心理健康与压力管理讲座
中学生心理健康知识讲座(5篇)
中学生心理健康知识讲座（5篇）中学生心理健康的知识尊敬的老师、亲爱的同学们，很高兴能在这里与大家分享一场关于中学生心理健康的知识讲座。
在这个繁忙而多变的阶段，我们不仅需要关注学业成绩，更需要关心自己的内心世界。
让我们深入了解中学生心理健康的方方面面，并学会如何有效地应对各种挑战。
一、认知心理健康1.1 理解心理健康的本质心理健康并非简单地消除心理疾病，更涉及积极的情感体验、稳定的心态和对自我的认同。
这需要我们建立积极的心理信念，培养健康的人际关系，以及有效处理生活压力。
1.2 心理健康与生活质量的关系研究表明，心理健康与生活质量密切相关。
一个心理健康的个体更容易适应生活的变化，更有能力面对压力，从而提高生活的幸福感。
二、压力管理与情绪调节2.1 压力的类型及其影响深入了解压力的来源有助于我们更好地应对。
学业、人际关系、未来规划等都可能带来不同形式的压力，而过大的压力则可能导致焦虑和抑郁。
2.2 积极的压力应对策略通过身体锻炼、艺术创作、冥想等方式，可以释放身心的紧张感，同时建立积极的生活态度，提高面对困难的抗压能力。
2.3 情绪调节的技巧学会认知情绪，通过情感表达、自我冷静等技巧来调节情绪，有助于更好地理解和掌控自己的情感反应。
三、人际关系与沟通技巧3.1 构建良好的人际关系建立良好的人际关系对心理健康至关重要。
尊重他人、倾听他人需求、展现真实的自我，都是构建健康人际关系的关键。
3.2 解决冲突的方法学会冷静分析问题、倾听对方意见、学会妥协等解决冲突的技巧，有助于改善人际关系，避免不必要的心理负担。
四、自我认知与目标设定4.1 认知自己的优势与劣势深入了解自己的性格、兴趣和潜能，有助于培养自信心和自尊心。
4.2 设定合理的人生目标明确自己的远大目标，并分解为可实现的短期目标，有助于激发内在动力，增强对未来的掌控感。
五、心理健康教育与资源5.1 学校心理健康教育的重要性学校应该重视心理健康教育，为学生提供必要的心理健康知识，增强心理健康意识。
心理健康：情绪管理与压力应对-教案
教案心理健康：情绪管理与压力应对-教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理素质1.1.4提升工作效率1.2情绪管理与压力应对的现状1.2.1社会竞争激烈，压力越来越大1.2.2情绪问题日益突出1.2.3缺乏有效的情绪管理和压力应对方法1.2.4情绪管理与压力应对能力不足1.3课程目的与意义1.3.1帮助学生掌握情绪管理和压力应对的方法1.3.2提高学生的心理素质和抗压能力1.3.3促进学生的身心健康发展1.3.4培养学生积极向上的人生态度二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义与分类2.1.2情绪对个体的影响2.1.3情绪管理的意义2.1.4情绪管理的方法2.2压力应对的基本概念2.2.1压力的定义与分类2.2.2压力对个体的影响2.2.3压力应对的意义2.2.4压力应对的方法2.3情绪管理与压力应对的关系2.3.1情绪管理与压力应对的相互影响2.3.2情绪管理与压力应对的共同目标2.3.3情绪管理与压力应对的综合应用2.3.4情绪管理与压力应对在实际生活中的作用三、教学内容3.1情绪管理的内容3.1.1认识情绪3.1.2调控情绪3.1.3表达情绪3.1.4情绪调节技巧3.2压力应对的内容3.2.1认识压力3.2.2分析压力源3.2.3应对压力的策略3.2.4压力缓解技巧3.3情绪管理与压力应对的实践应用3.3.1分析实际生活中的情绪与压力问题3.3.2运用情绪管理与压力应对的方