固精术
“固精秘功”，道家不传之法
“固精秘功”，道家不传之法
本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。
已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。
姿势不限，随时随地均可练习。
方法—：
1.端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2.鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
3.收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
方法二：
1.仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
2.一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。
此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的
神奇功法，号称“铁档功”。
3.用食指尖点按会阴穴49次。
每天可行2—4次。
张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。
本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万不可看其简单而小看！。
固精法
遗精的特效内功我看很多师兄为戒邪淫来到这个论坛,但集习气之下,肾虚体弱,精关不固,常所苦恼,现特献一法,简捷扼要,一天三五次不觉多,数十次不觉少,随意习之,功效特异.见效快.陈撄宁先生说:遗精这件事有生理关系和病理关系之不同.若一星期有数次之多或性交无力、滑流不禁者才算是病态，急须要治好，否则身体永无健康之望。
因为神经衰弱，性器官无控制力，所以常患遗精病。
因为泄漏太多，神经缺乏补养之源，遂致更加衰弱，此两者互为因果，遗精病若不治好，神经衰弱恐难收全功，所以又附录此一法，使动功和静功相辅而行，是法始称完备。
静功疗治神经衰弱，虽大有效果，但对于防止遗精尚无显著的功效。
气功有时虽能治遗精，有时亦不起作用，假使做得不好，遗精反而加甚。
唯有此处所说的运动法个个有效，此法要在床上做这个动功是专门锻炼腰肾和精窍部份，每天做二次。
一次在晚间就寝尚未卧下时；一次在早晨睡足尚未下床时；先坐在床上，两腿向前平伸勿曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨，是为预备姿式，然后分成三个动作：（一）两手握拳，将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。
（二）再将两拳分开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，两臂伸直勿屈，使两手臂覆向头顶，两眼仰视两手臂。
（三）再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸，使手指碰到脚趾尖，再回复到身体正坐，两手搭膝的原状。
此（是）为一遍运动完毕，第二遍仍如原法。
初做以十遍为度，等到做熟以后，即逐日增加做七十遍。
如果身体衰弱，气力不足但至少每次要做三十遍。
若问每遍动作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分钟最多只许做五遍，六分钟做三十遍。
做这个功有一件事须要注意：当低头弯腰，手指与脚尖接触时，两腿要伸直，不可弯曲。
普通未曾练习之人，此时若将两腿伸直，每苦于手指和脚尖距离数寸之远，很难碰到一处，但也无妨。
只要每日照样做，总有一日能够碰到。
正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦；这些就是治遗精病特效的作用。
道家益肾固精功法
道家益肾固精功法1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。
此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。
2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。
反复进行50—100次。
此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。
3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。
