经常给大脑”洗个澡“
养生先养脑 3大养脑方法
养生先养脑 3大养脑方法当今是养生的热潮，人们都在为调理身体而忙碌，然而却忘记了一点，大脑是人最重要的部位，人的所有行为都由大脑来控制，不懂的保护大脑身体保养的再好又算什么。
今天就让小编告诉大家如何保养大脑。
首先睡眠要足睡足觉给大脑洗澡。
大脑是人体代谢最旺盛的器官之一，每天会产生大量“垃圾”，但它是在我们睡觉时“洗澡”。
最新研究表明，睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时会加快很多，能帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。
大脑完成一次“沐浴”需要8小时，因此充足的睡眠是养护大脑的关键。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者，要想让大脑充分休息和完成自我修复，一定不能熬夜，尽量在每晚11点上床睡觉，睡够7～8小时。
研究还表明，做梦有助于提高记忆力，经常做“好梦”的人平均寿命更长。
施明建议，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，以免噩梦连连，可以看书或听舒缓的音乐。
给大脑出个难题。
大脑也是一个爱偷懒的家伙，遇到难题喜欢绕道走。
就像现在，人们习惯了遇到事情就用手机、电脑搜索，让大脑一直“睡大觉”。
“用进废退”是大脑的使用原理，必须时时给它出点难题，否则生活越方便，大脑越退化。
不妨试着记忆路线，观察街道上的标志性建筑，上下班经常更换路线，尝试背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的事尽量回忆，只有让大脑经常保持紧张的工作状态，推理能力、逻辑能力、空间想象力、认知能力才能得到有效训练。
休闲时玩玩新游戏。
研究发现，玩智力游戏是锻炼脑力的好方法，但如果总玩同一个游戏，随着熟练度的提高，大脑活跃度就会降低。
只有不断挑战新游戏、学习新事物，才能保持大脑活力。
科学家提供了一项简单的脑力激励训练：拿出一张纸，在左侧列出5项你喜欢且玩得高兴、经常做的活动，右侧列出5项你觉得复杂且不常参与的活动。
对于大脑而言，左栏代表机械死板的活动，右栏则代表复杂而新奇的事物，你的大脑更喜欢新奇事物，因为它们更有益于大脑发展，所以赶快把它们列入你的活动计划吧。
早上洗澡创造力强
龙源期刊网
早上洗澡创造力强
作者：张健萍
来源：《中老年健康》2017年第02期
你习惯什么时间冲澡？早上还是晚上？美国哈佛大学心理学家谢利·卡森的新研究显示，不同时间冲澡的效果不同。
如果你想减压或是让一天工作充满创造力，不妨选择早上冲澡。
研究人员招募了一批志愿者，将他们按照各自每天洗澡时段分为不同的小组，同时通过问卷调查了解了他们工作状况。
结果发现，习惯早上洗澡的人，他们工作时更具有创造力，精力也更加充沛。
研究人员卡森表示，这是因为，早上冲澡让人的精神处于既放松又警醒的状态，有助激发创造力。
如果在工作中碰到了难题，一直找不到解决方法，不妨把问题放一放，洗个澡，让认知过程放松、更新，灵感和解决方案有时会自动跳出来。
研究人员还称，如果想睡个好觉，就选择晚上冲澡，因为它能调节体温、使人放松。
