癌症宣传手册内容
癌症宣传手册内容
倡导健康生活，远离癌症病魔一、癌症离我们有多远？——触目惊心的数据：⏹2007年城市居民主要疾病死亡率及构成中前10位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤和中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系统疾病、其他疾病、泌尿生殖系统疾病、传染病(不含呼吸道结核) 。
⏹200８年城市居民主要疾病死亡率及构成中前10位:恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、呼吸系病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍。
⏹世界卫生组织最新的2012年《世界癌症报告》确定中国新诊断癌症病例为307万，占到全球总数的21%.8，年死亡人数220万，占到全球癌症年死亡人数的26.9%。
⏹估计到2015年,癌症患者达到1000万。
我国80%以上的患者被诊断时,病情已经发展到中晚期;⏹70年代-90年代的20年间,死亡率上升29.42%;⏹过去的30年，我国肺癌死亡率增加了5倍。
⏹肝癌发病率占全球的55%。
⏹过去的20年,我国中心城市乳癌发病率增长了109%。
……二、什么是癌症1，癌症定义癌症（cancer），医学术语亦称恶性肿瘤（malignant neoplasm），中医学中称岩，为由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。
癌细胞除了生长失控外，还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分。
2，癌症是如何形成的：⏹接触致癌物质，致癌物质进入细胞,改变细胞遗传物质从而引发癌症起始。
⏹促癌物质促使癌细胞增殖。
⏹癌细胞由血液和淋巴向全身转移。
起始------增殖-------转移当一个细胞变成癌细胞时，在它繁殖形成癌症之前免疫系统常常能消灭它。
但免疫系统不是保险的，即使在它的功能正常时，癌症也能逃避免疫系统的保护监视作用,当免疫系统功能不正常时癌症更可能发生。
3，十大恶性肿瘤发病率排序⏹男性发病前十位（占86%）：肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤⏹女性发病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤4，常见的癌症症状：（1）胃癌突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进展快；突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不适感，同时体重明显降低；或过去没出有胃痛（“心窝痛”）的人，突然出现反复的胃痛；以前虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有效的药物变得无效或欠佳。
健康宣传栏癌症疼痛的健康宣教
第一期癌症疼痛的健康宣教癌性疼痛时疼痛部位需要修复或调节的信息传到神经中枢后引起的感觉，别名，癌痛，晚期癌痛是造成癌晚期患者主要痛苦的原因之一。
亲爱的病友，在接受疼痛健康指导之前，首先要正确认识疼痛一、疼痛会影响身体的代谢，内分泌等功能，不及时治疗容易耽误病情，也容易增加痛苦1、疼痛不仅是疾病的一种症状，慢性疼痛本身就是一种疾病。
2、疼痛已被列为继体温、脉搏、呼吸及血压之后人类第五大生命体征。
3、疼痛并不可怕，及时治疗可以得到缓解。
二、接下来教你了解疼痛评估标准，准确描述疼痛的程度1、轻度疼痛（1-3分）：可以忍受，睡眠不受影响，日常生活照常。
2、中度疼痛（4-6分）：难以忍受，影响睡眠，需要使用止痛药。
3、中度疼痛（7-10分）：睡眠严重受干扰，必须使用止痛药。
三、疼痛的注意事项1、发生疼痛要到医院就诊，不能强忍疼痛。
2、一定要在医生指导下服用药物，不要乱吃药，以免出现不良反应。
