拖延的真相_人生故事
拖延症的经典小故事
拖延症的经典小故事
以下是一个拖延症的经典小故事:
主人公是一个名叫汤姆的男孩,他很喜欢拖延工作。
他总是把任务放在最后一刻,然后感到非常沮丧。
他告诉自己,他只是需要一个时间来整理他的文件和计划,但是他并没有这样做。
有一天,他的老板找到了他,因为他的工作进度非常缓慢,而且他的工作质量也很低。
老板告诉他,他需要开始一项新的项目,并希望他能够在一个星期内完成。
汤姆感到非常紧张和焦虑,因为他知道自己无法按时完成任务。
但是,他最终还是决定尝试了一下。
他开始制定一个详细的计划,并设定了具体的截止日期。
他告诉自己,他需要时间来处理一些复杂的问题,但是他也意识到,他可以通过集中注意力来完成这项任务。
在接下来的几周里,汤姆试着坚持他的计划,并且取得了一些进展。
他发现自己能够更快地完成任务,并且他的工作质量也有所提高。
尽管他仍然会拖延,但是他已经开始逐渐克服了他的缺点。
最终,汤姆按时完成了任务,并且他的老板对他的工作表现感到
非常满意。
他也开始意识到,拖延并不是他成功的主要因素,而是他的努力和决心。
他从那以后,总是能够按时完成任务,并且他的工作质量也 improved。
汤姆的故事告诉我们,拖延是我们面临的一个普遍问题,但是我
们可以通过坚定的决心和合理的计划来克服它。
拖延失败经典案例
拖延失败经典案例拖延是指人们在面对任务或责任时故意拖延或延迟处理，导致任务无法按时完成或以失败告终。
拖延的原因各异，但常常与缺乏动力、担心失败、缺乏时间管理能力等因素有关。
下面列举了10个经典的拖延失败案例，以警示我们避免陷入类似的境地。
1. 学习拖延：一位学生在期末考试前夕才开始准备，结果由于时间不够，无法掌握全部知识点，最终导致考试成绩不理想，影响了整个学期的努力。
2. 工作拖延：一位职场新人总是将任务推到最后期限，导致工作积压，最终无法按时完成任务，给团队带来了麻烦并影响了个人的职业发展。
3. 健康拖延：一个人总是拖延去看医生，直到病情恶化，最终不得不花更多时间和金钱来治疗，甚至可能导致不可逆转的后果。
4. 金融拖延：一个人一直拖延理财和投资规划，结果错过了许多投资机会，财务状况无法改善，无法实现财务自由的目标。
5. 情感拖延：一对情侣在面对问题和矛盾时，一方总是回避和拖延解决，导致问题越积越多，最终关系破裂。
6. 婚姻拖延：一个人长期拖延决定是否结婚，导致伴侣的耐心逐渐耗尽，最终分手或错过了合适的结婚对象。
7. 创业拖延：一个有创业梦想的人一直等待“合适的时机”，结果错过了市场机会，最终无法实现创业梦想。
8. 旅行拖延：一个人一直拖延去旅行，直到身体状况不佳或其他因素阻碍了旅行计划，最终无法实现自己的旅行梦想。
9. 家务拖延：一个人总是拖延做家务，导致家里脏乱不堪，最终影响了生活质量和家庭和谐。
10. 心理咨询拖延：一个人一直拖延寻求心理咨询，导致心理问题逐渐加重，最终影响到个人的身心健康和生活幸福。
这些案例反映了拖延的负面影响和后果。
拖延不仅会导致任务无法按时完成，而且会造成心理压力、影响人际关系、浪费时间和资源等问题。
为了避免拖延的失败，我们可以采取以下措施：1. 制定明确的目标和计划：设定可量化和可实现的目标，并制定详细的计划，将大任务分解成小步骤，以便更好地管理时间和资源。
2. 建立良好的时间管理习惯：学会合理安排时间，优先处理重要任务，并避免被琐事和无关紧要的事情分散注意力。
关于拖延症的故事
