体育学-重庆大学体育知识题选择题(二)
大学体育理论考试题型及答案
大学体育理论考试题型及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育运动中，人体三大供能系统不包括以下哪一项？A. 肌肉磷酸系统B. 乳酸系统C. 有氧代谢系统D. 无氧代谢系统答案：B2. 以下哪个不是体育运动中常见的运动损伤？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：D3. 体育锻炼可以增强心肺功能，其中不正确的说法是：A. 提高心脏泵血能力B. 增加肺活量C. 减少心率D. 增加血压答案：D4. 运动后适宜的放松方式不包括：A. 慢跑B. 深呼吸C. 拉伸运动D. 立即大量饮水答案：D5. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 有节奏C. 持续时间较长D. 运动时心率大幅度提升答案：D6. 体育锻炼对心理健康的影响，错误的是：A. 缓解压力B. 提高自信C. 增加焦虑D. 改善睡眠质量答案：C7. 运动处方的FITT原则中，“F”代表：A. Frequency（频率）B. Force（力量）C. Flexibility（灵活性）D. Fat（脂肪）答案：A8. 以下哪个是运动时补充能量的最佳食品？A. 高蛋白食品B. 高脂肪食品C. 高糖食品D. 高盐食品答案：C9. 运动中出现抽筋，应该采取的措施是：A. 立即停止运动B. 继续运动C. 强行拉伸肌肉D. 热敷答案：A10. 运动后适宜的放松时间是：A. 5-10分钟B. 10-15分钟C. 15-20分钟D. 20分钟以上答案：C二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要做热身运动。
（错误）2. 运动后立即坐下休息可以快速恢复体力。
（错误）3. 运动时应该穿着宽松舒适的衣服。
（正确）4. 运动后立即洗冷水澡有助于肌肉放松。
（错误）5. 运动时应该大量饮水以补充流失的水分。
（错误）6. 运动可以提高人体免疫力。
（正确）7. 运动后立即进食有助于能量的快速补充。
（错误）8. 运动损伤后应该立即进行冷敷处理。
（正确）9. 运动后心率会立即恢复到正常水平。
(完整版)大学体育理论考试题库
(完整版)大学体育理论考试题库1. 雅典奥运会进行的首届现代奥林匹克运动是(A )年。
A ．1896B ．1897C ．1898 D．18992. 以自我（B）为基本活动方式来实现对自身的改造，是体育的特有属性。
A．体育锻炼B．躯体活动C．强体健身3. 体育一具重要目标算是教会人们去（A）利用、爱护和促进躯体进展，它是一种用躯体而又去完善躯体的活动过程。
A．合理有效地B．循序渐进地C．持续别断地D．周而复始地4. 体育是（B）的结晶，直截了当或间接地妨碍人的社会化进程。
A．物质文明B．人类文化C．历史进展5. 体育属于文化的范畴，是（D）的一具有机组成部分。
A. 中华文化B. 民族文化C. 各国文化D. 大众文化6. 全面提高大学生（B）水平是学校体育教育工作的基本内容。
A. 躯体健康B. 身心健康C.体质健康7. 大学体育对大学生（C）教育培养以及人格、品质的陶冶塑造的积极、独特的作用。
A.文化、专业的B. 思想、道德的C. 躯体、心理的8. 大学体育的（A）与育人功能正逐渐被人们所认识和推崇。
A. 健心功能B. 锻炼功能C.教育功能9. 躯体活动别仅可以（C）、提高素养，还能够消除紧张情绪、调节心理状态。
A.体育锻炼B. 活动筋骨C 增强体质10. 大学体育的目标之一是进一步明白个人健康和群体健康的(B)，培养合作精神、竞争意识和交往能力。
A. 意义B. 关系C. 涵意11. 现代社会健康的定义：健康别仅仅是没有疾病，而且还包括(A)、社会习惯良好和道德健康。
A. 心理健康B.躯体健康C 体质健康12. 健康的水平可分为：最佳健康、普通健康、(C )。
A. 别健康B. 次健康C.亚健康13.目前危害人类的三大杀手：（A ）。
A. 心血管病、恶性肿瘤、糖尿病B. 心血管病、恶性肿瘤、精神病C. 心血管病、恶性肿瘤、流行病14. 人体具有较强的调节功能，亚健康姿态在(C)的日子方式和精神调养下能够向健康方向转化。
体育学重庆大学健康题库(一)考试卷模拟考试题.docx
《重庆大学健康题库(一)》考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、 神经症患者最好参加（ ）锻炼活动。
（ ） A.集体性 B.个人 C.竞争性2、 运动的次数一般为每日或者隔日 1次，或者每周至少不少于 4次，间隔时间 不宜超过（ ）天。
（ ） A.3 天 B.5 天 C.6 天3、 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动 时以（ ）为主。
（ ） A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习4、 人体的发展遵循着（ ）的生物学规律。
