初级养生在肺
人到养生时-健康小知识（肺）
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肺是人体的呼吸器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。
肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。
肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。
肺与大肠相为表里。
其主要生理功能有：肺主气司呼吸，肺主宣发和肃降，肺主通调水道，朝百脉主治节。
肺开窍于鼻，在体合皮，其华在毛。
肺的生理功能1、主气、司呼吸肺主气的功能包括两个方面，即主呼吸之气和主一身之气。
肺主呼吸是说肺有进行呼吸的作用。
肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，从而保证人体新陈代谢的正常进行。
若肺受邪而功能异常，可出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状。
肺主一身之气，是指肺有生成宗气和主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用。
首先体现在气的生成方面，特别是宗气的生成，主要依靠肺吸入的清气与脾胃运化的水谷精气及肾中上行的元气相结合而成。
其次体现在对全身气机具有调节作用。
肺有节律的一呼一吸，对全身之气的升降出入运动具有重要调节作用。
因此，肺主一身之气的功能异常，可影响宗气的生成和全身气机升降出入运动，表现为气短、声低、乏力等。
宗气出胸，行于血脉内叫营气、行于血脉外叫卫气、行于心叫心气、行于脾叫脾气。
2、主宣发和肃降肺主宣发，是指肺气具有向上、向外、升宣、发散的生理功能，主要体现在：一是通过肺的宣发，排出体内的浊气。
二是将卫气、津液和水谷精微布散周身，外达于皮毛，以充养身体，温润肌腠和皮毛。
肺主肃降，即清肃、洁净和下降之意。
肺主肃降的功能主要体现在以下三个方面：一是吸入自然界的清气；二是将吸入的清气和脾转输来的津液和水谷精微向下布散；三是肃清肺和呼吸道内的异物，以保持呼吸道的洁净。
肺的宣发和肃降，是相反相成的两个方面。
如果两者失调，就会出现“肺气不宣”或“肺失肃降”的病变，表现为咳嗽、喘息、胸闷等。
中医五脏养生之肺脏（3）
中医五脏养生之肺脏(3)中医的肺脏养生方法：现代中医的肺脏养生对策现代生活方式中的种种不良习惯危害着我们的肺脏进而影响着人们的健康，中医养生从起居、情绪、饮食、药物和经络等方面告诉人们如何保护肺脏不受侵害，01.起居——顺其自然我们讲了在现代的生活方式下和环境变化下我们的肺脏饱受煎熬，受到很大的影响，尤其是肃降功能，那么我们讲一下现代中医的养生对策，来好好地保护我们的娇脏—肺让它的充分发挥相腑官，宰相之官的重要功能，让它能够顺顺利利的降下来为冬季肾脏的封藏作好准备，我们知道有的人，一说到补一说到抗衰老就会想到补肾，实际上肺比肾更重要，就是我前面讲的，肺金能够生肾水，如果是强身壮体，延缓衰老，在很多情况下，对多数人的体质来说实际上是补肾不如补肺，在《理虚元鉴》里这本书里边说到，它说养生要注意清金保肺非常重要，凡专补肾水者，不知补肺以滋其源，所以我们说秋季补益，秋季对肾脏的保养其重要性有的时候是不压于冬季肾的保养的，让我们来顺其自然，投其所好，怎么样顺其自然呢?