太极拳讲座
赵幼斌杨氏太极拳85式视频讲座52集
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2024年太极拳培训班开班讲话稿（3篇）
2024年太极拳培训班开班讲话稿各位同学，大家好！因为朋友的介绍，和你们自己的重视，我们才有了一起探讨太极拳的机会。
首先，就太极拳练习而言，我应该向你们表示感谢，因为你们的加入让我在太极拳探索的路上多了一群志同道合的人。
同时还要向你们表示祝贺，因为只要你们坚持练习，太极拳一定会给你们带来健康、幸福和快乐。
我从十六岁开始练习太极拳，到现在已经断断续续练习了三十几年，略微有一些感悟，在这里同大家一起分享。
我们学习太极拳，首先需要明白一个概念，太极拳是什么。
通过自己多年来的锻炼，以及不断的总结，认为太极拳是借助搏击状态，体会阴阳变化规律，感悟生存智慧的技术。
这里我们肯定的是，太极拳是一门感悟生存智慧的技术，同时又是研究搏击状态的，在研究搏击状态的时候，目的是体会阴阳变化规律，注重的是阴阳变化的过程研究，让变化持续，是主要的研究内容。
这是大家在练习过程中必须特别注意的！搞科学研究的人都知道，要想让变化持续，就必须建立一种平衡。
我们的的老祖宗早在五千年前就有了这方面的认识，他们把这种平衡叫做阴阳平衡，并且发明了五行学说，他们用五行学说来阐述阴阳平衡中的生、克、制、化关系。
阴阳平衡在现在的常用语里叫和谐。
说到和谐，太极拳练习有不得不重视的四个方面的和谐，这四个方面就是身心和谐，家庭和谐，群体和谐，社会和谐。
身心和谐则无病，家庭和谐则无灾，群体和谐则无悔，社会和谐则无忧。
我们参加太极拳的锻炼，需要这四个方面的条件，同时，又要通过锻炼去追求这样的结果。
我们锻炼身体主要目的是提高生存概率，提升健康水平。
提高生存概率，有两种状态，一种是消灭对手，保存自己；一种是同对手保持平衡。
一般的搏击练习就是以克敌制胜为追求，以必胜的信念支撑自己不断提高。
然而，就人体而言筋骨皮肉血，心肝脾肺肾，都有极限值。
太极拳练习不追求这个极限，处处以恰到好处为追求，循序渐进，时时刻刻都在创造身心和谐的环境，所以我们练习太极拳从追求和谐平衡开始。
太极拳 ppt课件
2020/12/2
18
十二，我们对练太极拳的认识 we learn of to tai chi chuan
• （1）更好地传承传统文化； • （2）提高个人修养； • （3）强身健体增强抵抗力； • （4）通过太极拳的推广提高全民素质增强国家的软实力。
• (1) inheriting traditional culture better; • (2) to improve personal accomplishment; • (3) strengthen body immune system; • (4) through the tai chi promotion to improve the
• "Tai chi" is a traditional Chinese philosophical concepts. On Chinese culture, and the Chinese way of thinking, behavior manner and traditional medicine, traditional aesthetics and other traditional science has a great influence.
individual and family, society and country. • 3) to deal with the relationship between human
2a02n0/1d2/2nature, and the "nature and humanity” 17
外国人的研究Foreigners study • 美国马萨诸塞州塔夫兹大学医学院医疗中心 • 的王辰辰（音译） 副教授和她的同事经过研究总结得出 • （1）可以减轻压力，降低焦虑感和抑郁感。 • （2）让情绪更加稳定，增强自尊感。 • （3）促进人的心理健康，对慢性疾病有着出其不意的良好
太极松腰：最是便捷别轻视——太极拳基本功系列讲座(5)