如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。
此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
4．内养功：取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。
然后按以下几个步骤练功：(1)意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。
稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分(2)意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。
(3)意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)，反复几次后，静守会阴。
(4)炼精化炁：即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入炼精化炁。
先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。
此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。
瑜珈固精术
瑜珈固精术恭鉴老人〔编者按〕此功属印度瑜抽功法，选自台湾气功家恭鉴老人编著的《彭祖神功》一书。
本功特点为通过呼吸和导引动作，运气通关，气逼睾丸及两肾，达到养气生精固精的目的。
功法虽与我国道家、儒家有别，但原理实亦相通。
恭鉴老人另编撰有《中国神功》《密宗手印总集》《密宗黑教大法》《密宗当代上师传法录》《中国养生采补术》等书在台出版。
一、练功应注意事项1.练功八十一《九九）天之内，绝对不能行房。
因为练这种功的目的，首在紧缩精关，使精液不外泄。
因此，若中途行房，即是破功，等于未练，失去练功之本意。
2.冬天练功时以关闭门窗为宜，若经寒风吹袭，两膝、两肩乃至两肘，将有风湿酸痛的现象，不可不慎。
3.采取卧姿练功时，以春初及冬天较为适宜，因练功后可增高体温。
4.卧姿练功，最好用棉被、毛巾被或被单盖好、使全身上下（鼻孔在外）密不透风，此可根绝意外事件的发生。
5.不论以坐、立、卧姿练功，均不可在室外施行，必须在室内勤练。
6.在练功期间，如果营养良好、可以缩短练功时间。
经济较佳者，不妨进补。
7.一般人每日早晚各练约一刻钟，体质较佳者。
可缩短练功时间。
如早晨练功而晚间不练，或晚间练功而早晨不练，均须增加一倍以上练功时间。
8.练本功，并非注射性激素，或服食其他药物，其主要目的为练精固肾，巩固精关，使人精力充沛，根绝遗精、漏精、滑精、手淫、失眠、阳萎等，绝无任何副作用，对身体有利无弊。
9.练武术（如太极拳等）者和练健身运动《如举重、器械操等）者，均可练本功。
因各人所练之目标不同（本功是练肾脏），彼此不发生冲突。
10。
练儒家、道家之呼吸法、气功、禅功者，在练本功时，有停止练习这些功法之必要。
因不论儒家或道家的功夫，大半均系将气往上提，而本功则恰恰相反，是将气往下压，彼此背道而驰。
如果同时练习，可能减低本功之原有神效。
11.患有内痔、外痔、痔漏等病症者，对练功毫无妨碍，对身体亦无损害，可以大胆练功。
12.练本功，可附带治疗肺病、肠胃病、头痛感冒等病症，凡患以上病症者，均可早晚勤练。
固精训练方法
固精训练方法嘿，兄弟，你是不是有时候感觉自己精力不太够，或者想让自己在那方面更厉害一点呢？今天我就来给你唠唠固精训练方法，这可都是很有用的干货哦。
咱先说说这固精是个啥。
固精啊，就像是守护你身体里的一个小宝藏。
你想啊，要是你有一个装满金币的宝箱，你肯定想把它守得牢牢的，不能让金币随便就溜走了吧。
咱身体里的肾精就像是那些金币，固精就是看好这个宝箱。
我有个朋友叫小李，这小子以前身体虚得很。
他总是感觉没精打采的，干啥都提不起劲来。
他就跑来问我：“哥啊，我这是咋回事呢？感觉自己就像个泄了气的皮球。
”我就跟他说：“你呀，得重视固精了。
”他一脸疑惑：“固精？啥固精啊？”我就给他慢慢解释。
那这固精训练的方法有哪些呢？首先就是运动方面。
可别小看运动啊，它就像给你的身体注入一股活力源泉。
像深蹲这个动作就很不错。
你想想看，深蹲的时候，就好像是你在跟大地较劲儿呢。
每次慢慢地蹲下，再缓缓地站起来，这一蹲一起间，就像是在给你的下半身的肌肉和脏腑做按摩。
你的腿部肌肉紧绷着，就像两个忠诚的卫士，守护着身体的根基。
每天坚持做个几组，每组十几个，慢慢地你就会发现身体有变化了。
还有提肛运动，这可是个宝贝运动呢。
