中医教你养肺
中医养生调理肺虚的秘方
中医养生调理肺虚的秘方肺虚是指中医的一种病理状态，主要表现为气虚、阴虚和肾虚等不同程度的症状。
肺虚症状包括气短、乏力、声音低弱、容易感冒等。
中医认为肺为人体之“娇脏”，与呼吸有关，肺虚会影响到整个身体系统的正常运行。
为了改善肺虚的症状，中医提供了一些养生调理的秘方。
1. 食疗调理中医强调食物对身体的调理作用，通过食物调理可以改善肺虚。
以下是一些食疗调理的秘方：- 双耳银耳羹：银耳含有丰富的胶质和维生素，具有润肺、滋阴的作用。
将银耳提前浸泡至软化，然后与瘦肉、红枣一同炖煮，熬制成羹状后食用。
- 蜜枣核桃粥：核桃具有养肺滋阴的功效，红枣具有益气养血的作用。
将核桃仁和红枣一同煮粥，熬制至熟烂后加入适量的蜂蜜调味。
- 百合猪肺汤：百合具有清心润肺的作用，猪肺富含胶原蛋白和氨基酸。
将百合、猪肺、生姜等材料一同炖煮数小时，煮至猪肺熟烂后适量食用。
2. 中药调理中药是中医治疗疾病的重要方式，对于肺虚的调理也有积极的作用。
以下是一些常用的中药调理的秘方：- 党参养肺：党参是一味温补药材，具有益气养阴的功效。
可将党参煎煮后取汁，加入适量的蜂蜜调味，日常适量饮用。
- 麦冬滋阴：麦冬具有滋阴润燥的作用，适用于肺阴虚的调理。
可将麦冬煎煮后加入适量的蜂蜜稀释，每日饮用一杯。
- 五味子健脾：五味子具有健脾养肺的功效，可改善肺虚症状。
将五味子炒熟研磨成细末后，每天早晨空腹服用一勺，适量加水吞下。
3. 气功调理气功是中医养生的重要方法之一，通过调节呼吸和身体运动，可以改善肺虚症状。
以下是一些常用的气功调理的秘方：- 腹式呼吸法：坐姿或卧姿，用鼻吸气、嘴呼气，使呼吸变得深长而缓慢。
重点是放松腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。
每天坚持进行数分钟，帮助调理肺气。
- 大横制气功：双足分开与肩同宽，双手放于两腰边，身体呈放松状态。
然后向左转动上半身，同时用力呼气，转动至最大程度后再向右转动上半身，同时用力吸气。
重复进行数次，能够改善肺虚。
中医如何养肺小知识
中医如何养肺小知识《中医如何养肺小知识》一咱的肺可是个重要的“小家伙”，得好好照顾着。
中医里养肺可有不少招儿。
就说这深呼吸吧，每天早上起床，找个空气新鲜的地儿，大口吸气，再慢慢呼气，感觉把肺里的浊气都给排出去了，这就像给肺做了个大扫除。
还有笑，您别不信，大笑能让咱的肺扩张，吸进更多的氧气。
我就认识个大爷，天天乐呵呵的，身体倍儿棒，肺也没啥毛病。
再说说吃的，白色的食物养肺，像那雪梨、百合，时不时煮个百合粥、炖个雪梨汤，润肺又止咳。
您瞧，养肺其实不难，就从这些小习惯做起！二肺好身体才好，中医教您养肺的小窍门。
您知道吗？运动也能养肺。
像打打太极拳，动作慢悠悠的，呼吸平稳又深沉，能让肺气更足。
我家隔壁的李奶奶，天天早上打太极，精神头可足了，也不怎么咳嗽。
还有，多喝水也重要。
肺喜欢湿润的环境，就像那花儿得有水才能开得艳。
每天多喝点水，让肺也“滋润滋润”。
另外，秋天的时候，燥气容易伤肺。
这时候可以在房间里放盆水，或者用加湿器，让空气不那么干。
养肺其实就在咱的日常生活里，多留意这些小事，肺就能健健康康的。
三中医养肺的小知识，您可得听听。
睡眠对养肺也很关键。
晚上早点睡，让肺也能好好休息。
我有个朋友，总是熬夜，后来老是咳嗽，看了中医才知道是肺没休息好。
平时没事多拍拍胸脯，就像给自己的肺拍拍“马屁”，能促进血液循环。
再有啊，戒烟！这烟对肺的伤害可大了。
我叔叔以前抽烟抽得凶，老咳嗽，后来戒了烟，肺慢慢就好多了。
中医养肺，方法简单又实用，只要您坚持，肺一定会越来越好。
四咱来说说中医怎么养肺。
中医讲究情志养肺，别总是生气、着急，心情舒畅了，肺气才能顺。
我认识一个大姐，以前性子急，老是觉得胸闷气短，后来学着调整心态，不那么爱发火了，这肺啊也舒服多了。
按摩也不错，揉揉鼻翼两侧，能让肺气通畅。
还有，避免着凉也很重要。
肺怕寒，天冷的时候多穿点，别让肺受了凉。
这些小知识您记住了，好好养肺，让呼吸更顺畅。
五今天和您唠唠中医养肺的事儿。
中医养生养肺
中医养生养肺肺是人体五脏之一，是呼吸系统的重要器官，具有呼吸、传导水液、调节体表通窍等多种功能。
养肺在中医学中一直被重视，因为健康的肺脏对于人体的健康至关重要。
本文将从中医的角度探讨如何养生养肺，以期提供合理的养肺方法。
一. 合理饮食养生养肺的首要步骤是保持合理的饮食。
中医学认为，肺喜干且嗜润，因此平时应多食用一些润肺的食物。
首推梨子，梨子具有清热润肺、化痰止咳的功效。
除了梨子，还可以食用苹果、蜂蜜、银耳等食物，这些都有助于滋润肺脏。
此外，富含维生素C的食物如柠檬、桔子、猕猴桃等也是养肺的好选择。
二. 呼吸调节中医养生强调调节呼吸，通过正确的呼吸方法来保护肺脏。
腹式呼吸被认为是最佳的呼吸方式，可以让氧气充分进入体内，同时可以纾解肺部的负担。
坐下或躺下，将手放在腹部，深吸一口气，使腹部鼓起，然后慢慢呼气。
每天坚持练习腹式呼吸，可以帮助调节呼吸，增强肺部功能。
三. 运动锻炼适度的运动对于养护肺脏非常重要。
中医认为，肺主气，散发出的能量需要通过运动来消耗，以保持肺气的畅通。
有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以增强心肺功能，改善肺部血液循环。
此外，一些传统的中医养生功法如太极拳、气功也可以通过调节气机，达到养肺的效果。
四. 调节情绪中医认为情绪与肺脏密切相关，因此调节情绪对于肺的健康至关重要。
愤怒、悲伤等强烈的情绪都会对肺脏产生不利的影响，因此要学会放松心情，保持良好的情绪状态。