法解决问题3.3.3案例分析与讨论3.3.4实践活动的组织与实施四、教学目标4.1提高学生的情绪管理能力4.1.1帮助学生认识和理解情绪4.1.2培养学生调控和表达情绪的能力4.1.3提高学生情绪调节的技巧4.1.4增强学生的心理素质4.2提高学生的压力应对能力4.2.1帮助学生认识和理解压力4.2.2培养学生分析和应对压力的能力4.2.3提高学生压力缓解的技巧4.2.4增强学生的抗压能力4.3培养学生积极向上的人生态度4.3.1培养学生面对困难和挑战的勇气4.3.2培养学生乐观、积极的心态4.3.3培养学生自我激励和自我成长的能力4.3.4培养学生健康、快乐的生活态度五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪管理与压力应对的理论与实践相结合5.1.2学生对情绪与压力的深入理解5.1.3学生对情绪管理与压力应对方法的灵活运用5.1.4学生在实践中遇到问题的解决策略5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念和理论5.2.2情绪管理与压力应对的方法和技巧5.2.3情绪管理与压力应对在实际生活中的应用5.2.4学生心理素质和抗压能力的提升六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1投影仪和电脑6.1.2PPT演示文稿6.1.3视频资料6.1.4音频资料6.1.5情绪卡片6.1.6压力管理手册6.2学具准备6.2.1笔记本和笔6.2.2情绪日记本6.2.3压力量表6.2.4情绪管理手册6.2.5压力缓解小道具（如减压球、放松音乐播放器）6.3实践活动材料6.3.1角色扮演剧本6.3.2小组讨论指南6.3.3案例分析材料6.3.4情绪管理游戏器材七、教学过程7.1导入新课7.1.1开场白介绍课程目标和重要性7.1.2引入一个与情绪管理和压力应对相关的故事或实例7.1.3提问激发学生的兴趣和思考7.1.4学生分享自己对情绪管理和压力应对的经验和看法7.2知识讲解与互动7.2.1讲解情绪管理和压力应对的基本概念7.2.2通过PPT演示文稿展示知识点7.2.3进行小组讨论和分享7.2.4进行情绪卡片练习和压力测试7.3实践活动与案例分析7.3.1分组进行角色扮演练习7.3.2分析和讨论案例7.3.3学生分享自己的情绪管理和压力应对策略7.3.4进行情绪管理游戏或放松活动八、板书设计8.1课程和目标8.1.1课程8.1.2课程目标8.1.3情绪管理和压力应对的重要性8.2知识点讲解8.2.1情绪管理的基本概念8.2.2压力应对的基本概念8.2.3情绪管理与压力应对的关系8.3教学过程和活动安排8.3.1导入新课8.3.2知识讲解与互动8.3.3实践活动与案例分析九、作业设计9.1情绪日记9.1.1要求学生记录每天的情绪变化9.1.2分析情绪的原因和影响9.1.3探索有效的情绪管理方法9.2压力量表9.2.1要求学生填写压力量表9.2.2分析压力的来源和影响9.2.3探索有效的压力应对策略9.3案例分析报告9.3.1要求学生选择一个与情绪管理和压力应对相关的案例9.3.2分析案例中的情绪管理和压力应对方法9.3.3提出改进和优化建议十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1教师对教学过程和效果的反思10.1.2学生对学习内容和参与度的反思10.1.3教师对学生的反馈和评价10.1.4学生对教师的反馈和建议10.2拓展延伸10.2.1推荐相关书籍和阅读材料10.2.2提供在线资源和自学网站10.2.3安排实践活动和志愿服务机会10.2.4组织学生参加心理健康讲座和培训重点和难点解析1.教学难点重点补充和说明：情绪管理与压力应对的理论与实践相结合：教师应通过案例分析和实际操作，让学生将理论知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。