3、疼痛要规律用药、按时就点服药，不能疼痛时再吃药，每种止痛药都有相应的起效时间，要按医生的医嘱规范化用药就不会形成成瘾性，疼痛也容易控制。
4、如您使用多瑞吉贴剂时，起效时间为6-12小时，使用有效时间为72小时，每次使用时要更换部位，并保持贴剂的完整性。
四、阿片类药物有事还会引起以下不良反应1、过度镇静的表现为思睡或嗜睡。
由于长期疼痛会引起失眠，而疼痛被镇痛药控制后就可出现过度镇静，但它的发生率低，需要判断是否因为长期睡眠不好，在疼痛控制良好以后正常的睡眠需求，如果症状持续加重，警惕药物过量，初次使用阿片类药物剂量增加给药次数，或者替换其他止痛药物。
2、呼吸抑制表现为每分钟呼吸的次数少于8次（正常成年人在平静时的呼吸每分钟呼吸次数为16-20次/分）一般口服给药很少发生呼吸抑制。
3、尿潴留是指小便不能排出体外，停留在膀胱的一种症状，表现为排尿困难。
它的发生率低，不足5%从服用阿片类开始，养成定期排尿的好习惯。
4、您在服用阿片类药物发生以上症状表现是，不要惊慌，马上告知陪护人员，我们会给您做出相应的处理。
肿瘤预防宣传手册
肿瘤预防宣传手册引言肿瘤是一种严重的疾病，给人们的身体健康和生活质量带来了巨大威胁。
为了提高大众对肿瘤预防的认识和意识，本手册将为您提供关于肿瘤预防的重要信息和实用建议。
了解肿瘤什么是肿瘤？肿瘤是体内细胞异常增殖形成的异常组织，可分为良性肿瘤和恶性肿瘤。
良性肿瘤一般生长缓慢，不会侵犯周围组织和扩散到其他部位，而恶性肿瘤具有侵袭性，并可能扩散到其他组织和器官。
肿瘤的危险因素- 吸烟和暴露于二手烟- 高盐、高糖和高脂肪饮食- 缺乏运动和身体活动- 饮酒过量- 长期暴露于阳光下- 某些病毒感染- 遗传因素预防肿瘤的重要措施1. 健康饮食保持均衡的饮食对预防肿瘤至关重要。
建议：- 增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量- 减少红肉和加工肉类摄入- 避免高盐、高糖和高脂肪食品- 保持适当的饮食份量和餐前餐后惯2. 戒烟和限制饮酒吸烟和饮酒是肿瘤发生的重要危险因素。
建议：- 戒烟，并避免二手烟暴露- 限制饮酒量，男性每天不超过两个饮酒单位，女性不超过一个3. 运动和身体活动保持适度的身体活动可以显著降低患肿瘤的风险。
建议：- 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞、骑车等- 增加多样化的运动方式，包括力量训练和柔韧性练4. 阳光保护长期暴露于阳光下可能增加患皮肤癌的风险。
建议：- 减少在阳光最强烈的时段暴露时间- 使用防晒霜和穿着防晒衣物- 戴太阳镜和宽檐帽5. 接种疫苗某些病毒感染与肿瘤的发生相关。
接种相关疫苗可以降低感染的风险。
建议：- 根据医生建议接种乙肝疫苗和宫颈癌疫苗结论通过采取以上措施，我们可以降低患肿瘤的风险并保持身体健康。
请加入我们的肿瘤预防行列，让我们共同为一个无肿瘤的健康社会努力！。
世界抗癌日宣传内容
世界抗癌日宣传内容世界抗癌日宣传内容：1.胜利属于全体抗癌战士!2.癌症早预防，健康常相伴。
3.健康生活，从预防开始。
4.防癌早知道，健康最重要。
5.健康永驻，真爱无限。
6.人类预防癌症的健康福星。
7.癌症早知道，健康跑不掉。
8.早期防癌，健康未来。
9.癌症先知，健康知己。
10.提前做诊断癌症可预防。
11.消除癌症，扞卫健康。
12.为健康守护，向癌症说不。
13.癌症排外，健康居内。
14.提前预防，挥手告别癌症。
15.抗癌钜献，健康无忧。
16.宏儒硕学，抗癌先锋。
17.防癌于未然，护航于健康。
18.癌症早期防，健康天下享。
19.科技，让癌症远离健康。
20.您的健康别让癌症做主。
21.将癌症扼杀在摇篮中。
22.预防癌症，呵护健康。
23.癌症早预防，健康早准备。
24.健康便是福，先除癌变祸。
25.癌症早治预，有我您安康。
26.尽早防癌变，才是真健康。
27.未雨绸缪，预约健康。
28.防癌先锋，健康轻松。
29.癌症早预防，早治早健康。
30.远离癌症，走向健康。
31.癌症早知道，健康千万家。
32.远离癌症，拥抱健康。
33.预防癌症，达济天下。
34.防癌诚可贵，健康价更高。
