国标舞基本功十大技巧
中国舞的基本功以及技巧练习
中国舞的基本功以及技巧练习中国舞的基本功以及技巧练习学好舞蹈就一定要把基础练好，这样才不容易受伤。
下面是店铺为大家搜集整理出来的有关于中国舞的基本功以及技巧练习，希望可以帮助到大家！1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐2、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/43、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
4、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
中国舞的基本功、技巧练习
中国舞的基本功、技巧练习1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐2、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/43、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1―2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3―4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5―8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
4、把杆训练组合培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合4 五位脚，单手扶把小踢腿组合5 五位脚，单手扶把移重心组合6 （双手/单手）转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
中国舞基本功训练顺序
中国舞基本功训练顺序
中国舞作为中华民族传统文化的重要组成部分，其基本功训练至关重要。
中国舞基本功训练的顺序一般包括以下几个方面：身体基本技巧、身体灵敏度、身体平衡感、身体协调性、身体柔韧性和身体力量等。
以下介绍这些训练内容的详细情况：
1.身体基本技巧：包括舞姿、转体、抬阔腿、步法等基本技巧。
舞姿是以站立为基础的，要求保持良好的站姿，如两肩平、两耳朵在同一水平线上、两脚并拢或开脚距、两手下垂自然等，确立正确的姿态和舞蹈形体。
2.身体灵敏度：包括手、足、头、肩等部位的动作灵敏度。
通过各种手、足以及头肩部位的运动，提高身体的动作协调性和舞蹈节奏感。
3.身体平衡感：通过平衡练习，提高舞蹈时身体的可控性，保证能够完成各种难度的舞蹈动作。
4.身体协调性：通过上下半身的配合、交替以及左右半身的配合，掌握舞蹈技能的基本要求。
5.身体柔韧性：通过舞蹈中的柔软身体动作，训练身体的柔软性和灵活性，提高静坐力和轻盈感。
6.身体力量：通过立定跳、抬腿等训练动作，锻炼肌肉力量，保证舞蹈时的能量给予和动作的高度完成度。
在舞蹈基础功训练中，这些方面是互相联系的，相互依存的。
训练中要依据个人的基本素质，科学有序地进行。
训练时间要分散，频率逐步加大，将训练与实际演出相结合，提高舞蹈技能和表演能力，从而达到一定的艺术效果。
随着社会文化的不断发展，中国舞作为中国传统文化的代表，其表演形式和表现手法更加多样化和丰富化，也需要我们通过不断地基
本功训练，提高自己的技艺水平，创作更为出色的作品，将中国舞推向全世界的舞台，展现中华文化的独特魅力。
国标舞的基本功都有哪些
国标舞的基本功都有哪些国标舞十种基本功技巧中的反身转动技巧，称得上技巧中的技巧，或基本功精髓。
那么国标舞的基本功都有哪些呢?接下来小编为大家介绍国标舞的基本功都有哪些，一起来看看吧!国标舞的基本功脚随身动：什么是反身转动技巧(以下简称反身技巧)?经典教材中称作“相对的身体动作”，“指的是以相对的胯和肩朝动作腿运动方向转动”。
这一令人费解且有语法毛病的表述，如果换成“扭秧歌”，尽管不全面不科学，而且土里土气，却简单明了，通俗易懂。
这就是：“左腿向前(后)，身往左(右)转;右腿向前(后)，身往右(左)转”。
需要顺便强调的是，反身技巧是以“脚随身动”为前提，并以实现“脚随身动”为目的展开的“反身”，我们在踢足球踢毽子运动中可以见到她的身影，找到她的感觉，体会到她实际上是促进人体流动、保持人体平衡的自然协调。
至于仪仗队的行进步，至所以见不到“反身”，是由于为了显示下肢及上肢整齐划一效果而作的特殊处理。
反身技巧贯穿于基本功所有技巧中，应用于所有舞种的基本功中。
一、平面牵引的左右旋转需要反身技巧左右旋转：经典教材中的反身技巧(相对的身体动作)是以“旋转舞步”左右转体为目的来阐述的，即：前进的左右旋转、后退的左右旋转。
这是反身技巧的直接运用。
注意事项：经典教材还提示了这一过程的注意事项，现挑选其中易懂的摘录如下供参考。
“应懂得支配旋转的基本要素是什么”“除轴式运动外，这种相对的身体转动都不是固定点的运动，比如在做向前右转时，首要的感觉是身体左转向前转动，而不是向右转身”“虽然相对的身体动作同时包括了胯与肩的转动，如果试着体会向前转时主要以肩带动，向后转时主要以胯带动，这些感觉上的微小差异…是极为有益的”“不得单用肩带动…”“更重要的是…不改变迈步的方向;…脚向外伸出时就带有角度，这是完全错误的” …二、平面牵引的前进后退需要反身技巧身体动作位置：在经典教材中这一反身技巧表述为“相对的身体动作位置”“上身的不完全旋转”，并包括所谓“彻底的不完全旋转”“向肩部引导发展的不完全旋转”“永不消失型的不完全旋转” 三种类型。
国标基本功的基本动作
国标基本功的基本动作
国标舞的基本动作是指国标舞基本功中最基础的动作，主要包括以下几个方面：
1. 步伐动作：如行进步、前进步、后退步、慢步等。
2. 转身动作：如右拧转、左拧转、右扭转、左扭转等。
3. 转体动作：如右脚外旋、左脚外旋、右脚内旋、左脚内旋等。
4. 技术动作：如四脚点切、合脚、普通掩脚、连续掩脚、跑步掩脚等。
5. 跳跃动作：如踏步后的跳跃、换脚后的跳跃等。
6. 姿势动作：如提踵、合踵、前伸腾跃、前屈蹲坐等。
这些基本动作在舞蹈中起到承载舞姿、衔接舞蹈内容等重要作用，是国标舞学习的基础。
学好国标舞必须要知道的口诀
中国高端艺考培训教育品牌学好国标舞必须要知道的口诀国标舞作为体育舞蹈里边非常热门的一个专业，受到了很多孩子的青睐，但想要学好国标舞并不是一件容易事，首先国标舞对舞姿，舞步的要求就非常严格。
