缓解颈椎疼痛没那么麻烦，只需要多喝这两种粥就行！一天一次
舒筋活络吃什么食物食疗方法有哪些
舒筋活络吃什么食物食疗方法有哪些很多人会出现腰酸、腰疼、乏力等症状。
出现这些症状根本原因是因为，身体局部缺血，血气运行不畅。
这个时候就需要吃一些舒筋活血食物，缓解这种症状。
下面就跟着店铺一起来看看舒筋活络的食疗方法吧。
舒筋活血食物黑米它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。
有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。
黑芝麻黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。
因此，中医常常把黑芝麻用来治疗腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损等症状。
米酒米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。
米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。
它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。
它含有丰富的蛋白质，特别有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。
绿茶绿茶不仅能够美容养颜，还能够舒筋活血。
每天喝一杯绿茶，可以让疾病远离你。
木瓜陈皮粥木瓜相信大家都知道，它具有美容养颜、丰胸的效果。
但你知道吗?用木瓜熬粥加上陈皮，可以起到舒筋活血的作用，它的做法也特别简单。
核桃粥核桃不仅可以补充大脑，增强记忆力。
还能够很好地舒筋活血。
特别适合正在长身体的小孩子。
以上就是今天介绍地舒筋活血食物，你可以试一下，效果绝对会出乎你的意料。
可以经络畅通的食谱1、巧用老丝瓜：借食物的气导引经络操作：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末。
每次10克，用热水调匀口服。
点评：中医认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，所以借老丝瓜的气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺。
2、红枣生姜粥：清理毛孔操作：红枣、生姜加上大米或小米同煮。
点评：热热地喝上一碗，让身体轻微发汗，把毛孔中的脏东西轻轻撮出去，达到调和气血，疏通体内外的通路。
3、薄荷茶：借食物的味疏通经络操作：取干薄荷叶15克、绿茶3克，冲入沸水1500ml，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少许冰糖。
或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水即成。
颈椎病的食疗偏方有哪些
颈椎病的食疗偏方有哪些文章目录*一、颈椎病的食疗偏方有哪些*二、颈椎病头晕病因是什么*三、颈椎病吃什么最好颈椎病的食疗偏方有哪些1、颈椎病的食疗偏方有哪些1.1、川芎白芷炖鱼头川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量。
川芎、白芷分别切片,与洗净的鳙鱼头一起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒、水适量,先用武火烧沸后,改用文火炖熟。
佐餐食用,每日1次。
可祛风散寒,活血通络。
1.2、生姜粥粳米50克,生姜5片,连须葱数根,米醋适量。
生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋,佐餐服食,可祛风散寒,适用于太阳经腧不利型颈椎病。
1.3、天麻炖鱼头天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。
天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。
可补益肝肾,祛风通络。
适用于颈动脉型颈椎病。
1.4、葛根五加粥葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。