关于拖延症的故事我啊，是拖延症的“重度患者”，这拖延症在我身上那可发生了不少让人哭笑不得的事儿。
就说大学写论文那会吧。
导师提前两个月就把论文题目给我们了，还列了详细的大纲和参考文献，就差没手把手教我们写了。
我当时想，这时间可太充裕了，不着急，先玩个把星期再说。
于是我就开启了各种嗨皮模式，今天和同学出去逛街，明天在宿舍追新出的剧，后天又忙着参加社团活动。
一个月就这么晃晃悠悠地过去了，我这才慢悠悠地打开电脑，新建了一个文档，写上了论文标题。
然后呢？看着标题发呆了半天，又觉得肚子有点饿，就跑去泡了碗泡面。
吃饱喝足后，重新坐在电脑前，刚写了个开头，感觉思路不太清晰，得再看看参考文献。
结果看着看着就被那些参考文献里的其他有趣内容给带偏了，一个上午就这么过去了，论文进度就只有那孤零零的两行字。
又过了半个月，眼瞅着离交论文的日期只剩下半个月了，我开始有点慌了。
可是这时候，拖延症又作祟了。
我心想，还有这么久呢，每天写一点肯定能写完。
但实际上呢，我每天都在找各种借口拖延。
一会儿觉得宿舍太吵了，得去图书馆写，背着电脑到了图书馆，找座位又花了好长时间，坐下后又觉得没带齐资料，又跑回宿舍拿。
这一来一回，大半天又没了。
直到最后一周，我才真正意识到事情的严重性。
我开始疯狂地熬夜写论文，头发掉得像下雪似的。
那几天我是蓬头垢面的，咖啡一杯接一杯地灌，就盼着能在截止日期前把论文赶出来。
结果因为赶得太急，论文里好多错误，格式也乱得一塌糊涂。
最后虽然勉强交上去了，但成绩自然是不太理想。
还有一次，我答应朋友要帮她做一个PPT。
她提前一周就跟我说了，我满口答应。
前几天的时候，我还觉得时间早着呢，每天还是该干嘛干嘛。
到了倒数第三天，朋友来问我做得怎么样了，我才突然想起来这事儿。
我赶紧打开电脑，开始找模板。
找模板的时候又犯了选择困难症，这个模板觉得太花哨，那个模板又觉得太单调，挑来挑去又浪费了不少时间。
最后一天晚上，我一边打着哈欠，一边在那往PPT里塞内容。
别让拖延毁了你的人生读后感
别让拖延毁了你的人生读后感
《别让拖延毁了你的人生》是一本关于时间管理和自我提升的书籍，作者通过简洁明了的语言和生动的案例，阐述了拖延对人生的危害以及如何克服拖延的方法。
在阅读这本书的过程中，我深感作者对于拖延问题的独到见解和深刻分析。
拖延不仅会导致时间的浪费和效率的下降，还会给我们的身心健康带来负面影响。
书中提到的“即时满足”心理，也让我认识到拖延的根源在于我们对于短期快乐的追求，而忽视了长期利益的重要性。
书中提供的克服拖延的方法非常实用，例如设定目标、制定计划、分解任务、设定时间限制等等。
这些方法可以帮助我们更好地管理时间，提高工作效率，同时也可以培养我们的自律性和意志力。
此外，书中还强调了自我激励和自我肯定的重要性。
我们应该学会关注自己的优点和进步，给自己正面的反馈和鼓励，从而增强自信心和动力。
同时，我们也需要保持积极的心态和乐观的态度，以应对挑战和困难。
总的来说，《别让拖延毁了你的人生》是一本非常值得一读的书。
通过阅读这本书，我深刻认识到拖延的危害和克服拖延的重要性。
我相信，在今后的生活中，我会更加注重时间管理，提高工作效率，克服拖延问题，让自己的人生更加充实和有意义。
因为拖延症而失败的例子
因为拖延症而失败的例子概述拖延症是指一种病态的心理状态，让人倾向于拖延、延迟处理任务或行动。
这种行为习惯会给人的生活和工作带来很多负面影响。
