职场压力管理实践解决方案
职场人士如何应对压力管理和提升心理健康心得体会
职场人士如何应对压力管理和提升心理健康心得体会概述：职场人士常常面临着各种各样的压力，如工作压力、人际关系压力等。
有效的压力管理和提升心理健康成为他们保持良好工作状态和生活质量的关键。
本文将提供一些建议，帮助职场人士应对压力和提升心理健康。
一、理解压力的来源压力可以来自工作任务的繁重、时间紧迫，以及与同事、上司的关系紧张等。
职场人士首先需要认识到压力的来源，并分析其原因。
只有明确了问题的根源，才能有针对性地进行压力管理。
二、制定合理的目标和时间管理职场人士应该设定合理的目标，并合理安排时间。
通过制定优先级，集中精力处理重要的事情，减少无谓的分散注意力。
合理的目标和时间管理将有效减少工作压力。
三、学会放松和调节心态在面对压力时，适当的放松和调节心态非常重要。
职场人士可以尝试一些有效的方法，如深呼吸、冥想、进行户外活动等。
同时，要保持积极乐观的心态，学会应对挑战和困难。
四、寻求支持和交流与他人交流是缓解压力和提升心理健康的重要途径。
职场人士可以与家人、朋友或同事分享自己的困扰和压力。
寻求他人的支持和理解，有助于减轻压力和获得建议。
五、保持健康的生活惯良好的生活惯对于提升心理健康至关重要。
职场人士应重视充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
此外，避免过度依赖咖啡因和烟酒等刺激品也是必要的。
结论：职场人士面对压力时，应从源头解决问题，制定合理的目标和时间管理，学会放松和调节心态，寻求他人的支持和交流，以及保持健康的生活习惯。
这些方法将帮助他们更好地应对压力和提升心理健康。
职场中的情绪管理与压力释放技巧与方法
职场中的情绪管理与压力释放技巧与方法在现代职场中，面对工作压力、人际关系和各种挑战，情绪管理与压力释放成为了对个人职业生涯和幸福感产生重要影响的关键因素。
如何有效地管理情绪、减轻压力，增强职场竞争力，成为了每位职场人士必须面对和解决的问题。
本文将为大家提供一些职场中的情绪管理和压力释放的实用技巧和方法。
一、情绪管理技巧1. 自我觉察和接受首先，我们需要意识到自己的情绪状态，了解自己在职场中容易受到哪些情绪的影响。
无论是压力、愤怒还是焦虑，我们都要学会接受这些情绪，并努力调整自己的情绪反应。
2. 深呼吸和冷静思考当我们面对职场的挑战和冲突时，常常会情绪激动。
在这时，我们可以通过深呼吸和冷静思考来控制情绪。
深呼吸可以帮助我们缓解紧张和焦虑，平静下来后，我们能够更理智地处理问题。
3. 寻找情绪发泄的方式情绪的积压会给我们带来许多不良后果，因此我们需要寻找一种合适的方式来发泄情绪。
可以通过运动、写日记、寻求咨询等方式来宣泄自己在职场中所积累的负面情绪。
二、压力释放技巧与方法1. 拥抱运动运动是减轻压力和释放压力的最佳方式之一。
通过锻炼，我们可以释放体内的紧张情绪，增强身体素质，提升心理状态。
选择喜欢的运动项目，坚持定期锻炼，将有助于保持平衡和积极的职场心态。
2. 建立健康的生活习惯一个健康的身心状态是减轻压力的基础。
我们可以通过良好的生活习惯来增强身体素质和抵抗力。
保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的水分摄入和注重休息，都可以帮助我们更好地应对职场中的困难和挑战。
3. 寻找支持和放松在职场中，我们需要有人可以倾诉和分享自己的压力。
家人、朋友或心理咨询师都可以成为我们的支持者。
此外，寻找放松和娱乐的方法也是非常重要的，比如听音乐、看电影、读书等，这些活动可以帮助我们暂时摆脱工作压力，保持身心的平衡。
三、技巧与方法的实施1. 制定明确的目标和计划为了更好地管理情绪和释放压力，我们可以制定明确的目标和计划。
将自己的职业目标明确化，将长期目标分解为短期目标，并为实现这些目标设定详细的计划和时间表，这样可以提高工作效率，减轻压力。
职业中常见问题的解决方案
职业中常见问题的解决方案一、工作压力管理在职场上，工作压力是许多人都会面临的挑战。
以下是一些常见的工作压力问题及其解决方案。
