肥胖儿家长会稿
预防肥胖家长会发言稿
预防肥胖家长会发言稿尊敬的家长们：大家好！我代表学校向各位家长开展这次预防肥胖家长会，旨在提高家长对儿童肥胖问题的认识，分享有效的预防肥胖方法，共同为孩子的健康成长努力。
首先，我想强调的是，肥胖已经成为全球性的健康问题，而儿童肥胖更是一个值得我们高度关注的问题。
肥胖不仅影响孩子的外貌，更严重的是对他们的身体健康造成威胁。
肥胖与多种慢性疾病如糖尿病、高血压、心脏病等密切相关，给孩子的未来健康埋下隐患。
因此，我们作为家长，要时刻关注孩子的体重情况，并采取积极的预防措施。
那么，如何预防肥胖呢？首先，合理的饮食习惯是预防肥胖的关键。
我们要教育孩子养成良好的饮食习惯，包括合理安排三餐，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
食物的选择要多样化，推荐孩子多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，避免过多摄入糖分和盐分。
此外，我们还要引导孩子远离垃圾食品和含糖饮料，避免频繁食用高热量的零食。
适量的运动是预防肥胖的重要手段。
现代生活方式使得孩子们长时间坐在电视、电脑前，缺乏运动，这是导致肥胖的主要原因之一。
因此，我们要鼓励孩子积极参与体育运动，每天保持一定的运动量。
可以选择适合孩子年龄的运动项目，比如游泳、跑步、球类运动等，既可以锻炼身体，又可以培养孩子的兴趣爱好。
家庭环境也对孩子的肥胖有一定影响。
研究发现，家庭中父母的饮食习惯和生活方式会对孩子产生示范作用，因此，我们要做好榜样，养成良好的生活习惯，包括合理饮食、均衡营养和规律作息等。
此外，我们还要营造一个积极健康的家庭氛围，多陪伴孩子参与户外活动，减少电子产品的使用时间。
我想提醒各位家长，预防肥胖需要长期坚持和细心呵护。
我们要与孩子一起参与，亲自示范和引导，让他们养成良好的生活习惯。
同时，我们也要与学校、社区等共同合作，加强肥胖的宣传教育，提供更多的健康知识和资源，为孩子们的健康成长提供全方位的支持。
通过这次家长会，我相信我们在预防肥胖问题上会有更多的共识和行动。
让我们携手努力，为孩子们的健康和未来奠定坚实的基础。
肥胖儿家长感悟心得体会(3篇)
第1篇近年来，随着我国经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，饮食结构也发生了很大的变化。
然而，这种变化并未给我们的身体健康带来福音，反而导致肥胖症在我国青少年儿童中的发病率逐年上升。
作为一名肥胖儿的家长，我深感忧虑，在此与大家分享我的感悟心得体会。
一、发现肥胖问题在我女儿两岁那年，我发现她的体重已经超过了同龄孩子。
当时，我并没有太在意，以为只是孩子长得快。
然而，随着时间的推移，女儿体重逐年增加，到了五岁时，已经达到了同龄孩子的两倍。
这时，我才意识到孩子已经患上了肥胖症。
二、寻求解决办法面对女儿的肥胖问题，我首先反思了自己的饮食习惯。
在女儿的成长过程中，我总是担心她营养不足，所以给她提供了大量的高热量、高脂肪的食物。
为了改变这种状况，我开始学习营养知识，调整家庭饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
其次，我鼓励女儿多参加户外活动。
每天下午放学后，我会带着女儿去公园散步、跑步或骑自行车。
起初，女儿对运动并不感兴趣，但我耐心地引导她，告诉她运动对身体的好处。
渐渐地，女儿爱上了运动，体重也开始逐渐下降。
此外，我还关注女儿的心理健康。
肥胖症不仅会影响孩子的身体健康，还会对孩子的心理造成伤害。
为了帮助女儿树立自信心，我经常表扬她的进步，让她相信自己可以战胜肥胖。
三、感悟与体会1. 肥胖症对孩子的身心健康造成严重影响。
肥胖不仅会导致孩子患上各种疾病，还会影响他们的心理健康。
