巴马村人的长寿秘诀
巴马长寿村的长寿秘诀是什么？
巴马长寿村的长寿秘诀是什么？【解密巴马长寿密】｛五行论｝据巴马县政府介绍，造就巴马长寿现象的外部环境因素是地磁、空气、水、阳光、食物。
这五大因素与古代地理中的阴阳五行，即金、木、水、火、土相互对应。
空气、植物在五行中对应是木。
广西巴马空气中的负离子含量每立方厘米在2000个至5000个，被称为“天然氧吧”，而几个长寿村空气中负离子高达每立方厘米3万个;然而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。
负氧离子被称为“空气中的“维生素”和“长寿素”。
①它能改善肺的换气功能，增加肺活量，起到止咳、平喘、袪痰的作用；②它能够改善和调节神经系统和大脑的功能状态，调节抑制兴奋过程，起镇定安眠、稳定情绪的作用；③它能够促进人体的生物氧化和新陈代谢，能改善心肌功能；④适量的负离子对许多老年人的常见病、多发病具有预防和治疗作用。
其中代表性物产为巴马火麻、复活草。
水在五行中对应是水。
巴马泉水是地下水和富含矿物质的山泉水，又称小分子水。
水是巴马的最突出亮点。
当地人告诉记者，巴马泉水（比如：命河源水），你从山洞里打出来，放上一年，水也不会变质。
巴马泉水在数亿年的喀斯特地层中形成，独特的流程使之富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素，其钙离子达到四十到八十毫克。
受0.45~0.5高斯的强地磁影响，水分子被切割成仅为0.5纳米的小分子结构，一接触皮肤就迅速渗入皮肤表层，直达有棘层和基底层。
巴马泉水有以下四个显著特点：（1）天然弱碱性水（酸碱度）PH值一般在7.2-8.5之间。
人体的ph值7.35-7.45，巴马寿珍泉与人体PH值不谋而合。
（2）富含丰富矿物质和微量元素（3）氧化还原电位低，巴马寿珍泉氧化还原电位（ORP）为100-160，仅是自来水氧化还原电位的2/5；（4）纯天然小分子团，中科院院士姚鼎山教授测得巴马水小分子团指标为64Hz-83Hz，极易进入人体细胞膜被人体吸收。
地磁对应金，是五行之首，万物之源。
巴马长寿村
巴马火麻：据日本生物考察团研究结果，火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等，其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达76．4%，是目前常见食用植物油中不饱和脂肪含量的最高者之一。
在功效上，火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。
长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿之功。
火麻仁可榨成火麻油，被寿乡人们称为“长寿油”，是唯一能够溶解于水的油料。
在所有植物油中不饱和脂肪酸含量最高，同时含有大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗，还含有被誉为“植物脑黄金”的α-亚麻酸(ALA)。
巴马火麻对自然生长环境要求极为苛刻，目前只产于巴马北部的石山，产量稀少且价格昂贵。
巴马火麻是迄今为止发现最有效的抗衰老和抗辐射植物,鉴于在美容养颜和抗衰老方面的潜在价值，1999年联合国粮油调查署考察巴马火麻后向全世界特别推荐巴马火麻油为“最有开发价值的植物油”巴马人常用火麻油炒菜。
火麻油是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上惟一能溶于水的植物油。
巴马火麻油常见的品牌有亦舒堂巴马火麻油。
巴马火麻油对于长寿的秘诀，当地经久流传的俗语总结得好：火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高；地下河水元素多，空气清新人不老；晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄；知足常乐心清净。
巴马亦舒堂火麻油巴马泉水：巴马独特的喀斯特岩溶地形，使这里的水属于碱性离子水PH值7.38~7.95，氧化还原电位低（ORP）35~150MV，含有对人体有益的矿物质和微量元素。
特别是巴马地磁强度在0.45~0.5高斯之间，远远高于其他地区，在磁力线切割作用下，大分子团水被磁化成了小分子团六环水。
健康价值：1999年诺贝尔医学奖和生理学奖获得者德国科学家Dr.Erwin Neher和Dr.Bert Sakmann研究结果表明：只有小分子团水才能通过2纳米的人体细胞离子通道，进入细胞核和DNA，活化细胞酶组织，激发生命活力，而其他自来水、纯净水都无法通过离子通道进入细胞内。