35.预防癌症，造福健康。
36.呵护生命，控制癌症!37.癌症不是不治之症。
38.积极开展肿瘤防治，提高医生癌痛治疗的.技术水平，保障人民身体健康。
39.努力加强肿瘤防治工作，提高全市人民健康水平。
癌症的预防知识宣传
癌症的预防知识宣传咱都知道，癌症这玩意儿可不是好惹的呀！就像个隐藏在身体里的小怪兽，随时可能出来捣乱。
那咱可得想办法把它拒之门外呀！先说说吃这方面吧。
咱平常可别老贪恋那些大鱼大肉、油炸食品啥的，得吃得健康点。
多吃些蔬菜水果，那可都是满满的营养呢！就好比是给身体注入了一道道健康的光芒，把那些可能引发癌症的坏东西都给赶跑咯。
你想想，每天来点五颜六色的蔬菜水果，多好呀！这要是总吃那些不健康的，不就等于给癌症小怪兽送“邀请函”嘛，咱可不能干这傻事呀！还有啊，运动可不能少。
别老是窝在沙发里当土豆呀！出去走走，跑跑步，跳跳绳，让身体动起来。
就像给身体这台机器上了油，各个零件都能顺畅运转。
运动能让咱的免疫力变强，免疫力强了，癌症小怪兽就不容易攻进来啦。
你说，每天出出汗，精神也好了，身体也棒了，多划算呀！再有就是别抽烟别喝酒啦！抽烟喝酒那简直就是在给癌症小怪兽开门揖盗呀！烟里有那么多有害物质，酒喝多了也伤身体。
咱得对自己的身体负责呀，别为了一时的享受，给自己招来大麻烦。
心情也很重要哦！每天开开心心的，别老愁眉苦脸。
你想想，要是整天郁郁寡欢，身体能好吗？就像一朵花儿，没有阳光照耀能开得鲜艳吗？所以呀，不管遇到啥烦心事，都要学会调整心态，让自己乐观起来。
笑一笑，十年少，这可不是随便说说的哟！生活习惯也得注意呢！别老是熬夜，该睡觉的时候就好好睡觉。
身体也需要休息呀，你不给它休息的时间，它能好好工作吗？就像人一样，累了就得休息，不然哪有力气干活呀！咱再想想，要是每个人都能做到这些，那癌症小怪兽还能有啥机会捣乱呢？咱的身体不就像一座坚固的城堡，把癌症小怪兽挡在外面嘛！咱的生活不就更美好了嘛！所以呀，大家都行动起来吧，和癌症小怪兽斗争到底！让我们的身体健健康康的，享受美好的生活。
别再犹豫啦，就从现在开始，改变自己的生活方式，为健康加油！为远离癌症努力！难道你不想拥有一个健康的身体吗？难道你愿意让癌症小怪兽有机可乘吗？行动起来吧！。
肺癌科普宣传PPT
肺癌的诊断 组织活检
组织活检是确诊肺癌的金标准，通过取样分 析癌细胞。
活检结果可帮助确定癌症类型和分期。
肺癌的诊断
肿瘤标志物
某些血液检测可检测肿瘤标志物，有助于辅 助诊断。
但这些标志物并非特异性，需结合其他检查 进行判断。
肺癌的治疗
肺癌的治疗
手术治疗
适用于早期肺癌患者，通过切除肿瘤来达到治愈 效果。
肺癌科普宣传
演讲人：
目录
1. 什么是肺癌？ 2. 肺癌的症状 3. 肺癌的危险因素 4. 肺癌的诊断 5. 肺癌的治疗
什么是肺癌？
什么是肺癌？
定义
肺癌是指发生在肺部的恶性肿瘤，主要分为小细 胞肺癌和非小细胞肺癌。
肺癌是全球范围内导致癌症相关死亡的主要原因 之一。
什么是肺癌？
发病机制
肺癌的发生与多种因素相关，包括吸烟、环境污 染和遗传等。
吸烟是最主要的致病因素，约85%的肺癌患者有 吸烟史。
什么是肺癌？
流行病学
肺癌在男性和女性中的发病率逐年上升，尤其在 高风险人群中。
早期筛查可降低肺癌的死亡率。
肺癌的症状
肺癌的症状 常见症状
肺癌的常见症状包括持续咳嗽、咳痰带血、 胸痛和气短等。
症状可能在疾病早期不明显，易被忽视。
肺癌的症状 进展症状
戒烟可以显著降低肺癌的发病率。
肺癌的危险因素
环境因素
长期接触空气污染、石棉、放射性物质等，也会 增加肺癌风险。
改善环境质量有助于降低肺癌发生率。
肺癌的危险因素
遗传因素
家族有肺癌病史的人群，其发病风险相对较高。
了解家族病史可以帮助进行早期筛查。
肺癌的诊断
子宫颈癌、乳腺癌防治知识问答宣传手册
子宫颈癌、乳腺癌防治知识问答宣传手册一、什么是子宫颈癌和乳腺癌？1. 子宫颈癌是指发生在子宫颈的恶性肿瘤，通常由HPV（人乳头瘤病毒）感染引起。
它是女性生殖系统常见的恶性肿瘤之一。
2. 乳腺癌是在乳腺组织中发生的恶性肿瘤，是世界范围内女性乳腺最常见的恶性肿瘤。
二、子宫颈癌和乳腺癌的危害有哪些？1. 子宫颈癌会引起月经不调、阴道出血、白带异常增多等症状，严重者甚至影响生育功能。
