中医养生学要点
中医养生学要点
中医养生学：在中医理论指导下，探索人类健康的理论，研究中国传统的颐养身心、增强体质、预防疾病，延年益寿的方法，并且运用这种理论和方法指导人们保健活动的实用学科。
五行：是指木、火、土、金、水五种物质的运动变化。
六腑：胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六个脏器的合称，具有受纳、传化、排泄功能，生理特点是传化物而不藏，实而不能满。
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。
劳逸损伤：过度劳累和过度安逸，会成为致病因素而使人发病。
中医养生的基本原则：因时施养，因人施养，因地施养。
中医养生的基本理论：天人相应的整体观，形神合一的生命观，动静互涵的运动观，协调平衡的调养观，正气为本的预防观。
中医养生学的基本特点：多元化的文化特征，整体动态的养生理念，和谐适度的养生法则，综合调摄的养生方法，实用广泛的应用范围。
周易的养生观：1.确定了天人合一的生态整体观2.建立了人体阴阳稳态观3.明确了整体有机论人体观4.提出了居安思危的治未病思想5.奠定的正确的养生理念。
金元四大家对养生学的影响：刘完素养生重养气，张子和养生重祛邪以扶正，李东垣养生重调理脾胃，朱丹溪养生重养阴。
天年是天赋的年寿，即自然寿命。
它与先天禀赋的强弱，后天的给养条件，居住条件，社会制度，经济状况，医疗卫生条件，环境，气候，体力劳动，个人卫生等多种因素的影响。
健康的生理特征：（一）生理健康特征：1.眼睛有神2呼吸微徐3二便正常4脉象缓匀5形体壮实6面色红润7牙齿坚固8双耳聪敏9腰腿灵便10声音洪亮11须发润泽12食欲正常（二）心理健康特征1精神愉快2.记忆良好衰老：人在壮年之后，机体的生理功能出现渐进性的退化。
与生命过程一样，理想的衰老过程是漫长的、渐进的、累积的，可称为正常衰老或健康老化，也即生理衰老，通常正常衰老状态一般不出现临床症状或严重的功能障碍，具有一定的隐蔽性，在衰老的过程中，某些老化的改变可能演变成为疾病，反过来，某些疾病又会加速衰老的过程，使衰老提前到来，并使衰老的程度明显加重，这就是病理性衰老。
《中医养生学》章节笔记
《中医养生学》章节笔记第一章：中医养生学概述一、中医养生的定义与内涵1. 养生的概念- 养：培养、维护、调养。
- 生：生命、生存、生长。
- 养生：指的是人类为了维护生命、促进健康、延长寿命所采取的一切措施和行为。
2. 中医养生的内涵- 中医养生是根据中医的理论体系，通过调整生活方式、饮食习惯、情绪状态、运动锻炼等手段，来增强体质、预防疾病、延缓衰老、提高生活质量的一种生命关怀活动。
二、中医养生的目的与意义1. 预防疾病- 提高机体免疫力，减少疾病的发生。
- 通过养生手段，调整体内环境，防止病理产物的生成。
2. 延缓衰老- 中医认为，衰老是生命过程中的一种自然现象，通过养生可以减缓衰老进程，保持年轻状态。
3. 延年益寿- 通过养生，使人体达到阴阳平衡，气血调和，从而实现健康长寿。
三、中医养生的原则1. 遵循自然规律- 顺应四时气候变化，调整生活作息。
- 遵循自然界的生长收藏规律，合理饮食。
2. 注重整体观念- 中医养生强调整体观，认为人体是一个统一的整体，养生应从整体出发，调和身体各个部分。
3. 因人而异- 根据个人的体质、年龄、性别、生活习惯等差异，制定个性化的养生方案。
4. 综合调养- 结合饮食、起居、运动、情志等多种养生方法，全方位进行身体调养。
四、中医养生的主要内容1. 饮食养生- 饮食调养原则：均衡营养，五味调和，定时定量。
- 药食同源：利用食物的药用价值，进行食疗。
- 四季饮食养生：根据季节变化，调整饮食结构。
- 不同体质的饮食调养：根据体质特点，选择合适的食物。
2. 起居养生- 生活作息：养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
- 睡眠养生：提高睡眠质量，保持精神充沛。