上 下蹲起 法看起 来很 简 单 ．但 是其 整 个 运 动过程 却包含 了无极 （ 站立 或蹲 下 的动作 ） 化太 极 （ 下蹲 上起 的动作 ） 的过 程 。 基 本 动作 ： 面壁 而 立 ， 脚 并拢 ， 身 中 两 周 正 ． 身放 松 ． 阴上 提 ． 尖 顶墙 根 ， 全 会 脚 两肩前 扣 ． 胸 收腹 ． 后 突下蹲 。 下蹲 时头不 可后 含 腰 仰 、 可倾斜 ． 不 完全蹲 下后再 缓 缓上 起 。如此 反复 多次 。下蹲 时 ， 可先 想一 下脚底 涌泉 穴 ， 同时注 意全 身放 松 ， 向后突 ， 脊柱 逐 节放 腰 使 松 下落 ； 上起 时 ， 注意 用 百会 上领 或 先想 一 下 蓝天 ， 然后再将 脊柱逐 节抻 起 、 拉直 。
腰被 作为很 重 要 的要点 来 阐述 ：腰 为 一身 之 “ 主 宰． 能松 腰 ． 然后 两足 有力 ， 下盘 稳 固。 实 虚 变化 ． 皆由腰转 动 ， 曰命 义源 头在 腰 隙。有 故 不得 力 ． 由腰 腿求 之也 ” 必
由此 可 以看 出． 如果 想练好 太极 拳 ． 必须 高度 重视“ 腰 ” 松 、也 就是 说 ． 只有把 腰松 开 ． 才能 真正 步入太 极拳 的 至高境 界 腰 部通 过训 练 ． 能松 动如 弹簧 、 灵活 如柳
意 一个 穴位—— 腰俞 （ 骶骨 裂孔处 ） 在 即腰椎
和 尾 骨交界 处 ． 儿是 腰 的气血 流注 的地 方 。 那
在 身体 弯 曲 的时候 ．一 吸气腰 要 向后放 松后 凸 ．一呼 气放松 之后 ．再 注意 骨盆 中的股 骨
头 、 骨 向外张 ， 髂 骶骨 往后 凸。还 要注 意胯 关
开． 以降低难 度 ． 至还 可抱住 树 、 架 ， 甚 床 拉住 门把手 等支 撑物 往 下蹲 ．开始 时 动作不 标准 不要紧． 关键 是 要坚持 。 轻人 则 应尽量 按标 年 准 姿势 下蹲 刚开始 练 习时可 能没 等蹲 下 去
2024年太极拳培训班开班讲话稿范文(三篇)
2024年太极拳培训班开班讲话稿范文亲爱的各位同学们:大家好！首先, 我要向大家表示衷心的祝贺, 因为我们迎来了____年太极拳培训班的开班仪式。
我感到无比的荣幸能够站在这里, 为大家致辞。
太极拳作为我国传统武术的瑰宝, 是中华文化的重要组成部分。
太极拳以其独特的韵律、舒缓的动作和深刻的哲理, 深受人们的喜爱和推崇。
今天, 我们聚集在这里, 不仅是为了学习太极拳的技巧和招式, 更是为了体验太极拳背后所蕴含的智慧和哲学。
首先, 我想告诉大家, 太极拳不仅仅是一种传统的武术, 更是一种高度的身心调和的运动方式。
太极拳通过缓慢流畅的动作和深呼吸的节奏, 可以调整身体的能量平衡, 增强身体的柔韧性和平衡力, 提高心肺功能, 从而达到保健强身的效果。
每一个招式、每一个动作都需要我们用心感受身体的变化, 找到身体力量的源泉, 并将其发挥到极致。
只有在全身心的投入中, 我们才能真正体会到太极拳所带来的健康和快乐。
其次, 太极拳也是一种精神修行的方式。
太极拳强调“以柔克刚”, 要求我们以柔性的方式感知和变化。
对于太极拳来说, 胜利不在于击败对手, 而在于与自己的和谐。
通过练习太极拳, 我们可以培养我们的耐心和冷静, 学会在动与静、柔与刚之间找到平衡。
正如太极拳中的“虚灵顶, 气沉丹田”, 我们对身体和心灵的控制需要达到一种无比自然和默契的境界。
这不仅需要我们的刻苦训练, 更需要我们的内心修炼。
希望大家在接下来的太极拳之旅中, 不仅仅注重技巧的学习和练习, 更要注重心灵的成长和修养, 将太极拳的哲学融入到日常生活中。
另外, 太极拳也是一门博大精深的学问。
太极拳的源头可以追溯到千年之前, 它融合了我国古代哲学、医学和武术学的精髓。
太极拳强调以柔克刚、无为而治的思想, 这在当今社会科学、管理学等领域也有重要的借鉴意义。
通过学习太极拳, 我们可以不仅仅是学习一种武术技能, 更是学习一种智慧和生活的哲学。
在学习太极拳的过程中, 我们要注重对太极拳的历史渊源、理论体系和传统文化的了解, 这样才能更好地理解太极拳的内涵和精髓。
【名家讲堂】二水居士：命门是人身体的太极之所在
【名家讲堂】⼆⽔居⼠：命门是⼈⾝体的太极之所在
点击观看视频
在第⼆节课中，⼆⽔居⼠通过详细讲解⼈体的五脏六腑等来阐明⼈⾝即为⼀太极。
2019年7⽉4⽇-7⽇，感恩太极⼤学堂邀请到太极拳名家⼆⽔居⼠，为⼴⼤太极拳爱好者传经讲
学。
⼆⽔居⼠以《太极拳学的“⼀”和“多”》为主题，从⼈体间架结构、上下相随，左右相连、三⾓形
原理等⽅⾯讲解了太极拳的深层原理。
⼆⽔居⼠认为，习练太极拳就像爬⼭，每个⼈在上⼭路上看到的风景可能各相同，但最终到达
⼭顶后所领略的风景会是⼀样的。
此次讲座共分为五个章节，⼆⽔居⼠分别从⾝体间架结构、脏腑、经络、五官和奇恒之腑作了
