心理课-情绪调节-我的情绪我做主
心理教案(我的情绪我做主)
我的情绪我做主第一章：情绪的认识1.1 教学目标让学生了解情绪的定义和种类培养学生认识和理解自己的情绪引导学生了解情绪对生活和行为的影响1.2 教学内容情绪的定义和种类：喜、怒、哀、惧情绪与生活的关系：情绪对行为、思维和健康的影响情绪的表达和管理：表达情绪的方式，如何管理情绪1.3 教学方法讲解法：讲解情绪的定义和种类，情绪对生活的影响案例分析法：分析生活中的案例，让学生理解情绪的表达和管理小组讨论法：分组讨论如何表达和管理情绪第二章：情绪的表达2.1 教学目标让学生学会正确表达自己的情绪培养学生理解他人的情绪表达引导学生掌握合适的情绪表达方式2.2 教学内容情绪表达的方式：语言、表情、肢体语言等理解他人的情绪表达：观察他人的表情、语气等，理解他人的情绪合适的情绪表达方式：在不同情境下，选择合适的情绪表达方式2.3 教学方法讲解法：讲解情绪表达的方式和重要性角色扮演法：学生分组扮演，模拟不同情境下的情绪表达小组讨论法：分组讨论如何理解和表达情绪第三章：情绪的管理3.1 教学目标让学生学会管理自己的情绪培养学生运用积极情绪，克服消极情绪引导学生了解情绪管理的策略3.2 教学内容情绪管理的重要性：情绪对生活和人际关系的影响积极情绪与消极情绪：积极情绪的作用，消极情绪的克服情绪管理策略：调整心态、深呼吸、运动等3.3 教学方法讲解法：讲解情绪管理的重要性，积极情绪与消极情绪的作用案例分析法：分析情绪管理的案例，让学生学会运用策略小组讨论法：分组讨论如何运用情绪管理策略第四章：情绪与心理健康4.1 教学目标让学生了解情绪与心理健康的关系培养学生保持良好情绪，维护心理健康的方法引导学生关注心理健康，提高生活质量4.2 教学内容情绪与心理健康的关系：情绪对心理健康的影响保持良好情绪的方法：调整心态、积极面对、寻求支持维护心理健康的方法：心理辅导、心理咨询、自我调适等4.3 教学方法讲解法：讲解情绪与心理健康的关系，保持良好情绪的方法案例分析法：分析心理健康案例，让学生了解维护心理健康的重要性小组讨论法：分组讨论如何保持良好情绪和维护心理健康第五章：情绪与人际关系5.1 教学目标让学生了解情绪与人际关系的关系培养学生运用情绪智慧，处理人际关系引导学生掌握情绪智慧，提高人际沟通能力5.2 教学内容情绪与人际关系的关系：情绪对人际关系的影响运用情绪智慧：理解他人情绪，运用情绪智慧处理人际关系人际沟通技巧：倾听、表达、同理心等5.3 教学方法讲解法：讲解情绪与人际关系的关系，运用情绪智慧的重要性角色扮演法：学生分组扮演，模拟不同情境下的人际沟通能力小组讨论法：分组讨论如何运用情绪智慧处理人际关系第六章：情绪与学习6.1 教学目标让学生了解情绪对学习的影响培养学生学会在学习中调整情绪引导学生掌握提高学习效率的情绪策略6.2 教学内容情绪对学习的影响：积极情绪与消极情绪对学习效果的作用学习中的情绪调整：遇到困难和挫折时的情绪应对方法提高学习效率的情绪策略：合理安排学习时间、保持积极心态等6.3 教学方法讲解法：讲解情绪对学习的影响，学习中的情绪调整方法案例分析法：分析学习中的情绪案例，让学生学会调整情绪小组讨论法：分组讨论如何运用情绪策略提高学习效率第七章：情绪与压力管理7.1 教学目标让学生了解情绪与压力的关系培养学生学会面对压力，调整情绪引导学生掌握缓解压力的方法7.2 教学内容情绪与压力的关系：压力对情绪的影响面对压力：面对压力时的情绪应对方法缓解压力的方法：合理安排时间、进行放松训练等讲解法：讲解情绪与压力的关系，面对压力时的情绪应对方法案例分析法：分析压力管理案例，让学生学会缓解压力小组讨论法：分组讨论如何运用方法缓解压力第八章：情绪与职业规划8.1 教学目标让学生了解情绪对职业规划的影响培养学生学会以积极情绪应对职业发展中的挑战引导学生掌握调整情绪，实现职业目标的策略8.2 