2. 乳腺癌会引起乳腺肿块、乳腺疼痛、乳头溢液等症状，严重者可能会转移到其他部位，导致生命威胁。
三、如何预防子宫颈癌和乳腺癌？1. 注重个人卫生，养成良好的生活习惯，保持私密部位的清洁。
2. 接种HPV疫苗，及时进行子宫颈癌的筛查和检查。
3. 健康饮食，减少肥胖和饮酒，尽量减少接触致癌物质。
4. 定期进行乳腺自查，及时发现乳腺异常。
四、子宫颈癌和乳腺癌的早期症状是什么？1. 子宫颈癌早期症状包括阴道出血、白带异常增多、性交痛等。
2. 乳腺癌早期症状包括乳房肿块、乳头溢液、乳腺疼痛等。
五、子宫颈癌和乳腺癌的筛查和检查有哪些？1. 子宫颈癌的筛查主要包括宫颈薄层细胞学检查（TCT）、HPV DNA 检测和宫颈镜检查。
2. 乳腺癌的筛查主要包括乳腺超声、乳腺X光摄影和乳腺核磁共振成像等。
六、子宫颈癌和乳腺癌的治疗方法是什么？1. 子宫颈癌的治疗方法包括手术切除、放射治疗、化学治疗和靶向治疗等。
2. 乳腺癌的治疗方法包括手术切除、放射治疗、化学治疗和内分泌治疗等。
七、如何进行乳腺自查？1. 观察：站在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房外形、色泽、大小是否一致。
2. 摸查：躺下时用手指轻轻按压乳房，观察有没有腺体团块、硬化、异常痛感等。
3. 挤压：将乳头轻轻挤压，观察是否有乳房分泌物。
八、子宫颈癌和乳腺癌的病因有哪些？1. 子宫颈癌主要病因是HPV感染、吸烟、过多性伴侣等。
2. 乳腺癌主要病因是遗传因素、激素环境、生活方式等。
九、怎样提高子宫颈癌和乳腺癌的治愈率？1. 加强健康教育，普及相关知识，提高预防意识。
防治癌症健康宣传媒体手册范本
防治癌症健康宣传媒体手册范本癌症——生活中的隐形杀手第一章：了解癌症1.1 癌症的定义和类型1.2 癌症的致病原因1.3 癌症的早期警示信号1.4 癌症的检测和诊断方法第二章：预防癌症2.1 合理饮食健康生活- 蔬菜水果的摄入- 多食谷物类食物- 控制肉类和脂肪的摄入- 避免高盐高糖食品- 适量摄入蛋白质- 增加水的摄入- 戒烟限酒- 控制咖啡因的摄入2.2 积极锻炼身体- 适度的有氧运动- 可选择的健身方式- 定期体检2.3 预防癌症的病毒感染- 定期疫苗接种- 避免不洁性行为或共享注射器- 保持个人卫生第三章：癌症的治疗与康复3.1 癌症治疗的常见方法- 基因治疗- 放疗和化疗- 手术切除- 靶向治疗3.2 癌症康复的重要性- 营养与健康饮食- 心理辅导- 运动与体力恢复- 定期复查和监测第四章：援助与支持4.1 癌症患者支援组织与资源- 医疗机构- 心理辅导机构- 社区支援组织- 癌友交流平台4.2 家庭对癌症患者的支持与关怀 - 情感上的支持- 协助照料和病痛缓解- 帮助病患建立健康生活方式 - 家庭成员间的相互支持第五章：癌症护理与照料5.1 癌症患者的日常护理- 温水清洁身体- 保持皮肤健康- 控制发热和恶心- 疼痛管理- 防止感染- 定期用药与治疗5.2 癌症患者的心理护理- 理解患者的内心需求- 提供情感上的支持和安慰- 鼓励积极乐观的态度- 创造愉快的环境第六章：癌症预后与生活质量6.1 癌症的预后与康复- 癌症的生存率- 早期诊断与治疗的重要性- 定期随访和复查6.2 癌症幸存者的生活质量- 健康饮食和运动- 积极应对压力和焦虑- 寻求社会支持和爱心关怀- 重新塑造人生目标与价值观本手册是为了提高公众对于癌症的认知和了解，以及宣传癌症的预防、治疗和康复知识而编撰的。
我们希望通过此手册，能够为读者提供必要的信息和实用的建议，帮助大家远离癌症的侵袭，保持健康、快乐的生活。
让我们一起共同抵御癌症，守护健康！第一章：了解癌症1.1 癌症的定义和类型癌症是一种恶性肿瘤，是由于细胞突变导致异常细胞不受控制地增殖和扩散而形成的疾病。
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倡导健康生活，远离癌症病魔一、癌症离我们有多远？——触目惊心的数据：2007年城市居民主要疾病死亡率及构成中前10位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤和中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系统疾病、其他疾病、泌尿生殖系统疾病、传染病(不含呼吸道结核) 。