研究人员建议，不必坚持不变的冲澡时间，而应该视自身情况，灵活掌握。
激发潜意识的三个方法
激发潜意识的三个方法
嘿，朋友们！今天咱就来讲讲激发潜意识的三个超棒方法！
第一个方法，那就是冥想啦！就像给你的大脑洗个澡一样。
比如说，每天找个安静的地方，盘腿坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
这时候你就仿佛进入了一个只属于你的世界，外界的喧嚣都与你无关了。
你看那些瑜伽大师，不都是通过冥想让自己变得超级厉害的嘛！
第二个方法是设定明确的目标。
哎呀呀，你得给自己的潜意识指明方向啊！比如说，你想要买一套属于自己的房子，那就把这个目标明确地写下来，贴在显眼的地方，天天看。
这不就像给潜意识下了一道命令，让它拼了命地往那个方向努力嘛！你想想，要是你自己都不知道要干啥，潜意识怎么能帮你呢？
第三个方法就是积极的自我暗示啦！这可太重要啦！你得整天跟自己说“我能行”“我很棒”之类的话。
就好比你每天出门前都告诉自己“今天我会超级幸运”，那说不定真的就会遇到很多好事呢！比如说，考试前跟自己说“我肯定能考高分”，那潜意识可能就会帮你发挥得更好哦！
所以啊，朋友们，赶紧把这三个方法用起来吧，让你的潜意识爆发超级能量，带你走向辉煌的人生！。
老来刷浴越年轻
老来刷浴越年轻作者：夏昕来源：《现代养生·上半月版》 2020年第3期夏昕刷浴是我国古代流传下来的干浴健身法之一，是一种集针灸、按摩为一体的经络锻炼法，具有神奇的保健功效。
一、刷浴对经络锻炼的功效生命在于“经络锻炼”。
人的生命由气血构成,经络是主宰人体气血运行、调节生命活动的信息反馈系统,有着决生死、除百病的作用。
刷浴可调节身体各部位的通畅,使人体各部的功能活动保持相对的协调和平衡。
理论是血脉通,病不生。
二、刷浴对血液循环的功效刷浴可改善刷浴部位的血液循环,刺激神经末梢、浅层神经乃至神经干,并使刺激传到神经中枢。
神经系统功能的提高,可以激起经络系统的活动,达到疏通经络、调和阴阳、运行气血、扶正祛邪的目的。
特别是刷浴人体的主要穴位,使人精神饱满,精力充沛,心情舒畅。
由于强化了血液循环,浑身发热,冬天不怕冷,衣服也可少穿几件,轻松愉快。
三、刷浴对微循环系统的功效刷浴的刺激,会引起皮肤升温,毛细血管扩张,皮肤变得松弛,缝隙增大,皮肤渗透量加大,纳氧量增加,依赖口鼻呼吸的纳氧作用相应减少。
人体主要靠血液输送养料和清除废物,若毛细血管不通畅,人体组织脏器就会因此而致病和衰老。
因此,毛细血管这种流动作用和灌注能力被称为微循环灌注功能。
微循环灌注功能的强弱是寿命长短的决定因素,所以一个健康的人微循环功能肯定良好,也就是说微循环功能良好的人,不生病或生病少且轻。
四、刷浴对益寿的功效现代医学研究认为,人体有八大益寿的穴位,又称八泉,是生命的源泉。
它不仅维护人体气血、津液、阴阳的平衡,而且可以防治疾病,延年益寿。
1.廉泉穴(喉结上方,下颌骨下凹陷处)能治疗吞咽困难、咽喉炎、老年中风后遗症之失语、音哑等。
2.极泉穴(腋窝正中内的动脉旁)能治心绞痛、肋间神经痛、老年人肩周炎等。
3.天泉穴(上肢胳膊内侧肌肉中)能治胸痛、心动过速等。
4.曲泉穴(膝关节内侧横端凹陷处)能治疗老年性前列腺炎、关节痛、疝气等。
