怎么清肺里的烟油,日常清肺食谱【医学养生常识】
吃什么润肺 教你解决肺污染的食疗法
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吃什么润肺教你解决肺污染的食疗法
导语：肺为人体的“水之上源”，可是住在都市的人们每天吸入大量烟尘、废气，肺部怎能不遭殃？教师、司机、吸烟者的肺部都经常受伤害，净化肺部显
肺为人体的“水之上源”，可是住在都市的人们每天吸入大量烟尘、废气，肺部怎能不遭殃？教师、司机、吸烟者的肺部都经常受伤害，净化肺部显得尤为重要。
以下爱美网小编就教你三种清肺食谱，通它们可以让你的肺进行一次新的“洗礼”。
清肺食疗黑木耳拌豆芽
原料：黄豆芽500g，黑木耳50g，盐、香油、味精各适量。
制法：黄豆芽洗净，去皮;黑木耳用水发软，洗净，切成丝。
黄豆芽、黑木耳放入锅内，加清水适量煮熟，加香油、盐、味精调味即成。
小提示：木耳对于患有咯血、呕血、便血、鼻出血的病人，有促进出血的副作用。
近期有出血倾向的病人，不宜采用木耳进补。
清肺食疗西兰花炒猪肝
原料：猪肝100克，西兰花200克，料酒5克，酱油3克，葱段5克，姜末2克，精盐、味精、淀粉适量。
制法：猪肝洗净后切成小片，放入碗内，加精盐、味精、料酒、酱油拌匀，再拌入淀粉拌匀备用。
将西兰花洗净切成小条，用滚水氽熟，沥干水备用。
油开后爆香葱姜，放入猪肝，炒至将熟时，倒入西兰花，加入盐、味精，对好口味，翻炒匀透，浇上少许熟油装盘。
小提示：猪肝不宜食用过多。
一个人每天从食物中摄取的胆固醇不应超过300毫克，而每100克新鲜猪肝中所含的胆固醇竟高达400毫克以上，所以，高血压和冠心病患者应少食。
清肺食疗毛肚血汤
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清理肺部烟毒方法有哪些
清理肺部烟毒方法有哪些
对于长期吸烟的人来说，肺部很容易出现一些健康问题，所以平时应该更加注重肺部的烟毒清理工作，饮食上建议多吃一些白萝卜，白豆腐或者是牛奶等，这些白色食物可以起到排除肝脏毒素的作用，当然最主要的还是应该注意少吸烟，因为吸烟对身体健康造成的危害是比较大的。
1、经常抽烟的人通常都比较喜欢咳嗽，这是因为油烟引起
了气管方面的问题，且心肺的血液流通不畅，所以当烟民们控制住了自己抽烟的欲望的时候，应该马上进行清肺的养生食疗计划，多吃点白萝卜、白豆腐、牛奶等白色的食物，在中医的脏腑养生理论中，肺主呼吸系统，在养生方面，白色的食物和辛辣的味道可以养肺，在控制不住自己的烟瘾的时候，选择做一些简单轻松的运动，让自己忙碌起来，这样也能在短时间内让自己的烟瘾淡化
2、清肺是一个长期的过程，要花的时间和精力都很多，而
且较为严重的就是不少的人在清肺的时候，体内还含有大量的香烟的成分，这些东西在身体里面蠢蠢欲动，很容易勾起烟瘾，所
以在清肺的时候，也要注意不能再有抽烟的欲望了，多吃点排毒的东西，比如像绿豆，它可以帮助排毒去热，要知道长期吸食香烟，是可以导致癌症的发生的，抽烟的人身体里面容易滋生肺癌细胞，平常多吃点南瓜，番薯之类的食物，可以达到很好的抗癌效果。
3、对于烟龄比较长的人，清肺的时候可以选择一些中药辅助，因为抽烟的时间较长，其烟瘾都很大，一般很难完全的戒掉，所以这个时候可以选择由中草药制成的戒烟糖，它不仅能消除瘾比较大的抽烟者的欲望，而且还可以减少肺叶上的香烟残留物。
平常在生活中可以将枇杷叶和川贝母加水煎煮过滤成汁，加入适量的蜂蜜服用，每天早上可以吃一碗白茯苓粥，坚持每天都做到清肺养肺。
当你身体肺叶上面残留的烟毒完全被清除得差不多的时候，才能算是真正的戒掉了自己的烟瘾。
抽烟的人应该好好清肺 日常清肺食谱给肺排排毒
抽烟的人应该好好清肺日常清肺食谱给肺排排毒关于《抽烟的人应该好好清肺日常清肺食谱给肺排排毒》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
抽烟对肺伤害极大，因此如果你无法戒烟的话，那么就要少抽烟，然后多吃一些清肺食物，下面我们给大家分享一下常见的清肺食物。
抽烟危害脑部吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。
中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。
吸烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。
喉部吸烟可导致喉癌。
喉癌患者以男性居多,耳鼻喉专家发现多数烟民喉咙嘶哑.可能跟烟气中的烟焦油有关心脏及血管研究发现，吸烟会使血液中的血小板粘性增加，这使血液更容易凝固，从而容易在冠状动脉中形成血栓。
