抖空竹的身法、手法、步法和抖法
幼儿园抖空竹玩法
幼儿园抖空竹玩法一、抖空竹是什么抖空竹就是拿着两根小棍，中间系着一根线，然后让空竹在这根线上转起来，发出嗡嗡的声音，可好玩啦。
空竹有不同的颜色和大小，小朋友们肯定会很喜欢。
二、基本玩法1. 准备姿势让小朋友们站好，双脚稍微分开一点，就像扎马步那样，但是不要太用力啦。
然后把空竹放在地上，线放在空竹中间的小轴上。
双手握住小棍，胳膊放松一点，不要太紧张哦。
2. 启动空竹告诉小朋友们轻轻向上提拉小棍，让空竹顺着线开始转动起来。
如果一次没成功也没关系呀，可以多试几次。
当空竹开始转动了，就慢慢把它拉起来，让它在空中转动。
3. 保持转动空竹转起来之后呢，小朋友们要通过双手小幅度地上下拉动小棍，来让空竹一直保持转动。
这个就像我们骑自行车一样，要不断给它动力，空竹才能一直转。
三、简单花样玩法1. 高低转小朋友们可以试着把空竹拉高一点，再放低一点，让空竹一上一下地转，就像小猴子在树上跳上跳下一样有趣呢。
2. 转圈转双手同时向同一个方向转动小棍，空竹就会在绳子上转圈啦。
这时候可以让小朋友们想象空竹是一个小陀螺，在绳子上欢快地跳舞。
四、注意事项1. 安全第一在玩抖空竹的时候，一定要注意周围有没有其他小朋友，不要打到别人。
而且空竹的小棍也不能对着自己或者其他小朋友的眼睛等部位哦。
2. 选择合适的场地要找一个比较空旷的地方玩，像幼儿园的操场就很不错。
不要在教室里玩，不然容易碰坏东西。
3. 耐心引导如果小朋友们一开始玩不好，不要着急批评他们。
要耐心地给他们示范，鼓励他们多尝试几次，这样小朋友们才会越来越喜欢玩抖空竹呢。
空竹基本教学指导法
一、起势：空竹轴与身体垂直，右手绳在里，左手绳在外，成交叉状，右手徐徐向上拉起，逐步用力，在空竹旋转平稳后，右手竿用力，向右手方挑，左手竿头逐渐下垂，两手往返运动，空竹速度逐起。
要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法。
双轮空竹的起动，可按以下两种方法练习：1、直接起动法将空竹置于地上，使其轴垂直于身体。
将线绳从空竹下放入承线槽内，并交叉半个扣。
一般左线外右线内，左线长右线短，双手握杆将线拉直。
右手向右拉动，使空竹向右沿地滚动，随着滚动加快将空竹提起。
右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复抖拉则空竹转速加快，嗡嗡作响。
2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹放在线绳上并顺时针翻转，右手捏住空竹轮片顺时针捻动旋转后，右手及时将右杆接回，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。
随着转速加快，空竹嗡嗡作响。
单轮空竹由于其不对称性，故其起动方法亦不相同。
单轮空竹可按以下三种方法起动。
1、绕线起动法将空竹转向置于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈．右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。
随着转速增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。
在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿，随着转速增快，嗡嗡作响。
2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹叔在线绳上并顺时针翻转一周，使线交叉。
