舒尔特方格三阶幼儿启蒙注意力训练

注意力训练,舒尔特方格A4打印版

注意力训练：舒尔特方格测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒注意力训练：舒尔特方格测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

注意力训练——舒尔特方格

舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。

用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特表格4×4示例：日期时间日期时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。

每天看6个表。

注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间。

世界公认专注力训练法：舒尔特方格，每天10分钟亲测有效

世界公认专注力训练法：舒尔特方格，每天10分钟亲测有效家里大宝上幼儿园大班的时候，老师就提醒我要注意一些孩子的专注力，防止上小学后坐不住。

我一观察，发现这孩子确实坐不住，每次干点什么都磨磨蹭蹭的，一会上个厕所、一会找个玩具、一会跑到客厅逛一圈，反正干什么都坐不住、待不住。

后来还是朋友分享了一个叫“舒尔特方格”的方法，每天陪孩子玩上十分钟，大概一个月左右吧，就能感觉到孩子的专注力提升了不少。

世界公认“最强”专注力训练法：舒尔特方格舒尔特方格是世界公认的“最强”专注力训练法，别看它只有简简单单的方格和数字，但它最初是为了检验和训练飞行员的专注力设计的，十分科学有效，用法也简单。

舒尔特方格的格数越多难度就越高，一般常见的有2*2、3*3、4*4、5*5四种，训练时孩子只需要按照数字顺序，指出并读出数字即可，用时越少就说明专注力水平越高。

玩舒尔特方格的小技巧舒尔特方格毕竟是一种训练的方法，一开始最好选择低难度的，比如我一开始带孩子玩的是2*2的，大概4秒钟左右一次，孩子不会觉得不耐烦，难度也不大。

后来就是逐渐增加难度，而且每天玩这个的时间都不超过10分钟，而且我会和他一起玩，像比赛的一样刺激他的积极性。

还有一点比较重要的是，一张舒尔特表格最好不要连续玩超过5次，不然孩子就把位置背下来了，我都是有时间就打印上几十张，然后让孩子抽着玩。

除了舒尔特方格之外，我还给孩子准备了很多专注力训练游戏，其中的这套德国好奇狗陪你学系列的《专注力训练》是孩子最喜欢的。

这套书一共有7册，里面选择的游戏明显比舒尔特方格要有趣的多，两者搭配起来特别受我家孩子的欢迎。

除了训练专注力之外，这套书从1到7一直在增加难度，游戏中还会加入数学、拼音、英语甚至逻辑思维题，锻炼孩子的数学思维、记忆力等学习能力。

而且这套书真的很懂孩子的喜好，书中会留出空白部分给孩子涂鸦、从头到尾贯穿着一只名为“好奇狗”的狗狗给孩子带来陪伴感，每册书中都会赠送贴纸。

专注力训练-舒尔特方格(1-25)

7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。

计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。

计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。

计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

用舒尔特方格训练儿童注意力

用舒尔特方格训练儿童注意力
作者：
来源：《电脑报》2020年第10期
如果儿童常有以下的症状说明有注意力不集中的问题。

如作业常犯粗心大意的低级错误;遗失文具或作业;学习或活动时注意力难以持久，易受到外界刺激分心;对话时心不在焉;遗忘日常活动。

注意力问题不是简单依靠主观意识就能解决的，但舒尔特方格训练能够有效改善注意力问题。

常见的舒尔特方格（Schulte Grid）是在一张方形卡片上画上 1cm×1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上1 ～ 25 的数字。

还有格数更多或填入数列、字母、单词、诗句的復杂方格。

训练时，要求被测者用手指按 1 到 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒;12岁以上时间是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良。

在使用舒尔特方格时，包含了对于注意力的稳定性（持久性）、广度、深度（集中能力）以及分配（任务和时间）和转移等几个方面的训练。

这是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本测试方法，可以简单测量注意力水平。

这也是心理学界公认简单有效的注意力训练方法。

而在实践中建议儿童与家长一同游戏，并每次记录时间。

训练时要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容。

你可以在百度文库搜索“舒尔特方格”打印使用。

也可以安装APP 在平板和手机上训练。

每天训练十次以上，每次记录训练成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进。

舒尔特方格注意力训练(全套打印版)

注意力训练：舒尔特方格第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—25顺序手指口念，依次找出25个数字，前两次测量请顺数，第三次倒数。

注意力训练舒尔特表3阶

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以7—12岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人最好可达到8"的水平，25"为下等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

舒尔特方格训练注意力多个可直接打印

舒尔特方格训练注意力多个可直接打印舒尔特方格训练注意力舒尔特方格是一种经典的注意力训练工具，通过连续地观察和记忆方格中的数字、字母或图形，在提高注意力集中度的同时，还可以锻炼大脑的记忆能力和快速反应能力。

以下是多个舒尔特方格的打印版本，方便您进行训练。

舒尔特方格练习一：1 2 3 4 5A B C D E6 7 8 9 10F G H I J11 12 13 14 15舒尔特方格练习二：C 7D 9 2 B 1 3 A 4 8 F 6E 5舒尔特方格练习三：M F H 2 T C 7 Q L P 5 9 K 3 N舒尔特方格练习四：K 5 A T N 8 3 M 6 E H 2 C 7 P舒尔特方格练习五：9 6 3 8 F K L C H A T Q N P舒尔特方格练习六：J M 7 1 E D 3 T K L P H Q 9 C舒尔特方格练习七：2 3 8 L H 9 1 C T J D K P N Q舒尔特方格练习八：D P Q 2 L 5 6 K 7EF N 9 C H在进行舒尔特方格的训练时，您可以自行设置规则和目标，逐渐提高游戏难度。

以下是一些建议，以帮助您更好地进行训练：1. 开始时，可以选择一个较简单的方格进行练习，熟悉游戏规则和流程。

2. 用眼直接扫描方格上的数字、字母或图形，尽量不要用手指指向，以锻炼眼部的观察力和快速反应能力。

3. 逐渐增加方格中元素的数量和复杂度，挑战自己的记忆极限。

4. 可以设置一个时间限制，尽量在规定的时间内准确完成记忆和填写方格的任务。

5. 可以邀请朋友或家人一起进行舒尔特方格训练，增加趣味性和竞争性。

舒尔特方格训练不仅是一种有趣的游戏，更是一项有效的认知训练工具。

通过坚持练习，您将能够显著提高自己的注意力和记忆能力，同时还可以增强大脑的灵活性和反应速度。

希望上述提供的舒尔特方格打印版能够对您的训练有所帮助，祝您取得良好的训练效果！。

舒尔特方格三阶幼儿启蒙注意力训练

注意力训练,舒尔特方格A4打印版

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