高一新生适应心理讲座

这个案例中，这个同学 主要是因为没有独立生活的 经历和心理准备，加上他的 家人也没有意识到培养这方 面的习惯，他的独立生活能 力比较低，因对住宿生活适 应困难而产生退避心理，表 现为想家，并因此并发了失 眠、抑郁等综合现象。
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1、明确自己的问题，树立独立生活意识。 、明确自己的问题，树立独立生活意识。 2、尽量发现好的方面 、尽量发现好的方面。 3、适应学校的作息时间。 、适应学校的作息时间。 4、要保持乐观的态度。 、要保持乐观的态度。 5、学会和同寝室同学的朝夕相处 、学会和同寝室同学的朝夕相处。 6、积极主动地参加集体活动。 、积极主动地参加集体活动。 7、找到新的心理固着，转移心理关注中心。 、找到新的心理固着，转移心理关注中心。 8、采用心理生理调节技术，矫正心身机能。 、采用心理生理调节技术，矫正心身机能。 9、起居饮食学会自我关照。 、起居饮食学会自我关照。
• 案例三：学习目标迷惘 案例三： 某男，自称入学一个多月了， 某男，自称入学一个多月了，仍感到 似乎还未开始高中生活。上课听不进去， 似乎还未开始高中生活。上课听不进去， 不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、 不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲 聊打发时光。中考已经过去， 聊打发时光。中考已经过去，一下子没了 目标，将来考大学，还有三年的时间， 目标，将来考大学，还有三年的时间，再 上大学还需要“关系” 说，上大学还需要“关系”，现在先放松 放松吧，可是老师还要布置那么多的作业， 放松吧，可是老师还要布置那么多的作业， 搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。 搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。
案例二： 案例二：调整心理落差
某同学说：在初中时， 某同学说：在初中时， 我在班上学习拔尖、 我在班上学习拔尖、是班里 的主要干部，而进入高中后， 的主要干部，而进入高中后， 我突然发现周围高手如云， 我突然发现周围高手如云， 自己并不出众， 自己并不出众，为此感到伤 心和懊恼，甚至有些厌学。 心和懊恼，甚至有些厌学。
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1、树立一个正确的目标。 、树立一个正确的目标。 2、多与同学接触。 、多与同学接触。 3、培养业余爱好。 、培养业余爱好。 4、及时交流、沟通。 及时交流、 及时交流 沟通。
• 第一、是交往双方一定要相互信任，互相 第一、是交往双方一定要相互信任， 尊重。由于男女之间在气质、性格、身体、 尊重。由于男女之间在气质、性格、身体、 爱好等方面都有着较大的差异， 爱好等方面都有着较大的差异，因而异性 间的交往是非常敏感的， 间的交往是非常敏感的，这就要求异性同 学在交往过程中必须相互信任，互相尊重， 学在交往过程中必须相互信任，互相尊重， 自然、大方， 自然、大方，这样男女同学真诚友谊才有 保障。 保障。
在初中时，你在班上学习拔尖、 在初中时，你在班上学习拔尖、是班里 的主要干部，不时受到老师的表扬、 的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的 赞许， 赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自 负情绪，总认为自己比别人强一些， 负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会 认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班 上的干部和最优秀的学生。但是， 上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想 别的同学在中学时也有和你类似的情况， 过，别的同学在中学时也有和你类似的情况， 他们在各方面也不比你弱。 他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自 不同的学校， 不同的学校，其中必然有一部分同学更为突 出。进入高中以后，由于学习基础、学习方 进入高中以后，由于学习基础、 学习动机、适应能力， 法、学习动机、适应能力，以及个性特征等 方面的差异， 方面的差异，在高中班集体中的学习名次会 有一个新的组合和排列， 有一个新的组合和排列，每一个班级都有几 个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。 个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。 多数同学会排在中等地位，但事实上这些所 多数同学会排在中等地位， 中等"同学在学习和各方面也都不错 谓"中等 同学在学习和各方面也都不错，也 中等 同学在学习和各方面也都不错， 都是优秀学生。 都是优秀学生。
• 此案例当事人苦恼的原因有四个： 此案例当事人苦恼的原因有四个： • 一是未能确立新的阶段目标而导 致的精神乏力； 致的精神乏力； • 二是缺乏进取心，成就动机不足； 二是缺乏进取心，成就动机不足； • 三是对人生和社会存在一定的认 知偏差， 知偏差，以偏概全地认为将来考 大学主要靠关系， 大学主要靠关系，而未看到激烈 的社会竞争对人才提出的高要求， 的社会竞争对人才提出的高要求， 并进而激发出学习动力； 并进而激发出学习动力； • 四是人生经验不足，不知在迷惆 四是人生经验不足， 和低潮的人生境遇中， 和低潮的人生境遇中，个人应采 取哪些应对策略。 取哪些应对策略。
1、树立正确的学习观。与生命相结合 、树立正确的学习观。 2、要学会惜时。效率 、要学会惜时。 3、学会学习 质疑、触类旁通、积累、总结 、学会学习。 4、快乐学习，学习快乐。 、快乐学习，学习快乐。 5、多纵向比较，少横向比较。 、多纵向比较，少横向比较。
自我期望过高，而自我评价过低
