降低甘油三酯的8种方法
高甘油三酯血症如何降低甘油三酯
富含膳食纤维的食物：全 谷物、蔬菜、水果、豆类、
坚果等
如何增加膳食纤维摄入： 选择全谷物代替精制谷 物，多吃蔬菜和水果， 适量摄入豆类和坚果等
Part Three
增加运动降低甘油三酯
有氧运动的选择
游泳：全身运动，对关节压 力小
慢跑：简单易行，适合大多 数人
骑自行车：方便快捷，适合 城市生活
症状：头晕、头痛 、胸闷、心悸等
诊断：血液检查、 心电图、超声心动 图等
并发症和风险因素
高甘油三酯血症可能导致心血管疾病、糖尿病等并发症 肥胖、缺乏运动、不良饮食习惯等是导致高甘油三酯血症的风险因素 高甘油三酯血症可能与遗传因素有关 高甘油三酯血症可能与某些药物的使用有关
Part Two
调整饮食降低甘油三酯
选择健康的脂肪来源
橄榄油：富含 单不饱和脂肪 酸，有助于降 低甘油三酯
亚麻籽油：富 含欧米茄-3脂 肪酸，有助于 降低甘油三酯
坚果：富含不 饱和脂肪酸， 有助于降低甘 油三酯
鱼类：富含欧 米茄-3脂肪酸， 有助于降低甘 油三酯
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增加膳食纤维摄入
膳食纤维的作用：降低甘 油三酯，改善肠道健康
控制热量摄入
控制总热量摄 入，避免过多 摄入导致体重 增加
选择低热量、高 营养的食物，如 蔬菜、水果、全 谷类、瘦肉等
减少高热量、高 脂肪、高糖的食 物摄入，如油炸 食品、甜食、饮 料等
合理安排餐量， 避免暴饮暴食， 控制每餐的摄 入量
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减少脂肪摄入
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入 选择低脂肪的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品等 增加蔬菜和水果的摄入量 减少油炸、烧烤等高脂肪食物的摄入
冠心病甘油三酯控制标准
冠心病甘油三酯控制标准
冠心病是一种心血管疾病，甘油三酯是其中的一种血脂异常，长期高水平的甘油三酯会增加冠状动脉粥样硬化的风险。
因此，对于患有冠心病的患者来说，控制甘油三酯的水平非常重要。
以下是一般生活中的甘油三酯控制标准：
1. 甘油三酯目标水平：一般来说，冠心病患者的甘油三酯目标水平应该小于150 mg/dL。
然而，对于高风险患者（例如，已
发生心肌梗塞或糖尿病并发症的患者），目标水平可以更低，通常为小于100 mg/dL。
2. 饮食控制：合理的饮食对于控制甘油三酯水平非常重要。
建议限制高糖、高脂肪和高胆固醇的食物摄入，增加高纤维食物和富含omega-3脂肪酸的鱼类和坚果的摄入。
3. 体重控制：对于超重和肥胖的冠心病患者来说，减轻体重可以有效降低甘油三酯水平。
每周至少进行150分钟的有氧运动，以维持健康体重。
4. 戒烟和限制酒精摄入：吸烟和饮酒都会增加甘油三酯水平，因此冠心病患者应该停止吸烟并限制酒精的摄入。
5. 药物治疗：如果饮食和生活方式改变无法达到目标水平，医生可能会建议服用降脂药物，如贝特类药物（statins）或纤维
酸类药物（fibrates）来降低甘油三酯水平。
需要注意的是，每个患者的治疗目标和治疗方法可能会有所不
同，具体的控制标准应根据医生的指导和个人情况制定。
及时就医并遵循医生的建议是确保有效控制冠心病甘油三酯水平的重要步骤。
甘油三酯偏高的原因及治疗方法
甘油三酯偏高的原因及治疗方法甘油三酯偏高对身体是不利的，那么，甘油三酯偏高的原因是什么?甘油三酯偏高的治疗方法有哪些?下面就由告诉大家甘油三酯偏高的原因及治疗方法吧!甘油三酯偏高的原因甘油三酯偏高的原因在临床上可分为原发性和继发性两种。
原发性原发性甘油三酯高常见于遗传，原发性一般说明病因不明。
而继发性则可以继发于疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。
甘油三酯高也可继发于不良生活习惯，如饮食、烟酒等。
继发性遗传性甘油三酯高，主要是家族性遗传的原因。
而甘油三酯的继发原因是指有其他疾病引起的，病因比较明确，或者说影响病因的一些因素已经得到确认。
例如饮食因素、不良的生活习惯、抽烟喝酒等。
例如，疾病导致的甘油三酯偏高，主要是各种病因致使脂肪代谢异常，如糖尿病、高血压等。
因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的，只有少部分是人体自身合成的。
当进食大量脂肪类、尤其是动物脂肪食品后，体内甘油三酯水平明显升高;过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食进入体内后，会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。