想尽一切办法让它利利索索地肃降，投其所好让它干干净净的不受燥不受热，不受寒我们还是从起居、情绪、饮食、药物和经络几个方面来讨论，首先起居，我们说苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿，就是夏天的消耗疲倦是阳气升发，壮火食气，体力消耗引起来的，那么到了秋天呢，秋人很多人就会有秋乏，这个在空调没有使用之前这个现象是非常普遍的，入秋以后很多人多秋乏的感觉，秋乏实际上就是一种体力的休息和补充，那么这个时候，因为清晨太阳的生气比夏季要晚，所以我们可以适当的增加夜晚的休息，午睡相对就显得不那么重要了，所以我们要早睡了，一入秋以后要早早地睡觉了，还有入秋以后可以适当的补益但是这个补益和冬天的补益不一样，一个好好休息早点睡觉，一个适当的补益，这就是让体力慢慢的恢复，实际上秋天主要是体力的恢复，冬天是体力的强壮，在这里我给大家介绍两个最简单的秋季两个小养生功就是不占任何空间不费什么时间的，秋季不是燥嘛?肺是非常怕燥的，说明秋凉，阳气的收降潜藏自然界，这个是肺最喜欢的，因为肺它的特性就是肃降为顺，但是秋天又有它最不喜欢的就是秋天的这个燥。
养生养肺呼吸系统健康的保护方法
养生养肺呼吸系统健康的保护方法近年来，随着生活节奏的加快，环境污染的不断恶化以及压力的增加，许多人的呼吸系统健康受到了一定的影响。
呼吸系统是人体重要的器官之一，它负责将氧气输送到全身细胞，并将二氧化碳排出体外。
因此，保护呼吸系统健康对于我们的身体健康至关重要。
本文将介绍一些养生养肺，保护呼吸系统健康的方法。
一、保持良好的室内空气质量室内空气质量的好坏直接影响着我们的呼吸系统健康。
为了保持良好的室内空气质量，我们应该经常开窗通风，保持室内空气流通。
此外，我们还可以使用空气净化器来过滤空气中的有害物质。
还有，不要吸烟和避免被动吸烟，因为烟草烟雾中的化学物质对呼吸系统有害。
二、合理饮食，增强免疫力合理饮食可以提高我们的免疫力，从而增强呼吸系统的抵抗能力。
我们应该多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红枣、花生等，这些食物可以帮助抵御病毒和细菌感染。
此外，应多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、虾、鸡蛋等，以促进肺部细胞的修复和再生。
三、适度运动，增强呼吸肌肉力量适度的运动可以增强呼吸肌肉的力量，提高呼吸系统的功能。
有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增加体内氧气的摄取，提高肺部的通气能力。
无氧运动，如举重、太极等，可以增强胸肌和腹肌的力量，进一步提高呼吸肌肉的功能。
四、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯有助于呼吸系统的健康。
我们应该定期进行深呼吸操，以增强肺部的弹性和容量。
此外，要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
睡眠对于呼吸系统的恢复和修复至关重要。
同时，要避免长时间佩戴口罩，以免影响正常的呼吸。
五、减少空气污染对呼吸系统的影响空气污染已成为世界各地面临的严重问题。
为了减少空气污染对呼吸系统的影响，我们应该尽量减少车辆的使用，选择公共交通工具或骑自行车出行。
此外，还应避免在空气污染严重的地区长时间户外活动。
如果必须户外活动，可以佩戴口罩，以减少有害颗粒物的吸入。
养生养肺，保护呼吸系统健康，是我们每个人的责任和义务。
养生养肺呼吸系统的健康保养
养生养肺呼吸系统的健康保养呼吸是人类生命活动中最基本的生理过程之一。
一个健康的呼吸系统对于身体的正常运作至关重要。
随着现代生活方式的改变以及环境污染的加剧，呼吸系统疾病的发病率也有所增加。
为了保持呼吸系统的健康，下面将介绍一些养生的方法和建议。
