小学四年级体育与健康高矮与胖瘦教学设计
四年级第课时教案 体育知识高矮与胖瘦;游戏-、解散
四年级第5课时教案体育知识高矮与胖瘦；游戏-、解散一、教学目标1.让学生了解和掌握身体的高矮与胖瘦对运动能力的影响。
2.培养学生合作、竞争、勇敢、自信的品质。
3.提高学生的运动兴趣和参与度，增强团队凝聚力。
二、教学重点与难点重点：让学生了解高矮与胖瘦对身体运动能力的影响。
难点：如何让学生在实践中体验到高矮与胖瘦对运动的影响。
三、教学过程（一）课堂导入1.教师与学生互动，询问他们对高矮与胖瘦的认识。
2.学生分享自己了解到的关于高矮与胖瘦的知识。
（二）课堂讲解1.教师简要介绍高矮与胖瘦对身体运动能力的影响。
2.通过实例讲解，让学生了解不同体型的人在运动中的优势与不足。
（三）课堂实践1.将学生分成若干小组，每组选出一个队长。
2.队长根据队员的体型，合理分配任务，进行接力比赛。
3.比赛过程中，队员需完成相应的任务，如跳跃、跑步、投掷等。
（四）游戏环节1.游戏一：猜猜我是谁a.学生分成两队，轮流猜对方的队员。
b.猜对者得分，得分高的一方获胜。
2.游戏二：穿越障碍a.学生分成若干小组，每组排成一列。
b.每组队员需穿越障碍物，最快完成的组获胜。
2.学生分享自己的收获和感受。
四、课后作业1.让学生回家后，观察身边的高矮与胖瘦的人，了解他们的运动特点。
2.写一篇关于高矮与胖瘦对运动影响的感悟。
五、教学反思本节课通过课堂讲解、实践操作和游戏环节，让学生了解了高矮与胖瘦对身体运动能力的影响。
在实践环节，学生积极参与，体验了不同体型的人在运动中的优势与不足。
课堂氛围活跃，学生收获颇丰。
但在课堂讲解环节，部分学生注意力不集中，需要在今后的教学中加强引导。
课后作业的布置可以更加多样化，以提高学生的兴趣。
重难点补充：教学重点：2.实践环节中，教师可以设计如下对话来指导学生：“队长们，请根据你们队员的体型特点，分配一下各自在接力比赛中的任务。
比如，高个子的同学可以负责投掷项目，而灵活的同学可以负责跳跃。
”教学难点：1.为了让学生更好地理解这一概念，教师可以这样引导：“同学们，高和矮、胖和瘦并不是绝对的好坏，每种体型都有它的特点。
《胖瘦与高矮》教案
《胖瘦与高矮》优秀教案第一章：引言1.1 教学目标让学生了解和掌握身体胖瘦和高矮的基本概念。
培养学生对身体健康的认知和关注。
1.2 教学重点与难点重点：理解胖瘦和高矮的概念。
难点：如何判断健康的体重和身高。
1.3 教学方法采用问题导入法，激发学生的兴趣和思考。
通过图片和实例，帮助学生直观地理解胖瘦和高矮。
1.4 教学过程导入：提问学生对胖瘦和高矮的理解，引导学生思考。
讲解：介绍胖瘦和高矮的定义，解释健康的体重和身高范围。
互动：让学生分享自己的体重和身高，讨论是否在健康范围内。
第二章：胖瘦的判断标准2.1 教学目标让学生了解胖瘦的判断标准。
培养学生对健康体重的重视。
2.2 教学重点与难点重点：掌握体重指数（BMI）的计算方法和判断标准。
难点：理解不同年龄和体型的胖瘦判断标准。
采用讲解法和案例分析法，帮助学生理解和记忆。
利用图表和计算器，让学生实际操作计算BMI。
2.4 教学过程讲解：介绍体重指数（BMI）的计算方法和判断标准。
实践：让学生使用提供的数据和计算器，计算自己的BMI，判断胖瘦。
讨论：分析不同年龄和体型的胖瘦判断标准，分享自己的判断结果。
第三章：高矮的影响因素3.1 教学目标让学生了解影响身高的因素。
培养学生对身高的正确认识。
3.2 教学重点与难点重点：掌握遗传和环境对身高的影响。
难点：理解营养和运动对身高的作用。
3.3 教学方法采用讲解法和小组讨论法，帮助学生理解和思考。
利用图表和实例，让学生直观地了解身高影响因素。
3.4 教学过程讲解：介绍遗传和环境对身高的影响。
