成功自我管理
成功与自律自我管理的重要性
成功与自律自我管理的重要性成功是每个人都向往的，而自律自我管理是实现成功的关键要素之一。
无论是在事业上还是个人生活中，自律自我管理都是一个人取得长期成功的基石。
本文将讨论成功与自律自我管理的紧密关系，说明其在不同领域的重要性。
第一、成功与自律自我管理的关系自律自我管理是一个人自觉管理自己行为和时间的过程，涉及到决策、计划、执行和评估等方面。
成功与自律自我管理之间存在着紧密的关系。
首先，自律能够培养个人的意志力和毅力，这是成功的基础。
通过控制自己的欲望和情绪，人们可以更加专注于目标的实现，坚持不懈地努力，从而取得成功。
其次，自律能够帮助人们养成好的习惯和规律，如良好的时间管理、健康的生活方式等，这些都是成功的重要因素。
第二、成功与自律自我管理在事业中的重要性在事业中，自律自我管理对于取得成功至关重要。
首先，自律能够提高工作效率。
通过自律地制定目标、制定计划并有条不紊地执行，人们可以避免拖延和浪费时间，并充分利用有限的资源去追求卓越。
其次，自律能够培养良好的职业素养。
如严格遵守职业道德和规范，保持良好的职业形象、工作态度和团队合作精神等，这些都是取得在职场成功的关键要素。
第三、成功与自律自我管理在个人生活中的重要性在个人生活中，自律自我管理同样不可或缺。
首先，自律可以帮助人们更好地平衡工作与生活。
通过自律地安排时间，合理安排工作和娱乐活动，人们可以减少压力、提高生活质量，并建立健康的生活习惯。
其次，自律能够培养个人的情绪管理能力。
通过自律地控制情绪，学会积极应对挫折和困难，人们可以更好地应对生活的各种挑战，保持积极向上的生活态度。
结论综上所述，成功与自律自我管理之间存在着紧密的关系，自律自我管理在事业和个人生活中都具有重要性。
在事业中，自律自我管理可以提高工作效率，培养职业素养，从而取得成功；在个人生活中，自律自我管理可以帮助人们平衡工作和生活，培养情绪管理能力，提高生活质量。
因此，我们应该重视自律自我管理，通过培养自律的习惯和规律，不断提升自己，实现个人的长期成功。
成功的自我管理ppt课件
自我管理一：养成好的生活习惯
3.守时
对生活中各种事务守时，才能保证生活规律和坚持计划！
守时是什么： （有很多，看你还有新的想法吗） 约会不会迟到； 准时上、下班； 一种礼貌和美德； 到运动的时间去运动，不给自己不去的理由； 没有借口； 答应和家人一起吃饭就放下手头的东西和他们一起去吃饭； 5分钟能结束的会议绝不拖到10分钟才结束； 赢得信任； 如果不守时，就会受到惩罚；对人对已的尊重；成为习惯； 没有级别和辈分之分的规则；大多数人都不具有的一种品德等等；
自我管理二：养成好的工作习惯
2.主动沟通
c.超级沟通:如何的去把握自 己的机会.
