饭后一定不能做的5件要命的事儿
生活辟谣故事
生活辟谣故事“饭后喝酸奶消食”“血脂高不能吃鸡蛋黄”“喝粥能养胃”……这些耳熟能详的“养生建议”，是不是感觉亲朋好友一直这么强调。
现在告诉你：这些你认为健康的生活方式，其实没那么健康，坑了几辈人！健康饮食篇1.饭后喝酸奶消食真相：不能消食，还会增加热量很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但事实上，吃饱之后再喝，助消化作用不大。
而且，酸奶因为所含的蛋白质等成分，同样需要在胃中初步消化，所以会增加胃肠负担，还会增加额外热量。
2.喝杂粮粉更健康真相：吃五谷杂粮，越少加工越好将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒变成小颗粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。
比如糖尿病人，过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。
此外，因为食物都含有微量的脂肪，打成粉之后，和空气中的氧气接触面积大大增加，非常容易发生氧化。
不仅营养价值降低，还会产生一些对健康不利的物质。
建议尽量多吃五谷杂粮，越少加工越好。
3.清淡饮食就是要吃素、少吃肉！真相：要口味清淡对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。
清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。
“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源。
比如，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。
4.喝粥能养胃真相：胃功能“用进废退”喝点小米粥，多吃素少吃肉……都是口口相传的“养胃秘籍”。
可是这样真的对胃好吗？很多广为流传的“养胃秘籍”也有不适宜的地方，比如对胃溃疡患者来说，喝牛奶后由于钙离子浓度高，反而会增加胃酸分泌，加重对胃黏膜的损害；苏打饼干中的油脂含量相当惊人，钠含量也不低，过多摄入会增加胃的负担；白粥、小米粥是常见的养胃“良方”，但是胃功能有“用进废退”的特点，长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。
5.汤煮得越久越营养、越美味真相：汤煲得太久，更易诱发痛风常说喝汤养生，而且汤要慢慢熬，熬得越浓，营养越高。
健康饮食小常识100条
健康饮食小常识100条以下是100条健康饮食小常识：1．餐前餐后喝水。
2．饭后半小时内不适合进食。
3．不要边吃饭边喝水。
4．不要吃过热过冷的食物。
5．不要用瓷碗装热汤。
6．不要用铝壶烧开水。
7．不要吃过烫的食物。
8．不要过量饮酒。
9．不要空腹喝酒。
10．不要在疲劳时喝酒。
11．不要在服药时喝酒。
12．不要喝烈性酒。
13．不要喝啤酒。
14．不要喝咖啡。
15．不要喝浓茶。
16．不要喝碳酸饮料。
17．不要吃过多的糖。
18．不要吃过多的巧克力。
19．不要吃过多的坚果。
20．不要吃过多的油。
21．不要吃过多的盐。
22．不要吃过多的味精。
23．不要吃过多的辣椒。
24．不要吃过多的胡椒。
25．不要吃过多的香料。
26．不要吃过多的油炸食物。
27．不要吃过多的腌制食物。
28．不要吃过多的加工食品。
29．不要偏食。
30．不要挑食。
31．不要暴饮暴食。
32．不要狼吞虎咽。
33．不要蹲着吃饭。
34．不要边吃饭边看电视。
35．不要边吃饭边看书。
36．不要用筷子剔牙。
37．不要用牙签剔牙。
38．不要用手指头剔牙。
39．不要把汤水喝到口中。
40．不要用嘴呼吸。
41．不要吃夜宵。
42．不要吃剩菜剩饭。
43．不要在睡前吃东西。
44．不要在空腹时喝冷饮。
45．不要在身体疲劳时进食。
46．不要在情绪低落时进食。
47．不要在生气时进食。
48．不要在悲伤时进食。
49．不要在紧张时进食。
50．不要在恐惧时进食。
51．不要在焦虑时进食。
52．不要在压力大时进食。
53．不要在熬夜后进食。
54．不要在剧烈运动后进食。
55．不要在出汗过多后立即喝水。
56．不要在喝酒后喝咖啡。
57．不要在喝酒后喝茶。
58．不要在喝酒后洗澡。
59．不要在喝酒后睡觉。
60．不要在空腹时运动。
61．不要在饱腹后立即运动。
62．不要在运动后立即坐下休息。
63．不要在运动后立即大量饮水。
64．不要在运动后立即喝冷饮。
65．不要在运动后立即冲凉水澡。
66．不要在运动后立即吸烟。
幼儿园吃完饭后安全教育(3篇)
第1篇随着社会的不断发展，孩子们的安全问题日益受到广泛关注。
幼儿园作为孩子们学习和成长的摇篮，肩负着培养孩子们安全意识、提高自我保护能力的重要责任。
为了确保孩子们在幼儿园度过一个安全、快乐的时光，我们特此开展吃完饭后安全教育，以下是一些具体的安全措施和建议。
一、安全教育的重要性1. 提高自我保护能力：通过安全教育，孩子们可以学会如何保护自己，避免受到伤害。
2. 培养良好习惯：吃完饭后，孩子们需要养成良好的卫生习惯，如洗手、漱口等。
3. 增强安全意识：通过安全教育，让孩子们认识到生活中的安全隐患，提高安全意识。
4. 促进身心健康：良好的安全习惯有助于孩子们身心健康发展。
二、吃完饭后安全教育的具体措施1. 洗手教育（1）教会孩子们正确的洗手方法，如使用洗手液、肥皂等。
