武术操的基本知识
武术操的基本知识
武术操的基本知识 武术的好处即是健康养⽣。
⼈们练习武术不仅可以保护⾃⼰，对抗敌⼈侵袭，更重要的就是延年益寿，强⾝健体。
那么，关于武术操的基本知识有哪些呢？下⾯⼀起来看看。
关于武术操的基本知识 武术操益处 此操以武术的主要⼿型,步型为主要内容,按照体操的创编原则和要求，组合⽽成的各种单个动作和组合动作的练习形式。
这套操共有⼋节,适宜于⼤、中、⼩学学⽣和群众习武活动的开展。
更适应于全民健⾝。
该操动作多，运动量⼤，可使全⾝各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的⾳乐伴奏下缓速进⾏，提⾼锻炼情趣，有较好的健⾝效果，易于学习和推⼴。
传统武术与养⽣的关系 1、传统武术的健⾝养⽣思想和养⽣⽅法 现代社会呼吁健康长寿，因此⼈们急切需要具有健⾝养⽣功能的体育运动，⽽中国的传统武术独具健⾝养⽣思想和养⽣⽅法。
2、传统武术是⼀种独具特⾊的养⽣术 中华传统武术融合了道家⽂化、中医养⽣⽂化等中华传统养⽣⽂化，因此，传统武术被称为养⽣术。
传统武术不仅锻炼外在形态姿势，更讲内功的修炼。
是各种流派都遵守的练功准则，各种功法和技法皆以意带动，形随⼼动，以形达意，形意合⼀，注重通过练功达到疏通经络，防⽌疾病，保健强⾝的⽬的。
中国传统的精⽓神论、经络原理融摄于武术之中，构成武术理论的内涵，并发展成为“内炼精⽓神，外炼筋⾻⽪”，“内外兼修”，“形神合⼀”的武术炼养理论。
武术养⽣重视的就是内涵的修养，从内⽽外，动静结合。
使之达到养⽣健体的作⽤。
武术操介绍 武术基本功练习与节拍体操结合起来的⼀种锻炼形式，⾃1965年创编以来，在⽢肃张腋地区推⼴，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。
武术操动作多，容易学，运动量⼤于⼀般⼴播体操，有较好的健⾝效果，易于学习和推⼴。
1、形式 该操将武术的基本⼿型、⼿法、步型、步法、腿法、⾝法等进⾏动作分解。
包括虚步亮掌、正前踢腿，⼸步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、⼆起飞脚、整理运动等五⼀节内容。
武术操动作要领
武术操（伴奏中国功夫）前奏：1．握拳于腰间踏步。
2．胸前致意。
3.双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。
卧似开始：1/1拍胸前致意后双臂前后张开右手在右后方左手在左脚前掌心向上。
双脚形成右后弓步。
2/1拍双手掌心朝上以肩膀为中心各绕三圈，（5，6完成）左手握拳手心朝上放于腰间，右手伸直掌心朝上打在头顶上方（7，8完成后双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态），同时头看左侧。
不懂开始：3/1拍右手握拳手心朝上放于腰间，先左手从左侧掌心朝上伸直左跨一步同时头看左侧，右手和左手一样伸出后看右侧，（5，6）时双手掌心相对放胸前呈马步状。
（7，8）时双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。
走路开始：4/1拍先左手从左侧出掌左跨一步同时头看左侧，右手握拳手心朝上放于腰间，逆时针方向走一圈。
双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。
南拳开始：1/2拍左手从后向前上方挥掌压到腰间时掌心朝上，同时右手从后向前上方挥拳打到左手掌心上，此时右脚提膝踏会原地后双臂前后张开右手在右后方左手在左脚前掌心向上。
双脚形成右后弓步。
（北腿结束）少林开始：2/2拍和2/1拍一样。
右手还在头顶太极开始：3/2拍左跨一步右手从头顶向左挥掌收回握拳掌心朝上放于腰间，左手向右挥掌收回握拳掌心朝上放于腰间，拳头变掌打出。
4/2拍双掌手腕向内绕一圈收回握拳掌心朝上放于腰间，同时脚收回并拢，左手不动，右手伸直掌心朝上打在头顶上方。
同时头看左侧。
卧似开始：1/3先拥抱式张开双臂握拳状双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态，然后朝前打直拳。
不懂开始：2/3拍重复1/3拍.。
南拳开始：3/3拍左跨一步左手一个拨掌的动作完成后握拳掌心朝上放于腰间（1，2）右手左侧身挥直拳（3，4）。
双手各侧身挥直拳一次（5，6）成后双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。
4/3拍和3/3拍一样改成右侧身。