（ ） A.周期性 B.全面发展 C.用进废退姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线-------------------------5、中国特色的养身之道把（）作为人身之三宝。
（）A.精、气，神B.阴，阳，五行C.经络、脏、腑6、康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（），不出现肿胀为度的原则。
（）A.12 小时B.24 小时C.36 小时7、力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（）。
（）A.身体素质B.体能C.基本素质8、个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的 60—90%之间，每次活动 20-30分钟，每周（）次，才有利于心理健康。
（）A.2 次B.2 次或2次以上C.3 次或3次以上9、从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（）增大，提高氧耐力水平。
（）A.每搏输出量B.肺通气量C.心输出量10、（）的体育活动能取得较好的心理效应。
（）A.大强度B.中等强度C.小强度11、爱运动的人心脏功能强，能把身体的（）降到最小限度。
重庆大学体育与健康试题库
体育与健康试题库一、判断题三、选择题（多选）1.1992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（A、B、C、D）是决定健康的大基石。
A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡2.运动处方的四个构成要素是（A、B、C、D）。
A.合理的运动强度：运动的激烈程度应有多大？B.合理的运动项目：选择什么运动项目最合适？C.合理的运动时间：每次运动应持续多长时间？D.合理的运动频率：一星期锻炼几天？3.（A、B、D ）是提高人体爆发力的有效方法。
A.跳绳B.跑登楼梯C.爬楼梯D.负重连续腾跳4.有氧运动的三点要求是（A、B、C）。
A.运动强度在60%-90%最大心率B.每周运动3-7天C.每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟D.强度越大越好5.不合理运动的成因主要见于（A、B、C、D）。
A.运动方法不科学B.忽视运动环境和运动装备C.运动时吸烟、晚睡等其他不良生活方式照旧D.有疾患时未适当降低运动强度6.机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳光照射强烈的环境中锻炼时，易引起（A、B、C）等。
A.高热B.脱水C.中暑D.撞伤7.球类运动项目，应注意多补充（A、B、C、D）。
A.维生素B1B.维生素AC.维生素AD.矿物质.8.正确的平板支撑姿势是（A、B、C）。
A.肘关节支撑身体B.大臂垂直于地面C.头部、身体和双腿处于同一平面D.头部上抬9.跑步时，最好选择在（A、C）上，减小地面对关节的冲击力，从而避免造成损伤。
A.土路B.水泥地C.塑胶跑道D.沥青地10.跑步的上半身姿势要点有（A、B、C、D、E）。
A.腹肌收紧B.后背不要太向后弯C.臀部不要太向后翘D.肩膀放松E.摆臂应靠近身体两侧11.长期不吃早餐，中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（A、C）。
A.肌肉减少B.骨量减少C.脂肪增加D.没任何关系12.膳食纤维的主要功能有（A、B、C、D）。
A.刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间B.刺激消化液的分泌C.增加粪便量及排便次数D.为正常存在于大肠内的菌群提供发酵底物13.常见的不良体态有（A、B、C、D、E、F）等，可通过相应的运动训练进行矫正。
重庆大学体育健康知识题库（最新）
重庆⼤学体育健康知识题库（最新）体育与健康试题库⼀、判断题1.⼀个⼈没有病，他就是个健康⼈。
（×）2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，⽽且包括⾝体、⼼理和社会三⽅⾯的良好状态。
（√）3.亚健康是介于健康与疾病之间的⼀种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引起⼼理、⽣理发⽣异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。
（√）4.⼀个⼈是否肥胖可⽤体质指数（BMI）=体重（公⽄）/⾝⾼^2（⽶）来判断。
（√）5.中国成⼈体质指数【BMI=体重（公⽄）/⾝⾼^2（⽶）】在18.5-23.9属正常范围。
（√）6.要减肥只要少吃就⾏。
（×）7.健康减重要注意每周减少的体重不宜超过1公⽄。
（√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉积在臀部以及⼤腿部）⽐“苹果型”肥胖（脂肪主要沉积在腹部的⽪下以及腹腔内）的危害更⼤。