（2）提醒孩子们在进食前后、上厕所后、触摸公共物品后等情况下及时洗手。
（3）定期组织洗手比赛，提高孩子们的洗手积极性。
2. 漱口教育（1）教会孩子们正确的漱口方法，如使用清水、漱口水等。
（2）提醒孩子们在进食前后、睡觉前等情况下及时漱口。
（3）定期组织漱口比赛，提高孩子们的漱口积极性。
3. 饮食安全教育（1）教育孩子们不要挑食、偏食，保持营养均衡。
（2）提醒孩子们在进食时细嚼慢咽，避免噎食。
（3）教育孩子们不食用过期、变质的食物，防止食物中毒。
4. 卫生安全教育（1）教育孩子们保持个人卫生，如勤剪指甲、勤洗澡等。
（2）提醒孩子们不要随意触摸眼睛、鼻子、嘴巴等部位，防止细菌、病毒侵入。
（3）教育孩子们爱护环境，不乱扔垃圾，保持教室整洁。
5. 活动安全教育（1）教育孩子们在活动中注意安全，如上下楼梯、户外活动等。
（2）提醒孩子们在活动前做好热身运动，避免运动损伤。
（3）定期组织安全教育演练，提高孩子们的应变能力。
6. 紧急情况处理教育（1）教育孩子们在遇到紧急情况时，如火灾、地震等，要冷静应对，及时逃生。
（2）提醒孩子们在紧急情况下，要听从老师、家长的指挥，有序撤离。
生活教练46条足以震撼你的生活常识
生活教练46条足以震撼你的生活常识1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃部得不到休息2、一个星期只能吃到四颗蛋。
吃太多。
对身体不好3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的思想。
应是饭前吃水果5、女生月经来时。
不要喝绿茶。
反正茶类切不可喝就对了。
多吃水果可以补血的东西6、喝豆浆之时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石9、睡前三小时不要吃东西。
会胖10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值撇开。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病11、刚出炉的面包不宜立即食用12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水。
膀胱癌不会来15、白天多喝水。
晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致发烧，胃痛17、多油脂的食物少吃。
因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到便秘。
易昏昏欲睡18、下午五点后。
大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在早上10点~清晨6点22、每天喝酒不要以上一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，大大增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。
忌立即躺下24、酸梅极具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。
麻辣锅。
油腻食物。
调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。
豆类；少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。
不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净微血管的大肠29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。
百科生活小常识大全
生活百科日常小知识1. 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石9.睡前三小时不要吃东西.会胖10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11.刚出炉的面包不宜马上食用12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13.天天喝水八大杯14.每天十杯水.膀胱癌不会来15.白天多喝水.晚上少喝水16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、味过重的料理26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的'肺29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37.不抽烟.拒吸二手烟38.适量饮酒,不拚久.不醉酒39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42.每天摄取均衡的饮食,不过量43.维持理想体重.不过胖44.保持规律的生活与运动45.保持轻松愉快的心情46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
饭后四不宜
饭后四不宜
阿民
【期刊名称】《生命与灾害》
【年(卷),期】1994(000)002
