小学生假期锻炼计划3篇
小学生个人锻炼计划
小学生个人锻炼计划篇一：小学生体育锻炼计划梅村中心小学提升学生体质锻炼计划为全面贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，为跟好的迎接市教育局联合组织对全市中小学生体质达标情况进行第二次抽测，为全面提升我校学生身体素质，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，制定了本校学生体育锻炼计划。
一、加强领导，建立梅村中心小学学生体质监测领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加体育锻炼活动，带动梅村中心小学体育锻炼的热潮。
二、召开班主任会议，传达教育局转发的关于对泰安市中小学生进行体质监测的通知的精神和教育局重视，落实和提高认识，把“学生体质监测”工作当做大事来抓，抓出成效。
三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。
长跑：五、六年级每人每天跑1500米。
三、四年级每人每天跑1000米。
一、二年级每人每天跑800米。
跳绳：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。
踢毽：每人每天400～700个。
要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。
四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。
五、组建校“体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在县、市比赛中获得好成绩。
六、开展“秋季趣味运动会”比赛活动。
七、认真做好各项活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。
具体活动安排上午：7：30～７：50长跑第一节下课跳绳沙包第三节下课踢毽实心球下午：第五节下课跳绳足球第六节下课踢毽跑步同时体育课内有目的有计划地安排小学生身体素质的训练,从而发展小学生的“速度、力量、耐力、弹跳、灵敏和柔韧”等身体素质,提高体育课堂教学效果,达到增强小学生体质的目的。
二年级小学生寒假计划3篇
光阴如梭，我们即将进入寒假这个假期，作好寒假的计划，显得尤其必要，让自己在自己下一学期的学习中能够从容不迫，有条不紊。
寒假计划，需要重点写哪些方面呢？考虑到您的需要，特地编辑了“关于二年级小学生寒假计划”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
关于二年级小学生寒假计划(篇一)转眼间，我迎来了小学的最后一个寒假，心里既欣喜又有很多不舍，也有很多期待。
六年的时光转瞬将逝，感觉还有好多事情还没有做，我们就要离开这座“陶园”了。
在这最后一个寒假里，我要自己安排自己的时间，好好地认真地度过。
首先，寒假里我要做个“小当家”，帮助爸爸妈妈做家务，减轻他们的负担。
我要把家里打扫得干干净净，亮亮堂堂的，让我们温馨的家以最美的面貌迎接新春。
其次是运动。
每天早饭和晚饭后我都要去公园里跑步，强健体魄。
每天下午去足球场踢足球。
这样每天锻炼身体，就不容易生病了。
我当然也会按时按量完成每天的作业。
假期里，我还要多去图书馆，享受书香。
我很爱读书，古典名著、科普图书、名人传记我都喜欢，书既能丰富我的知识，又能开阔我的眼界。
这个寒假，我不但要读万卷书，还要行万里路。
春节假期正是和爸爸妈妈一起出游的大好时机，我要和爸爸妈妈一起去浙江旅游，去那里领略枕水江南的美丽景色。
浙江是妈妈的故乡，是妈妈心中最美的地方，也是我最喜欢的地方之一。
在我的印象中，江南水乡不但有水墨画的宁静，也有油画的绚丽多彩。
绍兴就是一幅恬淡的水墨画，是个山清水秀，人杰地灵的地方。
那里不但船多，桥多，名人更多，像鲁迅、秋瑾、朱自清等。
我要去参观鲁迅故居、百草堂和三味书屋、兰亭等等我们课本里讲述过的地方，去了解学习课本中没有的知识。
这个寒假，一定是多彩而又快乐的！关于二年级小学生寒假计划(篇二)日日盼，夜夜盼……寒假终于来到我们身边了，怎样才能在短暂的假日里愉快的学习，度过一个快乐而有意义的假期呢？有了这份计划，相信在它的陪伴下我们会拥有一个不一样的新年假期！让我们开始吧……放假日期：XX年1月24日至XX年2月23日假期作业：人、事、景、物、想象作文各一篇。