（×）9.腰臀⽐（WHR）是腰围和臀围的⽐值，是判定中⼼性肥胖的重要指标。
其⽐值越⼤说明越健康。
（√）10.⼥性易发⽣“梨型”肥胖，男性易发⽣“苹果型”肥胖。
（×）11.体测中的握⼒反映前臂和⼿部肌⾁⼒量，是全⾝肌⼒的⼀⽅⾯。
握⼒⼤，表明⼈从事⼿腕精细⼯作的能⼒强。
（√）12.⼥⽣锻炼握⼒采⽤哑铃弯举较合适，男⽣则可采⽤杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作。
（√）13.俯卧撑是反映全⾝肌耐⼒的代表性指标，但俯卧撑项⽬不适合尚处于⽣长发育阶段的少年⼉童，也不适合50岁以后的⽼年⼈，它在⼥性肌⼒中也不具代表性。
（√）14.爆发⼒被称为“⼈类活动之本”。
纵跳是⼀个全⾝协调⽤⼒的过程，其⾼度反映⼈体爆发⼒，并间接反映肌⾁最⼤⼒量和快速收缩能⼒，是反映⼈体质状况的重要⽅⾯。
（√）15.闭眼单脚站⽴时间是评定⼈体平衡能⼒的重要指标。
测试时需双⼿叉腰，⽤习惯脚站⽴，另⼀脚屈膝离地，贴靠在站⽴脚膝部。
（√）16.如果时间紧，运动前可不做热⾝运动。
（×）17.整理运动是指在激烈运动后以较低强度的⽅式继续活动⼀段时间。
体育理论考试题及答案
体育理论考试题及答案体育理论考试是体育教育中的重要组成部分，它旨在检验学生对体育理论知识的掌握程度和运用能力。
本文将提供一些体育理论考试的典型题目及答案，以供参考。
一、单项选择题1. 奥林匹克运动会的发源地是哪里？A. 希腊雅典B. 英国伦敦C. 中国北京D. 美国纽约答案：A2. 以下哪项不是田径运动的分类？A. 跑B. 跳C. 投D. 游泳答案：D3. 体育比赛中，裁判员的最终判决是什么？A. 可以申诉B. 可以更改C. 不可更改D. 仅供参考答案：C二、判断题1. 所有体育项目都需要进行体能训练。
（对/错）答案：对2. 运动后的拉伸放松对肌肉恢复没有帮助。
（对/错）答案：错3. 运动损伤后应立即进行热敷处理。
（对/错）答案：错三、简答题1. 简述体育精神的内涵。
答案：体育精神是指在体育运动中所体现出的公平竞争、团结协作、尊重对手、追求卓越等价值观念。
它强调的是参与者应遵守规则、诚实守信、尊重他人、勇于挑战自我、不断超越极限。
2. 描述运动前后的热身和拉伸活动的重要性。
答案：热身活动可以提高肌肉温度，增加肌肉弹性，预防运动损伤。
拉伸活动有助于提高身体的柔韧性，减少肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，加快运动后恢复。
四、论述题1. 论述科学锻炼的原则及其在日常生活中的应用。
答案：科学锻炼的原则包括：- 循序渐进：运动量和强度应逐步增加，避免突然增加负荷导致伤害。
- 全面发展：锻炼应涉及身体各个部位，注重大肌群的协调发展。
- 持之以恒：养成定期锻炼的习惯，保持锻炼的连续性和规律性。
- 个性化：根据个人的年龄、性别、健康状况等因素，制定适合自己的锻炼计划。
在日常生活中，我们可以通过以下方式应用科学锻炼的原则：- 结合个人情况，选择适合自己的运动项目，如快走、游泳、骑自行车等。
- 制定合理的锻炼计划，包括热身、正式锻炼和放松三个阶段。
- 注意锻炼的频率和强度，避免过度训练。
- 锻炼前后进行适当的热身和拉伸，减少受伤风险。
体育理论测试题及答案
体育理论测试题及答案体育理论测试是体育教育中的一个重要组成部分，它不仅能够检验学生对体育理论知识的掌握程度，还能帮助学生更好地理解体育活动的内在规律和科学原理。
以下是一套体育理论测试题及答案，旨在帮助学生复习和巩固所学知识。
一、选择题1. 奥林匹克运动会的发源地是哪里？A. 希腊雅典B. 英国伦敦C. 中国北京D. 美国纽约答案：A2. 下列哪项不是田径运动的项目？A. 跳远B. 跳高C. 游泳D. 铅球答案：C3. 人体在运动过程中，主要的供能系统是什么？A. 肌肉系统B. 呼吸系统C. 循环系统D. 神经系统答案：C4. 运动处方中的“FITT”原则指的是什么？A. 频率、强度、时间、类型B. 食物、摄入、总量、时间C. 力量、强度、时间、类型D. 频率、强度、总量、动态答案：A5. 以下哪个是运动损伤的常见原因？A. 错误的运动技巧B. 运动装备不合适C. 运动前未进行热身D. 所有以上选项答案：D二、填空题6. 运动生理学中的“过度训练综合症”是指运动员在没有得到充分恢复的情况下，持续进行高强度训练，导致身体和心理上的________。
答案：疲劳累积7. 在体育比赛中，裁判员的最终判决被称为________。
答案：终审判决8. 运动营养学中，人体三大宏量营养素包括碳水化合物、脂肪和________。
答案：蛋白质9. 运动心理学研究表明，积极的自我暗示可以提高运动员的________和表现。
答案：自信心10. 在团队运动中，团队凝聚力是指团队成员之间的________和信任。
答案：相互关系三、简答题11. 简述运动对心血管系统的影响。
答案：运动可以增强心血管系统的功能，提高心脏的泵血能力，增加心脏肌肉的强度和耐力。
长期规律的运动可以降低静息心率，改善血管弹性，促进血液循环，从而降低心血管疾病的风险。