同时，吸烟还会使血液中低密度胆固醇增加，这使脂肪物质容易在血管内沉积而形成冠状动脉粥样硬化。
如果冠状动脉发生硬化，其内腔便会变细，一旦血液在里面凝固动脉便被塞住，这时氧气便不能被送到该部分的心脏肌肉中去，而心肌细胞便会因缺氧而衰竭死亡，这便是心肌梗死。
局部的心肌梗死会使人发生心绞痛，大范围的心肌梗死则会使人休克，或者由于心脏突然停止跳动而死亡，这便是急性心肌梗死。
吸烟令血管收缩，减慢血液及氧份循环，最终导致血管壁变厚，诱发冠心病及中风。
吸烟会令手脚血液流通完全受阻，以致截肢。
医生们对吸烟人的劝告是:如果你有高血压、高血脂、心脏病或心脏病家族史，你就应立刻停止吸烟，因为吸烟会使你罹患心肌梗死的危险性提高几十倍。
因吸烟而导致的心脏病死亡率占全部的25%。
50岁以上吸烟人士的患病率提高2倍。
50岁以下吸烟人士的患病率提高9至14倍。
肺部吸烟会引致肺癌。
90%的总死亡率是由吸烟所导致。
一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。
被破坏的细胞不能回复正常。
初期病症不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。
(到目前为止，肺癌是造成人类死亡最多的一种癌症，同时肺癌几乎无法早期发现。
清肺最佳秘方(吸烟人士一定要看)
吃什么清肺最快 (吸烟的朋友一定要看) [图片]吃什么清肺最快 (吸烟的朋友一定要看)由于经常吸烟，肺部开始逐步消弱，跑步的喘气声也不正常，而且痰特别多，请问吃什么能清肺，千万不要告诉我吃什么药，是食物。
清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。
清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。
一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。
三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。
四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。
另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。
中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。
不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆，适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。
同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。
以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。
一、清肺汤两种：1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、润肺银耳羹：原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥：原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
清肺养生食谱大全
清肺养生食谱大全清肺养生食谱1：芦笋炒蘑菇材料：芦笋、蘑菇、蒜、盐、橄榄油做法：1. 芦笋和蘑菇洗净切块备用；2. 热锅加橄榄油，放入蒜末煸炒出香味；3. 加入芦笋和蘑菇翻炒均匀；4. 加盐调味即可。
清肺养生食谱2：苦瓜炒蛋材料：苦瓜、鸡蛋、盐、油做法：1. 苦瓜切片去籽，鸡蛋打散备用；2. 热锅加油，倒入鸡蛋炒散；3. 加入苦瓜片翻炒均匀；4. 加盐调味即可食用。
清肺养生食谱3：胡萝卜汤材料：胡萝卜、葱、姜、盐、水做法：1. 胡萝卜切块备用，葱姜洗净切碎；2. 锅中加水，烧开后放入胡萝卜块；3. 煮至胡萝卜熟软，加入葱姜调味即可。
清肺养生食谱4：鲜莲子炖排骨材料：鲜莲子、猪排骨、盐、葱、姜、料酒做法：1. 猪排骨焯水去血水备用；2. 锅中加水，煮开后放入猪排骨；3. 加入葱姜、料酒，炖煮40分钟至猪排骨熟烂；4. 放入鲜莲子炖煮5分钟即可食用。
清肺养生食谱5：百合炒莴苣材料：百合、莴苣、盐、油做法：1. 百合泡发后切片，莴苣洗净切段；2. 热锅加油，先炒百合片至变色；3. 加入莴苣段炒至断生；4. 加盐调味即可。
