减肥成功方法
6个减肥新方法让你越来越瘦
6个减肥新方法让你越来越瘦在当今社会，越来越多的人关注健康和减肥。
随着生活水平的提高，人们更加重视自己的身体健康和外表。
因此，许多人都在寻找更有效的减肥方法。
在这篇文章中，我将介绍六种最新的减肥方法，帮助你越来越瘦。
1.膳食调整膳食调整是减肥的关键。
合理的饮食结构是减肥成功的基础。
首先，要控制饮食的热量摄入。
避免摄入过多的油脂和糖分，多食用蔬菜水果等低热量食物。
其次，要保持三餐定时定量，尽量避免暴饮暴食。
最后，要少食多餐，避免让自己饥饿过度，这样能够有效控制体重。
2.坚持运动运动是减肥的必备手段。
通过运动可以消耗体内多余的脂肪，增加身体的代谢率。
选择适合自己的运动方式，比如慢跑、健身操、游泳等。
每周至少进行三次运动，每次持续半小时以上。
坚持运动可以让你的身体更加紧致，肌肉更有线条感。
3.控制压力压力是导致肥胖的一个重要原因。
过高的压力会导致身体内分泌失调，影响新陈代谢。
因此，要学会控制压力，保持心态平和。
可以尝试一些放松的方式，比如瑜伽、冥想、听音乐等。
保持良好的心态，有助于减肥效果更好。
4.饮食调节饮食也是减肥的关键。
要注意饮食的搭配和分量，避免摄入过多的高热量食物。
可以多吃一些蔬菜水果，少吃肉类和油脂食物。
同时，要保持饮食的多样性，不要偏食。
选择低热量、高膳食纤维的食物，有助于消化和代谢。
5.建立规律的作息规律的作息是减肥的关键。
作息规律可以保持身体的代谢率，避免过度积累脂肪。
要保证每天充足的睡眠时间，晚上尽量早点休息。
避免熬夜和短时间的睡眠，有助于减肥效果更好。
6.保持良好的心态减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
保持良好的心态是成功减肥的关键。
不要急于求成，要坚持运动和健康饮食。
同时，要保持积极的心态，相信自己一定能成功减肥。
遇到困难和挫折时，不要放弃，要坚持下去。
让你身轻如燕 成功减肥的25个小窍门
让你身轻如燕成功减肥的25个小窍门让你身轻如燕成功减肥的25个小窍门成功减肥的25个小窍门" />冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。
如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。
让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”?试试如下小窍门，真是有效看得见!1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。
如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。
假如在你天天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。
但1年下来，这天天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪10年下来就是30公斤。
5、避开高蛋白食物。
那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。
在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。
而非蛋白质。
另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。
膳食平衡和循序渐进是成功减肥的要害所在。
6、应根据自己的生活习惯来安排天天的锻炼时间。
假如你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。
而假如想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
假如觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。
一个动作五分钟瘦10斤 全身减肥最有效的方法
一个动作五分钟瘦10斤全身减肥最有效的方法
很多人不知道怎幺去减肥才能达到全身瘦下来的效果，下面小编为大家介绍一个动作能让你瘦五斤的方法。
做哪些动作能让你五分钟瘦10斤动作一、深蹲15个
锻炼部位、臀部、大腿
动作要点：
双腿分开站立与肩膀同宽;
收腹，快速下蹲到大腿与地面平行的状态
稍微停留，然后站起来到初始姿势
动作二、俯卧撑15个
(女性可以做跪式俯卧撑)
锻炼部位：手臂、肩膀
动作要点：
双手与肩膀同宽，四肢落地，手臂撑直
从膝盖到屁股，肚子、胸、头都要成一条直线，胸部往地面下压，手臂弯曲。
稍微停留，然后撑直手臂返回初始状态。
跪式俯卧撑为膝盖跪在地面上，其余要点同上。
动作三、平板支撑30秒
锻炼部位：腹部核心肌肉
动作要点：
手肘弯曲撑在地板上，身体呈一条直线，把你的腹部尽量的收紧，坚持。
不吃药快速减肥方法 30种饮食减肥法
不吃药快速减肥方法30种饮食减肥法想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的不吃药瘦身减肥方法给大家，助你成功减掉肉肉。
1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。
