学习之道读后感范文
《学习之道》读后感范文（通用7篇）
《学习之道》读后感范文（通用7篇）《学习之道》读后感范文（通用7篇）认真读完一本名著后，相信大家都增长了不少见闻，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。
怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？以下是小编为大家收集的《学习之道》读后感范文（通用7篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
《学习之道》读后感1有句俗语叫，活到老，学到老。
我们常常把学习挂在嘴边，但是未必懂得学习的本质，我们每天都在学习这，学习那，但是又有几个人懂得先学会“学习”这个最基本的规律，然后再去理解学习的本质。
整本书读完之后，我认为有一点是非常值得来说的，就是书中讲的专注模式和发散模式。
专注模式是注意力高度集中的状态。
发散模式是放松的休息状态。
为了更好的认识到这两个模式，书中是这样去描述的，我们想象有一把手电筒，当调到“专注模式”时，手电筒的光束强，集中范围小，而调到“发散模式”时，手电筒的光束范围广，分散不集中。
比如，我们在解决一个问题时，往往会专注这个问题，专注的去找问题，为什么会发生？怎么解决？怎么避免以后的问题。
把所有的专注都集中在这个问题上，但始终没发现问题。
然后你在某天晚上的散步中，这时处于“发散模式”时，你却在非常放松的一个状态下，注意力涣散的方式突然想到了这个问题的解决方法。
这让我突然明白到一点，那就是专注模式和发散模式是互相存在的，而且是可以自由去转换。
当外在环境需要大脑切换到哪个模式？哪个模式就会出现。
无论做什么，都要先进入专注模式，集中精力去关注问题点，然后专注的去寻找解决办法。
当你感觉在专注模式下遇到困难时，就立马切换到发散模式，比如跳舞，开车兜风，冥想，散步，睡觉，听音乐都可以。
《学习之道》不紧紧是讲专注模式和发散模式，也讲了大脑记忆，心理障碍等其他方面的内容。
我阐述的这部分是我对这部这本书的理解。
以上是我本人对这本书的一点感悟。
《学习之道》读后感2机缘巧合，最近我的一位朋友给我推荐她的书单，其中《学习之道》是我20xx年买的，却一直都没去读过，书跟人也有缘分的，因为我们互推了书单，所以我也开始拿起这本《学习之道》，没想到真有相见恨晚之感。
《学习之道》读后感
《学习之道》读后感《学习之道》是一本让我收获颇丰的书。
作者以深入浅出的方式，揭示了学习的本质和技巧，深入探讨了如何学习以及如何高效地学习。
首先，作者提出了学习的核心观点：“学习是一种主动的、寻找信息和意义的过程”。
这个观点让我明白了学习是一个自我发现和内化的过程，而不仅仅是被动地接受知识。
作者强调了思考的重要性，告诉我们要提出问题、思考问题，而不是仅仅记住答案。
这让我对学习有了新的认识，从以前的死记硬背转变为主动思考和探索。
其次，作者还介绍了一些学习的技巧和方法。
例如，作者提到了“锚定”的概念，即将学习的内容与已有的知识联系起来，形成一个框架，使得学习更加有条理和易于理解。
这个方法让我明白了学习不应该是孤立的，而是要建立在已有的知识基础上，逐步扩展。
此外，作者还强调了反馈的重要性，即及时检查自己的学习效果，并做出相应的调整。
这个方法让我明白了重复和反馈是学习的关键。
最后，作者给出了一些学习的实践建议。
作者鼓励我们要经常与他人交流并分享自己的学习经验，因为通过与他人的交流，我们可以加深对知识的理解，并且可以从他人的经验中学习和借鉴。
此外，作者还提到了学习的目标要具体明确，要有计划地进行学习，而不是一味地追求完成任务。
这些建议让我认识到了学习是一个长期的过程，需要有清晰的目标和计划。
总的来说，《学习之道》是一本很实用的学习指南。
它帮助我重新认识了学习的本质和技巧，并且给出了一些实践的建议。