你想得到你想要的东西，就 需要去积极争取，用尽你的智慧， 不要怕失败.“失败是成功之母”
自我管理二：养成好的工作习惯
3.学会说“不”
好处：1.不会让你的工作节奏紧张 2.不会扰乱你正常的工作秩序 3.从容地划分工作时间 4.不必做自己不想做的事情 5.不会取消或拖延早已定下来的事情
自我管理一：养成好的生活习惯
4.适度
有规律的生活必须是有节制的生活，必须是适度的生活。
适度的例子： a) 适度消费 （买东西，如车，房子等透支消费） b) 适度饮食 （胖瘦引起身体不适） c) 适度饮酒、吸烟 （必须的场合，适度的控制） d) 适度看电视和打电动玩具 （娱乐，放松身心，适度控制）
自我管理一：养成好的生活习惯
自我管理二：养成好的工作习惯
e)集中精力要做的事安排在上午
特点：
早上或者上午的大脑运转的速度是比较快的。因此，无 需要依靠脑子运转的工作，就最好安排在上午去做，就连那些 需要凭借对方反应而做决定的事情，也尽量在上午做完。
相反地，可以把一些交际的事情安排在下午进行。在经 过一个上午耗费脑力的阶段后，去做些交际的工作，反而能疲 劳的神经获得松弛，这也是对大脑的一种调节。
高效能人士的七个习惯成功与自我管理的密码
高效能人士的七个习惯成功与自我管理的密码成功是每个人都向往的，而高效能人士则是能够持续取得成功的人。
究竟是什么让他们与众不同？他们有哪些习惯和自我管理的密码？本文将为您介绍高效能人士的七个习惯，让您也能够在工作和生活中取得更大的成就。
习惯一：积极主动高效能人士始终保持积极向上的态度，他们不会将自己局限于被动接受命运的安排，而是主动承担责任并主导自己的人生。
他们积极地面对问题，并主动寻找解决办法。
在工作中，他们超前思考，及时采取措施应对挑战，为自己创造更多的机会。
习惯二：以终为始高效能人士懂得目标的重要性，他们不会盲目地为了应付眼前的琐事而忽略了自己的长远发展。
相反，他们会先设定自己的终极目标，然后根据目标制定长远的规划并且持之以恒地去追求。
他们清楚地知道每一步的行动都是为了实现大目标，他们的职业生涯也因此变得更有方向感和可持续性。
习惯三：要事第一时间有限，因此高效能人士懂得将精力和时间集中在最重要的事情上。
他们会学会区分重要和紧急，并将更多的时间和精力投入到重要但不紧急的事务上，以确保将事情做到最好。
他们会制定明确的计划和时间表，并坚持自律地执行，从而提高工作效率，取得更好的成果。
习惯四：双赢思维高效能人士懂得与他人建立合作关系，并坚信在人与人之间应该追求双赢的结果。
他们注重建立良好的人际关系和团队合作，通过倾听和理解他人的需求，共同找到解决问题的最佳方案。
他们知道只有通过与他人合作，才能够实现更大的成功，所以在与他人交往中始终保持开放的心态。
习惯五：知彼解己高效能人士注重自我认知和他人的理解。
他们通过不断学习和反思，了解自己的优势和劣势，并积极地发展自己的潜能。
同时，他们也会深入了解他人，提高沟通和协调的能力。
通过准确地了解他人的需求和期望，他们能够更好地与他人合作，取得更好的结果。
习惯六：统合综效高效能人士善于整合资源和能力，以提高综合效能。
他们不会将自己局限于某一领域的专才，而是不断学习并掌握各种技能和知识。
十二项自我管理能力
十二项自我管理能力要想成功就必须注重以下十二项自我管理能力的提升！1. 自我心态管理能力在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择积极的态度还是消极的态度。
自我心态管理是个人为要达到人生>目标进行心态调整以达到实现自我人生目标、实现最大化优化自我的目的一种行为。
成功人士善于进行自我心态管理，随时调整自我心态，持续地保持积极的心态！2. 自我心智管理能力主观偏见是禁锢心灵的罪魁祸首，经理人的见识、行为总是受制于它。
心智模式是人们在成长的过程中受环境、教育、经历的影响，而逐渐形成的一套思维、行为的模式。
每个成功人士都有自己的心智模式，但每个成功人士的心智都会存在一定的障碍。
成功人士要善于突破自我，要善于审视自我心智，要善于塑造正确的心智模式。
3. 自我形象管理能力作为经理人，你的身上吸引了许多人的目光，所以，形象很重要。
成功人士懂得如何更加得体的着装，如何适应社会对商务礼仪的要求，可以让成功人士更有魅力！加强自身形象，自身修养，举动，谈吐等方面的形象管理，是每一个成功人士都应该重视的。
4. 自我激励管理能力在我们每个人的生命里，潜藏着一种神秘而有趣的力量，那就是自我激励。
人的一切行为都是受到激励而产生的，善于自我激励的成功人士，通过不断地自我激励使自己永远具有前进的动力。
自我激励是一个人事业成功的推动力，其实质则是一个人把握自己命运的能力，成功人士要有健康的心理，善于运用一定方法自我激励。