1. 时间管理：很多人往往感到时间不够用，无法有效地完成工作任务。
要解决这个问题，可以尝试以下方法：- 制定优先级：了解哪些任务是最重要和紧急的，并将它们放在首位。
- 划分时间段：为每项任务安排特定的时间段，提高效率并避免拖延。
- 学会说“不”：学会拒绝那些超出自己能力范围或时间限制的任务。
2. 沟通问题：良好的沟通能力对于工作关系和合作至关重要。
以下是一些建议：- 提升听写能力：认真倾听他人，并确保自己理解对方的意思。
- 清晰表达：使用简洁明了的语言，避免术语和行话，以便让别人更易理解。
- 寻求反馈：主动寻求他人对自己沟通方式的反馈意见，并进行改进。
3. 处理冲突：职场环境中难免会出现冲突，但如何妥善处理这些冲突是解决压力的重要一步。
- 冷静思考：在情绪激动之前，先冷静下来并思考问题。
不要让情绪主导你的反应。
- 寻求妥协：努力寻找双方都能接受的解决方案，避免陷入长期僵局。
- 寻求帮助：如果无法自行解决冲突，可以寻求上级或专业人士的协助。
二、职业发展与晋升对于想要在职场中获得成功并实现职业发展和晋升的人来说，以下是一些常见问题和相应的解决方案。
1. 缺乏目标：有明确的目标对于个人职业发展至关重要。
以下是一些建议：- 了解自己：深入了解自己的兴趣、技能和价值观，并将其与职位需求进行匹配。
- 制定计划：设定短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
- 持续学习：积累新知识和技能，保持竞争力，并为未来机会做好准备。
2. 缺乏自信：自信心是成功的关键。
以下是一些建议：- 重视自我肯定：相信自己的能力，记住以往的成就，并用积极的态度面对挑战。
- 寻求反馈：向同事和上级寻求反馈，了解自己的优点和改进空间。
- 自我鼓励：鼓励自己，认识到每一次小的成功都在向大目标靠近。
3. 缺乏发展机会：有时候发展和晋升需要具备特定的机会。
职场压力怎样舒缓8个方法解决职场烦心事
职场压力怎样舒缓8个方法解决职场烦心事职场压力是工作中常见的问题，但是如果不加以处理，它可能会影响到我们的工作效率和心理健康。
下面是八个方法，可以帮助我们缓解职场压力和解决职场烦心事。
1.视野转移：当我们感到压力过大时，可以暂时离开工作岗位，散步一会儿或者看看窗外的风景。
这个简单的动作可以让我们的身心得到放松，帮助我们调整心态，重新集中注意力。
2.制定合理的目标：有时候，职场压力源于我们过高的期望或者无法掌控的情况。
我们可以在目标上制定合理的期望，设置切实可行的目标，并且将大的目标分解成小的步骤，逐步完成。
3.积极寻求支持和反馈：与同事或者领导沟通，寻求他们的指导和支持，可以帮助我们解决困难和问题，减轻压力。
同时，及时向他们请求反馈和建议，让我们可以不断改进和成长。
4.健康的生活方式：保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动，会对我们的身心健康有很大的帮助。
通过锻炼身体和放松心情，我们可以释放压力和焦虑，恢复精力和动力。
5.管理时间和优先级：职场中常常有大量的工作需要处理，但是我们只有有限的时间和精力。
通过学会管理时间和优先级，我们可以更加高效地完成工作，并且减少在工作中的压力。
6.寻找业余兴趣：在工作之外，我们可以找到一些自己感兴趣的活动或者爱好，并且将其作为放松和发泄的方式。
这样的活动可以帮助我们从工作中解脱出来，让自己的生活更加多元化和丰富。
7.建立良好的人际关系：职场中的人际关系对我们的工作效率和工作满意度有着很重要的影响。
与同事建立良好的关系并且相互支持，可以帮助我们更好地应对压力和解决烦心事。
8.学会放松和休息：无论工作多忙，放松和休息都是至关重要的。
我们需要给自己留出足够的休息时间，进行身心的放松，重新充电。
这样我们才能在工作中保持高效和积极的状态。
综上所述，要缓解职场压力和解决职场烦心事，我们需要从多个方面着手，包括调整心态、管理时间、寻求支持、保持健康、建立人际关系等等。
只有综合运用这些方法，我们才能够更好地应对职场压力，提高工作效率，保持心理健康。
工作压力管理如何处理紧急情况和紧迫任务
