中小学生预防新冠肺炎防控知识手册.doc
初中防疫的知识点总结
初中防疫的知识点总结随着新型冠状病毒的传播，防疫工作变得越来越重要。
做好防疫工作，不仅可以保护自己，还可以保护家人和社区的健康。
因此，初中生也需要了解一些防疫的知识点，以便能够有效地保护自己和他人。
一、了解病毒的传播方式1. 空气传播：病毒可以通过空气中的飞沫传播给他人，因此在密闭环境中要注意通风，避免与患病者长时间接触。
2. 触摸传播：病毒可以通过被感染的物体传播给他人，因此要勤洗手，尽量避免触摸公共物品和他人的口鼻。
二、掌握正确的防疫措施1. 勤洗手：使用肥皂和清水洗手，尤其是在接触公共物品或回家后，要彻底清洁双手。
2. 戴口罩：在公共场所或与他人接触时，要佩戴口罩，避免自己患病或传播病毒给他人。
3. 保持社交距离：与他人保持一定距离，尽量避免近距离接触。
4. 打喷嚏和咳嗽时要遮住口鼻：使用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免飞沫传播给他人。
三、注意身体健康1. 加强锻炼：适度的运动可以增强免疫力，保持身体健康。
2. 注意饮食：多摄入富含维生素的食物，保持均衡饮食，增强身体的抵抗力。
3. 注意休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复和增强免疫力。
四、学会正确的处理方法1. 一旦出现发热、咳嗽等症状，要及时就医，并根据医生的建议采取相应的隔离和治疗措施。
2. 避免传播病毒给家人和他人，要采取相应的隔离措施，如住院观察或在家进行自我隔离。
在面对疫情的时候，每个人都有责任做好防疫工作，保护自己和他人的健康。
初中生也需要了解一些关于防疫的知识点，以便能够有效地采取防疫措施，保护自己和他人的健康。
希望大家都能够做好防疫工作，共同抗击疫情。
中小学生预防新冠肺炎指导手册
中小学生预防新冠肺炎指导手册
一﹑新型冠状病毒肺炎主要通过呼吸道飞沫和接触传播，做好个人防护可有效保护自己和家人。
二、疫情防控期间，做到出门戴口罩，回家勤洗手，室内多通风，减少到公共场所和人多拥挤处。
居家期间勤读书，助家务。
七步洗手法步骤：
第一步（内）：洗手掌流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；
第二步（外）：洗背侧指缝手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；
第三步（夹）：洗掌侧指缝掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第五步（大）：洗拇指一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；
第六步（立）：洗指尖弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂，双手交换进行
三﹑不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻；有身体不适要及时告诉班主任和家长。
四、餐具分开，定期消毒。
五﹑吃动平衡，营养合理，预防肥胖。
鱼禽肉蛋奶豆全要有，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果；每天至少锻炼1小时，上午9-11点锻炼20分钟，下午4-6点锻炼20分钟，晚上8-9点锻炼20分钟；可根据自己的体质和场地情况，选择诸如平板支撑、俯卧撑、跳绳、游戏、体操等锻炼形式，锻炼前应先热身，避免运动损伤。
六﹑保证充足的睡眠，保持积极乐观心态，营造良好家庭氛围，缓解疫情所带来的的压力。
小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
七﹑服从学校安排，如实上报个人出行和健康状况信息。
校园新冠病毒防护手册
校园新冠病毒防护手册目标本手册旨在提供校园内预防新冠病毒传播的指导，帮助学生、教职员工和访客保护自己和他人的健康。
以下是一些简单的防护策略，旨在降低感染风险。
常见症状新冠病毒感染的常见症状包括但不限于：- 发热- 干咳- 呼吸急促- 喉咙痛- 乏力- 丧失嗅觉或味觉如果您出现这些症状，请尽快就医并通知学校相关部门。
防护措施以下是一些简单的防护措施，以降低感染新冠病毒的风险：1. 戴口罩：- 在校园内的公共场所，如教室、图书馆和食堂等，都要佩戴口罩。