本文将通过一些生动的例子，探讨因为拖延症而导致失败的情况，以期提醒和警示读者们。
例子1：考试前的拖延小明是个中学生，他习惯于在考试前临时抱佛脚，导致课前没有进行有效的复习和准备。
某次期末考试，考试科目涉及多个学科，小明本应提前规划时间，每天有目标地进行复习。
但由于他一直拖延，等到离考试只剩一周的时候，他才开始紧张起来。
最终，他因为时间不够，无法全面复习所有的知识点，导致考试成绩大幅下降，与理想目标相去甚远。
这个例子说明了不及时行动的后果，拖延症会让人失去时间上的优势，从而影响学习效果和成绩。
例子2：工作任务的延迟小红是一名公司的项目经理，负责管理一个重要项目的进展。
她一直拖延着制定项目计划和安排团队任务的时间，总是临近截止日期才匆忙处理。
这种行为导致了团队成员无法提前了解任务要求，进而影响了他们的工作效率和完成质量。
最终，项目没有按时完成，影响了公司的声誉，并给公司带来了经济损失。
这个例子提示我们，在工作中拖延症会给团队带来危机，而且容易导致任务无法按时交付。
例子3：生活琐事的拖延小李是一个自由职业者，他在家办公。
尽管他工作自由，但他总是因为一些琐事而拖延了工作时间。
比如，他拖延洗碗、整理房间、处理账单等。
这些琐事不仅浪费了他宝贵的工作时间，而且心理上也会对他产生压力，因为他知道自己工作时间被浪费了，工作内容没有得到充分的时间和精力。
这个例子告诉我们，生活琐事的拖延并非无关紧要，长期下来会影响工作效率和生活质量。
如何应对拖延症意识到拖延症的危害1.：了解并认识到拖延症对个人、工作和生活的不利影响，从而有意识地改变自己的行为模式。
制定明确的目标和计划2.：将任务分解为小步骤，并为每个步骤制定明确的时间计划。
这样可以更好地管理时间，避免拖延。
建立合理的奖励和惩罚机制3.：根据任务的重要性，可以设定一些奖励和惩罚机制，以激励自己按时完成任务。
关于拖延症的名人故事
关于拖延症的名人故事当代社会中的年轻人，人人都有的一个毛病，应该就是拖延症了。
而说到拖延症，大概谁也不会想到，比尔·盖茨，微软的联合创始人，曾经也是一个重度拖延症患者。
2005年在内布拉斯加大学的一次演讲中，比尔·盖茨告诉林肯商学院的学生们，他在哈佛上大学期间，曾是一个拖延高手。
比尔·盖茨说，自己平时就是一个什么课都不上、什么作业都不做的人。
等到考试前几天，才开始进行认真的准备。
那个时候，比尔·盖茨对自己的定位就是“直到最后一刻才开始做正事儿的人”。
通过这一突击策略，比尔·盖茨每次考试都可以拿到A的成绩。
当他辍学进入商界之后，仍然没有摆脱拖延症的习惯。
但是商界不比学校，比尔·盖茨很快就发现，在商界，没有人会和一个不守时、只会拖延的人进行商业合作。
在这之后，比尔·盖茨开始真正重视自己的行为，时刻要求自己不再拖延，成为一个“能井井有条按时完成事情”的人。
作为微软的领导者，除了拖延症以外，比尔·盖茨还有一个很不好的习惯，就是总是对别人没有信心。
在微软公司发展的早期，比尔·盖茨总是喜欢作为程序员亲自动手开发每一个软件。
除亲自写代码之外，他还喜欢检查和重写其他人的代码。
在招聘时，比尔·盖茨也喜欢亲自与候选人进行了谈，并对每项工作进行评估，这使得招聘过程变得繁琐，并拖累了团队的生产力。
后来，在哈佛大学认识的好朋友史蒂夫·鲍尔默的帮助下，比尔·盖茨意识到这个坏习惯的负面作用，逐渐改掉了这个毛病。
比尔·盖茨说，作为一个领导者，要选择自己擅长做的事情，同时找到替代者来持续做这一事情。