作为家长，我们要高度重视孩子的体重问题，及时采取有效措施。
2. 调整饮食结构是预防和治疗肥胖症的关键。
家长要引导孩子养成良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
3. 运动是预防和治疗肥胖症的有效手段。
家长要鼓励孩子多参加户外活动，培养他们的运动兴趣，提高身体素质。
4. 关注孩子的心理健康。
家长要关注孩子的情绪变化，帮助他们树立自信心，勇敢面对肥胖问题。
5. 家长要以身作则。
孩子模仿能力强，家长的行为会对孩子产生潜移默化的影响。
致肥胖幼儿家长的一封信
致肥胖幼儿家长的一封信家长对孩子的饮食要严格控制好并且均衡，肥胖的症状对孩子的身体健康存在隐患。
下面是店铺跟大家分享的致肥胖幼儿家长的信，欢迎大家来阅读学习。
致肥胖幼儿家长的一封信篇1xxx小朋友家长您好：儿童是祖国的未来、家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子健康、活泼、聪慧。
因此，对孩子的营养都极为重视。
但由于有些家长缺乏营养知识或不了解孩子生长发育的特征，只一味地让孩子吃多、吃好,从而导致了一批又一批小胖子的产生。
专家指出：进入21世纪，肥胖已成为发达国家和发展中国家面临的严重的公共健康问题。
肥胖对儿童的心理发育、智能发育都会产生一定的影响。
同时，与成年期的高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等密切相关，故应加以重视，及早防治。
行为矫正：纠正孩子的不良饮食习惯及不良运动行为方式和生活习惯。
一、饮食调整：1、必须保证儿童生长发育基本需要与膳食营养平衡。
2、控制过多的脂肪、甜食、零食的摄入，多选择绿灯食品，少吃黄灯食品，尽量不吃红灯食品。
附：绿灯食品：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨黄灯食品：米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。
红灯食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。
3、在满足幼儿基本营养及生长发育需要的前提下，适当限制食量，在添加饭时，尽量多给蔬菜，少加主食。
4、进餐过程中，尽量控制进食速度。
二、运动治疗：1、肥胖儿运动强度应为中等强度，一般运动时脉搏达到140—160次/分，较合适(仅供参考)，避免过于疲劳。
2、每次连续运动不少于15分钟，每天运动总时间为45分钟，每周运动5天，一般坚持2—3个月才会显效。
3、应选择有全身肌肉参加的有氧、移动身体重心的运动，如：跑步、跳绳、爬楼梯等。
学生肥胖致家长一封信
学生肥胖致家长一封信一、小学生健康状况现状1、营养不良与营养过剩随着人们生活水平的提高和生活条件的改善，困扰我国多年的学生低体重与营养不良等学生健康问题开始逐渐消失，取而代之的是学生的超重和肥胖等问题。
从学生总体营养状况来看，被调查学生中营养不良者，呈逐年下降趋势；营养过剩者呈逐年上升趋势。
从不同性别学生营养状况比较，女生的营养不良率为明显高于男生3；营养过剩率男生明显高于女生，其中男生肥胖率明显高于女生。
从体检结果可以看出，超体重和肥胖问题在小学生中日益突出。
虽然控制学生营养不良仍是当前学校卫生工作的重点，但也不能忽视超重和肥胖的发生与发展。
2、视力减退不容忽视调查结果显示，视力减退学生占调查学生总数的近一半，此外，沙眼检出率为0.5％。
可以看出小学生的视力状况不容乐观，视力减退检出率已接近50%。
女生视力减退率高于男生6.2个百分点，这与女生营养不良率显著高于男生，且户外活动及体育锻炼与男生比相对较少有关。
再者学校班级超员现象严重，造成前排离黑板太近或偏视，后排离黑板太远。