小组讨论：学生分组讨论营养和运动对身高的作用，分享自己的观点。
实例分析：分析名人身高案例，引导学生思考身高的重要性。
第四章：健康体重和身高的维持让学生了解如何维持健康的体重和身高。
4.2 教学重点与难点重点：掌握维持健康体重和身高的方法。
4.3 教学方法采用讲解法和小组合作法，帮助学生理解和实践。
利用图表和实例，让学生直观地了解健康体重和身高的维持方法。
四年级第1课时教案体育知识高矮与胖瘦游戏解散
四年级第1课时教案体育知识(高矮与胖瘦));游戏:、解散四年级第1课时教案体育知识(高矮与胖瘦));游戏:集合、解散课题体育知识（高矮与胖瘦）；游戏：集合、解散教学目标 1、明确本学期体育课的学习目标以及了解学校要开展的各项体育比赛情况。
2、能正确描述自己与同伴的身体特征，培养学生关注身体和健康的意识。
3、能按照教师的`口令及手势快速集合，并能基本保持站立时正确的身体姿势。
教学重点难点教学重点：了解本学期学校要开展的各项体育比赛情况。
教学难点：正确描述自己的身体特征。
场地器材室内，室外。
预计平均心率次/分练习密度%教学程序教学内容与要求教学安排与组织次时数间设计意图一、室内课1、介绍本学期体育课学习内容及学校体育活动的安排情况①、回顾去年本班学生参与《国家学生体质健康标准》测试情况及成绩。
②、本学期活动安排：体质健康标准、广播操评比、体育节、课堂常规。
2、高矮与胖瘦①身高：种族、性别、遗传、营养以及体育锻炼的影响。
②肥胖：遗传、摄入过量，活动量不足。
③瘦弱：脾胃不和，消化不良；慢性病；偏食、挑食、厌食，不按时进餐，吃零食；户外活动少，缺乏身体锻炼。
④肥胖的控制：控制饮食；参加各种体育活动。
⑤瘦弱的控制：积极治疗慢性病；养成良好的饮食习惯；积极参加体育锻炼。
组织：学生坐在教室里按自己的座位坐好。
1、介绍本学期体育课学习及学校体育活动的安排情况。
2、提问：上体育课的课堂常规？3、指名学生回答。
4、根据学生的发言，归纳、小结。
1、设疑：同学们在一个班学习，年龄差不多，但身高却不一样，这是为什么呢？2、组织学生讨论。
3、指名学生回答，并小结。
4、设疑、组织学生讨论：肥胖与瘦弱的原因？5、指名学生回答，并结合学生的回答加以归纳。
6、设疑、组织学生讨论：如何控制肥胖与瘦弱？7、指名学生回答，并结合学生的回答加以归纳。
8、组织，讨论：谈自己学习本课后的启示？教学程序内容与要求教学安排与组织次时数间设计意图二、室外课1、集合、解散要求：快、静、齐。
小学体育_高矮与胖瘦教学设计学情分析教材分析课后反思
《高矮与胖瘦》教案教学内容：《高矮与胖瘦》教学目标：1.使学生学会关注自己及他人的身体特征。
2.让学生能了解引起高、矮、胖、瘦的原因。
3.培养学生关注身体和健康的意识，培养正确的生活习惯。
教学的重点难点：重点：使学生了解引起胖瘦与高矮的原因，及掌握正确的生活习惯。
难点：能否找到引起胖瘦与高矮的原因。
教法与学法：1、采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。
将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。
2、采用启发，诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。
以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。
教学过程：一：导入课题观察班里同学，找出最胖的、最瘦的、最高的和最矮的引出课题——《高矮与胖瘦》二：探讨影响身高的原因：展示巨人姚明、笑星潘长江图片。
集体回答图片中的人物名字及身高，引出疑问：“人为什么会有高矮的区别呢？”分组讨论，各组代表发言。