另外，饮酒可以刺激甘油三酯的加速合成。
这都说明不良生活习惯为什么会导致甘油三酯过高。
所以，我们更应该注意生活习惯，避免或者尽量减少致使甘油三酯偏高的原因。
甘油三酯偏高的治疗方法(1)贝特类药物：如苯扎贝特、非诺贝特和吉非贝齐等。
(2)烟酸：烟酸是一种可溶性维生素B，其对所有脂蛋白均有益处。
(3)不饱和脂肪酸：包括从鱼油中提取的20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)以及从植物油提取的亚油酸。
它们可抑制脂质在小肠的吸收和胆汁酸的再吸收。
在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。
每日摄入的脂肪应控制在总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸控制在7%以下。
对高甘油三酯血症患者而言，少量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高。
因此，饮酒必须限制。
同时应该注意的是，饮食中碳水化合物含量明显增加也会升高血清甘油三酯水平，而且降低HDL-胆固醇水平。
甘油三酯高的原因与治疗方法
甘油三酯高的原因与治疗方法甘油三酯是人体内一种重要的脂质物质，它主要存在于脂肪细胞内，是人体脂肪的主要形式之一。
然而，当甘油三酯的水平过高时，就可能会引发一系列的健康问题，包括心血管疾病等。
那么，甘油三酯高的原因是什么？又该如何进行治疗呢？本文将从这两个方面展开讨论。
首先，我们来看一下甘油三酯高的原因。
甘油三酯高的主要原因之一是不良的生活方式。
比如，饮食不健康、摄入高热量食物过多、缺乏运动等都会导致甘油三酯水平升高。
此外，遗传因素也是导致甘油三酯高的重要原因之一。
有些人天生代谢率较低，身体更容易积累脂肪，从而导致甘油三酯水平升高。
另外，一些疾病也可能导致甘油三酯升高，比如糖尿病、肾脏疾病等都可能对甘油三酯水平产生影响。
针对甘油三酯高的治疗方法，首先要进行的是生活方式的调整。
合理的饮食结构和均衡的营养摄入对于控制甘油三酯水平至关重要。
建议减少摄入高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜水果和全谷类食物的摄入。
此外，适量的运动也是非常重要的，有氧运动可以帮助加速脂肪的燃烧，有助于降低甘油三酯水平。
另外，对于一些有糖尿病、肾脏疾病等基础疾病的患者，需要积极控制基础疾病，以减少对甘油三酯水平的影响。
除了生活方式的调整外，药物治疗也是控制甘油三酯水平的重要手段。
一些降脂药物可以帮助控制甘油三酯水平，比如他汀类药物、贝特类药物等。
这些药物可以通过不同的途径来帮助降低甘油三酯水平，但在使用这些药物时，一定要遵医嘱使用，不可随意使用。
综上所述，甘油三酯高可能会对人体健康造成一定的影响，因此及时采取有效的控制措施非常重要。
通过合理的饮食结构和均衡的营养摄入、适量的运动以及必要的药物治疗，可以有效地控制甘油三酯水平，减少相关健康风险。
希望本文所述内容对您有所帮助，谢谢阅读！。
甘油三酯高，吃什么食物降得快？
甘油三酯高，吃什么食物降得快？
网友咨询：甘油三酯高，吃什么食物，能让它快一点降下来
甘油三酯高对身体的危害，每个人都很清楚。
也知道得尽快把甘油三酯的数值，降回到正常水平，保护身体健康。
甘油三酯高的人，需要了解的是自己吃什么食物，才可以轻松把甘油三脂降下来。
甘油三酯高，吃什么食物
糙米，人们要想把甘油三脂将下去，平时就要多吃粗粮，少吃淀粉类食物。
目的是为了控制体重，也能避免摄取太多的淀粉，在体内转化成脂肪升高甘油三酯。
在众多的粗粮食物中，糙米的营养价值很高，也适合和大米一起做成粗粮饭吃。
而且，糙米饭还能促进脂肪代谢，也能为身体补充营养，对降低甘油三酯很有帮助。
所以，甘油三酯高的人，为了身体着想每天最好吃粗粮饭。
甘油三酯高的人常吃水分多的水果，水果要在下午吃，或者是饭前吃最好，水分多的水果有梨子，苹果，西瓜，桃子和葡萄等。
降三油甘脂的食疗方法
降三油甘脂的食疗方法
要留意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避开养分成分 流失，最正确的烹饪方法是：避开用刀切改用手撕;避开长时间炖煮，
而要用旺火煸炒、或蒸熟。
1、豌豆：豆类都是又廉价、又安全有效的降血脂食物，每天中午
5、胡萝卜：现代讨论发觉，胡萝卜中含有大量的`生物钾，钾进
食用。此外它还含有多种微量养分素，对抵挡癌症发挥了强效作用。需
魏
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性凉，解热、收敛、种仁强壮!其种子主治：糖尿病、高血压。