一、饮食调理良好的饮食习惯对于呼吸系统的健康起着至关重要的作用。
首先，要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。
其次，应多摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，它们有助于增强免疫力，减少呼吸系统疾病的发病风险。
二、合理运动适当的运动对于呼吸系统的健康有着积极的影响。
一方面，运动可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，提高肺功能。
另一方面，适度的运动也可以提高心肺功能，增加新陈代谢，有助于排除体内的废气和毒素。
建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极等，每周坚持3-5次，每次30-60分钟。
三、呼吸训练呼吸训练是一种能够有效改善呼吸系统健康的方法。
通过有意识地调整呼吸的频率和深度，可以增强肺部的弹性，改善气体交换效率。
有以下几种常见的呼吸训练方法：1. 腹式呼吸法：平躺或坐姿时，深吸气的时候注意收腹，慢慢呼气的时候放松腹部。
保持均匀而深沉的呼吸，有助于放松身心，减轻紧张和压力。
2. 缓慢呼气法：深吸气后，慢慢地将空气呼出，尽量吐掉更多的废气。
这种方法可以有效改善肺活量，增强呼吸效率。
3. 鼻腔通气法：通过鼻孔进行深呼吸和慢呼气，可以有效过滤空气中的杂质，保护呼吸道免受外界环境的伤害。
四、保持空气清新室内空气质量对于呼吸系统的健康至关重要。
要保持室内空气的清新，可采取以下措施：1. 定期通风换气，保持室内空气流通。
2. 避免使用化学清洁剂和臭氧发生器等会产生有害气体的物品。
3. 使用空气净化器，过滤室内的颗粒物和污染物。
五、避免吸烟和二手烟吸烟和二手烟对于呼吸系统的伤害是显而易见的。
烟草中含有大量的有害物质，吸烟会导致肺部疾病的发生和加重。
中医养生养肺健身呼吸系统的重要保健方法
中医养生养肺健身呼吸系统的重要保健方法中医学认为，呼吸系统是人体最重要的器官之一，也是人体与外界环境直接接触的部分。
保持呼吸系统的健康对于全身健康至关重要。
在中医养生中，养肺是一个重要的方面，既可以预防呼吸系统疾病，又可以提高身体的免疫力。
本文将介绍一些中医养生养肺的重要保健方法，以帮助人们更好地保持呼吸系统的健康。
一、呼吸运动呼吸是身体的基本生命活动之一，通过呼吸，我们摄取氧气，排出体内的废气。
中医对于呼吸运动十分重视，认为通过调节呼吸能够调整身体的气血运行。
因此，正确的呼吸方式对于养肺有着重要的作用。
中医强调腹式呼吸，即以腹部起伏为主的呼吸方式。
通过深吸一口气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，使腹部收缩。
这种呼吸方式能够使肺部充分得到氧气，并且有助于舒缓压力，调整身心状态。
二、食疗调理中医食疗在养肺方面有着独特的地位。
首先，中医认为润肺的食物有梨、百合、芝麻、苹果等。
这些食物富含营养，能够滋润肺部，改善肺的功能。
我们可以适量地食用这些食物，以促进肺部的健康。
此外，中医还提倡少食酸寒食物，如柿子、甘蔗等，因为这些食物容易伤害脾胃，进而影响肺的功能。
中医还建议多喝水，保持体内湿润，避免干燥对肺部的刺激。
三、中草药调养中草药在中医养生中有着广泛的应用。
对于养肺，中医推荐的一些草药有何首乌、桑白皮等。
这些草药能够滋润肺部，调节肺的功能。
可以选择适合自己的中草药进行煎煮，如何首乌炖鸡汤、桑白皮煲猪骨汤等，以保持肺部的健康。
此外，中草药还可以根据个体的具体情况进行搭配使用，比如配合红枣、枸杞等食材一起煮汤，以增强药效。