所有原料洗净,葛根切碎,刺五加先煎取汁,与余料同放锅中,加水适量。
武火煮沸,文火熬成粥,加冰糖适量,调味食用。
可祛风,除湿,止痛。
适用于风寒湿痹阻型颈椎病。
2、颈椎病的基本病因2.1、慢性劳损:对颈椎的过度使用和不良的生活习惯,导致颈椎的慢性劳损,加重了颈椎的退变和损伤过程,从而发病。
这些情况包括:不良的睡眠姿势,枕头的高度不当或垫的部位不妥;不良的生活习惯,如睡在床上看书,电视机位置过高而不得不长时间仰头观看等;长久的单一姿势工作,如职业司机、IT从业者、会计等长期从事低头工作的职业。
2.2、急性损伤:外力损伤导致骨骼结构的破坏(骨折)、关节脱位或错位、关节囊和韧带的损伤。
2.3、风寒侵袭:现代文明给我们带来舒适的生活环境的同时,也产生"空调病"的温床。
2.4、此外,不适当的体育锻炼会导致慢性的运动损伤,也会增加颈椎病的发病机会。
3、颈椎病的自我保健方法3.1、颈椎病的自我保健,每周一两次蛙泳蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。
18种偏方调治颈椎病
18种偏方调治颈椎病偏方一、枸杞牛肉粥配方：黄牛肉丁50克，粳米100克，枸杞子20克制法：用姜牛肉丁与淘洗干净的糯米一起煮粥，至粥将成时加入枸杞子，然后再共煮至粥成，加调味品调味即可。
功效：适用于颈项不利、下肢痿软者。
用法：作早晚餐食用。
偏方二、人参枣粥配方：人参3克，粳米50克，大枣肉15克，白糖适量。
制法：将人参研成粉，粳米淘洗干净，大枣洗净；然后将粳米、大枣一起加水煮粥，等粥成时调入人参粉适白糖即可。
功效：补益气血，适用于气血不足所致的颈椎病。
用法：作早晚餐食用。
偏方三、胡桃荷蒂汤配方：胡桃肉3个，鲜荷蒂8个。
制法：将鲜荷蒂加适量清水煎汤，然后将核桃肉捣碎，加入汤中一起煮10分钟。
功效：益气养血、醒脑宁神、活血通络，适用于肝阳上亢、气血亏虚所致颈椎病。
用法：去渣取汁。
偏方四、伸筋草煮鲳鱼配方：鲳鱼1条，伸筋草15克，当归6克，盐少许。
制法：将鲳鱼剖洗干净，与伸筋草、当归一起加适量水煮熟，加盐调味即可。
功效：适用于痹痛型颈椎病，症见上肢窜痛、麻木等症。
用法：吃鱼喝汤。
偏方五、桃仁葛根糊配方：桃仁、葛根各150克。
制法：将以上2味研为细粉，混合调匀后瓶装备用。
功效：活血、舒筋、通络，适用于气血瘀滞所致的颈椎病。
用法：每次取10克，加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。
早晚各服1次。
偏方六、黄豆枕配方：小黄豆2000克，长的30厘米、宽约15厘米的布袋一个。
制法：将小黄豆晒干，装入准备好的布袋里，然后将袋口缝合，制成一个“黄豆枕”。
功效：按摩颈部，改善颈椎退行性病变引起的头晕、手麻等各种不适症状。
用法：晚上睡觉时，把黄豆枕的中间压低些，高度低于自己的一个拳头，将颈部枕在黄豆枕上，两肩顶住枕两边。
偏方七、陈皮茯苓煎配方：姜半夏6克，陈皮，炙甘草各10克，茯苓12克、制法：将上四味加适量水煎凌晨小时。
功效：理气化痰、通经活络，适用于痰湿凝阴、经络瘀滞所致的颈椎病。
用法：早晚服，每日1剂。
偏方八、葱姜外敷法配方：生姜1块，大葱1根，葱茅5支。
吃它一个月手指月牙回来了
吃它一个月手指月牙回来了每天都坚持喝一碗粥，连续喝三个多星期，白头发不见了，皮肤变白皙和光滑，气色比原来好，手指月牙回来了!熬这个粥很简单，爱惜自己的身体就花点时间和精力吧，把这个方子转载过来，希望能给有缘的朋友带来好处。
工具/原料黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖(适量)，另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
小电炖锅方法/步骤每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了!喝了这个粥三周多以后，手指甲的小月牙会变多，小孩子喝了以后，脸上会变红润，身体变结实。
脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的强有力的器官，就是肾脏。
营养价值黑米黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。
粳米粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