- 动静结合：合理安排工作和休息，劳逸结合。
- 居室环境：营造舒适的生活环境，保持空气流通。
3. 运动养生- 中医传统运动：如太极拳、五禽戏、八段锦等。
- 现代运动：结合现代健身理念，进行有氧运动、力量训练等。
- 运动注意事项：量力而行，避免过度劳累。
中医养生要点
中医养生要点中医养生是一种传统的健康保健方法，通过调理人体内部的阴阳平衡来达到治疗疾病和提升健康的效果。
以下是中医养生的要点：一、日常饮食调理中医讲究“三餐七分饱”，即每餐吃七分饱，保持胃部不负担过重。
另外，饮食宜清淡为主，多摄入新鲜蔬果、全谷杂粮，并且避免食用过多油腻和生冷食物。
同时，要根据个人体质调理进行食疗，比如阴虚体质可多食用具有养阴作用的食物。
二、合理运动锻炼中医养生强调“动以舒筋活络”，要适量参与有氧运动，如散步、太极拳等，可以帮助促进血液循环，增强体质。
同时，针对个人体质和年龄选择适合自己的运动方式和强度，避免剧烈运动对身体造成损害。
三、保持情绪平稳中医认为情绪对人体健康有重要影响，过度的情绪波动会导致体内阴阳失衡。
因此，保持心情舒畅，避免长期处于压力和焦虑状态，有利于身心健康。
可以通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情。
四、良好的作息习惯中医养生强调“早睡早起”，保持规律的作息时间。
尽量在晚上10点前入睡，早上6点左右自然醒来，有利于身体的恢复和新陈代谢。
同时，合理安排工作和休息时间，避免长时间疲劳和过度劳累。
五、按摩穴位促进气血流通中医推拿按摩是一种常见的养生方式，可以通过按摩特定的穴位来调理身体的阴阳平衡和气血流通。
例如，按摩足三里穴位可以促进脾胃的功能，提升消化能力。
但是，在按摩时务必注意力度和方法，避免伤害身体。
六、草药调理身体中医养生还可以借助一些中草药来调理身体。
例如，枸杞子、人参、黄芪等草药有养阴、补气的功效，适合阴虚和气虚体质的人群。
但是，使用草药时应该咨询专业中医师，根据个人体质和病情进行合理的用药。
综上所述，中医养生是一种注重身心平衡、个体化调理的健康保健方法。
通过合理的饮食、运动、情绪调节、作息习惯、按摩和草药调理，可以帮助人们提升整体健康水平，预防疾病的发生。
但是，每个人的体质和需求不同，因此在进行中医养生时，应根据自身情况进行调整和选择。
请注意，本文仅为一般性的养生指导，并不能替代专业医生的建议，如有需要，请咨询专业中医师。
中医养生学知识点总结
中医养生学知识点总结中医理论中医养生的理论基础是中医理论，包括阴阳五行、经络学说、气血理论、脏腑学说、精气神等。
在中医看来，人体的生理状况受到阴阳五行的影响，当阴阳失衡或五行失调时就会出现疾病。
因此，中医养生强调保持身体的阴阳平衡和五行和谐，通过饮食、运动、情志调摄等方式调节体内的阴阳五行，以维持健康。
饮食养生中医养生强调饮食的重要性，认为合理的饮食对于身体健康至关重要。
根据中医理论，不同体质的人需要采用不同的饮食方式来养生。
比如，寒性体质的人需要多食用温热食物来补充体内阳气，而热性体质的人则需要多吃清凉食物来降低体内的阳气。
此外，中医养生还主张“饮食有节”、“食不过饱”、“三餐定时”等饮食原则，以避免食物过量、过饱对消化系统和其他脏器的损害。
运动养生中医认为适当的运动有助于促进气血运行，调畅经络，增强体质，延缓衰老。
根据中医理论，人体有“精、气、神”三宝，其中“气”在运动中得以增强。
因此，中医养生强调运动的适度和均衡，推崇“运动不过量、过慢、过累”的原则。
适宜的运动方式可以根据个体的身体状况和年龄选择，如太极拳、气功、步行、游泳、打太极等。
情志调摄情志调摄是中医养生的重要内容，中医认为情绪对人体的健康起着重要的影响。
愤怒伤肝、忧虑伤脾、喜乐伤心、恐惧伤肾、思虑伤脾，而中医养生主张保持情志的平和，避免过度的情绪波动对身体健康的影响。
对于情志不调的人来说，中医养生还推荐通过调节饮食、运动、服用中药等方式来帮助情志调摄。
中医药养生中医药养生是利用中草药、中药浴、艾灸等医疗手段来维持身体健康和延缓衰老的一种方式。
