小伙“生酮饮食”减肥,酸中毒!4种错误方法减出病
生酮饮食可以减肥吗
生酮饮食可以减肥吗生酮饮食作为一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食方式，近年来备受关注。
很多人都好奇生酮饮食是否真的可以帮助减肥。
事实上，生酮饮食的确可以在一定程度上帮助人们减肥，但同时也存在一些需要注意的问题。
首先，生酮饮食通过限制碳水化合物的摄入，迫使身体进入代谢状态，从而产生酮体。
这些酮体可以代替葡萄糖作为能量来源，帮助人们减少体内脂肪的储存。
因此，很多人在开始生酮饮食后会迅速减肥。
此外，由于脂肪摄入增加，人们在饱腹感上也会得到满足，有助于控制饮食量，进而减肥。
然而，生酮饮食也存在一些需要注意的问题。
首先，长期的生酮饮食可能会导致营养不均衡，影响身体健康。
其次，由于生酮饮食限制了许多常见的碳水化合物食物，可能会导致人们在日常生活中难以坚持。
最后，生酮饮食对于一些人来说可能并不适用，比如患有胰岛素抵抗、糖尿病等疾病的人。
因此，生酮饮食可以在一定程度上帮助减肥，但并不适合所有人。
在选择饮食方式时，应该根据个人的身体状况和健康状况来进行选择，避免盲目跟风。
同时，无论采用何种饮食方式，均衡饮食、适量运动才是健康减肥的关键。
在进行生酮饮食减肥时，还需要注意一些细节。
首先，应该选择优质的脂肪来源，比如坚果、鱼类等，避免摄入过多的反式脂肪。
其次，应该适当补充蔬菜和水果，保证身体获得足够的维生素和纤维。
最后，应该定期进行体检，确保身体健康状况良好。
总的来说，生酮饮食可以帮助人们减肥，但并非适合所有人。
在选择饮食方式时，应该结合个人情况进行合理选择，并注意保持均衡饮食和适量运动。
生酮饮食作为一种减肥方式，需要谨慎对待，不能盲目跟风，以免对身体健康造成不良影响。
生酮饮食切莫盲目!
生酮饮食切莫盲目！传统的减肥方式不外乎基于这样的一个原理，通过各种方式造成能量的负平衡。
但最近流行一种不吃或吃极少主食的减肥饮食方式格外受欢迎，也就是“生酮饮食”。
普通人的饮食，每天总热量的摄入一般为25~30大卡/公斤体重，三大营养要素的比例一般为：淀粉类（碳水化合物）55%~65%，脂肪类20%~30%，蛋白质10%~15%。
生酮饮食则不同，它是一种低卡路里（比每日正常热量需求至少低20%）、中等量蛋白质（1克/公斤体重/天）、高脂肪、极低碳水化合物（少于50克/天）的饮食，脂肪与碳水化合物比例约为3∶1。
简单直观地说：这种饮食方式是每天吃不到一两的米面，以肉、蛋和油为主。
生酮饮食的这种饮食结构将诱发身体产生类似于饥饿状态下的代谢改变。
正常情况下，饮食中的碳水化合物经消化吸收后直接转化为体内的葡萄糖，为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量，尤其是脑细胞。
而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时，身体误以为我们处于“饥饿状态”，肝脏将动员体内的脂肪，将其转化为中长链脂肪酸和各种酮体，代替葡萄糖来为各器官提供能量。
血糖浓度将降低，而血液中和尿液中的酮体水平将升高，使身体处于“酮症”的状态，这也就是“生酮饮食”名称的来源。
严格的生酮方案要求可利用碳水化合物（除外膳食纤维）摄入小于12克/天；蛋白质按照（1克/公斤体重/天）的数量给予；其他能量需求全部以脂肪给予。
每日总能量参照基础代谢率给予。
每日推荐给予30克膳食纤维，早晚各15克；每天不少于2000ml的饮水量，其中包括需饮用原味苏打水1000ml；每日补充适量水溶性维生素和微量元素；每天保持适量抗阻运动。