高校学生心理健康教育讲座PPT
培养积极心态
培养乐观态度：积极思考、寻找解决问 题的方法
心理健康资源 与支持
心理健康资源与支持
学校心理咨询服务：学生心理 健康中心、心理咨询师 心理健康APP推荐：提供心理测 试、心理训练等功能
心理健康资源与支持
社会组织与资源：学生社团、志愿者活 动等
总结
总结
心理健康教育的重要性和目标 学生心理压力管理、人际关系 、积极心态的培养
什么是心理健康：心理平衡、 积极心态、应对压力 心理健康问题的迹象：焦虑、 抑郁、学习压力过大等
了解心理健康
如何保持心理健康：合理安排时间、培 养爱好、寻求支持
学生心理压力 管理
学生心理压力管理
学业压力管理：制定学习计划 、良好的学习习惯、合理分配 时间 情绪管理：正面情绪表达、情 绪释放的方法
高校学生心理健康 教育讲座PPT
目录 引言 了解心理健康 学生心理压力管理 建立良好人际关系 培养积极心态 心理健康资源与支持 总结
引言
引言
学生心理健康的重要性：学业 压力、人际关系、情绪问题等 目标：提高学生心理健康水平 ，促进全面发展
引言
教育方式：心理健康教育讲座
了解心理健康
了解心理健康
学生心理压力管理
压力调适技巧：运动、放松训练、与他 人交流
建立良好人际 关系
建立良好人际关系
人际关系的重要性：社交支持 、情感交流、团队合作能力 积极与他人交流：主动沟通、 倾听他人、尊重差异
建立良好人际关系
解决冲突：理性思考、平等对话、妥协 与包容
培养积极心态
培养积极心态
积极心态的作用：提高学习效 果、增强自信、面对挫折 自我肯定：认识自己的优点、 接受自己的不足
心理健康与压力管理主题班会
心理健康是一个动态的过程，受到遗传、环境、教育和个人经验等多种因素的影响 。
心理健康对生活的影响
提高生活质量
心理健康有助于个体更好地应 对生活中的挑战和压力，提高
生活满意度和幸福感。
促进学业和职业发展
良好的心理健康有助于提高学 习效率和创造力，增强工作表 现和职业发展机会。
压力可能导致情绪波动、焦虑、抑郁 等心理问题，甚至引发心理疾病。
02
压力的来源与影响
工作压力
01
02
03
工作任务繁重
工作压力主要来源于工作 任务繁重，时间紧迫，工 作量超负荷等。
工作要求高
工作中对技能、能力和素 质要求高，需要不断学习 和提升自己。
工作环境不佳
工作环境恶劣，如噪音、 高温、空气质量差等，会 影响工作效率和身体健康 。
学业竞争激烈
学生之间竞争激烈，需要不断提升 自己的成绩和能力才能脱颖而出。
压力对身心健康的影响
心理影响
长期处于压力状态会对人的情绪 、认知和行为产生负面影响，如
焦虑、抑郁、易怒等。
生理影响
长期处于压力状态会对人的身体 健康产生负面影响，如失眠、头
痛、胃痛等。
免疫系统影响
长期处于压力状态会影响人的免 疫系统，使人体更容易受到病毒
维护人际关系
心理健康有助于建立良好的人 际关系，增强人际沟通和合作 能力。
预防心理疾病
保持心理健康有助于预防抑郁 症、焦虑症等心理疾病的出现
。
心理健康与压力的关系
压力是生活中不可避免的一部分，适 当的压力可以激发个体的适应和成长 ，但过度的压力会对心理健康产生负 面影响。
大学生心理健康压力与压力管理 PPT课件
唤醒过高或过低时，不良压力就产生了。不良压力经常会导致生理和心理 两种类型的障碍。