对孩子的视力造成了一定程度的伤害。
调查走访的几位医院眼科医生介绍，过去防止近视的重点放在9岁以后，现在家长和学校应在孩子幼儿园和小学阶段开始防范近视。
同时，在减轻课业负担后，家长应注意孩子在家中不要用眼过度。
看电视、上网、打游戏机等时间过长都会对眼睛造成不同程度的伤害。
3、牙齿健康不该冷落牙齿是人体健康的“门户”。
1998年，我国卫生部和国家教委就已把龋齿列为学生常见病中重点防治疾病之一，世界卫生组织此前也把龋齿列为危害人类健康的三大非传染病之一。
调查显示，检出有龋齿的学生占受检人数的39.5%，也就是说龋齿检出率达39.5％。
而且龋齿检出率呈逐年上升趋势。
儿童保健专家认为：在孩子3岁以后，家长要认真、仔细、不厌其烦地教育他们建立正确的刷牙、漱口习惯，并适当选用含氟的儿童牙膏；睡觉之前刷牙完毕就不应当再进食。
为防止食糖过度引发龋齿，不仅要控制孩子不要过多地贪嘴吃零食，尤其是含糖的软饮料，还要给牙齿适度的休息、把好口腔卫生这道健康“门户”。
肥胖儿、超重儿家长讲座
肥胖儿、超重儿护理家长讲座方案时间：XXX地点：XXX参加人员：XXX主持人：XXX目的：1.帮助家长深入了解肥胖的危害和护理方法，并对新生肥胖幼儿家长进行重点宣传，实现家园共育。
2.提高超重幼儿家长对于幼儿肥胖问题的重视，纠正家长对幼儿超重的不利健康的认知，提前避免超重儿转成肥胖儿的几率。
内容：一、介绍幼儿园肥胖儿、超重儿现状二、肥胖儿转归案例分析三、肥胖儿的标准四、肥胖的原因五、儿童肥胖的严重后果六、警惕3类“伪科学喂养”。
七、预防肥胖的3个方法。
八、我园肥胖、超重儿管理方案及职责。
九、家园共育方案XXX幼儿园时间:XXXXXX学年度肥胖儿、超重儿护理家长讲座内容二、案例分析通过往年我园肥胖儿转归的案例中发现，肥胖幼儿的显著效果离不开幼儿园与家长的共同协作，科学合理的控制肥胖幼儿体重增长，让幼儿的身心健康得到全面发展。
我们通过分析肥胖幼儿的遗传因素、家庭环境、生活方式、饮食和运动情况，并对肥胖幼儿进行了如下干预。
1.饮食干预首先合理分配三餐，保证各种营养素的合理摄入，幼儿的饮食被分配为一日三餐，早餐（包括上午的加餐）吃全天食物总量的30%，中餐（包含下午的午点加餐）吃40%，晚餐吃30%（包含晚上的少量水果、牛奶等），按照这个分配方案，该幼儿一日三餐中蛋白质、脂肪、碳水化合物及纤维素的含量均在正常范围内，吃饭速度控制在20-30分钟以内，这样既能满足肥胖幼儿身体健康成长的需要，又能达到控制体重的目的。
其次，让幼儿养成按时、按量、有规律进食的好习惯，总的原则是在保证该幼儿的生长发育需要的同时，限制其能量的摄入。
首先家长要以身作则，并鼓励幼儿多吃蔬菜水果，在食物选择上，应尽量少安排容易消化吸收的甜食、零食、油炸、西式快餐等食品；主食多以谷物为主，进食时细嚼慢咽，养成不偏食、不挑食的好习惯。
2.体育锻炼干预肥胖幼儿每天坚持日常体育活动，老师会尽量多地为肥胖幼儿创造运动的机会，尽可能多地动起来。
除了保证在幼儿园的体育活动时间外，在家庭中，也保证每天的户外体育活动时间不少于一小时。
儿童胖子发言稿范文
大家好！我是来自XX学校的小明，今天我很荣幸能站在这里，代表我们班上的“小胖子”们发表一番言论。
首先，我想说的是，我们这些被称为“小胖子”的孩子，并不觉得自己有什么不好。
我们有自己的快乐，有自己的梦想，有自己的未来。
然而，在现实生活中，我们却常常遭受着各种各样的误解和歧视。
有些同学可能会认为我们懒惰、贪吃，其实，我们只是在享受美食带来的快乐。
有些同学可能会嘲笑我们，甚至用恶语相向，这让我们感到非常难过。
但是，我们并没有因此而放弃，我们依然坚持着，努力地让自己变得更好。
我想说，肥胖并不是我们的错。
有些孩子天生就长得胖，有些孩子是因为遗传，还有些孩子是因为饮食习惯不好。