工作压力管理如何处理紧急情况和紧迫任务在职场中，面对繁重的工作压力和频繁出现的紧急情况及紧迫任务是常见的挑战。
如何高效处理紧急情况和紧迫任务，做到协调安排、稳定情绪，成为职场人士必备的技能。
本文将介绍几种处理紧急情况和紧迫任务的方法，帮助你更好地应对工作压力。
一、合理分配时间和资源面对紧急情况和紧迫任务，首先要根据任务的优先级和难度，在有限的时间内进行合理的分配。
可以使用时间管理工具，如番茄钟法、时间矩阵等，帮助自己规划时间和控制时间的使用。
同时，要根据任务的性质合理调配资源，如寻求同事的帮助、与团队成员进行有效沟通等，确保任务能够顺利完成。
二、冷静思考和优先排序紧急情况下容易受到情绪的影响，进而影响判断和决策能力。
因此，在处理紧急情况和紧迫任务时，要保持冷静。
可以尝试进行深呼吸、暂时远离工作环境，缓解紧张的情绪。
在冷静的基础上，对任务进行优先排序，确定哪些任务必须立即处理，哪些可以稍后安排。
这样可以避免由于情绪的干扰而做出错误的决策，提高工作效率。
三、灵活应对和寻求帮助处理紧急情况和紧迫任务时，经常会遇到一些意外情况和突发事件。
这时候，需要灵活应对，快速调整自己的计划和行动。
可以采取主动交流的方式，与同事、上级或团队成员进行沟通，寻求他们的帮助和支持。
团队的力量通常比个人更为强大，共同协作可以更快地解决问题，有效应对紧急情况。
四、保持良好的身心健康工作压力大、处理紧急情况和紧迫任务容易导致身心疲惫。
因此，要保持良好的身心健康，提高抵抗力和适应力。
可以通过适量的运动、定期放松、进行社交活动等方式来缓解压力和放松身心。
此外，良好的生活习惯和饮食调理也对保持身心健康有着重要的作用。
只有身心健康，才能更好地处理紧急情况和紧迫任务。
五、总结和反思经验教训每次处理紧急情况和紧迫任务之后，要及时总结和反思自己的经验教训。
可以思考哪些做法是有效的，哪些是不够合理的，以及自己在处理过程中有没有不足之处。
通过对经验的总结和反思，可以不断提高自己的处理能力和应对能力，更好地应对工作压力。
解决职场痛点的具体解决方案
解决职场痛点的具体解决方案职场生活中，我们常常面临各种挑战和困惑。
无论是工作压力、沟通问题、缺乏动力还是工作与生活的平衡，这些都是我们所谓的职场痛点。
为了帮助大家更好地应对这些问题，本文将提供一些具体的解决方案，以便有效地解决职场痛点。
一、管理工作压力1.设定合理目标：要减轻工作压力，首先需要明确自己的目标，并根据实际情况合理设定时间表和优先级。
将任务分解成小步骤，并及时调整计划以适应变化，可以有效提高自己的工作效率。
2.有效时间管理：通过制定每日、每周和每月的计划并遵守它们，可以帮助你更好地利用时间。
学会拒绝那些不重要或无关紧要的事情，并专注于真正能为你带来价值的任务。
3.寻找放松方式：为了保持身心健康并减轻工作压力，寻找适合自己的放松方式非常重要。
可能有人喜欢锻炼身体，有人喜欢读书听音乐，还有人喜欢与朋友交流。
无论选择哪种方式，关键是让自己能够从工作中彻底放松一段时间。
二、改善沟通问题1.尊重他人观点：在职场中，与同事和领导的良好沟通至关重要。
为了避免不必要的争论和误解，我们应该学会尊重他人的意见和观点。
尽量保持冷静并全面倾听，在表达自己观点时也要注重措辞艺术。
2.加强团队合作：建立一个积极合作的团队环境对于提高沟通效果非常重要。
通过定期召开会议、分享经验和知识等方式，可以加强与同事之间的联系，并促进信息的流动。
3.培养有效反馈习惯：给予他人积极和具体的反馈是改善沟通问题的关键。
在批评他人时，要注意措辞，以避免伤害对方。
而在接受反馈时，保持开放心态，并根据反馈提出可行的改进计划。
三、增加工作动力1.明确目标：为了保持工作的动力，我们应该明确自己的职业目标，并制定清晰可行的计划去实现它们。
将长期目标分解成短期目标，并给予自己适当的奖励和激励。
2.培养兴趣：对于不喜欢的工作，很难保持高度动力。
因此，我们应该尽量找到感兴趣和有挑战性的任务，这样才能更容易保持动力并提高工作效率。
3.寻找支持者：在职场中，寻求他人的支持和鼓励有助于增加工作动力。
职场中如何有效地管理压力
