原地高抬腿示范教案
初中高抬腿的教案
初中高抬腿的教案一、教学目标1. 认知目标：使学生了解高抬腿跑的动作要领及其在体育训练中的重要性。
2. 技能目标：通过练习，让学生掌握高抬腿跑的正确动作，提高跑步效率。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，增强团队协作意识，提高适应社会的能力。
二、教学内容1. 高抬腿跑动作要领讲解与示范2. 高抬腿跑练习3. 训练效果评价三、教学重点与难点1. 教学重点：高抬腿跑动作的正确性。
2. 教学难点：高抬腿跑时腿部的抬起高度和频率。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）1.1 教师与学生互动，检查学生服装及运动器材。
1.2 教师宣布本节课的教学内容和要求。
1.3 学生排队，进行课堂常规活动，如慢跑、关节活动等。
2. 技能讲解与示范（10分钟）2.1 教师讲解高抬腿跑的动作要领，强调腿部抬起的高度和频率。
2.2 教师进行动作示范，让学生跟随示范进行练习。
3. 实践训练（15分钟）3.1 学生分为若干小组，进行高抬腿跑的练习。
3.2 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
3.3 学生进行原地高抬腿跑练习，逐渐提高速度。
4. 训练效果评价（5分钟）4.1 学生进行小组比赛，比较各小组的训练效果。
4.2 教师对学生的训练效果进行评价，给予鼓励和建议。
5. 课堂小结（5分钟）5.1 教师总结本节课的训练内容，强调高抬腿跑的重要性。
5.2 学生分享训练心得，交流高抬腿跑的技巧。
5.3 教师布置课后练习任务，要求学生课后继续练习高抬腿跑。
五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略，以提高学生的高抬腿跑技能。
同时，关注学生在训练过程中的表现，培养学生的团队协作精神和克服困难的意志。
六、课后练习1. 学生回家后，进行原地高抬腿跑练习，每天至少练习10分钟。
2. 家长监督孩子的练习情况，鼓励孩子坚持训练。
3. 学生记录训练过程中的感受，与教师交流，寻求指导。
通过以上教案，教师可以有效地指导学生掌握高抬腿跑的技能，提高学生的跑步效率，为体育训练打下良好的基础。
2024年(完整版课《高抬腿》教案
2024年(完整版课《高抬腿》教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“田径运动”中的第二节“基本技能训练”，详细内容为高抬腿动作的学习与练习。
通过本章内容的学习，使学生掌握高抬腿的正确姿势和技巧，提高身体协调性和下肢力量。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握高抬腿的基本动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的团队合作意识，提高集体荣誉感。
3. 培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，增强体质。
三、教学难点与重点教学难点：高抬腿动作的协调性和节奏感。
教学重点：高抬腿动作的正确姿势和用力技巧。
四、教具与学具准备教具：田径场、口哨、计时器。
学具：运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“抓兔子”游戏，引导学生自然地做出高抬腿动作，激发学生兴趣。
2. 技能讲解与示范（5分钟）教师讲解高抬腿的动作要领，并进行示范，强调动作的协调性和节奏感。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，每组学生在田径场上按照示范动作进行高抬腿练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）教师挑选一名动作标准的学生进行示范，讲解动作要点，解答学生疑问。
5. 随堂练习（10分钟）学生按照教师要求，进行高抬腿动作的随堂练习，教师给予评价和指导。
6. 团队比赛（10分钟）学生分组进行高抬腿比赛，提高动作质量和团队协作能力。
六、板书设计1. 高抬腿动作要领双脚并拢，身体挺直抬腿高度：大腿与地面平行用力顺序：大腿带动小腿，落地缓冲2. 高抬腿动作节奏快速、连续、有节奏七、作业设计1. 作业题目：每天进行高抬腿练习，每次3组，每组20秒，记录成绩。
2. 答案：优秀：动作标准，节奏感好，20秒内完成20次高抬腿。
良好：动作较标准，节奏感较好，20秒内完成1519次高抬腿。
一般：动作基本标准，节奏感一般，20秒内完成1014次高抬腿。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加田径社团或校队，提高运动技能，培养运动兴趣。
高抬腿运动教案
高抬腿运动教案教案标题：高抬腿运动教案教案概述：本教案旨在通过高抬腿运动来提高学生的心肺功能、增强肌肉力量和灵活性。
通过有趣的活动和适当的指导，帮助学生掌握正确的高抬腿运动技巧，并了解运动的好处。
教学目标：1. 了解高抬腿运动的定义和好处。
2. 学习正确的高抬腿运动技巧。