200８年城市居民主要疾病死亡率及构成中前10位:恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、呼吸系病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍。
世界卫生组织最新的2012年《世界癌症报告》确定中国新诊断癌症病例为307万，占到全球总数的21%.8，年死亡人数220万，占到全球癌症年死亡人数的%。
估计到2015年,癌症患者达到1000万。
我国80%以上的患者被诊断时,病情已经发展到中晚期;70年代-90年代的20年间,死亡率上升%;过去的30年，我国肺癌死亡率增加了5倍。
肝癌发病率占全球的55%。
过去的20年,我国中心城市乳癌发病率增长了109%。
……二、什么是癌症1，癌症定义癌症（cancer），医学术语亦称恶性肿瘤（malignant neoplasm），中医学中称岩，为由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。
癌细胞除了生长失控外，还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分。
2，癌症是如何形成的：接触致癌物质，致癌物质进入细胞,改变细胞遗传物质从而引发癌症起始。
促癌物质促使癌细胞增殖。
癌细胞由血液和淋巴向全身转移。
起始------增殖-------转移当一个细胞变成癌细胞时，在它繁殖形成癌症之前免疫系统常常能消灭它。
但免疫系统不是保险的，即使在它的功能正常时，癌症也能逃避免疫系统的保护监视作用,当免疫系统功能不正常时癌症更可能发生。
3，十大恶性肿瘤发病率排序男性发病前十位（占86%）：肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤女性发病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤4，常见的癌症症状：（1）胃癌突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进展快；突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不适感，同时体重明显降低；或过去没出有胃痛（“心窝痛”）的人，突然出现反复的胃痛；以前虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有效的药物变得无效或欠佳。
（2）大肠癌凡30岁以上的人出现腹部不适、隐痛、腹胀、大便习惯发生改变，出现便秘、腹泻或者交替出现，有下坠感，且大使带血，继而出现贫血，疲乏无力，腹部摸到肿块，应考虑大肠癌的可能。
其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是结肠癌的第一个报警信号。
下坠感明显伴大便带血，则是直肠癌的信号（大肠癌包括结肠癌和直肠癌）。
（3）鼻咽癌鼻咽癌的早期征兆有一个共同特点，就是症状（和体征）多发生于单侧。
单侧涕血（指擤出）、单侧鼻血、单侧耳鸣、单侧听力下降、单侧头痛、单侧颈淋巴结肿大。
（4）肺癌咳嗽是肺癌的早期症状，其特点是以阵发性刺激性呛咳为主，有咳不净的感觉，一般无痰或只有少量白色泡沫痰，继发感染可出现脓痰。
如经抗炎治疗2周后无改善，应警惕肺癌的可能。
或在原有慢性咳嗽基础上出现咳嗽性质改变，甚至伴有“气管鸣”、“气短”应予注意。
肺癌的另一警号是间断性反复少量血痰，或痰中带血丝。
此外，还出现胸背痛、胸闷、发热等症状。
（5）乳腺癌乳房发生异常性变化，如摸到拉厚或包块、胀感、出现微凹（“酒窝征”）皮肤变粗发红，乳头变形、回缩或有鳞屑等，疼痛或压痛，非哺乳期妇女突然出现单侧乳头流水（乳样、血样、水样液体）。
