24式简化太极拳
24式简化太极拳口令背向演练
24式简化太极拳口令背向演练24式简化太极拳口令背向演练如下：1. 起势：转身左捋，右脚右迈，右手下按，身体转正，两手分开，左脚上步，右手上托，左手下采。
2. 左右野马分鬃：左野马分鬃，右转90度，左手抱球，右手向右上方穿掌，左手翻掌，右脚向前跟步。
右野马分鬃，左转90度，右手抱球，左手向右上方穿掌，右手翻掌，左脚向前跟步。
3. 白鹤亮翅：上步跟脚，右手上托，左手上拨，右转90度，双手分开，身体后坐，左转90度，双手合拢。
4. 左右搂膝拗步：左搂膝拗步，右手下采，左手推出，右脚向前跟步。
右搂膝拗步，左手下采，右手推出，左脚向前跟步。
5. 手挥琵琶：右脚收回，身体转正，左脚跟步，双手合拢。
6. 倒卷肱：上步退步，右翻手托掌，左翻手托掌。
7. 左揽雀尾：右转90度，右手压腕，左手后展，身体转正。
8. 右揽雀尾：左转90度，右手展腕，身体转正。
9. 单鞭：右转90度，上步勾手。
10. 云手：左右云手。
11. 单鞭：高探马。
12. 高探马带穿掌：上步穿掌。
13. 十字腿：上步扣脚摆手。
14. 进步指裆锤：转身压腕。
15. 退步打虎：右转90度撤脚。
16. 回身打虎：右转90度撤脚。
17. 右蹬脚：双手抱球。
18. 双峰贯耳：收腿贯耳。
19. 左蹬脚：双手抱球。
20. 转身右蹬脚：转腰分手。
21. 落步搬拦捶：收腿抱球。
22. 如封似闭：转腰分掌。
23. 抱虎归山：撤脚转腰。
24. 十字手与收势：合抱提膝。
24式简化太极拳拳谱(图解)
24式简化太极拳图解24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。
24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24式太极拳共分八组第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾第四组 9单鞭 10云手 11单鞭第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚第六组 16左下势独立 17右下势独立第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势24式太极拳套路名称1. 起势2. 野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 倒卷肱7. 左揽雀尾8. 右揽雀尾9. 单鞭10. 云手11. 单鞭12. 高探马13. 右蹬脚14. 双峰贯耳15. 左蹬脚16. 左下势独立17. 右下势独立18. 玉女穿梭19. 海底针20. 闪通背21. 转身搬拦捶22. 如封似闭23. 十字手24. 收势一、起式1 2 3 4 5二、左右野马分鬃6 7 8 9 10 1 12 13 14 15 167 18 19 20 三、白鹤亮翅212 23 四、左右搂膝拗步24 25 267 28 29 30 31 32 3 34 35 36 37 38五、手挥琵琶39 40 41 六、左右倒卷肱423 44 45 46 47 489 50 51 52 53七、左拦雀尾55 56 57 58 59 0 61 62 63 64 656 67 八、右拦雀尾68 69 701 72 73 74 75 767 78 79 80 81 82九、单鞭83 84 85 86 878 十、云手89 90 91 923 94 95 96 97 989 100 101 102 103十一、单鞭04 105 106 107 108十二、高探马09 110 十三、右蹬脚111 112 11314 115 116十四、双峰贯耳117 11819 120十五、转身左蹬脚121 122 12324 125 126 127十六、左下势独立128 129 130 131 132133 十七、右下势独立134 135 136 137138 139 140 十八、右左穿梭141 142143 144 145 146 147 148十九、海底针149 150 151 152 153二十、闪通臂154 155 156 二十一、转身搬拦锤157158 159 160 161 162 163164 165 二十二、如封似闭166 167 168169 170 二十三、十字手171 172 173 二十四、收势。
太极拳24式简化教学
太极拳24式简化教学太极拳是一种古老的中国传统武术，以其缓慢、连贯、柔和的动作而闻名。
太极拳共有108式，其中24式是一套简化的入门级动作，适合初学者学习。
本文将为您介绍太极拳24式的简化教学。
第一式：起势。
站直，双脚并拢，双手自然下垂，头顶轻轻提起，将注意力集中，准备开始练习。
第二式：左右分步。
将左脚向左边迈出一步，同时双手分别向两侧推开，身体保持平衡。
第三式：左揽雀尾。
将身体重心转移到左腿上，右手慢慢向后伸出，左手搭在右手腕上，仿佛揽住一只小鸟的尾巴。
第四式：右揽雀尾。
将身体重心转移到右腿上，左手向后伸出，右手搭在左手腕上，保持平衡。
第五式：单鞭。