通过这本书，我学到了很多关于学习的知识和技巧，也对学习有了更深入的理解。
我相信这些知识和技巧对我的学习和成长将会有很大的帮助。
《学习之道》观后感周记
《学习之道》观后感周记
《学习之道》观后感周记
星期五的下午，于丹教授的《学习之道》节目再次展现在我的眼前，看完了之后，我受益匪浅。
于丹教授告诉我们：“真正的学习，是用自己的主体，学习生活中，最匮乏的。
”于是，就给我们讲了一个故事：曾经有一位智者，他一直沉默不语，这时，一个人急匆匆的跑了过来，把一个消息告诉这位智者，智者说“在说之前，首先要过三个筛子。
第一：这个消息是真实的吗？第二：这个消息是善意的吗？第三：这个消息真的有那么重要吗？”只有真实的，善意的，重要的信息，才是我们值得去学习的。
这三个筛子、三个问题，其实就是我们学习和选择知识的目标，也只有这样的学习，才是有效的，最有效的，对我们的生活大大的`提升了。
于丹教授说过，一个人，如果张开耳目，会发现处处皆是学问和知识，不一定是看到的，只要竖起耳朵，睁大眼睛，会学到更多的知识。
我们应该都听过这样一句话：孩子的思维是成人的老师。
有的时候，孩子，也会给大人们树立一个新的坐标。
孔子说：“三人行，必有我师焉。
”三个人走在一起，总有自己的“老师”，有时自己缺点当中的优点！
今天下午，我学到了许许多多，我也要给自己树立一个新的目标，让自己张开耳目，用心发现，才会学好。
《学习之道》读后感
《学习之道》读后感
《学习之道》是一本非常有启发性的书籍。
在阅读这本书的过程中，我深入思考了学习的真正意义和方法。
书中讲述了学习的本质是自我探索和发现。
作者以自己的亲身经历告诉我们，真正的学习不是仅仅记住和重复知识，而是通过自己的思考和实践，理解和应用知识。
通过种种生动的例子，作者向我们展示了探索知识的重要性和价值。
与此同时，书中强调了学习需要掌握一种方法，即“深度学习”。
深度学习是指对知识进行深入探讨和理解，而不仅仅停留在表面。
通过深度学习，我们可以更好地理解和应用知识，提高我们的学习效果。
此外，书中还提到了学习的态度和技巧。
作者指出，积极的学习态度和正确的学习技巧是成功学习的关键。
学习需要我们保持好奇心和热情，主动去寻找问题和解答。
同时，学习还需要我们掌握一些学习技巧，如有效的记忆方法和问题解决技巧。
通过阅读《学习之道》，我深深感受到了学习的重要性和乐趣。
这本书给了我很多启发和思考，让我认识到学习不仅仅是为了取得好成绩和获取知识，更是一种持续的成长和提高的过程。
只有不断学习，不断探索，我们才能变得更加出色和卓越。
最后，我希望能够将《学习之道》中的理念和方法应用于我自己的学习中。
我相信通过深度学习和正确的学习态度，我们可以开拓自己的思维，提高自己的能力，同时也能够在学习的过程中获取更多的乐趣和成就。
(完整版)学习之道读后感
善用情绪，永葆激情——读《学习之道》有感选这本书其实是被他的题目所吸引。
什么是学习之道？什么样的学习方法能最快最有效的吸收知识？这似乎是从读书开始就想展望的技巧，但几十年的学习经历，又似乎没有特别有效的门道。
乔希·维茨金在自己31岁的时候完成了这本书。
他赢得了国际象棋和太极推手的世界冠军。
这是两个截然不同的领域，他居然都能达到世界的巅峰。
这是一个怎么样的人，是天才吗？保持长期的视角，追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期学习的过程。
把技术化作一个一个细节，然后把细节练习到融入身体，成为一种感觉。
首先，必须要有扎实的技术。
其次，学习的原则是要钻研微观的细节，锻炼自我觉察力。
作者喜欢文学与大海，喜欢打坐与哲学，在接触《道德经》后，也开始研究佛教和其他道教经典，这些应该都是专注于内心的训练。
带着觉察力扩展自己内心的空间，不会被情绪带走，不会被本能反应和无意识打败。
将学习保持为一个长期，充满激情的过程，那么成功应该离你不远了。
作为一位比赛选手控制自己的情绪，发挥最佳状态。
这就是一个赛心里的过程。