可以通过冥想、听音乐、读书等方式来调节情绪，从而保护肺脏的健康。
五. 避免有害环境中医养生养肺也需要避免有害环境。
空气污染是现代社会的一大问题，对于肺脏的伤害非常大。
因此，尽量避免在空气污染较为严重的环境中长时间停留。
此外，吸烟也是对肺脏的一种伤害，吸烟者应尽快戒烟，以保护肺脏的健康。
结语：中医养生养肺是以调理肺脏为核心，通过合理饮食、呼吸调节、运动锻炼、调节情绪和避免有害环境等方式来保护肺脏的健康。
希望本文能够为广大人们提供一些有益的养肺方法，帮助大家拥有一个健康的肺脏，享受良好的生活品质。
中医养生如何改善肺功能
中医养生如何改善肺功能肺，作为人体呼吸系统的重要器官，对维持人体的正常功能发挥着至关重要的作用。
然而，在现代社会中，由于环境污染、生活习惯不健康等因素的影响，越来越多的人出现了肺功能下降的问题。
针对这个问题，中医养生提供了一系列可行的方法来改善肺功能，下面将从调理饮食、运动锻炼和中药调理三个方面详细探讨。
一、调理饮食在中医养生中，调理饮食是改善肺功能的重要方法之一。
根据中医理论，肺主气，与中医养生中的“春天”相关联。
在春季，应当注重肺的养护。
首先，合理摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、青椒、草莓等，维生素C不仅可以增强肺部抵抗力，还有助于保护肺组织。
另外，适量补充海鲜等富含蛋白质的食物，可以促进肺部的修复和再生。
此外，中医强调肺与大肠的关系密切，因此，保持大肠的通畅对于肺的健康至关重要，可通过适当摄入高纤维的食物，如全谷类、蔬菜等来实现。
二、运动锻炼中医养生强调运动锻炼对于改善肺功能的重要性。
有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可以增强心肺功能，提高肺活量，促进气血流通，从而改善肺部的功能。
此外，中医还推崇一些特殊的运动来锻炼肺脏，如散步吸香、吹气球等。
这些运动不仅可以锻炼肺脏，还可以起到调节心理的作用，缓解压力。
三、中药调理中药调理是中医养生改善肺功能的重要手段。
中医认为，肺主气，呼吸是肺的重要功能。
纠正呼吸不畅可以改善肺功能。
含有可养肺护肺的中药，如沙参、麦冬、百合等，可以通过制作成药膳或者泡制成中药水饮用的方式来改善肺功能。
同时，适量选择一些具有补气养血的中药，如黄芪、当归等，可以调节肺及全身的气血平衡，从而有效地改善肺功能。
总结起来，中医养生提供了一系列改善肺功能的方法，包括调理饮食、运动锻炼和中药调理等。
人们可以结合自身情况进行选择和实施。
然而，需要注意的是，以上方法只是一种辅助手段，如果出现严重的肺疾病，还是需要及时就医，不可自行处理。
通过中医养生的方法来改善肺功能，我们可以更好地维护好我们的肺健康，提高生活质量。
中医养肺润喉
中医养肺润喉在当今社会，吸入大量污浊空气、长时间使用电子设备、工作压力过大等因素，导致人们的肺部健康逐渐受到威胁。
而中医学认为，肺是人体最重要的呼吸器官，主要负责吸纳清新空气并输送给全身各个组织和器官。
因此，养肺润喉是保护肺部健康的重要一环。
本文将讨论中医养肺以及润喉的方法与技巧。
一、养肺的中医方法1.中医草药中医重视草药的功效，认为某些草药具有养肺作用，可以帮助清热解毒、润肺止咳。
常用的中草药有百合、麦冬、川贝母等，可以通过煎煮或泡水的方式服用。
但是，使用草药需要根据个人体质和病情来选择，最好在医生指导下使用。
2.按摩和运动中医强调按摩和运动对于呼吸系统的保健作用。
通过按摩胸前和背后的肺经穴位，可以促进气机畅通、血液循环，从而改善肺功能。
同时，适当的运动如散步、太极拳、气功等，可以增强肺部的活力，提高肺功能。
3.调节饮食中医强调调节饮食对于肺的保养也非常重要。
建议食用一些润肺滋润的食物，如鸭蛋、银耳、雪梨等，可以缓解咽喉干燥、咳嗽等症状。
同时，避免辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等，以及过于油炸的食物，因为这些食物容易引起肺火上升，损伤肺脏。
4.调节情绪中医认为情绪与人体内脏密切相关，过度的愤怒、悲伤等负面情绪会损伤肺部。
因此，保持良好的情绪状态对于肺的健康非常重要。
可以通过参加娱乐活动、音乐疗法、冥想等方式来调节情绪，保持内外平衡。
二、润喉的中医方法1.中药润喉润喉是指保持喉咙的湿润，中药中有许多具有润喉作用的草药，如桑叶、麦冬、金银花等，可以制成草药茶或药物，用于润喉和舒缓喉咙不适。
此外，还可以食用些温和的食物来润滑喉咙，如蜂蜜、冰糖等。
2.喉部保护喉部是呼吸道中非常重要的部位，因此需要加以保护。
首先，避免说话过度或高声喧哗，尤其是在喉咙发炎或不适时要避免剧烈说话。
其次，喉部不适时，应尽量避免吸烟、喝酒和吃辛辣刺激食物，以免加重喉部问题。
3.喉咙保养可以进行一些喉部保养的日常操作。
例如，可以适量使用含有蜂蜜或甘油成分的喉咙糖。
中医养生养肺健身呼吸系统的重要保健方法
中医养生养肺健身呼吸系统的重要保健方法中医学认为，呼吸系统是人体最重要的器官之一，也是人体与外界环境直接接触的部分。
保持呼吸系统的健康对于全身健康至关重要。
在中医养生中，养肺是一个重要的方面，既可以预防呼吸系统疾病，又可以提高身体的免疫力。
本文将介绍一些中医养生养肺的重要保健方法，以帮助人们更好地保持呼吸系统的健康。
一、呼吸运动呼吸是身体的基本生命活动之一，通过呼吸，我们摄取氧气，排出体内的废气。
中医对于呼吸运动十分重视，认为通过调节呼吸能够调整身体的气血运行。
因此，正确的呼吸方式对于养肺有着重要的作用。