11、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已
8、毛豆：毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多
证明鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不
胆固醇浓度的作用。
这个成效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可去除积存在血管中的脂
7、向天果：生长在所罗群岛自然野生的向天果富含皂角苷、黄酮
肪，有明显的降低胆固醇的作用。
和异黄酮这三大活性成分，拥有高效地改善高血压和高血糖水平的功
4、菜花：其脂肪含量低、膳食纤维含量高，特别适合高血脂人群
能。《马来西亚草药名目》也将向天果记载在其中：向天果味苦、涩、
2、三文鱼：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘
的效果。
油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增添血管弹性。在淡水鱼
6、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的 35%-52%;
中，鲤鱼是特别值得推举的降脂食物。
维生素 E 含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆
3、大蒜：大蒜、生姜等食物始终都是防癌的最正确食物，但除了
降甘油三脂胆固醇的方法有哪些呢
降甘油三脂胆固醇的方法有哪些呢现如今，随着我国就业结构的不断发展，很多大刚毕业的大学生都想进入一些通信信息类的研发岗位，因为这些岗位一般来说，工作条件比较优越，而且薪资待遇也比较高。
但是长期的做研发工作会造成很多人缺乏一个必要的锻炼，从而造成它们体内甘油三酯或者胆固醇暂时偏高的一个不良状况，那么降甘油三脂胆固醇的方法有哪些呢?高脂血症是现代医学的称谓，中医学无高脂血症这一病名，但是根据其临床表现，如头晕、头痛、胸闷、心悸、肢体麻木、疲倦乏力等，归属于“眩晕”、“头痛”、“胸痹”、“心悸”、“中风”等病症范畴，也属于“痰浊”、“血瘀”、“污血”、“浊脂”范畴。
中医常见的治疗高脂血症的方法有：1.健脾化湿浊;2.益气健脾活血法;3.疏肝理气法;4.补肾活血法;5.活血化瘀法;6.化痰祛瘀法;7.通腑降浊法。
根据中医治法，近年来的临床实验和药理研究证实，具有降脂作用的常用中药有下列几十种：山楂：本品酸，甘，微温，归脾，胃，肝经，功能消食化积，行气，活血散瘀。
所含有的有机酸和脂肪酶可促进消化和分解脂肪，所以可以消化分解动物脂肪和油腻食物;还含有黄酮成分，具有降压，增加冠脉血流量等作用，协助降血脂，可降低甘油三酯和胆固醇。
绞股蓝：本品味苦，性寒，功能健脾补肾，化痰止咳，清热解毒。
含有三萜皂苷，绞股蓝糖苷，人参皂苷，可降低胆固醇，低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
抑制血小板，抑制血栓形成。
通过以上几段文字的一个简单的讲解，广大年轻人对于降甘油三酯胆固醇这个问题，应该都有了一个更加深刻而全面的认识了吧!除此之外，我还要强调一下，虽然说目前甘油三酯胆固醇偏高，是很多年轻人都存在的一些亚健康状况，但是我们也不能完全的掉以轻心，最好平时能通过一些科学的食疗来尽量缓解病情。
常备6种食物降甘油三酯最快
常备6种食物降甘油三酯最快甘油三酯对我们身体来说很重要，它主要功能就是给我们的身体里的细胞提供能量，一般在血液里面，虽然甘油三酯对我们的身体至关重要，但是含量过高，对身体的健康也是存在隐患的，容易导致血液粘稠，长时间容易导致血管硬化堵塞等疾病，比如常见的高血压和痴呆，中风都是由于甘油三酯过高影响的，所以说吃什么食物可以降甘油三酯呢？甘油三酯为什么会高？其实主要还是我们的生活习惯造成的，一般来说，大部分的甘油三酯是从日常饮食中产生的，尤其是高脂肪食物，大量碳水化合物，高糖饮食等，非常容易造成人体甘油三酯过高，另外，过量的烟酒也可促进甘油三酯的合成。
如果检查甘油三酯高了，有没有不吃药就能降甘油三酯的方法？毕竟是药三分毒，不要搞得甘油三酯降低了，但肝脏被药物损伤了。
答案是有的，站在养生的角度，可通过食疗调理，下面介绍一个食疗方，食药同源，专门为降甘油三酯而调配：荞麦桑叶饮品：先准备好30克荞麦、5克菊花、10克桑叶、15克枸杞、10克槐米、10克决明子。
然后先把决明子炒香，后加入其它5种材料，再加入没过材料的水，大火煮开，温火慢熬60分钟，最后取汁，每日早中晚喝3次。
连续喝2个月，甘油三酯就可降下来，并且稳定下来。
如果是觉得中草药方调理所需时间过长，也可选择一些中草药发酵液，如荞麦桑叶复合菌发酵液，这种东西在网上挺普遍的。