看完比尔·盖茨的这两个小故事，大家是不是有所收获了呢？虽然我们中的很多人不是领导者，但是像比尔·盖茨一样改掉拖延的坏毛病，也许以后也可以成为某一行业的顶尖人物呢！。
老梁故事汇：拖拖也无妨(拖延症)(文字抄录)
老梁故事汇“拖延症”文字抄录我们现在这个社会，竞争越来越激烈，人的生存空间看起来宽阔，其实很狭窄，照理说你为了争取更大的生存空间，得把平常干的事情效率提高，快马加鞭往前赶，可是偏偏就是现代人出现了和这个效率至上年代完全不吻合的一些习惯——拖延症。
为什么现代人有说这个拖延症还是不治之症呢？拖延症是列清单，是无法决定用什么方法去做一件事，是将事情复杂化，是害怕完成一件事，是不知道什么时候能结束一件事。
结合我们的一些工作习惯，生活习惯，想想这拖延症到底是怎么回事？比方说你早晨到公司上班来了，面对着电脑，老板提会，开个早会，这躲不开的，一开开到十点钟了，老板布置任务了，指定说我，下午4点前要看我拿个策划案出来，某某活动的策划案，我坐在办公室桌上就琢磨，哎呀下午4点钟，一看表，上午10点，早着呢，不着急，不着急。
（啊，多么美好的一天，今天得完成这个培训PPT，下午4点钟之前交给老板，先看会儿新闻，铺垫一下饱满的情绪。
嗯，十点半了，得开始找数据了，哟，这些图不错啊，好精致的设计，哇塞，原来这人还有这么多其他作品。
这就没头了。
“雷人，去吃饭吧”，“什么，12点了，还好还好，下午效率高一点肯定没问题”。
下午回来后看到办公桌好乱，擦擦吧，电脑桌面也一起整理了吧。
一看表，这下完了，还有一小时，老板今天一定要看的，说身体不舒服吧，要么告诉他电脑出了问题，哎，算了，也不用一步到位拿出完美方案，先给他个初稿吧。
）看看新闻吧，一看新闻坏了，怎么着，谢霆锋、王菲复合，这俩人又凑一会儿了，这就来兴趣儿了，网上这些八卦新闻就没头了。
这一扒可一个多小时又过去了，再一看表11点半了，行行行，别想这事了，我好好闭住眼睛琢磨琢磨这策划案吧，还没琢磨明白，12点了，要下班了，中午休息，朋友来了找你的，一起吃个饭吧，吃完饭一看周围大街上挺繁华，咱逛逛吧，买买衣服，看看这，看看那。
到下午1点半回来了，回来一看自己桌子上，怎么这么乱，拾掇拾掇。
拖延症的根源及应对之策从此事半功倍
拖延症的根源及应对之策从此事半功倍在我们的日常生活和工作中，拖延症似乎成了一种常见的“顽疾”。
许多人都曾有过这样的经历：明明有重要的任务摆在眼前，却总是找各种借口拖延，直到最后期限临近才匆匆忙忙去完成，结果往往不尽如人意。
那么，拖延症究竟从何而来？又该如何应对呢？拖延症的根源是多方面的。
首先，对任务的恐惧和焦虑是导致拖延的重要原因之一。
当面对一项复杂、困难或自己不擅长的任务时，人们很容易产生畏难情绪，害怕失败，担心自己无法完成得很好。
这种恐惧和焦虑会让人选择逃避，将任务拖延下去。
其次，缺乏明确的目标和计划也容易使人陷入拖延的陷阱。
如果对要做的事情没有清晰的目标和具体的步骤规划，就会感到迷茫和无从下手，从而拖延行动。
再者，外界的干扰和诱惑也是拖延的诱因。
现代社会充满了各种诱惑，比如手机、电视、社交媒体等。
当我们在工作或学习时，很容易被这些东西分散注意力，导致时间被浪费，任务被拖延。
那么，面对拖延症，我们应该如何应对呢？首先，要改变自己的心态。
面对任务时，不要过分恐惧和焦虑，要相信自己的能力，勇于尝试。
告诉自己，即使做得不完美，也比完全不做要好。
同时，要学会把大任务分解成小的、可管理的部分，逐步完成，这样可以减轻心理压力。