将身体重心向右转，右手向前推出，左手向后提起，身体如同拉开一支弓。
第六式：云手。
双手交替向外旋转，身体保持平衡，呼吸顺畅，仿佛在空中绘制一道云彩。
第七式：高探马。
右手向上提起，左手向下压低，身体保持下蹲姿势，如同探望一匹高大的马。
第八式：右蹬脚。
右脚向前踏出，同时右手向前推出，左手向后拉回，身体形成一个稳定的姿势。
第九式：双峰贯耳。
双手分别向两侧伸出，身体微微侧倾，仿佛双峰贯穿双耳。
第十式：转身搬拦捶。
将身体重心向左转，同时右手向前推出，左手向后拉回，身体如同搬拦一样。
第十一式：如封似闭。
双手交替向前推出，身体如同一扇门一样缓缓关闭。
第十二式：十字手。
双手交叉在胸前，身体微微弯曲，仿佛形成一个十字。
第十三式：抱虎归山。
双手向上抬起，身体向上伸展，仿佛抱着一只虎，沿山路回家。
第十四式：揽雀尾。
身体向左转，右手向后伸出，左手搭在右手腕上，保持平衡。
第十五式：单鞭。
身体向左转，右手向前推出，左手向后提起，如同拉开一支弓。
第十六式：云手。
双手交替向外旋转，身体保持平衡，呼吸顺畅，仿佛在空中绘制一道云彩。
第十七式：高探马。
右手向上提起，左手向下压低，身体保持下蹲姿势，如同探望一匹高大的马。
第十八式：左蹬脚。
左脚向前踏出，同时左手向前推出，右手向后拉回，身体形成一个稳定的姿势。
24式太极拳动作名称及动作说明
24式太极拳动作名称及动作说明24式太极拳动作名称及动作说明二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。
改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。
全套共分8组，24个动作，所以又称为“二十四式太极拳”。
动作名称及动作说明第一组：1．起势（1）两脚并步，身体自然直立，全身放松，目视前方。
（2）身体重心移至右脚，左脚轻轻抬起，向左平行开步，与肩同宽，脚尖向前，重心移至两脚之间。
（3）两臂向前慢慢抬起，掌心向下，与肩同宽，抬至与肩同高。
（4）两腿屈膝半蹲，同时两手轻轻下按至腹前，目视前方。
要点：左脚开步时，要缓慢柔和，脚跟先提起，开步后脚尖先着地，随重心的移动慢慢过渡到全脚掌。
两手下按时，要松肩、沉肘，手指自然微屈。
2．左右野马分鬃（1）丁步抱球：上体微向右转，重心移至右腿上，同时右臂收于右胸前半屈，掌心向1/15下，左手经体前向右划弧于右手下，掌心向上，两手成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地成丁步，也可不点地，目视手前方。
（2）转腰上步：上体稍向左转，左脚向左前方迈出。
（3）弓步分掌：上动不停，左脚脚跟轻落地面，重心前移右脚跟向后蹬转成左弓步，同时左右手分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。
两臂保持弧形，目视前方。
要点：左脚落地要轻，弓步时右脚跟向后蹬转，两脚之间横向距离要保持10〜30cm左右。
两臂要保持弧形。
丁步抱球动作，如腿部有力量，脚尖不触地。
（4）后坐翘脚：重心后移至右腿，收髋后坐，左脚脚尖向上翘起。
（5）随后身体稍左转，重心前移，左手翻转，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上，呈抱球状。
（6）重心继续前移至左腿，右腿向前上步，收至左脚内侧，成丁步抱球状。
同（1）解，唯左右相反。
3．白鹤亮翅（1）重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上。
（2）右脚向前跟进半步，随后重心后移至右腿，左脚脚尖点地，上体稍向右转，右手向右额前提起，掌心向左，左手向左下落，目视右手。
24式简化太极拳拳谱
24式简化太极拳拳谱一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复两次) 十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
十九、左玉女穿梭①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。
二十、海底针①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌二十一、闪通臂①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
24式简化太极拳口令
24式简化太极拳口令
一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势
24式简化太极拳口令
一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势
24式简化太极拳口令
一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势
24式简化太极拳口令
一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势。