- 确保正确佩戴口罩，覆盖口鼻，并避免频繁触摸口罩表面。
- 定期更换口罩，避免长时间佩戴同一只口罩。
2. 勤洗手：- 使用肥皂和流水洗手至少20秒。
- 如果无法使用肥皂和水，可以使用含酒精的洗手液。
- 避免触摸眼、鼻和口，除非您已经洗过手或使用洗手液。
3. 保持社交距离：- 在校园内与他人保持至少1米的距离。
- 避免拥挤的场所和近距离接触。
4. 避免触摸面部：- 尽量避免触摸面部，特别是眼、鼻和口，以减少病毒进入体内的风险。
5. 咳嗽和打喷嚏礼仪：- 使用纸巾或肘部遮住口鼻，避免直接用手遮挡。
- 使用后的纸巾应立即丢弃，并洗手或使用洗手液。
6. 定期通风：- 在教室、办公室和其他封闭空间保持良好的通风。
- 定期开窗通风，增加空气流动。
7. 避免聚集活动：- 避免参加大型聚集活动，如派对、集会和庆祝活动等。
8. 跟踪健康状况：- 学生、教职员工和访客应定期自我测量体温，并注意身体不适的症状。
- 如出现症状，请及时就医并通知学校相关部门。
请记住，以上措施并不能完全消除感染风险，但可以降低传播新冠病毒的可能性。
我们每个人都应该积极采取这些防护措施，共同保护校园内的健康与安全。
如需了解更多信息，请持续关注校园通知和相关健康部门的指导。
保持健康，共同抗击疫情！---以上内容仅供参考，根据实际情况和学校要求，可能需要进行相应调整或补充。
学校防疫情控制手册
学校防疫情控制手册1. 引言本手册旨在为学校提供一套全面的防疫措施，以保障师生员工的身体健康和生命安全。
在当前疫情背景下，学校作为人员密集场所，防疫工作尤为重要。
本手册依据国家卫生健康委员会和教育部的相关规定，结合学校实际情况，制定了一系列防疫措施。
2. 组织架构为确保防疫工作落到实处，学校应成立疫情防控领导小组，负责全校防疫工作的统筹协调和监督落实。
疫情防控领导小组成员应包括校领导、相关部门负责人、教职工代表等。
3. 防疫措施3.1 健康监测1. 每日对师生员工进行体温检测，体温正常方可进入校园。
2. 教职工及学生如有发热、咳嗽等症状，应立即报告学校疫情防控领导小组，并按规定采取隔离措施。
3. 定期组织师生进行核酸检测，确保校园内人员安全。
3.2 卫生消毒1. 加强校园环境卫生管理，定期对公共场所进行清洁消毒。
2. 教室、宿舍、食堂等场所应保持空气流通，定期开窗通风。
3. 配备充足的洗手液和消毒液，引导师生做好手卫生。
3.3 食品安全1. 加强食堂管理，确保食品来源安全可靠。
2. 食堂应严格执行食品安全操作规范，做好食品加工、运输、储存等环节的管理。
3. 鼓励师生自带餐具，减少堂食，降低感染风险。
3.4 减少聚集性活动1. 暂停举办大型集体活动，减少人员密集场合。
2. 鼓励线上举办学术、文化活动，减少线下聚会。
3. 尽量避免校内外人员流动，降低疫情传播风险。
3.5 疫苗接种1. 积极宣传疫苗接种的重要性，提高师生员工的疫苗接种率。
2. 为师生提供疫苗接种便利，组织集体接种活动。
3. 关注疫苗接种后的不良反应，及时采取相应措施。
4. 应急处理1. 学校应制定应急预案，明确应急处理流程和责任人。
2. 一旦发生疫情，立即启动应急预案，采取隔离、报告、排查等措施。
3. 加强与当地卫生健康部门的沟通协作，确保疫情得到及时控制。
5. 宣传教育1. 通过校园网、微信公众号等渠道，加强防疫知识宣传和舆论引导。
《学校新型冠状病毒感染疫情防控操作指南》
《学校新型冠状病毒感染疫情防控操作指南》1.前言新型冠状病毒感染疫情是全球性的公共卫生事件，对社会各个领域的生活和工作都带来了巨大的影响。
学校作为孩子们的重要成长场所，在新冠疫情期间尤其需要采取有效的防控措施，保障师生安全，阻断病毒传播。
2.疫情防控政策和法规学校应牢固树立疫情防控意识，全面贯彻上级政府的疫情防控政策和法规。
除了遵守相关规定外，学校还需要结合实际情况，制定适合学校的疫情防控方案。
3.卫生防护措施学校应加强室内外空气流通，增加清洁频次，保持室内空气清新。
学生、教师和工作人员在校内外需要佩戴口罩，并经常洗手、消毒，保持个人卫生。
4.公共场所管理学校公共场所需要限制人员流动，避免人员聚集。
同时，学校应设置消毒通道、体温监测点等设施，对出入学校的人员进行登记和检测，并及时处理发现的异常情况。
5.课堂教学安排学校课堂教学应合理安排座位，保持师生距离，避免近距离接触。
教师在课堂上还需要教育学生正确的防疫知识和行为，增强学生防护意识。
6.学校食堂和餐饮管理学校食堂需要加强卫生管理，避免交叉感染。