其次，制定明确的目标和详细的计划。
为任务设定合理的时间表，明确每个阶段需要完成的任务和时间节点。
将计划写下来，并放在显眼的位置，时刻提醒自己。
再者，学会排除外界干扰。
在工作或学习时，把手机调至静音或关机，关闭不必要的网页和软件，给自己创造一个安静、专注的环境。
另外，要克服完美主义。
接受不完美是生活的一部分，先行动起来，在实践中不断改进和完善。
此外，给自己设定奖励机制也是一种有效的方法。
当按时完成任务或达到某个阶段目标时，给自己一个小奖励，比如吃一顿喜欢的美食、看一场电影等，这样可以增强自己的动力和积极性。
同时，找一个伙伴互相监督也是不错的选择。
与朋友或同事约定，互相汇报任务进展，互相鼓励和督促。
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拖延的真相
互联网拖延症
拖到最后才动手写稿几乎是记者的通病，似乎不到最后就没有灵感。
作为一个记者我也不例外。
我每周都想早点交稿，然后周末和朋友去郊区爬山，但是十有八九都因为写稿而泡汤。
每周交完稿都要告诉自己，下次早点写就不会焦躁不用熬夜，但是下回一准还会焦躁还要熬夜。
我问简·；博克：“我到底怎么了，是不是被互联网害了？”简·；博克是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，她说：“全世界拖延者的数量越来越多，互联网是罪魁祸首，任何时候都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工作要容易得多。
”
加拿大西门菲莎大学和卡尔顿大学的研究人员，研究了北美不同地区平均年龄29。
4岁的308位志愿者，结果发现50。
7%的人有互联网拖延症，而且上网时间的47%不是用来工作而是用来拖延工作。
不过你也不能什么都怪电脑，如果没有电脑，有些人照样也会拖延。
简·；博克告诉我：“拖延症自古有之。
其实谁都有过拖拉作业，不想工作，一天下来不知道自己做了什么事情的时候，但并不是每个人都有拖延症。
”简·；博克说。
拖延症是什么
那么什么样的人才算是有拖延症？拖延症又是什么？
“如果你长期觉得拖延不仅影响到你的工作，而且让你产生负罪感、无法胜任、自我厌恶、紧张和忧郁的感觉，那十有八九可以被称为拖延症了。
”她告诉我。
美国德保罗大学的心理学教授约瑟夫·；
费拉里研究了美国、澳大利亚、西班牙、委内瑞拉、秘鲁、土耳其、加拿大、意大利、沙特阿拉伯等国的情况，发现慢性拖延症者的比例达到20%，各个国家没有什么特别的不同。
他在接受采访中告诉我，这些人知道自己需要尽快开始工作，但总是拖延，他们去做一些有趣甚至有益的事情来逃避工作，他们甚至还会去做一些平时讨厌的事情，比如洗衣服、打扫房间、修窗户等等。
“逃避工作时所感到的担忧和焦虑会给你带来压力，压力能引起严重的后果，比如高血压和心脏问题，比如拖延的学生更容易感冒。
当他们拖延着不去看病或者遵医嘱，身体就更危险了。
”他说，“压力大真的没什么好处，很多人觉得非得拖到最后一刻工作才会高效，这真是自欺欺人，其实人在压力下并不会表现出最好的状态。
”
“其实拖延的人真的不是所谓的懒惰或者没有责任心，拖延从根本上
来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。
拖延症背后的心理学因素很复杂，比如害怕失败，害怕成功，害怕被控制等等太多了。