24式太极拳拳谱
24式简化太极拳第一式起势（南）①两脚分开半步，②两臂前举（与肩同高），③屈腿下蹲两手下落按到腹前第二式左右野马分鬃A.①转腰（南）抱手收脚，两手上下合抱，②左转身上步（东），③弓步分手（东）。
B.①转腰后坐撇脚（东北），②抱手收脚（跟步抱球），③转腰右转上步（东），④弓步分手（前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧，手心向下）。
C.①转腰后坐撇脚（东南），②抱手收脚（跟步抱球），③转腰左转上步（东）脚跟轻轻落地，④弓步分手（眼睛注视着前手的指尖）。
第三式白鹤亮翅（东）①跟半步胸前抱球（向前抱手，后脚跟半步脚掌落地），②后坐举臂（重心后移坐腿转腰分手）（东南），③虚步分手（前脚掌虚点地面）（东）第四式左右搂膝拗步（东）A.①左转落手（右手前摆），②两手交叉抡摆腰向右转前脚收回，手摆向侧后方（举臂），③上步屈臂收手到肩上，④弓步搂手推掌。
B.①轻轻转腰后坐撇脚，②摆手收脚眼睛看后手与头同高（跟步举臂），③上步屈臂收手到肩上耳旁，④弓步搂手推掌（指尖与眼睛同高）。
注要推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧C.①转腰后坐撇脚，②摆手收脚眼睛看后手与头同高（跟步举臂），③上步屈臂收手到肩上耳旁，④弓步搂手推掌（指尖与眼睛同高）。
注要推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧。
第五式手挥琵琶（东）①后脚跟进半步，②重心后移，两个手交错交换，③虚步合手，两个手成侧立掌第六式左右倒卷肱（西）A①撤手转腰翻掌，②提脚退步屈臂收手③坐腿虚步推掌。
B①撤手转腰翻掌，②屈臂转肱提脚退步③坐腿虚步前推。
C①撤手翻掌，②转肱退步③虚步推掌。
D①撤手翻掌，②卷肱退步③虚步推掌。
第七式左揽雀尾（东）①转腰分手（向南）抱手收脚（向南），②转腰向前上步（左转向东），③弓步棚手，④转腰摆臂（左转），⑤坐腿转腰后捋（后坐右转下捋），⑥转身搭手（左转出步搭腕），⑦弓步前挤，⑧坐腿引手（后坐分手屈肘收掌），⑨弓步前按（按掌）第八式右揽雀尾（西）①转腰扣脚分手（后坐扣脚、右转分手）（向南），②坐腿抱球收脚（回体重收脚抱球），③转身上步（右转出步向西），④弓步棚手，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌第九式单鞭①坐腿转身扣脚左云（向东），②坐腿转腰向右云（西南），③翻掌勾手收脚，勾尖向下（向南），左手的掌心向内④转身上步（向东）⑤弓腿翻章推掌（向东）第十式云手①坐腿转腰（向南）左手下落向右云摆画弧，勾手松开②转腰向左移动重心，两手交叉向左画弧摆动③翻掌收脚并步，④向右转两手交叉向右摆动、⑤翻掌出脚，⑥转腰向左云，⑦翻掌收脚并步，⑧转腰右云翻掌出脚开步，⑨转腰向左云，翻掌收脚并步（向东）。
24式简化太极拳 口令词
第一组一、起式1、两脚开立，与肩同宽；2、两臂前举3、沉胯屈膝按掌。
二、左右野马分鬃1、悬胯揽掌，抱球收脚2、转身上步3、弓步分手；4、坐腿撇脚转身5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分手；8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、白鹤亮翅1、跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组四、左右搂膝拗步1、右臂前摆，两手交叉；2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手；9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。
五、手挥琵琶1、跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、左揽雀尾1、转体展臂2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
八、右揽雀尾1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
第四组九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌。
十、云手1、坐腿转身，勾手松开2、左云翻掌并步3、右云翻掌开步4、左云翻掌并步5、右云翻掌开步6、左云翻掌并步。
十一、单鞭1、右云翻掌勾手2、转身上步3、弓步推掌。
第五组十二、高探马1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。
十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分掌蹬脚。
十四、双峰贯耳1、收脚并手，提膝翻掌向上2、落脚后捋3弓步贯拳。
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24式简化太极拳