巴马长寿秘诀知多少
巴马长寿秘诀知多少？“巴马”这个名词开始在我们人群流传开来，人们也开始关注巴马的“长寿秘诀”。
关注巴马的那些人，那些事，那些物；那些草，那些树，那些花；那些河，那些山，那些洞，那些水；那些果，那些油，那些茶……广西巴马百岁长寿者的长寿因素的四大因素：一、良好的生活居住环境：广西巴马位于桂西北山区，巴马最高山海拔1216米，最低处221米，大多在600至800米之间，境内盘阳河自北向南悠然而下，将石山带和土山带一分为二，恰似银河系牛郎，两岸相望，很为奇特。
巴马属亚热带季风气候区，典型的喀斯特地貌，蕴藏着丰富的溶岩溶洞，年平均气温20.4℃，极端最低温-2.4°C，极端最高气温38.4°C，大于等于10°C的年平均活动积温6000°c；1月最冷，月均温11.4°C；7月最热，月均温26.4°C。
年均降雨量1700毫米，集中在5—10月份，年均蒸发量1406.9毫米，降雨量大于蒸发量，年平均相对湿度78%。
夏热多雨，间有涝灾，冬温凉而干燥，偶有低温霜冻，高山地区常有冷冻积雪，秋高气爽，常有春旱、冬旱发生，四季明显。
冬无严寒，夏无酷暑，昼夜均小有温差，人居环境和气候条件十分宜人。
二、良好的饮食习惯与品种结构：巴马百岁老人从不暴饮暴食，饭只吃六七层饱，“饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康”，这就是巴马老人饮食上保持是0.618黄金分割律。
巴马老人一生以素食为主，间有少量荤菜。
主食有：玉米、大米、杂粮及其他原始种植或野生蔬菜、少量肉类、山泉水。
副食有：山茶油、火麻油、各种当地产的水果、保健酒等。
巴马人所食用的食品都是绿色无污染食品。
农民在种植庄稼的时候一般都不使用化肥和农药之类的。
一方面是因为巴马处山区中的山区，交通不方便，农民没有钱去购买。
另一方面是这里的自然生态环境相当好。
饮食特点是：低脂肪、低动物蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素。
中脉从世界长寿之乡巴马，得长寿秘籍!
中脉从世界长寿之乡巴马，得长寿秘籍!巴马长寿村，地处桂西北山区的巴马瑶族自治县，自古以来就有超过百岁的老人存在，它是一个令人神往、神奇而美丽的地方，人称长寿之乡。
甲篆乡平安村巴盘屯是巴马的长寿村。
全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。
被称为空气中的“维生素”和“长寿素”的负氧离子在巴马地区极高。
巴马泉水在数亿年的喀斯特地层中形成，创造了四次进入地下潜行，又四次流出地表的自然奇观，独特的流程使之富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素。
巴马长寿秘籍1. 空气空气：在巴马，空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。
盘阳河两岸达3000个以上，县城城区的负氧离子也高达2000个以上。
而在北京、上海、天津、广州等大城市，每立方厘米的负氧离子只有200-300个。
负氧离子被称为“空气中的维生素”和“长寿素”。
①它能改善肺的换气功能，增加肺活量，起到止咳、平喘、袪痰的作用；②它能够改善和调节神经系统和大脑的功能状态，调节抑制兴奋过程，起镇定安眠、稳定情绪的作用；③它能够促进人体的生物氧化和新陈代谢，能改善心肌功能；④适量的负离子对许多老年人的常见病、多发病具有预防和治疗作用。
巴马的阳光指数也很特别，其红外线和紫外线的强度都是恰到好处。
巴马长寿老人之所以没有心血管类的疾病，其原因与巴马的阳光指数有着很大的关系。
来找到规律，在不同的季节有不同的阳光指数，在特定的日期、特定的时间和特定的气候中进行户外活动，可以达到最佳效果。
这对治疗心血管类的疾病有明显的效果。
2. 水巴马水：属于小分子团水，PH值一般在7.2-8.5之间，接近人体血液PH值。
巴马水系发达，暗河密布，山泉水、地下水由于反复进出于地下溶洞而被矿化，使之含有十分丰富的矿物质，如锰、锶、偏硅酸、锌、硒等。
巴马水中矿物质及微量元素的均衡是长寿基因的保证。
人们称之为营养水。
4)巴马长寿之乡的“秘诀”
目录（一）巴马百岁老人的几个特点 (1)（二）巴马良好的五大外部环境因素造就巴马长寿现象 (2)一、地磁。
(2)二、空气。
(3)三、水。
(3)四、阳光。
(4)五、食物。
(4)（三）寿星案例： (5)（四）五大因素揭示巴马长寿秘笈 (5)巴马长寿秘诀是什么？中央电视台十频道播了<<百科探迷>>之后，网友们众谈纷纭，炒得沸沸扬扬。
多年来，有不少到过巴马考查的专家和学者点点滴滴地说出了巴马长寿因素了。