12. 描述一下运动后的拉伸放松活动的重要性。
答案：运动后的拉伸放松活动对于预防肌肉僵硬、减少肌肉疼痛和提高柔韧性都有重要作用。
体育学-重庆大学体育知识题判断题(二)
体育学-重庆大学体育知识题判断题(二)1、晕厥是由于一时性心脏缺血引起的意识障碍，发生和恢复都较快。
2、溺水常由于游泳技术未掌握或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水时的刺激导致的反射性咽喉痉挛引起。
3、发生溺水时，若发现病人呼吸、心跳已停止，不可过分强调倒水，应立即进行有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。
4、各种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得多。
5、常见的膳食纤维食物来源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。
6、不吃早餐会使血糖较低，脑供血不足而造成中枢疲劳，易犯困，影响学习和工作。
7、普拉提运动和瑜伽一样，都强调动作与呼吸配合的重要性。
8、正确的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打开，头部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。
9、站立时，身体重心应均匀分布在两脚之间，不要向一侧倾斜。
10、“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需进行适当的力量练习。
11、缺水的人容易水肿，而多喝水可以避免水肿。
12、急救现场对受伤部位应进行保护、制动、冷敷、加压包扎和抬高伤肢的处理，此即PRICE处原则理。
13、对于闭合性软组织损伤，可以在受伤的24小时之内进行热敷。
14、用弹力绷带对受伤的肢体进行加压包扎时，需保证绷带没有压迫神经和阻断血流。
15、对运动损伤的患者急救时，若怀疑有头部或脊柱损伤不能随意搬动。
16、运动能充分有效的降低骨钙的减少程度。
17、跑步时，呼吸应有节奏，必须采用两步一呼，两步一吸。
18、女子月经期因子宫内膜脱落形成创伤面，所以不宜下水游泳。
19、对运动后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。
20、运动中出现左下腹痛时主要考虑是宿便刺激。
21、参加体育比赛后，应注意补充营养，以促进能量物质和机体功能恢复，但切忌赛后的暴饮暴食。
22、软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。
23、软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。
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体育学-重庆大学体育知识题选择题(二)1、从事长距离项目运动的人在运动中供给饮料应以补充（）为主。
A.水和电解质B.水和蛋白质C.水和糖D.水和维生素2、影响机体能量消耗最主要的因素是（）。
A.基础代谢B.运动和体力活动C.食物特殊动力作用D.体重3、做侧压腿练习时，若突然用力过度，可造成（）。
A.大腿内侧肌肉被动拉伤B.大腿内收肌群主动拉伤C.股四头肌被动拉伤D.股四头肌主动拉伤4、膝关节损伤时，如果迅速发生全关节肿胀，则提示是（）。
A.股四头肌断裂B.侧副韧带完全断裂C.关节内损伤D.侧副韧带部分断裂5、人体所需能量来源依次是（）。
A.脂肪；糖类；蛋白质B.糖类；蛋白质；脂肪C.糖类；脂肪；蛋白质D.蛋白质；脂肪；糖类6、参加对视力要求较高的运动项目的锻炼，平时应注意多补充（）。
A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D7、（）情况下易出现晕厥。
A.疾跑后立即站立不动B.过分紧张C.练习举重时，吸气后憋气发力D.以上都是8、肌肉痉挛处理最为有效的方法是（）。
A.按摩B.点穴C.间歇性牵拉痉挛肌肉D.持续性牵拉痉挛肌肉9、进餐时间与体育锻炼或比赛的时间应有一定的间隔，一般是运动结束后休息（）分钟以上再进餐。
A.60B.30C.90D.1510、运动中腹痛常与下列（）因素有关。
A.呼吸节律太慢B.准备活动不充分C.饭后1.5小时开始运动D.饭后2.5小时开始运动11、预防腰肌劳损，最重要的是（）。
A.加强腰腹肌锻炼B.注意保持正确坐姿C.使用腰围D.合理安排局部负荷12、踝关节韧带扭伤后早期治疗时不宜按摩，其主要原因是（）。
A.增加疼痛B.使局部血管扩张、出血，渗出增加C.伤员不愿接受D.以上都对13、（）是体育运动的禁忌症。
A.重症感冒B.冠心病患者C.肢残者D.肺癌术后14、女学生在月经期进行体育活动时允许进行的活动项目是（）。
A.徒手体操B.高抬腿跑C.跳跃D.跨栏15、剧烈运动后马上坐地休息易发生重力性休克，是由于（）所致的静脉回心血量减少。