中医药养生强调药食同源，可以通过饮食来摄取一些具有滋补保健作用的中药材，如枸杞子、黄芪、灵芝等。
此外，中医药养生还倡导通过穴位按摩、艾灸、拔罐等方法来调理人体的经络气血，以达到保健养生的目的。
总之，中医养生学知识点丰富多样，它通过调节饮食、适度运动、情志调摄、中医药养生等方式维持身体的健康和延缓衰老。
大一中医养生学知识点
大一中医养生学知识点中医养生学是中医学中的一个重要分支，旨在通过调整身体、心理和环境，达到预防疾病、延缓衰老、提升生活质量的目的。
在大一学习中医养生学，我们需要了解一些基本的知识点。
以下是关于大一中医养生学的知识点总结。
一、气血中医养生学中，气血是非常重要的概念。
气血是人体内最基本的两种物质，对于身体的健康至关重要。
气的流通与滋养，血的循环与供养，直接影响着身体的运转和养生的效果。
1.1 气气是人体最基本的能量形式，维持身体的正常运作不可或缺。
气的调养可以通过正确的呼吸方式来实现，比如深呼吸、腹式呼吸等。
此外，通过运动、良好的饮食和情绪调节也能帮助提升体内气的运行状况。
1.2 血血是体内的营养物质的载体，对于维持身体的正常功能至关重要。
中医养生学认为血虚是导致身体疲劳、面色苍白等问题的常见原因。
因此，补充营养、保持良好的生活习惯和规律作息，对于血的养生尤为重要。
二、脏腑脏腑是中医学中的重要概念，也是养生学中需要关注的内容。
脏腑的功能与身体的健康直接相关，了解脏腑的基本知识对于养生十分重要。
2.1 心心脏是人体的重要器官，它主宰着全身的气血运行。
保持心情愉悦、避免过度紧张与焦虑、适度运动等，都有助于心脏的健康养生。
2.2 肝肝脏是人体最大的解毒器官，也是情绪的调节中心。
合理调节情绪、避免过度劳累与饮酒过多，以及保持规律的饮食习惯等，有益于保护肝脏健康。
2.3 脾脾脏是消化系统中的一个重要器官，与运化营养有密切关系。
保持规律的饮食习惯、适当运动、避免暴饮暴食等，对于脾脏的健康非常重要。
三、五行中医养生学中，五行是一种描述自然界万物的理论。
了解五行的基本概念，可以帮助我们更好地调节身体和环境的平衡。
3.1 五行相克在五行理论中，相生与相克是两种基本关系。
相生表示五行相互促进、相辅相成，而相克表示五行之间存在相互抑制的关系。
比如，木克土，土克水等。
了解五行相克的关系，可以帮助我们调节饮食、生活环境等，保持身体的平衡。
中医养生学专业学什么
中医养生学专业学什么中医养生学是一门研究中医养生理论和方法的学科，通过学习中医养生学，人们能够了解中医养生的基本原理和方法，从而在日常生活中更好地进行养生保健。
下面将介绍中医养生学专业学习的内容。
理论基础中医养生学的学习首先需要掌握中医的理论基础，包括中医的基本概念、中医经络学、中医脏腑学、中医病因病机学等内容。
学生需通过学习中医经典著作，如《黄帝内经》、《金匮要略》等，来掌握中医学的理论体系和学术思想。
养生原则中医养生学的核心是掌握正确的养生原则，通过运用中医理论来指导日常生活中的养生保健。
学生需学习中医养生的基本原则，如阴阳调理、五行平衡、气血调和等，掌握如何通过饮食调理、运动保健、按摩推拿等方法来维护身体健康。
饮食调理中医强调饮食对于人体健康的重要性。
学生需要学习中医对于不同体质的人群的饮食调理方法，掌握中医药食同源的养生原则，了解不同食物对人体的功效及食物的药用价值。
学生还需要了解中医饮食禁忌，如忌食辛辣刺激性食物、忌食生冷食物等。
运动保健中医养生学中运动保健是重要的养生方法之一。
学生需要学习中医的运动理论和方法，了解中医对于适宜的运动方式和时间的建议。
学生还需学习中医的气功、太极拳等养生功法，学习如何通过运动来调理身体，增强体质。
按摩推拿中医按摩推拿是一种常用的养生方法，通过按摩人体穴位和经络，来调理身体的气血运行和脏腑功能。
学生需学习中医按摩推拿的基本理论和手法，掌握常见穴位的位置和按摩方法，学会如何通过按摩来缓解身体不适，保健身体。
中草药学中医养生学还包括对中草药的学习。
学生需要学习中草药的基本知识，包括草药的分类、性味归经、功效等。