书中乔希谈到他帮助一位制作人制定了一份修炼最佳状态的计划（自己喜欢的事）：吃10分钟零食；15分钟的冥想；10分钟的伸展运动；听10分钟鲍勃迪伦的歌，做完这些事后他就可以以最佳状态投入以前让他害怕的工作。
在经历恐惧、愤怒、疲倦等等各种情绪的时候，首先要及时了解自己情绪。
然后，慢慢消化并学习怎么样让情绪成为一种为我所用的力量。
其实现实生活中也非常需要这样的转化。
将不良情绪，转化为力量，不论是学习的低潮，还是生活的低潮，走过一道坎，保持长期的积极的状态，生活会更美好。
他有一个强力的后盾——家庭。
从小，他也跟许多调皮的小孩一样，非常淘气，老惹祸。
但他的家人永远支持他。
他的妈妈温柔而有决断力，她培养了一个倔强但思路清晰的孩子。
他说“妈妈一直是我的精神支柱”。
他的父亲是他的最亲密的朋友，他慈爱，而且值得信任。
父母的教育方式微妙得影响着他。
学习之道读后感
学习之道读后感《学习之道》一书是作者斯坦尼斯拉夫·杰尔吉的代表作之一，它深刻地揭示了学习的本质和方法，为我们提供了一种全新的学习方式和思考模式。
在读完这本书之后，我深受启发，对学习的态度和方法有了更深层次的思考和认识。
首先，我被书中所提倡的“主动学习”所深深吸引。
在传统的学习模式中，我们往往是被动地接受知识，而《学习之道》提出了一种完全不同的学习方式——主动学习。
主动学习强调学习者的主观能动性，要求学习者在学习的过程中积极思考、主动探索，而不是简单地接受他人的观点和结论。
这种学习方式不仅能够激发学习者的学习兴趣，还能够培养学习者的创造力和独立思考能力。
通过主动学习，我们可以更好地理解和掌握知识，提高学习效率，实现真正意义上的学习。
其次，书中提到了“深度学习”的概念，这也是我在读后最深刻的体会之一。
深度学习强调的是对知识的深入理解和掌握，而不是泛泛地了解一些表面知识。
在当今信息爆炸的时代，我们很容易陷入碎片化的学习中，只关注一些琐碎的知识点，而忽略了对知识的深度思考和理解。
然而，只有通过深度学习，我们才能真正掌握知识，形成系统的知识结构，从而更好地应用和创新。
深度学习需要我们花费更多的时间和精力，但它能够帮助我们建立更加牢固和深刻的知识体系，为我们的学习和工作提供更加坚实的支撑。
此外，书中还提到了“反思性学习”的概念，这也给我留下了深刻的印象。
反思性学习强调的是学习者在学习的过程中要不断地反思和总结，及时发现和纠正自己的学习方法和思维模式中的问题。
通过反思性学习，我们可以更好地发现自己的学习不足和问题，及时调整和改进学习方法，从而更好地提高学习效果。
反思性学习需要我们保持谦逊和虚心，敢于面对自己的不足和错误，从而不断地完善和提高自己。
总的来说，读完《学习之道》给我带来了很多启发和思考。
它告诉我们，学习不仅是获取知识，更是一种态度和方法。
我们应该以主动学习为基础，注重深度学习和反思性学习，从而更好地提高自己的学习效果。
学习之道读后感
学习之道读后感《学习之道》读后感。
《学习之道》是一本由作者斯坦尼斯拉夫·格罗夫所著的书籍，它主要讲述了如何有效地学习和提高自己的学习能力。
在这本书中，作者通过自己的亲身经历以及对学习方法的深入研究，总结出了一些行之有效的学习技巧和方法，帮助读者更好地应对学习中的各种挑战。
在读完《学习之道》之后，我深有感触。
首先，作者在书中提到了学习的态度和方法。
他认为，学习不仅仅是为了获取知识，更重要的是要培养一种积极的学习态度和方法。
这种态度包括对学习的热爱和渴望，以及对学习过程的耐心和毅力。
而学习的方法则包括了如何高效地记忆和理解知识，如何提高学习效率等等。
这些观点对我来说是非常有启发性的，它让我重新审视了自己的学习态度和方法，也让我意识到了学习的重要性和方法的重要性。
其次，作者在书中还提到了学习的目标和规划。
他认为，一个好的学习者应该有明确的学习目标和合理的学习规划，这样才能更好地指导自己的学习行为。