棍扫开始：1/4拍2/4拍一样左右弓步拳推掌心顶出左右各两次。
3/4拍4/4拍一样先拥抱式张开双臂在呈呼气状双手压倒腰间时向外绕手腕后手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态，然后绕手腕直掌打出。
武术操 【完整版】
___年级教师_________学理念复习武术操所学内容内容，并提高完成武术操动作技术要求，使动作更加到位，完成动作更加熟练，通过模仿老师做动作，学习武术操后面动作，逐步到独立完成动作练习。
教学过程顺序时间课的内容指导与练习方法教学随想1、开始部分1、集合队伍：由二路纵队变四列横队。
2、师生问好。
3、简要评讲路队行走情况，表扬有进步的同学。
4、说说今天我们要学什么一、1、练习队形（如图）：2、教与学的方法：（1）教师将学生队伍调成四列，整队。
（2）师生问好，教师简评路队行走情况，表扬坚持做表现好的同学，激励同学们向他们学习。
（3）教师宣布课的内容、任务。
老时间课的内容指导与练习方法教学随想二、准备部分基本部分三、结束部分一．热身1.慢跑2.拉伸二．复习拳，掌，马步，弓步三．复习所学武术操四．教师示范今天所学内容新授1.放松操2.总结3、预期目标：强化常规，养成良好学习习惯，提高注意力和反应速度。
二、1、练习队形：2、教与学的方法：（1）学生成四列横队散开站立，每个同学找到一个蓝色的点，裱齐。
（2）教师领做预备节、第一节、第二节的动作三遍，学生随老师做动作，尽量不看老师，自己独立完成动作练习。
（3）老师不再领做，学生独自完成动作，老师视学生练习情况，再决定增加示范次数。
（4）老师示范领做动作，学生模仿练习，到独立完成动作练习。
（5）复习若干遍后，进行放松。
1、小结。
2、变成二路纵队，带回班级。
老12345678。
武术操分解动作
抱拳礼：并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
两臂回落于体侧，目视前方。
第一节起势（雏鹰戏翅）第一个八拍：（1-2拍）开步前托：左脚向左开步，两臂外旋，直臂向前托起，掌心向上，高于肩平，目视前方。
（3-4拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘平收，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。
（5-6拍）双掌上穿：两臂外旋，两掌向斜上方135°穿出，掌心斜相对，目视前方。
（7-8拍）并步按掌：左脚向右并步，两臂内旋，下按于髋关节两侧，掌指向前，头向左摆，目视左侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
四个八拍同第一二个八拍。
最后两拍并步直立第二节，抻拉运动（雏鹰振翅）第一个八拍：（1拍）上下对撑：左脚向左开步，左臂内旋，架掌于头顶，右臂内旋，体前下按，力达掌根，目视前方。
（2拍）双掌收抱：两掌外旋，收于腰间，掌心朝前，目视前方。
（3-4拍）左右对撑：两掌向两侧推出，高与肩平，掌心向外，掌指向下，目视前方。
（5-6拍）虚步亮掌：左脚脚尖向前点地成左高虚步，右臂内旋后摆，左掌变勾，勾尖向上，右臂上摆，抖腕亮掌，架于头上，头迅速左摆，目视左侧。
（7-8拍）并步抱拳：左脚向右并步，两拳收抱腰间，目视前方。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一二个八拍。
最后两拍并步直立第三节开合运动：（左右开弓）（1-2拍）开步双臂：左脚向左开步，两掌变拳，两臂腹前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高与肩平，目视前方。
（3-4拍）错步冲前：身体左转约90°，右拳经腰间立拳前冲，左拳收抱腰间，目视前方。
（5-6拍）左侧冲拳：身体右转约90°，右拳经胸前屈肘平拉于右肩前，拳眼朝上，左拳向左立拳冲出，高与肩平，目视左拳。
（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两肩收抱腰间，目视前方。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
武术操要领的主要介绍资料
武术操要领的主要介绍资料武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，受到锻炼者的欢迎。
中国武术操也有一定的锻炼基础。
下面是店铺专门为您整理的：武术操的介绍。