餐饮服务要求师生保持就餐间距，避免拥挤，做好餐具和食材的消毒工作。
7.学生住宿管理学校宿舍需要进行定期的通风和消毒，保持室内卫生。
学校应加强对学生的宿舍管理，严格控制外来人员进入，阻止疫情的传播途径。
8.疫情期间应急预案学校需要制定疫情期间的应急预案，做好疫情爆发时的处置工作，及时隔离、上报，并组织学生和教职员工进行核酸检测和健康排查。
9.沟通与宣传学校需要通过多种途径向师生宣传疫情防控知识，倡导大家积极参与疫情防控工作，增强全校师生的团结和合作意识。
10.结语学校新型冠状病毒感染疫情防控是一项复杂而长期的工作，需要全校师生、家长和社会各界的共同努力。
学校应不断总结经验，完善防控措施，保障师生身心健康，共同抗击疫情。
中小学生疫情防控知识手册ppt课件PPT
肺炎
感冒 少见
少见 轻微 有时
从不
常见 多见 常见
轻微/干咳
罕见
流感
新冠肺炎
常见，通常高于正常体温，尤 其是小孩。通常持续3~4天
常见
常见
常见
多见，通常会更严重
常见
严重
常见
多见，通常在开始发烧的时候
多见，通常在开常见，部分患者表 现为轻微乏力
有时
少见
有时
少见
有时
少见
轻微到中度/可能会变得严重
新冠肺炎的传播途径有哪些
易感人群
人群普遍易感
新冠肺炎的主要症状是什么
新冠肺炎以发热、乏力、干咳为主要 表现， 少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛和腹 泻等症状。 重型、危重型患者病程中可为中低热 ，甚至无明显发热症状。
新冠肺炎的主要症状是什么
症状 发热
头疼 全身疼痛 疲惫/虚弱
极度疲惫
鼻塞 打喷嚏 喉咙痛
做好防疫
1、学习、了解卫生防病知识，树立防病意识。 2、合理膳食，增加营养，要多饮水，摄入足够 的维生素。 3、合理安排好休息，做到生活有规律。 4、合理体育锻炼，增强机体抵抗疾病能力。
5、开窗通气，尽量减少到人多拥挤的场所。 6、养成良好的卫生习惯，勤洗手、戴口罩。 7、衣物、被褥要勤洗勤晒。 8、不随便倒垃圾；不随便吐痰、打喷嚏。
近日，多地明确开学日期。在即将返校的途中， 学生如何做好自身防护、开学期间如何避免交叉 感染，这些都是家庭、学校乃至全社会关注的重 点。因此向大家介绍一下返校途中以及学生上课 后注意事项。
认识新冠肺炎 个人防护
健康防护知识
什么是新型冠状病毒
新型冠状病毒属于β属的冠状病毒，有 包 膜 。 其 基 因 特 征 与 SARSr- CoV 和 MERSr _CoV有明显区别。病毒对紫外 线和热敏感, 56°C 30分钟、75%乙醇 、含氯消毒液、过氧乙酸和过氧化氢 等均可有效灭活病毒。国际病毒分类 委 员 会 将 新 冠 病 毒 命 名 为 SARS- CoV-2。
学校 预防新冠肺炎 防控手册
要做到减少接触交通工具的公共物品或部位；
接触公共物品、咳嗽手捂之后、饭前便后，用肥皂、洗手液或免洗手消毒液清洁手部；
避免用手接触口鼻眼。
4、正确的洗手方法
第一步：掌心相对，手指并拢相互摩擦；
第二步：手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；
第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
第四步：弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；
充分利用属地省、市、县综合性医院心理门诊、精神卫生中心及各类有资质的心理咨询机构等资源，及时转介受疫情影响导致严重心理问题的学生和教职员工接受专业的心理咨询和治疗，并做好后续的衔接和支持性工作。
四、个人卫生防护
1、公共场所的个人卫生防护
在密闭公共场所要正确佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩；
减少接触公共物品；
打喷嚏或咳嗽时，如未佩戴口罩，须用纸巾或手肘衣服遮住口鼻；
外出回来后立即洗手，采用“七步洗手法”，全程保持手卫生；
尽量减少外出活动频率，缩小外出活动范围。
2、医用口罩使用指引
更换和存放：每4小时更换一次性医用口罩。在此期间，若无明显脏污、变形、损坏，可重复使用；若口罩被污染，应立即更换，不可重复使用。每人需准备一个清洁、透气的纸袋存放个人医用口罩，并标记姓名，确保专人专用，避免交叉感染。
如果出现发热、咳嗽等症状，按规定去定点医院就医；
