放飞梦想生涯规划团体心理辅导方案
2024年团体心理辅导活动方案
2024年团体心理辅导活动方案一、活动背景与目的近年来，社会变革与竞争压力不断增大，人们的生活、工作、学习等各个方面都面临着越来越多的挑战与压力。
心理健康问题逐渐成为当代社会的一大隐忧。
为了提供有效的心理健康服务，我们计划开展一系列团体心理辅导活动，旨在帮助参与者认识与疏解内心压力，促进心理健康的提升。
二、活动内容与方法1. 反思与探索：通过主题为“了解自我”的活动，引导参与者从自我反思与探索的角度出发。
通过自述草稿的编写，参与者可以感受到分享、倾听与被理解的过程。
同时，通过小组内部讨论，鼓励彼此间的支持与鼓励，加深参与者对自身情感与状况的认知与理解。
2. 情绪调控：通过主题为“情绪管理”的活动，介绍情绪的基本类型与表达方式。
通过情绪图标的设计与制作，参与者可以更好地理解与表达自己的情绪，并学会进行积极的情绪调控。
同时，实施小组内部互动游戏，帮助参与者锻炼情绪管理的能力，以提升心理健康水平。
3. 压力释放：通过主题为“压力管理”的活动，重点介绍压力的来源与影响。
通过讨论与分享参与者自身的压力源以及个人的压力应对方式，加强参与者之间的互动与支持。
同时，通过参观与体验艺术展览，提供一种释放压力与情绪的方式，帮助参与者更好地面对与处理压力。
4. 沟通与建立信任：通过主题为“友谊与信任”的活动，通过小组内部互动游戏与名信片分享的方式，促进参与者之间的良好沟通与信任建立。
正向的团队互动可以增强个体的自我认同感，并提升团队合作的效果，从而促进参与者的心理健康与成长。
三、活动效果的评估为了评估活动的有效性与参与者的满意度，我们将采取以下几种评估方法：1. 答卷调查：通过向参与者发放匿名问卷，以评估活动前后参与者的心理健康状况、自我认知程度、情绪调控能力等方面的变化，了解活动的实际效果。
2. 小组访谈：组织对参与者进行小组访谈，了解他们对活动内容与形式的意见与建议，并进一步了解他们在活动过程中的体验与收获。
3. 参与者日记：鼓励参与者在活动过程中撰写个人日记，记录下自己的思考、感受与体验，以了解参与者在活动中的内心变化与成长。
2023年团体心理辅导计划书
2023年团体心理辅导计划书一、项目背景近年来，社会竞争压力日益增大，心理问题逐渐凸显。
特别是在团体中，心理问题的出现更加普遍。
因此，为了帮助团队成员更好地理解和面对心理问题，提高心理健康水平，我们计划在2023年开展团体心理辅导计划。
二、目标与意义1.目标：（1）帮助团体成员了解和认识心理问题，提高心理问题的识别和解决能力；（2）提升团体成员的心理健康水平，培养积极的心理素质；（3）增强团体成员之间的团结和合作，建立良好的团队氛围。
2.意义：（1）促进团队成员的个人成长和全面发展；（2）提升团队整体绩效，改善工作效率；（3）增进团队成员之间的相互关系和合作意识；（4）减少心理问题对工作和生活的负面影响。
三、任务及实施步骤1.任务：（1）开展心理健康教育活动，普及心理健康知识；（2）定期开展团体心理辅导讨论，分享心理问题与解决方法；（3）组织心理测评，帮助团队成员了解自己的心理状况；（4）提供个体心理辅导，解决个体心理问题。
2.实施步骤：（1）制定心理健康教育计划，包括知识普及、心理技能培训等；（2）定期组织团体心理辅导讨论会，形成相互交流和学习的平台；（3）开展心理测评活动，为团队成员提供个体化的心理评估和建议；（4）设立心理辅导机构，提供个体心理辅导服务。
四、预期成果1.团队成员对心理问题的了解和认知程度提升；2.团队成员心理健康水平明显提高；3.团队成员之间的团结和合作意识增强；4.团队整体绩效和工作效率提高。
五、预算和资金筹措1.预算：预计总成本为XXX元，包括活动筹划、场地租赁、讲师费用、测评工具费用、宣传材料费用等。
2.资金筹措：（1）申请团队经费；（2）邀请企业赞助；（3）开展募捐活动。