不过，在服用中草药之前，最好咨询专业中医师的建议，以确保药性适合自己的身体状况。
四、运动调理适当的运动对于养肺也有着重要的作用。
中医认为，运动可以增强肺的功能，促进气血循环。
但是，要选择适合自己体质的运动方式。
中医推荐的一些养肺运动包括太极拳、五禽戏等。
这些运动都注重调整呼吸，舒展肢体，可以起到锻炼肺部的作用。
养生养肺呼吸健康的养生之道
养生养肺呼吸健康的养生之道养生是现代人追求健康的一种方式，而呼吸健康是养生的重要方面之一。
良好的呼吸习惯不仅可以保护我们的肺部健康，还有助于提高免疫力和身体的整体健康状况。
下面将为您介绍一些有助于养生养肺和呼吸健康的方法。
一、正确的呼吸方式1. 深呼吸：深呼吸是一种有效的放松身心的方法，可以增加氧气的摄入量，改善血液循环，并促进新陈代谢。
每天做几次深呼吸，可以有效减轻压力和焦虑，提高养生效果。
2. 腹式呼吸：腹式呼吸是一种利用腹部肌肉控制呼吸的方法。
通过放松胸部肌肉，让腹部膨胀和收缩，可以扩大肺部容量，增加氧气的吸入量。
腹式呼吸不仅有助于养肺，还可以减轻焦虑和压力，提高睡眠质量。
二、合理的饮食1. 多摄入富含维生素C的食物：维生素C对于维持肺部健康非常重要。
柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓等都含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，预防呼吸道感染。
2. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于调节肠道功能，排除体内的毒素和废物，减轻身体对肺部的负担。
建议多食用全谷类食品、蔬菜和水果，保证充足的膳食纤维摄入量。
三、适量的锻炼1. 有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能，促进肺部的氧气交换。
适度的有氧运动可以改善肺部健康，增加肺活量，提高养生效果。
2. 深呼吸操：深呼吸操是一种结合了深呼吸和身体运动的健身操，可以有效加强呼吸肌肉，增强肺活量，改善呼吸效率。
每天坚持进行深呼吸操，可以帮助您养肺并提高呼吸健康水平。
四、保持良好的室内环境1. 室内通风：保持室内空气的流通是养肺的重要环节。
定期开窗通风，可以排除室内积累的污浊空气，并引入新鲜氧气，有助于改善室内环境质量和呼吸健康。
2. 避免污染物：劣质的空气中会存在各种污染物，如烟雾、灰尘、有害气体等。
保持室内清洁，避免燃烧物品，定期清洁空调和过滤器，可以减少空气污染物对肺部的伤害，提高养生效果。
综上所述，养生养肺和呼吸健康有助于提高生活质量和身体的整体健康状况。
中医五脏养生之肺脏
中医五脏养生之肺脏.人体五脏各司其职，其中肺部实际上担负着非常重要的生理功能，在人体它贵为宰相，肺叶娇嫩，不耐寒热，又易被邪侵，故被称为娇脏，下面是小编为大家收集整理的中医五脏养生之肺脏的养生方法，欢迎大家阅读。
中医的肺脏养生方法：肺脏为相傅之官01.肺主肃降合理使用空调也是养生的重要内容，在秋冬季节到来时该怎样做才能养护五脏呢?秋季最主要的脏器又是哪个?又该采取什么措施进行养护呢?前面几讲我们讲了春夏养阳也就是我们怎么跟随季节的脚步自然界阳气的升发来保养我们人体的肝脏和心脏?随着时间的脚步季节现在走近了秋冬，那么我们看随着自然界阳气的收敛和潜藏，我们应该怎么样天人合一地来维护我们的肺部和肾脏这就是秋冬养阴养精蓄锐，我们在秋冬季的时候阳气要潜藏，要做到使阳气藏而不亏但是同时也要做到藏而不僵，僵就是僵硬的僵，如果一亏阳气在秋冬季潜藏不足亏虚的话，第二年的春天我们会升发不及，如果藏而过僵的话，我们就会积有内热，现在我们说第一个就是秋季的时候怎么样帮助阳气的潜藏，秋季肺金肃降，肃就是严肃的肃，阳气潜藏，先来看一下肺它的生理特性也就是它的喜好它的特点是什么?