万物都有它们的互通规律。
大自然讲究阴阳，人也是如此。
万物之首，要讲究一个阴阳平衡，就像人太肥不得，太瘦不成，太饱不得，太饿也不成，体劳过量不得，不体劳也不成等等。
人的阴阳是什么？它和人类长寿有什么关系？人的阴阳就是人身体的内因和外因。
从许多专家的文章中看，影响人的长寿因素内因是遗传基因和精神状态，外因是自然环境、食物和体劳，具体来讲可分为八大因素，即遗传基因、心态、地磁、空气、水、阳光、食物和运动。
健康需要内因和外因的平衡。
比如只有好的遗传基因（内因），尽管人高马大，但如长时间去练马拉松（外因），透支体能，仍然不会长命寿的，虽然天先遗传基因有差，但是，人小体弱的经过适当体劳调和（内外平衡），健康长寿都是有可能的。
（一）巴马百岁老人的几个特点一、虽然遗传基因对人体健康影响有一定因素，但是份量并不是很重要，不少学者提出，遗传基因影响长寿因素的只占17%。
从巴马现存的81位百岁老人后代来看，虽然高龄，一般都在85岁左右，但大多数没有超过一百岁，这证明长寿基因对长寿的影响是有限的。
在这里我需要强调一下，我不认同中央电视台十频道那位专家对巴马长寿现象是近亲说法，理由有二点：1）在我了解到的巴马百岁老人中，父母没有近亲结婚。
在巴马一带和周边县，最忌近亲结婚，近亲结婚会被人耻笑的；2）巴马百岁老人不仅局限罗和韦两个姓，兰姓和其它姓氏的百岁老人也很多，如兰家百岁三姐妹。
二、健康长寿和心态因素影响是不可忽视。
“长寿村”的饮食秘诀
含矿物 质 ，可 常年饮 用 。得天 独 厚 倍 。酪 渣是 当地特 产 ，是 用制作 奶 治县是 世界五大 长寿 乡链条 中惟 一
位 的 自然条 件 ， 当地 人 的健康 非 常 酪 过程 中形 成的 沉淀 物制 备的 。酪 长寿 老人 不断 增 多的地方 ， 于广 对
。
物 搭 配
食 秘 惫
上唯一 能 溶干 水的 植物 油 。
此 外 ，还 大量 摄 取应 季 的野菜 。
长 期 单 纯 吃 素 ，会 使 人 体 内 掌 管 食 物 消 化 的 酶 系统 功 能 逐 渐 遭 到 破坏 ， 后导 致 百病 丛 生 ， 最 且 人体 所需 脂 肪 、 蛋 白质 、维生 素 、 微 量 元 素 等 无 法 全 面 供 给 。现 代 营 养 学 表 明 ，只 有 植 物 性 食 物 和
喜 欢 吃 粗制 面粉 、奶 制 品 、水 果 、 土 豆 、动物 油 脂和 糖果 ， 主要喝 当 蕉 、甘 薯 、大 米 、芒 果等 ，很 少吃
青 菜 、薯 类 、芝麻 等 ；喜 欢 适 量饮 地 产 的 “ 格鲁 吉亚 茶 ” 。
用 一 种 由葡 萄 、桑 葚 和 杏 制 成 的
动物 食 品和高热 量 食品 。当地 人喜
益 寿 长 ｊ钧标 准
希腊 克里 特 岛 希腊 克里 特 磷 和 维 生素 。若 配入 切碎 的 薄荷 ，
根据联 合 国的规 定 ， 长寿 地 区 岛的居 民 膳 食以 天然 动 植物 为 主 ， 便 是格鲁 吉亚长 寿地 区风 味独特 的 ３ 料理 ” 了 。 的标 准是 每 百万 人 口中要 有 ７ ５位 岛上 的植 物 大 多含 有 重 要的 ０ ３ “ 以 上的 百 岁老人 ； 界卫 生组 织 则 脂肪 酸— —亚 麻酸 ， 物吃 岛上 的 世 动
长寿的秘诀 长寿的秘诀脑筋急转弯
长寿的秘诀长寿的秘诀脑筋急转弯萨利・比尔长期在世界各地调查最长寿的人群，她到过百岁老人集中的日本冲绳、以地中海饮食著称的希腊的西米、很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、中国著名的长寿之乡巴马等5个地区，研究这些人群保持青春、健康生活的原因，发现并归纳总结出一些健康长寿的秘诀。
秘诀之1：只吃你所需要的食物冲绳、巴马等地的人们有一个共同特点，他们的饮食很有营养但热量很低。
他们吃的相当数量的食物都是新鲜的、天然的、未经精细加工的，比如水果、蔬菜、全谷类食物，这些食物含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和有益脂肪。
而像肉类和奶酪之类的饱和脂肪吃得很少，经过加工的碳水化合物如白面、大米吃得也不多。
简言之，就是只吃需要的食物，多余的一概不吃，吃得好而不多吃。
有一个规律：吃得少，活得更年轻。
每天摄入食物不要超过9200千焦(合2200卡路里)的热量。
秘诀之2：吃各种水果和蔬菜以前，蔬菜和水果好像是饮食中的灰姑娘，常常被人忽略；现在人们逐渐认识到了它们的重要性，但也因各种原因，吃不到量。
医生和营养学家的抗癌建议是：每天应该吃5种以上蔬菜和水果，而大多数人吃不够。
那些长寿地区的人群，平均每天要吃10种蔬菜和水果。
可以尝试着每天吃不同颜色的食物，特别是红色、蓝色、紫色食物，往往具有抗衰老和抗癌作用。