教学内容情绪对职业规划的影响：情绪对职业选择、职业发展的作用应对职业挑战：职业发展中的情绪应对方法实现职业目标的策略：调整心态、积极沟通、寻求支持等8.3 教学方法讲解法：讲解情绪对职业规划的影响，应对职业挑战的方法案例分析法：分析职业规划案例，让学生学会调整情绪实现职业目标小组讨论法：分组讨论如何运用策略实现职业目标第九章：情绪与生活平衡9.1 教学目标让学生了解情绪与生活平衡的关系培养学生学会调整情绪，保持生活平衡引导学生掌握提高生活质量的情绪管理方法情绪与生活平衡的关系：情绪对生活质量的影响保持生活平衡：生活中的情绪调整方法提高生活质量的情绪管理方法：合理安排时间、保持积极心态等9.3 教学方法讲解法：讲解情绪与生活平衡的关系，保持生活平衡的方法案例分析法：分析生活平衡案例，让学生学会调整情绪提高生活质量小组讨论法：分组讨论如何运用方法提高生活质量第十章：情绪与人际沟通10.1 教学目标让学生了解情绪在人际沟通中的作用培养学生学会运用情绪，提高人际沟通能力引导学生掌握运用情绪智慧处理人际关系的策略10.2 教学内容情绪在人际沟通中的作用：情绪对沟通效果的影响提高人际沟通能力：运用情绪智慧处理人际关系的策略处理人际关系的情绪策略：倾听、表达、同理心等10.3 教学方法讲解法：讲解情绪在人际沟通中的作用，提高人际沟通能力的方法角色扮演法：学生分组扮演，模拟不同情境下的人际沟通能力小组讨论法：分组讨论如何运用情绪智慧处理人际关系重点和难点解析一、情绪的认识难点：情绪的种类和情绪对生活的影响。
《我的情绪我做主》教案
《我的情绪我做主》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生学会调节情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调节情绪的方法4. 积极心态的培养5. 情绪管理的实践与感悟三、教学重点与难点1. 教学重点：情绪的类型及特点、调节情绪的方法、积极心态的培养。
2. 教学难点：情绪调节技巧的运用、积极心态的培养。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调节情绪的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生深入理解情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。
4. 实践演练法：运用所学方法进行情绪调节实践，增强学生的情绪管理能力。
五、教学过程1. 导入：通过趣味小故事，引发学生对情绪的兴趣，导入本节课。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，分析不同情绪的特点及表现。
3. 情绪对身心健康的影响：讲解情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到情绪管理的重要性。
4. 调节情绪的方法：传授自我暗示法、换位思考法、运动调节法等方法，引导学生学会调节情绪。
5. 积极心态的培养：讲解积极心态的重要性，引导学生学会调整心态，面对生活中的挑战。
6. 情绪管理的实践与感悟：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。
7. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，布置课后作业，让学生运用所学方法进行情绪管理。
8. 课后作业：要求学生记录自己的情绪变化，尝试运用所学方法进行情绪调节，并在下一节课分享心得。