5.阳陵泉穴(膝盖处下方腓骨小头前下凹陷处)能治疗慢性胆囊炎、坐骨神经痛、下肢关节痛等。
沐浴和神经系统沐浴对神经系统的调节和舒缓作用
沐浴和神经系统沐浴对神经系统的调节和舒缓作用沐浴和神经系统在忙碌的现代生活中，我们经常感到压力山大，神经紧绷。
此时，一个舒缓的沐浴可以成为我们放松身心的良方。
沐浴不仅可以清洁我们的身体，还对神经系统具有调节和舒缓的作用。
本文将探讨沐浴如何影响神经系统，并解析其中的科学原理。
一、温水舒缓神经系统沐浴最直接的作用之一就是通过温水的舒缓效果来缓解紧张的神经系统。
当我们处于压力环境中时，身体自主神经系统会释放一种称为“应激激素”的化学物质，如肾上腺素和皮质醇等。
这些激素会导致我们感到焦虑和不安。
然而，当我们浸泡在温热的水中时，热力会刺激皮肤的感受神经末梢，传达舒适的感觉信号给大脑。
这种感觉信号可以抑制应激激素的释放，使人放松下来，改善情绪。
二、水流按摩促进血液循环沐浴时，我们常常利用水流按摩身体，这不仅能够清洁肌肤，还可以促进血液循环。
人体的神经系统与血液循环系统密切相关，通过刺激皮肤，尤其是经常被按摩的区域，可以增加血液流动速度，加强新陈代谢。
血液中的营养物质和氧气通过血管输送到神经细胞，供应其所需，从而维持神经系统的正常功能。
此外，更好的血液循环还有助于排除废物和代谢产物，保持神经系统的清新状态。
三、芳香疗法放松神经系统沐浴过程中，我们还可以利用芳香疗法来放松神经系统。
许多人喜欢使用香氛浴盐、香薰油等产品来为沐浴增添愉悦的体验。
这些香气物质可以通过刺激我们的嗅觉神经末梢，直接作用于大脑中的情感中枢，产生舒缓和放松的效果。
例如，薰衣草香气可以减轻焦虑和失眠，柠檬香气可以提升心情。
因此，在沐浴中添加适量的芳香物质，有助于调节神经系统，使我们感到更加宁静和放松。
四、沐浴时间与频率的影响此外，沐浴时间和频率也对神经系统的调节起着重要的影响。
一般而言，沐浴时间应适中，过长或过短都不利于神经系统的调整。
如果沐浴时间过长，温水会导致皮肤过干，使皮肤屏障受损，反而适得其反。
相反，沐浴时间过短，则无法达到舒缓和放松的效果。
催眠清洗大脑的方法
催眠清洗大脑的方法催眠的定义和原理催眠是一种通过引导人进入深度放松状态并刺激潜意识的技术，其目的是改变思维、行为和感受。
在催眠状态下，人们更容易接受倾听者的建议和指导，并根据自己的需求进行改变。
催眠通过控制人的潜意识，可以帮助人们改变不良习惯、减轻焦虑和压力、增强自信心等。
催眠的原理是通过放松身体和专注意识，让人进入一种类似于梦境的状态。
在这种状态下，人们的大脑活动模式会发生改变，其脑波频率会由清醒状态的Beta波转变为放松状态的Alpha波或更深度放松状态的Theta波。
在这个放松状态下，人们对外界的注意力减少，潜意识更容易受到建议和指导的影响。
催眠清洗大脑的方法第一步：创造适合催眠的环境要进入催眠状态，首先要创造一个安静、舒适的环境。
选择一个幽静的房间，调暗灯光，确保没有干扰或噪音。
找张舒适的床、躺椅或垫子，以便放松身体。
可以选择平缓柔和的背景音乐来帮助放松。
第二步：放松身心开始催眠前，先放松身心。
你可以尝试使用深呼吸来帮助你放松。
深呼吸是一种通过慢慢吸气和吐气来放松身体的方法。