【摘要】一、不宜急于吸烟。
"饭后一支烟,赛过活神仙。
"实际上饭后一支烟,祸害大无边。
据专家考证,饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸烟雾的能力进入"最佳状态",香烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,加重对人体健康的损害程度。
【总页数】1页(P26-26)
【作者】阿民
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.饭后为何不宜百步走 [J], 康月
2.有些水果不宜饭后吃 [J], 何东方
3.饭后为何不宜百步走 [J], 康月;
4.饭后不宜马上做的七件事 [J], 黎淑贞
5.饭后不宜做的七件事 [J],
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防食物中毒事故(七不三要)
防食物中毒事故(七不三要)食物中毒事故对人们健康造成威胁，因此我们需要采取预防措施来降低事故发生的风险。
本文将介绍七个不可忽视的注意事项以及三个必要的预防措施，以提高食物安全。
七个不可忽视的注意事项：1. 做饭前必须洗手：洗手是防止食物污染的首要步骤。
在做饭前，务必用肥皂和流动水充分清洗双手，以消除潜在的病菌。
2. 注意食材新鲜度：选择新鲜的食材能够降低食物中毒的风险。
注意蔬菜、肉类等食材的保鲜期限，并避免食用过期或变质的食物。
3. 做熟食物：熟食消除了细菌和病毒的威胁。
煮熟肉类、鱼类和禽类，确保内部达到适当温度，以杀灭可能存在的微生物。
4. 避免生食：避免食用生的或未处理过的食物，如生鱼片、生蛋黄等。
这些食物可能携带病菌，增加食物中毒的概率。
5. 注意交叉污染：交叉污染是常见的食物中毒原因之一。
在准备食物时，避免生食与熟食接触，避免使用同一切菜板和刀具处理不同的食材。
6. 储存食物正确：正确储存食物可以延长其保质期并减少食物中毒风险。
注意将冷藏食物与生食分开储存，避免食品交叉污染。
7. 饭前洗蔬菜水：在食用菜类食物之前，将其浸泡在淡盐水中并彻底清洗，能够去除表面的农药残留和细菌。
三个必要的预防措施：1. 定期清洁厨房和餐具：定期清洁厨房和餐具可以减少细菌滋生的机会。
坚持使用清洁剂和热水清洗餐具、炊具以及厨房表面。
2. 保持食品加工区整洁：食品加工区域应保持整洁，并定期清理其周围环境。
避免食品残渣和垃圾的积累，以防止细菌滋生和扩散。
3. 注重个人卫生：保持个人卫生对预防食物中毒至关重要。
如咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免口腔和鼻腔直接接触食物。
通过遵守上述七个注意事项和三个必要预防措施，我们能够降低食物中毒事故的发生概率，确保人们的健康安全。
老祖宗的200句实话
老祖宗的200句实话1，多吃不如细嚼。
2，食大厌精，烩不厌细。
3，春不减衣，秋不加帽。
4，饭前喝口汤，永远没灾殃。
5，多吃青菜少吃肉，粗茶淡饭能长寿。
6，饱洗澡，饿剃头。
7，饭后行百步，不用上药铺。
8，臭鱼烂虾，害命冤家。
9，宁可无肉，不可无豆。
10，常吃素，好养肚。
11，甜言夺志，甜食夺齿。
12，多吃咸盐，少活十年。
13，锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。
14，吃饱不吃胀，吃胀伤五脏。
15，谷贱伤农，饭多伤胃。
16，闲话不可乱讲，东西不可乱吃。
17，饭前喝汤，苗条健康。
18，饭后喝汤，越长越胖。
19，话多不值钱，吃多不香甜。
20，开水多喝，强似吃药。
21，滚粥辣汤，舌头遭殃。
22，粥里加山楂，到老眼不花。
23，粥里加银耳，食了手不麻。
24，早上盐水漱口，百病自动逃走。
25，细米白面，吃成瘦杆。
26，米细面精，吃成猴精。
27，粗茶淡饭，吃成肉蛋。
28，青菜可口，疾病逃走。
29，萝卜上市，郎中没事。
30，常吃葱蒜，不提药罐。
31，饮茶饮茶，提神解乏。
32，酒饮头杯，茶饮二盅。
33，平时多吃葱，一身好轻松。
34，淡茶温饮，清香宜人。
35，白水沏茶喝，能活一百多。
36，常喝茶，少烂牙。
37，早茶助精神，晚茶导不眠。
38，饭后喝多水，肚子就闹鬼。
39，吃肉不吃蒜，营养减一半。
40，入秋食板栗，健胃又补脾。
41，红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。
42，白天多动，夜里少梦。
43，枕头选不对，越睡人越累。
44，头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
45，睡觉不睡巷，最毒穿堂风。
46，睡觉不点灯，早上头不晕。
47，用手抠肚脐儿，要了小儿命儿。
48，照方子抓药。
49，疮怕有名，病怕无名。
50，出汗不迎风，走路不凹胸。
51，千方易得，一效难求。
52，预防为主，治疗为辅。
53，若要不失眠，煮粥加白莲。
54，好汉只怕病来缠。
55，小病不治成恶疾。
【显名】56，八仙过海，各显其能。
57，八仙过海，各显神通。
58，好将不用多，一个顶十个。
50岁后 饭后常做3件事 可能折损寿命 第一个估计你正在做
当然过了50岁之后，不论男女，身体的各项机能都开始逐渐的衰弱，身体会变得越来越弱。
这是一种生命活动的自然规律，是每个人都必须要经历的。
而且气血逐渐衰弱，器官逐渐衰退的中老年人想要健康防病，首先要学会养生。