中医强调腹式呼吸，即以腹部起伏为主的呼吸方式。
通过深吸一口气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，使腹部收缩。
这种呼吸方式能够使肺部充分得到氧气，并且有助于舒缓压力，调整身心状态。
二、食疗调理中医食疗在养肺方面有着独特的地位。
首先，中医认为润肺的食物有梨、百合、芝麻、苹果等。
这些食物富含营养，能够滋润肺部，改善肺的功能。
我们可以适量地食用这些食物，以促进肺部的健康。
此外，中医还提倡少食酸寒食物，如柿子、甘蔗等，因为这些食物容易伤害脾胃，进而影响肺的功能。
中医还建议多喝水，保持体内湿润，避免干燥对肺部的刺激。
三、中草药调养中草药在中医养生中有着广泛的应用。
对于养肺，中医推荐的一些草药有何首乌、桑白皮等。
这些草药能够滋润肺部，调节肺的功能。
可以选择适合自己的中草药进行煎煮，如何首乌炖鸡汤、桑白皮煲猪骨汤等，以保持肺部的健康。
此外，中草药还可以根据个体的具体情况进行搭配使用，比如配合红枣、枸杞等食材一起煮汤，以增强药效。
不过，在服用中草药之前，最好咨询专业中医师的建议，以确保药性适合自己的身体状况。
四、运动调理适当的运动对于养肺也有着重要的作用。
中医认为，运动可以增强肺的功能，促进气血循环。
但是，要选择适合自己体质的运动方式。
中医推荐的一些养肺运动包括太极拳、五禽戏等。
这些运动都注重调整呼吸，舒展肢体，可以起到锻炼肺部的作用。
养肺护肺的中医食疗方案
养肺护肺的中医食疗方案肺是人体五脏之一，其功能主要包括乘气、主气、肃降、宣发等。
在中医理论中，肺主呼吸、控制气机、防御外邪，因此养肺护肺十分重要。
本文将介绍一些中医食疗方案，助您养肺护肺。
一、清肺润燥食疗方案清肺润燥是指缓解肺部燥热症状，保持肺部湿润。
以下是一些适宜的食物：1. 梨：被誉为“清肺水果”，有润肺生津的功效。
每日可食用新鲜的梨1-2个，或制成梨膏食用。
2. 蜂蜜：具有润肺止咳的作用，可用温水冲服或加入适量温水中作为饮品。
3. 羊肺：具有滋阴润燥的作用，可用于清热滋阴的食疗方中。
4. 雪梨炖银耳：选用新鲜雪梨和银耳炖煮，可增加肺部的湿润。
二、补肺益气食疗方案补肺益气是指增强肺部功能，增加气血的养分。
以下是一些适宜的食物：1. 桑葚：具有滋阴补肺的作用，可直接食用或煮汤饮用。
2. 百合：是传统的滋补食材，可用于炖汤或煮粥。
3. 红枣：具有益气补血的作用，可用于煮粥或与其他食材一起炖汤。
4. 枸杞子：可用于煮茶或泡水饮用，有益气养肺的功效。
三、清肺化痰食疗方案清肺化痰是指清除肺部产生的痰液，并改善咳嗽等症状。
以下是一些适宜的食物：1. 白萝卜：具有清热利湿、化痰平喘的作用，可煮汤或生吃。
2. 鳝鱼：可用于炒菜或炖汤，具有清热化痰的作用。
3. 莲子：具有润肺化痰的功效，可炖汤或煮粥食用。
4. 蜜桔皮：将蜜桔皮晒干后研磨成粉末，每日可用温水冲服。
四、养肺防病食疗方案除了针对肺病症状的食疗方案外，还有一些食物有助于养肺防病：1. 红豆：可煮粥或煮汤食用，有助于清热解毒、养阴润肺。
2. 黄豆：可炖汤或做豆浆饮用，具有养阴润肺的作用。
3. 花生：可炒菜、煮粥或做豆浆食用，含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于滋养肺部。
4. 韭菜：可用于炒菜或炖汤，有助于温补肺气。
在选择食物进行食疗时，需要根据个人体质和疾病情况选择适合自己的食物和食疗方案。
此外，食疗无法替代药物治疗，如有疾病需及时就医。
保持良好的生活习惯，合理饮食结构，适当运动，也是养肺护肺的重要方法。
中医养肺清热化痰改善呼吸道问题
中医养肺清热化痰改善呼吸道问题在现代社会中，由于环境污染、不良生活习惯等原因，呼吸道问题已成为人们普遍面临的健康难题。
中医学认为，肺主气，是呼吸的重要器官，所以养肺是改善呼吸道问题的关键。
本文将介绍中医养肺、清热和化痰的方法，以帮助改善呼吸道问题。
一、养肺养肺是改善呼吸道问题的基础。
中医强调调养阴阳平衡，以下是几种中医养肺的方法：1. 饮食调理适当的饮食对于养肺非常重要。
中医建议多食用一些具有滋润作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。
此外，还可以多食用富含维生素C 的水果，如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于增强呼吸道的免疫力。
2. 呼吸锻炼适当的呼吸锻炼可以增强肺部功能。
中医推荐进行慢而深的腹式呼吸，可以通过深呼吸将氧气送到肺部，并有效地排出废气。
3. 中药调理中药在养肺方面有着独到的功效。
一些常用的中药如杏仁、百合、石斛等，都能起到润肺、滋润呼吸道的作用。
当然，使用中药治疗时应该在医生指导下进行。
二、清热清热是指清除体内热毒素，改善体内阴阳失衡状态。
以下是几种中医清热的方法：1. 忌烟酒烟酒过度会损伤肺脏，导致热毒滞留。
因此，戒烟与限制酒精摄入是清热的关键。
2. 清淡饮食清淡饮食有助于清除体内热毒。
减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，可以帮助排除体内的热气。
3. 草药调理中医草药有广泛的清热作用。
例如银花、连翘等草药都有清热解毒的功效。
三、化痰中医认为，痰湿是阻碍呼吸道通畅的主要原因之一。
以下是几种中医化痰的方法：1. 适度运动适度运动有助于痰液排出。
中医推荐进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，可以促进呼吸道的通畅。