除了膳食要求外，还需要一系列定期监测：每天监测体重；每天检测晨尿酮体水平；推荐每周一次人体成分分析，动态观察体脂、体脂率、肌肉、内脏脂肪面积的变化；每月一次生化全项以监测肝肾功能改变。
这种几乎零主食，连水果都不能吃，还要额外补充营养元素，还得需要一系列常规监测的饮食计划，你可以坚持一辈子这么做吗？恐怕很难。
生酮饮食的危害 注意：糖尿病人不要随便使用此方法
生酮饮食的危害注意：糖尿病人不要随便使用此方法糖尿病患者在未与医师、营养师沟通下，就自行采取生酮饮食法，导致严重低血糖险些送命。
一、生酮饮食是什么生酮饮食就是利用高脂肪、极低碳水化合物及适量蛋白质的饮食模式，在能量代谢过程中迫使脂肪走不同的路径代谢，此时脂肪分解后就会产生酮体。
在生理应用上，在健康人体内酮体只要低于70mg/dL 是无害的。
在饥饿状况下，酮体也有节省对葡萄糖的利用，避免血糖快速耗损。
在医学应用上，酮体可抑制脑部不正常放电，可治疗癫痫症。
二、过多的酮体长期下来易伤害肾脏及心脏除了这种极低碳水化合物的饮食，坊间书籍及网络文章有很多减重方式，例如防弹咖啡减重法、断醣饮食、阿金减肥法都是生酮饮食。
但这些方法一般都是在没有专业医疗人员监督下实行。
在错误的饮食下往往都会产生过多的酮体，长期下来容易伤害健康，尤其是肾脏及心脏。
而糖尿病患因缺乏胰岛素或胰岛素的量不够，很容易使体内酸碱机制失衡，造成糖尿病酮酸中毒，若不紧急送医是会有立即性的危害。
且糖尿病患有较高的心血管疾病和肾脏衰竭的问题，若此时酮体及游离脂肪酸增加，必定会提高并发症的风险。
网络视频只考虑是否会降血糖，但糖尿病并不是只看血糖就好，必须要多方面的评价计划才能得到全方位的治疗。
三、均衡饮食并控制好醣类总量对血糖才有帮助生酮饮食，或许是糖尿病控制血糖的选项之一，但绝对不适合一般大众。
特别是已经服用糖尿病药物或打胰岛素治疗，千万不要贸然使用此方法，一但产生严重低血糖，是会危及生命的。
建议还是均衡饮食，控制好醣类总量，对血糖才真正有帮助，不要被错误的网络信息误导。
而针对减重想利用生酮饮食法的人还是要提一下，生酮饮食的确会让脂肪燃烧，但所生成的产物是弊大于利。
且有可能一辈子不碰到醣类吗？不可能。
如果你是靠极低碳水化合物的饮食减重，当你恢复原本饮食，必定复胖更胖。
所以一开始就要选择正确的饮食方式，不要多走冤枉路。
16 中科特膳减肥哥：四个错误减肥反弹的方法揭秘
中科特膳减肥哥：四个错误减肥反弹的方法揭秘你好，我是减肥哥，专注于减肥行业5年，累计帮助10000多人成功减脂瘦身，有太多的成功案例，所以大家都叫我减肥哥，希望你认识减肥哥的那一刻开始可以少走减肥弯路，科学减脂瘦身~！减肥哥每天不出意外都会更新减肥减脂瘦身干货给你，帮助你科学减脂瘦身！减肥哥，让减肥像呼吸一样简单~！！！很多人减肥后都会反弹，是什么原因让你反弹呢?其实，有时候我们用错了减肥的方法，一旦用错了减肥的方法，不但对身体有害，而且减脂的效果可能也不好，那么哪种方法会让我们容易反弹，发胖的现象。
1、饮食本身很多人只有依靠饮食控制减肥,饮食少吃,那么这种反弹的方法是最大的机会,因为你吃的越少,你消化掉的越少,你的基础代谢率就会降低,因为代谢率太高了,你很快就会饿死。
所以会降低身体的新陈代谢,让你保持在饥饿,不会被饿死,这方法是最容易反弹,因为你不饮食的你的生活,可能会在一定的时间内,如元旦,你不会很容易抵挡诱惑的食物,你吃的很营养,更多,这个时候你会很容易发胖。