小学生暑假计划作文-(精选7篇)
小学生暑假计划作文-（精选7篇）小学生暑假计划作文共七--第1篇1、每天搞好家务。
(打扫好家里的卫生，做孩子们喜欢吃的饭菜，给因为上班时没时间照顾好的孩子们一个补偿。
)2、督促孩子们认真完成自己制定的计划。
3、做好孩子们的榜样作用。
在孩子们学习时，我也要读书学习充实自己，也给孩子们一个榜样引领的作用。
4、做好孩子们的辅导老师。
在孩子们学习过程中遇到了什么问题了，要及时的鼓励、帮助他们解决。
5、坚持到校讯通网站上阅读优秀文章，每周争取写两篇博文。
女儿也还小，不会写字，也不会订计划，针对她身上的优缺点，和她的年龄特征，我给她量身制定了她的暑期计划：1、每天早睡早起，每餐都要按时进食，不吃或少吃零食。
2、每天要坚持早起刷牙洗脸，睡前洗脸刷牙洗澡，尽早成为习惯。
3、每天背会一首诗或儿歌。
4、每天进行丰富多彩的活动，如：玩橡皮泥，画画涂色，折纸手工等各一个小时。
5、每天要读儿歌，故事书或听妈妈读故事书不少于一个小时。
6、每天坚持读写拼音，做趣味数学，写字各半个小时。
7、每天晚上室外玩耍不少于两小时。
小学生暑假计划作文共七--第2篇一）学习的目标明确，实现目标也有保证。
学习计划就是规定在什么时候采取什么方法步骤达到什么学习目标。
短时间内达到一个小目标。
长时间达到一个大目标。
在长短计划指导下，使学习一步步地由小目标走向大目标。
二）恰当安排各项学习任务，使学习有秩序地进行，有了计划可以把自己的学习管理好。
到一定时候对照计划检查总结一下自己的学习，看看有什么优点和缺点，优点发扬，缺点克服，使学习不断进步。
三）对培养良好的学习习惯大有帮助。
良好习惯养成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去学习。
有了计划，也有利于锻炼克服困难、不怕失败的精神，无论碰到什么困难挫折也要坚持完成计划，达到规定的学习目标。
四）提高计划观念和计划能力，使自己成为能够有条理地安排学习，生活、工作的人。
这种计划观念和计划能力，学生都应该学习和具备，这对一生都有好处。
小学生寒假计划（5篇）
小学生寒假计划（5篇）小学生寒假计划1小学生寒假计划篇11、每天6:30起床，15分钟穿好衣服，叠好被子，整理好自己的房间（把换洗的短裤、袜子送到洗手间、地上的脏物收拾干净）2、10分钟在洗手间梳头、洗脸、刷牙。
3、吃早饭时间为15分钟。
4、7：15准时出发，围着市府跑一圈，中间不走，跑到中医院可以改成散步。
时间为30分钟。
5、每天自觉练字。
十分钟30个字。
6、每天读书不少于2个小时。
7、每天语文积累、数学思维题40分钟。
8、每天自觉完成语、数、英作业。
9、每天做适当的家务不少于三次。
10、每天晚上7:30围着中医院、建行跑一圈。
回家跳绳或者打羽毛球十分钟。
11、每次写完作业之后将书桌收拾干净。
12、每天晚上8:00开始洗刷，时间为15分钟，要刷牙、洗脸、洗脚、拖地。
13、每天晚上9:00准时入睡。
小学生寒假计划篇2寒假就要来到了，不能再这样视而不见了。
我要制定一个寒假计划，要靠深思熟虑。
才能想出来的。
内容以下：1.每天玩30分钟电脑。
2.每天看1小时书。
3.每天写一篇钢笔字。
4.每天做寒假生活1-10篇。
5.每天写一篇读书笔记。
6.每天写30道口算。
剩下的计划，就要在寒假里面制定了。
不管怎样，这个寒假计划，都是要执行的了。
因为这是我自己制定的寒假计划哦！小学生寒假计划篇3快乐的寒假生活即将来临了，在这个寒假里除了正常的作息外，还要好好地安排学习。
在妈妈的帮助下，我制定了一个简单的寒假计划。
我希望这个寒假计划陪着我，度过一个愉快的寒假。
一、我要及时完成学校的寒假作业，复习课本内的知识。
二、我要做个小小读书迷，坚持每天阅读，最好看完了以后写一份简单的读后感，慢慢地锻炼自己的写作能力。
三、坚持日有所诵，每天诵读学校的诵读本和我自己的诵读本，这样可以提高我朗诵的节奏，我一定要坚持下去。
四、我是小小书法家。
我要将所学的要写的100字工整的写下来。
五、坚持记录自己的心情和感受。
六、预习新的课本，做到每天认识15个生字词。
小学生暑假健身计划
小学生暑假健身计划小学生暑假健身计划计划的种类很多，可以按不同的标准进行分类。
主要分类标准有：计划的重要性、时间界限、明确性和抽象性等。
但是依据这些分类标准进行划分，所得到的计划类型并不是相互独立的，而是密切联系的。