5. 自我角色认知能力成功人士的角色夹插于公司、上级、同级及部属、客户之间，若在定位上没有一套正确的认知能力，往往会落到上下难做人、里外不是人的地步。
如何正确认知自己的角色，是成功人士走向成功的重要环节！6. 自我时间管理能力每个成功人士都同样地享有每年365天、每天24小。
可是，为什么有的成功人士在有限的时间里既完成了辉煌事业又能充分享受到亲情和友情，还能使自己的业余生活多姿多彩呢？他有三头六臂吗？他们会分身术吗？时间老人过多地偏爱他们吗？关键的秘诀就在于成功经理人善于进行自我时间管理。
成功自我管理的29个工具分析
成功自我管理的29个工具分析1.时间日志：通过记录每天的时间分配情况，可以了解自己的时间消耗在哪里，从而找到浪费时间的地方，并进行优化。
2. 任务清单：把所有的任务都列在一个清单上，以便跟踪和管理。
可以使用纸质或电子工具，如Trello或Asana。
3.优先级设定：对任务进行优先级排序，确定哪些任务是最重要的，然后按照优先级进行工作。
4.时间块管理：将时间分为块，每块时间专注于特定的任务，以提高工作效率，并避免分心。
5.截止日期提醒：设定截止日期并设置提醒，以确保任务按时完成。
6.设置目标：设定明确的目标，并根据目标制定行动计划，以便有方向地工作。
7.定时段休息：在工作时间中间设置短暂的休息时间，帮助恢复集中注意力和精力。
8.紧急与重要矩阵：根据紧急性和重要性将任务分类，以便更好地处理任务。
9.承诺管理：只承诺自己可以完成的任务，并慎重考虑是否接受额外的任务。
10.能量管理：注意自己的身体和精神能量水平，并采取措施来提高能量水平，如锻炼、充足的睡眠和健康饮食。
11.零碎时间利用：合理利用零散的时间段，进行一些小任务或碎片化学习。
12.批量处理：将相似的任务批量处理，以提高效率。
13.时间盗窃者管理：避免被一些无意义的事情所浪费时间，如社交媒体、电子邮件和无用的会议。
14.专注训练：采用一些方法，如番茄钟技术，专注于任务，提高效率。
15.学习计划：制定学习计划，并设定具体的学习目标和时间表，帮助有效地学习。
16.自我反思：定期回顾自己的工作和表现，找出优点和不足，并设定改进计划。
17.周回顾：每周回顾之前一周的工作和目标，找出哪些任务完成得好，哪些需要改进，并调整下一周的计划。
18.成功故事记录：记录下自己取得的成功和成就，以提醒自己取得的进步，并增强自信心。
19.职业规划：制定职业发展计划，设定目标，并找到实现这些目标的方法。
20.坚持度提醒：设定提醒来定期检查自己对目标的坚持程度，并采取必要的行动来保持停滞。
成功自我管理的29个工具
成功自我管理的29个工具1. 目标设定：设定明确的目标可以帮助我们有条理地推动工作。
它能够提供方向和动力，同时也能确保我们的工作与最终目标保持一致。
2. 任务列表：创建任务列表可以帮助我们清晰地了解自己需要完成的任务，然后按照优先级进行安排。
3. 优先级管理：将任务按照紧急性和重要性进行分类，并进行优先级管理，可以确保我们把时间和精力集中在最重要的任务上。
4. 时间表：创建时间表可以让我们规划好每一天的工作时间，合理安排任务和会议，并确保我们有足够的时间进行休息和放松。
5. 时间管理工具：使用时间管理工具，如番茄工作法或时间轮，可以帮助我们更好地控制和利用时间。
6. 工作流程图：创建工作流程图可以帮助我们了解工作流程，识别潜在的瓶颈，并提高效率。
7. 预留缓冲时间：合理安排工作时间，并预留一些缓冲时间，以应对突发事件或任务延误的情况。
8. 自我监督：通过自我监督，我们可以更好地控制和管理自己的工作进度，确保工作按计划进行。
9. 制定计划：在开始一项任务之前，制定详细的计划可以帮助我们更好地组织和安排工作。
10. 任务拆解：将大而复杂的任务拆解成小的、可管理的子任务，可以让我们更容易推进工作，并达到整体任务的完成。
11. 集中注意力：在工作中保持专注和集中注意力，可以提高工作效率，减少错误和重复。
12. 避免分心：摆脱分散注意力的干扰，如社交媒体或不相关的通知，可以提高工作的专注度。
13. 时间块：将工作时间划分为时间块，并根据任务的性质和难度分配不同的时间块，可以提高工作效率。
14. 自信心管理：积极地管理自己的自信心，保持积极的心态和对自己能力的信心，可以提高工作的效果。
15. 自我激励：通过自我激励，如奖励自己或设定挑战，可以提高自己的动力和工作的效果。
16. 信息管理：有效管理工作和生活中的信息，如邮件、文件和笔记，可以提高工作的效率。
17. 会议管理：合理安排会议，并提前准备日程和材料，可以使会议更加高效和有意义。
成功自我管理的29个工具