清肺养生食谱6：海带紫菜汤材料：海带、紫菜、姜、盐、水做法：1. 海带洗净切丝，紫菜洗净切碎，姜切片；2. 锅中加水，煮开后放入海带丝；3. 加入姜片煮至海带变软，加入紫菜继续煮开；4. 加盐调味后即可食用。
清肺养生食谱7：薏米红豆粥材料：薏米、红豆、糯米、水、冰糖做法：1. 薏米、红豆、糯米清洗后浸泡30分钟；2. 锅中加入适量水，煮沸后放入薏米、红豆、糯米；3. 大火煮开后转小火炖煮40分钟，期间加入冰糖搅拌溶化；4. 煮熟后即可食用。
清肺养生食谱8：草莓橙子沙拉材料：草莓、橙子、蜂蜜、柠檬汁做法：1. 草莓洗净切片，橙子剥皮去核切小块；2. 将草莓片和橙子块放入碗中；3. 加入蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可食用。
清肺养生食谱9：苹果胡萝卜汁材料：苹果、胡萝卜做法：1. 苹果和胡萝卜洗净去皮切块；2. 将苹果块和胡萝卜块放入榨汁机中；3. 榨取汁液，即可饮用。
拯救烟民肺、清肺最快的10道美食
如果经常吸烟，肺部开始逐步消弱，然后慢慢变黑。
最后慢慢肺癌！！吃什么能清肺呢？为吸烟者整理了一些清肺食谱，你劝不了朋友戒烟，但可以转起来告知他们！！灭烟小菜——辣炒刀豆推荐理由：清新爽口，护肝，适合吸烟者食用食材：刀豆200g、红椒1/2个、蒜3粒、干辣椒2个、植物油1勺、盐1/2勺、糖1/2勺耗时：准备时间10分钟内、制作时间10分钟内做法1)刀豆洗净切薄片，蒜切末，红椒切圈，干辣椒切小段2)锅烧热，放少许油，烧至4成热，放入一半的蒜末和干辣椒；3)爆出香味后，放入刀豆；4)翻炒约3分钟，放入红椒及剩余的蒜末、干辣椒；5)加入盐和糖，继续翻炒2分钟即可。
注意事项1)刀豆较厚，尽量切薄片，比较易熟；2)豆类及豆制品中含有皂甘及胰蛋白酶抑制剂，一定要充分炒熟，否则会引起食物中毒；3)豆荚炒至暗绿熟透即可，不要炒得过久，以免变黄；4)刀豆味道清淡，最好与辣椒、葱、蒜等提味的辅料一起烹制。
灭烟小菜——西红柿甜蜜腰豆沙拉推荐理由：清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡，保持身体健康。
食材：西红柿、甜蜜豆、红腰豆、熟鸡蛋、奶酪、番茄沙司、黑橄榄做法1 甜蜜豆洗净切斜刀，和红腰豆飞水，捞出待用2 西红柿切半圆片，黑橄榄切圈，熟鸡蛋包皮，切成三瓣3 将奶酪与番茄沙司搅拌成酱4 盘中码放西红柿片，熟鸡蛋、四周放上焯熟的甜蜜豆，红腰豆，将和好的酱挤在上面即可注意事项吃西红柿的时候，最好不要把皮去掉，因为西红柿的皮中也含有维生素、矿物质和膳食纤维。
此外，生吃西红柿时要注意洗净。
灭烟茶水——罐罐茶推荐理由：因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。
食材：桂园、葡萄干、荔枝肉、大枣、核桃仁、冰糖、茶叶做法1)烤枣，枣皮糊了，散发出清香，然后就可以放在罐罐里了，据说这样枣味才更入茶香；2)把装好原料的罐罐放在炉上，一般茶叶是最后放入的，只要茶一入，水就会沸腾的；3)把喝茶的小茶杯准备好，看着罐罐内沸腾的水面，等着飘香；慢慢煮，静静呷，才能体会到其中的乐趣，才能品味到原料的纯香。
抽烟的人吃什么清肺 经常抽烟的人吃什么清肺
抽烟的人吃什么清肺经常抽烟的人吃什么清肺
现在很多的年轻男性为了工作常应付多种应酬，在应酬中会经常大量的吸烟喝酒，长期吸烟对肺部会造成严重的损伤，容易诱发肺炎甚至肺癌。
所以经常吸烟的男性应该最好是戒烟，如一时戒不了烟，平时应该多吃一些能够清肺的食物来保养肺部。
一、富含维生素C的食物
因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素，会降低维生素的活性，当人体缺乏维生素c的时候，就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。
二、富含维生素B2的食物
经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄，还应该多吃乳类食物和奶类食物，瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素B2，可以多吃这类食物。
三、多喝茶
香烟中含有一些化合物，会导致动脉内膜增厚，而且会引起胃酸分泌量显著减少，还会导致血糖增高。
在平时可以多喝茶，茶叶含有儿茶素，可以有效的防止胆固醇在血管上的沉积，可以起到促进肠胃蠕动以及降低血糖的作用。