二,过度锻炼很多人不锻炼多年,可能是脂肪,想快速减肥,然后开始做很多的运动,比如跑步,我们说减肥不仅是运动,但也控制饮食,所以能保持体形很长时间了。
减肥是一个长期的过程,锻炼是需要的数量逐渐增加,所以人们开始跑步不需要你过多,因为你的身体不能适应过来,造成运动损伤很大,比如让你膝盖受伤,这不是一个好方法让你坚持。
第三，少吃，多运动这可能是他们最痛苦的一天，他们每天积极锻炼，饮食控制得那么好，为什么还是反弹，这对他们来说是一个谜。
事实上,我们已经说过第一点,你每天吃很少,基本的新陈代谢已经非常低,这时间做大量的锻炼,你怎么能有精力为您提供锻炼,和大量的运动,所以很难坚持,所以少吃,做大量的练习绝对不是一个好方法。
第四，节食每天只能吃一些淀粉类的食物,或者每天只吃一点水果,是非常可行的,第一点,你可以减少你的基础代谢,很难坚持下去,也许几天后,你将会饿,柔软,饥饿的走路,会损害你的健康。
生酮饮食及其副作用
生酮饮食及其副作用一、生酮饮食生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质和极低碳水化合物（或无碳水化合物）的饮食。
其目的是通过迫使身体消耗脂肪来产生酮体，从而控制食欲和体重。
这种饮食方式通常会限制每日碳水化合物的摄入量，只允许每天摄取一定量的糖类，以防止产生酮体。
同时，它会提供足够的蛋白质和脂肪，以满足身体的营养需求。
二、生酮饮食的副作用生酮饮食限制了碳水化合物的摄入，可能导致能量水平下降、肌肉分解、代谢异常、营养不均衡等健康问题。
1.肌肉被消耗：生酮饮食通过限制糖类的摄取，使机体分解自身的脂肪，产生酮体。
这一过程中会消耗脂肪组织和肌肉组织，可能导致出现呼吸、心跳功能异常。
2.损伤肾功能：酮体经由肾脏代谢排出，会增加肾脏负担，。
此外，高蛋白饮食也可能增加肾脏的负担，对于存在慢性肾病或肾结石等问题的人来说尤其如此。
3.心血管负担：因摄入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管负担，提高了动脉血管出现粥样硬化的几率，甚至导致动脉血栓。
4.消化负担：进食过多含有大量脂肪的食物，会增加消化道负担，导致胆汁、胰液等消化液分泌增加，容易引起消化道疾病。
5.代谢异常：酮体生成后在血液中积蓄，容易导致严重代谢疾病，如酮症酸中毒、代谢性酸中毒等。
6.血糖异常：长期限制糖类摄取，会引起低血糖，出现头晕、恶心等症状，还容易发生昏迷，严重的可能诱发胰腺炎等疾病。
7.营养不足：由于生酮饮食要限制碳水化合物的摄入，可能导致摄入不足的膳食纤维和其他重要的营养素，如维生素C、B 族维生素和矿物质等。
这可能会导致膳食不平衡和营养不良。
8.肝脏问题：长期的生酮饮食可能导致肝脏问题，如脂肪肝和胆石症等。
这是因为高脂肪摄入会增加肝脏负担，可能会导致肝脏功能异常。
9.心血管问题：虽然生酮饮食可以降低胆固醇水平，但一些研究也发现，高脂肪饮食可能会增加患心脏病的风险。
生酮饮食减肥弊大于利
生酮饮食减肥弊大于利作者：来源：《发明与创新·大科技》2019年第11期不用每天在健身房挥汗如雨，也不用餐餐吃素食，只要调整饮食结构，就能让身体自动燃脂……近几年，生酮饮食减肥法风靡，受到不少年轻人追捧。
如此轻松就能减肥，难道天上真的能掉馅饼？又称“吃肉减肥法”“所谓生酮饮食减肥，就是少吃甚至完全不吃碳水化合物，加大摄入蛋白质和脂肪。
”湖南省中医药研究院附属医院心血管内科主任医师颜旭教授解释，碳水化合物即人们平常吃的主食、水果等含大量“糖”的食物。
而肉类含有大量蛋白质和脂肪，所以在减重过程中，减肥者靠吃大量肉类来达到目的，这个方法又被称为“吃肉减肥法”。