A.血液因重力作用聚集下肢B.神经反射使周围血管扩张C.胸内压增高使静脉血回流受阻D.下肢毛细血管失去肌肉挤压作用，加上血液重力作用使血液聚集下肢16、训练时发现有人晕厥，应首先（）。
A.立即找医生来救治B.让患者头低足高位仰卧、掐人中C.让患肢喝水D.以上都不对17、急性闭合性软组织损伤病人伤后（）可以开始进行按摩治疗。
A.12小时内B.24或48小时后C.72小时以后D.以上都可以18、急性腰扭伤早期有确切疗效的特殊治疗措施是（）。
A.腰背肌锻炼B.睡木板床平卧休息C.腰部固定D.拔火罐19、急性闭合性软组织损伤的早期，宜选用（）治疗措施。
A.揉捏B.理疗C.热敷D.冷敷20、某学生在久蹲后突然起立，感到头晕、眼花、耳鸣，继而知觉丧失，引起该现象的机理是（）。
A.神经反射使血管紧张度降低、周围血管广泛扩张B.植物神经功能失调、血液重新分布能力下降C.血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降D.胸内压和肺内压增加21、服用含铁的贫血药物时应同时服用维生素C的理由是（）。
A.增加病人营养B.减少胃肠反应C.防止药物毒性反应D.增加铁的吸收22、某学生练习内侧足背踢球时，突然踢空，当即感到大腿内侧剧痛，此时可能是（）。
A.内收肌被动拉伤B.内收肌主动拉伤C.内收肌完全断裂D.股骨骨折23、一学生晚餐后与同学打球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。
A.急性阑尾炎B.肠痉挛C.肝脾淤血D.胃痉挛24、力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（）。
A.身体素质B.体能C.基本素质D.运动素质25、（）的体育活动能取得较好的心理效应。
A.大强度B.中等强度C.小强度D.游戏性26、爱运动的人心脏功能强，能把身体的（）降到最小限度。
A.疲劳现象B.疾病现象C.老化现象D.内脏器官疾病27、运动中最易发生痉挛的肌肉是（）。
A.小腿后侧的腓肠肌B.大腿后侧的腘绳肌C.大腿前面的股四头肌D.上臂前面的肱二头肌28、运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（）。
A.擦伤B.肌肉拉伤C.开放性损伤D.闭和性损伤29、下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。
A.热敷B.按摩C.口服维生素CD.冷敷30、在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理（）A.按摩B.冷敷C.热敷D.贴膏药31、剧烈运动后，下列做法正确的是（）。
A.立即停止活动，进行休息B.马上沐浴，消除运动产生的热量C.递减运动强度，逐渐结束运动D.马上补充水分和食物、减少运动消耗32、体育锻炼后，你会感到肌肉、关节酸胀，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官产生的后果，所以及时消除体内过剩的酸性物质，可更快地缓解疲劳，恢复体能。
下列哪些食品可以帮助消除体内过多的酸性物质（）。
①豆制品②肉③蔬菜④蛋⑤水果⑥鱼A.①③④B.②④⑥C.①③⑤D.③⑤⑥33、神经症患者最好参加（）锻炼活动。
A.集体性B.个人C.竞争性D.户外34、运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（）天。
A.3天B.4天C.5天D.6天35、肥胖者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（）为主。
A.耐力练习B.力量练习C.柔韧练习D.速度练习36、运动损伤后康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（），不出现肿胀为度的原则。
A.12小时B.24小时C.36小时D.48小时37、寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（）的方法。
A.鼻子呼气，吸气B.嘴巴吸气，鼻子呼气C.鼻子吸气，嘴巴呼气D.均匀的嘴巴呼吸气38、（）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。
A.4B.4—6C.8—10D.10—1239、运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（），同时不要忘记补充足够的水分。
A.脂肪和矿物质B.碳水化合物C.纤维素和蛋白质D.糖类和蛋白质40、为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。
A.热身活动B.调整呼吸的活动C.放松拉伸肌肉的活动D.及时的休息41、体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。
A.全面体格检查B.健康诊断C.自我医务监D.机能测试42、以下（）训练方法是发展快速力量最常用方法。