尽量将注意力集中在呼吸上，每一次吸气和吐气都要尽量慢且深。
你会发现随着深呼吸的进行，你的身体会逐渐放松。
第三步：进入催眠状态一旦身体放松，你可以开始尝试进入催眠状态。
可以通过一些催眠指导音频或倾听者的声音来帮助你进入催眠状态。
在这种状态下，你会感到非常放松，有些类似于沉睡，但仍然能听到并理解指导者的话。
催眠指导通常会引导你想象一个放松、平静的场景。
例如，你可以想象自己正在一个美丽的海滩上，听着海浪拍打着海岸，感受着阳光温暖的照射。
这个过程可以帮助你进入更深的放松状态。
第四步：清洗大脑进入催眠状态后，可以开始清洗大脑。
清洗大脑的目的是让潜意识接受一些积极的、有益的建议或指导，以达到改善思维、行为和感受的目的。
通过催眠治疗，你可以清洗一些不良的思维模式和行为习惯。
你可以接受一些积极的、自我肯定的建议来替换消极的想法。
例如，如果你有睡眠问题，你可以告诉自己：“我每天都能睡得很好，醒来感觉精力充沛”。
你在起床后洗澡是为了清醒还是放松？
你在起床后洗澡是为了清醒还是放松？洗澡是我们日常生活中不可或缺的一部分，尤其是在起床后，很多人都习惯洗个澡来开始新的一天。
不过，你有想过洗澡的真正目的是为了什么吗？是为了清醒还是为了放松？本文将从科学的角度，解答这个问题。
一、洗澡是为了清醒洗澡可以使人清醒的原因有很多。
首先，当热水流淌在身体上时，温度的变化会刺激皮肤的神经末梢，传递感觉刺激到大脑，从而激发人体的神经系统。
这种感觉刺激有助于提高人体的警觉性和注意力，让我们更加清醒地面对新的一天。
其次，洗澡在某种程度上可以促进血液循环。
当我们用温水冲洗身体时，温暖的水流会扩张血管，增加血液的流动，从而促进新陈代谢和氧气供应。
这样一来，大脑的供氧量也会增加，有助于提高警觉性和认知能力。
另外，洗澡还可以通过冷热水交替的刺激来刺激交感神经系统，增强体内的肾上腺素分泌。
肾上腺素是一种能够提高警觉性的激素，它可以让我们从困倦中清醒过来，提升大脑的活跃程度。
二、洗澡是为了放松洗澡虽然可以使人清醒，但同时也是一种放松身心的方式。
在忙碌的一天后，洗个澡可以缓解疲劳，让我们放松身心，进入一种宁静的状态。
首先，洗澡可以通过温度的变化来调节人体的神经系统。
尤其是选择适宜的水温，能够刺激体表的温度感受器，促使体温的升高和降低，从而产生一种愉悦的感觉。
这种感觉可以帮助我们放松自己，摆脱一天的压力和焦虑。
其次，洗澡还可以改善睡眠质量。
研究发现，洗澡可以通过调节体温来提升睡眠质量。
洗澡前，我们可以选择用温水放松身体，然后在出浴后，体温会逐渐下降，达到一种入睡的状态。
此外，洗澡还可以洗去身上的汗渍和油脂，让皮肤保持清爽干净，减少不适感，有助于提升睡眠的舒适度。
三、洗澡时需要注意的事项在享受洗澡的同时，我们也要注意一些洗澡的技巧和注意事项。
首先，要选择适宜的水温，水温过高会导致皮肤干燥，水温过低则可能引起人体失温。
其次，洗澡时间也要适中，长时间的热水浸泡可能会使皮肤变得干燥。
此外，选择适合自己肤质的洗浴用品，避免过度刺激皮肤。
十个让你终生难忘的小故事
【经典故事】给你的大脑洗个澡！（十个让你终生难忘的小故事）1、获得胜利的方法故事：有人用玻璃把一条蛇和一只青蛙在水池里隔开。
开始时，蛇要吃青蛙，它一次次冲向青蛙，却一次次撞到了玻璃隔板上，它吃不着。