3. 提高学生的心肺功能、肌肉力量和灵活性。
4. 培养学生的合作意识和团队精神。
教学准备：1. 教室或室外运动场地。
2. 音乐设备。
3. 活动标志物（如锥形标志）。
4. 学生运动装备。
教学过程：引入活动（5分钟）：1. 向学生介绍高抬腿运动的定义和好处，如增强心肺功能、提高肌肉力量和灵活性。
2. 引导学生讨论他们对高抬腿运动的了解和经验。
技术指导（10分钟）：1. 向学生示范正确的高抬腿运动技巧，包括站立姿势、腿部动作和手臂协调。
2. 强调正确的姿势和动作细节，如挺胸、收腹、膝盖抬高至臀部水平等。
3. 让学生进行跟随练习，并逐个纠正他们的动作。
活动实践（15分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组站在一条直线上。
2. 在直线两端放置活动标志物，作为起点和终点。
3. 播放音乐，指示学生在音乐的节奏下进行高抬腿运动，从起点跑向终点，然后返回起点。
4. 学生可以通过小组竞赛的形式，看哪个小组的成员能够完成最多的往返跑。
总结（5分钟）：1. 让学生回顾本节课所学的高抬腿运动技巧和要点。
2. 强调运动的好处，并鼓励学生在日常生活中坚持锻炼。
3. 结束本节课，并提醒学生下次课继续锻炼高抬腿运动。
教学延伸：1. 鼓励学生在课余时间继续进行高抬腿运动，并记录每天的锻炼时间和次数。
2. 可以邀请专业运动员或健身教练来学校进行讲座，进一步介绍高抬腿运动的技巧和训练方法。
3. 在体育课或健康教育课上，与学生一起探讨其他有益健康的运动方式，并制定相关教案。
注：以上教案仅供参考，实际教学过程中应根据学生年级、能力水平和教学环境的实际情况进行调整。
操场训练高抬腿教案(1)
操场训练高抬腿教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“田径运动”中的第三节“高抬腿训练”。
详细内容包括高抬腿的动作要领、训练方法、运动损伤的预防以及相关的体能训练。
二、教学目标1. 让学生掌握高抬腿的正确动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生勇敢、自信、协作的体育精神。
3. 提高学生的速度、力量和协调性，增强体能。
三、教学难点与重点教学难点：高抬腿动作的协调性和节奏感。
教学重点：高抬腿动作的正确性及训练方法。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、教学视频、示范图板。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，提醒注意呼吸和步伐。
分组进行趣味接力赛，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解高抬腿的动作要领，强调重点和难点。
播放教学视频，让学生直观了解动作过程。
3. 示范与模仿（10分钟）教师示范高抬腿动作，学生跟随模仿。
分组练习，互帮互助，纠正动作。
4. 例题讲解（10分钟）选取典型错误动作，进行分析和讲解。
示范正确动作，让学生对比学习。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行高抬腿训练，教师巡回指导。
设置不同距离和时间，提高学生的训练效果。
表扬优秀学生，鼓励进步学生。
六、板书设计1. 高抬腿动作要领2. 高抬腿训练方法3. 注意事项及运动损伤预防七、作业设计1. 作业题目：每天进行5分钟高抬腿训练，记录训练心得。
观看教学视频，模仿练习，家长签字确认。
2. 答案：学生提交训练心得，教师评价。
家长反馈孩子练习情况，教师关注学生进步。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：关注学生的个体差异，因材施教。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校田径队，提高运动水平。
定期举办田径比赛，检验教学成果。
重点和难点解析1. 高抬腿动作的正确性和训练方法。
2. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习。
3. 作业设计中的训练心得记录和家长签字确认。
4. 课后反思及拓展延伸。
原地高抬腿跑教案
原地高抬腿跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第八章第二节“原地高抬腿跑”。
原地高抬腿跑是一项重要的跑步训练，主要锻炼学生的腿部力量和协调性，提高跑步效率。
二、教学目标1. 让学生掌握原地高抬腿跑的基本技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
三、教学难点与重点重点：原地高抬腿跑的动作要领。
难点：原地高抬腿跑的协调性和力度。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标志杆。
学具：每人一本《体育与健康》教材。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师带领学生做简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
