小心饭后9件事危害你的健康
七个饮食习惯让你少活10年
七个饮食习惯让你少活10年 关注被吃掉的寿命，七个饮食坏习惯最要命。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。
下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！ 1.不食早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2.晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议： 第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.进食过快 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.饮水不足 危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能 建议：多喝水，勤上洗手间。
5.果蔬当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6.餐后吸烟 危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
饭后八件事谋杀健康
饭后八件事谋杀健康
佚名
【期刊名称】《医药与保健》
【年(卷),期】2008(000)007
【摘要】不健康的饮食可能会引发疾病,而饭后的一些小习惯,很有可能成为健康的致命“杀手”…… 凶手一：饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果, 这是一种错误的生活习惯。
食物进入胃以后．需要经过1～2小时的消化．如果饭后立即吃水果．就会被先前吃进的食物阻挡．致使水果不能正常地消化。
时间长了．就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
【总页数】1页(P57)
【作者】佚名
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R155.1
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4.饭后八件事最影响健康
5.饭后八件事最谋杀健康！
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饭后一小时别做的8件事
饭后一小时别做的8件事分享导读:大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能会成为你健康的致命“杀手”。
一、饭后放松裤带现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累!结果:胃下垂。
原理:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
长此以往，就会患上胃下垂。
解决方案:吃撑了你就慢慢走。
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。
那么一旦吃撑了，你该怎么办呢?吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。
二、饭后立即吃水果现象:很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果:时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原理:食物进入胃以后，需要经过1,2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案:水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
三、饭后饮浓茶现象:中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!结果:消化不良，缺铁性贫血。
原理:饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
生活中影响健康的20件事
生活中影响健康的20件事2011年06月19日085008 来源：千龙网【字号大小】【收藏】【打印】【关闭】1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!6、中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
十大坏习惯有损健康
十大坏习惯有损健康1.起床先叠被人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收或吸附水分和气体，如不让气散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染2.饮热浓茶经常引用高温茶水，有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后，可变成癌组织，饭后喝茶也不利健康，茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜3.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命4.空腹吃泡菜上餐馆吃饭时，最好不要吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免腹胀生风，饭后产生很不舒服的感觉5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱，经常饱食尤其是过饱的晚餐，因热量摄入过多，会使脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化6.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使胃肠蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病7.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血液不畅，影响健康，如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会是病情加重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓8.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛，小腹胀痛等症状9.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息10.头发过长同人体的其他组织和器官一样，头发也需要营养，且其所需的营养物质有几十种之多，由于头发所需营养全部来自头部的血液循环，所以头发过长所消耗的营养势必过多，大脑的正常生理活动就会受到影响。
20个小细节危害身体健康
20个小细节危害身体健康NO.1 饭后不要立即吃水果现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。
但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。
那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。
接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致…… (呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)NO.2 租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
NO.3 不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
NO.4 限量喝水每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
NO.5 别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!NO.6 中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
100条饮食真相，误解了几十年，今天终于弄明白了！
100条饮食真相，误解了几十年，今天终于弄明白了！1.饭后不要立即喝酸奶很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得很饱，饭后来一杯只会增加肠道负担。
饭后1～2小时喝酸奶较为合适。
2.母鸡汤补不了身体不仅是鸡汤，还包括排骨汤、甲鱼汤等，就算把肉炖得稀巴烂，汤也仅仅拥有非常稀薄的氨基酸以及脂肪溶液，主要营养还是在于肉。
3.腐烂水果不烂部分也有毒水果腐烂部分的有毒真菌，会"搭乘"果汁向不烂部分繁衍转移。
所以去除水果腐烂部分再食用依然是在"服毒"。
4.祛除口中蒜味的三种方法最高效：吃苹果，苹果是祛蒜味的无冕之王。
最重口：喝牛奶，但必须在吃蒜的同时喝才有效。
最完美：不吃大蒜就什么味道都没有了。
5.喝姜汤暖胃是错觉，实际是在伤胃姜汤喝完有暖胃的感觉，但实际上姜对胃有刺激作用，不适合有胃炎、胃溃疡的患者食用。
6.早晚吃水果没有区别不管什么时候吃水果，里面的各种成分都不会发生变化。
因此早上、晚上吃水果对身体的影响是一样的，只要不过量食用就不会有害处。
7.香蕉不通便，小心便秘加重论有助于缓解便秘的膳食纤维含量，香蕉明显低于梨、火龙果等水果。
如果食用没熟透的香蕉，其中的鞣酸反而会加重便秘。
8.“趁热吃”小心致癌在接触到65℃以上的食物时，娇嫩的黏膜和食道就会有轻度灼伤，然后自我修复，如果这个过程持续发生，就可能出现变异细胞，久而久之，癌变也就发生了。
9.喝酒暖身是假象酒后的热乎劲儿，其实是酒精使得血管扩张、血液循环加速，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表。
由于体内热量被消耗掉了，隔一段时间后反而会觉得更冷。
10.椰果不是椰子肉奶茶里常加的椰果并非是椰子肉，而是一种叫“细菌纤维素”的东西。
它是用细菌在培养液中发酵、培养出来的，对人体却没有危害，甚至还有促进肠胃蠕动的功效。
11.吃什么可以变白？决定皮肤颜色的物质是黑色素，主要受遗传、激素、紫外线影响，和吃啥没关系。
饭后5件事最伤胃,占一个,也要尽量改掉,养胃做好4个字
饭后5件事最伤胃，占一个，也要尽量改掉，养胃做好4个字展开全文中医讲：内伤脾胃，百病由生。
《黄帝内经素问》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
”脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。
人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。
可见，胃部健康，对五脏六腑皆有益处。
一旦，脾胃受损，则会影响整个消化功能，人体吸收影响，也就会受损，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。
没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损，因此，胃不好，难长寿。
饭后5件事最伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉1、饭后一根烟经常吸烟的人，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。
许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。
虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。
当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。
而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
2、饭后立刻吃水果水果是会对健康有益，但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯。
当食物，进入到胃部之后，需要经过一两个小时才会消化。
如果，在饭后马上吃水果，营养物质，会被吃进去的食物阻挡，而且，也会影响到水果的消化。
时间长了，就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。
所以，正确吃水果的时间，应该是在饭后一小时之后。
3、饭后睡一觉吃饱喝足后，美美的睡上一觉是很多人都梦想的，但这一做法却会无形的损害你的健康！因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。
饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。
入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。
因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。
4、饭后洗澡饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同。
因为，饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果，饭后就洗澡会造成消化功能障碍。
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小心饭后9件事危害你的健康
一、饭后散步：
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
二、饭后喝浓茶：
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
三、饭后吃水果：
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。
其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
四、饭后吸烟：
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。
”事实上，这种做法对人体危害是极大的。
因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
五、饭后饮水：
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。
如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、饭后唱卡拉OK：
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
七、饭后开车：
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。
因此，饭后1小时再开车更安全。
八、饭后洗澡：
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
九、饭后放松裤带：
多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
长此以往，就会患上真的胃下垂。