学生还需了解中医草药的制备和应用方法，了解常用中药材的养生价值，学会选择适合的中草药保健身体。
养生心理学中医养生学还涉及到养生心理学的内容，即了解心理对于健康的影响，学会调理情绪、保持心理平衡。
学生需学习中医养生心理学的基本理论，学会通过冥想、放松等方法来调理心理状态，保持健康心态。
大一中医养生学知识点总结
大一中医养生学知识点总结中医作为中国传统医学的重要组成部分，具有悠久的历史和深厚的理论基础。
在大一学习中医养生学的过程中，我收获了许多宝贵的知识。
下面，我将结合自己的学习经验，对大一中医养生学的知识点进行总结。
一、中医养生学的基本原理中医养生学是以中医学原理为基础，关注人体的整体平衡和健康调养的学科。
中医养生学认为，人体健康与自然界的运动规律密切相关，主张“顺应自然”。
其核心原则包括五行学说、阴阳学说和气血津液等的平衡调节。
同时，中医养生学注重个体差异，强调因地制宜，根据环境、季节和个人特点进行养生。
二、中医养生学的重要方法和技巧1. 饮食调节：中医强调饮食与健康的密切关系，提倡饮食平衡、多样化和适量。
在中医饮食调养中，根据个人的气质和体质分辨，采用五味调节和食疗等方法，达到调节阴阳平衡、滋补身体的目的。
2. 调理情绪：情绪对人体健康影响巨大。
中医养生学提倡调理情绪，保持心态平和，正确认识并应对压力。
养生者可以通过冥想、运动、音乐等方式，缓解精神压力，促进身心健康。
3. 起居调养：中医养生学强调合理安排起居时间和作息习惯。
根据时令和生活规律，合理安排起床、睡眠和饭食时间，保持身体的生物节律。
4. 运动锻炼：中医养生注重运动与健康的关系，提倡适度而有规律地进行运动锻炼。
运动既能调节身体的阴阳平衡，又能增强心肺功能、促进血液循环，对于强身健体具有重要作用。
5. 穴位按摩：穴位按摩是中医养生学的重要方法之一。
通过按摩穴位，可以刺激人体经络，促进气血运行，调节脏腑功能，增强身体免疫力。
常用的穴位按摩方法包括拇指按揉、指压和穴位敲打等。
三、中医养生学常见的应用中医养生学的应用范围广泛，可以有效预防和改善许多常见疾病和亚健康状态。
在大一学习中医养生学的过程中，我了解到以下几个方面的应用：1. 防治亚健康：亚健康状态是指在正常生理范围内，人体某种机能出现不适，但尚未达到疾病的病理程度。
中医养生学可以通过调整饮食、调节作息以及运动等方式，调整机体阴阳平衡，增强抵抗力，从而预防和改善亚健康状态。
中医养生学基础知识
中医养生学基础知识内容总览：中医养生基础理论常用养生保健方法一、中医养生基础理论1、中医学概述中医是形成于古代中国历经数千年发展的一门独特的医疗体系，是一种以中医药理论与实践经验为主体，研究人类生命活动中健康与疾病转化规律及其预防、诊断、治疗、康复和保健的传统医学。
2、中医学概念中医学以中国古代阴阳五行说和精气学说作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊合参的方法，探求病因、病性、病位，分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化，判断邪正消长，进而以辨证论治为原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推摩、拔罐、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。
两千多年前的中医典籍《黄帝内经》奠定了中医学的基础，提出了“治未病”，强调了“防患于未然”的重要性。
治未病：未病先防（一级）已病防变（二级）瘥后防复（三级）3、中医养生学的基础理论哲学基础—阴阳、五行生理基础—藏象、经络、气血精津病理基础—病因（六淫、七情、饮食、劳逸）4、阴阳学说（1）概念：阴阳是对自然界相互关联的某些事物和现象对立双方的属性的概括。
（2）阴阳的基本特征阳：凡运动的，外在的，上升的，温热的，明亮的，兴奋的。
阴：凡静止的，内在的，下降的，寒冷的，晦暗的，抑制的。