此类压力会损害人的身心健康，甚至诱导不健康的习惯的养成，如抽烟 （二）积极压力与个人成长
第七章
压力与压力管理
制作人
^^^^^^
第一节 课堂活动设计 第二节 压力概说 第三节 大学生压力分析 第四节 压力管理的策略和方法
紧张、烦闷、枯燥的生活
• 有时候会在纸上重复一个字或者一幅图好久 • 不断地拿起放下一样东西 • 看着某物傻笑或发呆 • 莫名焦虑，抓耳挠腮 • 总感觉有什么事情等在自己去完成 • 觉得无事可干，可是身后却追着一大堆作业不想写
因此，在挫折发生的第一时间，首先要处理不良情绪。情绪的调节可控制， 不在于简单地否认或压抑，而在于顺其自然的接受他的到来。压弹作为耐挫力和排 挫力和谐统一的能力，强调对应激的迅速反应及应对策略的合理选择，压弹的成效 取决于应对策略的合理运用。
受挫后的三种防御方式
(一)积极的心理防御方式 (一)消极的防御方式
人的一生需要面对各种压力 。在压力面前人们会做出种种反应，基本是两种 应对类型：一是通过改变外界环境去应对；二是通过改变自己去应对。
健全的人格是个体心理素质强劲的综合体现，也是一个人心理健康水平维持 和提高的内在基础。大学生的人格还未完全定型，仍有相当大的可变性和可塑性。 不断完善人格不仅关系到自身的健康与成才，而且关系到社会的进步与发展。大 学生要随时负起塑造或修正自己人格的责任。
坚韧第三节大学生压力分析大学生常见压力源?适应变化的生活?与父母分离?发展新的人际关系?亲密关系的建立?日常困扰?经济压力?学习压力?对重大丧失的不适应?与自我有关的不适应?预期毕业后的挑战大学生校园压力的主要类型与大学生压力评估大学生处于青春期到成年期的转变过程中诗人生心理变化最激烈最明显的时期他们不仅面临环境的剧烈变化而且面临自我认识的发展的重要课程对他们的成长带来了很大压力
职场压力管理与心理健康发言稿
职场压力管理与心理健康发言稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！今天我演讲的主题是职场压力管理与心理健康。
如今的职场竞争异常激烈，工作环境日益复杂多变，工作压力也随之不断增加。
面对这些压力，我们不可避免地会遇到各种问题和挑战。
因此，职场压力管理以及维护心理健康就显得尤为重要。
首先，我们需要认识到职场压力对我们的身心都有不可忽视的影响。
过高的工作压力会导致我们身体的不适，如头痛、失眠、胃痛等，甚至会引发心理问题，如焦虑、抑郁等。
因此，我们要时刻保持警惕，及时发现自己的身心状况，避免职场压力累积到不可控制的程度。
其次，我们要寻找合适的方法来管理职场压力。
首先，要保持积极的心态，学会正确认识压力，并不断调整自己的心态。
在面对工作压力时，我们可以试着从积极的角度来看待问题，采取乐观的态度，这样会减轻许多负面情绪。
此外，合理规划工作时间，做好时间管理也是十分重要的。
将工作进行合理的分解，制定优先级，避免过度追求完美，合理安排工作和休息时间，让自己的身心得到充分的放松。
同时，与他人进行交流和分享也是缓解职场压力的有效方法。
在与同事、上级或朋友聊天的时候，我们可以毫无保留地倾诉自己的压力和困惑，得到他们的理解和支持。
有时候，他们的经验和建议能够给我们带来新的思路和解决方案，这对于缓解职场压力非常有效。
此外，我们还可以通过一些身心健康的方式来减轻职场压力。
例如，运动可以让我们的身体得到锻炼，增强体质，释放压力。
定期锻炼不仅对身体有益，还能促进脑部血液循环，提高注意力和记忆力。
另外，音乐、艺术、读书等活动也是有效的减压方法，可以让我们暂时放下工作上的烦恼，寻找内心的宁静。
最后，我们要认识到保持心理健康是一个长期的过程，需要我们的积极主动去实践和坚持。