我们要想在秋季的时候保养好肺脏，就一定要满足它的特性，顺应它的喜好，肺气有一个特点是它喜欢降中医叫做肺气以降为顺，而自然界秋天来临的时候大家都知道，生机是下潜的，阳气也是肃降的，气温下降树叶飘落，蜇虫将去，这是一派肃降的迹象而我们人体肺恰恰它的特性也是肺气喜欢肃降，喜欢降以降为顺，秋天凉爽的这个空气，肃降的这个阳气，特点利于肺脏功能的发挥，所以秋季在我们五脏里边肺是主要的角色，那么秋凉利于肺降但是有另外一个秋躁伤及肺阴，它也有它好的一面和不好的一面，下面我们要涉及到怎么样利用秋天的降来养肺怎么样避免秋天的躁伤肺，肺中医认为它是娇脏，娇呢就是娇气的娇，它害怕寒、恶很、恶热、恶燥，怕脏，很喜欢干净，它喜欢什么呢?喜欢清润，喜欢清洁，但是不要小看它是一个娇脏，它结构虽然娇形态看上去娇，但是娇脏挑大梁，它实际上担负着非常重要的生理功能，在人体它贵为宰相，在《黄帝内经》里边说心是君主之官，那么辅佐心脏的是什么?是肺叫相辅之官也就是宰相，可见它是一人之下万人之上，可是比较遗憾的是很长时间以来，我们中医治病也好，养生也好，往往相对来说比较忽略肺，经常我们说心是君主之官，干是将军之官，这都是说话管用的，令行禁止的，重要脏器，那剩下脾和肾，肾是先天之本，没有肾的话，人类就不可能繁衍，肾气不足的话，你的生长发育就会受到影响，那么脾呢，后天之本，人一旦脱离娘胎以后，靠的就是这个脾胃华生气血，人是铁饭是钢一顿不吃心发慌民以食为天，这个吃非常重要，吃进来要化成气血就是靠脾，所以我们中医治病也是很多学派主要都是围绕着心，肝、脾、肾来建立自己的一系列临床诊疗体系和学说，可是唯独对肺比较忽略，如果忽视肺脏会对我们认识人体养生保健治疗疾病丧失一个很重要的思路。
肺的养生保健
肺的养生保健中医理论认为：“肺主气而司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节”，即肺是人体一个重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所。
肺通过鼻、咽、气管等呼吸道，吸入清气，呼出浊气，进行氧气与二氧化碳的交换，保证机体氧气的充分供应。
肺的功能正常，则呼吸通畅，氧的供应充足，面色红润，机体健康。
反之，则出现咳嗽、哮喘等症状，严重者机体将会出现缺氧状态，临床表现为呼吸急促，咳喘，面色暗紫，口唇紫绀，表情十分痛苦。
所以，肺的养生保健要以保证肺的呼吸功能正常为主要原则。
下面介绍肺的养生保健方法。
1.日常生活中肺的养生保健：肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧气的需求。
所以，日常生活中肺的养生保健最重要的是周围空气的清新，主要与生活和工作环境有关。
（1）环境养生保健：生活和工作环境的空气清新与否，与肺脏的养生保健关系最为密切。
因为，肺脏是与外界相通的器官，又负责进行体内外的气体交换，所以，外界环境空气质量的好坏对肺脏有直接的影响。
生活和工作环境应尽量选择自然条件良好的地方，最好是居住在有湖泊，有树木，有绿地，阳光充足，水源清洁，空气新鲜的地方。
清新的空气是肺养生保健的必要条件，也是保证人体健康的重要条件之一，所以减少空气污染，多种植花草树木，绿化环境，以保持空气的清洁，是保证肺脏健康的措施之一。
在城市居住的中老年人，特别是已离退休的老年人，在自己身体条件允许的情况下，应该多到郊区有山有水有森林的地方活动，因为这些地方负氧离子含量高，既有益于肺的养生保健，也有益于身心健康。
吸烟是个很不好的习惯，吸烟者无论是对自己还对其周围的人来讲都是最严重的空气污染源。