乳腺癌高危人群：父母或姐妹中有40岁之前得乳腺癌不育或者35岁以后生育生活方式：大量饮酒、肥胖更年期：HRT雌激素暴露时间较长外源性筛查很重要：自检：提高警示，减少较晚期的发生；乳房触诊(体检)、影像学检查；B超（85%）、乳腺钼靶X线摄片（90%）、核磁共振（95%）；40岁以上的妇女每年一次临床体检和乳腺钼靶X线摄片。
三、关于健康1986年WHO从健康促进的角度对健康的定义:“健康是每天生活的资源，并非生活的目的。
健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。
”健康四大因素：影响健康的四大决定因素：1，内因：父母的遗传因素，占15%；2，外界环境因素：占17%，其中社会环境10%，自然环境7%；3，医疗条件：占8%,4，个人生活方式：占60%。
四、健康四大基石：1992年世界卫生组织在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议中提出的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
16个字能做到：高血压发病率减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
五、世界卫生组织（WHO）的三个1/3战略：1/3癌症是可以预防；1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈；1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。
六、预防癌症的建议：癌症是一类可以预防的疾病癌症是一种生活方式疾病2007年WCRF的10个建议与WHO的其他建议相互一致。
1.在正常体重范围内尽可能地瘦（1）身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。
（2）腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍（3）包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。
（4）特别是腹部肥胖风险更大。
（5）但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。
（6）控制体重：避免体重过重或过轻，在成年后要限制体重增幅不超过5公斤。
体质指数（BMI）：体重(千克)/身高(米)2判定标准：以下：体重不足；：理想体重；：超重；28以上：肥胖2.每天至少从事30分钟身体活动（1）体力活动本身就可以减少患癌症的危险。
（2）每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求。
（3）应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动每天应进行约1小时的快走或类似的运动量；每星期至少进行1小时出汗的剧烈运动。
有充分证据表明可以预防结肠癌，可能预防肺癌和乳腺癌，以及可预防那些与肥胖有关的癌症。
哪些运动是有氧运动？特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。
快走、慢跑、游泳、健身操等；不是有氧运动的有：散步、做家务等达不到强度；赛跑、举重等高强度剧烈运动有氧运动的要领：接近而不超过“靶心率”靶心率=(220-年龄)×(70%-80%)自我感觉：轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗。
持续时间：不少于30分钟，每周3-5次。
时时处处巧锻炼：到2020年全球将有70%的疾病是由坐得太久，缺乏运动引起的。
3.避免含糖饮料限制摄入高能量密度的食物。
含糖饮料已成为体重增加的重要素，尤其对儿童而言。
它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。
4.多吃蔬菜、水果、谷类和豆类。
一年四季，坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。