第一、积极的心态 成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多 事情的结果，取决于我们的认识和看法。 第二、利用兴趣、培养兴趣 变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为 “我要学”。
低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘 风破浪，也善于利用逆境。
• 案例四：交往障碍 案例四：
• 某同学说，开学第一天， 某同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自 己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时， 己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他 却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗， 却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出 尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现， 尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现， 他便认为同学们一定瞧不起自己了， 他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也 有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往， 有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨 不得一放学就马上回家。由于过分紧张， 不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上的 听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。 听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。 开学后的第一次“月考”也考“ 开学后的第一次“月考”也考“砸”了，他越想越 害怕，不知该怎么办。 害怕，不知该怎么办。
• 其实，从这位同学叙述的内容分 析，他存在着交往障碍，他没能 从同学交往中得到愉快的情绪体 验，加之因家庭、学习等影响， “客观”上导致他的内向性心理 特征倾向。由于在众人面前“交 往”失败而极易导致自卑心态， 越想交往成功就越易出现紧张心 理，甚至焦虑、恐惧，以至影响 到正常的学习与生活，心里非常 苦恼，渴望得到他人的理解和帮 助。
——高一新生适应心理讲座 高一新生适应心理讲座
主讲： 温州市第二十三中学） 主讲：李 春（温州市第二十三中学）
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案例一： 案例一：想家综合症
李某， 李某，男，16岁，高一学生。 16岁 高一学生。 他以优异成绩考入高中，刚到高中， 他以优异成绩考入高中，刚到高中， 感到很兴奋，很自豪，但是， 感到很兴奋，很自豪，但是，没有 多久，他就开始想家了， 多久，他就开始想家了，觉得在学 校真是没有意思， 校真是没有意思，那么多人住一个 房间， 房间，老师讲课也没有什么吸引人 的地方。同学似乎很冷漠， 的地方。同学似乎很冷漠，互相没 有什么关照。没有人关心自己， 有什么关照。没有人关心自己，什 么事情都要自己做。 么事情都要自己做。后来发展到失 他感到非常没有意思。 眠，他感到非常没有意思。他对心 理老师说，在家里都是父母照顾， 理老师说，在家里都是父母照顾， 自己从来没有离开过父母， 自己从来没有离开过父母，真想退 学算了。 学算了。
（6）具有从经验中学习的能力 ） （7）能保持良好的人际关系 ） （8）适度的情绪表达与控制 ） （9）在不违背社会规范的条件下，对 ）在不违背社会规范的条件下， 个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下， ）在不违背社会规范的条件下， 能作有限的个性发挥
历史之鉴
• 法俄之战 • 1812年5月9日，在欧洲大陆上取得了一系 年 月 日 列辉煌胜利的拿破仑离开巴黎， 列辉煌胜利的拿破仑离开巴黎，率领浩浩荡荡 60万大军远征俄罗斯 法军凭借先进的战法、 万大军远征俄罗斯。 的60万大军远征俄罗斯。法军凭借先进的战法、 猛烈的炮火长驱直入， 猛烈的炮火长驱直入，在短短的几个月内直驱 莫斯科城。几周后， 莫斯科城。几周后，寒冷的气候给拿破仑大军 带来了致命的诅咒。在饥寒交迫之下， 带来了致命的诅咒。在饥寒交迫之下，1812年 年 冬天，拿破仑大军被迫从莫斯科撤退， 冬天，拿破仑大军被迫从莫斯科撤退，沿途士 兵被活活冻死， 月初， 万拿破仑大军只 兵被活活冻死，到12月初，60万拿破仑大军只 月初 剩下了不到1万人 万人。 剩下了不到 万人。
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心理学上称之为"回归心理"。具体表现 是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。 它主要是由于对新生活不适应，对新环境 的陌生而造成。环 境中去。对于新生来说是正常的心态，但 是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心 理状态中，会造成学习上的不安心，甚至 夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。
历史之鉴
• 莫斯科保卫战 第二次世界大战中， 第二次世界大战中，又是一个寒冷的 冬天，莫斯科的气温下降到零下20到 度 冬天，莫斯科的气温下降到零下 到30度， 德军没有准备过冬的棉衣，而苏军， 德军没有准备过冬的棉衣，而苏军，他们 已经习惯了寒带生活，而且穿上了棉衣、 已经习惯了寒带生活，而且穿上了棉衣、 皮靴，戴上了护耳冬帽。 年初， 皮靴，戴上了护耳冬帽。在1942年初，苏 年初 联红军击溃了进攻莫斯科的德国军队， 联红军击溃了进攻莫斯科的德国军队，取 得了莫斯科保卫战的胜利。 得了莫斯科保卫战的胜利。