枣(干)枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。
它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。
中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。
板栗黑米粥的做法
板栗黑米粥的做法关于《板栗黑米粥的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
黑豆带有丰富多彩的矿物和维他命，能够协助我们补气养血，而且也有防癌的功效。
而板栗也是营养成分极其丰富，被别人称之为干果之王。
它能强筋壮骨补肾壮阳、健脾健胃消食。
这2款一起来熬粥，便是栗子黑米粥，非常合适一些中老年吃，能够促进消化，也有抗癌的作用。
下边我们就讨论一下栗子黑豆粥的做法。
黑豆栗子粥的做法流程:1.黑豆备好清洗干净。
2.压力锅烧开水，放入黑豆。
3.盖好，沸腾压10分钟后手动式放气。
4.板栗仁备好。
5.打开表盖，放进板栗，再熬煮10分钟。
6.十分钟后再放进适当枸杞煮5分鐘就可以。
黑豆所含蛋白是稻米的0.5～1倍，所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数相较高1～3倍，更带有稻米所欠缺的维他命C、叶绿素、原花青素、胡罗卜素及强心甙等独特成份，因此黑豆比一般稻米更具有营养成分。
多食黑豆具备健脾开胃益中、健脾胃暖肝、清目活血化瘀、滑涩固精强肾之功，针对少年白发、女性生完孩子孱弱、病后气血虚及其贫血、肾虚均有非常好的滋补功效。
常吃黑豆具备较强的延缓衰老功效。
黑豆减肥瘦身方法，听说能够使你在十天以内有着肯定的掉脂实际效果。
板栗不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B 族维生素等多种多样营养元素，有着"干果之王"的美誉。
板栗可代粮，与枣、柿子饼并称之为"铁杆庄稼"、"木本谷物"，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。
栗子与别的干果有非常大不一样，即带有非常多的碳水化合物化合物，比别的干果多3～4倍，蛋白和人体脂肪较少，出示的发热量比别的干果少一半以上，营养元素类似苞米或稻谷。
栗子中常含的丰富多彩的不饱和脂肪和维他命、碳酸盐，能预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延缓衰老、益寿延年的滋补养生上品。
总的来说这款黑豆板栗粥简直好处多多的，学好之后平常能够常常和亲人吃。
中国最经典的十款药膳粥谱
中国最经典的十款药膳粥谱1.洋参大枣粥有利于适用于四肢无力，气虚体弱，面色苍白无光泽者。
久食本粥可使身体变得强壮，皮肤变得细腻红润。
[原料] 西洋参3克，大枣10枚，粟米100克。
[制法] 先将西洋参洗净，置清水中浸泡一夜，切碎西洋参；洗净大枣；将西洋参、大枣、粟米及浸泡西洋参的清水一起倒入砂锅内，再加些清水，文火熬60分钟。
每日1次，早晨食用。
[注意] 感冒发热时停服。
忌用铁锅煮西洋参。
2.飞燕养形粥功效] 利尿去湿，温补瘦身，适用于肥胖人群。
[原料] 玉米，薏米仁，黑豆，茯苓，山药，山楂。
[制法] 先将山楂煎煮，沸腾15分钟后取汁去药包，将其他配料加入山楂汁中同煮，直至米熟软。
[按语] 玉米含高蛋白，薏米仁去湿消肿，黑豆补肾养血，山药补血润肤，山楂消食去淤血。
[注意] 大和恒（老字号）出品。
3.冰糖乳鸽燕窝羹[功效] 补气血，补益美容。
[原料] 冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。
[制法] 将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。
乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。
将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。
分四次，吃肉喝汤。
[按语] 本美容膳食味道甜软鲜香，别有风味，能大补气血，为营养丰富的补益美容膳食。
4.莲子桂圆粥[功效]补心脾，益气血。
适用于失血性贫血。
[原料]莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。
