神活）。
翻江播海（气血流动），尽性立命（神充气足）。
十四：
◆太极拳口诀
直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。
以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。
◆“太极拳”心法
太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。
松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。
头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。
意不紧来又不松，不即不离不离中。
道法自然自然法，勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松，似松非松松松松。
臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。
十五： jgrjgr123：
松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。
找到这根绳子，功夫也就快练成了
不错，很贴切，松紧本是一根绳，还是个有弹性的绳，这个绳要有意念虚领两个绳头，不然就丢了，找不到绳了
（这个是我的亲身体会，网友正好留言讲了，所以我认为很重要希望朋友留意）
十六：董英杰
提起精神、虚灵顶劲、涵胸拔背、松肩坠肘、气沉丹田、手与肩平、胯松膝平、尻道上提、尾闾中正、内外相合。
不强用力、以心行气、步如猫行、上下相随、呼吸自然、一线串成、变换在腰、气行四肢、分清虚实、圆转如意。