水火者，阴阳之征兆也。
——《素问.阴阳应象大论》5、人体中的阴与阳内与外上与下中医采用阴阳学说解释人体的组织结构、生理功能、病理变化，并指导疾病的诊断、治疗和预防。
6、阴阳学说在中医学中的运用病理：阳胜则热，阴胜则寒，阳虚则寒，阴虚则热望诊：黄、赤为阳，青、白、黑为阴脉诊：浮、数、洪、滑为阳，迟、沉、细、涩为阴7、阴阳交互作用：对立制约、互根互用、阴阳消长、阴阳转化火灭水干8、五行学说世界万物，皆由木、火、土、金、水五行构成，而事物和现象的发展变化，都是这五种物质不断运动和相互作用的结果，自然界的一切事物和现象也都可按照木、火、土、金、水的性质和特点归纳为五个系统或类别。
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中医养生学：在中医理论指导下，探索人类健康的理论，研究中国传统的颐养身心、增强体质、预防疾病，延年益寿的方法，并且运用这种理论和方法指导人们保健活动的实用学科。
五行：是指木、火、土、金、水五种物质的运动变化。
六腑：胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六个脏器的合称，具有受纳、传化、排泄功能，生理特点是传化物而不藏，实而不能满。
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。
劳逸损伤：过度劳累和过度安逸，会成为致病因素而使人发病。
中医养生的基本原则：因时施养，因人施养，因地施养。
中医养生的基本理论：天人相应的整体观，形神合一的生命观，动静互涵的运动观，协调平衡的调养观，正气为本的预防观。
中医养生学的基本特点：多元化的文化特征，整体动态的养生理念，和谐适度的养生法则，综合调摄的养生方法，实用广泛的应用范围。
周易的养生观：1.确定了天人合一的生态整体观2.建立了人体阴阳稳态观3.明确了整体有机论人体观4.提出了居安思危的治未病思想5.奠定的正确的养生理念。
金元四大家对养生学的影响：刘完素养生重养气，张子和养生重祛邪以扶正，李东垣养生重调理脾胃，朱丹溪养生重养阴。
天年是天赋的年寿，即自然寿命。
它与先天禀赋的强弱，后天的给养条件，居住条件，社会制度，经济状况，医疗卫生条件，环境，气候，体力劳动，个人卫生等多种因素的影响。
健康的生理特征：（一）生理健康特征：1.眼睛有神2呼吸微徐3二便正常4脉象缓匀5形体壮实6面色红润7牙齿坚固8双耳聪敏9腰腿灵便10声音洪亮11须发润泽12食欲正常（二）心理健康特征1精神愉快2.记忆良好衰老：人在壮年之后，机体的生理功能出现渐进性的退化。
与生命过程一样，理想的衰老过程是漫长的、渐进的、累积的，可称为正常衰老或健康老化，也即生理衰老，通常正常衰老状态一般不出现临床症状或严重的功能障碍，具有一定的隐蔽性，在衰老的过程中，某些老化的改变可能演变成为疾病，反过来，某些疾病又会加速衰老的过程，使衰老提前到来，并使衰老的程度明显加重，这就是病理性衰老。
正气，指人体机能活动和抗病及康复的能力邪气，指损害人体正气的一切致病因素。
养生实践的指导思想：综合调养，持之以恒，养生贯穿一生，练功贵在精专，养生重在生活化。
心理健康的含义：心理健康指一个人的生理、心理与社会活动处于相互协调的状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。
WHO提出心理健康的标准是三良，即良好的个性，良好的人际关系，良好的社会适应。
心神：主要指人的精神、意识及思维活动，包括神魂魄意志。
心神养生法：指通过心性修养、净化心灵、升华道德境界，自动清除贪欲，调节情绪，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，使自己的心态平和，乐观开朗豁达，以达到健康长寿的目的。
情志致病的机理：七情直接伤及五脏，七情影响人体气机运行，损伤心神。
，不良情绪调摄法：1.节制法。
遇事戒怒，宠辱不惊，静神调息2.疏泄法。
直接发泄，宣泄法。
3.转移法。