然后讲解原地高抬腿跑的重要性，以及它在实际跑步中的作用。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解原地高抬腿跑的动作要领，包括腿部动作、手臂动作和呼吸等。
然后进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生练习（10分钟）：学生按照教师的要求，进行原地高抬腿跑的练习。
教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 练习巩固（10分钟）：学生分组进行原地高抬腿跑的练习，教师巡回指导。
期间可以设置一些小比赛，激发学生的学习兴趣。
5. 课堂小结（5分钟）：六、板书设计原地高抬腿跑1. 腿部动作：前摆腿，后踢腿。
2. 手臂动作：前摆手，后摆手。
3. 呼吸：与动作协调进行。
七、作业设计1. 作业题目：原地高抬腿跑技术要领。
答案：原地高抬腿跑技术要领包括腿部动作、手臂动作和呼吸等，具体要求如下：（1）腿部动作：前摆腿，后踢腿。
（2）手臂动作：前摆手，后摆手。
（3）呼吸：与动作协调进行。
2. 作业题目：原地高抬腿跑的练习方法。
答案：原地高抬腿跑的练习方法包括：（1）按照动作要领进行原地高抬腿跑练习。
（2）设置小比赛，提高练习兴趣。
（3）分组练习，相互借鉴，共同提高。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略。
同时，鼓励学生在课后进行原地高抬腿跑的练习，提高运动能力。
体育二年级上册第38课《 跑：原地高抬腿跑》教案
支撑腿蹬地时腿要伸直，用脚前掌着地
3、进行原地提踵练习。
4、进行由快到慢的原地高抬腿跑练习。
教法
1、教师组织学生分组，讲解示范游戏方法和规则。
2、组织学生尝试练习
3、组织学生比赛
学法
1、学生积极思
考，回答问题。
2、学生认真看示范、听讲解。
3、学生尝试练习。
4、练习中认真体会重点事项。注意安全。
3、活动中尊重和关心同伴，体验成功的愉悦。
课的
部分
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
次数
时间
强度
准备
部分
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、准备操
1、教师整队，
检查服装、人数
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
教法
1、教师示范
2、口令响亮
1、四列横队
2、静快齐
学法
1、四列横队
2、认真练习
××
××
××
××
××
××
××
★
◇课外作业：
预计效果
场地器材
生理指标
练习密度
课后小结
本课练习时，出现了在原地练习时，动作标准，而行进练习时则变成了跑，请做的正确的学生和错误的动作示范后，大部分同学都能做到正确标准。
平均心率
强度指数
××××××
××××××
××××××
××××××
★
基本
部分
三、跑：原地高抬腿跑
四、游戏：打活动目标
分两组，每组1~3报数，1进圈当目标，其余学生用软排球向圈内目标攻击，被击中者出圈，规定时间内，被击中少的组获胜。
小学体育与健康原地高抬腿教案
小学体育与健康原地高抬腿教案一、教学内容本节课选自小学体育与健康教材第四册第五章“腿部力量训练”，主要内容为原地高抬腿动作的学习和练习。
教材中详细阐述了原地高抬腿的动作要领、训练方法和注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握原地高抬腿的正确动作要领，提高腿部力量和协调性。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神。
三、教学难点与重点难点：原地高抬腿动作的协调性和节奏感。
重点：原地高抬腿动作的正确要领和训练方法。
四、教具与学具准备教具：哨子、音乐播放器。
学具：瑜伽垫或体操垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音乐播放器播放动感音乐，引导学生跟随音乐做简单的热身运动，激发学生运动兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）（1）教师讲解原地高抬腿的动作要领，强调动作的协调性和节奏感。
（2）教师示范原地高抬腿动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，每组学生在瑜伽垫上练习原地高抬腿动作，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取一名动作规范的学生进行示范，讲解动作要点，并让学生跟随示范进行练习。
5. 随堂练习（10分钟）学生跟随音乐进行原地高抬腿练习，教师观察学生动作，及时给予反馈。
六、板书设计1. 原地高抬腿动作要领：（1）身体挺直，目视前方。
（2）两臂自然摆动，与腿部动作协调。
（3）膝盖尽量抬高，脚尖向上。
（4）动作节奏明快，保持呼吸均匀。
2. 训练方法：（1）分组练习。
（2）跟随音乐练习。
（3）逐步提高动作难度。