右手捏住空竹轴把，顺时针捻动使其旋转，右手及时将右杆接回。
右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。
同样要注意左转体的配合。
3、脚蹬起动法将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。
以右脚踩空竹轴把向前蹬，使空竹顺时针旋转，同时将空竹提起。
右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行，并注意左转体配合。
需要说明的是，前面所介绍的起动方法是对右旋空竹而言。
如果采用左旋空竹，其起动方法则又不相同。
譬如，绕线起动法就得将线按逆时针方向绕轴两圈，提起后在抖拉过程中，就得以右转体配合，才能抖起来，这里不做过细介绍。
抖空竹比赛掌握技艺展示空竹的力
抖空竹比赛掌握技艺展示空竹的力在中国传统文化中，抖空竹是一种非常受欢迎的传统玩具。
它以其独特的形状和动态的表演方式吸引了许多人的关注。
近年来，抖空竹比赛逐渐兴起，成为一项受人喜爱且备受期待的体育赛事。
本文将介绍抖空竹比赛的技艺要点以及展示空竹的力量。
抖空竹比赛是一项技巧与艺术相结合的体育运动。
参赛选手需要通过掌握一系列的技巧和动作，展示他们对空竹的熟练掌握程度。
以下是一些常见的技艺要点：1. 空竹基本操作：参赛选手需要学会基本的空竹操作技巧，包括握持空竹、转动空竹、抖动空竹等。
这些基本操作是日后更复杂动作的基础。
2. 空竹旋转技巧：选手需要通过手臂和腕部的协调运动，使空竹做出不同的旋转动作。
这包括单手旋转、双手旋转、腕部旋转等，旋转的速度和角度也是比赛中的考核标准。
3. 空竹抛接技巧：参赛选手可以通过抛接空竹，展示他们的空竹掌握能力。
这可能包括单手抛接、连续抛接、越过障碍等动作，要求选手准确度和稳定性。
4. 空竹组合动作：高水平的选手还可以将不同的技巧和动作组合在一起，形成更为复杂的空竹表演。
这需要选手具备较高的空竹技术和把握力度的能力，以展示他们的创造力和艺术表现力。
在抖空竹比赛中，展示空竹的力量是非常关键的。
选手需要通过一系列的动作和技巧来展现空竹的稳定性、旋转的速度和旋转轨迹的美感。
以下是一些展示空竹力量的技巧：1. 稳定性掌控：选手需要通过掌握空竹的节奏和力度，使其旋转维持在稳定的状态。
这需要选手具备细腻的手感和良好的协调能力。
2. 动感旋转：选手可以通过加快空竹的旋转速度来展示其力量和快速反应能力。
这需要选手具备较强的手腕力和掌握力度的能力。
3. 空竹的高度掌控：通过调整抖空竹的力度和角度，选手可以使空竹在空中做出各种高度的旋转和抛接动作。
这个过程需要选手的力量和动作的协调性。
综合以上要点，选手在抖空竹比赛中需要通过掌握一系列的技巧和动作，展示他们对空竹的熟练掌握度和力量的运用。
除了技术上的要求，选手还需要展现出对空竹的热爱和个人风采。
空竹教案(完整版)
抖空竹技巧
抖空竹基础六技！
蚂蚁上树
交叉绳或开绳都可做；当铃的转速稳定时就可以试试看。
1.右脚向右跨一步成弓步姿势，同时，右手棍向下拉，左手棍往上，铃会自然向上爬。
2.铃尚未碰到左棍时，就要把右脚收回，并把手放下，以免到棍头绞绳。
金鸡上竿
亦称架铃，就是把铃架在棍上；要注意轴心和铃棍要垂直。
1.成开线后，身体向左微转九十度，人正对铃轴。
2.右棍上，左棍下，绳拉直，使铃自动跳或滑至左棍上，棍端微上翘。
3.左棍棍朝下，使铃滑下，但要对准铃线放下，身体转回正向铃面。
直上青云
1成开线运铃，双手将绳拉直，铃抖至空中约六十至九十公分高即可。
2右手稍举高，棍头对铃轴，接到铃后，顺势放下来，继续运铃。
金蝉脱壳
亦称缠铃，即利用铃线缠绕在线在铃在线，变化很多。