职场中如何有效地管理压力在现代社会，职场压力已经成为很多人日常生活中无法避免的一部分。
职业竞争的加剧、工作量的增加、时间紧迫等因素都让职场压力不断加大。
如何有效地管理职场压力，成为许多人迫切需要解决的问题。
本文将介绍几种常见的职场压力管理方法，供读者参考和借鉴。
1. 规划时间和任务一个合理的时间安排和任务规划是有效管理职场压力的基础。
首先，需要了解自己的工作量和工作能力，合理评估自己的工作时间，然后制定一个详细的任务清单。
将任务按优先级排序，确保先做重要的事情，然后再处理次要事项。
此外，合理分配时间，合理利用碎片化时间，可以使工作更高效，减轻工作压力。
2. 与同事和上级进行有效沟通良好的沟通可以减轻职场压力。
与同事和上级进行有效沟通，可以使工作变得更加顺利。
在工作中遇到问题或困难时，不要独自承受压力，而是及时与相关人员沟通，并共同寻找解决方案。
此外，与同事和上级建立良好的合作关系，相互支持和帮助，也可以减轻职场压力。
3. 寻找放松与调节的方法工作之余，适当找到一些放松和调节的方式，可以让自己更好地管理职场压力。
例如，可以通过运动来释放压力，如跑步、瑜伽等。
此外，听音乐、看书、散步等都是放松的好方法。
还可以尝试一些心理调节的方法，如冥想、呼吸训练等，有助于平静心态，减轻压力。
4. 建立健康的生活习惯健康的生活习惯对于管理职场压力至关重要。
首先，保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
其次，合理饮食，保证充足的营养摄入，适当补充维生素和矿物质。
再者，不要过度依赖咖啡因和烟酒等物质，避免滥用刺激性物质对身体造成负担。
最后，进行适量的运动，提高身体的抵抗力和适应力。
5. 寻求支持和帮助在职场中，如果觉得自己无法承受过多的压力，不要犹豫寻求支持和帮助。
可以向上级或同事寻求指导和支持，也可以寻求专业的心理咨询师进行咨询。
在团队中互相支持，共同应对压力，能够更好地解决问题，减轻职场压力。
如何应对职场中的工作压力与情绪管理困难的方法
如何应对职场中的工作压力与情绪管理困难的方法方法一：建立良好的工作习惯高效率的工作习惯有助于减轻工作压力并提高情绪管理能力。
以下是一些建立良好工作习惯的方法：1. 制定合理的计划和目标：根据工作的优先级，制定每天的工作计划。
将大任务分解为小目标，逐一完成，有助于提高工作效率。
2. 定时休息：工作连续时间太长容易导致疲劳和精神压力增加。
每隔一段时间，休息几分钟，做些放松活动，如散步、喝茶或聊天，以恢复精力。
3. 学会拒绝：适度地拒绝一些额外的工作任务，有助于保持工作负荷的合理程度。
充分利用日历和提醒工具，合理安排工作与休息时间。
方法二：积极应对压力1. 建立支持网络：与同事、朋友或家人建立良好的关系，分享工作压力和挑战，并寻求他们的支持和建议。
他们的经验和观点可能有助于提供新的解决方案。
2. 运动和健身：体育锻炼是一种有效缓解压力和管理情绪的方式。
每天参加适度的运动，如慢跑、瑜伽或打乒乓球，有助于释放身体和心理的压力。
3. 放松和冥想：通过冥想等放松技巧，可以减轻紧张情绪和焦虑感。
找到一个安静的地方坐下来，集中注意力，深呼吸，舒缓身心。
方法三：情绪管理技巧1. 情绪识别和表达：意识到自己的情绪状态，及时表达和处理，避免情绪在心中积压。
可以通过写日记、与信任的朋友交流或寻求专业心理咨询师的帮助来处理情绪。
2. 积极思考：建立积极的心态，用积极的思维方式看待困难和压力。
尝试找到问题背后的机会和潜在的解决方案，鼓励自己坚持下去。
3. 保持良好的生活习惯：良好的生活习惯有助于提高情绪稳定和工作表现。
保持规律的睡眠、健康的饮食和充足的休息时间，是管理情绪和压力的重要因素。
方法四：寻求专业帮助当职场中的工作压力和情绪管理困难超出自己能力范围时，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。
专业人士能够提供个人化的建议和支持，帮助处理复杂的情绪和压力问题。
总结：在职场中，高效的工作习惯、积极应对压力的方法、良好的情绪管理技巧以及寻求专业帮助都是减轻工作压力和提升情绪管理困难的有效途径。