红葡萄酒富含抗氧化剂，可以适度饮用。
专家建议：男性每天两杯、女性每天一杯就可以了。
秘诀之3：尽量多吃生鲜膳食长寿人群几乎都喜欢生食。
水果生食无可非议，可是蔬菜、主食就不然了，其实，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。
罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好，谷物中的维生素E大部分被保留下来了。
冲绳人在极短的时间、用旺火炒菜，也是为了保留蔬菜的新鲜和清脆。
生鲜食物会产生对生命至关重要的酶，生命的运转，使人体内部进行着成千上万的生化反应，酶就是这些活动的“领导者”。
酶的产生速度随着年龄的增长而下降，鲜活食物都含有丰富的酶，可以帮助人体驱除有毒物质，保持健康状态。
巴马长寿村宣传语
巴马长寿村宣传语
在巴马长寿村，老年人们十分重视饮食和运动。
他们的饮食以素食为主，多吃蔬菜、水果、豆类和谷类食物，尤其是山珍海味，如枸杞、山药、海带、虾皮等，这不仅能补充身体所需营养，还能促进新陈代谢、预防疾病。
此外，老年人们坚持每天起早摸黑，散步、打太极、做运动，保持良
好的身体状态。
巴马长寿村的老年人们，有着共同的信仰和宗教观念，他们普遍信奉
泥岗教。
在泥岗教中，最重要的教义是尊重天地、尊重自然、尊重生命，
以和谐的方式与宇宙万物相处。
这种信仰不仅让老年人们过上了信仰生活，还让他们在灵魂和身体上都得到了释放和放松。
最后，巴马长寿村的老年人们还有一个重要习惯，就是在日常生活中
保持着高度的积极性和乐观性。
他们总是充满热情，积极面对生活和挑战。
这一习惯再次说明，健康长寿的秘诀，不仅在于良好的饮食和运动，更在
于健康的心态和态度。
因此，我们可以把巴马长寿村的生活方式总结为四个字：“简朴、有趣、信仰、乐观”，这些都是对我们有积极、向上的意义。
我们要向这些
长寿老人学习，学习他们的经验和教训，从而拥有健康、长寿、快乐的生活。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
巴马村人的长寿秘诀
导语：广东巴马村是我国有名的长寿村，在那里百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人更是随处可见。
那么巴马人是如何做到长寿的呢？知道巴马村人的长
广东巴马村是我国有名的长寿村，在那里百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人更是随处可见。
那么巴马人是如何做到长寿的呢？知道巴马村人的长寿秘诀心态平和
在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。
不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。
给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。
和她交流的过程中，我们可以感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。
用她自己的话说，现在吃喝都没有太大的问题，该经历的风雨也都经历了，对什么都很淡然，看开了。
保持适当的体力劳动
我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。
曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。
按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。
其实，这不正印证了“生命在于运动”的道理吗？所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。
家庭和睦
家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解。
家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心，而且伤身体，俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生。
在我们接触的巴马长寿老人中，家庭都是和睦美满的，夫妻之间很恩爱，晚辈很孝顺，长辈也很能体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日子。
看完了上面的介绍，知道巴马人的长寿的秘诀是什么了吧，除了拥有得天独厚的自然环境，当地的水土等因素外，还有其他三个不容忽视的因素。
虽然巴马人所
生活知识分享。