我们不能因为外表的差异而否定一个人的内在品质。
我们每个人都有自己的优点和特长，我们不能因为别人的偏见而否定自己。
在这个世界上，每个人都是独一无二的。
我们这些“小胖子”也不例外。
我们有自己的兴趣爱好，有自己的理想和追求。
我们喜欢运动，喜欢音乐，喜欢画画，喜欢阅读。
我们渴望得到别人的认可和尊重，我们希望能在阳光下展示自己的风采。
在这里，我想呼吁大家，不要用有色眼镜看待我们这些“小胖子”。
我们要学会尊重每一个人的差异，包容彼此的不同。
我们要相信，每个人都有自己的价值，每个人都有自己的闪光点。
同时，我也想对我们的家长说，请不要过分担忧我们的体重问题。
我们应该关注孩子的身体健康，而不是过分追求外表的完美。
我们要让孩子明白，健康才是最重要的，只有身体健康，才能拥有美好的未来。
对于我们这些“小胖子”来说，我们要勇敢地面对现实，不要因为别人的眼光而自卑。
我们要学会自信，学会独立，学会坚强。
我们要相信，只要我们努力，就一定能够实现自己的梦想。
最后，我想对同学们说，让我们一起努力，携手共进，共创美好未来。
让我们用爱心和关怀，为彼此搭建一座友谊的桥梁。
让我们用真诚和善良，让这个世界充满阳光。
谢谢大家！。
肥胖儿家长座谈会
心血管病的危险
儿童肥胖症10%～30%伴高血压，日本5岁以下 肥胖儿伴高血压为18．7%，5岁以上男孩为 32．7%。其中多数父母有高血压病史。而且有报 道指出肥胖儿童的左心室相对肥大，这对心脏功能 有一定的影响。青少年肥胖者的成人期动脉粥样硬 化、冠心病与肥胖之间密切相关。高血压、高血脂 、 高胰岛素血症、遗传等均为发生冠心病的危险因素。 另外，肥胖者摄入能量过多，部分能量以脂肪形式 储存，促使动脉粥样硬化形成；体力活动少，冠状 血管侧支循环形成不足；以及人体的体积增大，血 容量增加，使心脏负荷过重，均是肥胖者易患冠心 病的原因。
学龄期篇
学龄时期发生的肥胖绝大多数因饮食习惯而成。 不良的饮食习惯包括：不吃早餐、滥吃零食、蔬菜 和水果食用量偏少等。除此之外，吃饭时狼吞虎咽， 平时缺乏运动等也是诱发肥胖病 症的主要原因。就 饮食疗法来说，必须有家长的参与，并要求家长掌 握一些有关方面的知识，如不让孩子偏食、过食， 不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。对小儿进行节 食治疗，让其忍受饥饿之苦，这也是一种较难的事 情。因此在进行饮食控制之前，务必将肥胖的危害， 节食的道理和治疗方案，耐心而详细地告诉给孩子， 以求得他们的配合，这一点对于治疗的顺利进行与 否，有着关键性的作用。
对小儿进行饮食治疗，先要掌握病儿的食物营养 特点， 以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食 谱，但总的原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需 要，使他们食物多样化，维生素充足，不给刺激性调味品， 食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，应减少容易消化 吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入，不吃糖果、甜糕点、 饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特 别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。 然而，并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃，重 要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制 热量，学龄儿童每年能增高5～6cm，只要体重维持在现 状的情况下，一年后其肥胖程度将得到改善。