如何应对职场压力，每个人都有自己的方式，没有一成不变的答案。
我们需要不断摸索适合自己的方法，并且在实践中与他人共勉，互相支持。
尊敬的领导，亲爱的同事们，职场压力管理与心理健康是我们在现代社会中必须面对的重要问题。
心理健康与压力管理ppt课件
压力自测表
我可以完全不受压力、焦虑以及其他消极因素影响 （深受影响） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 （完全不受影响）
我有强壮的身体与无穷的生命活力 （常生病、疲倦） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 （健康有活力） 有哪些健康的生活习惯，哪些生活习惯影响了你的健康和活力？采取什么措施？
36％
1999 年
2002 年
2003年中科院心理所和零点调查公司联合调查发现： 中国有41％的白领正面临着较大的工作压力，61％的 白领感觉时间紧张，正经历着不同程度的心理疲劳 。
9
你的“生命线”
生 活 满 意 度
年龄
10
压力所扮演的角色
原则一：
压力会伴随你的一生。 原则二： 适当的压力会创造出佳绩。
29
咨询师分析D女士的情况，为她上了亲子沟通 的一课，向D女士解释孩子青春期的表现及心 理特征。 D女士过去在工作上花费了太多的精力，确实 使她疏忽了女儿的一些需求。现在D女士要做 的是告诉女儿，母亲始终是爱孩子、关心孩子 的，然后坐下来和孩子一起分析成绩下滑的原 因，给她鼓励，帮助她提高自信。 咨询师使D女士读懂了孩子种种行为背后的话， 掌握了一些与孩子沟通、说服孩子的技巧。
23
第一步，给A先生一个压力宣泄口，让他把自 己烦恼、困惑、束手无策的困难统统告诉咨询 师； 第二步，分析造成问题的原因，寻找压力源； 第三步，针对这些压力源，给出减轻压力的方 法。对于A先生的情况，咨询师开始帮助他清 晰自我定位，树立信心，教他如何在工作中与 外方进行很好的沟通，理解对方的文化，也让 对方了解自己的意图(4end)。
咨询师与B先生的老板进行沟通，也使老板 明白自己的工作方式有不足之处，脾气太过急 躁可能会使态度变得粗暴，引起员工的反感。
心理健康讲座3篇
心理健康讲座第一篇：认识心理健康心理健康是指个人在思想、感情、行为、社交等方面都处于良好状态的一种状态。
它与身体健康同等重要，是人们追求幸福生活的重要组成部分。
然而，我们时常会遇到种种困难和挑战，这可能会导致心理健康问题的出现。
所以，保持良好的心理健康十分重要。
那我们应该如何保持心理健康呢？第一，建立支持体系，与亲友、同事等人保持联系，在生活中分享快乐和烦恼，这将会给你带来很大的心理舒适感。
第二，保持充足的睡眠和饮食，同时适当进行体育运动，这有助于促进身体健康和心理健康。
第三，学会有效地应对压力，一些控制压力的技巧包括正念冥想、呼吸练习、放松训练、做一些自己喜欢的事等等。
第四，建立正确的生活态度，形成乐观、积极的生活态度对于消除忧虑和焦虑非常有效。
最后，如果你感到无法达到自己想要的心理健康状态，不要犹豫，及早寻求专业心理咨询服务。
保持心理健康需要我们每天的努力，我们要用心维护自身的心理健康，同时也要注意身边人的情况，关注他人的心理健康也是维护自身幸福生活的方式之一。
第二篇：如何认识和处理情绪情绪是人出现某种内在体验时所表现的一种心理状态，它是人体对于某些事物的反应。
我们在生活中常常会遇到种种情绪，如喜悦、愤怒、悲哀、焦虑等等，而如何正确认识和处理情绪是保持心理健康的重要方面之一。
首先，我们应该学会认识自己的情绪，理解情绪的来源和表现形式，如何对于情绪的发生作出反应。
在认识自己的情绪时，我们可以尝试倾听自己的内心，正视自己的情感，下意识的排斥和否认情绪只会带来更大的困扰。