比如，短期计划和长期计划，战略计划和作业计划等。
下面和店铺一起来看小学生暑假健身计划，希望有所帮助！小学生暑假健身计划篇1暑假到来了，可我的肚子还没瘦下来，我有些着急了，便下定决心要减肥了。
可还没有一个健身计划，我就思前想后的制定计划了。
经过长期的钻研和思考，我终于完成了一个健身计划。
内容以下：1、每天完成10组仰卧起坐。
（每组10个）2、每天绕政府跑3圈。
（每圈400米）3、每天举哑铃各5-10次。
当然，不能光有计划，还要有实际行动。
今天就是我完成第一次健身计划的时候，应该不到一个暑假，我就能变得很健康了。
加油，朱光照，你一定会胜利的！小学生暑假健身计划篇21、热身运动大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等。
2、力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个。
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭。
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个。
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个。
星期四，目标肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个。
星期六（单），目标肌肉：胸腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个。
学生个人假期计划范文(最新)
通过计划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务的目的。
下面是关于学生个人假期计划范文，希望对您有所帮助。
学生个人假期计划一寒假来了!甩下紧张的思绪，放松疲劳的大脑，来尽情活动吧!但是，我务必制定一份寒假计划，以便让我的寒假更加充满色彩。
一、每一天在小区跑两圈，做70个仰卧起坐。
来锻炼身体。
每一天早晚分别练习3小时琴，以便去参加钢琴8级考试二、读完《爱的教育》和《昆虫记》两本好书，并分别写20篇读书笔记和一篇读后感。
这样来提高我的阅读潜力。
三、去社区参观科技馆，并写一篇日记。
来开阔我的眼界和提高写作潜力。
四、认真完成三大本作业、两小本竖式计算，用钢笔描完《钢笔字描红》和《钢笔初学习字帖》。
并且自买一小本《星际口算》来提高我的口算和仔细度，再买一本《小学奥数夺冠》来提高我的思维。
寒假是一条彩虹。
赤橙黄绿青蓝紫，酸甜苦辣香淡咸。
样样不缺，个个不少。
一份份快乐与喜悦，将寒假装点的更加秀丽。
学生个人假期计划二寒假又来了，这是我上小学以来的第三个寒假。
放假那天，老师在黑板上布置的作业比较多。
对于我来说，老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的，因为又是很难，又是很多。
由于寒假作业比较多，需要合理的安排好时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习生活计划。
我的计划是这样的：每一天空上午把在新华书店买的《语文寒假作业》和《数学寒假作业》各做完一页(两面);每一天空上午进行30分钟以上时间的课外阅读;上午做完86寒假作业和课外阅读后留下的时间自由活动，能够看看电视，玩玩电脑游戏等。
午后午休睡一个小时后，就要完成下午的安排了：每一天下午坚持写一张毛笔字，学一个小时的电脑应用知识，读熟一篇好文章后再读给家长听。
最后是在每一天晚饭后睡觉前写一篇日记：能够写发生的事情，自己的心得体会，情绪故事和读后感等;睡觉前再钻研一道奥数题，最后枕着精彩的电视少儿节目催眠入睡——这可不是一个好习惯哦!以上就是我的寒假生活计划，怎样样我的寒假计划不错吧!我不仅仅要完成寒假作业，也要帮爸爸妈妈做一点事情，这样爸爸妈妈才会高兴，而且这样过得才有好处。
小学生体育锻炼计划
小学生体育锻炼计划体育锻炼是小学生健康成长的重要组成部分，对于促进身体发育、增强体质、培养良好的生活习惯以及提高学习成绩具有积极的影响。
为此，制定一个科学合理的小学生体育锻炼计划，对于孩子们的身心健康至关重要。
一、锻炼目标和原则体育锻炼计划的制定应该明确目标，并按照阶段性原则分步进行。
小学生体育锻炼的目标主要包括提高身体素质、培养合作精神和团队意识、增强心肺功能、促进肌肉骨骼发育等。