肥胖儿家长会
根据小班幼儿的年龄特点， 根据小班幼儿的年龄特点，我园开 办了“肥胖儿运动营”活动： 办了“肥胖儿运动营”活动： 由保健医带孩子们做一套运动量相 对较大的体操 ，然后再由本班老师 进行户外游戏，增加孩子的运动量。 进行户外游戏，增加孩子的运动量。
儿童肥胖的原因
• • • • • 1、营养过剩 营养过剩 2、双亲因素 双亲因素 3、进食习惯 进食习惯 4、体力活动少 体力活动少 5、其他因素 其他因素
脂肪在体内堆积过多 1、造成 智力水平降低 、 行动迟钝 2、影响小儿心理发育 、 3、可能导致其性早熟和高 、 血压
1． 少吃多餐。 ． 少吃多餐。 2． 晚餐少食。 ． 晚餐少食。 3． 忌不食早餐。 ． 忌不食早餐。 4 ． 细嚼慢咽 5 ．不吃零食 6． 想摄入 ． 限制高热量、高脂肪、高糖、 2． 限制精细主食摄入。多食糙米、全麦、玉米等 ． 限制精细主食摄入。多食糙米、全麦、 3． 限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的 ． 限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2 4． 保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类）的摄入 瘦肉、豆类） ． 保证含蛋白质食物（ 5． 保证含维生素、矿物质食物的摄入 ． 保证含维生素、 6． 保证每日 杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。 杯水， ． 保证每日4杯 杯水 以清理脂肪，输送营养。
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特需儿家长会
各位家长：
大家下午好，感谢大家百忙之中抽出时间来参加今天的特需儿家长会。
随着人们生活水平的不断提高，儿童肥胖发生率正在逐渐增加，儿童肥胖已经不是可爱的标志，幼儿园是学龄前儿童生活、生长的重要场所，因此作好肥胖儿的专案管理和防治工作是我们幼儿园保健老师义不容辞的职责。
为了减少和预防儿童发胖，我们与家长共同来探讨几个问题: 1、什么是单纯性肥胖
肥胖是由于热能代谢障碍，摄入的热量超过消耗的热能，引起体内脂肪堆积所致。
2、单纯性肥胖发生的原因
(1)遗传因素。
据有关资料：父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50～60%。
另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。
⑵进食过多、营养过剩。
肥胖的孩子往往进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料，这些都会引起肥胖。
⑶运动过少。
家长因忙于工作，没有时间陪孩子一起玩，总让孩子呆在家中看电视等，孩子得不到足够的运动，渐渐地体力活动越来越少，静止活动越来越多，如看电视、玩游戏机等，这些都会让孩子减少活动、增长脂肪。
胖孩子就不爱运动，不爱运动的孩子就变得更胖，结果造成恶性循环。
⑷家长的误区。
尤其是家长对幼儿肥胖的错误认识，认为孩子只要能吃不生病就是一件好事，这样最容易造就出一个肥胖的孩子。
(5)不良饮食习惯。
经调查表明，越是肥胖越是喜欢吃荤菜，不喜欢吃蔬菜等，孩子的挑食家长不加以重视。
另外，孩子有意无意地拚命多吃零食，养成爱吃零食的习惯，如此不良的饮食习惯都会出现肥胖。
3、肥胖儿的根据
我们测量儿童的身高体重，输入北京市妇幼保健院的二期系统，依据幼儿的年龄别身高，年龄别体重和身高别体重相结合来进行评定的。
4、肥胖会带来哪些危害?