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职场压力管理实践解决案
（企业文化考试作品）
学院：
系部：
班级：
组别：
组员：xx xx
xx xx
xx xx
目录
一、案例述 1
二、案例发生的社会背景分析 1
三、关于职场压力管理问题的研究成果 1
四、国外企业对职场压力管理非常重视 2
五、在我国，职场压力管理研究处于起歨阶段 2
六、职场压力管理的解决案 3
职场压力管理实践解决案
一、案例述
32岁的陆帆是一家知名IT企业的高层主管，年纪轻轻的他能获得这么好的位置除了他的才华，更多的是靠他的勤奋，每天工作20个小时是常事。
他一直认为自己年纪轻精力充沛，但忽然有一天他发觉身体上越来越多的困扰向他袭来，心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，以前10分钟就能解决的问题现在却要花费一个小时，他甚至对工作产生了极其厌倦的情绪。
二、案例发生的社会背景分析
陆帆的情况发生在越来越多的公司白领身上，而这种困扰的原因是越来越沉重的职业压力。
据研究机构美国职业压力协会(AmericanInstituteofStress)估计，压力以及其所导致的疾病──缺勤、体力衰竭、神经健康问题──每年耗费美国企业界3000多亿美元。
目前在中国，虽然还没有专业机构对因职业压力为企业带来的损失进行统计，但北京易普斯企业咨询服务中心的调查发现，有超过20%的员工声称“职业压力很大或极大”。
业人士初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失，至少超过20亿元人民币。
三、关于职场压力管理问题的研究成果
那么应该如缓解职业压力，延长员工在企业生命期呢？北京师大学心理学院人力资源与管理心理研究所讲师西超是国较早提出职业压力管理者之一。
在他看来，职业压力管理不一定能在短期给企业带来效益，但潜在的、具有推动力的行为，将会在企业生命的延展面得到淋漓的体现：“很多老板并不认为职业压力管理与企业有着密切的关系，事实上这种想法是错误的。
随着市场经济的发展，就业环境压力的加大，越来越多的员工感到了一种职业的压力。
很多人认为职业压力不会直接影响到企业，事实上职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关，而且对企业的影响将是潜在的、长期的”。
形成压力的原因是多面的，通常情况下是在工作中产生或形成的各种压力，即职业压力。
包括工作任务过重、人际沟通、角色冲突、工作环境等等。
而如果这种压力得不到释放或缓解，将会影响到员工的身心健康、情绪以至影响到工作。
西超分析说，职业压力管理的目的并不是彻底消除这种压力，而是学会一套有效应对压力的法，从而起到缓解、调节和分散作用，并使员工有一种积极、乐观向上的心态。
这个管理体系当中更多的是运用心理学和医学的法，对企业员工进行心理缓解。
以专业的式，从不同层次和角度来缓解压力，避免压力对企业、个人带来不良的影响。
四、国外企业对职场压力管理非常重视
在国外，职业压力管理得到了相当多成熟企业的重视，这些企业都有专业人士为企业的压力管理进行“把脉”。
这种式为企业减轻负担，更增加了凝聚力、核
心力，同时这套管理体系也把员工和企业之间的距离拉近了。
正如实达电脑设备公司人力资源部的有关人士所说，这种职业压力管理对个体的针对性更强，在缓解员工的压力面起到了积极的作用。
如果员工的压力减弱，那么这种工作状态会是一种热情、积极向上的，为企业能创造更多的价值。
职业压力管理在国尚被忽视。
在美国，职业压力协会是研究压力的一个专业的机构，专门对压力给企业、社会带来的一系列问题进行研究，同时也为企业起到一定的指导作用。
我国的香港和等地的职业安全健康局发布职业压力管理的研究报告和指导案，推动职业压力管理的开展。
而在国，职业压力管理尚处于萌芽状态。
五、在我国，职场压力管理研究处于起歨阶段
在我国，很多打拼于职场人士的状况，被专家誉为是工作场所抑郁状态。