比如，人们每天至少需要摄入6697千焦的能量来维持身体功能正常运转，之前，饮食结构是碳水化合物占比很大，而蛋白质和脂肪只是其次，碳水化合物摄入3348千焦，蛋白质和脂肪各1674千焦。
实施生酮饮食法后，将减少碳水化合物的摄入，每天只能进食837千焦以内的碳水化合物，其余是由蛋白质和脂肪提供。
通过低碳水化合物、高蛋白和脂肪的饮食，人体产生一种称为“酮”的物质，本来人体是依靠葡萄糖来提供能量的，现在“酮”来代替它供能，在“生酮饮食”作用下，身体靠燃烧脂肪来维持机能。
瘦身但不利健康中国农业大学食品学院营养与安全系教授何计国指出，从目前的实际情况来看，由于所谓饮食“结构”的改善，生酮饮食法的确能让一些人体重在短时间内出现下降，“但没有足够证据表明，生酮饮食法对人体健康是长期有益的。
”高脂低碳的极端饮食模式弊大于利，这早已是营养学界的共识。
因为长期摄入高脂肪食品，将对心血管造成很大危害，过多的脂肪沉积在血管壁上，久而久之会使血管弹性减弱、管腔变窄，甚至阻塞，导致高血压、冠心病等多种疾病的发生。
另外，生酮饮食法也极大地增加了患肾病的风险。
当血液中酮体含量过高时，人体会处在酮血症的状态，肾脏排出酮体和体液，导致人体失水、体重迅速减轻。
较长时间的生酮饮食，还会大大增加肾结石、骨质疏松和高尿酸的风险。
生酮饮食减肥的注意事项是什么
生酮饮食减肥的注意事项是什么如今肥胖的人群是越来越多的，其实肥胖对于人们的身体来说是非常不好的，是会导致自己的身体内部有脂肪堆积的，这样的话就必须要采取减肥的治疗措施，从而让自己体内的脂肪可以慢慢的分解掉，不过减肥并不是很着急的事情，必须要坚持才会有一定的成效，现在最好的减肥方法就是采用生酮饮食减肥方法，这种方法不会让自己的身体受到任何的伤害，还可以在一定程度上去缓解患者抵抗能力比较差的问题，可以起到一个增强自身抵抗能力的效果，还可以避免反弹的情况发生。
★检查事项★临床状况评价在开始生酮饮食前，需要详细的病史和检查，以评价发作类型；排除生酮饮食的禁忌症；估计易导致并发症的危险因素（如：存在肾结石、家族性血脂异常、严重肝脏疾病、慢性代谢性酸中毒、进食困难等）；另外要注意患者所服药物是否含糖，必要时更换。
因此在进行初期，需要完善以下检查。
●低血糖如果患者能产生酮症的话，一般都能耐受低血糖，如果出现神经系统症状的过分低血糖，可口服适量碳水化合物（如100－200ml橘子汁）。
★●过分酮症查血气分析，如果PH正常，继续生酮饮食。
如果PH低（非代偿性酸中毒），降低生酮饮食的比例或口服适量碳水化合物（如100－200ml橘子汁）。
★●酮症不足检查是否有食用其他碳水化合物（如牙膏，饮料，含糖药物等）★●恶心/呕吐查血气分析，如果PH低且酮体高（非代偿性酸中毒），处理见上（过分酮症）；如果酮体低，查血糖。
★●困倦或嗜睡一般为短暂性的，能在1－2周内消失。
注意有无合并应用其他致嗜睡的药物（如鲁米那，安定）。
★●神经系统症状：发作增加或无效如在开始生酮饮食的早期即出现发作增多，需考虑立即停用。
如果酮体在所需范围，而发作无减少，应用1-3月后，确认无效，可予葡萄糖终止生酮饮食。
如果发作时间很长，予安定5－10mg静推。
使用生酮饮食疗法需要注意那几点？
使用生酮饮食疗法需要注意那几点使用生酮饮食疗法需要注意那几点? 生酮饮食在目前可以说是被很多人所认可的，但是也有一些家长，在没给孩子做一些必须的检查的时候，就匆忙选择了生酮饮食治疗，结果一段时间后孩子突然出现了问题。
由此可见，大家一定要对生酮饮食疗法引起注意，提高对生酮饮食疗法安全性的重视。