六、风险与措施1.风险：资金不足、参与率不高、参与者心理防御等。
2.措施：（1）积极筹措资金，多渠道筹集经费；（2）加大宣传力度，提升参与率；（3）建立良好的心理辅导机构与专业团队，提供专业的心理服务。
生涯规划团体辅导设计方案
三、结束阶段
阅读故事《十年后的你会怎样？》教师总结：同学们，人生能有几个10年？及时地问问自己：“10年后我会怎样？”及早规划，及早行动，你就会拥有多彩的人生。
辅导反思与结
辅导
准备
先期调查学生，初步了解学生的职业生涯规划现状;冥想音乐，准备卡纸，做成名片的大小;水彩笔若干，便于学生设计装饰个性名片;准备两把椅子，分别上面写上“未来”、“现在”，做空椅子技术使用。
辅导过程设计
具体阶段
设计意图
一、导入阶段
《我的志愿》(一首台湾民谣)、听了歌曲《我的志愿》，你有何感受?给了你什么启发?
活动二：设计·交换名片
学生动手制作个性名片，注意几大要点的完成;(为了体现逼真，可裁剪成名片大小，建议尺寸55CM*90CM)
教师组织学生，指导学生交换名片。(交换名片的礼仪)
教师指导学生互相学习对未来的规划。(教师强调用发展的眼光看待同学。)
活动三：选择一到两名学生在班级进行空椅子对话。
——现在的我对将来的我说什么?
小结:人的一生，不同年龄阶段会有不同的人生设想。随着知识的不断增长，视野不断开阔，我们的人生设想也会在不断调整。
二、主题活动阶段
生涯规划小调查，初步了解学生的职业生涯规划现状，择一两点进行分享。引出职业生涯规划的含义和必要性。
活动一：学生在教师的指导语中进行冥想; (注意环境的创设: 安静、舒适)。学生谈冥想中的情节，并交流体会。
团体心理辅导设计方案
辅导
地点
辅导
时间
辅导
对象
辅导
教师
辅导
主题
让梦想启航—人生要有方向
辅导
目标
1、情感、态度与价值观目标：引导学生体会到职业生涯规划的重要性，树立及早规划的意识。
放飞心灵心理策划书3篇
放飞心灵心理策划书3篇篇一放飞心灵心理策划书一、活动主题放飞心灵，拥抱阳光二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。
2. 提高参与者的心理健康意识，增强心理调适能力。
3. 促进参与者之间的交流与合作，增强团队凝聚力。
4. 引导参与者树立积极向上的人生态度，培养健康的心理品质。
三、活动时间与地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员[具体参与人员]五、活动内容1. 心理讲座邀请专业心理咨询师进行心理健康知识讲座，介绍常见的心理问题及应对方法，帮助参与者了解自己的心理状态，提高自我认知能力。
2. 心理拓展训练通过各种有趣的心理拓展游戏和团队活动，如团队建设、心理拼图、心灵沟通等，帮助参与者增强团队合作意识，提高沟通能力和人际交往技巧，同时也能够让他们在游戏中释放压力，放松心情。
3. 冥想与放松引导参与者进行冥想和放松训练，帮助他们减轻焦虑、紧张等负面情绪，提高心理韧性和抗压能力。
4. 心灵绘画提供绘画工具和材料，让参与者自由表达自己的情感和想法，通过绘画的方式释放内心的压力，同时也能够让他们更好地了解自己的内心世界。
5. 分享与交流组织参与者进行分享和交流，让他们分享自己在活动中的体验和收获，互相支持和鼓励，共同成长。
六、活动流程1. 签到与开场：参与者签到入场，主持人介绍活动目的和流程。
2. 心理讲座：专业心理咨询师进行心理健康知识讲座。
3. 心理拓展训练：通过各种游戏和活动增强团队合作意识。
4. 冥想与放松：引导参与者进行冥想和放松训练。
5. 心灵绘画：提供绘画工具和材料，让参与者自由表达。
6. 分享与交流：组织参与者进行分享和交流。
七、活动评估1. 通过参与者的反馈问卷了解他们对活动的评价和建议。