成功自我管理的29个工具自我管理是现代社会中一项非常重要的技能，它帮助我们更好地规划时间、提高效率、达成目标，并保持身心健康。
在这篇文章中，我们将介绍29个成功自我管理的工具，帮助你在工作和生活中更好地管理自己。
1. 日程规划器：使用日程规划器，如电子日历或手写日历，将所有重要的任务和活动记录下来。
这可以帮助你清晰地了解每天要面对的事项，并且更好地组织时间。
2. 任务清单：创建详细的任务清单，将所有待办事项列出来。
每当完成一个任务，你可以将其划掉或标记为已完成，这种感觉会增强你的成就感。
3. 时间矩阵：将你的任务根据优先级和紧急程度划分在一个矩阵中。
这样，你可以更好地理解哪些任务是最重要的，并有计划地处理它们。
4. 目标设定：设定明确、具体的目标，将它们分解为可操作的任务，以便你可以追踪进展并保持动力。
5. 时间跟踪：使用时间跟踪工具，如时间记录应用程序或计时器，帮助你了解你每天花费时间的方式。
这可以帮助你发现时间的浪费，并做出相应的调整。
6. 学习计划：为了持续学习和提升自己，制定一个学习计划。
例如，每周阅读一本书，参加专业培训或学习新的技能。
7. 优先级管理：学会合理分配时间和精力给不同的任务和项目，将重要和紧急的任务优先处理。
8. 边界设定：设定个人和工作之间的边界，确保能够充分休息和娱乐。
这可以帮助你避免过度疲劳和工作倦怠。
9. 蕴养兴趣爱好：保持对自己的兴趣爱好的追求，可以提供放松和调节压力的方式，也有助于提高工作和生活的满意度。
10. 自我反思：每天花一些时间进行自我反思，思考自己的行为和决策。
这可以帮助你发现潜在的问题并做出改变。
11. 坚持习惯：培养良好的习惯，如每天锻炼、早起、读书等。
习惯可以提高效率和自律性。
12. 能量管理：保持身心健康至关重要。
定期锻炼、良好的饮食和充足的睡眠可以提高能量水平和专注力。
13. 专注技巧：学会专注于一项任务，避免分散注意力。
使用番茄钟时间管理技术或其他专注工具可以帮助你提高工作效率。
,描述你在大学期间对体质健康自我管理最成功的三件事
,描述你在大学期间对体质健康自我管理最成功的三
件事
第一件事是坚持健康饮食、少吃垃圾食品。
平时少吃外卖，坚持到食堂吃饭，衡膳食营养，多吃蔬菜少吃肥肉。
戒掉各种零食、奶茶，控制糖分的摄入，保证每天的卡路里摄入不高于身体的总代谢值，才能避免身材发胖，远离各种肥胖疾病。
第二件事是避免熬夜过劳、合理安排休息时间。
养成规律早睡的习惯，劳逸结合，每天保证8小时的充足睡眠，提高睡眠质量。
第三件事是保持健身锻炼的习惯。
每天坚持慢跑，每周保持3次以上累计2到3小时以上锻炼时长。
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时间管理——要事第一
工具1 用“四象限原理”规划时间
紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
紧急状况
迫切问题
限期完成
准备事项
Ⅱ 准备工作，预防措 施计划建立、维持 人际关系，休闲充电 提高学习能力
Ⅲ
Ⅳ
造成干扰的访问、电话 忙碌而琐碎的事
不 重
信件、报告、会议 许多紧急事件 许多凑热闹的活动
处理一般文件等函件 打电话，看太多电视 消磨时光
计划管理
● 工具7 用“SMART”法确定目标 ● 工具8 用“目标多杈树法”分解目标 ● 工具9 用“6W3H”法分析细化目标
成功自我管理
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目录
压力管理 ● 工具10 正确评估自己的压力水平
● 工具11 压力管理曲线
思维创新
● 工具12 因果图
● 工具13 SWOT
● 工具14 “五个为什么”分析法
成功自我管理
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2020/11/15
成功自我管理
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目录
时间管理
● 工具1 用“四象限原理”规划时间 ● 工具2 用80/20法则分配时间 ● 工具3 用“ABC控制法”使用时间
目标管理
● 工具4 用“SMART”法确定目标 ● 工具5 用“目标多杈树法”分解目标 ● 工具6 用“6W3H”法分析细化目标
职业规划
● 工具24 用“录洋葱法”设定职业目标
● 工具25 认真做好职业生涯规划 ● 工具26 理清自己的愿景 ● 工具27 理清自己的使命
团队学习 ● 工具28 头脑风暴法
● 工具29 深度对话
成功自我管理
“四象限原理” 时间管理