它的原理是利用多种益生菌发酵食物，萃取中草药里面的功效成分出来，调制成发酵液，相比于熬制中草药，它更为符合人体肠胃吸收，并且具有专门调理的性质，时间快的，半个月或能把甘油三酯降下来。
中草药方的功效原理：首先，几种中药草含大量亚油酸，能抑制血管中的甘油三酯、胆固醇，以及其他脂质的合成，起到降血脂、软化血管、降促进血液循环的作用。
其次，所含的芦丁，植物多糖、大黄酚、大黄素等，也可起到增强血管韧性、清除血管垃圾、降低血液粘稠度，改善血管堵塞硬化等作用，几种中草药搭配起来，能良好的降低甘油三酯值。
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【图】降低甘油三酯的8种方法1降低甘油三酯的8种方法脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。
当你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。
吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储备起来。
和胆固醇一样，高甘油三酯也会导致心脏疾病。
虽然药物能够降低甘油三酯，健康饮食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。
1、少吃糖“当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。
”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。
少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。
如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。
2、少吃精制食品碳水化合物是大多数人能量的主要来源。
碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。
这些精细食物更容易转化为糖。
福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。
”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。
为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。
3、纤维降低甘油三酯食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。
高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。
全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。
“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。
”福雷德说。
4、吃健康脂肪，少吃饱和脂肪另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。
“Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。
”福雷德说，“饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7%以下。
另外，每天摄入的胆固醇少于 200毫克。
”5、反式脂肪的危害反式脂肪危害心脏，提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。
在食品标签上，你会看到氢化油，反式脂肪是植物油加入氢的结果，这能够延长保质期。
反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好，但是非常不健康，特别是对于高甘油三酯患者。
每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1%。
检查购买食物的标签：如果食物中含有反式脂肪和氢化油，还是放回去吧。
6、少喝酒“酒是高碳水化合物的食物，将增加你体的甘油三酸酯。
”福雷德说：“它也会影响你的肝，干扰脂肪代的能力。
即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。
”7、运动降低甘油三酯“有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。
运动会代糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。
”福雷德解释。