尽量避免乘坐公交车、地铁等公共交通工具，前往医院路上和医院内应全程佩戴医用外科口罩（或其他更高级别的口罩）。
五、健康生活方式
1、作息规律，保证充足的睡眠时间
幼儿园儿童每天保证10～13小时、小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时的睡眠，教职员工每天保持8小时睡眠；
19、学校将争取卫生防疫部门技术支持，按要求对校内空调、饮水机等设备，传达室、教室、活动室、宿舍、食堂、配餐间、卫生间、地面、墙面等场所，门把手、桌椅、扶手、水龙头、文体活动用品和办公用品，公用洗衣机、洗手水池、便器等清洁用具进行定期清洗消毒。
中小学春季开学新冠肺炎疫情防控细则范本（2篇）
中小学春季开学新冠肺炎疫情防控细则范本一、维持学校通风1. 学校应确保教室、办公室和其他公共场所的充分通风。
每天开放窗户进行空气流通，保持室内空气质量。
2. 在气温适宜的情况下，经常开放教室门窗，利用自然通风，减少密闭空间中病毒传播的风险。
同时，可以增加教室内的插电式空气净化器，以提高室内空气质量。
二、加强学生健康监测1. 学生和家长应每天进行体温检测，并填写健康状况登记表。
学校必须要求学生和家长如实填写，如有发热、咳嗽、乏力等症状，立即报告学校。
2. 学校可以采用红外测温仪等工具进行体温检测，并做好登记记录。
对于体温异常的学生，学校应及时通知家长，并指导他们就医。
同时，学校要做好学生健康状况的信息管理，保护学生个人隐私。
三、加强学校卫生消毒1. 学校要加强对公共场所、办公室、教室、食堂等区域的卫生消毒，特别是常接触表面，如门把手、桌椅、水龙头等。
2. 学校要配备足够的消毒用品，如含酒精的消毒液、消毒纸巾等，供师生使用。
每日多次对公共场所进行消毒，保持环境清洁、卫生。
四、加强个人防护1. 学生需佩戴口罩上学，并经常更换湿润的口罩。
学校可要求学生备足口罩，并教育学生正确佩戴和处理口罩。
2. 学生应继续保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡等，并避免接触眼口鼻，降低病毒传播的风险。
五、合理安排学生课间活动1. 学校应合理安排学生的课间活动，避免过于拥挤和接触。
2. 学校要加强课间活动的监督，确保学生正确佩戴口罩，并遵守防疫规定。
如有学生出现异常情况，要及时通知家长，并采取相应措施。
六、分时段错峰用餐1. 学校应采取错峰用餐的方式，分时段供餐，避免人员聚集。
2. 食堂应加强通风，并配备充足的消毒液供师生使用，保障用餐环境的卫生安全。
七、加强师生宣教1. 学校要加强新冠肺炎防控宣教工作，通过横幅、宣传栏、班级会议等形式，向师生宣传疫情防控的重要性和具体措施。
2. 学校要注重开展防控知识教育，提高师生对疫情防控的认知水平，并强调团结合作的重要性。
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中小学生预防新冠肺炎防控知识手册
一、新型冠状病毒感染的肺炎的基本知识
1. 什么是新型冠状病毒？
冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒，因病毒形态类似王冠而得名。
本次发现的新型冠状病毒被世卫组织命名为2019 新型冠状病毒（2019-nCov）。
国家卫生健康委将其纳入乙类传染病，采取甲类传染病的预防和控制措施。
很多野生动物都可能携带病原体，成为某些传染病的传播媒介，蝙蝠、果子狸、竹鼠、獾等是冠状病毒的常见宿主。
3. 新型冠状病毒的传播途径有哪些？
主要传播方式是经飞沫传播、接触传播（包括手污染）以及不同大小的呼吸道气溶胶近距离传播。
目前近距离飞沫传播是主要传播途径。
4. 新型冠状病毒的抵抗力如何？
冠状病毒对热敏感，56 ℃ 30 分钟、75% 酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸、乙醚和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。
氯已定不能有效灭活病毒。
5. 新型冠状病毒会人传人吗？
会。
从一些聚集性病例的发病看，人传人的特征十分明显，且存在一定范围的社区传播。
6. 什么是密切接触者？
指14 天内曾与病人或疑似病人有过共同生活或工作的人，包括办公室的同事、同一教室、宿舍的同事、同学，同机、同车的乘客等。
7. 潜伏期有多长？
潜伏期一般3～7 天，最短 1 天，最长不超过14 天。