而且，作者还强调了学习的自我反思和调整，他认为，一个好的学习者应该不断地反思自己的学习方法和效果，并根据反思的结果调整自己的学习计划。
这些观点对我来说也是非常有启发性的，它让我意识到了学习目标和规划的重要性，也让我明白了自我反思和调整的重要性。
最后，作者在书中还提到了学习的环境和资源。
他认为，一个好的学习者应该创造一个良好的学习环境，利用各种学习资源来提高自己的学习效果。
而且，作者还提到了学习的交流和合作，他认为，学习不是孤立的行为，而是需要和他人交流和合作的。
这些观点对我来说也是非常有启发性的，它让我意识到了学习环境和资源的重要性，也让我明白了学习交流和合作的重要性。
总的来说，读完《学习之道》之后，我深有感触。
这本书不仅让我重新审视了自己的学习态度和方法，也让我意识到了学习目标和规划的重要性，更让我明白了学习环境和资源的重要性，以及学习交流和合作的重要性。
因此，我认为这本书是一本非常值得一读的好书，它不仅可以帮助我们更好地应对学习中的各种挑战，也可以帮助我们更好地提高自己的学习能力。
学习之道读后感
学习之道读后感《学习之道》是一本由彼得·布朗（Peter C. Brown）、亨利·罗德里格斯（Henry L. Roediger III）以及马克·麦克丹尼尔（Mark A. McDaniel）合著的书籍，是一部关于学习技巧和学习方法的重要著作。
通过深入探讨大脑的学习原理和科学研究，本书提供了一系列实用的学习策略和技巧，对于提高学习效果具有重要的指导意义。
本书首先强调了“自信学习”的重要性。
作者指出，学习并非仅仅是被动地接受知识，而是主动建构自己的学习过程。
我们需要相信自己具备学习的天赋和潜力，了解自己的学习方式和偏好，以及寻找适合自己的学习策略。
只有在自信的基础上，我们才能更好地应对学习中的挑战，提高学习的效果。
其次，本书提出了一系列有效的学习策略。
其中最为重要的一项是间隔重复学习。
通过在学习过程中合理安排复习和回顾的时间，可以帮助我们更好地巩固记忆，提高长期记忆效果。
作者还介绍了深度思考和提问的重要性，通过积极参与课堂互动、提出问题并寻求解答，可以更好地理解和掌握所学知识。
此外，作者还探讨了如何有效地进行笔记整理和制定学习计划。
通过有意识地记录关键内容、归纳总结、重点标记等方式，可以帮助我们更好地理解和记忆知识点。
而制定学习计划，则可以帮助我们合理安排学习时间，分解学习任务，提高学习效率。
读完《学习之道》，我深感受益匪浅。
首先，本书的内容准确地总结了学习的核心要素，提供了实用的学习策略和技巧，对于我提高学习效果具有重要的启发作用。
其次，本书以科学的方式解释学习原理，通过举例和案例，使得学习理论更加具体易懂，极大地增强了我对学习的信心。
最后，本书以简洁明了的语言和整洁美观的排版，使阅读过程愉悦且易于理解。
综上所述，《学习之道》是一本富有深度和实用性的学习指南。
通过学习本书中的策略和技巧，我们能够更好地理解自己的学习需求和方式，提高学习效果，培养自主学习的能力。
我相信，只要我们能够积极应用《学习之道》中所传授的技巧，努力改善自己的学习方法，我们的学习能力将会得到显著提升，为个人发展和未来的成功打下坚实的基础。
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学习之道读后感范文
学习之道读后感
最近读了一本关于学习方法的书——《学习之道》。
此书再次引发了我对学习方法的好奇与思考！以下是为大家带来的学习之道读后感，欢迎阅读参考！
今年再一次拜读乔希维茨金的《学习之道》，体会到学习的道路上没有最好，只有更好。
之前两次的学习此书，把重点和关注放在书中介绍的学习原理和技巧上表层上，更多是想用这些原理进行实践，更好的自我学习和帮助孩子改善和解决问题。
通过两年的学习和实践，运用书中的原理，虽然有一些收获，但还存在这样那样的问题需要改善，就像书中所说，只有当我们的技能超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术，这句是对本书英文标题“The Art Of Learning”最好的诠释。