美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。
8、控制你的体重超重会降低你的新代能力，多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。
为了保持健康的体重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的热量。
营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。
2运动是降低高血脂的良药很多人认为胖子患有高血脂的可能性比瘦子的几率大，其实，瘦子也有这样的烦恼，瘦人怎样降低高血脂呢？专家有妙招，另外，降低高血脂不能忘记甘油三酯，那么，什么是甘油三酯呢？又应该注意什么呢？还有，想要治疗高血脂的瘦子们，同样不能忘记运动，运动是健康的最好良药。
瘦人怎么降低高血脂高脂血症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等病证的畴。
西医以眩晕、胸闷或仅有空腹时血浆脂质（甘油三酯和胆固醇）升高等为临床特征。
本病外因为久食膏粱厚味和肥甘之品，因为老年衰弱或先天不足造成肾的阴阳失调，或脾胃虚弱造成水湿痰饮郁阻。
山楂粥：山楂30～45克（或鲜山楂60克），粳米100克，沙糖适量。
将山楂煎取浓汁，同粳米同煮，粥将熟时放入沙糖，作点心热服。
不宜空腹及冷食。
泽泻粥：泽泻15～30克，粳米50～100克，沙糖适量。
将泽泻煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。
每日1~2次。
菊花粥：菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量。
先把决明子放人沙锅炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。
粥将熟时，加入冰糖食用。
首乌三七大枣粥：三七5克，制何首乌30~60克，粳米 100克，大枣2～3枚，冰糖适量。
先将三七、首乌放入沙锅煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥食用。
近年来，随着应用他汀类药物降胆固醇治疗知识的普及推广，我国居民中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）的控制情况有所改善，但对甘油三酯（TG）异常增高却缺乏足够的认识和诊治。
近日，《甘油三酯增高的血脂异常防治中国专家共识》出台弥补了这一不足，本期特请参与起草《共识》的两位专家为您解读高甘油三酯该怎么防、怎么治。
3降低甘油三酯常见问题1、甘油三酯是什么？测前需要注意什么？甘油三酯是最重要的血脂测定指标之一，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。
甘油三酯水平受饮食和时间等因素影响较大。
因此测定之前注意以下几点：1。
受试者应处于稳定代状态，至少2周保持一般饮食习惯和体重稳定；2。
测定前24小时不应进行剧烈体育运动；3。
检测前需至少禁食12小时后采血。
诊断标准为：空腹（禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩尔/升以下为合适水平；1.70-2.25毫摩尔/升为临界水平；≥2.26毫摩尔/升为异常。
2、甘油三酯高的人多吗？哪些人要特别注意？我国居民中高甘油三酯血症的流行趋势非常严重，患病人数近年来大幅增加。
有调查显示，我国18岁以上人群高甘油三酯血症患病率为11.9%，地区1992—2002年间35—44岁青年人10年间高甘油三酯水平平均升高50.3%。
综合预测，我国居民基本上是每3—5个人就有一个人患有高甘油三酯血症。
特别需要关注高甘油三酯血症的人群包括：大量饮酒、大量吸烟、肥胖、糖尿病、糖耐量异常、服用激素类药物、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能亢进、代综合征患者以及家族性高甘油三酯血症患者。
3、甘油三酯高一次就有问题吗？不能单靠一次化验结果诊断。
有很多因素影响血甘油三酯水平tulaoshi.。
所以当一次化验血甘油三酯高时，一定要考虑一下前面讲到的影响因素，尤其控制好饮食的影响，在决定应用药物治疗前，应在2个月进行再次测定，两次检查至少要相隔1周。
如果两次检测血甘油三酯均升高，应进行治疗。
4、甘油三酯高有什么害处？现有研究提示，甘油三酯过高可能有致动脉粥样硬化作用，且高甘油三酯增加患者发生心脑血管疾病、糖尿病并发症的发生风险。
此外，高甘油三酯血症也可促进白蛋白尿进展及糖尿病肾病的发生发展。
5、甘油三酯高少吃啥？俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。