六、教学评价1. 评价方式：过程性评价与终结性评价相结合。
2. 评价内容：(1) 学生对情绪类型及特点的理解程度。
(2) 学生对情绪对身心健康影响的认知。
(3) 学生掌握情绪调节方法的实际情况。
(4) 学生积极心态的培养情况。
幼儿园心理健康课《我的情绪我做主》教案
幼儿园心理健康课《我的情绪我做主》教案教案名称：《我的情绪我做主》教学目标：1. 帮助幼儿了解情绪认知和情绪调节2. 帮助幼儿学会如何掌控自己的情绪3. 培养幼儿积极的情绪态度和行为表现教学内容：1. 情绪的种类和表现2. 情绪的好处和坏处3. 情绪的调节方法教学步骤：第一步：情境营造1. 老师请幼儿围坐在一起，给孩子讲一个小故事，比如：小兔子因为家里没有大家把它当小兔子，小兔子对此感到不满，情绪很低落。
2. 教师让幼儿围着大纸片画出小兔子的表情和情绪是怎样的，引导幼儿讲述个人的过去情境，比如：因为老师批评了我，让我感到很难过；因为爸爸妈妈打骂我，让我感到很生气。
第二步：情绪分类1. 教师让幼儿围着大纸片把情绪分类（高兴、生气、难过、惊讶、愉悦）。
2. 教师引导幼儿讲述自身情绪，观察到自己身体的变化，比如：脸红、手抖、脚痒。
第三步：情绪的好处和坏处1. 教师让幼儿想象自己在某种情况下会产生什么样的情绪，例：见到小动物的可爱场景会给人带来快乐的情绪。
2. 教师复述幼儿所表达的情绪，告诉孩子一个大家都觉得开心的事情，如在课堂上得到老师的表扬。
3. 教师引导幼儿讲述负面情绪带来的不良情形，如场景是因为表现不佳被老师骂，或是被别人欺负，让幼儿明白这个应该用正面方式来处理。
第四步：情绪的调节方法1. 教师通过案例的形式告诉孩子，应该如何改变自己的情绪，比如，不要情绪低落时独自沉思，要走出去思考，听听音乐，把您喜欢的音乐和一些珍贵的人联系起来。
2. 教师请孩子思考一些自己生活中的调节情绪方法，让孩子分享给大家。
总结：1. 回归课程目标，检验教学效果。
2. 老师要帮助幼儿理解、掌握情绪，引导幼儿积极面对生活，并在生活中实践情绪知识，建立健康的情绪调节方式，提高情绪管理能力。
心理健康课—我的情绪我做主
现在的想法
她可能最近学习工 作很忙，没时间聊 天 队友不能改变，靠 不住那就靠自己， 猥琐发育别浪 还有三天的时间， 也就是72小时，一 定能在规定时间完 成的
应该怎么做？
每个人都有自己要 忙的事情，等过段 时间再联系她 游戏结束默默点举 报，找好友五排或 者看看书休息一下 修生养性 好好计划一下怎样 完成剩下的作业， 以此警示自己下个 假期要有计划的生 活
• 讨论：对待同一件事情为什么 会有不同的情绪呢？
想法
有水喝是件 快乐的事情
愉快感激
积极情绪
走出沙漠 半碗水 事件 太少无法 消除饥渴
抱怨，死在 沙漠中
行为结果情绪和行为反应C • activating event——belief—— consequence • 间接原因 直接原因
游戏：写名字
半碗水
两个迷失在沙漠的旅人，已行走多日，在他 们口渴难忍的时候，碰见一个吆骆驼的老人， 老人给了他们每人半碗水。 两个人面对同样的半碗水，一个抱怨太少， 不足以消除身体的饥渴，饥渴之下，顺手将半 碗水给泼掉了；另一个人也知道这半碗水不能 完全解除身体的饥渴，但在这个时候有水喝， 那是多么快乐的一件事情，他怀着感激的心情 愉快的喝下了这半碗水。 结果，前者死在了沙漠中，后者终于走出了 沙漠。
现在想想你觉得自己应该怎么做呢？
完成表格：情绪与行为
近7天遇到 的事情 好友最近 突然不理 我了 王者单排 被演 赶作业 产生的想法
情绪
行为结果
她是不是对我有 意见、觉得我很 差劲就不想和我 说话了 腾讯给我匹配的 什么破队友,抢c位、 吃经济、不参团 只有三天还剩这 么多作业，肯定 做不完了，不能 报名就完蛋了
抽烟、自我鼓励、参加课外活 动......