80/20法则 “ABC控制法”
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成功自我管理
时间管理—— 要事第一
压力管理——适度最好
工具10 正确评估自己的压力水平
测试工具：霍尔姆斯和拉赫的《社会再适应评定量表》 也称（应激评定量表）
评分方法：将各项目的分值相加
如果： ≥300分
近期患病率约为 80%
≤299分且＞150分
近期患病率约为 50%
≤149分
近期患病率约为 30%
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成功自我管理
压力管理——适度最好
事项三：与财务经理讨论费用预算问题 事项七：会见客户
事项四：与人事经理淡奖金问题
事项八：接听电话
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成功自我管理
时间管理——要事第一
工具2 用“80/20法则”分配时间（应用范例）
第三步，时间和精力分配
价值80%的工作
事项一：审阅文件（例会后8：10-8：30 事项二：准备工作总结（8：30-9：30） 事项三：与财务经理讨论费用预算问题 （30分钟） 事项四：1个小时临时紧急事件处理 ……
3H
How to（明确各项行动如何进 行及进行的顺序步骤） How many（工作数量是多少） How much（预算费用是多少）
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成功自我管理
“PDCA工作循环” 计划管理
标准化管理 有效计划法
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成功自我管理
计划管理——凡事都善始善终
工具7 用“PDCA工作循环“实施计划（戴明环）
A——最重要的 B——较重要的
一个工作日
C——次重要的
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成功自我管理
时间管理——要事第一
工具3 用“ABC控制法”使用时间
成功人士对每天工作的划分：
类型 A 类
B 类 C 类
简述 规划与发展
持续性项目 日常性事务
具体描述
A类工作重要且紧迫每天1~3件占总工作量 15~20%；所费时间占总工作时间60~80%。 分类时，可根据时间分列为A-1、A-2等
B类较重要，每天5件，占总工作量30~40%， 所费时间占总工作时间20~40%
C类为日常性一些事务占总工作量的40~50%， 所费时间占总工作时间的15%
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“SMART”原则
目标管理
目标多杈树法 “6W3H”法
PP理——确定一个清晰而明确的目标
工具8 标准化管理 拉斯迪宾馆的服务标准 麦当劳的标准化管理
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成功自我管理
计划管理——凡事都善始善终
工具9 有效计划法
凡事都要统一和决断，因此成功 不站在自信的一方，而站在有计划的 方。 ——拿破仑
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计划管理——凡事都善始善终
工具9 有效计划法
计划
日计 划
Ⅰ 20%~25%
Ⅲ 15%
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不紧急
Ⅱ 65%~80%
Ⅳ
＜1%
成功自我管理
时间管理——要事第一
工具2 用“80/20法则”分配时间
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80% 20%
20% 80%
重点做20%重要性是80%的工作
成功自我管理
时间管理——要事第一
工具2 用“80/20法则”分配时间（应用范例）
要
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成功自我管理
时间管理——要事第一
工具1 用“四象限原理”规划时间
紧急
重
要
Ⅰ
25%~30%
普通人士的时间安排
不 重 要
Ⅲ 50%~60%
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不紧急 Ⅱ 15%
Ⅳ 2%~3%
成功自我管理
时间管理——要事第一
工具1 用“四象限原理”规划时间
紧急
重 要
成功人士的时间安排
不 重 要