烟草中含有许多对人体有害的物质，并能引起肺癌，对机体有百害而无一利，为了自己和他人的健康，请不要吸烟。
有吸烟习惯者，也以戒掉为宜。
（2）顺时养生保健：中医认为“肺为娇脏，不耐寒热”，即肺是清虚之体，性喜清润，不耐寒热，不容异物。
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肺是健康大管家现代医学和人们的健康理念中，都把肺当作单纯的呼吸器官，这就太小看肺了，其实，我们的整个身心健康，基本上是由肺决定的。
肺对健康重要到什么程度呢，这个重要程度比国家的国务院总理还要重要。
下面先从黄帝内经说起，再辅以现代医学研究证明之。
《黄帝内经》之《灵枢-灵兰密典论》说：“心者，君主之官，神明出焉，肺者，相傅之官，治节出焉”。
灵兰，即灵台兰室之简称，相传是古代帝王藏书之所，秘典，珍重之辞，即秘藏之典籍，本文篇末有“藏灵兰之室，以传宝焉”之语，以强调所论内容的重要性，故篇名“灵兰秘典”，该篇主要描述各器官所司职责。
《内经》是以歧伯回答黄帝问的方式书写，说心为君主之官，肺为相傅之官，因黄帝对国家管理甚为了解，故歧伯以国喻人。
相傅，宰相太傅，一人这下，万人之上，比当今国务院总理职位还要高，一国大小事务秩序均由相傅决之，因此，歧伯把肺比作相傅，肺不仅仅是呼吸器官那么简单，在传统中医上，认为肺的生理功能有“主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节”，还有“司宣发，主肃降”。
肺肃降功能与肝主升功能正好相反，这些是治节中的内容。
“肺为相傅之官，治节出焉”，比喻相傅与君主密切配合共同治理天下。
所以，在健康方面，高阶养生在心，低阶养生在肺。
而现在的人，欲望无尽，忧虑不止，神难守，心难安，所以养心之法难以实现，暂不多说，关键说说切实可行的以肺养生的方法和原理。
“治节”一直被认为是“治理调节”，实际上，“治节”是指治理国家的法度，“治”是社会的一种状态，与“乱”相对，国家治理好了称为“大治”，“节”是制度，孔子关于“中和为天下大本”的理论中，说“五志未发谓之中，发而中节谓之和”，这里的“节”与肺主治节的“节”是一个意思，是节度，制度的意思，而不是调节。
治节的意思就是治理国家的法度，“治节出焉”是指治理国家的法度出来了。
肺因是法度，因此对于其他器官的功能，主要是规范控制而不是推动。
如血液及血液中气的运行，是由心推动的，传统中医理论认为是由肺推动水液分布全身的，其实，肺不但不推动，而是控制，这体现在血液流经肺时，肺对血液的氧气含量有要求，如果氧气比例太低，会抑制血液通过而使肺动脉血压升高，血液流过肺的速度变慢，使与空气充分接触，获得更高的血氧浓度。
换句话说，血液中的葡萄糖等燃料，也要配置氧气作为氧化剂，到了外周细胞终端时能够高效地燃烧，这就如同火箭的燃料和氧化剂，其比例是有要求的。
血液中如果氧气含量太高，可能会产生更多氧自由基而氧化损害自身组织，而氧气含量太少，则会造成葡萄糖利用不足。
对血液中的氧化剂和还原剂合理配比控制，是由肺完成的，这一点现代医学已经证明，因此，推动血液分布到全身的是心脏，而肺是节制，这体现在相傅之官抑制君权以辅助治理天下的原理。
天人合一，这个原理也经常在现代中国企业管理中体现，一把手常常要求加快发展上规模，追求业绩，而分管后援的副职，则侧重于合规守法和风险控制，显然是抑制主要负责人的发展思路的，因此，“发展”与“治理”是不同但相互配合的，仍然是阴阳互制互用的关系。
肺行水。
但水液是因为血液的循环而分布到全身，因此，肺是与心相反的角度控制水液的分布，其控制原理，应当与控制血液的原理相似，只是这方面的现代研究尚不多。
另一方面，肝为将军之官，主升，而肺主降，这也是对肝这个将军之官的抑制，在国家而言，是从文治上抑制了武官易怒、冲动、急燥、感情用事等过于偏阳的行为。