你随时随地都能做，不管是你坐在办公室的椅子上，还是在等公交的时候。
你就像憋住屁一样，把肛门往上提，然后再慢慢放松。
这就好比是给你的盆底肌做锻炼。
盆底肌要是强壮了，就像给你的生殖系统加固了一层防护网。
我自己就经常做这个提肛运动，感觉整个人都更精神了。
我跟小李说这个的时候，他还不太相信呢，说：“这么简单的动作，真有这么神？”我就拍拍他的肩膀说：“你试试就知道了。
”饮食也很关键啊。
固精的食物就像一个个小帮手，在默默地给你的身体加油。
比如说韭菜，那可是男人的“好朋友”。
韭菜就像一个活力小马达，吃进肚子里，感觉能让身体的机能运转得更快。
还有核桃，核桃长得就像个小脑袋一样，里面可是充满了营养呢。
把它吃下去，就像是给你的肾精注入一股能量。
我跟小李说：“你呀，别天天就知道吃那些垃圾食品，多吃点这些固精的好东西。
固精法
固精法
鳥飛式對於遺精的毛病有療效，心理部分則要自己去除。
每天睡覺以前，站著，腳後跟分開，前八後二（兩腳後跟距離二寸）
一〃臀部肌肉挾緊，不是提縮肛門，肛門收縮久了會成爲便秘，小腹收縮。
二〃兩手作鳥飛狀，自然地，慢慢地舉起來，動作要柔和，嘴巴輕輕地笑開，兩肩要鬆開，兩手各在身體左右側，不要向前，也不要向後，很自然地舉起來，越慢越好。
與手上舉同時，把腳跟提起來，配合姿勢向上。
三〃手放下來時，嘴巴輕輕閉起，同時腳跟配合慢慢放下，站著時用腳的大拇指用力，姿勢一定要美，要柔和，越柔和越好，重點在手指尖。
手一起來，自然有一股氣到指尖，到手一轉，氣拉住了，會自然地下來，白鶴要起飛時，就是這個姿勢。
每晚睡覺前做，開始時做十下，慢慢增加次數，初時兩腿肌肉會痛，以後慢慢就好了。
練精氣動作，可使身體健康，還精補腦，防近視老花眼：一〃用大拇指中間骨節，按摩自己後腦的兩塊骨頭，轉圓圈，先順時針轉三十六次，再倒轉三十六次，不等。
視覺神經就在裏頭。
二〃用食指中間骨節揉兩眼間鼻側，這裏有兩個小窩窩，是兩個道穴。
以前我曾經兩眼發紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個穴道上，立刻痊愈。
三〃兩手不離開，同時揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節，順轉，越緊越好，再倒轉，轉數自定。
四〃手不離兩眼，然後移至太陽穴，壓揉。
五〃眼、牙齒閉住，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉來蒙住，兩手在腦後打鼓，在後腦心用手指彈，學武功者稱鳴天鼓。
道家的服氣，如魚一樣，嘴巴一張一合，空氣就吃進去了。
功夫做到一個階段，可以辟谷時，便要服氣。
固精法【道医】
固精法【道医】道家养身讲堂内养下手诀《易》曰∶一阖一辟谓之变，往来不穷谓之通，阖辟往来无非道也。
人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂。
天地相去八万四千里，人心与肾相去八寸四分。
此肾是内肾，脐下一寸三分是也。
中有一脉，以通天息之浮沉。
息总百脉。
一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆合。
天地造化流行，亦不出于阖辟二字。
人之呼吸，即天地之阖辟也。
是乃出于心肾之间，以应天地阴阳升降之理。
人能知此，养以自然，则气血从轨，无俟乎搬运之烦，百病何自而生。
如有病能知此而调之，则不治而自却矣。
下手之诀，必先均调呼吸，均调呼吸，先须屏绝外缘，顺温凉之宜，明燥湿之异。
明窗净几，涤虑清心，闭目端坐，叩齿三十六遍，以集心神。
然后以大拇指背，于手掌心劳宫穴处，摩令极热，用拭目之大小各九遍。
并擦鼻之两旁各九遍。
又以两手摩令热，闭口鼻气，然后摩面，不俱遍数，以多为上，名真人起居法。
次以舌舐上，搅口中华池上下，取津漱炼百次，候水澄清，一口分作三次，然咽下，名曰赤龙取水。
又曰∶玉液炼己法，最能灌溉五脏，光泽面目，润肺止嗽，其效若神。
行持时不必拘定子午，每于夜半后生气时行之，或睡觉时皆妙。
如日中闲暇时亦可。
运气法凡运气法，当闭目静坐，鼻吸清气降至丹田，转过尾闾，随即提气如忍大便状，自夹脊双关透上，直至泥丸，转下鹊桥，然咽下，仍归丹田。
初行功时，焚香一炷为度，渐增三炷，功行七日而止。
凡卧病者，宜用浓褥、绵被、暖帐、重衣。
不论寒暑，初行功三日，发大汗以攻阴邪之气，进热粥以为表汗之资。
渴则漱玉泉以咽之，饥则炊热粥以食之。
饥然后食，不拘餐数。
如是衣不解带，能一月，则在床三五七年瘫劳鼓膈等症，皆可刻期而愈。
患在上身，收气当存想其处；患在下体，收气亦存想其处。
放气则归于丹田。
患在遍身，当分经络属上属下，运法亦如之。
女子行功，先提水门，后及谷道，运法如前。