可以使你患癌症的危险性降低20%目标：至少每天吃五份“天天五果蔬”吃蔬菜有什么好处？每人每天蔬菜的摄入量从150克增加到400克，患肺癌的危险性可减低50%；从100克增加到350克，患胃癌的危险性可减低60%；从50克增加到300克，患胃癌的危险性可减低50%。
特别推荐具有抗癌作用的食物：胡萝卜、红薯(马铃薯)、菠菜、杏、甜瓜番茄花椰菜、甘蓝(卷心菜)、莴笋；大蒜、洋葱、大葱；大枣、猕猴桃、香菇(菌类)、芦笋全麦、糙米、燕麦食品中的致癌物质：发黄软烂的蔬菜叶腌制一个月内的腌菜油炸烟熏火烤（加热温度>200℃）的鱼鸡肉等高蛋白食品焦糊的食品霉烂变质的食品食品加工中的发色剂以上食物均含有致癌的化学物质，如联苯胺、亚硝胺、苯并芘、霉菌毒素等,5，红肉及加工肉类（1）红肉每天少于80克；可能是导致结肠癌、直肠癌的重要元凶，因此每周摄入最好不要超过500克（生）；（2）加工肉类，尽可能少吃。
i.选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；ii.反式脂肪：选择中等适量的植物油。
iii.1口反式脂肪=7口普通脂肪或4口肥肉iv.部分氢化植物油、精练植物油、起酥油、人造奶油、人造黄油、植脂末、奶精等等。
6，饮酒：任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之一。
可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。
男性一天不超过两份，女性一天不超过一份（1份相当10-15毫克酒精）。
特别提醒：酒精可增加胃肠道、上呼吸道和乳腺癌的危险性。
尤其对于女性，酒更是“穿肠毒药”。
酒精可引发乳腺癌，而女性的体脂比男性高，对酒精的消耗也就比男性更多，因而喝酒对女性的危害比男性更大。
7.保存、加工、制作的食品限制盐高盐饮食会增加胃癌的危险每人每天不超过6克盐（5克）避免盐腌食品少吃剩菜三餐规律（1）食物贮藏：不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。
黄曲霉毒素：原发性肝癌不吃发霉的坚果、谷类、豆类（2）食物烹饪：减少丙烯酰胺的危害蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过100度；烘、微波、烤时温度可达200度；直接在火上烧烤、油炸，温度高达400度；不吃烧焦的食物鼓励低温烹调烹调过度，熏烤或油炸的肉和鱼可能会增加胃、结肠、直肠癌的危险性。
8，不推荐用膳食补充剂预防癌症富含抗氧化剂和生物活性化合物的植物可降低癌症危险性！（1）抗氧化食品也称为防衰老食品，科学研究表明，吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜、100微克可抗衰老。
（2）生物活性物质，是指来自生物体内的对生命现象具体做法有影响的微量或少量物质。
9，母乳喂养进行6个月完全母乳喂养这不仅有助于降低母亲患乳腺癌的几率，同时对婴儿也有保护作用。
10，癌症幸存者癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议，在医生指导下进行治疗及调理!七、癌症防治1，癌症病人的饮食原则（1）以蔬菜和水果、豆类等植物性食物为主的多样化膳食，让植物性食物占据饭菜的2/3以上；⑵保证足量优质蛋白质的摄入。
癌症是一种消耗性疾病，特别是蛋白质的消耗很多。
⑶多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。
⑷要避免吃不易消化的食物。
应多吃煮、炖、蒸等易消化的食物，少吃油煎食物；(5) 不吃酸渍(不包括糖醋味)、盐腌、霉变、烧烤、烟熏食品以及色素、香精、烈性酒等；(6) 适当运用中医饮食疗法：①放疗后，病人往往有口舌干燥等津液耗损的表现，可多吃如藕汁、荸荠汁、梨汁等甘凉食物②化疗期间，病人白细胞减少，可吃枸杞、红枣、黄鳝、牛肉等有助于升高白细胞的食物③手术后,病人气血亏虚，可多吃人参、银耳、山药、红枣、桂圆、莲子，以补气养血。