不能吃别的十天可瘦10斤9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。
次日早喝粥12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22．三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
减肥不花钱8种好方法让你瘦下来
减肥不花钱 8种好方法让你瘦下来两全奇美既不花钱又能减肥的好方法，一跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
二跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
三原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
四上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
五步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
六瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
七晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
八喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。
每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。
身体是革命的本钱，花钱去做手术，废钱又伤身体，谁都不想吃这亏，然而为了我们的美丽，有些女性朋友忍痛在自己身上动刀子。
呵呵，现在有了好方法，既省钱又省事简单，这么好的方法，你何乐而不为呢？两全奇美既不花钱又能减肥的好方法，一跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
二跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
三原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
四上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
五步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
六瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
七晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
八喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。
每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。
十大减肥方法排行榜
十大减肥方法排行榜第一名、运动减肥特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。
所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。
同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。
第二名、西药减肥特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打看健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。
不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。
注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
第三名、量身减肥特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案, 谋求减肥效果最大化理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家第四名、营养减肥特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。
而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。
所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
第五名、针炙减肥特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。
十大减肥方法排行榜
十大减肥方法排行榜
一、饮食法
1、摄入营养均衡：保持标准体重可以从饮食上做出改变。
严格控制自己的饮食，早餐要吃营养丰富，中餐要保持营养搭配均衡，晚餐要吃少量而精致，不要暴饮暴食，以免摄入过多的热量而影响减肥效果。