这套太极拳是1956年国家体育委员会主持编制的第一套武术教材。
特点是：〈一〉传统的杨式太极拳〈二〉内容精练，将杨式80多式内容吸取精华编制而成〈三〉由易到难，重作对称练习，自然柔和舒展大方。
深受广大太极拳初炼者的欢迎。
一、起势
1、面向南，两脚尖朝前，两臂下垂，两掌五指自然分开于两大腿前外侧自然站立目视前方。
2、身体重心右移，右腿微微曲膝，左脚先脚跟后脚尖慢慢提起向左开步，（横开步）与肩同宽。
3、两臂向上抬起，与肩同高同宽。
4、两腿下蹲，两掌下掩，叫小马步，目视前方。
（就好象一个人端正的坐在椅子上，双手放在桌面上）。
面向南攻防含意：太极式的基本准备动作，演变成后边不同的动作，基本上没多大的攻防含意。
二、左右野马分鬃
左：
1、两手分别划弧到胸部右侧托球，左手在下右手在上，下手不过腰上手不过肩，如同托一个大篮球。
2、左转腰左腿向左前方迈步（东北方向约45度—60度
之间），两手由托球变成胸前交叉。
3、在左弓步的同时，以腰带肩，左手向左上方分靠右脚跟外旋。
力点在左前臂，与肩同高。
右手向下掩拉到右跨旁，面向东。
右：
1、身体重心后移，左脚尖外摆，重心前移，右脚提到左脚内侧点地，两手在胸部左侧托球，右臂分靠，左手下掩到左大腿外侧。
三、白鹤亮翅
1、身体重心前移到左腿，右腿跟半步脚掌落地，两手在胸前左侧托球。
2、身体重心移到右腿，身体重心后移到右脚落地踏实，两手由托球变交叉，同时右转腰右臂向上提掌到右额上方。
左臂下掩到左挎旁，面向东。
防攻含意：右手上掌，左手下掩，叫拿法。
（接第二节左右野马分鬃攻防含意：1、托球是准备动作2、分靠，一手掩住对方的手，另一手插到对方腋下，以扭腰带肩分靠的动作将对方锨倒）。
四、左右搂膝拗步
左：
1：右手向内划弧再向下向右侧后方，左手向内划弧到右臂内侧，左脚收到右脚内侧。
2：左脚向前方迈出，接着左弓步，左手由右向左搂膝，右掌经右耳旁立掌前推出，右脚跟外旋。
右：
1：身体重心后移，左脚尖外摆，左手向左耳后侧上方摆，右手摆至左臂内侧，右脚跟步到左脚内侧，再向左前方迈步（东南方向约45度角）然后右弓步，同时右手下落由左向右搂膝到右大腿外侧，左手经耳旁有横掌变立掌向前推出。
左脚跟外旋，面向东。
攻防含意：拗步就是左弓步，右推掌或右弓步左推掌，搂膝就是一只手拨开对方的踢腿攻击，另一只手击掌推掩对方。
五、手弹琵琶
1：身体重心前移，右脚跟半步，脚掌落地。
同时右手向左平摆。
2：身体重心后移，右手向拉，左手平摆前托，两掌合挤，面向东。
攻防含意：左手托住对方膝部，右手抓住手腕部合掌挤压对方。
六、左右倒拳肱
1：右手向下再向上划弧摆至右侧后上方，左腿后撤至左侧后方，右手前推掌，左手向下再向后侧上方摆，反复四次，右手收至右腰间，左手前推，左脚成虚步，面向东。
攻防含意：在倒退的同时，一手防，另一只手推掩对方。
七、左揽雀尾
攻防含意：形象的比如用手抚摩着孔雀的尾巴。
崩是崩架，防守等待。
捋是捋胡子，捋将对方拉回来，也可以说引进来在挤出去，推掩出去，叫崩、挤、引、掩。
八、右揽雀尾
攻防含意：形象的比如用手抚摩着孔雀的尾巴。
崩是崩架，防守等待。
是胡子，将对方拉回来，也可以说引进来在挤出去，推掩出去，叫崩、挤、引、掩。
九、单鞭
攻防含意：一手拨开对方的进攻，另一手抓住对方。
句手是武术中常见的手形，也叫吊手，一是抓二是拨开。
十、云手
攻防含意：主要是拨开对方的进攻。
十一、单鞭
攻防含意：一手拨开对方的进攻，另一手抓住对方。
句手是武术中常见的手形，也叫吊手，一是抓二是拨开。
十二、高探马
攻防含意：形象比如拉马用手抚摩。
一手引或拨，另一手推击对方脸部，也叫推面掌。
十三、右蹬腿
攻防含意：用脚跟蹬对方腹部
十四、双峰贯耳
攻防含意：深肩含胸，双拳攻击对方脸部和太阳穴
十五、转身左蹬腿（十二）
十六、左下势独立
攻防含意：扑步穿掌用指尖攻击对方下部，穿挡挑起，用膝撞击对方下部。
十七、右下势独立
攻防含意：扑步穿掌用指尖攻击对方下部，穿挡挑起，用膝撞击对方下部。
十八、左右穿梭
攻防含意：架挡推掌攻击对方
十九、海底针
攻防含意：用指尖攻击对方下部和小腹
二十、闪通臂
攻防含意：前推后掌
二十一、转身搬拉捶
攻防含意：一手搬压住对手，另一手拦住对手，再锤击对手。
二十二、如封似闭
攻防含意：阻止破坏对方进攻，也就是说将对方引进来再推行攻击。
二十三、十字手
攻防含意：保护自己
二十四、收势
注：开立步、马步、虚拳、左弓步、右弓步、要注意步型的角度、宽度、脚跟碾转，脚尖碾转。
24式简化太极拳
一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒拳肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手
十一、单鞭十二、高探马
十三、右蹬腿十四、双峰贯耳十五、转身左蹬腿十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭
十九、海底针二十、闪通臂
二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势。