2. 温热饮品中医认为温热的饮品可以化解痰湿。
例如，姜汤、蜂蜜水等都具有温热的作用，在改善呼吸道问题方面有一定效果。
3. 中药调理中药中有许多可以化痰的草药，如陈皮、苏子、茯苓等。
可以根据个人状况选择适合的草药进行调理。
通过中医养肺、清热和化痰的方法，可以改善呼吸道问题，提高身体的自愈能力。
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以水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水 分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和 呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分 是肺保养的重要措施。
干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养 肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋 天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之 前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安全过秋。
以药养肺
中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏 草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生 指导下选用。
冬令膏方
以动养肺
适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条 件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、 跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒 能力，预防感冒的发生。
以笑养肺
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。 中医有“常笑宣肺”一说。肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容 易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金 的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动， 它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺 气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解 除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
• 4．柑桔 有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体
虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治 疗肺热咳嗽尤佳。
• 5．甘蔗 蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助
脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可 用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
肺气之衰旺，关乎寿命之短长 ——中医教你如何养肺
丽水市中医院 郭净
内容概要
养肺的重要性 肺疾病发病病因及易感人群 如何养护肺脏
饮食调理
养肺的重要性
夏 春
冬
秋
• 中医学认为，秋季燥气当令，故称“秋燥 ”。燥邪伤人，易耗津液，必现一派“燥 象”：常见口干、唇干、咽干、舌干少津 、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等。
养肺三招
• 摩鼻 先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压 迎香等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住鼻孔 一侧让另一侧鼻孔通通气。可强健鼻腔功能、保护呼吸道。
• 捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握 成空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧，同时进行 叩齿，吞咽口中津液。捶背时，先从下向上，再从上 到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6－8遍。捶 背可以健肺养肺，预防感冒。
身体。 ➢ 室内要经常通风，打扫卫生。 二、要经常呼吸新鲜空气，清新肺
以气养肺
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质 量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒 烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。 有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做 运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排 出。
俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统 健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保 养，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强 肺功能，更好地呼吸。
肺疾病发病病因及易感人群
• 为什么秋冬季容易发病呢？ • 随着秋季的到来，气温逐渐降低，天气转凉，气候比较干燥，
中医经过几千年的临床实践得出这样一个理论就是肺和皮肤粘 膜的关系非常密切，也就是说在天气转冷的时候首先非常容易 伤害肺脏，另外干燥也是伤害肺脏的一个主要原因。中医还认 为是否损害肺脏还和人体的机体状况有关，如果正气充足，身 体结实、健康，就不会发病。
以食养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食 疗达到生津润肺、补益肺气之功。
• 清肺补肺食物，如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、 枇杷、荸荠、无花果等。有条件的适当用些药膳，如清炖水鸭、 百合、甲鱼、生地、北芪煲，猪肺、党参文火炖服或用淮山、 北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝。咯血病人服玉 米须、马齿苋加冰糖水煮饮等。
可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干 口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
✓ 雪梨炖冰糖：鲜雪梨约100至150克，去皮洗净放炖盅内，加
适量冰糖和清水。炖1小时后，饮水吃梨。功能：滋阴润肺。
✓ 鲜白菜蜜枣汤：俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白
菜适量，蜜枣2—3个，同放瓦煲内，慢火煲汤，清润而不燥， 清甜可口。
1、梨 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖 煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的 治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2． 葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋 阴除烦，捣汁加蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
3． 石榴 有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石 榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
• 6． 百合 润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及
各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽 痛等症。 • 7． 萝卜
能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、 肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果 更佳。
• 8． 银耳 能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，
适应症
• 1.呼吸系统疾病 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、
反复感冒等。
• 2.风湿免疫性疾病 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。
• 3.消化系统疾病 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。
• 4.耳鼻喉科疾病 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。
• 5.儿科疾病
哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。
• 6.慢性皮肤病 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。
• 7.妇科疾病 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等
• 8.其他
阳虚型体质的人群。
1、丽水市中医院门诊5楼 治未病科 预约电话：2668901
2、丽水中医院住院部3楼 针灸科 预约电话：26、 老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者 2、 有糖尿病、心脏病者 3、 长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态 4、 烟酒过度者