2. 观察参与者在活动中的表现和情绪变化，评估活动的效果。
八、注意事项1. 活动现场要保持安全和秩序，确保参与者的人身安全。
2. 活动内容要适合参与者的年龄和心理特点，避免过于复杂或过于简单。
团体心理辅导放飞梦想
蜗牛与雄鹰虽然取得了一样的成就，但却有着本质上的区别。雄鹰
属于天才的类型，它靠一双矫健、敏捷的翅膀，轻而易举地飞到金字塔 顶；而蜗牛属于创造者，虽然没有与生俱来的天赋，只能靠着心中的那 份执著和坚毅，一步步向上攀登。半路掉下来，起身再爬；再掉下来， 翻滚过来，再重新上路。经过了万般险阻和种种磨难之后，终登塔顶， 品尝成功的喜悦。而它所经历的，是雄鹰体会不到的，从这点来讲，它 比雄鹰更令人钦佩。
给你自己和你认识的所有人一个“自信罐”吧，在高兴的时候写上快乐，得奖的时候写上心
得，幸福的时候写上祝语，丰收的时候写上收获。那么你们的“自信罐”就会一天天的越来越有 “内涵”，积少成多，在“自信罐”里，你们就会看到自己的生活原来那么美好，从而培养自己 的自信心──原来我是如此的能干！你收获的不只是自信，还有那份希望与尊敬，友谊与幸福！
故事给我们的启示
生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我 们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身 上要背负太沉重的“壳”一样。人这一生，只有真正奋斗过，追求过， 自信过，坚持过，绚烂过的人生才是有意义的人生。哪怕是梦想的路 上，那些迷茫，泪水和无助，在许多年后再回忆起，也会令你骄傲的 热泪盈眶，因为这是只属于你的生命记忆。金字塔上高高站立的雄鹰， 当然不会明白小小的蜗牛在大起与大落，攀登与掉下之中仰望塔顶的 那份滋味，蜗牛所走过的坎坷经历，就是它生命里一大笔财富，够它 回忆和炫耀一生了。
玫瑰是幸福的象征，谁都想摘取这朵幸福之花，然而.玫瑰花下却是长满 刺的茎。“玫瑰征途”便是一个模拟游戏，让同学们身临其境去感受成长道路 的艰辛。游戏是残酷的，可以达到要求的人便可以奔向胜利的终点，而达不 到要求的人便会惨遭淘汰。人生亦是如此，适者生存，不适者淘汰。因此， 我们只有劈荆斩棘，勇往直前，才能拥抱梦想。在通往成功的道路上，离不 开同伴的支持与帮助。
调整心态放飞梦想主题班会教案通用1篇
调整心态放飞梦想主题班会教案通用1篇调整心态放飞梦想主题班会教案3页 1一、活动内容：调整心态，放飞梦想二、活动目的：爱国爱校爱集体，并不是一句空话，而首先，学生应该自爱。
珍惜初三的时光，好好学习，在中考中取得优异的成绩也是爱国爱校爱集体的一种具体表现。
初三的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才能更好地适应初三的生活，才能在中考中取得理想的成绩。
此次活动，就是希望鼓励学生发奋图强迎接初三，拥有积极健康的心态，适应初三紧张忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。
通过这次主题班会，希望宣传心理健康教育知识，鼓励学生以良好的面貌迎接这三年奋战的收获，摆脱自卑、胆怯，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。
三、过程与方法：在大家自由发言阐述心里话的气氛下开始今天的知识教育。
培养学生，敢于表达自己的想法。
四、课前准备：1、确立主题，根据该班的实际情况，确立要准备的方向和主题思想。
2、集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。
3、收集学生自身存在的诸多不良心态情况，进行分析，并找出端正的方法。
五、活动过程：同学们来落梅河中学学习知识，追求梦想已经是第三年。
初三了，大家现在面临的是中考。