但是，饭量超过正常需要也不是件好事。
因为过多的碳水化合物和糖进入体，可以引起血糖升高，合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血症。
大量的试验已经证明：过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮，可明显升高血浆甘油三酯。
所以说，高甘油三酯患者应适当限制饭量，并注意粗粮、细粮合理搭配。
甘油三酯值高的人，应注意合理的膳食，通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白，可使甘油三酯降低20%—50%。
6、运动能降甘油三酯吗？运动可以直接降低甘油三酯。
建议高甘油三酯患者每日至少进行30分钟以上的中等强度有氧运动，每周至少5天，包括快步走、骑车、登楼梯、跳舞、打乒乓球、爬山等运动方式。
不建议快跑等高强度运动。
这里需要强调的是，运动强度不需要很大，但运动时间应该尽可能长一些。
运动的适宜程度是，运动时有微汗，可以和同伴正常交流，而不是气喘吁吁，次日起床不觉得浑身酸痛，全身乏力。
7、哪些情况需要吃药？对于心血管疾病患者及其高危人群，经过2—3个月合理饮食、控制体重、适度活动、限酒等生活方式改善治疗后，若甘油三酯≥2.26毫摩尔/升，应开始药物治疗。
低密度脂蛋白未达标首选他汀治疗。
低密度脂蛋白已达标者，可选贝特类药物、烟酸或ω-3脂肪酸治疗。
8、他汀类药物也能降甘油三酯吗？他汀类药物具有显著的降胆固醇作用和轻微的降TG效果。
轻度的高甘油三酯血症，他汀类药物可以使血甘油三酯水平恢复正常，但较高的TG水平，仍然需要使用贝特类、烟酸类药物或ω-3脂肪酸治疗。
他汀类药物和贝特类药物、烟酸类药物以及ω-3脂肪酸可以联用。
但两药联用时，药物剂量不宜过高，可能发生的不良反应包括肝功能异常和肌病、横纹肌溶解。
基于现有疗效和安全性考虑，推荐他汀与贝特类药物联用，采取早晨服用贝特类药物，晚上服用他汀类药物。
9、服药期间注意啥？服贝特类药物期间主要是定期监测肝功能和血肌酸激酶以及随访患者的不适症状。
用药期间如有其他可能引起肌溶解的急性或严重情况，如败血症、创伤、大手术、低血压和抽搐等，应暂停给药。
▲高脂血症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素，降低血脂可使其危险性降低，患者大多重视饮食疗法和药物疗法，而往往忽略了颇具疗效的运动疗法。
4运动是降低血脂的良药关于运动降低血脂的效果研究已有很多，综合而论，运动使血清胆固醇减少，使低密度脂蛋白略减少，特别是使高甘油三酯降低明显，而使具有保护血管作用的高密度脂蛋白增高。
主要指标的观察结果为：1、甘油三酯：观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。
令不运动者进行3~4个月运动，运动前甘油三酯正常者运动后变化不大，而高甘油三酯者则明显降低。
2、总胆固醇和低密度脂蛋白：横向和追踪调查表明，运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白，但运动者要比不运动者的血清值要低。
3、高密度脂蛋白：运动可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用，其升高是有益的。
凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者均可开展运动疗法，但患有心功能不全、显著心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者不宜采用运动疗法，需要予以注意。
改善高脂血症的运动疗法通常以中度运动为主；以最大摄氧量为60%、脉率（心率）为110~120次/分的有氧运动为宜；运动方式包括：散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动；每周至少3次以上，每日1次，每次30~40分钟效果更好。
相对较强的运动只适用于较年轻、无心血管并发症的高脂血症患者，中老年人则应选择强度较小的运动，贵在坚持。
治疗高脂血症，运动疗法是“良药”，但不是唯一的，应当与饮食疗法并用，即配合低胆固醇、低脂和低盐饮食，才能取得满意疗效。
（本文来源于图老师，更多请访问m.tulaoshi./gaoxuezhi/）5甘油三酯高的治疗方法甘油三酯增高是指血液中甘油三酯值比正常值偏高。
如果只是甘油三酯增高，而其它如胆固醇、低密度脂蛋白等均在正常值围，称为单纯性高甘油三酯血症。
甘油三酯高是血脂高的一种，其形成与遗传、疾病、饮食习惯多方面因素相关。
甘油三酯高吃什么药，吃不吃药也是一直困扰患者的问题。