• 易感人群应该如何避免疾病的发生？ 生活规律，不要过度疲劳
➢ 1、 生活规律：注意休息、不疲劳、烟酒不过度 ➢ 2、 增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，凉水洗脸、冲洗 鼻
• 在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗 效显著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时 候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一 庚日为末伏。根据具体的病证选用不同的穴位，分别于三伏天各敷 一次。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间 以机体自我感觉可以耐受为度，但一般不超过24小时。不同的体质 和不同的病证选用不同的穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等 治疗措施，冬病夏治的疗程最好连续应用3～5年。
腔、凉水澡 ➢ 3、 锻炼：晨起跑步，适量锻炼，深呼吸 ➢ 4、 注意饮食：高蛋白、含维生素食物
如何养护肺脏
一、要避免吸入各种有害气体 ➢ 不要吸烟，烟中的尼古丁会对肺产生严重的破坏。 ➢ 厨房一定要按抽油烟机，避免厨房油烟污染。 ➢ 减少到人多空气污浊的公共场合的次数。 ➢ 不要在大雾天，或者在车辆往来密集的公路旁锻炼
• 秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之 分。
• 如秋初久晴无雨，秋阳爆裂，属温燥性质；深秋初 凉，西风肃杀，属凉燥性质。
• 但无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺失为 其特征。
• 五行之中，肺脏属金，旺于秋季。 • 肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表
里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮 肤干燥、便秘等。 • 秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注 意护阴润燥，以养肺为先。
方法
• 目前冬病夏治的方法很多，可内服药物、食疗和外治（包括穴位贴 敷、艾灸、针刺、拔罐、刮痧、穴位注射、耳穴压豆）等等。其中 ，在穴位上贴敷药物最为常用，药物可由皮肤进入穴位，这时用一 些温养的药物来调和脏腑，人体阳气得天阳相助，有助于辛香、逐 痰、通经之药与经络共同作用而达到温阳利气、祛风散痰、利湿化 浊，调整机体免疫功能和内在平衡，从而发挥防病治病的作用，增 强身体抗病能力，预防冬季好发疾病的发作，或减少发作，体现了 中医的阴阳学说，经络穴位及肺合皮毛等治疗理论。
• 摩喉 坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿 咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩时， 拇指与其他四指张开，以虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩， 动作宜缓慢，用力适当。利咽喉，预防感冒咳嗽。
冬病夏治
• 冬为阴，夏为阳，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加 重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候 阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一 些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、 怕冷、体虚易感等反复发作或加重。“夏治”是指在夏季三伏 时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪 ，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另 一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬 季易发生或加重的疾病的目的。
✓ 雪梨银耳汤：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。
将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽， 切成多块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖锅内上笼 蒸30-40分钟。取出即可装盘食。此汤滋阴清肺，消痰降火。
✓ 芝麻木耳汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木
耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食 用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。