你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。
现在开学都已经一个月了，我们同学感受到初三的学习与初一初二明显不同。
，我也觉得你们一定有深刻的感受吧。
我们来交流一下吧。
你们觉得初三上来有什么不同的地方？生活上，学__，人际关系上，老师的言语上，家人的目光上，大家畅谈自己的一些看法。
（同学交流一下心里话）好，刚才一些学生讲述了他们的亲身体会，相信这也是代表了许多学生的心声。
听了大家的讲述我也理解，求学路上的苦与酸。
但是，有些同学会天天都担忧着，想啊想，难道这样子就可以摆脱或解决问题么？这只是一种不良的心理，会影响我们初三学习。
那我归纳一下，我们学生当中存在的有：1.压力或焦虑心理。
放飞梦想-生涯规划团体心理辅导方案
生涯规划团体心理辅导方案第一次活动流程（第一单元知你识我）第二次活动流程（第二单元变零为整）第三次活动流程（第三单元自我探索）第四次活动流程（第四单元众志成城）第五次活动流程（第五单元一起走过）团体誓言我承诺，自年月日开始，年月日止，全程参加大学生生涯规划团体辅导，共计5次。
我愿意以真挚、坦诚的心，遵守下列要求。
1、我一定准时参加所有的小组活动，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。
2、我愿意尊重每位成员的隐私权，严守保密的原则。
活动外我不做任何有损小组成员利益的事。
3、我将努力开放自己，与其他成员进行真诚互动，对其他成员持信任态度，与之分享自己的情感和认识。
对他人的表露，我愿提供反馈信息。
4、小组活动时，我绝对不会对他人进行人身攻击。
5、小组活动时，不做任何与活动无关的事。
以上承诺我愿意接受团体中任何人的监督。
立誓人：年月日团体辅导评估表五次生涯规划团体活动现在就要结束了，不知道你对这五次的团体活动有什么样的感想？也许有些活动你很喜欢，有些不满意，这份问卷是恳求惠赐意见，以供改进我们的不足之处。
你所填写的资料绝对保密，请你仔细回想一下、在回答，谢谢你的想法，以及你在团体中的投入！感谢生命给了我们共同走过的这一段经历！动内容评定：请以1到7为分数等级评价本次团体辅导的活动的情况，分数越高表明活动越好，请在你觉得适合的方框中划“√”三、成员自我评估1、团体辅导给你留下最深刻的印象是什么？2、你个人认为在这次团体中有什么收获？3、你喜欢团体的哪些地方？不喜欢团体的哪些地方？4、你对领导者带领团体的方法有什么意见？5、请你用一两句话来评价该次团体辅导。
谢谢您的填写青山埋白骨，绿水吊忠魂。
职业生涯规划团体辅导（最终完整版）
“认识自我，放飞梦想”——大学生职业生涯规划团体辅导方案一、方案名称：认识自我，放飞梦想二、团体性质：封闭性（全程参与）、结构性（指导者带领）、成长性（有助于自我探索）小组三、对象：大学生，自我认识不够清晰、发展目标模糊、自我生涯规划遇到困难的学生，能力一般，志愿参与，对职业生涯辅导有强烈的动机和需要，有一定责任心和集体感，乐意开放自己。
感谢你参与“认识自我，放飞梦想”大学生职业生涯规划团体辅导1.你为什么想要参加这个团体？2.你参加这个团体的期望是什么？3.你在团体中想得到什么？4.你有什么经验要和大家分享？5.你对我们的活动有什么不理解的地方？有什么意见或建议？再次感谢你参与本次团体辅导活动！四、招募方式：宣传单、海报招募，自愿报名参加五、团体规模：12人（男6人，女6人）六、活动时间：共8次，每次90~120分钟七、团体目标：总目标：经过团体辅导，希望使得学生能够更加了解自我、了解职业、了解社会，帮助学生制定职业目标实现的策略，增强对未来美好生活的自信。
阶段目标：阶段具体环节各环节具体目标初期阶段第一环节建立成员人际沟通的桥梁，调动活动积极性。
转换阶段第二环节协助成员深入了解其他成员，引导成员初步了解职业规划及其意义。