1.成开线后，身体向左微转九十度，人正对铃轴。
2.左棍横举在外稍低，右棍在内稍高。
3.手持右绳，对左棍：由上而下绕一圈回来；再由下而上倒绕一圈回原位（或说由里向外绕一圈，再由外向里绕一圈）。
大鹏展翅
1.用开线运铃将速度运出来后，右脚向左前方跨一步，身体右转九十度，人正对铃轴，棍子要与身体平行，右手在内，左手在外；如用交叉线运铃，则左转九十度，余皆相同。
2.右手将往上抖离绳子，高度不要超过头部；右手在下，左手在上，把绳子拉直，右手从铃的外侧套接铃轴，右手顺势由后往前，将铃接稳后，再重复做数次。
平沙落雁
1.开线运铃，把铃绳拉直，铃弹起，高度不宜超过胸部。
2.当铃落至腹部时，将铃绳自铃下经铃上绕铃一圈后接住铃；如此可重复数次。
1。
民间传统游戏：抖空竹
民间传统游戏：抖空⽵抖空⽵是⼉时经常玩耍的⼀种游戏，现在⽼了⼜玩起了它。
⼀个⼩⼩的（⼀般玩的空⽵约200～300克，也有为了练劲的把空⽵做的⽐较⼤从1～⼏公⽄的都有）上下飞舞的空⽵，玩者⽤上肢做提、拉、抖、盘、抛、接、下肢做⾛、跳、绕、骗、落、蹬、眼做瞄、追、腰做扭、随、头做俯仰、转等动作，要在最有利的⼀刹那间来控制它，在空中完成各种动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。
因此，抖空⽵有利于提⾼⼈们的反应、灵敏和动作协调的能⼒，抖空⽵使上下肢的关节、肌⾁、韧带都得到很⼤的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。
⽽跳跃时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。
连续跳跃，⼼跳可以加速。
由此可见，抖空⽵是⼀项全⾝运动，有时还很激烈。
经常参加这项运动，不仅可使上下肢肌⾁、韧带富有弹性，关节灵活，⽽且可使⼼、肺系统得到全⾯锻炼，起到增进⾝体健康的良好作⽤，对⾝⼼健康极为有益。
抖空⽵运动量可随意控制，可视⾃⼰的体能来确定运动量。
不必与⼈争抢冲撞。
不受场地限制、占地⼩、器具简单投资少男⼥⽼少都可参加。
其抖法多种多样，有单⼈抖、双⼈抖、多⼈抖；有正、反、花样抖等⼀百多种玩法。
抖空⽵寓游戏于运动之中，只要玩得开⼼，合理掌握运动量，不但能够达到强⾝之⽬的，还能享受到其中的乐趣，其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒⼿体操相媲美。
青少年可以对⾼难动作进⾏练习，增加户外活动做为电脑游戏的补充，⽼年⼈和慢性病患者，可以通过不⼗分激烈的动作进⾏练习，坚持下去⼤有好处。
尤其⽼年⼈腰腿不便是常见的慢性病，抖空⽵基本在于腰和四肢，如经常适度抖空⽵，对舒筋活⾎，益寿保健，有⼀定的效益。
曾有许多报道，由于坚持抖空⽵，恢复了健康和延缓衰⽼的实例。
抖空⽵是我国独有的民族体育运动之⼀，它不仅是锻炼⾝体的⼿段也是⼀种优美的艺术表演，很具观赏性，它同武术⼀样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
空竹操图解
第一节预备
第一个八拍，右手持棒，双手握拳，平伸两侧
第二个八拍，双手向前击出。
重复前两个八拍，共4个八拍。
第二节伸展踢腿
第一个八拍，上手向上举，棒分开，线绷直，同时踢右脚。
第二个八拍换脚踢一次。
共4个八拍
第三节金鸡上架
第一个八拍右脚成弓步，右手平行于胸前，棒平放。
第二个八拍回到原位，手两侧伸平。
反方向再做一次。
共4个八拍
第四节左右绕花线
第一个八拍，上手伸直绕胸前两周，至右斜上方，眼睛看棒尖。
第二个八拍反方向绕回来，成立正姿势。
第三、四两个八拍反方向再做一次。
第五节侧转击鼓