肺属金，应秋天，主肃杀，克肝木之风。
肺节制其他脏器的生理活动，是冷酷的文官和严肃的刑律的表现，是治理国家的基本法度和根本保证，所以属于阴中之阴，肺的经络为手太阴经。
呼吸的频率能够决定心率快慢，并且在疾病中，呼吸与心率是同步增减的，这至少说明相傅与君主是统一了思想和节奏的，古代调息方法，通过细而长的呼吸，能够影响全身的健康，这利用了肺主治节的功能，当呼吸变慢，肺要求人身器官都慢下来，与发生热病或人烦燥时呼吸短促正好相反。
另外，肺其实是个开放的内脏器官。
在生理构造上，肺为华盖，盖住其他脏腑，其在功能上，外合皮毛，又开窍于鼻，任何皮毛上的外感风寒，首先就会对肺产生影响，而进入人体血液的邪气，其实运行于整个人体，人体五脏均会受到影响，但为何唯独肺最先出问题？这种首当其冲的具体原因，现代医学并不知晓，但充分说明了肺绝对不仅仅是个呼吸器官。
肺与小肠一样，是一个与外界充分接触的物质交换场所，成人肺泡总面积达100多平方米（小肠绒毛面积约一个足球场面积大小），也就是说，肺是这样大面积地暴露在空气中，最容易被污染和受到损伤，所以肺为娇脏，应当好好保护，不要让它做吸烟器、吸尘器。
肺泡上的呼吸膜，仅仅0.2-0.5微米，是血气屏障，人体的血液是这样近地接触空气和外界，当肺动脉高压时，血液会突破这层屏障，进入肺泡，咯血由此而产生，病人呼出粉红色的水泡。
幼儿、儿童身体抵抗力弱，若照顾不当，容易发生外感风寒，并轻易就造成肺炎，少时患上肺炎之后，一生难以抗风寒，长大后动辄感冒咳嗽，以抗炎杀菌之法治之不易且来年再发，治根之法应当补益肺阴。
脾胃为土，肺为金，土生金，脾胃好的人会很好地克服这个问题，因为母能令子实，而脾胃也不好的消瘦者，这个问题可能更严重。
心肺密切配合完成生理功能，如难经说“人一呼脉再动，一吸脉亦再动，呼吸定息脉五动，闰以太息，命曰平人”，就是说一吸一呼，心跳4-5次，这基本上是个规律，如果心率增加，呼吸频率也会增加。
在植物神经一节中，已经说明了，我们不能控制的植物神经牢牢控制着我们的健康和生命，植物神经由交感神经和副交感神经的阴阳两个方面组成，他们由许多反馈调节回路构成，可以自己工作，不用人去干预也无法干预，而在植物神经和意识双重控制着的地方，就是意识与植物神经交通的门户，而肺正好是这个大门户，植物神经活动改变时，会影响呼吸运动，而人的意识也能控制呼吸运动。
肺接受植物神经和运动神经的双重指挥，同时肺分布着大量的植物神经感受器，将肺的活动反馈给植物神经中枢。
这样，我们更能够说明为什么调整呼吸能够影响身体，保持安静的心情为何能促进健康了，因为中医认为心主神明，君主和相傅，比任何器官对身体的影响更大，一个系统的问题，从上而下进行优化，效率更高，从心肺上去影响健康，是效率最高的。
要减慢新陈代谢，就要减慢心肺的运动频率，减慢心率是无法调控的，而减慢呼吸频率是可以做到的。
当欲望无穷，忧虑不止，五志不节时，心跳加快，呼吸也会变得短促、快而不规律，这是“心”不宁，即君主之官不宁了，肺作为相傅之官，即使“心”已进入歧途但因职责所在仍密切配合，同时调动全身进入这种不良状态，所以高阶养生在“心”（内经说的心，包含了脑的一部分，因为心脏是不能思考的）。
而低阶养生在肺，如果我们主动调整呼吸方式，可以反过来影响“心”，同时全面影响全身的生理，这就是为什么深深呼吸几次可以使人冷静下来，叹气也可以释放“心”的压力，短频快的呼吸能使人马上兴奋起来。
接下来我们来看看中国古老的呼吸养生法。
摄生有三调，一为调身，即调整身体形态，睡如弓，坐如钟，行如风，站如松等；二是调息，即调整呼吸，下面重点介绍；三是调神，即调整心态思想和意识，是上面说的高阶养生内容。