工作阶段第三环节协助成员了解并分析自我，充分认识自我性格、个性特征，增加自我肯定。
第四环节协助成员树立正确的认识观、价值观，职业兴趣。
第五环节通过布置作业的方式，引导成员进行讨论，更加深入了解适合自己的职业范畴。
第六环节帮助成员掌握职业探索的途径和方法。
第七环节指导成员进行职场大模拟，运用激励机制鼓励成员实践起来。
结束阶段第八环节在团体辅导的基础上，成员经过自我思索认识后，能自主进行合理科学的职业生涯规划。
八、现状分析：根据北森测评网与劳动和社会保障部劳动科学研究所、新浪网联合进行的《大学生职业生涯规划现状》调研情况看，大学生对了解外部信息和具体方法不够重视,对具体的生涯规划方法掌握的不多。
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一路走过
把团体迁移到生活中
结束团体
互赠祝福
2.总结、回顾整个团辅过程
2. 真情告白
3.大团圆
4.拍照留念
20本小册子、若干支笔
音响
相机
第一次活动流程
（第一单元 知你识我）
组员背景分析与
方案设计构想
组员之前没有过接触，彼此并不了解，因此有必要让组员先进行认识。由于是一个新团体，因此有必要了解大家的核心价值观，建立团体规范。
（5） 约一分钟转完，圈中人站定，张开眼向每位支持者道谢。望三秒，点头，微笑。
（6） 换另一人站在中间，直至每个人都体会过被支持的感觉。
（7） 大家坐下谈论感受，气氛变得认真和彼此信任。
三、信任之旅
时间：30分钟
准备：指导者是先选好盲行路线，有阻碍，上楼或下楼等，分组，每组一条蒙眼睛的毛巾。
操作：团体成员分为10人1组，每小组以两人为单位，进行盲行。一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，失去方向感后，在帮助人的引导下和搀扶下，沿着指导人的路线带领盲人在室外练习，并在中途互换角色。小组以竞赛的形式开展活动，那一组最后完成任务表演团体节目（合唱等形式都能够）。表演完后，进行讨论，各组至少派出一位代表谈论自己的感受。讨论：盲人：你看不见的时候是什么感觉；使你想到了什么；你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么；你对你自己或她人有没有什么新发现；助人者：你是怎么理解你的伙伴的；你是怎样想方设法帮助她的；这使你想起了什么；你在帮助她的时候有什们感觉。
第二次活动流程
（第二单元 变零为整）
组员背景分析与
方案设计构想
进一步巩固队员之间的关系，经过游戏建立良好的氛围，进一步加深团队意识与合作的默契，体会信任与被信任的感受。
方
案
设
计
单元目标
具体目标
建立信任感
初步形成团体意识
学会信任她人以及体验被她人信任的感觉
1.经过“放松活动，拍打穴位”激活氛围，缓解紧张情绪。
四、解开千千结
时间：10分钟
操作：领导者让每一位成员手拉手成为一个圈，看清楚自己的左手和右手是谁，确认后松手，在圈内自由走动，领导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成许多结或扣，不能松手，但能够钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，回复到起始状态。
五、建立团体规范
时间：20分钟
准备：笔若干支，纸若干张
2.经过“信任圈”摒除隔阂，初步形成团体意识。
3.经过“信任之旅”体验信任与被信任的感觉。
具
体
操
作
一、放松活动，拍打穴位
时间:10分钟
操作：全体成员站立，由领导者带头给大家示范一个放松动作，成员们跟着一起做三遍。再由其它成员依次给大家示范一个动作，所有成员跟着一起做。
二、信任圈
时间：15分钟
操作：（1）认真解释游戏目的，培养气氛。
1.放松活动
2.信任圈
3.信任之旅
4.总结体验