升华超脱，移情易性，运动移情。
情志制约法：又称以情胜情法。
是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用相互制约、相互克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，籍以达到协调情志的目的。
抑郁症：又称忧郁症，情感障碍，是一组以情感障碍为突出表现的心理疾病。
主要表现为：心境显著持久的低落超两周，伴有相应的思维和行为改变。
可表现为疲劳，焦虑不安，躯体不适和睡眠障碍，其临床表现可概括为五D症。
即懒呆变忧虑。
焦虑：个人预料到会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时，产生的一种不愉快的情绪。
焦虑的特点是紧张不安，忧虑烦恼，害怕和恐惧，还可伴有出汗、颤抖心跳加快等反应。
饮食养生的作用：1.扶正补虚2.泻实祛邪3.防病益寿有补益作用的食物分类：补气类，补血类，滋阴类，补阳类。
饮食养生的原则：全面膳食，合理搭配，审因施膳，饮食有节，饮食卫生，饮食禁忌。
《黄帝内经》提出的全面膳食的指导思想：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
它补充了膳食的主要内容，既以谷类食物滋养人体，以动物食品补益脏腑，用蔬菜水果作个为副食辅助补充。
饮食禁忌：寒证慎食生冷之品，热证慎食辛辣之物，脾胃虚弱者慎食粘滞油腻之品。
进食保健：进食宜缓，食宜专致，进食宜乐。
食后保健：食后漱口，食后散步，食后摩腹。
茶的保健作用：1.提神醒脑，2.消食解腻，3.利尿瘦身，4.清热解暑5.杀菌消炎，6.降压延寿。
药膳：指对人体既有保健功能和营养价值以增强体质，又具有一定医疗效果以达到预防和治疗疾病的药用食品。
药饵养生：指通过口服具有调和阴阳，补精益气，通补血脉的药物以达到延年益寿，涵养精神，强身健体，防病治病效果的养生方法。
药饵养生原则：平衡阴阳，调补脾肾，预防在先，审因施补，宜缓勿急。
房事养生的原则：欲不可早，清心寡欲，行房有度，行房卫生，欲不可纵，提倡独宿。
起居有常：起居是指生活作息，也包括平常对各种生活细节的安排，古代文献中起居包含有行动、饮食寖兴，居址和大便等含义。
有常指有一定的规律，因此起居有常指生活作息合理有规律。
过劳：包括体劳，神劳和房劳。
睡眠的作用：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，稳定情绪，增强免疫，康复机体；促进发育，提高智力；延缓衰老，利于美容。
环境：是指空气、水源、阳光、土地、植被、住宅，社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件。
传统健身术的健身原则和要求：1.强调动静结合，2.提倡持之以恒，3.坚持运动适度，4.提倡循序渐进，5.运动锻炼，因时制宜，6.运动项目，因人制宜。
休闲养生：指人们在闲暇时间所做自己愉悦的事情，它是一种以休闲来调节身心健康、陶冶情操，从而达到延年益寿的养生方法。
沐浴养生：指利用水、阳光、空气、泥沙等有形的或无形的天然物理因素，使其作用于体表，以清洁身体，防病保健，延年益寿的健身方法。
针灸养生保健法：是运用针刺艾灸等方法，刺激经络穴位，以激发经气，调整人体气血，通利经络，从而起到强壮身体，益寿延年的目的的一种养生方法。
针刺养生的作用：1.通调经络，2.调补虚实3.调和阴阳。
针刺养生的腧穴配伍应以颐养正气，舒经活络为原则。
足三里：足阳明胃经合穴，在小腿前外侧，当犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指。
为全身强壮功能腧穴的首选穴。
可健脾胃，助消化，益气增力，提高人体免疫功能和抗病能力。
三阴交：足太阴脾经穴位，在小腿内侧，当足内踝上三寸。
胫骨内侧缘后方。
此穴对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康有重要作用。