经常吸烟的人应该多喝绿茶，可以减轻香烟的毒害作用，还可以起到利尿排毒的作用。
四、含硒丰富的食物
动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。
抽烟吃什么清肺排毒 抽烟的人如何清肺
抽烟吃什么清肺排毒抽烟的人如何清肺
抽烟对于人体的伤害，不说大家也都知道，特别是对于肺部，那伤害叫做一个大啊。
但是还是有不少人控制不住烟瘾，也有人因为生意场上的交涉，需要抽烟。
那么对于抽烟的人来说，如何清肺呢？一起来看看吧。
一、多吃葡萄
要知道，长期抽烟的人肺部是会聚集大量毒素，毒素过多就会影响肺部的功能。
这个时候就需要多吃些葡萄了。
为什么呢？因为在葡萄中，有几种物质是可以帮助提高细胞的新陈代谢率，帮助我们已经中毒的肺部细胞加速排毒。
另外，葡萄还有祛痰的功能，可以缓解因为抽烟引起的呼吸道问题。
二、多吃菌类食物
菌类的食物是有一定的排毒功效的，同时还可以抑制癌细胞的生长。
如果你烟瘾很大的人，平时就应该多吃香菇、木耳、海带啊等等这些菌类的食物。
给肺部清清毒素。
三、多吃含硒元素的食物
对于常年吸烟的人来说，体内的硒元素是比正常人要低的。
而硒元素的缺失是很容易患上癌症的。
所以补充硒元素至关重要。
那么哪些食物含有硒元素比较多呢？比如说动物的肝脏、海藻、虾啦，这些食物都含有比较丰富的硒元素，可以多吃。
四、多吃猪血
猪血，在中医上，被认为是可以清肺毒的好食物。
所以吸烟的人士要在日常饮食中，多食用一些猪血，来帮助排除肺部积聚的毒素，减轻肺部负担。
清肺汤
清肺最快 (吸烟的朋友一定要看由于经常吸烟，肺部开始逐步消弱，跑步的喘气声也不正常，而且痰特别多，请问吃什么能清肺，千万不要告诉我吃什么药，是食物。
清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。
清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。
一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。
三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。
四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。
另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。
中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。
不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆，适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。
同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。
以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。
一、清肺汤两种：1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、润肺银耳羹：原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥：原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可，（会计人请点这里）。
怎么清肺里的烟油,日常清肺食谱
怎么清肺里的烟油，日常清肺食谱关于《怎么清肺里的烟油，日常清肺食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大家都了解抽烟危害身心健康，尤其是针对肺脏身心健康，拥有巨大的危害。
由于香烟中的烟焦油、煤焦油等物质，会长期性遗留下在肺脏，对肺脏身心健康造成影响。
那麼生活起居中能够如何来消除肺脏的电子烟油呢？一: 银耳莲子百合花猪排骨1: 原材料：白木耳75克，百合花100克，猪排骨500克。
作法：将所述选材清理以后放水一起放进煲内烧开，煲3钟头就可以。
二: 桑白皮百合花骨头汤1: 原材料：桑白皮50克，百合花75克，猪排骨500克。
作法：将所述选材清理干净后放水，随后一并放进煲内烧开，煲1.5钟头。
三: 白木耳清肺饮1: 原材料:白木耳6g,百合花、沙参各9g,老冰糖25g。