教师归纳总结正确的原因：1、遗传因素：人的身高是受种族、性别、遗传的影响。
2、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。
3、营养水平：营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。
与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。
碘和锌不足，也会造成孩子个子矮。
4、生活环境、社会文化、气候条件：我国北方的孩子比南方的孩子要高些。
体育小知识：你知道吗？运动对于身高的影响三：探讨引起肥胖和偏瘦的原因出示“小胖墩”以及那些在非洲国家里骨瘦如柴的人图片。
思考问题，并大胆举手发言。
引出疑问：“引起胖瘦的原因是什么？”分组讨论，各组代表发言。
教师归纳总结肥胖的原因：1、遗传：父母一方肥胖，其子女发胖的机率为40%；父母双方肥胖，其子女发胖的机率为70%。
2、饮食：摄入热量过多，活动量不足，脂肪大量堆积。
3、运动量不足：户外活动少，缺乏身体锻炼，导致能量供给与消耗的失衡，常会引起肥胖。
高矮与胖瘦市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案
高矮与胖瘦教案引言：高矮与胖瘦是描述人体形态和身材的两个重要方面。
在当今社会，人们越来越注重身材的健康与美观，因此，对这两个问题的关注也越来越多。
教育工作者在学校教育中，应该积极引导学生树立正确的身体形象观念，并指导他们掌握科学的健康减肥和增高方法。
本教案将探讨如何通过教育引导学生正确认识高矮与胖瘦问题，提供学生科学减肥和增高的指导方法。
一、高矮的认知与影响1. 高矮与自信心身高与自信心有一定的关联。
大多数人认为，较高的身材可以增强自信心，而较矮的身材可能会降低自信心。
然而，教育工作者应该告诉学生，身高并不是衡量自信心的唯一标准，每个人都有自己独特的价值和优点。
2. 高矮与运动能力学生常常将身高与运动能力挂钩。
他们普遍认为身材高大的人更具有优势。
然而，我们应该告诉学生，运动能力受到多种因素的影响，如基因、锻炼、技术等，身高只是其中的一个因素。
3. 高矮与社交关系身材高矮也可能对人际关系产生影响。
有些学生可能因为身材问题而感到自卑，导致在社交场合中缺乏自信。
因此，教育工作者应该帮助学生树立正确的自我形象，告诉他们身材并不是建立友谊和人际关系的唯一因素。
二、胖瘦的认知与影响1. 胖瘦与健康学生常常将瘦作为健康的代表，而胖则被视为不健康的象征。
然而，教育工作者应该向学生传达正确的健康观念，告诉他们健康不仅与体重有关，更多取决于饮食结构、运动习惯等因素。
2. 胖瘦与自尊心一些胖瘦问题的学生可能由于体型问题而影响到自尊心。
他们可能受到同学的嘲笑和歧视，进而产生消极的情绪和态度。
教育工作者应该帮助学生树立积极的自我形象，告诉他们每个人都有自己独特的美丽之处。
3. 胖瘦与社会观念社会对胖瘦问题也有一定的偏见。
有些学生可能受到社会观念的影响，认为瘦才是美，胖则被视为丑陋。
教育工作者应该启发学生思考并讨论这些社会观念的合理性，帮助他们形成独立思考的能力，不受外界观念束缚。
三、科学的减肥和增高方法1. 减肥的科学方法（1）保持均衡饮食：教育学生科学合理地控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等健康食物的比例。
《胖瘦与高矮》教案
《胖瘦与高矮》优秀教案第一章：引言1.1 教学目标让学生了解和掌握胖瘦与高矮的概念。
培养学生对人体特征的观察和描述能力。
1.2 教学内容胖瘦与高矮的定义和测量方法。
人体胖瘦与高矮的差异和变化。
1.3 教学方法采用讲授法，讲解胖瘦与高矮的概念和测量方法。