10～14 天是一个隔离观察期。
8. 新型冠状病毒感染的肺炎患者有哪些临床表现？
新型冠状病毒感染的肺炎患者起病以发热为主要表现，可合并轻度干咳、乏力、呼吸不畅、腹泻等症状，流涕、咳痰等症状少见。
部分患者起病症状轻微，可无发热，仅表现为头痛、心慌、胸闷、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛。
部分患者在一周后出现呼吸困难，严重者病情进展迅速。
多数患者预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。
9. 出现发热、乏力等症状时应该怎么办？
（1）出现发热、乏力、干咳等症状不一定是感染了冠状病毒，应及时由家长陪同到正规医疗机构就诊，向医生详细告知个人症状和近期活动情况。
（2）如果发病前14 天内曾到武汉及疫情高发地区旅行, 或发病前14 天内接触过来自上述地区的发热伴呼吸道症状的患者；或出现小范围的聚集发病，应由家长陪同到当地指定的医疗机构就诊、排查。
二、新型冠状病毒感染的肺炎防控措施
（一）个人防护知识——洗手篇
1. 洗手在预防呼吸道传播疾病中有何作用？
正确洗手是预防呼吸道感染和腹泻的最有效措施之一。
国家疾病预防与控制中心、WHO 及美国CDC 等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。
双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
2. 如何正确掌握七步洗手法？
第一步：双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）。
第二步：双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）。
第三步：手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）。
第四步：指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗五下）。
第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下。
第六步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。
第七步：清洁手腕。
手要洗足够的时间，至少20 秒，建议用" 快乐洗手法"，心中默唱" 生日快乐歌"，唱完整首歌后洗手结束。
擦手毛巾应个人专用，每天至少清洗一次或使用一次性擦手巾。
3. 哪些时刻需要洗手？
（1）放学回家后。
（2）在咳嗽或打喷嚏后。
（3）手脏时。
（4）吃饭前。
（5）上厕所后。
（6）玩玩具后。
（7）在接触他人后。
（8）接触过动物之后。
（9）接触钱币后。
（10）吃药、往伤口涂抹药物之前。
4. 旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？
可以使用含酒精消毒产品清洁双手。
人冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感，75% 酒精可灭活病毒，可以作为肥皂和流水洗手的替代品。
（二）个人防护知识——口罩篇
1. 口罩应该怎么选？
选择一：一次性医用口罩，连续佩戴 4 小时更换，污染或潮湿后立即更换。
选择二：N95 医用防护口罩，连续佩戴 4 小时更换，污染或潮湿后立即更换。
棉布口罩、海绵口罩均不推荐。
2. 如何正确使用口罩？
医用口罩的使用方法：
（1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。
（2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。
（3）先将手洗干净，确定口罩的正面、反面、上端、下端后，将两端的绳子挂在耳朵上。
（4）将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴。
（5）摘口罩的时候，尽量不要触摸口罩的外侧，摘下口罩后记得立即洗手。
（6）不要重复使用一次性外科口罩或N95 口罩。
使用过的口罩应毁坏后作为有害垃圾处理。
３. 如何选择合适的儿童口罩及有哪些注意事项？
儿童使用口罩需注意以下事项：