6.判断目标能否达成 5.评估目标 4.检查多杈树分解是否充分 3.写出子目标所有必要及充分条件（即时目标） 2.写出大目标所有必要及充分条件（子目标） 1. 写出大目标
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成功自我管理
目标管理——确定一个清晰而明确的目标
工具6 用“6W3H”法分析细化目标
6W
Why(明确了解工作进行的目的及理 由） What（确定要做哪些事项） Who（明确责任者及协助者，诠来 做） When（什么时候完成） Where（在什么地方完成） Which（确定工作的优秀顺序，找 出解决问题的重点对策）
工具4 用“SMART”法确定目标（哈佛关于目标的跟踪调查研究）
有明确的长期目标 有清楚但短期目标 有较模糊目标 无目标
3% 10% 60% 27%
社会顶尖成功人士 社会中上层 社会中下层
社会最底层
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成功自我管理
目标管理——确定一个清晰而明确的目标
1
工具4 用“SMART”法确定目标
● 工具15：橄榄球定律
● 工具16：“六顶帽子”
员工管理
● 工具17 根据意愿与能力对员工分类
● 工具18 马斯洛的需求激励模式 ● 工具19 权衡效率与效果 ● 工具20：情境领导模型
成功自我管理
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目录
高效沟通 ● 工具21 反馈的“JOHARI视窗”
● 工具22 沟通反思环 ● 工具23 如何避免沟通中出现的问题
工具1 用“四象限原理”规划时间
紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
Ⅱ
紧急又重要事项
重要但不紧急事项
Ⅲ
Ⅳ
紧急但不重要事项 不紧急也不重要事项
不
重
要
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成功自我管理
时间管理——要事第一
工具1 用“四象限原理”规划时间
关注第二象限—— 成功的人往往都把焦点放在 重要但不紧急的事项上！
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成功自我管理
优势S
劣势W
外部
机遇O
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威胁T
成功自我管理
思维创新——是可以训练出来的
工具13 SWOT分析法（以下问题能帮助您找到存在于内外部的相关因素）
关键优势S
关键劣势W
▲擅长什么？
▲你不擅长什么？
▲拥有什么新技能？
▲缺乏什么新技能？
▲能做什么别人不能做的事？
▲别人在什么事情上比你做得好？
▲如何能够重复最近的一次成功？
Action
A (处理）
Plan (计划）
P
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CD
Check (检查）
PDCA循环的4个阶段
Do (执行）
成功自我管理
计划管理——凡事都善始善终
工具7 用“PDCA工作循环“实施计划（戴明环）
提出新 问题
总结 经验
检查
执行
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PDCA循环的8个步骤
成功自我管理
计划管理——凡事都善始善终
价值20%的工作
事项五：例会 事项六：招聘计划与奖金问题让人力 资源部先提供资料 事项七：把会见客户的任务授权给业 务经理 事项八：让秘书过滤电话，只处理重 要电话 事项九：其他事件处理 ……
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成功自我管理
时间管理——要事第一
工具3 用“ABC控制法”使用时间
ABC控制法是根据事务在工作中的重要和紧迫程序，按照最重要、重要和不重要 三种情况，分成A、B、C三类，有区别地管理时间的一种分析方法。
焦虑曲线
压力管理曲线示意图
压力
成功自我管理
压力管理——适度最好
工具11 压力管理曲线
减压的两个方法
凯利魔术方程式： 1.问你自己可能发生的最坏状况是什么 2.准备接受最坏的状况 3.设法改善最坏的状况
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“3R”减压原则： 放松、退缩、重整
成功自我管理
因果图 SWOT分析法 “五个为什么”
工具11 压力管理曲线 应对压力常用的几种方法