所以今天小编就为大家整理了一篇学好国标舞必须要知道的口诀!希望能帮到初学国标舞的同学!国标舞口诀之一：共舞之道，贵在意合。
意动身随，力在其中。
高者运腰，发力奇巧;中国高端艺考培训教育品牌中者肩胯，不上不小;低者走步，其形必误。
国标舞口诀之二：身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩，和合交融浑一体，主从有序方为上。
脚正直，力内聚，勿外开，滚动移;进退须分踵趾序，横移掌趾内侧起。
膝宜松，常相依; 胯宜稳，常提起;腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。
国标舞口诀之三：摆荡出飘逸，秋千作类比。
切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。
升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次。
躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。
中国高端艺考培训教育品牌国标舞口诀之四：移动意在先，脚如水行船，重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅脚到重心到，舞艺高一招，最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻侧身勿用肩，重在腰轴旋，同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧倾斜变化多，旋转姿婀娜，纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点国标舞口诀之五：倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。
诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。
动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如泰山。
刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。
与其求形而相似，不如求神而自立。
舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。
看完以上的国标舞口诀，不知道大家有没有学会，铭记在心一定会对你再学习国标舞的时候有很大的帮助!如还想了解其他国标舞训练学习知识，可关注中影人艺考舞蹈学院了解更多!。
中国舞基本功动作27个
中国舞基本功动作27个中国舞是一门含盖广泛的艺术门类，其中包含了地方戏曲、古典舞蹈、民族舞蹈等等。
它丰富的文化内涵和特有的风格，使其在世界文化艺术领域中占有重要地位。
而中国舞的基本功动作，是任何一位想要学习中国舞蹈的人必须学习掌握的。
在这篇文章中，我们将会介绍中国舞基本功动作的27个动作，并深入探讨每一个动作的意义和技巧，为大家揭开中国舞的神秘面纱。
一、抬腿：抬腿是中国舞基本功动作中非常重要的一项动作。
不管是古典舞、民族舞还是现代舞，都有抬腿的动作在其中。
它可以锻炼舞者的腰腿肌肉力量，提高身体灵活度和协调性。
二、分腿：分腿则是中国舞中另一项非常重要的动作。
通过分腿这个动作，舞者可以令自己的动作更加华丽和炫目，更具乐感和节奏感。
三、转体：转体是中国舞中的一项非常基础的动作，它利用了人体的自然力量，运用几何学的原理，在不加外力的情况下，使身体旋转起来。
通过反复练习转体，舞者可以获得更为灵活的身体和优秀的舞蹈技巧。
四、压腿：压腿是中国舞基本功动作中比较基础的一项动作。
它主要通过舞者的腰腿肌肉，让舞者能够在高速运动中，获得明显的减速效果，帮助舞者掌握节奏和控制舞蹈的速度和力度。
五、跳级：跳级是中国舞中的一项非常重要的动作。
跳级的技巧和姿态要求，不仅锻炼了舞者的身体灵活度和协调能力，同时也要求舞者细致入微的掌握力量，保证跳级时稳定。
六、探身：探身是一个非常优美的动作。
舞者通过向前的划动，逐渐将身体躯干压向下方，在突入之际，手中的物体突然抬起，形成一种惊艳之感。
探身动作的技巧，取决于舞者的平衡感和规律的训练，同时这动作也可以很好的锻炼舞者的腰腿肌肉、协调能力和灵敏度。
七、行走：行走是舞台上最基础的动作，也是最典型的中国文化表现之一。
在中国传统文化中，行走被赋予了极高的艺术价值。
舞者要么步履匀净、大方，要么渐进、半欲半舍，要么提着长裙，羽衣飘逸，充满东方美感。
八、斜行：斜行是中国舞的基本动作之一。
在斜行的过程中，舞者需要通过重心的切换，充分锻炼肌肉的灵活性，同时突出动作飘逸的特点。
国标舞-宝典口诀
国标舞-宝典口诀国标舞口诀之一：共舞之道，贵在意合。
意动身随，力在其中。
高者运腰，发力奇巧；中者肩胯，不上不小；低者走步，其形必误。
国标舞口诀之二：身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩，和合交融浑一体，主从有序方为上。
脚正直，力内聚，勿外开，滚动移；进退须分踵趾序，横移掌趾内侧起。
膝宜松，常相依; 胯宜稳，常提起；腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。
国标舞口诀之三：移动意在先，脚如水行船，重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅；脚到重心到，舞艺高一招，最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻；侧身勿用肩，重在腰轴旋，同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧；倾斜变化多，旋转姿婀娜，纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点；国标舞口诀之四：摆荡出飘逸，秋千作类比。
切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。
升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次。
躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。
国标舞口诀之五：倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。
诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。
动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如泰山。
刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。
与其求形而相似，不如求神而自立。
舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。
很多人跳舞时只会盲目的学动作，觉得会跳了就是学会了，马上继续下一个动作。
但你有没有思考过，为什么你的舞姿看起来跟别人不一样？为什么有些动作你总是学不会？其实有很多问题我们都想当然地忽略了。
动作能做了和动作学会了是两码事；动作边想边做一百遍和不想就做一百遍是两码事；不明白别人为什么比你跳的好，一是因为这个动作你还没有学会，二是因为就算你明白了这个动作也不意味着你学会了这个动作；两人一起跳舞，动作怎么也做不好，小部分是你舞伴的问题，大部分可能是你的问题，可以肯定的是你们的配合都有问题；做起来觉得别扭的动作肯定是有问题，觉得稍微有点别扭的动作也可能有大问题，不觉的别扭的动作通常也有问题，要记得反复对比与思考。
最容易糊弄的是自己的眼睛，最难糊弄的是老师及舞友的眼睛；不论动作看起来多么简单，做一百遍、一千遍和一万遍，效果一定是不同的；学会十支舞不如专注一支舞，有一支舞跳得精通传神，你会发现至少两支舞会很学的很轻松，对另外的舞也会有帮助；一个动作与其和舞伴争吵，不如把问题留着去问老师；你觉得跳的和你差不多的人，其实往往是别人觉得比你跳的好的人；只有听到别人嘴里冒出从未听到过的评价时，你才可以相信自己真的把动作做好了；跳好摩登舞要记住优美体态五段诀：挺起胸抬起头，重心始终在前头。
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国标舞基本功十大技巧-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
国标舞基本功十大技巧：
一、纵向牵引技巧。
亦谓形体要求，即全身放松状态下寻找一种头顶天花板的感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的综向牵引效应；中轴线（主线条）向上拉长延伸的同时，背部拉平，肌肉下压．同时收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝盖向里。
对于摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持、双臂抱圆的构架永不变形，二是头略偏向左，上身略向后打开。
二、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键。
其要领是，无论向前向后向左向右，都以胯部（及横膈膜）发力带动腿脚，“脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到”。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动？不同的意识会带来截然不同的效果。
只有脚随身动，才会产生龙（蛇）摆尾和行云流水般的效应；而一些人跳舞多年，为什么还“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
三、不露痕迹技巧。
这是重心转移的高境界。
其要领是，脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹；即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那（华尔兹），或最初一瞬间（探戈）完成的。
四、全脚滚动技巧。
所谓滚动，是指人体重心集中点在脚底位置的移动（转换）过程，无论脚尖滚向脚跟，还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，且不得只用脚掌；这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态；这种滚动带来的自然起伏，与人为的原地颠簸不可同日而语。
五、反身动作技巧。
所谓反身（亦称侧身）以腰轴转动意识带动上半身的（不完全）转动；犹如扭秧歌—“左腿向前（后），身往左（右）转；右腿向前（后），身往右（左）转”。
它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。
反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。
没有反身技巧，身体就会显得僵硬；有了反身，重心转移就会锦上添花。
六、倾斜技巧。
这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直坐标、主线条向上延伸为特征展开的。
其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
同反身一样，需注意避免肩部扭曲腰部弯曲。
七、摆动技巧。
以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。
为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及膝关节配合，从而实现身体在空中的挪动。
八、升降技巧。
以促进重心转移，促进平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，；在脚跟上升过程中逐步伸直膝盖，使身体上升到最高，然后随着膝关节弯曲逐渐落地。
九、领舞跟舞技巧。
二者应当是全身信息的传递与反馈。
腰部发力统率全身的所有信息依靠永不变形的手臂握持，向对方传递和反馈；华尔兹等摩登舞还应借助腰胯，更有效地传递反馈。
双方任何时候都必须各自保持重心稳定的相对独立，不能有丝毫依赖对方的动机。
领舞者应准确果断，跟舞者应绝对服从，不得自作主张。
十、节奏处理技巧。
初级阶段踩准脚步，高级阶段用身体合音乐的同时，还应当对原有的节拍加以处理使之丰富多彩。
如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附点性变化，随着最后一霎那升到最高，飘逸的风度淋漓酣畅。
至于斗牛舞曲跳探戈、传统中四跳狐步、传统中三跳桑巴，也许别有一番风味。