采用案例分析法，让学生观察和描述不同人体特征的图片或实例。
第二章：胖瘦与健康2.1 教学目标让学生了解胖瘦与健康的关系。
培养学生对健康生活方式的认识和重视。
2.2 教学内容胖瘦与健康的相关性。
健康饮食和运动的重要性。
2.3 教学方法采用讲授法，讲解胖瘦与健康的关系。
采用小组讨论法，让学生探讨如何保持健康的生活方式。
第三章：高矮与成长3.1 教学目标让学生了解高矮与成长的关系。
培养学生对成长的认知和理解。
3.2 教学内容高矮与成长的关联。
影响身高的因素。
3.3 教学方法采用讲授法，讲解高矮与成长的关系。
采用观察法，让学生观察和记录身高的变化。
第四章：胖瘦与高矮的差异与尊重4.1 教学目标让学生了解和尊重个体胖瘦与高矮的差异。
培养学生的人际交往能力和尊重他人的意识。
4.2 教学内容个体胖瘦与高矮的差异性。
尊重他人的身体特征。
4.3 教学方法采用讨论法，让学生分享和交流对胖瘦与高矮差异的看法。
采用角色扮演法，让学生模拟尊重他人身体特征的场景。
第五章：总结与反思5.1 教学目标让学生回顾和总结所学的胖瘦与高矮的知识。
培养学生反思和总结的能力。
5.2 教学内容回顾和总结胖瘦与高矮的概念、健康关系、成长关联以及差异尊重。
反思个人对胖瘦与高矮的态度和观念。
5.3 教学方法采用小组讨论法，让学生总结所学的知识和观点。
采用写作或口头报告的形式，让学生表达个人的反思和总结。
第六章：胖瘦与高矮的社会影响6.1 教学目标让学生了解胖瘦与高矮在社会中的影响。
培养学生对多样性和包容性的认识。
6.2 教学内容社会对胖瘦与高矮的偏见和歧视。
多样性和包容性的重要性。
6.3 教学方法采用讨论法，让学生探讨胖瘦与高矮在社会中的影响。
小学体育_高矮与胖瘦教学设计学情分析教材分析课后反思
《高矮与胖瘦》教案教学内容：《高矮与胖瘦》教学目标：1.使学生学会关注自己及他人的身体特征。
2.让学生能了解引起高、矮、胖、瘦的原因。
3.培养学生关注身体和健康的意识，培养正确的生活习惯。
教学的重点难点：重点：使学生了解引起胖瘦与高矮的原因，及掌握正确的生活习惯。
难点：能否找到引起胖瘦与高矮的原因。
教法与学法：1、采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。
将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。
2、采用启发，诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。
以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。
教学过程：活动一：导入课题出示图片，思考问题，寻找图片的区别所在，举手发言。
引出讨论话题活动二：探讨影响身高的原因：展示巨人姚明、笑星潘长江图片。
集体回答图片中的人物名字及身高，引出疑问：“人为什么会有高矮的区别呢？”分组讨论，各组代表发言。
教师归纳总结正确的原因：1、遗传因素：人的身高是受种族、性别、遗传的影响。
2、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。
3、营养水平：营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。
与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。
碘和锌不足，也会造成孩子个子矮。
4、生活环境、社会文化、气候条件：我国北方的孩子比南方的孩子要高些。
体育小知识：你知道吗？活动三：探讨引起肥胖和偏瘦的原因出示“小胖墩”以及那些在非洲国家里骨瘦如柴的人图片。
思考问题，并大胆举手发言。