其次，我们应该学会管理自己的情绪，例如采用改变自己的立场或观点，调整自己的情绪以及合理的去解决问题等等。
在管理情绪上，我们也可以从自我控制、自我调节、情绪疏导等方面进行尝试，寻找适合自己的方式来达到情绪管理的目的。
最后，我们还应该学会分享自己的情绪，与身边的朋友或家人进行交流沟通，与专业心理咨询师进行咨询等等。
分享情绪不仅能够缓解情绪压力，还能够建立关系，获得他人的帮助与支持。
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精选课件
1
主要内容
• 心理健康；概念、重要性、危机对心理健 康影响；心理健康于心理障碍的关系；
• 压力及其管理与应对技巧；
精选课件
2
几个概念
• 政治思想工作 • 心理保健； • 精神与心理卫生； • 压力；应激、逆境；
精选课件
3
健康的概念：
• 健康就是没有病 • 健康不仅仅是没有疾病和身体的虚
• 1、充分的安全感； • 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断； • 3、生活目标切合实际；
• 4、与外界环境保持接触； • 5、保持个性的完整与和谐； • 6、具有一定的学习能力； • 7、保持良好的人际关系；
• 8、能适度地表达和控制自己的情绪 • 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好； • 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到
高原现象
• 人的一生，就是不断攀登的一生，你的地位越高， 肩上的担子就越重，你需要的氧气就越多，而恰 恰相反，海拔越高的时候，氧气越少。
• 我们每个人都有属于我们自己的等高线，超过了 这条等高线，你继续攀登的过程就是一步步走向 衰亡的过程。这就是心理学上的“高原现象”。
海拔越高，氧气越少
生命的等高线
弱，而是一种在身体上、心理上和 社会上的完满状态。
精选课件
4
健康的概念
躯体健康； 心理健康：
良好的社会适应能力：
精选课件
5
健康四层次
• 生理健康；
• 心理健康；
• 道德健康、“仁者寿”；
• 社会适应健康4个层次，后一个健康层次是以 前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康 层次。
精选课件
6
心理健康标准
• 带来激励和振奋，心情愉快，精力充沛，致 力于拼搏奋斗，进取奉献；
• 焦虑、恐怖、抑郁等情绪，使情绪易波动、
易激惹，易疲劳，进而注意力分散，记忆力 下降、工作效率低。
• 压力无处不在；
• 五组小白鼠：无忧无虑、定时电刺激、不定
时电刺激、免受电刺激精选、课件大蛋糕的
13
为什么会出现应激？
精选课件
14
精选课件
21
1、压抑
凡事总是忍字当头。中国有许多这样的古训“小不
忍则乱大谋”、“忍得一时之气，免得百日之忧”、 “忍为贵，和为高”。忍让有时候确实可以缓解人 际冲突，有一定的实际作用，但当激烈的情绪受到 压抑时，身体姿势的协调性会受到损害，局部肌肉 紧张和血管的舒缩功能发生变化。因此，长期压抑 会损害心身健康。
生命的起点
实用年限35年
生命的终点
0岁
80岁
25岁前
60岁后 理想的人生15年
精选课件
逆商 培养 16
应激对我们的影响
• 生理上的影响
• 疲乏，失眠，健忘，急躁；记忆力减退； 食欲/性欲减退；
• 长期影响：免疫系统功能低下；身心疾病； • 高血压/糖尿病/哮喘/溃疡/脑血管溢外/癌症；
• 心理上的影响
• 当发生重大突发事件或变化使个体感