（1）肥胖可能是成年以后高血压、冠心病、糖尿病等疾病发生的危险因素，也可能导致性早熟。
（2）造成智力水平下降，行动迟钝。
（3）尤其是大班幼儿面临升学，对升学后体育成绩有一定影响。
（4）对儿童心理、行为的损伤：自我形象感知和自信心差、自卑感。
易受排斥、压抑。
5、针对肥胖儿应如何做呢？
（一）我们幼儿园教师和保健医通力合作，循序渐进地矫治肥胖儿1、保健医对肥胖儿进行登记
保健医把肥胖儿记录在册，每月为肥胖儿进行一次身高、体重的测量，输入北京市妇幼二期系统，向教师及家长反馈测量结果，召开肥胖儿家长会，发放家长调查问卷，从思想上引起家长的重视。
2、合理营养搭配，平衡膳食结构
正在生长发育的幼儿需要各种营养素，保健医在制定带量菜谱时注意各种营养的互相搭配，做到粗细、干湿、荤素、软硬搭配，达到相互补充的目的。
一方面要限制孩子的饮食，另一方面，又要不影响他们的生长和发育。
3、培养肥胖儿童良好的饮食习惯
（1）指导超体重幼儿如何降低吃饭速度：一口饭在嘴里咀嚼十下再咽，肥胖儿与吃饭较慢的孩子同坐一桌，老师引导吃饭较快的幼儿减慢进餐速度。
（2）吃馒头、花卷等干粮时，掰成小块，一块一块的吃。
（3）教师可以可让超重肥胖儿先喝汤，保证正常饮食，可以适当多给一些菜。
控制吃饭速度，每餐不少于20分钟。
4、加强体锻，改变运动不足的状态
教师保证上下午各1小时的体育活动时间，鼓励肥胖儿积极参与体育活动，进行体质锻炼。
本学期，幼儿园一层二层开放了体育活动区，投放了适合各年龄段幼儿的游戏设备，这样不仅吸引了幼儿活动的兴趣，而且也提高了幼儿的活动量，同时也弥补了雾霾天幼儿无场地活动的不足。
除此保健医在幼儿户外活动时，关注肥胖儿，亲自带动肥胖儿活动，例如可分小中大三个不同年龄段组织活动，从而加大肥胖儿运动量和运动强度。
例如可带着幼儿进行原地向上跳，10米往返跑等体育活动，也可为肥胖儿创造条件，有目的地在游戏中加大肥胖儿的运动强度，尽量选有趣味性的游戏。
如：玩老鹰捉小鸡的游戏。
在运动游戏中，让肥胖儿带领幼儿一起做准备运动，并在做游戏时让肥胖儿做“老鹰”，在草地上奔跑，追逐小鸡。
让他们自然而然的增加跑跳的次数和强度，完成运动量。
（二）那作为家长我们应注意几点：
⑴早行动，早预防。
家长应认识到发胖对孩子们的危害，让孩子们建立良好的饮食习惯，进行预防。
⑵培养良好的进食习惯。
肥胖有一定的遗传性，但是更多的是"遗传"父母不良的饮食习惯，这一点应引起家长的充分重视。
适当限制高脂肪、高糖类的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食油炸食品等，少喝甜饮料等，养成喝白开水的习惯，应选择含蛋白质丰富、脂肪和热能低的食物，如少食猪肉，可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。
另外要控制谷类、糖类食物。
为减少控制饮食后小儿的饥饿感，可给予低脂肪、低热能的食物，如瘦肉、豆制品，因为这些食物在胃中停留的时间长，消耗慢。
要鼓励孩子多吃一些体积大、热量小的蔬菜、水果。
日常家长要注重以身作则。
⑶每天关注在幼儿园的食量，离园后尽量让幼儿减少主食的摄入量，回家后可喝些酸奶，吃些水果，睡前1小时不进餐。
（4）加强体育锻炼。
许多肥胖儿童，并不比正常儿童吃得多，而主要是活动比其他孩子少。
所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。
节假日、休息日多带孩子到户外活动，比如玩滑板车，骑车等。
让孩子多走路，来园或回家途中增加运动时间，多走楼梯减少坐电梯的次
数。
让孩子在家帮助家长做一些家务，如扫地、摆椅子，收拾简单餐具等，既可以培养孩子的责任感，又可以借此多做活动。
（5）培养良好的生活习惯，按时作息，保证睡眠时间，减少静坐的时间，一次静坐活动不要超过半小时，如：看电视，玩电子游戏等。
重视室内活动，如玩一些亲子游戏，相互投沙包，球，在床上玩毛毛虫爬等游戏，跟着节奏感强的音乐跳舞等。
（6）还应鼓励他们多参加小区组织的集体活动，应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点，选择适合儿童特点的运动项目，激发孩子的热情。
家长应和孩子一同活动，增加运动量。
这里，我诚恳地提醒年轻父母们，肥胖儿童在学习、性格和生活等各方面都会有诸多不便。
为了孩子的健康成长，花一些时间多陪陪孩子，让孩子养成良好的生活饮食习惯，转变观念，早日走出肥胖的误区，努力提高孩子们的身体素质。