过了一会，蛇放弃了努力，不再朝青蛙冲去。
当玻璃隔板被抽掉之后，蛇也不再尝试去吃青蛙了。
点拨：其实获得成功的方法很简单，别因一时的失败失去信心就可以了。
感悟：人生路上，各种各样的障碍无处不在。
克服障碍难免要经历失败和困苦，屡败屡战坚持下去的是胜利者，屡战屡败最终放弃的成了失败者。
2、改变现状的方法故事：两个园林工人吃饭时闲聊。
甲说：“整天挖坑种树的，让人烦透了！”乙说：“你想着咱们是在建设一个美丽的新花园，这样心情就好多了！”多年后，甲依旧在花园里挖坑种树，而乙却成了设计师。
点拨：其实改变现状的方法很简单，只要心中有个“新花园”就可以了。
感悟：真正冠绝一时的人物有赖于时代，他们之中并非个个都能生逢其时，或虽生逢其时却又不能因时而动。
但是，人的智慧毕竟有一个长处：即它是永恒的。
纵然现在不是他得志的时光，总会有许多别的机会可让他一展风采。
3、寻找财富的方法故事：一个农场主悬赏100美元寻找他丢失在谷仓里的一只名贵手表。
金表太小，谷仓太大，稻草太多。
人们在夜晚来临时还没有找到金表，一个个放弃重赏的诱惑离去了，只有一个小男孩还在坚持寻找着。
在一切喧闹静下来后，一个奇特的声音“滴答、滴答”不停地响起。
小孩循声找到了金表，最终得到了100美元。
点拨：其实寻找财富的方法很简单，只要保持宁静的心灵就可以了。
感悟：一个看得透、断的准的人可驾驭事物而不被事物所驾驭。
他可以洞察到事物的深处，了解并能把握其本质。
观察严谨，思考细致，推理明晰，所以天下没有什么东西他不能发现。
4、成为英雄的方法故事：古希腊神话中有两位女神：一个叫美德女神，一个叫恶德女神。
宙斯之子赫拉克勒斯小的时候，碰见了她们。
恶德女神对他说：“孩子，跟我走吧！包你有享不完的荣华富贵！你要什么，我一定满足你什么！”美德女神对他说：“孩子，跟我走吧！我将教会你如何勇往直前，而你也必将在战胜艰险的过程中变得坚强无比！”赫拉克勒斯毅然跟定了美德女神。
养成头天晚上洗澡的三个好处
养成头天晚上洗澡的三个好处现代人生活节奏快，时间决定了我们的作息规律，晚上通常是休息和放松的时间。
但是有些人在晚上不愿洗澡，他们认为一天下来太累了，洗澡会浪费很多时间，所以他们宁愿不洗澡睡觉，这样可以省略洗澡的时间。
但事实上，养成头天晚上洗澡的习惯，有很多好处，以下是三个方面的详细解释。
一、沐浴可以促进睡眠在天黑之后愈加明显的兴奋状态通常是由于晚上的生活压力造成的，诸如节目的追逐，社交网络上的在线交流等等，这些都会对我们的大脑产生刺激，并影响我们的健康。
如果你现在感到疲倦而不想继续做这些事情，也许一个美好的洗澡会是一个非常好的选择。
温暖的水能够极大地放松身心，帮助降低身体应激反应，使你更容易入睡。
在沐浴时，血拍和心跳也会随着身体温度的升高而变缓，从而暂时降低了你的身体的躯体反应和情绪反应，这有助于你更快地入睡。
二、晚上洗澡有助于减轻疲劳晚上回家后，如果你感到身体疲劳或者肌肉酸痛，那么洗澡将会是最好的选择。
是什么导致肌肉酸痛和疲劳？经常性地进行运动，异常的强度或者走路太久，都可能造成肌肉酸痛。
晚上洗澡可以帮助缓解肌肉酸痛，因为在热水中泡浴可以减轻肌肉疲劳和酸痛。
如果你适量加入一些芳香精油，在浴室里散发芳香，可以使你的大脑放松下来，进而缓解身体疲劳，让你感到更加愉悦和放松。