第一个八拍，右脚往右一步，双手伸平，左手击打右手，体转。
第二个八拍回到原位。
反方向再做一遍。
共4个八拍
第六节仙人过桥
第一个八拍，右脚跨出，空竹举过头顶，从右往左滚动。
第二个八拍收回并加速空竹。
三、四两个八拍再做一遍。
第七节抬头望月
第一个八拍，右脚到左脚后方，手伸开，空竹至杆顶，抬头看空竹。
第二个八拍回原位，抖空竹加速。
反方向两个八拍再做一次
第八节连续倍翻
做两次，共4个八拍。
抖空竹技巧
一、双轮空竹的起动方法双轮空竹的起动，可按以下两种方法练习：1、直接起动法将空竹置于地上，使其轴垂直于身体。
将线绳从空竹下放入承线槽内，并交叉半个扣。
一般左线外右线内，左线长右线短，双手握杆将线拉直。
右手向右拉动，使空竹向右沿地滚动，随着滚动加快将空竹提起。
右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复抖拉则空竹转速加快，嗡嗡作响。
2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹放在线绳上并顺时针翻转，右手捏住空竹轮片顺时针捻动旋转后，右手及时将右杆接回，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。
随着转速加快，空竹嗡嗡作响。
二、单轮空竹的起动方法单轮空竹由于其不对称性，故其起动方法亦不相同。
单轮空竹可按以下三种方法起动。
1、绕线起动法将空竹转向显于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈．右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。
随着转速增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。
在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿，随着转速增快，嗡嗡作响。
2、捻转起动法左手握双杆，右手将空竹叔在线绳上并顺时针翻转一周，使线交叉。
右手捏住空竹轴把，顺时针捻动使其旋转，右手及时将右杆接回。
右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。
同样要注意左转体的配合。
3、脚蹬起动法将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。
以右脚踩空竹轴把向前蹬，使空竹顺时针旋转，同时将空竹提起。
右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行，并注意左转体配合。
需要说明的是，济南地区抖空竹绝大部分采用右旋空竹，前面所介绍的起动方法亦指对右旋空竹而舌。
如果采用左旋空竹，其起动方法则又不相同。
譬如，绕线起动法就得将线按逆时针方向绕轴两圈，提起后在抖拉过程中，就得以右转体配合，才能抖起来，这里不做过细介绍。
第二节空竹的旋转脱扣空竹起动后，在抖拉过程中，常常需要解扣或是调整内外线的位置，如果不能及时脱扣，抖空竹则很难持续进行。
空竹花样健身套路练习
空⽵花样健⾝套路练习准备动作：男⽣丁字步，⼥⽣右脚在前踏步站。
采⽤地⾯滚动提拉法酱空⽵抖动起来。
启势平抖加速，⾛⽅步两个8拍。
⼀、⼀、启势平抖加速，⾛⽅步两个仙⼈过桥动作四次。
⼆、⼆、仙⼈过桥动作四次。
要领：解扣，双⼿向两侧展开平举过头，使空⽵滑到左竿头，同时左脚向左前⽅上⼀步，左⼿竿⾼举，右⼿竿缓慢低垂，使空⽵逐渐向右⽅滚动。
快到竿头时，双竿同时下垂，空⽵⾃然回落到线的中央。