灸法养生：以经络脏腑等理论为指导，用艾绒或其他药物在身体某些特定部位上施灸，借其温热效能，通过经络的作用，来调整人体生理功能的平衡，以达到温通气血，颐养脏腑，扶正祛邪，益寿延年的一种外治养生方法。
灸法养生的作用：1.温通经脉，行气活血，2.健脾和胃，培补后天3.升举阳气，密固腠表4.培补元气，预防疾病。
推拿按摩养生法在中医理论的指导下，操作者用手和肢体的某些部分，也可借助一定的器具，在体表的特定部位或腧穴上施行手法刺激，使人体各组织产生相应的扶正祛邪能力，以预防疾病强身健体的方法。
推拿一词最早见于明代万全的小儿推拿著作《幼科发挥》，而按摩最早见于《黄帝内经》。
按摩的作用：1.疏通经络，行气活血2.调和营卫，平衡阴阳3.舒筋活络，缓急止痛4.调节脏腑，预防疾病。
按摩手法的基本要求：持久，柔和，有力，均匀，深透。
推拿的基本手法：按法，摩法，推法，拿法，揉法，擦法，击法，搓法，掐法，捻法。
火罐保健法：一种以罐为工具，借助火的热力排除罐中空气，造成负压，使之吸附于腧穴或应拔部位的体表，使局部皮肤充血，瘀血，以达到健身防病目的的一种养生方法。
火罐的养生保健作用机理：1.负压作用，2.温热作用3.调节作用。
刮痧保健法：是以中医基础理论为指导，运用刮痧器具施术于体表的一定部位，形成痧痕，从而强身健体，防治疾病的一种常用养生保健方法。
气功养生：指运用传统气功方法，进行自身运气锻炼，通过调心、调息、调身，以达到增强体质、强身健体、防病益寿的养生方法。
气功是着眼于精气神进行锻炼的一种健身术，它通过调身、调息、调心等方法来调整精气神的和谐统一。
气功养生的原则：1气功练气要松静自然，身心合一2.气功练习要心情舒畅3.气功练习要循序渐进4.功法选择要因人而宜。
5.练功时间和环境的选择要适宜。
因时养生：指在天人相应整体生态思想的指导下，按照时令节气的阴阳变化规律而采用相应的养生方法和生活实践活动，以颐养身心，强身健体，预防时令性疾病发生和防止慢性疾病随四时变化加重或复发，从而达到健康长寿的目的。
因时养生的基本原则：1春夏养阳，秋冬养阴2.春捂秋冻3.慎避虚邪体质养生：是在中医体质理论的指导下，掌握辨识标准、评估和分析不同的体质状态，确定养生法则，实施有针对性的措施和方案，纠正体质的偏颇，恢复并维持脏腑阴阳平衡和功能协调，增强体质，强身防病，提高健康水平，达到延年益寿的目的。
体质：人体生命过程中所表现出来的形态结构、生理及心理机能的综合而相对稳定的特质。
中医体质学：以中医理论为指导，研究人类各种体质特征，体质类型的生理、病理特点、辨体规律，以及与发病的关系，从而指导强身健体、防病保健、治疗康复的一门学科。
特禀质：主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
平和体质：指人体阴阳气血调和，五脏协调，经络通畅，以体形匀称健壮，平素患病较少为主要特征的体质状态。
特禀体质的调养：1.情志调摄，情志调摄要因人制宜，避免情绪过激2.起居调养，顺应四时，起居有常，审因施护，避开过敏原3.饮食调养饮食清淡，审因施膳，应该避免或尽量少吃易引起过敏的食物，应该避免或尽量少吃光敏性食物4，运动健身。
辨体施练，增强体质，做好运动锻炼保护，多做增强内力的功法锻炼，5.药饵保健胎孕保健：指从受孕至分娩这段时间为促进胎儿智力和体质的良好发育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的保健措施。
养胎：供养、营养胎儿生长发育，保护胎儿健康成长不受侵害。
养胎方法：1心态平和2.饮食调摄3劳逸适度4起居适宜5审慎用药6房事有节胎教的方法：乐观豁达，怡情养性，远僻邪恶，胎儿辅导。
婴幼儿调护：1.饮食调养，固护脾胃2.谨避寒暑，顾护肺卫3.护养肾气，促进发育4.调节免疫，预防疾病5.做好安全防护。
儿童养生保健：全面膳食，体格锻炼，早期教育，经期保健：1清洁卫生，预防感染2.注意保暖，免收寒凉3.调摄七情，心怡情畅4.饮食合理，劳逸适度。