心理健康教育教案我的情绪我做主
心理健康教育教案-我的情绪我做主第一章：认识情绪1.1 教学目标：让学生了解情绪的定义和类型。
培养学生认识和接受自己的情绪。
1.2 教学内容：情绪的定义：情绪是人在面对不同事物时产生的心理状态和情感反应。
情绪的类型：喜怒哀乐惧，以及复合情绪。
1.3 教学活动：情绪脸谱：让学生绘制自己的情绪脸谱，表达自己在不同情境下的情绪。
分享情绪体验：学生分享自己近期的一次情绪体验，讨论情绪的产生和影响。
第二章：情绪的影响2.1 教学目标：让学生了解情绪对身心健康的影响。
培养学生认识情绪调节的重要性。
2.2 教学内容：情绪对身心健康的影响：长期处于负面情绪会对身心健康产生负面影响。
情绪调节的重要性：学会调节情绪有助于提高生活质量。
2.3 教学活动：情绪与身体：学生观察情绪变化时身体的变化，如心跳加速、肌肉紧张等。
情绪实验：让学生尝试在不同情绪状态下进行任务，观察情绪对任务完成的影响。
第三章：情绪调节方法3.1 教学目标：让学生掌握几种有效的情绪调节方法。
培养学生运用情绪调节方法改善生活质量。
3.2 教学内容：呼吸调节法：通过深呼吸来缓解情绪紧张。
认知重构法：改变对事物的认知方式，以积极的心态面对问题。
情绪释放法：通过运动、写日记等方式释放情绪。
3.3 教学活动：情绪调节练习：学生分组练习呼吸调节法、认知重构法和情绪释放法。
分享与讨论：学生分享自己的情绪调节实践经验，讨论哪种方法更有效。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪与人际关系的关系。
培养学生学会以积极情绪面对人际关系。
4.2 教学内容：情绪表达与沟通：学会以恰当的方式表达自己的情绪，提高沟通能力。
4.3 教学活动：情绪角色扮演：学生分组进行情绪角色扮演，模拟不同情绪下的人际关系处理。
沟通技巧练习：学生练习以积极情绪表达自己的需求和感受，提高沟通能力。
第五章：情绪调节实践5.1 教学目标：让学生将所学的情绪调节方法应用于日常生活中。
培养学为情绪的主人，提高生活质量。
心理课情绪调节我的情绪我做主ppt课件
14
情绪调节法2
15
增加正能量——开心一笑
• 美国年轻人眼里的开心时刻 • 一次愉快的谈话 • 无意中听到别人正在称赞你 • 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 • 送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看
着他打开包装时的惊喜表情
• 甲很生气是因为。。。。 • 乙很平和是因为。。。。
10
句子改写2
• 当你
的时候，
• 我选择感到
绪或心态）
• 因为
（做，或者说） （一种情
。
11
情绪调节法1
12
生活当中调节情绪的办法
13
活动要求：
• 1. 当你心情不好的时候，你怎么办？
以小组为单位进行讨论，说说调节情 绪的方法有哪些。
• 2.每组选一人记录，讨论时间为3分钟。 • 3.讨论结束后每组派一名代表依次上台
1414情绪调节法情绪调节法221515增加正能量增加正能量开心一笑开心一笑美国年轻人眼里的开心时刻美国年轻人眼里的开心时刻一次愉快的谈话一次愉快的谈话无意中听到别人正在称赞你无意中听到别人正在称赞你听收音机里播放自己最喜欢的歌曲听收音机里播放自己最喜欢的歌曲送给朋友一件地一直想要得到的礼物看送给朋友一件地一直想要得到的礼物看着他打开包装时的惊喜表情着他打开包装时的惊喜表情1616此处添加文本此处添加文本我的快乐清单写一写让你感到开心快乐的时写一写让你感到开心快乐的时1717thankthankyou
6
句子改写1
• 当你
的时候，
• 我选择感到
绪或心态）
（做，或者说） （一种情
7
• 我们看到什么,理解到什么,做什么,感受到
我的情绪我做主教案范文（通用9篇）
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案范文（通用9篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，时常要开展教案准备工作，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编收集整理的我的情绪我做主教案范文（通用9篇），欢迎大家分享。
我的情绪我做主教案1一、教学对象：小学X年级学生二、教学目标：1、能力与技能目标：掌握适当表达、调节不良情绪的方法，能够在现实生活中学会控制自己的情绪2、情感与态度目标：在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。
3、认知目标：了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。
三、教学重点：了解情绪的多样，多变和不良情绪的危害，掌握表达和调节情绪的方法，并且能够学会适当的控制情绪。
四、教学难点：掌握表达和控制情绪的方法，学会控制情绪五、教学形式1、情景体验、2、游戏活动3、讨论分析。
六、课时安排：1课时七、教学过程：（一）激发学生兴趣，击鼓传棒棒糖，引出课程内容1、老师：同学好，今天老师很高兴与你们在一起，相信这节课我们会很开心，并且有所收获的。
在上课前我们先玩一个小游戏，击鼓传棒棒糖2、游戏内容：老师背对着学生，用黑板刷敲击黑板，从第一组第一个同学开始从前往后传棒棒糖，老师喊停时棒棒糖在谁手里就奖励给谁。
接着再拿出一颗糖以获得奖励的同学为开端开始第二轮，知道无论结束。
3、老师：刚才游戏的过程中大家是的心情有什么变化？（平静——紧张——兴奋、激动或者失望）4、归纳：有时候做一件事会有不同的情绪变化。
在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，情绪就会随着事情的变化而变化。