本次读书发现作者从国际象棋和太极的学习领悟中向我们提出的原理的很多细节自己之前没有领悟到，而且作者提出的基础原理和理论自己没有更深入，更多的思考。
1、书中为什么要在一、二章，（三个无心之举，转败为胜）放在前章？
这两章向我们介绍是教育层面的问题，关于家长和师者在对待孩子教育上的理念，在我看来，在对待孩子教育方面，这两章真的是重中之重，没有把这两章学透，悟透，其他后面介绍的学习之道根本不能被很好的实践和应用。
对待孩子的学习，父母能否正确心态来对待，是看到孩子内心纯粹的热爱，还是随波逐流，人云亦云。
是功利的，硬性的威逼利诱的要求孩子学习，还是要保证孩子的热爱，没有抵触情绪，慢慢的爱上学习。
父母能否在孩子学习道路上真正找到专业的老师，激发和引导孩子的的内驱力，慢慢的习得到学得。
能否意识到在孩子出生的那一刻，父母的教育方式良好的家庭氛围和成长环境，决定了孩子的一生的成就。
纵有多么好的学习之道，家长是否是真正的学习者，是真正的帮助孩子的人，还是孩子学习成长道路上的第一颗炸弹呢？
2、培养渐进理论的.前提条件是什么呢？
在培养渐进理论，保持成长型思维的前提条件是必须要培养一个健康的心态，面对成功和失败能正确对待，能关注在学习的事物的
本身，不怕犯错，能接受失败，而不去考虑外在的别人眼光，看法，成绩，名次等等其他因素，做到心无旁骛。
对于父母和师者在大环境下，能够顶住压力，遵循内心，守住初心，真的很难，需要不时的提醒，否则就会败下阵来。
3、如何让心理接上接受走出舒适区，爱上学习？
走出舒适区，爱上学习所指的就是做自己没有做过的事，但不一定是做更难的事情，而且要尝试做不同的事，或者同一件事转换用不同的方法去完成。
想要爱上学习，除了坚持，保持专注，不怕犯错，要想爱上学习之前是否让自己找到一个或几个想要的动机，去想做这件事。
能否制定一个目标计划，并能通过反馈，看到自己的一点点进步而信心大增，慢慢爱上学习呢。
对于走出舒适区的点是否是在自己舒适区之外离得不太远，让挑战蹦起来就能得到的目标呢。
4、如何在心理上准备去改变本能反应？
面对变动，缺点，问题要在心理上首先要接纳他，不要排斥，接受他的存在，去观察他，发现他，记录他，发现自己的心理反应和思考过程。
就像面对孩子有时候大喊大叫问题，当自己本能的控制
不住时，了解自己，观察自己，不去评判和指责，记录下来。
为改变本能反应做好察觉、接纳、感知、继而做出训练，改变。
5、画划小圈满足的条件，划的精髓所在？
划小圈是自己这两年实践用的方法比较多的方法，但这次读书，反思在实践运用中，有了更多的感悟，划的不准，方法有问题。
划小圈关注的是事物的细节和事物的基础技能和原理，对细节的吸收和不断完善，不断挖深，是挖的更深一些，而非更广一些。
在进行划小圈，刻意练习之前满足以下的条件：训练的方法是否是行之有效呢；是否进行良好的计划，目标，实现一系列的微小改变；是否发生在人的舒适区之外，需要人的最大限度的努力，要持续不断的尝试，刚好超出当前的能力范围的事物；是否有反馈，监测，发现问题调整。
作为家长在运用此原理，自身是否具备这种能力，自己能否胜任。
例如：针对儿子的计算不准的问题，我陪儿子训练了两年，以为可以训练出来，但并没有达到预期的效果，反思一下，在细节上没有精准找到孩子问题，发现问题所在，在基础训练上一个问题没有挖深，就进行下一个训练，而且在儿子舒适度之外，找到超出当前
的能力范围的训练量不够精准，熟练程度不够，着急想快速训练出来，没考虑孩子成长的一些问题重复出现。
《学习之道》这本书是参加俱乐部之后读的第二本书，严格的说这也是我大学毕业以来完整读完的第二本书。
从学生阶段开始我就是个不爱读书的人，基本没读过课本以外的书籍。