引出疑问：“引起胖瘦的原因是什么？”分组讨论，各组代表发言。
教师归纳总结肥胖的原因：1、遗传：父母一方肥胖，其子女发胖的机率为40%；父母双方肥胖，其子女发胖的机率为70%。
2、饮食：摄入热量过多，活动量不足，脂肪大量堆积。
3、运动量不足：户外活动少，缺乏身体锻炼，导致能量供给与消耗的失衡，常会引起肥胖。
教师归纳总结偏瘦的原因：1、脾胃不和，消化不良，腹部胀满，没有食欲。
四年级体育与健康《高矮与胖瘦》教学设计
教学文档
四年级体育与健康〔高矮与胖瘦〕教学设计
优秀教案一、学习目标
〔一〕认知方面：学生能描述自己与同伴的身体特征。
〔二〕技能方面：通过参与课堂学习，能恰当的指出个体身体不良状况，并能略作分析、指导。
〔三〕德育方面：培养学生关注身体和健康的意识。
二、学习重点
援助学生关注、了解自己身体情况，并建立良好的健康意识。
三、学习难点
锻炼学生自我健康饮食意识的养成。
四、教学媒体
硬件：多媒体网络教室、计算机。
软件：XPowerPoint课件、网络资源。
五、教学设计思路
本课为四年级体育健康根底常识内容，通过观看XPPT视频和比照身边同学，了解自己的身体形态以及与身边同学的差异，探究出现肥胖等不良现象的原因，共同找出做一个健康、愉快的小学生的好方法。
在课堂教学中，通过贯穿电教媒体，始终引领学生的兴趣主线，为生动课堂气氛奠定了根底，提高了学生的课堂学习效率。
六、教学过程教学内容
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小学四年级体育与健康《高矮与胖瘦》教学设计
授课老师：傅国云工作单位：门源县第一小学
一、教学内容：
义务教育课程标准实验教科书，3~4年级体育，第十一章体育与健康基础知识，“高矮与胖瘦”第一课时，肥胖的原因、控制方法及措施。
二、教学内容分析：
体育课程是一门以身体练习为主要手段、以增强学生健康为主要目的的课程。
运动参与则是学生发展体能，获得运动技能、提高健康水平、形成乐观开朗生活态度的重要途径。
而教材内容则是为达成教学目标、促进学生身体、心理和社会适应综合发展的重要载体。
因此，本节课的体育教学内容更多地让学生在活动中体验身体、心理、社会参与的感受，从而使学生获得生理、心理和社会适应等方面的满足和发展。
同时，本课内容具有一定的文化性。
为此，“高矮与胖瘦”这节课结合符合学生年龄特征和生理、心理特点，吸纳了多种体育文化，并在实践活动中自然渗透。
将必要的体育文化知识，在实践活动中让学生不断体验与感受。
学习本节课，有助于学生在今后的生活中，关注身体，注意健康，形成良好的健康意识与行为。
三、教学对象分析：
四年级的学生，正处于由水平一向水平二过渡的时期，其身心发展并不完善。
不懂得如何注意自身的健康。
通过这部分内容的学习，学生可以根据所学知识有效的控制自身的肥胖。
同时，形成良好的健康意识与行为。
四、教学目标：
1、知识与技能：学生能够描述自己与同伴的身体特征；运用游戏激发学生运动的兴趣。
2、过程与方法：通过学生课前的预习，课上互动，教师的引导，让学生了解高矮与胖瘦的原因、危害，及控制的方法。
3、情感态度与价值观：提高学生关注身体和健康的意识，培养合理饮食，科学、坚持不懈锻炼身体的习惯。
五、教学重点：让学生懂得:身体匀称才是最美的、健康的。
六、教学难点：怎样解决肥胖的方法。
七、教具、学具准备：多媒体课件
教学流程：观察引题—提出问题--探讨问题—解决问题—趣味活动—自评互评—师生总结
八、教学过程：
(一)、游戏导入：
1、师生问好
2、集中注意力的游戏：左手右手
（二）、我们的身体形态—高矮与胖瘦
师：同学们，今天老师给你们带来了两位大明星，你们想知道是谁吗？请看大屏幕。
展示姚明、潘长江身高对比图片。
师：你发现了什么呢?