那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课我们就来聊聊怎样做情绪的主人。
（二）动画片讨论，深入主题。
1、老师：老师知道大家都喜欢看动画片，现在我们来欣赏喜洋洋与灰太狼的片段，大家仔细观察里面的喜羊羊、灰太狼都有些什么样的情绪变化。
2、欣赏动画片3、讨论。
（1）先让几位同学说说喜羊羊和灰太狼都有什么情绪。
《我的情绪我做主》说课稿三篇
《我的情绪我做主》说课稿三篇《我的情绪我做主》说课稿三篇本文关键词：做主，三篇，情绪，说课稿《我的情绪我做主》说课稿三篇本文简介：人的每一种情绪就像是音阶中的每一个音符，它们可以和谐或不和谐地组合。
下面是WTT收集的《我的情绪我做主》说课稿，欢迎大家。
《我的情绪我做主》说课稿1 一、活动目的情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪《我的情绪我做主》说课稿三篇本文内容：人的每一种情绪就像是音阶中的每一个音符，它们可以和谐或不和谐地组合。
下面是WTT收集的《我的情绪我做主》说课稿，欢迎大家。
《我的情绪我做主》说课稿1一、活动目的情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪。
小学生的情绪发展有以下特点：一、表现形式不断变化；二、表现内容不断丰富、深刻；三、稳定性不断增强；四、自控力不断增强。
二、活动主题我的情绪我做主三、活动对象三、四年级四、活动时间20xx年11月五、活动地点心理活动室六、活动流程（一）热身游戏。
规则：以小组为单位，每组请一位同学上台，从袋里抓出一个小球，如果是红球，小组得到两分；如果是绿球，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蹲跳。
师采访抓到不同颜色球的学生，请他们说心情。
师小结。
（二）出示活动，初识情绪。
1、出示喜怒哀惧，请生猜并板书，明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。
2、请同学用肢体语言和面部表情表演4种基本情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。
3、师小结。
4、请学生看图并自由猜想在图中人物身上发生了什么事。
如果是你遇到了这些事，你会有什么样的情绪，又会怎么做？5、师小结。
（三）寻找应对情绪方法。
通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种应对不同情绪的方法，在交流筛选的过程中获得积极应对消极情绪的方法，实现学生的自我成长。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
情绪调节法2
增加正能量——开心一笑
? 美国年轻人眼里的开心时刻 ? 一次愉快的谈话 ? 无意中听到别人正在称赞你 ? 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 ? 送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打
开包装时的惊喜表情 ? 。。。。。
(信念） belief
（情绪或行为） consequence
干预 Disputing irrrational
效果 ettect
新的感觉 new feeling
情绪ABC的运用
? 甲乙两个同学在校园里结伴同行，迎面走来了一 位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方 却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是 生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。
指出是谁。
句子改写1
? 当你 ? 我选择感到
（做，或者说）的时候， （一种情绪或心态）
? 我们看到什么,理解到什么,做什么,感受到 什么都是我们自己的选择
三、改变观念，带来好心情
情绪ABC 理论——著名心理学家埃利 斯认为：正是由于我们常有的一些不 合理的信念才使我们产生情绪困扰。
（事件） activating event
? 甲很生气是因为。。。。 ? 乙很平和是因为。。。。
句子改写2
? 当你 ? 我选择感到
（做，或者说）的时候， （一种情绪或心态）
? 因为
。
情绪调节法1
生活当中调节情绪的办法
活动要求：
? 1. 当你心情不好的时候，你怎么办？以小 组为单位进行讨论，说说调节情绪的方法 有哪些。
? 2.每组选一人记录，讨论时间为3分钟。 ? 3.讨论结束后每组派一名代表依次上台分享
游戏：我猜我猜我猜猜猜
我的情绪我做主
——王蕾
一、情绪的威力
? 美国生理学家艾马尔的实验研究：将人在不同情绪状态 下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：
在心平气和状态下呼出的气体冷却后， 水是澄清透明的 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后， 水中有白色沉淀 在愤怒、生气 状态下呼出的气体冷却成水后，将其注 射到大白鼠身上， 几分钟后清本 单
此处添加文本
Thank you!
感受到“愛與感謝”
的水，所形成的結 晶，充滿了喜悅， 並形成像盛開的鮮 花一樣的模樣
二、情绪是谁带给我们的？
观点1
外界，发生什么事，我就 产生什么情绪
观点2
内在，产生什么情绪是 源于我内在的因素
? 句子填写： ? 当你 ? 我感到
（做，或者说）的时候， （一种情绪）
? “你”可以是任何人，可以换成“我的爸 爸”或者“我的同学”等人，但不一定要