中医与办公室养生
中医养生的经典案例分享真实故事证明中医的神奇疗效
中医养生的经典案例分享真实故事证明中医的神奇疗效中医养生历史悠久，源远流长，积淀了丰富的经验和智慧。
中医养生理论以其独特的视角和方法，既可预防疾病，又能增进身体健康。
在现实生活中，有许多真实故事都证明了中医的神奇疗效。
下面，我将分享其中几个经典案例。
案例一：中医针灸治疗麻痹手某位患者因长期从事办公室工作，右手经常处于一动不动的状态，导致手腕和手指出现麻痹的症状。
经过西医检查，诊断结果为颈椎神经根压迫。
然而，用西医的方法进行治疗，效果并不明显，患者依然遭受着麻痹手的困扰。
后来，患者听说了中医针灸的疗效，在咨询了相关专家后，决定尝试中医治疗。
经过一段时间的针灸治疗，患者的症状逐渐缓解，右手的麻痹感减轻很多。
通过调理和康复训练，患者终于恢复了右手的正常功能，摆脱了手麻的困扰。
这个案例告诉我们，中医针灸能够刺激穴位，调节气血，促进疾病的康复，尤其对一些慢性病、神经性疾病有着独特的疗效。
案例二：中医草药治疗湿疹湿疹是一种常见的皮肤病，给患者带来巨大的身心困扰。
在西医看来，湿疹缺乏特效药，只能通过激素类药物进行治疗，但短期内使用激素可能会有一定的病情反弹。
一位患有湿疹的孩子，在接受西医治疗无效后，家人决定尝试中医草药治疗。
经过中医师的细致询问和辨证论治，定制了一副中药口服和外用的方剂。
在接受了一段时间的中医治疗后，孩子的湿疹症状明显减轻，皮肤出现了良好的愈合迹象。
通过这个案例，我们不难看出，中医草药利用其独特的药性和疗效，能够从根源上调整人体的阴阳平衡，激活机体的自愈能力，以达到治疗湿疹的效果。
案例三：中医推拿治疗失眠失眠是现代人常见的健康问题之一，它严重影响睡眠质量和身体健康。
一位失眠患者咨询了中医师，并接受了一段时间的推拿治疗。
通过中医推拿按摩的手法，针对患者的具体症状和病因进行调理。
在经过一段时间的推拿治疗后，患者的睡眠质量明显改善，夜间多次醒来和难以入眠的问题得到了缓解。
这个案例向我们展示了中医推拿作为一种非侵入性的治疗方法，通过按摩来改善人体的气血循环，调整脏腑功能，从而达到治疗失眠的效果。
中医与养生心得(精选5篇)
中医与养生心得(精选5篇)中医与养生心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的中医与养生心得样本能让你事半功倍，下面分享【中医与养生心得(精选5篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。
中医与养生心得篇1中医与养生心得：平衡、和谐与生命的奥秘引言在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康与养生。
中医作为我国传统医学的瑰宝，强调“未病先防，既病防变”，为人们提供了一种独特的养生理念。
本文将探讨中医与养生之间的关系，以期为现代人提供一些有益的健康建议。
一、中医学基础中医学认为，人体内部环境与外部环境相互关联，形成了一个整体。
人体的五脏六腑、气血津液等要素共同构成了这个整体。
中医学强调“天人合一”，认为人体与自然界相互关联，人体的健康与疾病也与季节、气候等自然因素息息相关。
因此，养生应当注重平衡人体的内部环境，使其与外部环境相适应。
二、养生方法1.饮食调养：中医学主张“合理膳食，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
饮食应均衡，避免过度偏食。
此外，饮食应根据个人体质、季节、气候等因素进行调理，以达到“和于阴阳，调于寒热，适于口味”的境界。
2.运动保健：中医学主张“动则生，静则养”。
适当的运动可以促进气血流通，增强体质。
传统运动方式如太极拳、五禽戏、气功等，既可强身健体，又可调节心理状态。
3.精神调养：中医学认为，“百病始于气”。
情绪波动易导致气机不畅，引发疾病。
保持心情愉悦、平和，减少情绪波动，有助于养生和身心健康。
三、养生原则1.平衡阴阳：人体内部各要素之间应保持平衡，遵循“阴平阳秘，精神乃治”的原则。