在进行生酮饮食疗法之前，完善必须的检查项目对于癫痫，虽然生酮饮食相对于药物、手术等治疗方法较为安全，但如果本身有一些生酮饮食禁忌症：比如脂肪酸代谢问题、肝功能异常问题、结石问题或一些其它的遗传代谢疾病，身体根本不能承受每天摄入的高脂肪，如果没做检查事先排除这些禁忌症，是很危险的。
严格遵从医嘱，每天补充额外的补充物由于生酮饮食食物的局限性，导致热卡、脂肪、蛋白质、碳水化合物足够，但是基本的维生素、矿物质是不够的。
所以生酮饮食开始后，每天需要补充维生素、钙片、枸橼酸钾，一直到生酮饮食治疗结束。
定期复查，及时跟生酮饮食团队联系，并遵从指导生酮饮食开始后，前面3个月每个月都要做一些基本检查，3个月之后按照每个季度的复查项目，定期复查，一旦出现问题，要马上跟生酮饮食团队联系，请他们帮忙分析，作出调整。
选择生酮饮食疗法，就需要吃完规定的量规定的热卡一定要吃完，如果发现连续超过1周小孩都无法吃完规定的量，要及时跟生酮饮食团队联系，寻求帮助，记住，安全第一，就算生酮饮食无效，最起码也要保证孩子的基本生命活动。
广州金酮医疗科技有限公司是施健生物国际股份集团有限公司2010年成立的全资下属企业，是一家致力于做专业生酮饮食的高新技术企业。
生酮饮食是一个高脂肪，适当蛋白质和低碳水化合物的饮食，脂肪：（蛋白质+碳水化合物）=4:1。
它模拟了人体饥饿的状态，使人体从主要利用葡萄糖供能转化为利用脂肪供能，脂肪代谢的酮体可以产生对脑部的抗惊厥作用，从而达到控制癫痫发作的目的。
生酮饮食疗法在世界范围内已得到较广泛的应用，迄今为止，已有45个国家80个中心已开展生酮饮食治疗，美国约翰•霍普金斯医院已开展了90年，其有效性和安全性已得到公认。
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小伙“生酮饮食”减肥,酸中毒！4种错误方法减出病
近日，有媒体报道一小伙尝试网传的“生酮饮食减肥法”，大口吃肉半月后致酸中毒。
据悉，王先生每天吃大量的肉，不吃任何主食、水果，也不喝饮料、酒水或吃甜食。
半个月下来，他发现不仅体重纹丝不动，还出现头晕恶心，有时眼前一阵阵发黑。
医院检查发现是酸中毒。
生酮饮食是啥？
河南大学第一附属医院营养师李颖颖表示，生酮饮食法(Ketogenic Diet)，是一种较极端的低碳水饮食，就是通过吃很少的碳水化合物、大量脂肪和适量蛋白质，使身体进入无糖原状态，模拟饥饿状态，强迫人体燃烧脂肪。
简言之，就是迫使人体由一台以碳水化合物为燃料的机器转变为以脂肪为燃料的机器。
由于脂肪在体内经肝脏代谢后产生酮体(ketone)，因此这种以脂肪作为主要能量来源，产生较多酮体的饮食，就叫生酮饮食。
在临床上，生酮饮食最早用于脑部疾病(如癫痫)的治疗，目前许多学者也将生酮饮食用于糖尿病、肥胖症、肿瘤等代谢性疾病的辅助治疗。
然而，这种饮食方式并不受待见。
2018年1月，《美国新闻与世界报道》对40种不同饮食方式评分排名中，生酮饮食垫底。
通常情况下，生酮饮食允许每日摄入碳水化合物约20~50g，蛋
白质摄入量可按1~2g/kg标准体重进行计算。
而标准体重(kg)=身高(cm)-105，剩下脂肪可吃到饱为止。
这里需要注意的是，若蛋白质摄入过高，机体也会通过糖异生过程产生葡萄糖，影响生酮效果，故生酮期间要结合自身实际情况，严格按照生酮饮食的原则合理配比三大供能营养素。
建议：虽然生酮饮食有一定的医疗效果，但也有一定风险，而且生酮饮食对个人的要求非常高，建议在专业营养医师的指导下进行科学生酮饮食，以免造成不良后果。
四种错误减肥方法减出病