2、控制热量：控制自己吃的多少，减少每天的卡路里摄入量，可以使身体热量消耗大于摄入量，在这样的状态下，身体就会从脂肪中提取热量来补充自己的能量，从而实现减肥的目的。
3、多餐制：通过分餐少吃多餐的方式来控制热量的摄入，每餐的食物要少量而精致，每餐之间的时间要稍有间隔，这种方式不仅有利于提高身体的代谢率，而且还能有效的控制饥饿感，从而有助于减肥。
4、清淡饮食：饮食要清淡，控制自己每天摄入的热量，可以多吃些蔬菜水果等低能量食物，并且要有意识的控制油腻食物的摄入量，这样才能有效的控制自己的体重。
二、运动减肥
1、有氧运动：有氧运动是最有效的减肥方式之一，可以有效调节身体内部的脂肪燃烧，加快新陈代谢的过程，环游、慢跑、游泳等有氧运动均可以减肥。
2、瑜伽：瑜伽是一种非常有效的减肥方式，它可以有效的锻炼身体的核心肌肉，除此之外。
八十天内减肥成功的窍门
八十天内减肥成功的窍门简介：想要在八十天内成功减肥并保持健康身材，关键在于养成正确的饮食习惯，结合适度的运动和心理调节。
本文将为您提供一些实用的减肥窍门，帮助您在八十天内成功减肥。
一、制定合理的减肥目标在开始减肥之前，了解自己的身体状况，制定合理的减肥目标是非常重要的。
不要追求过于极端的减重目标，而是根据自己的体型和身体状态设置一个合适的目标。
一般每周减重0.5-1公斤是相对安全和健康的。
二、调整饮食结构在减肥过程中，合理调整饮食结构是非常重要的。
可以采取以下几个方面来调整饮食习惯：1. 控制饮食热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜水果和低脂食物的摄入量。
2. 分餐制：将一日三餐分为五餐，每餐食量适中，防止暴饮暴食。
3. 健康饮食习惯：不吃零食、不吃夜宵、戒掉烟酒等不健康的饮食习惯。
三、合理安排运动计划减肥不仅仅依靠饮食的调整，还需要合理安排运动计划来增加能量消耗。
以下是一些建议：1. 有氧运动：每周至少进行3-4次的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
每次的运动时间要达到30分钟以上。
2. 力量训练：进行力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
可以选择进行举重、俯卧撑、平板支撑等训练。
3. 拓展运动范围：尝试一些新的运动，如瑜伽、舞蹈等，保持新鲜感，增加运动的乐趣。
四、保持良好的心理状态减肥过程中，保持积极乐观的心态非常重要。
以下是一些建议：1. 制定计划：在开始减肥之前，制定一个具体的计划和时间表。
每天记录自己的饮食和运动情况，坚持并逐渐改善。
2. 寻找支持：可以找一些志同道合的朋友或者家人一起减肥，互相支持和监督，共同追求减肥目标。
3. 疗法调节：减肥过程中可能会面临一些困难和挑战，如遇到困扰，可以寻求心理咨询师或专业人士的帮助，进行心理疏导和调节。
五、保持持久性的减肥效果成功减肥不仅仅是在八十天内实现，更重要的是保持减重后的身材。
以下是一些建议：1. 养成良好的饮食和运动习惯：减重后要继续保持良好的饮食习惯和适度的运动，避免反弹。
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减肥成功方法
减肥成功方法1、减少淀粉类的摄取：
过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。
2、睡前3小时不进食：
尽量提早晚餐时间，并且选择较易消化的食物。
如果需要加班，也宁可先将工作暂停一小时，除了补充能量提提神之外，还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。
3、妙用洗澡盐：
可以选些颗粒较大的沐浴盐，由腿部开始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身体，到身体微热、再用温水冲净，能促进血液循环，增快新陈代谢。
4、坚持运动：
在成功减肥后仍要坚持运动。
可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外，游泳也是公认的健美法。
5、定食定量：
早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。
6、小心快餐产品：
远离泡面、汉堡、薯条……等高热量的食物，因为那只会增加过多的卡路里。
7、擦瘦身乳霜：
沐浴后是使用瘦身乳霜、紧实霜的最佳时机，因为此时全身的毛细孔微开，有利于脂肪细胞吸收产品的减肥成分，也是很好的瘦身减肥方法。
8、促进淋巴循环：
瘦身减肥方法，身体的淋巴循环变差会影响正常的排毒功能，脂肪细胞也就开始堆积，可以靠适当的按摩来增进淋巴循环。
9、芳香疗法：
先决条件是一定要咨询合格有经验的芳疗师，帮你调配适合的精油，藉由嗅觉来达到减肥目的。
例如：茴香、鼠尾草、杜松果、香橙及西柚等精油都具有减重、排水及刺激循环系统的功能。
4个月成功减肥50斤胖妹超详细瘦身方法公开说起肥胖，我可是从小就是个好吃的家伙，每次骗自己喝水都能胖，不喜欢运动，能懒则懒。
体重最高达到了85kg(170斤)，按现在来看，我怎么可以让自己如此的堕落。
现在的体重是59kg(118斤)，我花了四个多月的时间成功瘦身26kg(52斤)，这个速度不是一般人可以达到的，不过我做到了，相信你也可以做到的。