今天就来说一下中老年人饭后养生的相关问题。
过了50岁，饭后常做3件事，可能影响寿命，第一个估计你正在做！1、50岁后饭后不能立即躺卧睡觉生活中很多的人吃完饭之后都会觉得发快就容易倒下睡觉。
这种做法是错误的。
曾经有一书中记载养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。
就是说养生长寿的方法，不要在刚刚吃完饭之后就立即睡觉躺卧，这样的话容易使人体气血凝结，时间长了会危害身体健康，损伤寿命。
尤其是过了50岁之后，身体的气血状态正在逐渐的衰退，如果吃饭之后立即躺卧睡觉，对健康有不利的影响。
可能会导致食物反流，肠胃受到刺激。
2、50岁后饭后不能立即运动现在很流行一句养生的顺口溜，”饭后百步走，活到九十九“所以很多人都会选择吃完饭之后去走路甚至散步，其实这样做并不科学，人们对养生的观念只是一知半解。
上面说的饭后百步走是说长期工作的人，不经常运动的人或者事身体比较强健的人，但是过了50岁之后的中老年朋友就不应该这样做。
因为很多的中老年朋友都有高血压，冠心病以及糖尿病的情况，如果饭后立即去运动，会导致肠胃活动加快，增加肠胃的负担，使疾病加重。
3、50岁后。
饭后不能立即吃水果很多人都有饭后吃水果的习惯，这样的习惯其实并不健康，尤其是对于50岁之后的人群，因为中老年人消化能力都比较弱，如果吃完饭之后立即去吃水果，就会导致肠胃正在消化午餐时水果汇阻滞在胃里，长时间得不到消化。
引起便秘，腹泻的情况是肠胃功能受损，引起身体不适。
为了身体健康，一定要注意以上这三个方面。
七个饮食坏习惯最要命
七个饮食坏习惯最要命关注被吃掉的寿命，七个饮食坏习惯最要命。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。
下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！1、不食早餐：危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛：危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.进食过快：危害：加重肠胃负担，导致肥胖。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.饮水不足：危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能建议：多喝水，勤上洗手间。
5.果蔬当主食：危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6.餐后吸烟危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
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饭后一定不能做的5件要命的事儿
“民以食为天”，吃饭是必不可少的健康生活方式，然而吃饭之后，你的所作所为是不是还依然健康呢？传统的习俗一定都是对的吗？
1、饭后喝茶=喝毒药“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消
化。
”药物研究院研究员表示，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。
专家表示，白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。
2、饭后吃水果=胃肠不适饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生
活习惯。
因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。
饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。
如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。
3、饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂饭后洗澡，体表血流量就
会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。
另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
4、饭后卡拉OK=胃肠不适虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不
要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。
此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。
饭后宜静坐30分钟再活动。
5、饭后立刻就睡觉=中风、发胖刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动
状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。
同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。