（1）因儿童脸型较小，与成人口罩边缘无法充分密合，不建议儿童佩戴具有密合性要求的成人口罩，应选择儿童防护口罩。
（2）儿童在佩戴前，需在家长帮助下，认真阅读使用说明，掌握正确佩戴口罩的方法。
（3）家长应随时关注儿童口罩佩戴情况，如儿童在佩戴口罩过程中出现不适，应及时调整或停止使用。
４. 使用后的口罩应如何处理？
（1）健康人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，一般在口罩变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时更换。
健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理即可。
（2）疑似病例或确诊患者佩戴的口罩，不可随意丢弃，应视作医疗废弃物，严格按照医疗废弃物有关流程处理，不得进入流通市场。
（三）个人防护知识——习惯篇
1. 如何养成良好的作息习惯？
（1）增强健康意识，每天要规律作息和充足睡眠，提高自身免疫力。
保证小学生每天睡眠10 小时，初中生每天9 小时，高中生每天8 小时。
（2）保持良好的卫生习惯。
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
如果临时找不到手帕或纸巾，可以用手肘的衣袖内侧来代替手捂住口鼻。
弯曲手肘后，再靠近口鼻。
这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病菌的传播。
使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。
（3）适量运动，学生每天坚持 1.5 小时的体育锻炼，如原地跑、健身操、哑铃操、仰卧起坐、俯卧撑等，选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒，增强体质，提高防病能力。
2. 饮食上需要注意几点？
（1）保持营养均衡，不暴饮暴食，主食粗细要搭配，要摄取优质的蛋白质，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等适当增量；不要吃过量脂肪或油炸食品。
（2）每天吃新鲜的蔬菜和水果，适量的多喝水，每天不少于1500ML。
（3）养成良好的饮食习惯，要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟；不要食用野生动物。
（四）个人防护知识——居家篇
1. 室内空气、地面如何通风、消毒？
新型冠状病毒对热敏感，56 ℃热水浸泡30 分钟、75% 酒精、含氯消毒剂、氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。
（1）加强通风换气：保持室内空气清洁，常通风换气是必要的，每日上下午各一次。
必要时一日早中晚各一次，每次20～30 分钟。
尤其在秋冬天气，别因为寒冷而忽视了通风。
户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
①酒精：酒精能使细菌的蛋白质变性凝固。
消毒皮肤可使用75% 医用酒精；
②煮沸：100 ℃也能使细菌的蛋白质变性，需要消毒杀菌的物品需要全部浸过水面。
适用于餐具、某些玩具、奶瓶等小件物品；③天然紫外线：天然紫外线就是太阳光，杀菌效果不容忽视。
适用于衣物、毛绒玩具、被褥等；④消毒液：消毒液包括含氯消毒剂，如含氯消毒片（粉）、84 消毒液等，直接稀释之后装在塑料喷壶内即可进行消毒，但需要注意避开食物和餐具。
适用于桌、椅、床、墙面、地面等。
2. 如何避免接触传染源？
尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所。
3. 如何密切关注身体状况？
当身体感觉不适，如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时就近到医院就诊。
同学们，突如其来的疫情，成为这个寒假一份特殊的经历，改变了你们的生活规律与节奏，却也带给你们不同寻常的体验。
这是一次考验，是一次磨难。
希望大家积极行动起来，防控疫情人人有责，让我们携起手来，打赢这场没有硝烟的战争。
同时按时完成寒假作业，每天积极的进行体育锻炼，停课不停学，多读书、做家务、做游戏, 积极应对，保持乐观向上的心态，" 宅" 在家里的假期也同样精彩。
2020.2。