原则上，体育锻炼计划应该逐渐增加运动难度和强度，但也要根据每个学生的实际情况合理调整。
二、周计划制定1. 周一：晨跑每周一早上，学生们进行晨跑活动。
晨跑既可以增强心肺功能，又可以提高学生的精力和注意力。
建议晨跑时间控制在15-20分钟，根据季节的不同可以适当调整运动强度，避免天气过热或过冷对学生身体造成负面影响。
2. 周二：球类运动每周二下午，学生们进行球类运动，如足球、篮球、乒乓球等。
通过球类运动，不仅可以提高学生的协调能力、反应能力和灵活性，还可以增进同学之间的友谊，培养团队合作精神。
3. 周三：徒手训练每周三上午，学生们进行徒手训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
这些简单的徒手训练可以锻炼学生的肌肉力量和身体协调性，促进骨骼发育，同时也可以培养学生坚持不懈的毅力。
4. 周四：跑步及伸展每周四下午，学生们进行跑步及伸展活动。
跑步可以进一步提高学生的心肺功能，而伸展活动可以帮助学生缓解肌肉疲劳、改善身体柔韧性，预防运动伤害。
5. 周五：游泳每周五上午，学生们进行游泳课程。
游泳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼学生的心肺功能、肌肉力量和耐力，同时还可以提高学生的自信心和水性安全意识。
三、个别需求和差异化安排1. 针对体育特长生：对于对某项体育项目表现出特别优异的学生，可以在计划中增加相关专项训练，帮助他们更好地发展自己的特长，参加比赛和展示自己的才华。
2. 针对身体情况特殊的学生：对于身体素质较差、体育能力较弱或有特殊体质的学生，计划可以适当调整，注意不要让他们感到过度困难和挫败，鼓励他们尽力参与锻炼，并逐渐提高。
小学生个人锻炼计划
小学生个人锻炼计划篇一：小学生体育锻炼计划梅村中心小学提升学生体质锻炼计划为全面贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，为跟好的迎接市教育局联合组织对全市中小学生体质达标情况进行第二次抽测，为全面提升我校学生身体素质，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，制定了本校学生体育锻炼计划。
一、加强领导，建立梅村中心小学学生体质监测领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加体育锻炼活动，带动梅村中心小学体育锻炼的热潮。
二、召开班主任会议，传达教育局转发的关于对泰安市中小学生进行体质监测的通知的精神和教育局重视，落实和提高认识，把“学生体质监测”工作当做大事来抓，抓出成效。
三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。
长跑：五、六年级每人每天跑1500米。
三、四年级每人每天跑1000米。
一、二年级每人每天跑800米。
跳绳：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。
踢毽：每人每天400～700个。
要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。
四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。
五、组建校“体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在县、市比赛中获得好成绩。
六、开展“秋季趣味运动会”比赛活动。
七、认真做好各项活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。
具体活动安排上午：7：30～７：50长跑第一节下课跳绳沙包第三节下课踢毽实心球下午：第五节下课跳绳足球第六节下课踢毽跑步同时体育课内有目的有计划地安排小学生身体素质的训练,从而发展小学生的“速度、力量、耐力、弹跳、灵敏和柔韧”等身体素质,提高体育课堂教学效果,达到增强小学生体质的目的。
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小学生假期锻炼计划3篇
(506字)
寒假中,我为了锻炼身体,实施我的减肥计划,便想练一项运动。
爸爸建议我去打篮球,我想:“打篮球不仅增强了体质,还能长个儿。