饮食、运动、心理等多方面应综合调理，以达到阴阳平衡。
2.和合交融：中医学强调“和合”思想，养生应注重与自然、社会的和谐交融。
工作与生活应张弛有度，融入自然，关注社会，有助于身心平衡。
3.追求和谐：中医学认为，人的身心健康与自然界的和谐息息相关。
居住环境应与气候、季节相适应，以追求身心和谐。
中医行业工作中的中医养生与养老保健
中医行业工作中的中医养生与养老保健中医养生与养老保健一直是中医行业的重要方面，它涵盖了中医的传统理论与实践技巧。
在中医从业者的眼中，中医养生与养老保健不仅是一种医疗手段，更是一种生活方式。
本文将深入探讨中医行业工作中的中医养生与养老保健的重要性、方法与实践，并提供相关建议以供读者参考。
一、中医养生的重要性中医养生是中医学的重要组成部分，其强调人与自然环境的和谐相处以及个体与整体的平衡。
中医养生的目标是预防疾病，提高机体抗病能力，延缓衰老过程。
对于中医从业者来说，养生不仅是一种责任，更是一种使命。
中医养生注重平衡阴阳、调理脏腑的理念，通过中医药、饮食调理、气功、按摩等多种手段来达到健康养生的效果。
在中医行业工作中，中医养生在促进患者康复、缓解病痛、改善生活质量方面发挥着重要作用。
二、中医养生的方法与实践（一）中医药中医药作为中医行业的核心，是中医养生与养老保健的重要手段。
传统中医药包括中草药、针灸、艾灸、拔罐等疗法，这些疗法被广泛应用于中医行业工作中。
中医药能够调理人体阴阳、调整脏腑功能，对改善身体健康、延缓衰老非常有效。
（二）饮食调理中医养生非常注重饮食调理，因为饮食是维持人体健康的重要因素。
中医认为，不同的食物有不同的性味属性，可以起到调和脏腑、滋养身体的作用。
在中医行业工作中，中医从业者通常会根据患者的体质与疾病情况，推荐适宜的饮食方案，让患者通过科学合理的饮食来调理身体、增强免疫力。
（三）气功与按摩气功与按摩是中医养生的重要组成部分，是通过运动与按摩来调理身心健康。
气功练习可以调整人体气机，增强体质，提高身体的抗病能力。
而按摩则可以刺激穴位，促进气血循环，缓解病痛，达到养生的效果。
在中医行业工作中，中医从业者通常会推荐患者进行适量的气功练习与按摩，以保持身心的健康与活力。
三、中医养老保健的重要性养老保健是中医行业工作中的重要职责之一，其目标是延缓衰老，保持老年人身体健康，提高生活质量。
中医养老保健注重全面调理身体，增强免疫力，延缓衰老。
办公室人群的健康养生指南
办公室人群的健康养生指南办公室人群是指长期在办公室工作的人群，他们的工作环境相对封闭，工作压力较大，身体和心理都容易受到损伤。
为了维护身体健康，提高生活质量，我们特地为大家准备了一份健康养生指南。
一、合理安排工作时间首先，要合理安排工作时间，避免过度劳累。
办公室工作往往需要长时间坐在电脑前，容易导致颈椎、腰椎、眼睛等身体部位不适。
因此，要合理安排工作量，适时起身活动，做一些伸展运动，缓解身体疲劳。
二、保持良好的坐姿保持良好的坐姿是维护身体健康的重要一环。
正确的坐姿应该是坐直、挺胸、收腹，双腿摆放自然，避免长时间保持同一姿势引起身体僵硬和不适。
如果需要长时间坐在电脑前，可以适当地调整座椅高度和电脑高度，使身体保持一个比较舒适的状态。
三、合理饮食办公室人群的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主。
避免过多的油腻、辛辣、刺激性食物，以免引起胃肠道不适。
适当多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，有助于保持身体健康。
同时，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，以免引起肥胖和高血脂等健康问题。
四、保持充足的睡眠睡眠是人体恢复和调节的重要过程。
办公室人群往往由于工作原因熬夜或睡眠质量不佳，导致身体疲劳和精神萎靡。
因此，要保持充足的睡眠时间，并注意睡眠质量。
可以选择在睡前进行适当的放松和调息活动，如听轻音乐、泡脚等，以帮助提高睡眠质量。