，重复再做四次后站⽴还原，⾛⽅步，平抖⼀个8拍，接下⼀个动作。
左绕线、右绕线各做2次。
三、三、左绕线、右绕线各做要领：解扣。
①把左⼿竿横在胸前不动，右⼿竿带线从左⼿竿外⾯拉到⾥⾯。
②然后从空⽵的右下⽅兜住空⽵轴拉到左边，再由左⼿竿的⾥⾯绕到外⾯。
③再从空⽵的做下⽅绕到右边兜住空⽵的轴向上拉起。
此时左⼿竿头低垂，线绳⽴即脱离左竿，恢复⽆扣状态。
（提⽰：绕线时左⼿竿头硬稍向上翘起），右⼿绕线时所有动作程序与左绕线反⽅向操作。
重复操作⼀遍后，接着平抖⾛⽅步⼀个8拍接下⼀个动作。
四、左外抛、右外抛各做两次（含四个动作）四、左外抛、右外抛各做两次（含四个动作）要领：①解扣，把左⼿横在胸前，右⼿从⾥向外兜住空⽵向左抛出。
②把右⼿横在胸前，左⼿从⾥向外兜住空⽵向右抛出。
重复⼀遍操作后，重⾛⽅步，平抖⼀个⼋拍，接下⼀个动作。
圆周加速四次。
五、圆周加速四次。
五、要领：是双轮空⽵中的⼀个基本抖法，它是对空⽵加扣后，右⼿拉动空⽵在⾝前的竖直平⾯中进⾏连续的圆周旋转⽽将转速升⾼。
连续四次动作后从⾛⽅步平抖⼀个8拍，接下⼀个动作。
左、右弹跳各两次。
六、左、右弹跳各两次。
六、要领：①接扣后调空⽵到达左⼿竿头处。
②右腿后撤，交于左腿后边，右臂向右前⽅伸直。
左⼿较低。
拉直抖绳，⼩臂向上将空⽵弹起。
待空⽵在左⼿边抖绳来回弹起两次后。
③调空⽵滑向右竿头处。
④这时调整右腿在前，左腿交于右腿后边。
左⼿向前⽅伸直。
右⼿较低。
拉抖绳，⼩臂向上将空⽵弹起，待空⽵在右臂抖绳上来回弹起两次后，恢复⾛⽅步，平抖⼀个8拍，接下⼀个动作。
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抖空竹入门学习摘抄：
1.身法
抖空竹的身法，是与手、眼、身法、步法结合运用的。
人的身体，分为上、中、下三盘。
上盘包括头、颈；中盘包括肩、胸、腹身体的躯干部分；下盘是由胯到脚。
身法在这上、中、下三盘中。
身法共有七项要求。
包括：虚领提顶、松肩坠肘、含腹塌腰、松腰养气、收臀抽胯、裹裆养气、含胸拔背等。
2.手法
抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、抛、捞、套、勾、盘、摇等。
每个手法有其明显的个性，但又都具有共性。
3.步法
抖空竹是全身性的运动，各种动作的完成，都需要上下肢的协调配合。
基本步法主要有上步、进步、跟步、撤步、跳步、旋转步等。
●上步：一脚向前迈进一步。
●进步：两脚交互迈进两步以上。
●跟步：一脚向前迈一步,另一脚跟着向前迈步。
在抖动过程中调整某些动作的方位时运用较多。
●撤步：一脚后退一步，另一脚随之后退半步。
●跳步：一脚蹬地跳起，另一脚随之腾空后落地。
●旋转步：以一脚为轴心绕身体纵轴向左或右转动的动作。
如盘丝、转身抛接。
方法与步骤：
1.左右升花
动作要点：空竹要有一定的转速才能甩动，不然易绞绳，甩动的力量要适中。
注意事项：动作过程中，右手尽量不要用力协助完成动作。
2.蜻蜓点水
动作要点：挥动手力度适中，线绳松紧适宜。
注意事项：动作过程中，控制好空竹的运动和位置。
3.高抛
动作要点：利用腕力向两侧拉直线绳上抛空竹。
注意事项：接空竹时右竿头必须对准空竹轴心，拉紧左右线绳。
4.蚂蚁上树
动作要点：空竹要有一定的转速，借力向上时，线绳拉紧并垂直于地面。
注意事项：动作过程中，右手竿向前绕过空竹轴向下压动作明显并连贯。
5.双龙戏珠
动作要点：两竿立起时要与地面垂直，利用上抬手臂的力量将空竹向上弹起，接到空竹时利用两竿头向内随即向外撑的动作使空竹上下弹跳。
注意事项：绕线时沿竿拉动，保持空竹的转速，并且方向正确。
空竹抖技与玩法
一、步型步法结合部分步型步法进行介绍
网上收集。