A.大重量的极限力量练习B.中小重量的快速练习C.长距离的跳跃练习D.小重量多重复次数的练习43、人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。
A.周围神经系统B.中枢神经系统C.植物性神经D.迷走性神经44、傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。
A.15分钟B.30分钟C.1小时D.2小时45、进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）。
A.蔬菜、水果B.动物蛋白C.维生素D.矿物质46、根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期A.一个月B.三个月C.一学期D.全学年47、坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（）①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳⑦骑自行车A.①②④⑦B.②③⑤⑥C.②⑤⑥⑦D.①④⑤⑥48、在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（）。
A.每周1-2次B.每周2-3次C.每周3-5次D.每周5-7次49、如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（）。
A.乒乓球B.围棋C.扑克D.跳绳50、构成运动处方的要素不包括以下（）。
A.运动技术水平B.运动强度C.运动时间D.运动频率51、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周（）次为宜。
A.1-2B.2-3C.3-4D.4-552、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于（）。
A.发展力量B.增加肌肉围度C.减肥D.加强耐力和心肺血管功能53、发展最大力量用能重复1-3次阻力进行（）组练习，组间休息1-3分钟，隔天练习一次效果最佳。
A.1-2B.2-3C.3-5D.5-654、健步行走类似于军人之步，每分钟达（）步，步幅在40-50厘米。
A.110-120步B.125-130步C.130-140步D.140-150步55、慢跑能消除一种名为（）的应激激素,因此有利于放松心情。
A.胰岛素B.生长素C.甲状腺素D.儿荼酚胺56、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的是（）。
A.减肥B.突出肌肉线条C.增加肌肉围度D.提高绝对力量57、中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（）。
A.突出肌肉线条B.提高绝对力量C.增加肌肉围度D.加强耐力和心肺功能58、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫C。
A.负重锻炼B.循环锻炼C.间歇锻炼D.变换锻炼59、下列属医疗体育锻炼项目的是（）。
A.击剑B.划船C.柔道D.太极拳60、（）原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。
A.从实际出发B.循环渐进C.全面锻炼D.持之以恒61、一天最好的运动时间是在（）。
A.上午7：00-9：00B.中午12：00-1：00C.下午4：00-6：00D.晚上7：00-9：0062、健身锻炼的运动量一般用运动强度与（）的乘积来表示。
A.运动量B.运动负荷C.心率D.运动时间63、对青年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（）为宜。
A.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分64、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（）分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。
A.15B.20C.25D.3065、对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方法是（）。
A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数B.运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数C.午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数D.以上都不对66、残障人参与体育锻炼的主要作用是（）。
A.克服心理障碍B.恢复生理功能C.取得运动成绩D.增强身体素质67、下列选项中，属于发展灵敏性的手段（）。
A.俯卧撑B.花样跳绳C.负重蹲起D.立定跳远68、排球运动员大力发球中的击球动作是一种（）。