[做法]取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。
每日2次，温热食用。
[评注]桂圆大补、不宜久用；莲子能平补不峻、可以久服。
伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥。
5.人参糯米粥[功效]适用于慢性疲劳综合征.表现为疲乏无力状态，不能通过卧床休息而缓解的全身不适、精神萎靡、手足酸软、记忆力不集中、工作效率低等一系列症候群而言。
[原料]人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。
[做法]先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服。
每天1次。
6.天麻炖猪脑[功效] 适用于眩晕眼花、头昏痛、耳鸣、及合并有高血压、动脉硬化的患者。
食补养生食谱营养
食补养生食谱营养1. 红枣糯米粥材料：糯米100克，红枣30克，水适量做法：将糯米洗净后浸泡20分钟，红枣洗净后去核。
将糯米和红枣放入电饭煲中，加入适量的水，煮熟即可享用。
红枣糯米粥具有补中益气、养血安神的功效。
2.鲜花生薏米糙米粥材料：鲜花生100克，薏米30克，糙米50克，水适量做法：将鲜花生洗净后剥皮，薏米和糙米洗净备用。
将鲜花生、薏米和糙米放入电饭煲中，加入适量的水，煮熟即可食用。
这道粥具有健脾养胃、滋阴润肤的功效。
3. 菠菜炖豆腐材料：菠菜200克，豆腐300克，盐适量，生姜适量，大葱适量，蒜末适量做法：将豆腐切块，菠菜洗净备用。
锅中加入适量的水，放入豆腐块，加入盐、生姜、大葱煮沸。
煮沸后放入菠菜，再次煮沸即可关火。
最后撒上蒜末即可食用。
这道菜肴具有补钙、益气血的作用。
4. 枸杞炖鸡蛋材料：鸡蛋2个，枸杞10克，盐适量，生姜适量做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入枸杞、盐和生姜。
将混合物放入蒸锅中蒸熟即可食用。
这道菜肴具有滋阴润燥、补肾养肝的功效。
5. 紫菜蛋花汤材料：鸡蛋2个，紫菜5克，葱花适量，姜末适量，盐适量，香油适量做法：将紫菜用温水泡发，切碎备用。
将鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
锅中放入适量的水，加入葱花、姜末煮沸。
煮沸后，将鸡蛋慢慢倒入锅中，轻轻搅拌。
最后撒上紫菜和盐，再煮1分钟即可关火。
最后加入香油即可食用。
紫菜蛋花汤富含维生素和矿物质，具有滋补肾阴、养心安神的效果。
这些食谱都是营养丰富、健康可口的养生食谱，可以根据个人喜好进行调整和搭配。
（25）颈椎病原来可以这样治（气血不足的调理）！
（25）颈椎病原来可以这样治（⽓⾎不⾜的调理）！颈椎病原来可以这样治（⽓⾎不⾜的调理）！特别提醒：看微信、看计算机的时间不能长了，利⽤有限的时间，看看那些最重要、最有⽤的，学点知识。
聊天，看那些乱七⼋糟的东西，消耗精⽓神，还是少⼀些好，眼清净、⽿清净、⼼清净，恬淡虚⽆，真⽓从之；精神内守，病安从来。
颈椎摸上去很硬、很凉，⽽且⼀转就会嘎巴嘎巴响，其实，这就是因为我们⾝体的⽓⾎供应不上，⾻头在⼲磨！脖⼦为什么⼀转就响？⼤家注意⼀个现象，⼩孩⼦⾝体是软软的，绝对不会出现脖⼦响的问题。
⽽现在，很多⼈⼀活动⾝体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，髋关节等，其实，就是我们⾝体的⽓⾎供应不上，导致我们⾝体在变硬，关节在处于缺⾎状态下的⼲磨。
椎间盘的主要作⽤是缓冲我们脊椎的⾻头和⾻头之间，都有椎间盘。
椎间盘⾥⾯80%都是⽔，越是年轻⾥⾯的⽔份含量就越⾼。
等⼈⽼了，⽔分丢失了，椎间盘就收缩了，所以，⼈⽼了，⾝体就抽抽了，就是这个道理。
⽽这⾥说的⽔份，也就是⾎液。
⽐如我们跳起来打球落下的时候，地会对⼈体产⽣⼀个反作⽤⼒，如果没有这个椎间盘，就成了⾻头之间冲撞了，硬碰硬会出现什么情况⼤家可想⽽知。
另外，我们⾝体在弯曲的时候，椎间盘的作⽤也是保护我们的⾻头在运动的时候不会受损。
既然我们明⽩了这个道理，我们就不难理解我们的脖⼦为什么⼀转，⾥⾯的⾻头就会嘎巴响了。
⽓⾎双亏的⾝体相当于车轴⾥没了油,很多⼈骑过⾃⾏车，知道如果车轴⾥缺油了，会感觉怎样？⼀定是骑着费劲，⼀定会感觉⾥⾯的滚珠转动不灵活且有响动，有点类似我们的脖⼦响。
只不过，⾃⾏车轴转动靠的是油，⽽我们⾻头之间的转动靠的是⾎液罢了。