读《不吼不叫》的时候感觉易懂而且可操作，读《学习之道》是感觉越来越读不明白，期间经历了硬着头皮坚持读的情况（因为必须完成任务），可以说是读的稀里糊涂，然后开始尝试阅读后听聂老师千聊上的讲解，听讲解后阅读、阅读后听讲解再阅读三种学习方式，感觉第三种更适合自己的学习，但直到19号读书会我也只是有几章是用第三种方式学的。
通过阅读和读书会上聂老师的讲解，感觉这本书真的需要反复阅读，慢慢消化。
学习这本书最大的感悟就是在如何培养孩子这个问题上自己需要学习和改进的地方太多了。
乔希的成功与他的老师和家长是分不开的。
乔希初次接触象棋是在华盛顿广场的公园里，周围的观众有酒鬼、吸毒者，虽然他的父母也经过了一番思想斗争，但还是同意了他在公园里学习象棋。
在乔希跟布鲁斯一起学习后，他的父母和布鲁斯也没有让他马上参加比赛，把学习和激情排在了第一位，竞争排在了第二位。
反观我自己，在孩子小的时候好多东西都不可以随
便玩，怕脏怕造害东西，这是不是也限制了孩子的探索和思考。
在孩子学习过程中也存在急功近利的思想，听到看到其他同龄孩子怎么样了，就不自觉的进行对比，这也会影响孩子的学习兴趣，甚至造成逆反心理。
书中布鲁斯通过劝诱式、幽默、轻描淡写的教学方式，而我在上次俱乐部学习数学那次活动之前多数时候采取的是填鸭式的方式，甚至有时会因为教几遍不会就开始吼叫，想想现在孩子有时出现的不自信和那个阶段的学习经历有很大关系。
作者8岁时与自己首个全国冠军失之交臂，他的父母没有责怪他，而是带他进行了一次海上旅行，帮助他慢慢的重拾信心。
他在书中提到妈妈一直是我的精神支柱，是我心目中的英雄，不管何时爸爸都会在我身边百分百支持我。
我要通过学习不断的改进自己，在孩子犯错误时不一味地批评指责，在孩子面对失败和挫折时，给她一个温暖的拥抱。
这看上去很简单，但我却基本没这么做过！
读到“渐进理论”的时候马上想到了自己和家人平时正是重结果，不关心过程的，经常用你真聪明、你真棒等来评价孩子。
书上说：无论何时做改变都不算晚。
我想我需要争取做渐进型的家长来带动和指导孩子进行渐进型成长。
读到"旋涡效应”的时候，并没有深刻感悟，但最近发生的两个场景让我深有感触。
第一次是在《学习之道》的读书会上，读书会一
开始我也紧跟着开始进入紧张状态，心里一直提醒自己不要溜号要认真，可越是这样我发现自己越是思想无法集中起来，直到回答了聂老师的第一个问题后，我才渐渐从紧张情绪中走出来。
这一次我感觉自己刻意的思考竟是完全无法思考，当时也并没意识到这就是“旋涡效应”，自己快速走出来更是无从谈起。
第二次是被安排给100人授课，虽然之前对讲课内容进行了认真准备，但心里还是不太踏实，因为这还真是第一次严格意义上的当“老师”。
在上课前的几分钟，我坐到了讲台前，感觉自己有一点紧张，开始有意识的深呼吸，以此来调整自己的情绪。
没想到效果真的很好，开始讲课后随着通过对学员听课状态的观察，心情更加放松，不但把课前准备的內容讲解了，还临时加入了一些自己现场的想法。
课程结束的时候，旁边一位学员大姐在耳边对我说，你刚才讲的真好，看到我们听的都很认真了吧？说实话，上次读书会看到与大家的差距之后，一度深深的怀疑自己。
这次讲课经历使我重拾了信心，虽然这是不同领域的两件事，但内心还是对自己有了肯定。
这次的成功得益于对旋涡效应”的及时制止。
生活中的我是一个没有兴趣爱好的人，孩子出生后，所有的精力都放在了孩子身上，每天单位家两点一线，孩子小的时候工作也很清闲，所以没觉得怎么样。
一年前工作调动后，经常会有工作压力大的时候，问题也跟着出现了。
读《不吼不叫》的时候，我总结出压力大是引起吼叫的一个重要因素，但并没想办法解决。
压力大不
仅带来了吼叫，还包括吼叫后自己内心深深的自责和对自己彻头彻尾的否定，还有遇事更容易焦虑。
这次听聂老师的讲解，说到她自己释放压力的方法，尝试了其中两个已经收到成效，感觉非常好。
读了这本书虽然自己感觉读的不明白，但也有很多收获，觉得现在的首要任务是能把理论真正用起来。
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