五、营造良好的工作环境良好的工作环境有助于提高工作效率和生活质量。
要注意室内通风和光线调节，保持空气流通和光线适宜，避免过度刺眼或昏暗的环境。
同时，可以在办公桌上放置一些绿色植物，有助于缓解眼睛疲劳，提高心情愉悦度。
六、定期进行健康检查办公室人群容易受到各种健康问题的威胁，如颈椎病、腰椎病、肥胖症等。
因此，要定期进行健康检查，及早发现健康问题并进行治疗。
同时，要注意个人卫生和公共卫生，避免传染病的传播和感染。
七、心理调适办公室人群往往面临较大的工作压力和精神压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法白领女性：绽放在办公室的简易养生法引言概述：在现代社会中，白领女性是一群忙碌而又注重形象的群体。
她们每天在办公室中度过大部分的时间，面对工作压力和环境污染，如何保持健康和美丽成为了她们关注的焦点。
本文将为大家介绍一些简易的办公室养生法，帮助白领女性在办公室中绽放光彩。
一、合理饮食1.1 控制零食摄入：办公室里往往摆满了各种诱人的零食，但过多的零食摄入对身体健康不利。
白领女性应该尽量避免过多的高糖、高脂食物，选择新鲜水果或者坚果作为零食，保持饮食的平衡。
1.2 规律用餐：忙碌的工作常常会让人忽略用餐时间，导致饮食不规律。
白领女性要合理安排用餐时间，保持三餐规律，避免暴饮暴食或者长时间不吃饭，以维持身体的正常代谢。
1.3 多喝水：办公室空调环境干燥，容易导致皮肤失水。
白领女性要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于维持肌肤的水润和新陈代谢的正常运行。
二、适当运动2.1 办公室小运动：长时间坐在办公桌前容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。
白领女性可以在办公室进行一些简单的运动，如颈部转动、手臂伸展、站立活动等，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。
2.2 上下楼梯：利用上下班或者办公室休息时间，白领女性可以选择走楼梯代替乘坐电梯。
这样不仅能锻炼身体，还能增加新鲜空气的摄入，提高身体的代谢水平。
2.3 伸展运动：长时间坐在办公桌前容易导致身体僵硬，白领女性可以进行一些伸展运动，如扭转腰部、伸展背部等，以舒缓身体的紧张状态。
三、眼部保养3.1 眼保健操：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳和干涩。
白领女性可以进行一些眼保健操，如闭眼按摩、眼球转动等，以缓解眼部疲劳和保护视力。
3.2 远离辐射：电脑和手机辐射对眼睛健康有一定的影响。
白领女性要尽量减少使用电子产品的时间，注意保持一定的距离，以减少辐射对眼部的伤害。
3.3 眼部湿润：办公室空调环境干燥，容易导致眼部干涩。
白领女性可以使用眼药水或者眼部保湿喷雾，定时给眼睛补充水分，保持眼部湿润。
中医与养生心得
中医与养生心得中医与养生心得篇1中医与养生是一门深奥的学问，历经数千年的发展和积累，形成了独特的理论体系。
中医认为，人体内存在着阴阳平衡，通过调节身体的阴阳平衡，可以达到预防和治疗疾病的目的。
中医的养生方法主要包括饮食调节、情志调节、针灸按摩、中药调理等。
我个人的中医与养生心得是，养生应该注重整体观念和个体化差异。
中医认为，人体是一个复杂的系统，不同的个体存在不同的生理和病理变化，因此在养生方面也应该因人而异。
例如，对于气虚体质的人来说，应该注重补气养血，而对于湿热体质的人来说，应该注重清热解毒。
此外，中医还强调预防疾病的重要性，通过保持良好的生活习惯和调节身体的阴阳平衡，可以预防和治疗多种疾病。
在实践中，我注重饮食调节和情志调节。
饮食方面，我注重营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮和蛋白质丰富的食物，少吃油腻和辛辣食物。
此外，我还经常进行瑜伽、太极拳等运动，有助于调节身体的阴阳平衡。
在情志调节方面，我注重保持良好的心态，学会放松自己，避免过度焦虑和抑郁。