减肥，可难可易，难于坚持易于行动。
减肥不是口号，一定要下定决心。
回归正题，说说我是怎么减肥的吧，我是靠运动+饮食减肥法成功瘦身，相信我，这是最好且最快速的减肥方法了。
请看下面的照片，这是我最胖的时候85kg。
减肥前
饮食篇
请看减肥期间我吃的东西，可以随意搭配。
饮食
减肥第一个月：无油无盐无糖无高热量、蔬菜蛋白质(鸡蛋白、鸡肉、鱼肉、虾仁) 水果不可少、少食多餐很重要、五谷杂粮早餐好、记住此话一定瘦。
减肥第二个月：少有少盐低热量、依旧搭配水果和蔬菜、蛋白质不可缺、五谷杂粮补维生素，过午不食掉的快。
减肥第三个月：食物有点味、水果很丰富、蛋白质进餐频繁、五谷杂粮多吃、控制热量保持身材。
减肥第四个月：保持综上所述的行为，保持现有的热量和体重。
光吃这些还是不够的，我再此献上本人亲身试验且成功的减肥茶秘方一帖，不会对身体有害。
材料：
柠檬(是水果，不要干的那种)1片
山楂(能买到新鲜水果的俱佳)1片
玫瑰5朵
荷叶3小片
陈皮少许
枸杞适量(根据自己的喜好)
决明子一些(这个你喜欢就放，不喜欢可不放)
注意：此茶只能在上午和下午饮用，因酸性太大，怕有些人的胃部受不了。
特效：减油脂、减肚子、减水肿、帮助便秘性肥胖极好的。
特此说明：减肥期间一天的摄入热量保持在1200卡路里，一定可以减肥，虽然吃了蔬菜水果等，但有些蔬菜水果的热量也不低，吃多了也热量高，特别是水果里的西瓜，糖分极多。
吃半个西瓜，一天的热量都有了。
运动篇
减肥最关键，消耗最主要的要素就是运动了，我原来最讨厌跑步了，现在最爱的就是跑步了，当然了是慢跑，快跑才会有跑出肌肉来的。
运动
现在来说下我减肥期间运动的量和次数。
1、快走
一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
所以我开始减肥期间，每天快走5公里，两万步来打散我的脂肪，这是对后期的消耗脂肪做的铺垫。
也是因为前期我真的很讨厌跑步。
2、倒走
倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。
而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。
不错，减肥期间快走+倒走，戴上耳机享受你的运动吧。
3、慢跑
慢跑每分钟消耗10-13卡的热量(打网球每分钟消耗7-9卡热
量)。
30分钟下来你也知道可以消耗多少了吧。
女孩子最适合慢跑，不会跑出肌肉来的，只要每次跑完做5分钟拉伸和按摩，不仅可以减肥还可以美化双腿，不要觉得偷懒就找借口。
4、跳绳
这个大家就不用我说了吧，女孩子想要美腿，就去尽情的跳吧，如果觉得乏味可参考花式跳绳。
5、郑多燕减肥操
这个我也不用多说了吧，我个人建议，这个可以实行局部减肥，想塑型的人参考郑多燕完全没问题，但是完全靠减肥，我真的一点也没减掉一斤肉，个人建议。
6、上下蹲+压腿
压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩，也是跑完防止肌肉的产生。
上下蹲，是在运动过程中解决无聊乏味等，可以锻炼腿部，消耗腿部脂肪的小运动。
7、睡前瑜伽
每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。
还能顺便改善睡眠质量。
睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。
虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。
8、拔罐+刮痧
火罐和刮痧能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，即可减去体表脂肪，又可减去
体内深层脂肪，从而达到安全、保健、快速减肥的目的。
9、精油按摩
精油按摩可以减肥，因为透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋按摩精油疗效巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。
运用精油按摩的方法，可使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。
减肥技巧篇
1、三餐前一杯清水入肚。
早晨最好是淡盐水一杯，不仅排毒且通便，午餐前的一杯水最重要。
2、减肥期间，购买任何食品请看参考热量，超过500卡路里的绝对的抛弃，再喜欢也不行，再看脂肪含量，超出10%的果断扔掉。
3、减肥期间，把最想吃最喜欢吃的东西留在早上吃，这样消耗的快，不容易长胖。
4、一定要补充充分的蛋白质摄入，这样消耗的脂肪会更加的快。
5、管住口，吃对的，吃好的，迈开腿，好睡眠，身材好。
好了给各位报下我减肥后的围度。
减肥前后大对比
减肥前：体重：85kg，胸围：90cm，腰围：2尺5，臀围：120cm，大腿围：65cm，小腿围：52cm 减肥后：体重：59kg，胸围：80cm，腰围：2尺1，臀围：100cm，大腿围：52cm，小腿围：34cm 减肥后
上面是我最近的全身照，各位，我的减肥事业算是完成三分之二了，现在要做的就是保持现有的身材和再瘦一点，最终的目标是49kg，我一定会成功的，各位，加油!。