三、晚上沐浴可以使你更加健康美丽头天晚上洗澡还有一个好处，就是可以帮助你更健康和美丽。
首先，深度清洁出汗让毛孔处于扩张状态，这可以帮助身体排出多余的毒素和废物，从而促进身体健康。
其次，沐浴清洁可以帮助除去皮肤表面的污垢和角质，使皮肤更加光滑柔嫩。
此外，深度清洁可以促进血液循环，提高身体抵抗力，并进一步改善身体健康和外貌。
综合以上三个方面，头天晚上洗澡不但有助于睡眠，缓解肌肉酸痛，还能提高身体健康，促进美容养颜等多重好处。
所以，如果你现在没有晚上洗澡的好习惯，不如今晚就开始养成好习惯吧！。
海澡的功能主治
海澡的功能主治1. 提神醒脑海澡被认为是一种非常有效的提神醒脑的方式。
当我们在海里游泳时，身体会不断地与水进行接触，海水的温度和流动可以刺激我们的神经系统，使大脑更加清醒和敏感。
海澡还可以通过增加血液循环和氧气供应来增加大脑的活力，从而提高我们的注意力和专注力。
2. 改善心血管健康海澡对心血管健康有着显著的益处。
当我们在海里游泳时，身体需要不断地提供氧气和营养物质给工作的肌肉，这就促使心脏和血管系统更加强健。
此外，海水中的盐分可以扩张血管，降低血压，提高血液循环，减少心血管疾病的风险。
3. 缓解压力和焦虑海澡被认为是一种很好的缓解压力和焦虑的方式。
当我们在海里游泳时，我们的身体会产生一种令人愉悦和放松的感觉。
这是因为海水中含有许多矿物质和负离子，这些物质可以刺激我们的皮肤和神经系统，减少压力激素的分泌，提高身心的舒适感。
4. 增强免疫系统海澡还可以增强免疫系统的功能。
海水中含有丰富的矿物质和微生物，这些物质可以刺激我们的免疫细胞，增强它们的活力和功能。
海澡还可以通过提高血液循环和淋巴系统的排毒功能，帮助我们的身体清除废物和有害物质，从而提高免疫力。
5. 改善皮肤健康海澡对皮肤健康有着显著的改善作用。
海水中的盐分和矿物质可以促进皮肤的新陈代谢，去除死皮细胞，使皮肤更加光滑和有弹性。
此外，海水中的盐分还具有抗菌和消炎的作用，可以帮助治疗一些皮肤问题，如湿疹、痤疮和牛皮癣。
6. 增强肌肉力量和耐力海澡对肌肉力量和耐力的增强也有着积极的影响。
当我们在海里游泳时，我们的身体需要不断地使用肌肉来保持平衡和推动身体前进。
这可以增强我们的肌肉力量，并提高肌肉的耐力。
此外，海水中的水阻力也能够增加肌肉的负荷，进一步增强肌肉的力量和耐力。
7. 改善睡眠质量海澡还可以改善睡眠质量。
当我们在海里游泳时，我们的身体会感到疲惫，并且身心放松。
这种放松感可以帮助我们入睡，并且更深层地睡眠。
此外，海水中的盐分还可以促进身体的放松，增加睡眠的深度和质量。
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经常给大脑“洗个澡”原创）作品/神州日知教育网络机构CEO 韩非甲午12月16日
一天的辛劳紧张，
身体的疲惫大脑皮层的麻木，
身体洗个澡血脉贲张，
休息“洗掉”大脑污秽垃圾。
一天的高效运转，
世界的神经中心人们的繁忙，
有的人是越来越聪明，
有的人变得越来越笨拙直僵。
一天的自然沐浴，
大脑的细胞脑脊液循环复往，
这是伟大造物主酷创，
每天的八小时公平而且高效。
一天的人工锻炼，
每人的头脑中枢产生了变化，
不自己给大脑“洗个澡”，
人和人的差别变得越来越大。