当我们⾎⽓双亏的时候，我们的⾻关节之间的椎间盘，没有充⾜的⽓⾎供应，会形成⼲磨的情况，响动也就⾃然产⽣了。
⾻关节为什么会有病变？1、⽣理结构⼈的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。
这是因为我们的胸椎周围有肋⾻牵拉保护着，形成了⼀种⼒的相互作⽤，以确保我们的胸椎能够保持中正。
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缓解颈椎疼痛没那么麻烦，只需要多喝这两种粥就行！一天一
次
很多人在患了颈椎病之后，就好像受到了很大的打击，不知道该怎么办了，盲目的去做手术，盲目的去吃药，结果病没治好，人已经被折磨的不成人样了。
其实在临床上绝大多数的患者都是可以通过保守疗法来完全祛除症状的，食疗就是其中的一种方式，而且安全无副作用，坚持食用下去，可以缓解颈椎病的痛苦。
两大食疗帮助你减少病痛折磨
1、陈皮木瓜粥
原料：10g木瓜、10g川贝、10g丝瓜络、10g母陈皮，50g粳米。
做法：把以上所有原料洗净，然后陈皮、木瓜还有丝瓜络先煎汁去渣取汁，再加入切碎的川贝母，放入粳米，熬熟加入适量冰糖即可服用。
功效：适用于痰湿阻络型颈椎病，通络、除湿、化痰。
2、枣参粥
原料：15g大枣，3g人参，50g粳米。
做法：先将人参磨成细粉，然后把大枣还有粳米洗净放入锅中，再加水煮沸，然后小火熬粥，最后在放入人参粉和适量的白糖就可以服用了。
功效：适用于气血亏虚型颈椎病，益血补气。
中医治疗颈椎病，安全有效
中医上讲颈椎病的病症归类于“颈肩痛”，是属于痹症的一种，主要是因为多见于外感风寒湿邪伤及经络，或长期劳损，肝肾亏虚，或痰瘀交阻，气滞血瘀等原因引起。
而现代医学临床统计表明，现在年轻人高发颈椎病的主要原因就是由于长时间的低头玩手机、面对电脑以及久坐不动、坐姿不正确等等，造成了颈部肌肉劳损，以及颈椎长时间的保持一个高压状态，加速了颈椎的退行性变，从而引发颈椎病的发生。
根据上述发病机理，我们现代中医早就对这种慢性骨科疾病形成了一整套的治疗方案，并且和激进的西医疗法不同的是，西医是治疗人得的病，所以不计较对人体造成多大的伤害，而中医的治疗原则是治疗得病的人，是“以人为本”，这样才能在不伤害人体的情况下将疾病彻底治愈，所以中医保守疗法是安全有效的最佳选择。
其中在临床上受到很多人欢迎的膏贴疗法就是将中医原则发挥到极致的一种特色疗法。
特色疗法—膏贴直达病灶，效果显著
膏贴疗法是中医药物外治一种特色疗法，相信大家对此都不陌生，甚至很多由于身体机能退化而常年患有各类慢性骨科疾病的中老年人，把其当做了家中必备，哪疼往哪贴。
其实中医经络学所说的“痹症”是由于风寒湿痹，慢性劳损伤及经络，从而导致气血瘀滞，堵塞经脉，引起的患处疼痛。
只要将具有祛除风寒湿、疏通经络、活血化瘀功效的膏贴贴于患处，其药效可以通过肌肤表面的吸收，然后直接在患病处发挥作用，让气血顺畅，患处自然就会“通则不痛”。
并且膏贴使用方便，只要了解常用膏药的作用及适用证，禁忌证，病人就可根据疾病买药，按贴敷方法和要求自行治疗。
其中在网上备受大家关注的“非物质文化遗产”——三川归贴，拥有四百多年的历史传承文化，从明代传承至今，一直坚持老祖宗独特的古法制膏工艺，使用过的患者康复率甚至可以达到百分之九十五，听说在国家的支持下，现在在淘宝上就可以搜到，俨然是一个小“网红”了。
大家只需点点手指就能在家治疗，其实也方便很多行动不便的患者。
马上炎热的夏天就要到了，正是“冬病夏治”的好时候，夏天温度高，人体血液循环加快，毛孔张开，可以帮助三川归膏贴药效吸收，并且让药效发挥的更快，同时我们还需要注意日常正确的用颈习惯，改正坐姿、减少玩手机电脑以及久坐的时间，增强锻炼，多做一下颈部保健操：
1、上下运动
颈椎经常的进行上下运动，可以增加颈椎各个椎体之间的间隙，
还可以拉伸颈椎周围因为长期保持一个姿势而僵硬的肌肉，缓解肌肉疲劳。
并且对于颈椎病引起的上肢麻木，或者是因为落枕而产生的肩部不适，效果很不错。
2、头部对按
我们可以将双手拇指，放在两侧的太阳穴上，然后其余的指头稍微分开，按于头部。
同时用力，对按揉动20到30次。
3、绕环运动
头部先从目视前方开始，然后按照右、下、左顺序做绕环动作，然后反方向再来一周。
以最大限度为宜，但是注意力度不要太大，慢慢的多做几次，次数不限，但是只要动作质量达标，多做要比少做好。
如果头晕可以闭上眼。
多运动，少久坐，尽量不要保持一个动作很长时间，这样的话再加上专业的治疗，相信大家很快就能恢复健康。