武术操的简要介绍武术操是将武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。
该操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，肯有较好的健身效果，易于学习和推广。
该操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，肯有较好的健身效果，易于学习和推广。
武术操的特点介绍实用性强容技击防守于一身。
适用性广适用于大专院校、中小学生等。
表演性强可以一人也可多人，场地可大可小。
健身性强由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼。
趣味性强配合音乐进入豪情万丈的中华英雄情境，演练人员的兴趣在动作和乐律的配合中得到激发。
武术操的表现形式该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。
每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。
武术操的教学方法小学武术操的教学与训练，除了要遵循一般的武术教学与训练的方法外，还必须根据小学生的生理、心理特点来进行系统科学的教学训练，才能取得好的效果。
根据校本教材的特点，首先应设置合理的、符合小学生特点的教学目标。
教学目标不仅要注重体现整节课对小学生的基本功、基本手型和手法、基本步型和步法的要求，也要注重在各种动作演练时对基本技法的训练及其思想品德方面的培养。
在备课中要把传授的每个动作进行形象通俗化的讲解和设计。
武术操的名词解释
武术操的名词解释武术操，是一种结合中国传统武术和现代健身操的运动形式。
它以武术动作为基础，通过有节奏的呼吸控制和连续性的动作流程，使身体得到全面锻炼，并增强体力、耐力、灵敏性和协调性。
下面将从不同的角度对武术操进行细致的解释，探索其内涵与魅力。
一、武术操的起源和历史武术操的起源可以追溯到中国古代武术的发展历程。
中国武术源远流长，其起源可以追溯到公元前五千多年的新石器时代。
武术起初是为了保护人民财产和生命安全而产生的一种武器使用技巧，逐渐演化成身体素质培养和心灵修养的综合性体育活动。
随着武术发展的不断进步，逐渐出现了一些将武术动作和健身操结合的创新性运动形式。
这些武术操通过简化部分武术动作，加入连贯性的流程，并融入现代健身理念，使得更多的人可以体验到传统武术的魅力。
二、武术操的特点和动作要素武术操的动作包括拳法、腿法、动作流畅性以及呼吸的配合。
拳法动作鲜明有力，凸显出中国武术的独特韵味。
腿法则突出腿部肌肉力量的训练，能够增强跳跃力和灵活性。
另外，武术操强调动作的流畅性和连贯性，通过一个个流畅的转换，完成一整套动作，使身体得到全面的运动。
而呼吸是武术操中不可或缺的要素，它能够帮助运动者更好地控制动作的力度和幅度，以及保持身体的平衡和节奏感。
三、武术操对身体的益处武术操作为一种全面性的运动形式，对身体有着多方面的益处。
首先，它可以增强肌肉力量和耐力，通过反复练习武术操的动作，可以有效地锻炼全身各个部位的肌肉，并提升耐力水平。
其次，武术操可以提高身体的柔韧性和协调性。
武术操中的各种动作需要身体的灵活性和协调性，通过长期练习，能够使身体的柔软程度得到提高，增强身体的灵活性，并且增进身体各部位之间的协调性。
同时，武术操对呼吸系统也有着积极的影响。
通过有节奏的呼吸控制，可以增强肺活量和调节呼吸节奏，提高身体的供氧能力，有助于增强体质和抵抗力。
最后，武术操还有助于改善心理健康。
武术操的运动过程需要运动者专注于身体的练习，同时也需要调节呼吸和控制情绪，可以有效地减轻压力、舒缓情绪，并提高注意力和集中力。
弟子规的武术操
弟子规的武术操弟子规的武术操是一种将传统文化与武术相结合的健身方式，以弟子规为动作和节奏的基准，进行一系列的武术动作组合。
建议通过观看相关视频教程来学习弟子规的武术操，以获取更直观、准确的指导。
同时，也可以咨询专业的武术教练或相关机构，以获取更专业的指导和建议。
弟子规武术操的动作组合可能包括以下几种：1.起势：左脚向左一步，与肩同宽，两臂自然下垂，两掌心轻贴腿外侧。
2.抱拳礼：两拳从腰间向胸前冲拳，同时身体直立，两眼注视前方。
3.云手：两拳变掌，向左右两侧分开，掌心向外，同时身体向左侧倾斜，右脚向左脚靠拢，眼看左侧。
接着两掌向上托起，掌心向上，同时身体直立。
然后两掌继续向上托起，同时右脚向右前方上步，脚尖点地。
4.踢腿：右脚向前一步，脚尖点地，同时左腿向后抬起，脚面绷直。