（愚按∶人之气，即天地之气。
故天气不交于地，乾坤或几乎息矣。
人之所以当运其气者，亦体天地交泰之义也。
固精、化精方法小集
固精、化精方法小集固精、化精方法小集1、固精法。
枕垫高、仰卧两手重叠在肚脐（男左下右上静守丹田几分钟。
一，揉腹聚气：双手顺时针在肚脐部揉转36圈；后上下换手逆时针揉转36圈，静养片刻。
二，上下推揉：两手分开，经腹股沟向下导引相接于耻骨部，然后双掌微微倾斜向上推揉（小指、四指用点力）至肚脐，然后手放平向下推复原。
一上一下为一次，反复36次。
三、搓外肾：接上节双手将睾丸推入阴囊上部两侧小洞内，然后两手在其上上下揉搓100次。
四、收功:搓毕复原。
双手重叠从耻骨部位沿体中线上升至肚脐（意念从脚心至会阴升至肚脐内），静养3~5分钟。
可于睡前醒后习练。
说明，该法有人称为铁裆功，采自张有俊等编著的《家庭实用养生大全》，结合自己实践略有改动。
该法对治遗精效果较好；若在施术中出现阳举可用化精法解决。
2、化精法一。
当出现性兴奋（活子时）时侧卧用吸（吸气同时意念从肛门上升）、抵（舌抵上腭）、搓（提肛）、闭（闭目上视头顶）口诀。
说明：此法来自《精义》，很多气功书籍中亦有记载个人体会，吸气时意念从脚心向上到肛门升到头顶更好。
3、化精法二：每日睡前（一般采用侧卧姿势，因意念为主仰卧也未尝不可）轻轻吸气，意念从脚心至会阴升至头后脑玉枕部位（小脑）微停后自然呼气。
做7~10个即可，注意呼吸和意念都不要太强，要自自然然。
说明：该法采自刘老师讲课的答疑，经实验效果较好。
4、化精法三：与“二”“路线”基本相同，只是吸气时意念（或默念）中同时发“云”yun……音（一般会感觉到会阴部气之上升“蒸腾”），呼气时意照头顶或发“婴”ying……。
说明：此法受刘老师讲课答疑和庞老师关于直腿坐松腰法的讲课启发，自己实际体会所得，个人觉得，此法可使各种原因引起的性兴奋瞬间消失、还精补脑；细吸气至头后部位（后小脑）还可意想与头上下来的混元气一合混化——一吸一合化，睡前醒后皆可以做，次数不限。
5、化精法四：当出现性兴奋（不出现亦可习练之）时意想两章门向上提会阴至混元窍，同时肚脐与命门意念向上提拉会阴至混元窍（中丹田膻中穴深处亦可），一般精气可返养五脏、性兴奋消失。
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介绍几个固精术第一则，实际上就是王重阳“金关玉锁诀”；第七则千万不要用，这个使不得的，已经化为有形的淫精收回体内，很伤人的，罪过罪过。
大家不要模仿啊~第一则咬牙固齿固精法凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。
便完后，缓缓放松即可。
此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。
若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可咬炒豆硬物。
实例甚多，拙著无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举。
第二则闭精仙法每当小便时，深吸一口气, 纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。
此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。
否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。
本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。
第三则通便固齿功每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。
功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。
同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。
第四则提收功每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。
即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。
越是尿急，第一次越要收紧。
此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制射精量，是一部至关重要的功法。
第五则综合混炼固精术此术是笔者从实践中得出的经验，上述四法一起结合炼，可取得面面俱到的综合效应。