”简·；博克告诉我。
生理还是精神
约瑟夫·；费拉里告诉我：“拖延症是一种精神疾病，20多年来的研究表明，强迫症、注意力缺陷多动障碍（多动症）、被动攻击型障碍和其他障碍的患者都会有拖延的情况出现，拖延症已经成为这些症状的一部分。
”
但简·；博克不认同这种看法，她告诉我：“拖延有它的生理学基础，但我不认为这是一种精神疾病或者成瘾。
抑郁的人可能会拖拉，因为抑郁让你缺少精力和动机做事情。
那些有焦虑障碍的人也可能会拖延，因为他们很焦虑能否集中精力来做完事情。
而睡眠障碍患者更
容易拖延，因为他们缺少睡眠，就不那么容易集中注意力。
在这些例子里，拖延是一个潜在精神问题的症状，主要的精神问题需要尽快处理，以便有精力处理拖延。
”
所以她认为拖延只是一种行为，与其被称为可“治愈”的，不如被称为可“管理”的。
“你可以通过了解拖延症背后的心理因素来管理拖延的趋势，让你的目标更明确、更合适，把目标分成一小块一小块，每一小块分配一点时间来完成，逐渐改变你的做事方式。
”
在动手整治拖延这个坏习惯之前，还需要认真考虑一个问题：你是否走在一条错误的路上？“拖延是一个很重要的信号，每一个拖延者都需要认真考虑，或许他真的不应该做他拖拉着不碰的事情。
或许他正走在一条不适合自己的路上，拖延警告他需要重新评价自己。
我们遇到过很多学生，他们学了父母期望的专业，但是自己一点也不感兴趣，或者是和他们的长处没有任何关系。
结果他们拖延学业，反而是发现
自己有没有走错路的重要提示。
”
但是对一部分没有走错路的人来说，他们为什么也在拖延？
被误会的真相？
之前人们认为拖延是因为完美主义、害怕失败、个性反叛造成的，现在研究人员从更宽泛的角度来看待这个问题。
加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·；斯蒂尔在接受采访中告诉我，他发现，并没有证据表明反叛、神经质或完美主义使人拖延。
事实上，完美主义者比其他人少拖延，即便他们有更多的担心。
此外他还发现有一些人更容易拖延，男人比女人稍好一点，年纪大的人比年轻人好一点。
为此他开玩笑说，年纪越大的人离最后期限越近，所以他们不能再拖延下去。
费拉里告诉我：“拖延还是有一些职业上的差异的，比如记者职业更容易拖拉。
我们小样本的研究表明：白领的拖延情况比蓝领严重；被雇佣的白领比自由经营的白领严重，比如医生和律师拖延情况严重；雇佣情况下，销售人员比经理拖延情况严重。
”
斯蒂尔还考察了以下几种情况：一个自信的人如何完成一项特殊的工作，一个容易分心的人如何完成一项工作，一个任务是很无聊还是很令人愉快，工作完成后即时的奖励如何。
他发现，如果你对成功的不确定性更大或者容易转移注意力，就可能更加容易拖延。
相反的，令人愉悦的工作，更直接的回报，更大的机会，就会让你有动力完成得更快。
一项能够立刻带来回报的工作，相比日后回报更大的工作，我们更喜欢前者。
“这些研究说明拖延症不能仅仅归结于一个因素，它开始于不同人的不同个性以及所处的特殊的环境。
”斯蒂尔说。
他总结了和拖延最密
切的4个因素：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。
“如果你理解了拖延的成因，然后采取有效的方式，就有可能战胜它。
人们不能通过拖延来保护脆弱的自尊，你要发现自己为什么缺乏自信，学会接受自己的不完美。
我希望能帮助人们更好地接受自己，不要生活在拖延的压力和恐慌之下。
”他说。