七、作业设计1. 作业题目：（1）每天进行原地高抬腿练习，每次练习时间不少于5分钟。
（2）记录练习过程中的感受和进步，与家长分享。
2. 答案：（1）练习过程中，感受腿部力量的提高，动作协调性和节奏感逐渐增强。
（2）与家长分享练习成果，鼓励家长一起参与锻炼。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师在课后对教学过程进行反思，分析教学效果，找出不足之处，为下一节课做好准备。
优质课《高抬腿》教案
优质课《高抬腿》教案一、教学内容本节课选自人教版《小学体育课程标准》水平三，主题为“高抬腿”。
教学内容主要包括：基本运动技能中的跑，具体涉及高抬腿的动作要领、练习方法及比赛形式。
二、教学目标1. 让学生掌握高抬腿的基本动作要领，提高学生的动作质量。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 增强学生的下肢力量，提高身体协调性。
三、教学难点与重点难点：高抬腿动作的协调性、力量与速度的结合。
重点：高抬腿动作的正确姿势，如腿部用力、手臂摆动等。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志盘。
学具：跳绳、毽子。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳绳、毽子等学具，组织学生进行热身活动，引导学生自主探索高抬腿的动作。
2. 讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解高抬腿的动作要领，强调动作的协调性和力量与速度的结合。
（2）教师示范高抬腿动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 练习与指导（15分钟）（1）学生分组练习，教师巡回指导。
（2）针对学生的错误动作，教师及时纠正，指导学生掌握正确的动作要领。
4. 例题讲解（10分钟）（1）教师选取一组学生进行高抬腿练习，指出动作中的优点与不足。
（2）教师针对不足之处，进行详细讲解，让学生明白如何改进。
5. 随堂练习（10分钟）学生按照教师的要求，进行高抬腿练习，教师观察并给予评价。
（1）组织学生进行高抬腿比赛，培养学生的竞争意识。
六、板书设计1. 高抬腿动作要领：腿部用力，手臂摆动，身体协调。
2. 练习方法：分组练习，比赛形式。
七、作业设计1. 作业题目：（1）回家后，向家长展示高抬腿动作，让家长了解学习成果。
（2）结合本节课所学，思考如何提高高抬腿动作的质量。
2. 答案：（1）正确展示高抬腿动作。
（2）加强练习，注意动作协调性，提高力量与速度的结合。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在课堂上的参与程度，提高课堂互动性。
2. 拓展延伸：（1）组织学生参加校园运动会，展示高抬腿技能。
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主要作用:1.发展腿部的力量。
2.发展上下肢协调配合能力。
3.发展腰髋肌群的力量。
4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。
5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习。
教学难点
1、腿抬起的高度
2、手脚的协调问题
教学过程及组织教法
准
备
部
分
1、体育委员整队、清查人数、检查服装
2、安排见习生
3、宣布本节课的内容
4、热身活动：
A、慢跑热身（400—600米）
B、徒手操 扩胸运动
体侧运动
体转运动
强度
安排
时间
安排
中
6—8分钟
基
本
部
分
一、原地高抬腿：
教学方法：讲解、示范、学生练习
年级：七年级课时： 1节 40分钟体育教师：刘静
课型
实践课
课题
1、原地高抬腿
2、游戏“听数字抱团”
教学目标
技能目标：通过本节课的内容让学生掌握原地高抬腿的动作要领
认知目标：通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。从而达到游戏练习身体反应速度及身体的灵敏度
情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心
游戏规则：1、不能用推、拉等动作挤出已抱团的人；
2、只能相邻的学生结组抱团。
三、自由活动：（放松休息）
弱
结
束
部
分
1、体育委员集合整队
2、对本节课进行小结
3、布置课外训练任务（高抬腿50次/2组）
4、下课
2—4分钟
场 地器 材
学校篮球场
课
后
小
节
基本达到课堂要求。
课堂整体强度安排
开始
中间
结束
中
中
弱
教学过程：1、高抬腿的动作要领 （讲解）
2、教师做示范动作 （示范）
3、学生练习：将学生分成两组，面对面站着，分别练习，相互纠正动作。
4、集体练习：50次*2组（间隔30秒）
中
二、游戏：
游戏球场的两个半场内，然后学生沿圆圈慢速跑进，教师在两队人旁喊出一个数字，好“2”、“3”、“4”．．．。学生听到数字后，立即与邻近的同学按教师所喊的数字人数抱成一团。最后没有抱成团的同学要受罚（如罚做原地两手摸耳蹲起10个）。