科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量等都是导致抑郁的主要因素。
目前，抑郁症已成为继心脏病之后，第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。
如果不采取行动，精神和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。
对于此类患者应尽早接受治疗，关键在于能清楚地确认并承认自己处在抑郁状态。
如果知道自己有轻微的抑郁，可通过各种活动、运动，或是参与公开讲座，学习自己控制生活中的压力。
“有些人根本就不清楚自己身体垮了，生理机能重枯竭、甚至发生烦躁、手抖、睡眠不好，食欲不振等都是和压力有关系。
”
一些在华跨国公司较早地开始关注职业压力与心理面的问题。
通用电气、I BM、思科、三星等公司纷纷邀请国的培训师在企业广泛开展了此类培训。
目前，国有先进理念的企业也已经开始接触压力管理。
据悉，除实达电脑设备公司之外，联想集团、建设银行、三星集团等纷纷介入压力管理的培训。
国企业中只有联想、中国建设银行、太平洋保险公司、实达电脑等少数企业刚刚开始在中高层实施相关培训。
六、职场压力管理的解决案
职业压力是一个全球性的社会问题，在我国当前就业问题较突出的时候，多人包括职业经理人都感到面临较大的职业压力。
必要的职业压力有利于提高工作效率，但是压力过大则会降低工作效率，影响员工的身体健康。
在职者往往担心失业或担心不能胜任本岗位而降职，忧心忡忡，积劳成疾，甚至导致精神崩溃。
为此，降低员工的职业压力就成为多公司不能回避的课题。
以下一些办法在多企业试用过，被证明是行之有效的，不妨一试：
1. 公开讨论工作中存在的问题
公开讨论工作中存在的问题，对于工作要求超出了员工的能力，如设定了不现实的工作期限、工作超负荷等，或是对工作式、管理式不能接受的情况，仅仅是公开讨论本身就能使员工心情释放；
2. 设立“职工谈心室”，聘请专家为员工解除心理压力
企业负责人也抽出时间直接与员工面对面谈心，使员工在倾诉烦恼中化解心理压力；-根据掌握的信息合理调配用工岗位，实现人尽其才；
3. 设定旅游计划，定期举行旅游活动
建议企业可以设定旅游计划，定期举行旅游活动，借山水之美解除身心疲劳；参加公益活动：植树、爱心活动、老人关怀等；-举办集体活动：歌咏比赛、书法、绘画、体育比赛等；-成立公司部非正式团体：爱心社、棋类协会、球类协会等软福利；
4.改善工作环境
准备一些益智性娱乐玩具，供员工在工作间隙用于消遣；同时，改善工作环境，尽量使工作场所空气流通，降低噪音，增加一些绿色植物，也可以布置一些怡人的花香，在工作场所养金鱼，贴照片和风景画等；还可以让员工自己装饰办公室、自己挑办公桌椅；在工作场所设置一所隔音室用作发泄室，让压力大的员工进去尽情地大喊大叫，发泄一通；发泄室里可以安装拳击袋，让员工可以借此减压；在连续工作一小时后实行集体放松，要求员工集体做深呼吸，每天做10次～15次，每分钟呼吸12次～16次，也可以做一些肢体伸展运动缓解肌肉力，加速血液在体的循环，帮助把氧气输送到大脑；在感到工作气氛紧时，播放一些轻松或者另类的音乐，使员工听着音乐闭目养神，从而达到减压的目的；-设定宽松的工作规，不实施监控；-安排下午茶、水果等；-让员工着便装上班；-实行弹性工作制，让员工自定工作时间；-保持消遣娱乐和工作间的平衡，给工作和娱乐分配时间，时间分配不应让人有匆忙感，而应使人感到轻松自在，安排好度假，控制工作时间，有有弛，有劳有逸。
5.提升能力
既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。
那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。
通过参加企业管
理公开课程、读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，你的快乐与指数自然会上升。
提升自身能力也是我们现代白领应对职场压力解决案汇总中一个重要的面。
评语：。