作法：将白木耳浸发,用百合花、沙报名参加烧开,文火微沸20分钟,加老冰糖调化既成。
清肺的食物,红萝卜、梨、黑木耳、豆桨、纯蜂蜜等梨带皮切片，放进碗里再蒸，碗里最好是再放入老冰糖，煮好后可拌入纯蜂蜜。
四: 润肺止咳银耳粥1: 原材料：白木耳5克，老冰糖50克。
作法：将白木耳放进盆中，以温开水侵泡30分钟，待其发透后掐掉蒂头，拣去残渣，将白木耳掰成块状，放进清洁的锅内，放水适当，以文火烧开后，再用慢火难熬1钟头，随后添加老冰糖，直到白木耳煮烂才行。
五: 润肺止咳豆桨粥1: 原材料：豆桨1000克，檽米100克，白砂糖适当。
作法：将檽米清洗放进锅中，放水适当，文火烧滚后改成慢火渐渐地熬煮，煮至小米粒盛开时倒进豆桨，再次熬10分钟，加白砂糖适当就可以。
六: 香肠冬瓜汤1: 原材料：火腿片，东瓜片。
调料：葱丝，姜片，虾米皮，盐，糖，色拉油。
作法：锅内放冷水烧开，将东瓜片及调料入锅煮10分钟后添加火腿片，2分鐘后就可以起锅;起锅前添加葱段、色拉油、盐、糖。
七: 牛肚鸭血汤1: 原材料：猪血300克，牛肚150克。
调料：黄喉、泥鳅、午餐肉罐头、绿豆芽、粉絲各100克，重庆市火锅火锅底料、泡姜、蒜头、鸡精、白砂糖各少量。
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怎么清肺里的烟油，日常清肺食谱
文章导读
大家都知道吸烟有害健康，尤其是对于肺部健康，有着极大的损害。
因为烟草中的尼古丁、焦油等物质，会长期遗留在肺部，对肺部健康产生影响。
那么日常生活中可以怎么样
来清除肺部的烟油呢？
一: 银耳莲子百合排骨 1: 原料：银耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述
选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时即可。
二: 桑白皮百合排骨汤 1: 原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述
选料清洗干净后加水，然后一并放入煲内煮沸，煲1.5小时。
三: 银耳清肺饮 1: 原料:银耳6g百合、沙参各9g 冰糖 25g。
做法：将银耳浸发用百合、
沙参加水煮开小火微沸20分钟加冰糖调化即成。
清肺的食物胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等
梨带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜。
四: 润肺银耳羹 1: 原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30
分钟，待其发透后摘去蒂头，拣去杂质，将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，
以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
五: 润肺豆浆粥 1: 原料：豆浆1000克，糯米 100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10
分钟，加白糖适量即可。
六: 火腿冬瓜汤 1: 原料：火腿片，冬瓜片。
配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。
做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
七: 毛肚鸭血汤 1: 原料：鸭血300克，毛肚150克。
配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄
豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。
做法：先将鸭
血切成片，放在炒锅中用沸水焯一下待用。
再用少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆
火锅底料烧开。
汤汁熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直
至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。
八: 除了上述戒烟清肺方法外，做瑜伽呼吸练习也很有
帮助。
每天坚持锻炼，一段时间后就能彻底清除吸烟多年积聚下来的杂质，让人变得更年轻。
专家建议在早餐前做瑜伽效果最好。