每次大小便时，先深吸一口气到丹田，然后意念沿会阴督脉上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色“水”字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，两手握拳，脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门“水”字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特别收紧，分九次以上撒完，再念“嘘”字音微微呼气，同时想百会穴绿色“水”字随嘘气缓缓下降丹田。
为毕，如此日久坚持，每次小便时照做不误，能兼收上述四种功法全部效应。
第二节介绍几个专炼固精术第一则吸存固精术坐、卧、站、走均可，双目开合随便，先把气从通天窍悠缓细匀的吸入小腹，同时咬牙提肛闭息，意存小腹49 次，收功时缓缓呼出浊气，轻拍小腹九次。
以起固精与存轻去浊效应。
第二则兜擦生阳固精术坐卧站均可，炼时脱下裤叉，将左手食、拇、中三指轻捏睾丸81 次，同时右手掌平放小腹，按顺时针方向按摩81 次；再换右手捏睾丸左手按小腹向逆时针方向转81 次为一度，所谓一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走是也。
然后再用右食指点按会阴穴49 次，每天炼二回。
第三则固精关门法随便平坐，平心静气，将左手指曲回点掌心，所点之处即龙穴，用右手中指去点住左手中指所点之处，左手中指自然伸开去点右手劳宫之虎穴。
此时左手掌心向上，手背向下在下，右手在上掌心向下，两手掌心合在一起，除两手中指相互点穴外，其余各指自然伸开，两手合掌放在脐下，舌舐上齿外唇内人中处之督脉弦，提肛吸气，眼随头转，由会阴子位向左上泥丸午位；随之鼻子呼气，同时从午位向右下腹到子位为一圆圈（一吸一呼为一圆周）。
转九圆周一停。
共转四个九圆周，约四五分钟左右。
转完再静坐十至二十分钟，然后两手掌心擦腰眼，至发热为止。
这叫做关门上锁再加封。
此功应在每晚睡觉前做一次，做完后睡觉，可绝对防止遗精。
故云：“关门再睡觉，免得丧真宝，久炼能固精，自然身体好。
”第四则小锁龙法共两种姿式，可根据各自适应情况选炼。
姿式一：身体仰卧，两脚内弯，使足心涌泉穴相贴，两手中指插入两耳孔（要剪去指甲，免伤耳膜），其余手指自然弯曲。
要领, 二中指属心经，肾开窍于耳，中指入耳，能促使肾气相交，水火既济，肾气自然向内收固。
姿式二：身体侧卧，向左右均可，称谓左龙右虎。
如以右侧卧为例，仍把两手中指插入两耳孔，右肘弯曲贴靠右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠贴左肘上，力曲两膝，双膝尽量上提与双肘接拢（如做不到以力尽为止不必强求）。
行功：摆好姿式后做腹式呼吸，吸气要深长缓慢，小腹配合吸气15 分钟，也可多炼一些时间。
适应症：肾虚遗精等有较好效果；主要是用在房事之后的补虚恢复体力之用。
因男女在房事过程中，阴阳之气相互交感，把双方互换之气收归体内。
又房事本身要消耗一定体能与内气, 作此功可补气固气。
本功不须每天炼只在房事后炼习即可。
肾虚等患者可多炼。
第五则大锁龙法方法共两种：第一种是在小便时训练的提收功，已列入第一节的第四则中，不再重复。
第二种提纵功：本功分三个部位分三个阶段练习，姿式盘坐或躺着均可。
第一段，练习收缩性器官，闭眼，全身放松，用意念把你的阴囊睾丸（女性为阴道和子宫口）向内向上提收，停留五秒种再放松，如此反复练习，并逐渐延长停留时间10 秒、15 秒、20 秒、30 秒……此法每天可炼几次，每次做五分钟即可，时间不要炼得太长。
第二段收提会阴部, 用意念把你的会阴部肌肉向上提, 停留和延长时间同一段。
第三段练习提收肛门部，方法同前二段，只是改变一下部位。
以上三种功法，先是一段一段分别练，把注意力集中在重点收提部位上，起到每段的不同作用。
如第一段可把阴茎或阴道等的不随意肌肌肉转化为随意肌。
第二段能刺激海底轮，能促使内火升起，辅助炼精化气。
第三段有利于提升内气入督脉。
开始炼时，炼第一部位时很容易把其它部位一起收缩起来，练习纯熟就分开了。
分段掌握纯熟以后，可以三段依次连起来训练，并反复依次连起来训练。
效用：①出世法：固精、采药、丹道大周天训练之用。
②入世法：固精强肾，延长性生活时间。
培养持久力，可随心控制男阳精女阴精的泄出；使男女双方之气充分感应融洽。
第六则强力吸提法这是把精气从海底轮直接逼上大脑的还精补脑术，是有为采药诀撮吸提闭的深层功法，通称三级大抽动锁精法。
身体如一部抽水的话机器。
督脉脊柱的24 节像逐节上升的辘轳，骶泵在辘轳的底部海底轮，是吸水的起点，颅泵在辘轳的顶端（即后脑与百会）。