5.家庭作业:16PF测试
20份16PF测试题
三
自我探索
学习自我探索
1.小型茶话会
2.人生曲线
3.天生我材
4.总结体验
纸20张、笔20支
四
众志成诚
学会接纳她人和体验被她人接纳的感觉
增进团体的气氛
1.无家可归
2. 优点轰炸
3. 脑力激荡
4. 总结体验
5. 家庭作业：做一份生涯规划
二、组员心声
时间：20分钟
准备：20张写有未完成句子的纸，20支笔
操作：团体练习开始时，领导者给每人一张写有未完成句子的纸，请大家思考一下，认真填写，每个人自己独立完成。然后每个人在团体内向其它组员讲述，组员能够互相交流自己的意见。
三、联系方式大荟萃
时间：12分钟
准备20张准备好的表格，20支笔
操作：发给每位组员一张准备好的表格，让她们互相问联系方式，并记录下来。
四、总结体验
操作：首先由团体领导者简单的回顾本次团体活动，并做启发式的发言，然后由每位成员或者是几位成员发言谈本次活动的感受与体验。
五、家庭作业：16PF人格测验
第三次活动流程
（第三单元 自我探索）
组员背景分析与
方案设计构想
在建立团队意识后，经过以下的游戏促进每一位成员自我探索。
方
案
设
计
单元目标
具体目标
方
案
设
计
单元目标
具体目标
互相认识
引发兴趣
了解组员
1.经过“棒打薄情郎”让大家尽快相识。
2.经过“组员心声”了解团体的核心价值观。
3.经过建立团体规范加强我们的团体凝聚力。
具
体
操
作
一、棒打薄情郎
时间:15分钟
准备:用旧报纸卷成一根纸棒。
操作:初次聚会,全体成员围圈而坐,轮流介绍自己的名字、学院专业、兴趣等个人资料。每个人都专心去记其它成员的资料。然后站成一圈，选一个执棒者站在圈中间，由她面正确人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫出另一位成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由她执棒。依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人三次被打就必须出来表演，作为惩罚。
操作：先给每一位成员讲述建立团体规范的意义，然后给每一位成员发一支笔和一张纸，给她们5—8分钟时间思考我们的团体规范，之后成员进行发言，共同讨论与协商，最后进行归纳与总结达成一致，由所有成员念出我们的团体规范。
六、总结体验
操作：首先由团体领导者简单的回顾本次团体活动，并做启发式的发言，然后由每位成员或者是几位成员发言谈本次活动的感受与体验。
放飞梦想生涯规划团体心理辅导方案
生涯规划团体心理辅导方案
次序
单元名称及时间
单元目标
活动内容
备注
一
知你识我
互相认识
引发兴趣
了解组员
1.棒打薄情郎
2.组员心声
3.联系方式大荟萃
4.建立团体规范
5.解开千千结
6.总结体验
报纸一张
笔20支、纸40张
二
变零为整
建立信任感
初步形成团体意识
学会信任她人以及体验被她人信任的感觉
学习自我探索
1.小型茶话会
2.人生曲线
3.天生我材
4.总结体验
具
体
操
作
一、小型茶话会
目标：引导成员总结回顾并进入工作阶段，为后面的活动做思想动员
时间：20分钟
音乐：天空之城 少女的祈祷
活动：请成员回顾一下前两期活动做下来以后的感受，并重新说出自己对于活动的期望，了解一下成员生涯规划的情况；
（2）各人围圈站立，肩膀贴肩膀，脸向圈内。各人前后脚站稳，双手向前，准备向前推的动作。
（3） 选一人站在圈中，闭上眼，双手交叉胸前。大家大声问：“准备好没有？”圈中人回答：“准备好啦！”（这很重要，可令气氛更认真，她们会觉得这“岗位”很重要。）
（4）喊完口号，中间的人把身体挺直向后跌，其它人托着她，轻轻向左或右传递，组长在圈外轻声讲“支持者”：“做得好！”亦要安慰中间那位：“不要怕，她们在支持你！”