生：一个好高，一个好矮啊！
引出疑问：“人为什么会有高矮的区别呢？”带着问题学习。
1、让学生互相观察，引导学生说出每个人的身体特点，选出全班四个之最（高、矮、胖、瘦），请出他们展示自己的体型。
2、提出问题，为什么同一年龄的人（年龄差不多），体型会差距那么大？
引出课题《高矮与胖瘦》，并板书：高矮与胖瘦
学生讨论，老师总结。
3、教师告诉学生影响身高的因素。
（种族、性别、遗传、营养与体育锻炼）。
种族——荷兰人最高，其中男子平均身高185CM；女子平均身高175CM。
性别——平均身高，男性高于女性。
遗传——一般情况下，父母都高的孩子也高，父母都矮的孩子也相对矮一些。
营养——正常情况下营养均衡的要高于营养不良的和营养过盛的。
人体所需七大营养素：糖、脂肪、蛋白质、无机盐、纤维素、维生素和水。
（五、六年级再详细介绍）体育锻炼——经常参加体育锻炼的会高于自身的预测身高。
4、中场活动----照镜子
师：同学们，我们了解了身高的原因，也坐累了吧！那我们一起来活动一下，好吗？（三）、过于肥胖和瘦弱都不健康
从播放《小胖墩的心事》，大家应该认识到人除了高矮的的区别，还有胖瘦的区别。
师：从故事中，我们知道，肥胖影响体育锻炼。
小胖子要减肥，节食又不是一个减肥的好方法，不仅仅挨饿，严重的还会造成低血压呢。
现在，我们就来帮助小胖子解决它的苦恼吧。
你们愿意吗？（生：愿意。
）既然要帮助小胖子减肥，首先就要知道他是怎么变胖的，然后才能“对症下药”。
下面，小组讨论一下，肥胖的原因。
学生汇报，教师总结：
1、肥胖的原因
（1）遗传因素
师：父母一方肥胖，子女发胖机率40%；父母双方肥胖，子女发胖机率70%。
（2）摄入热量过多，脂肪大量堆积
师：吃肉吃太多，吃太多含有脂肪的食物，吃太多高热量的食物，不控制饮食，暴饮暴食从而导致脂肪堆积形成肥胖。
（3）运动量不足
师：运动量不足，使体内脂肪大量堆积。
有的同学不爱运动，身体摄入的脂肪不能够及时的燃烧排出体外，导致体内脂肪大量堆积引起肥胖。
严重者会患有动脉硬化，少年儿童还会患糖尿病。
2、探讨身体过于瘦弱的原因
出示图片：消瘦的人
师：同学们，仔细观察图片，你认为身体过于瘦弱是由哪些原因造成的呢？
思考问题，并大胆举手发言。
教师归纳出示原因：
（1）没有食欲, 脾胃不和，消化不良，腹部胀满。
（2）偏食、挑食、厌食，不按时进食，吃零食。
（3）户外活动少，缺乏身体锻炼。
展示图片（小胖墩和瘦弱图片）
师:下面我们分组比赛，分两大组，第一组帮助小胖墩减肥，第二组帮助小瘦子变强壮。
先讨论，在推选代表来回答。
老师在作出总结。
3、肥胖的控制方法及措施
（1）控制饮食，在膳食均衡的情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。
（2）科学地、坚持不懈地参加各种体育锻炼（如：长跑、跳绳等等，让体内的脂肪充分燃烧排出体外，只要坚持，一定会有效果。
）
4、如何控制瘦弱体形？
（1）养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。
（2）科学地、坚持不懈地参加体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。
老师提出一道思考题：什么样的身材才是最美最健康？
学生回答，老师板书：匀称
（四）、提倡合理膳食、体育锻炼
1、师提问：为了使我们有一个健康的身体，我们应该积极参加体育锻炼！（板书：体
育锻炼）
那你们现在想不想体验一下运动之后放松的感觉呢？
现在，就让我们一起做个愉快放松的运动吧！
师生一起做小学生室内减肥操。
2、师：除了体育锻炼，我们一日三餐所摄取的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，也就是要做到合理膳食。
板书：合理膳食
到底怎样才是合理膳食呢？
请同学们看营养学家告诉我们什么：
出示幻灯片（配乐）
（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。
（2）多吃蔬菜水果和薯类。
（3）每天吃奶类、大豆或其制品。
（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
（6）三餐分配要合理，零食要适当。
（7）每天足量饮水，合理选择饮料。
（8）吃新鲜卫生的食物。
（9）食不过量，天天运动，保持健康体重。
（五）、总结
1、同学们这节课的表现都很棒，我们了解了高矮胖瘦的很多知识，更明白了合理膳食和体育锻炼的重要性，为了方便记忆，老师把这节课的内容编成了儿歌，我们一起大声朗读一下好不好？
2、幻灯片出示：
小学生，要记牢，科学饮食很重要。
一日三餐巧搭配，定时定量要做到。
五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少。
鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好。
饮食且要讲卫生，身强体健学习好。
最后老师祝同学们身体健康，学习快乐！
(六)、课后作业：制定你的小周期锻炼计划，以及平衡膳食计划。