骶泵牵于下，辘轳转于中，颅泵引于上，精液能量便自然不断的从骶泵推引至脑部。
通过不断旋转，自然形成一种运动规律。
“白云朝顶上，甘露洒须眉。
”第七则立止射精法这是一种疾速阻止射精的应急措施，它在采药炼丹时，也可起到防危虑险的作用，是夫妻性生活达到性高潮时防止射精的秘传要术，是止精点穴法，通称外部守定法。
功法：凡遇阳生情动，玉茎挺硬，情欲亢进，接近射精之际，不失时机地快速地将你右手的食指和无名指微曲压在尿道两边，同时中指更加微曲一点压在尿道之上阴囊和肛门的中点（阴跷穴），三指同时用力夹紧下压，并闭气提肛，努力把阴茎阴囊会阴一起向上吸提。
这时虽仍发现射精快感，实无精液流出体外。
射毕再从会阴至肚脐（也可至心口）呼吸提放36 次，以免精液凝滞不化，防止产生副作用。
第八则无为化精法寂然记忘情，是最高层次的无为锁精法，该法取不锁而锁，无为而化，自然而成的节律。
心息相依，大定真空，虚极静笃而原精生，谓之真情动，是谓无心造作。
闭息存诚，忘形忘物，神气混融而原精化，是谓象罔得玄珠。
故阳前一定而精生，阳后一定而精化，是谓“定续定。
”是最高层次的丹道秘功。
闭息止念，身心不动，足以使江水断流，况锁精乎！至于上述各法, 只能是一般初入门朋友或一般通俗的人作为固精强肾之用, 不宜于高层采药炼丹朋友。
心息相依，应分两个层次，即有息相依为起火，无息相忘为了手是止火，简称“心息相依和心息相忘。
”说起来虽只两句话，做起来却非一朝一日之事。
必须经过较长时间的实练过程，方能进入息念双消境界。
只有息念双销，方能神气合一。
反过来说，只有神气合一，进入混沌，方能息念双销，团成一片，玄关露象。
具体炼法，请参以后采药诀等章节。
第三节小结从以上两节固精术的各则功法看。
除无为化精法外，其余十几则功法，都是人为的后天术诀，但实践证明，是确实卓有成效的。
俗语说：“要尽仙道，先尽人道；人道不能尽，仙道远矣。
”从固精术来说，不但人道重要，仙道尤其重要。
海底的漏洞堵塞不了。
不能控制，很容易影响身体健康，遗精阳萎，阴亏阳损，是一般人的常见病。
修道路上，更是基础的基础。
说一个人没有感情，不发生走失现象，是不现实的。
但固精功法真正学会而且炼成了，就可以达到随心卷放，自动控制的能力。
不但在炼丹时，不会产生走漏危险，即使夫妻同睡一床，甚至在性生活的时候，也有可能避免损失。
我所以这样重视，把各种固精功法详尽的介绍出来，无非给在俗以至出尘的人，都开个方便之门。
让在俗的人身体健康，夫妻和谐，过好美满的家庭生活。
修道的人，脚踏实地，一丝不漏地完成采药炼丹的全过程。
作用是明摆着的，就看你是否能未雨绸缪，把这部筑基功夫，预先做好，准备上阵应战之用。
天乐诗断：（七言律诗三首）其一：筑基诀要死生关，在俗出尘莫不然。
道用人情人几识，花因月艳月难圆。
黄金白玉皆珍贵，绿酒红灯尽占先。
必竟不如性命好，若无人在有谁恋。
其二：性命双修玄又玄，夫妻两好莫枯偏，应教天上人间似，要使人如机器般。
卷放自如珍点滴，降升不异重涓纤。
固精仙法都须学，莫待身成死肉团。
其三：睡魔不敢再偷丹，情动心知岂等闲。
只为精全基础固，更因神足不思眠，劝君努力加功炼，助我拓宽福利院。
莫谓阳关无底洞，盖头一堵便归元十、固精秘功本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。
已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1 —2 次，多多益善。
姿势不限，随时随地均可练习。
·方法—：1 、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2 、鼻吸气( 缓慢、均匀、细长) ，引入小腹丹田内，然后收缩肛门( 即提肛，如忍大便状) 、上下齿用力咬叩( 即叩齿，不可出声) ，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49 次。
3 、收功：口呼浊气，拍打小腹9 次即可。
方法二：1 、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
2 、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81 次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81 次；然后换手再捏、按81 次。
此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。
3 、用食指尖点按会阴穴49 次。
每天可行2 —4 次。
(来源于铁砂掌功)”；。