总之，中医与养生是一门需要不断学习和实践的学问。
只有通过不断地积累经验和调整自己的养生方法，才能更好地达到养生的效果。
中医与养生心得篇2中医与养生心得一、中医养生的基本原则中医养生的基本原则即“治未病”原则。
“上工治未病”，是指在上感或外感疾病初起，尚未显露之时即加以预防，消除内在隐患；或是在疾病刚有症状时，尚未显露之时，运用各种治疗手段，以消除病理因素，防止疾病的发展。
二、中医养生的基本方法1.饮食调养食物多样，以谷物为主，丰富多样。
谷物包括大米、小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦等，每天300～500克。
2.食宜清淡避免过饥过饱，生活有序，确保食物清洁。
3.食补与药养相结合保持心情平和，保证充足的睡眠。
4.动静结合运动是保持身体健康的重要方法。
5.针灸按摩中医针灸、推拿按摩、气功导引、太极拳等都是中医养生的重要方法。
6.精神修养避免暴喜、暴怒、思虑过度等对机体不利的影响。
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法引言概述：在现代社会中，白领女性扮演着重要的角色，她们在办公室中度过大部份的时间。
然而，长期坐在办公桌前、缺乏运动和不健康的饮食习惯可能对她们的健康产生负面影响。
为了保持身心健康，白领女性需要采取一些简易的养生法。
一、合理安排工作时间1.1 制定合理的工作计划：白领女性应该合理安排工作时间，避免过度加班，尽量遵守工作计划，避免工作压力过大。
1.2 定时歇息：在长期工作后，白领女性应该定时歇息，每隔一段时间站起来活动一下，缓解长期坐姿带来的身体不适。
1.3 利用午休时间：午休时间是白领女性放松的好机会，可以选择进行瑜伽、冥想或者简单的伸展运动，以缓解工作压力。
二、保持良好的饮食习惯2.1 合理安排饮食：白领女性应该避免过度依赖外卖或者快餐，尽量选择健康的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。
2.2 定时进食：不要因为工作繁忙而忽略进食，白领女性应该定时进食，保持规律的饮食习惯。
2.3 控制零食摄入：办公室往往摆放着各种零食，白领女性应该控制零食的摄入量，选择健康的零食，如坚果和酸奶。
三、保持适量运动3.1 办公室运动：白领女性可以在办公室进行简单的运动，如站立工作、踢腿、深呼吸等，以缓解长期坐姿带来的身体不适。
3.2 上下楼梯：利用上下班的时间，白领女性可以选择走楼梯而不是乘坐电梯，增加身体的运动量。
3.3 锻炼身体：白领女性可以选择参加健身课程、瑜伽或者慢跑等有氧运动，保持身体的健康和活力。
四、保持良好的工作环境4.1 调节室内温度：保持办公室的适宜温度，不要过冷或者过热，以提高工作效率和舒适度。
4.2 干净整洁的办公桌：保持办公桌的整洁和清洁，避免杂物堆积，有助于提高工作效率和心情愉悦。
4.3 环保办公：白领女性应该积极参预环保工作，如减少纸张的使用、节约能源等，为创造良好的工作环境贡献自己的力量。
五、心理健康管理5.1 学会放松：白领女性应该学会放松自己，可以尝试冥想、听音乐或者阅读等方式，缓解工作压力。
中医养生的文案
中医养生的文案中医养生，源远流长，博大精深。
它不仅是一种医学体系，更是一种生活方式，一种对身心健康的追求。
在快节奏的现代生活中，中医养生越来越受到人们的关注。
它提倡的是一种平衡和谐的生活态度，让人们在享受生活的同时，也能保持身体的健康。
首先，中医养生注重饮食的平衡。
认为人体内部环境的平衡与饮食有着密切的关系。
因此，中医建议人们要合理搭配食物，避免过度偏食或暴饮暴食。
同时，中医还强调食物的温热寒凉，认为不同体质的人应该选择不同的食物来调理身体。
比如，体质偏热的人可以选择凉性食物来清热去火，而体质偏寒的人则可以选择温性食物来温中散寒。
其次，中医养生强调运动的适量。
认为运动可以促进气血流通，增强身体的免疫力。
然而，过度的运动也会消耗人体的气血，对身体造成伤害。
因此，中医建议人们要适量运动，以舒适为宜。
比如，太极拳、八段锦等中医养生操就是一种很好的选择。
它们不仅可以调节身体的节奏，还能促进气血的流通。
此外，中医养生还注重情志的调养。
认为情志的变化也会影响身体的健康。
因此，中医建议人们要保持心情平和，避免情绪波动过大。
同时，中医还提倡“以情胜情”，即通过调节情绪来治疗疾病。
比如，当人们感到焦虑、抑郁时，可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松身心，缓解情绪。
最后，中医养生还注重起居的规律。
认为良好的作息习惯可以促进身体的健康。
因此，中医建议人们要按时睡觉、按时起床，保持规律的作息习惯。
同时，中医还强调要注意保暖防寒，避免过度疲劳和不良姿势。
比如，久坐办公室的人群应该经常起身走动，以缓解身体的疲劳和不适。
总之，中医养生是一种全面而深刻的生活方式。
它不仅关注饮食、运动、情志等方面的调节，还注重起居的规律和生活的细节。
通过中医养生的方法，我们可以更好地保持身体的健康和心理的平衡。
同时，中医养生还为我们提供了一种智慧的生活态度和一种具有人文关怀的生活方式。
它让我们更加关注自己的身体和心灵的需求，更加珍惜生命和健康的价值。
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中医与办公室养生各位尊敬的领导、同事：大家好，我是来自阚家镇初家学校的一名青年教师，对中医有很大的兴趣，平常利用工作的闲暇时间，研究点中医知识。
今天能来到这里和大家一起交流学习，非常荣幸。
非常感谢教育局给我提供这次宝贵的机会，也非常感谢在座的各位的到来和支持。
我今天和大家交流的题目是《中医与办公室养生》。
谈到中医，作为中国人，并不陌生，它是我国的传统医学，但在西医占统治地位的现代社会，中医的处境却十分尴尬。
我们生病治病时，大多采用的往往是西医治疗方法，吃西药，打点滴，对中医却视而不见。
在社会大众的眼中，中医是个慢郎中，疗效也不显著，只能用作日常的养生保健，可是，即便是用作养生保健，又有几人来认真对待研究呢？今天，在这里和大家交流中医知识，也是希望大家日后多多注意中医方面的养生保健，拥有一个健康的身体，高高兴兴工作，快快乐乐生活。
本次交流，从总体上，主要分为以下两个方面，一是谈一谈有关中医的认识。
二是针对办公室的常见病症，进行相应的养生保健。
首先我们谈谈第一方面，人体的经络，当美国总统第一次访华的时候，带了一支相当庞大的队伍，其中有一位黑格将军，黑格将军到北京后，专程前往中国医学科学院心血管病研究所埠外医院看心脏外科手术。
因为这个外科手术，不是用麻药来做的，只给病人的两个内关穴插上针后，提捻20分钟，然后就开胸做心脏瓣膜置换手术，这是用内关穴做的针刺麻醉。
在整个的手术过程中，病人的神智一直是清醒的。
可以喝水，可以吃香蕉，使在场的美国医学家目瞪口呆。
这就是中医经络的神奇。
关于经络，有人说它是血管，有人说它是神经，也有人说它是淋巴系统。
经络到底是什么呢？到目前为止，还没有人说的清楚。
在寻找经络的过程中，用西方医学最先进的解剖方法去解剖尸体，没有发现经络。
我国的中医学家祝总骧通过多年的实验研究，证明了中医经络的客观存在，并推测它可能是不依赖中枢神经和血液循环的隐性传感线。
是一条低阻抗，高电位，高发光的线，是由一些看不见的微小颗粒组成的带状物。
并测出它在人体上的宽度约是1毫米。
由此可见，经络是客观存在的，它是一种只有在活体中才存在的现象。
人死了，经络也就没有了，西方最先进的解剖技术找不到经络，也就不足为奇了。
以上是关于经络的一些认识，下面再简单说一说，中医到底是不是慢郎中。
我们不可否认西医在治疗某些外科疾病时，其效果的确迅速。
但是对某些内科疾病和慢性病的治疗，中医就显示出它的功力了。
观察中医大家的医案，只要辩证正确，只要几服药，就可以药到病除，可谓一竿见影。
举个大家在生活中经常遇到的例子，尤其是年轻的妈妈经常会碰到婴儿的感冒发烧。
婴儿一发烧，做父母的都跟着着急，上医院，打点滴，吃西药，花了几千块钱，却依然高烧不退。
西药在此时不仅解决不了目前的疾病，而且，还会对婴儿的神经与其他的组织造成不可弥补的伤害。
有一种中医的方法便可较快的把高烧退下来。
那就是灌肠。
通过让婴儿排泄，降火以退烧。
几次就可以退烧，其中的原理很简单，婴儿在中医上讲，都是纯阳之体。
外感风寒之邪，极容易从阳化热。
引起高烧，咳嗽等为主的肺热症。
而肺与大肠又相表里，大便必然会干燥，通过灌肠，泄去大肠中的火，那么，肺中的热也就自然退去，高烧也就退去。
这就是中医的治疗方法。
此种治疗方法不仅费用低，而且迅速，一般几次就可以退烧。
更重要的是对婴儿没有任何伤害。
在蜜水馨园附近有一个诊所，她治疗高烧不退，就采用这个方法，如果有需要的朋友，可以去看看。
（我可不是她的托）。
刚才说了经络的认识和婴儿高烧的治疗，下面我们以五脏的顺序，结合五脏的生理功能，来说说心，肝，肾三脏的办公室常见疾病与相应的养生保健。
首先说一下心。
心为五脏之一，位于胸腔偏左，横隔之上，肺之下。
外有心包络包裹，内有孔窍相通。
与六腑中的小肠相表里。
其主要的生理功能是：主血脉和主藏神。
主，有主持、管理的意思。
即心能够推动和调控血液的运行和生成、推动调控心脏的搏动。
如果心主血脉的功能出现问题，比较容易出现的就是我们大家所说的心脏病。
那么，如何判断自己是否得了心脏有关的疾病呢？这里给大家提供一个简单的方法。
通过观察耳垂来判断。
正常的耳垂一般都是平洁光滑的。
如果我们仔细观察某些心脏病患者的耳垂，经常可以发现一条斜线或皱痕。
它是耳屏和对耳屏之间的凹陷，向外延展到耳垂边缘的一条斜线。
有的深而长，有的浅而短。
这种皱痕就是“耳褶心征”。
耳褶心征的出现，能够提示心脏病的出现。
出现耳褶心征的人，可能得了冠心病、心肌梗死、高血压、动脉硬化、高血脂病等疾病。
国外的调查数据告诉我们，冠心病病人出现耳褶心征的可能性为73.9%--97.7%，而正常人一般在24%以下。
可见，耳褶心征很准确的提示冠心病的存在。
如果你有耳褶心征，而且有心脏病的两个主证：心悸心痛、心烦神乱。
那么，您就需要与时去医院检查了。
平常注意生活上的调养，要注意养生。
比如生活应当有规律，饮食应当清淡，少吃盐，少吃高脂肪的食物，特别是不吃动物内脏，所有动物的内脏的脂肪和胆固醇含量都是最高的。
除此之外，推荐给大家在办公室就能随时养生保健的两个穴位和一个茶疗。
当我们握拳的时候，中指间和无名指间有个穴位叫劳宫穴。
这个穴位实际上就是心脏的代表。
每天轻轻地去按揉这个穴位，可使我们的心脏运行血脉的功能改善。
如果真正出现了心痛，心烦，甚至出现了胸痛，胃痛，疼的受不了，此时就需要另外一个穴位，内关穴（内关穴：将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。
）我们可以自己按压内关穴，要使劲按，使劲按的时候就会感觉到有一种酸麻胀感一直向腋窝传导，心脏立刻就有感觉，疼痛就立刻可以缓解或终止。
一个茶疗就是我们比较熟悉的山楂茶。
山楂茶：取山楂15克，用开水浸泡20分钟，加适量白糖调味。
它有降脂强心，消食开胃的作用，不仅适用于冠心病，还适用于高血压、高血脂、与食欲不振者。
山楂为药食两用之品，有消食化积，活血化淤的功效。
现代医学研究证实山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和助消化，而且安全无毒。
所以，多饮用山楂茶或食用山楂制品（如山楂糕、山楂片、山楂糖等）对心脏的养生保健有益。
以上方法在办公室就可以进行实践。
大家可以回去尝试尝试。
（补充：山楂的药性与功能。
服用山楂的两个注意问题）下面说一说肝。
肝为五脏之一，位于横膈之下，腹腔的右上方，右肋之内。
其主要的生理功能为：一是"肝主疏泄"，二是"肝主藏血"。
中医理论认为肝的生理功能主要有二：一是"肝主疏泄"，包括调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等作用。
中医认为人体各脏腑组织器官的正常生理活动和新陈代谢要靠气不断的升降出入运动来完成，气机就是指气的升降出入运动。
肝的疏泄功能正常，则气的升降出入正常，气血水液运行通畅，保证了各脏腑器官的生理功能正常，肝还有分泌胆汁和促进脾胃消化的作用。
中医认为肝主疏泄功能还包括调畅情志的作用，与情志活动的关系最为密切。
疏泄功能正常则情绪正常，心情舒畅；肝气的疏泄功能太过，则出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛头胀等肝气上亢的症状；肝气的疏泄功能不足，则出现胸胁胀闷疼痛、情绪低落、抑郁、多疑善虑等肝气郁结的症状。
二是"肝主藏血"，包括贮藏血液、调节血量与摄血的作用，所谓"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏"，就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。
肝血充足则各脏腑器官组织得以滋养才能发挥正常的生理功能，维持机体的各种机能。
肝血虚少，脏腑器官组织失养可出现两目干涩、视物昏花、肢体麻木等。
所以，肝的养生保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。
在日常办公中，很多朋友情绪不太愉快，或者是遇到了心烦的事情，或者是人际关系没有搞好，或者处理事务的方法不当，然后心情就很不舒畅。
导致心情低落，郁闷。
如果郁闷不能与时的排解，会导致肝的疏泄功能出现问题，这就是中医上所说的肝气不舒。
那么如何判断自己是否肝气疏泄存在问题呢？方法很简单。
在我们两个颧骨最高点连线和前正中线的交点上，就是鼻梁骨最高的那个点，就是肝脏的色部。
如果在这个地方，有一些发青，我们就可以判断我们存在疏泄功能的失常。
如果肝气继续瘀滞，这个青色就会越来越严重，甚至于会鼓胀起来。
如果判断为肝气不舒，我们一定要注意调节自己的情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好的有益于肝脏养生的方法。
除此之外，可以推荐大家按摩一个穴位，泡一种茶水，和一种中成药。
按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，肝气不舒的人，这个地方简直疼的受不了。
通过按摩可以使肝气得以疏泄，起到很好的调节作用。
这个穴位的按摩可以利用晚上泡脚的时间去完成。
按摩几天后，您的情绪相信会有大的改观的。
一种茶水，即柠檬茶。
我们可以经常泡柠檬茶喝，它具有很好的疏肝理气解郁的作用。
宋美龄平日就是经常喝点柠檬茶，以此来缓解生活和工作中德压力，并进行养生的。
一位中成药，即逍遥丸。
如果出现情绪低落，同时伴随着食欲不佳，饭后腹胀。
发生这些情况，中医认为是肝脾不和引起的。
此时，必须用药物进行调理，可以用逍遥丸。
它一方面舒肝，一方面健脾。
吃完之后，自己就会觉得肝气也舒畅了，脾气也健全了，看人也顺眼了，做事情也顺心了，真是逍遥自在了。
逍遥丸的毒副作用很小，完全可以自己平时选用。
但是要适可而止，等到觉得自己心情好了，就可以停药，再通过按摩太冲，喝柠檬茶来调理保健。
以上是关于肝的养生保健。
下面说一说肾。
肾的主要生理功能为：肾藏精，主生长、发育与生殖。
肾所藏的精包括来源于父母的"先天之精"和来源于脾胃消化吸收的"后天之精"，对人体的生长发育、生殖均有重要的作用。
肾脏是与人体生长发育和生殖功能关系最为密切的器官。
肾中精气充足，人体的生长发育与生殖功能就正常，机体的各个脏腑器官组织就能正常地发挥其各自的生理功能，表现为面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，身体强健有力，反应敏捷。
如果肾脏虚损，肾中精气不足在小儿可导致生长发育迟缓，智力低下；在成年人则出现牙齿松动脱落，头发稀疏，耳鸣耳聋，视物昏花，腰膝酸软，记忆力下降，性功能减退，体弱无力，反应迟钝等一系列早衰现象。
所以，我国古代中医学与养生学都非常强调保养"肾"的重要性。
补肾之前一定要搞明白自己是偏于肾阳虚，还是偏于肾阴虚。
如果分不清自己是阳虚还是阴虚，随便补肾，不仅没有效果，还会适得其反，那是不可取的。