“减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。
”这是很多正在减肥者的真心话，减肥确实不易，错误的方法更是影响健康，不如去这些门诊做个咨询，让你减肥效率又健康。
减肥减出了脂肪肝
减肥者可能发生营养不良性脂肪肝。
主要是蛋白质和热量摄入不足，导致肝代谢紊乱所致。
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师高鑫介绍，长期处于饥饿状态，身体无法获得必需的葡萄糖等能量及各种脂肪燃烧时所需的氧化酶。
为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会将其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。
复旦大学附属中山医院脂肪肝门诊：复旦大学附属中山医院脂肪肝专病门诊被中国医师协会授予的“脂肪肝诊疗中心”。
中山医院内分泌科主任，主任医师高鑫，也是该门诊的创建人，她首次建立超声肝脏脂肪定量方法并逐渐在国内推广应用。
获得国家发明专利3项。
并牵头制订和推广中华医学会内分泌学分会《非酒精性脂肪性肝病与相关代谢紊乱诊疗共识》。
门诊地点：上海中山医院门诊楼
门诊时间：周一至周五
减肥减出内分泌失调
“中国的2型糖尿病患者有一个特点就是胖人多，”浙江大学医学院附属邵逸夫医院内分泌代谢病学科医师陆露思介绍，肥胖人群在减肥之处应该先去趟内分泌门诊，首先确定自己是因为什么导致的肥胖，而后有针对性的进行科学干预，减肥才能更有效和安全。
同时还有很多肥胖患者，本身就会有内分泌紊乱的情况，加上不科学减肥这种情况就会加重，严重影响健康。
北京佑安医院内分泌专病门诊：主要诊治肝病合并糖尿病及甲状腺疾病患者。
通过规范饮食、活动指导、监测血糖、调整降糖方案、调节胰岛素治疗方案等规范糖尿病个体化治疗。
在规范糖尿病饮食运动、胰岛素调节控制血糖、控制甲亢症状、妊娠期甲状腺异常的纠正方面有一定的临床疗效。
门诊地点：北京佑安医院门诊楼
门诊时间：周一至周五
减肥遇到瓶颈期
对于严重肥胖以及伴随糖尿病的肥胖人群来说，通常的减肥方法，如：控制饮食、运动、药物等等，所能达到的减重效果非常有限，常
常会遇到“瓶颈期”并且容易反弹。
不如试试外科微创减肥方法。
北京友谊医院减重与代谢疾病专业组医师刘洋介绍，经过专业的减重手术治疗，肥胖患者的体重都会有大幅度的下降，并且易于保持，同时对于合并的糖尿病和代谢综合征也有一定的治疗效果。
北京友谊医院微创减肥专病门诊：北京友谊医院是国家科技部、原国家卫计委和总后勤卫生部联合认定的消化系统疾病临床医学研究中心。
该中心的减重与代谢疾病专业组是我国最大的微创减重与代谢手术中心之一，已开展微创减重代谢手术十余年时间，取得了良好的效果，为严重肥胖者、合并糖尿病和代谢综合征的人群提供了有效的减肥方式，并且不同意反弹。
门诊地点：北京友谊医院门诊楼
门诊时间：周二、周三、周四下午
大运动量导致损伤
大运动量减肥，有时会带来损伤。
北京大学第三医院运动医学科医师雷超提醒，不管是运动训练还是康复训练，一堂科学的训练课至少是要由三部分组成，就是准备活动、训练内容、整理活动。
所以对于减肥人群而言，出现相关运动损伤一定要及时就诊。
北京大学第三医院运动医学科门诊：该科年门诊量达7万余人次在运动创伤、运动营养、医务监督和运动康复四个领域一直处于国际同步、国内领先水平，多年来为国家各级运动员、各类体育赛事及全民健身提供高质量的医疗服务和健康保障。
门诊地点：每周一至周五
门诊时间：北京大学第三医院门诊楼。