历代养生对呼吸的论述，不胜枚举，在武术中，讲究多种快速的呼吸和憋气方法，而养生中，也是通过调整呼吸快慢，长短，深度达到不同的目的。
呼吸中有阴阳，吸为阳，呼为阴，长吸短呼能补阳，短吸长呼能滋阴。
腹式呼吸是常用的也是自然的呼吸方法，因此也称顺呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，腹式呼吸为阴，男子多为腹式呼吸。
胸式呼吸是吸气时胸腔变大，腹腔基本不变，胸式呼吸为阳，女子多为胸式呼吸。
武术中常用到逆呼吸，是吸气时腹部下陷，胸腔变大，呼气时相反，这比较辛苦，但有很强的温阳作用，对腹腔脏器有较强的按摩作用，对内脏下垂，腰背颈椎疾病，有显著的效果，但需要坚持较长的时间。
少林寺所传易筋经中，也常有要求逆呼吸。
要注意的是，逆呼吸是在胸式呼吸的基础上更加强调胸腔的扩大，以增强呼吸能力，提高心肺功能。
呼吸匀长而慢，能够有效减慢新陈代谢，降低兴奋度，使人很快进入安静，佛道禅宗的打坐的调息，基本上均属于这种调息方式。
呼吸频率对身体影响很大，呼吸越慢，新陈代谢越慢，身体得到的氧气越少，氧自由基越少，衰老越慢。
因此长期调息会进入自然辟谷状态，吃的会越来越少。
病理的如慢性肾衰病人，因为红细胞数量少，以及身体不能处理代谢终产物的原因，内部组织细胞被迫辟谷，获得营养少，功能降低，他们的饮食自然会少。
还有严重贫血的人，他们生理功能会比正常人差些，但身体要比正常人好些，并且会更长寿。
这两种情况，如果病情未能进一步加重，说明他们仍然能维持平衡，即阴平阳秘状态，这个平衡是身体各脏腑在君主之官心和相傅之官肺的共同指挥控制下达成的。
对症治疗会打破这些平衡，他们可能会指标正常，但真的成病人了。
而呼吸变慢减少能量消耗，正是辟谷为什么要服气的原因；调息能使身体更倾向于自我修复，这使辟谷能使身体更完美而绝食饥饿则不然。
还有一个六字诀，又称运气吐纳法，主要是通过用口呼气，念不同的音以达到养生的目的，具体原理暂时无研究，但实践中发现效果显著。
歌云：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
以上粗体字为呼气时轻念的音，操作很简单，做个口型，念出的音自己能听到就行了，不要求太大，吸气用鼻，呼气用嘴，以匀细长为佳。
体形不定，任何时候均可操作，而以配合调形的桩功则更佳。
详述如下：一、嘘字功平肝气嘘，读（xū）。
口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字功补心气呵，读（kē）。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字功培脾气呼，读（hū）。
口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字功补肺气呬，读（xì）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呬字功可补益肺阴，平喘，化痰，治疗慢性咽炎，鼻炎等疾病。
五、吹字功补肾气吹，读（chuī）。
口型为撮口，唇出音。
吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦嘻，读（xī）。
口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。
有喜笑自得之貌。
嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
呼吸方法是养生的重要法门，是通向高级养生的必经之路，是打坐入静的前提条件，但对大众而言，终生不能完成呼吸阶段的锻炼，所以说，养生之道，在于呼吸，而生命之道，则在于静止。