”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。
这天天气不错,我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。
在路上,我又兴奋又担心,兴奋是因为我从没有打过篮球,这还是第一次,一定很刺激;担心的是我现在太小,个子和球篮之间距离太大,能否投进去都是个问题。
但是我又想:“俗话说,有志不在年高,这岂不是说‘锻炼不在个高’吗?”于是便向篮球场跑去。
来到学校的操场里,因为是寒假期间,校园也像冬眠了一样,空无一人。
开始练球了,爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起,又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练习。
在练习中,我无心练习运球和走步,只是一心想投球。
我托起球,瞄准球筐,第一球还没到球篮下就掉下来了,直到第六个球,才碰了一下篮板。
我灰心了,生气地把球往
地上一摔,球却着了魔法似的进了,从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着,好像在说:“别灰心,万事开头难吗!”我立刻信心百倍,又开始练球了。
现在,寒假已经过去了,但是我对篮球的热爱一直没有改变,只是没有的时间去练习罢了,但是只要天气不错,时间允许,我都会去打篮球的。
篇二:北京小学寒假体育锻炼计划(448字)
北京小学寒假体育锻炼计划
一、指导思想:
随着奥运会的脚步越来越近,我校的学生在体育教师的指导下进行积极、自主的锻炼,他们用实际行动支持、参与北京奥运会。
在寒假即将来临之际,为了指导学生进行自主锻炼,继续用实际行动参与到奥运活动中来,我们特拟定了不同年段的训练计划,以供同学们假期参考。
另外,同学们可以根据自己的实际情况和条件自主设计锻炼内容,拟定锻炼计划。
二、锻炼计划记录表(略)
三、锻炼计划的要求和注意事项:
1、根据自己的身体状况,量力而行,注意安全。
2、每天如实填写自己的锻炼记录表。
3、开学前对自己的锻炼情况、效果和体会进行总结,写一份总结性的自我评价,开学后交给班主任老师。
4、新学期开学后,学校还将进行体育作业完成情况评比,优秀的作业单将在全校范围内进行展览。
四、写给家长:
给学生留体育作业只是督促他们参加体育运动的手段之一,提高身体素质是一个长期的过程,不能因为放假而中断。
为了对学生进行监督,我们还在记录单上设置了家长寄语栏目,希望家长更加关注孩子的体育锻炼情况!
北京小学教导处
体育组
篇三:小学生假期锻炼计划(710字)
在放假时期,小学生怎样在家里、在社区进行科学有效的锻炼,是我们体育教育工作者应该重视的问题。
这里特向同学们推荐几种体育锻炼的内容、方法,供同学们参考使用。
一、跳绳
跳绳练习方法多种多样,而每一种练习方法都有着独特的锻炼效果,因此,在练习前可根据自己的水平来制订目标,循序渐进地完成。
练习中,可以分阶段进行单摇、双摇编花等练习,还可以和全家人一起进行双人、多人、多人花样练习。
在练习中还可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练习,以此来检验自己的练习成绩和练习的效果。
在练习前最好安排一个合理的设想目标,然后通过自己的拼搏达到目标,享受自我超越的乐趣。
二、跳台阶或跳楼梯
跳台阶和跳楼梯是发展弹跳能力的较好方法。
跳台阶练习的方法有多种,既可采用双脚跳上跳下的方法,也可采用双脚交换跳的方法来练习。
练习时注意必须用前脚掌发力,同时要注意身体重心的调整,这样练习既能保证安全,又能使运动姿势规范美观。
跳楼梯的练习种类也很多,如单阶楼梯的兔跳练习、多阶楼梯的纵跳练习,以及高抬腿跑楼梯练习。
这些方法对于发展下肢力量很有益处。
此类活动必须注意安全,决不能逞强好胜,以免发生磕碰类的伤害事故。
制订合理的体育锻炼计划,安排适宜自己的练习内容和方法是提高锻炼效果的重要措施和手段。
但是,由于家庭体育的特殊性,所以锻炼后的自我评价和反馈调整也是提高锻炼效果的重要手段。
希望同学们认真地记录自己活动后的心得笔记,对于练习感受和练习成绩要进行客观积极的自我评价,同时对练习中出现的问题进行调整和改进。
如有个别问题自己不能解决的可以打电话、上网、找老师求得帮助和指导。
让我们共同积极地行动起来,用健康的体魄来迎接更加美好的明天。
xxxx-05-19。