然后右脚向前一步，脚面绷直，同时左腿向前踢出，眼看前方。
5.搂膝拗步：右脚向前上步，同时左手经胸前向前推出，掌心向前。
然后左脚向前上步，同时右手经胸前向前推出，掌心向前。
6.倒卷肱：右臂伸直向右后方抬起，同时左腿向右前方上步，脚面绷直。
然后左臂伸直向左后方抬起，同时右腿向左前方上步，脚面绷直。
7.斜飞势：两掌交叉于胸前，右掌向外推出，同时身体向左侧倾斜。
然后两掌向下分开，同时右脚向右前方上步。
接着右掌向上托起，左掌向下按压。
8.十字手：两臂交叉于胸前，右臂在外，左臂在内。
然后两臂向上托起，同时身体直立。
接着两臂继续向上托起，同时右脚向右前方上步。
9.收势：两臂自然下垂，两掌心轻贴腿外侧。
以上仅是弟子规武术操的部分动作组合示例，实际操练中可能还有其他动作组合和变化。
建议通过观看专业武术教练的示范视频或相关书籍来获取更全面和准确的指导。
武术操
导语：
放《中国功夫》歌曲，让学生们感受一下这首歌会是怎么去编排.
基础部分：
1.师生问好；
2.出示学习目标：
①了解武术操的概念；②认识武术操的特点
③知道武术操的基本手型步型；④弘扬民族传统文化，激发爱国热情
3.观看视频武术操《英雄少年》
二学习探究
1.武术操的概念：武术操是将武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式。
2.武术操的起源地与发展：自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。
3.武术操的形式特点：该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿、弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等内容。
4.武术操的锻炼价值：该操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高锻炼情趣，肯有较好的健身效果，易于学习和推广。
5.幼儿武术操几方面创编特点
（1）趣味性
让幼儿联系基本武术操动作时感受到趣味，例：模拟“推石头”，告诉小朋友，我们将它推到吧.
（2）灵活性教学
在压腿或者练习基本动作时可以幼儿喊口号等（3）坚持勤快
幼儿年龄较小，他们学习武术的热情并不都是一直那么高涨，他们在练习武术动作时，也不能坚持经常保持用力练习。
他们的坚持性较差，往往是老师说一说，他们动一动。
三合作、交流、展示
1.连线：将图片与对应的动作名称连线
2.学生互动：台上学生展示动作，台下学生说名称四拓展延伸：观看幼儿武术操视频《中国功夫》五小结。
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武术操的基本知识
武术操益处
该操动作多，运动量大，可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼，并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行，提高
锻炼情趣，有较好的健身效果，易于学习和推广。
传统武术与养生的关系
2、传统武术是一种独具特色的养生术
中国传统的精气神论、经络原理融摄于武术之中，构成武术理论的内涵，并发展成为“内炼精气神，外炼筋骨皮”，“内外兼修”，“形神合一”的武术炼养理论。
武术养生重视的就是内涵的修养，从内而外，动静结合。
使之达到养生健体的作用。
武术操介绍
武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965
年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻
炼者的欢迎。
1、形式
该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解。
包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、
丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。
每节做
两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。
2、特点
武术操实用性强：容技击防守于一身。
适用性广：适用于大专院校、中小学生等。
表演性强：可以一人也可多人，场地可大可小。
健身性强：由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼。