熬夜情况调查

XX 工业大学社会调查报告院系名称学生姓名专业班级指导教师二○一九年十二月二十七日关于大学生熬夜情况的调查报告一、调查目的或研究目的1、调查目的由于在日常生活中发现身边的大学生普遍存在熬夜的现象，但是熬夜是一种不良的生活状态，因而打算通过这次调查对大学生熬夜原因以及现状进行一个总体的分析，并帮助同学们意识到熬夜的危害对自身的作息进行调整。

2、背景简介近年来熬夜问题频上热搜，熬夜猝死事件不在少数，但是身边的大学生熬夜现象还是普遍存在。

对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。

不论是在学校还是在家里，凌晨他们的电脑的屏幕还是亮着的;街道是安静的,而他们的键盘声是热闹的……大部分同学的生活很不规律,或者是晚睡晚起,或许是晚睡早起。

同时由于熬夜旷课、课堂上睡觉等现象也时常可见。

熬夜俨然成了当代大部分大学生的生活状态,不熬夜的健康作息反倒少见。

3、调查方法通过网上填写问卷的方式对当代126名不同年级的大学生进行了采访，主要是通过QQ和微信等进行问卷的填写。

二、实习内容1、问卷调查结果与分析本次调查问卷主要针对大一大二同学，排除了大三大四由于考研以及实习等原因而进行的熬夜，使这次熬夜调查结果更能体现大学生本人真实的作息态度。

第1题您的性别：[单选题]38.1%61.9%第2题您所在的年级[单选题]40.48%47.62%9.52%2.38%第3题您晚上休息的时间是在：[单选题]0%2.38%42.86%38.1%16.67%第4题认为晚上几点才算是熬夜？[单选题]21.43%54.76%23.81%0%第5题每天一般睡眠时间有多久？[单选题]11.9%47.62%35.71%4.76%第6题一个星期熬夜多少天？[单选题]4.76%35.71%26.19%33.33%第7题熬夜的时候在做什么？[多选题]30.95%88.1%19.05%14.29%35.71%7.14%第8题您觉得熬夜有什么危害[多选题]66.67%90.48%66.67%23.81%59.52%第9题熬夜后第二天的有什么影响[多选题]23.81%42.86%57.14%47.62%4.76%第10题您认为熬夜的好处[多选题]30.95%21.43%30.95%66.67%7.14%第11题您对熬夜的看法？[单选题]9.52%30.95%54.76%4.76%第12题若您想改掉熬夜的习惯，最大的阻碍是什么？[多选题]28.57%69.05%21.43%33.33%7.14%第14题您觉得在什么时候学习或者工作效率更高？[单选题]40.48%0%14.29%26.19%19.05%第15题是否有午睡的习惯[单选题]52.38%47.62%第16题是否经常难以入睡[单选题]28.57%71.43%第17题当一天无课的时候会几点起床？[单选题]4.76%50%26.19%7.14%11.9%第18题睡觉前是否会玩手机？[单选题]100%0%第19题睡前玩手机时长？[单选题]7.14%2.38%19.05%16.67%30.95%23.81%第20题您觉得您的睡眠质量怎么样？[单选题]50%42.86%7.14%第21题您会如何促进睡眠？[多选题]9.52%21.43%45.24%45.24%7.14%通过以上问卷调查结果看出——从熬夜认知结果看，42.86%的人休息时间在晚上十一点到十二点之间，38.1%的人休息时间在零点到一点之间，还有16.67%的人在凌晨一点以后休息，没有人在晚上十点之前休息。

同时，54.76%的人认为零点之后才算是熬夜。

可见当前大学生认为的熬夜时间偏晚。

从熬夜现状看，47.62%的大学生睡眠时间在6-7小时，35.71%的人在7-8小时，有11.9%的睡眠时间少于6小时，主要集中在6、7、8这三个时间；只有4.76%的人认为自己是不熬夜的，33.33%的人每天熬夜，26.19%的人每星期有4-6天的熬夜时间，可见熬夜人数比例之大且频率之高。

从熬夜动机来看，88.1%的人都选择了熬夜时都在玩手机，只有19.05%的人会在熬夜时间里学习，并且很大比例的人其实并不知道自己熬夜的时候是在干什么，或许只是单纯地发呆。

从对熬夜的态度来看，大家对熬夜的危害都比较清楚，并且57.14%的人认为熬夜使第二天旷课或者迟到，47.62%的人认为熬夜影响第二天的上课状态，除此之外，66.67%的人认为熬夜并没有什么好处，54.7%的人明知道熬夜有害却始终控制不住自己。

总的来看。

大学生主要熬夜原因还是在于玩手机上，本次调查中100%的人睡前会玩手机，且有23.81%的人睡前玩手机时间超过两个小时。

对于自身的睡眠状况都有一个相对明确的认识，并且知道如何来改善自己的睡眠状况。

2、熬夜原因分析通过本次调查可以发现，许多大学生并不是因为学业繁忙而选择熬夜，最主要是因为手机的诱惑。

伴随着新世纪的到来，网络技术迅速发展，互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。

从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然沉迷其中，无法自拔。

我们经调查的数据分析知道，88.1%的人在熬夜时玩手机。

除此之外，在生活中我们可以得知大多数同学喜欢把聚餐的时间选在晚上。

因为白天要忙于上课，自习。

聚餐是因为有高兴的事，每个人都尽情的释放，肆意的调侃。

如此一次饭便能吃上好几小时。

饭后当然要散散步，男生还得送送女生，又或者去KTV弥补未尽的兴致，通常不到深夜不罢休。

当然也有28.57%的人熬夜是受到他人的影响，或是室友的怂恿，或是室友的来自游戏的引诱。

但是晚睡仿佛成为一个生活习惯，即使无事可做也要发呆到很晚才睡。

最根本的原因是大学生活课程较高中倏然减少，大学生心理比较懈怠，对于自身的约束也放松了许多，无所事事导致他们愈发懒惰，贪图享乐，在社交中发泄自己的愤懑和不满而不顾时间，只想着一时的享受以为年轻就可以为所欲为，无形间已经对自己的身体造成了伤害。

3、熬夜所造成的影响熬夜会对人的健康造成不小的影响，不仅是大学生，社会人士也一样，影响就反应时间来说有短期影响（熬夜对第二天的生活造成的影响）和长期影响（对大学生的身体健康带来的影响）。

对短期的影响是第二天的学习状态以及精神状态不佳，而对于长期则是日积月累的危害，会对人的身体造成巨大的损害。

熬夜，毫无疑问，对身体是很多坏处的，大家对此也有一定了解。

从医学角度来说，熬夜通常对人体有五大危害：第一，皮肤受损。

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。

如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

第二，抵抗力下降。

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。

而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。

如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

第三，记忆力下降。

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。

而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

第四，阴虚火旺。

对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人在熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

第五，视力下降。

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。

长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够进入深度睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。

当熬夜，这个生物钟就混乱，而且经常可能会出现睡反夜。

由于长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态等。

而通过此次调查，发现大家对熬夜秃头、记忆力变差、皮肤变差、黑眼圈加深等方面的危害都有所了解。

4、如何改善睡眠质量在调查中发现同学们对于改善自身睡眠质量都有自己的方法，45.24%的同学选择睡前听轻音乐来帮助自己改善睡眠质量，快速入睡。

除此之外，根据以上调查结果的分析以及一系列的资料查询，发现改善睡眠质量的方法还有很多。

（1）培养自觉意识，睡前少思少想有很多人其实并不是因为有事牵绊住自己早睡，而是不想早睡，宁愿发呆也要把时间拖到熬夜时间。

因此，培养自觉意识相当重要，在看到时间不早时应当早一些督促自己睡觉而不是等待深夜。

除此之外，在晚上要少思少想，夜晚人的情绪脆弱且敏感，太容易让自己陷入情感旋涡无法自拔，因而难以入眠。

（2）坚持早睡早起，制定健康作息对于我们自己，无论是自身的爱好、理想还是自身习惯和能力，我们都应当有一个清醒的认识，只有这样才能订立适合自己的目标和计划。

有了目标才有了早睡早起、改善睡眠的动力。

（3）改善休闲方式，提高自身修养网络里的世界虽然很精彩，但我们要节制。

手机固然有趣，但相比于游戏、动漫、K歌，应该选取更为健康积极、更为慢节奏的娱乐、休闲方式。

或许就像小时候那样，读读课外书、和同学们聊聊天等等。

从而让自己的休闲娱乐方式更为充实、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放纵自己。

另一方面，积极参加社团活动是有助于提高自身多方面能力的，但若过多参加只有量没有质，更甚者，把大部分时间浪费在聚餐K歌上，这是得还是失呢？所以大学生应该有选择性的参加社团且将社团工作落到实处，以此提高自身能力和修养，不要自己沉迷在饭桌上KTV包厢里。

（4）不随波逐流，做自己应做之事对于一个大学生，往往容易被宿舍同学的行为影响。

毕竟，一个宿舍的同学可能来自天南海北，每个人的作息规律也可能不尽相同，大家之间相处时间久了也难免互相影响。