到难以解决时，平衡就会打破，内心
的紧张不断积蓄，继而出现无所适从
甚至思维和行为的紊乱，即进入了一
种失衡状态，这就是心理危机状态。
精选课件
12
应 激（压力）
• ３０年代Cannon人类生理学研究，概指超过
一定临界阈值后，破坏机体内环境平衡的一 切物理、化学和情感刺激；
• 注意力不集中，兴趣减低，工作无积极性； • 心境恶劣，脾气急躁，易激惹； • 人际关系破坏； • 无助感；无意义感； • 神经症性反应的发生；
精选课件
18
压力的四个层面
• 最浅的一层是感到疲惫，“我每天都很累”有这个感觉 就是进入压力的第一个层次，是自己基本可以调整的， 就是去休息做自己喜欢的活动。抱怨其实没有什么作用。
压力与张力是大小相同方向相反
作用在一条直线上。“压力”越大
抗击打的“张力”就越大
★不正常压力：
︷入睡困难
动力
张力
管理
︷早醒
自自自自压 杀罪责卑力
︸ 隐性压力向内释放
焦暴攻躁 虑躁击狂
︸ 显性压力向外释放
精选课件
11
心理危机（压力的极端形式）
• 凯普兰(G .Caplan)认为：每个人都在不 断努力保持一种内心的稳定状态，保 持自身与环境的平衡与协调。
• 3、分居
65
• 5、家庭成员死亡 63
• 7、结婚
50
• 9、复婚
47
• 11、家人患病 44
• 13、性生活障碍 39
• 15、事业或商业调整 39
2、离婚
73
4、判刑
63
6、本人重伤或生病 53
8、革职
49
10、退休
45
12、怀孕
40
14、家庭增加新成员 39
精选课件
10
压力
★正常的压力：
心字头上一把刀，“忍”字的组成是有—定道理 的。
化解工作中的不满：
平常心:
烦恼树；
精选课件
22
胜利的路将充满屈辱。精选课件
23
• 2、倾诉
• 向人诉说自己的不幸、委 屈和愤慨。既可以发泄自 己内心的痛苦，获得别人 的同情、安慰和帮助，又 可以拉近诉说者和倾听者 的心理距离，不失为一张 解除精神痛的良方。
• 第二层就是情绪上的反应，最典型的是没兴趣，这个没 兴趣是指长期对事物提不起兴趣，烦躁，爱发脾气。这 两层的共同点就是自己知道为什么会这样，这两层靠自 己调节是有效的。
• 第三层开始出现生理过程的变化，失眠、头痛、厌食或 暴食、性功能障碍。
• 第四层是性格出现变化。前两层是人主观感受最痛苦的， 也是症状最轻的。
爬得越高，担子越重
精选课件
15
高原现象
• 为什么在同样“压力”的环境下，有人感觉到了实现自我价值的快 感，而有人却感觉到了难以忍受的痛苦呢?
• 这就是智商、情商以外的逆商在发生作用，逆商就是一个人的心理 抗击打能力。
➢ 智商是一个人在事业上运筹帷幄的基础。 ➢ 情商是一个人在实施管理行为的前提。 ➢ 逆商是确定一个人在事业上能够走多远的重要依据。
• 主观感觉和实际情况的严重精程选课度件不是一回事。
19
应激源
中 介 系 统
生物性
心理性
社会性
生物免疫系统
认知化解系统
社会支持系统
临床相 干预
躯体反应 心理反应 社会行为反应
心理诊断 心理干预
精选课件
20
个体对应激的反应
• 1、压抑； • 2、倾诉； • 3、发泄； • 4、升华； • 5、物质滥用; • 6 、自我惩罚; • 7 、超脱; • 8 、消遣娱乐;
一定程度的满足
精选课件
7
职业压力指数（美国）
• 矿工
100
• 警察
87
• 开飞机 83
• 牙医
76
• 演员
70
• 医生
63
• 经理企划人员 58
• 推销员
55
新闻工作者 49
司机
40
农夫、外交家 38
士兵
35
建筑师、银行家 32
牧师
27
图书管理员 25
精选课件
9
压力的来源与程度
• 1、丧偶
100