分析讲解。
本系列课程将会持续更新，在感恩太极⼤学堂公众号上发布分享，敬请⼤家关注。
⼆⽔居⼠简介
江澜，⾃号⼆⽔居⼠，奉化棠溪⼈，寓居嘉兴。
1987年从王清发⽼师学习杨式李雅轩⽼师⼀脉
太极拳，1992年从蔡光圻⽼师学习推⼿。
2003年初，因缘结识⾦仁霖⽼师，系统学习杨式叶⼤
密⽼师⼀脉太极拳之拳技、拳理、拳史及教学体系⾄今。
⼿谈之余，勤于笔耕，在《武魂》《太极》《精武》《武术家》等杂志刊登⼗数篇⽂章，出版
有《⼀多庐太极体悟录》、《杨家太极拳⽼拳谱三⼗⼆⽬探究》等著作。
太极拳进校园活动方案
太极拳进校园活动方案一、活动背景：太极拳作为中国传统文化的瑰宝之一，具有丰富的内涵和广泛的群众基础。
为了推广太极拳，丰富学生们的课余生活，提高他们的身体素质和心理健康水平，我们计划在学校内开展太极拳进校园活动。
二、活动目标：1.推广太极拳，增加学生对中国传统文化的认知和了解。
2.提高学生的身体素质，增强他们的体力和耐力。
3.培养学生的合作精神和团队意识。
4.增加学生的心理健康水平，缓解学习压力。
三、活动方案：1.活动时间：为了方便学生参与，活动时间可以安排在每周三下午课间和下午放学后。
2.活动内容：（1）开展太极拳讲座：请专业太极拳教师给学生们讲解太极拳的起源、特点和基本动作等知识，并演示一些简单的太极拳套路。
讲座过程中可以邀请学生提问，加强互动。
（2）太极拳体验课：由专业太极拳教师亲自指导学生们学习太极拳的基本动作和套路，帮助他们正确掌握太极拳的要领。
课程结束后可以组织学生们进行太极拳表演，展示他们的学习成果。
（3）太极拳比赛：为了激发学生们学习太极拳的积极性，可以组织太极拳比赛。
分为个人赛和团体赛两个部分，鼓励学生们通过比赛展示自己的技巧。
（4）太极拳展览：学校可以邀请太极拳爱好者和专业太极拳教师举办太极拳展览，展示太极拳的历史、演练方法和发展形态等内容。
展览期间，学生们可以观看太极拳表演、参与互动体验等活动。
3.活动组织：（1）成立太极拳进校园活动筹备组，负责具体活动的组织和协调工作。
（2）邀请专业太极拳教师参与活动的策划和指导工作。
（3）学校可以利用学生会、班级委员会等组织，广泛宣传活动，鼓励学生积极参与。
活动期间可以邀请学校领导和太极拳爱好者来观摩和指导。
4.活动评估：（1）通过学生们的参与度和反馈意见，了解活动的效果和意义。
（2）对活动的组织者和指导老师进行评估和表彰，鼓励他们在太极拳进校园活动中的贡献。
四、活动预期效果：1.学生们对太极拳有了更深入的了解，对中国传统文化有了更多的认知。
听武术讲座的心得体会
近日，我有幸参加了一场关于武术的讲座，主讲人是我国著名的武术家李老师。
在这次讲座中，我收获颇丰，不仅了解了武术的起源、发展及各种流派，还深刻体会到了武术的精神内涵。
以下是我对这次讲座的心得体会。
一、武术的起源与发展讲座伊始，李老师向我们介绍了武术的起源。
武术起源于我国远古时期，最初是用于狩猎和自卫的工具。
随着社会的发展，武术逐渐演变成了一种独特的文化现象。
在我国历史上，武术曾经历了多个辉煌时期，如唐代的“武艺”，宋代的“拳术”，明清时期的“武术”。
武术的发展历程可以分为以下几个阶段：1. 原始时期：以狩猎、自卫为主要目的，尚未形成完整的武术体系。
2. 战国时期：各国争霸，武术成为士兵的必备技能，出现了以技击为主的武术流派。
3. 秦汉时期：武术开始融入军队，形成了以兵法为基础的武术体系。
4. 唐宋时期：武术进入繁荣时期，出现了以养生、技击为主的武术流派。
5. 明清时期：武术进入全面发展阶段，形成了以拳法、器械、内功为主体的武术体系。
二、武术的流派与特点我国武术流派繁多，各具特色。
讲座中，李老师重点介绍了以下几种流派：1. 太极拳：以柔克刚，强调内外兼修，注重气功和意念。
2. 形意拳：以形似意，注重动作的准确性和力度。
3.八卦掌：以掌法为主，步法灵活多变，强调圆转和平衡。
4. 南拳：以短小、紧凑、迅速为特点，注重实战。
5. 刀枪剑棍：以器械为主，注重技巧和力量。
这些流派各有千秋，但都蕴含着丰富的文化内涵和独特的技击特点。
三、武术的精神内涵武术不仅仅是一种技击技艺，更是一种精神文化的传承。
在讲座中，李老师强调了武术的以下精神内涵：1. 勇敢：武术强调勇敢面对困难和挑战，敢于拼搏。
2. 忍耐：武术要求练习者具备坚强的意志，克服各种困难。
3. 自强：武术鼓励人们追求自我完善，不断提升自己的能力。
4. 和谐：武术强调人与自然、人与人的和谐相处。
5. 爱国：武术承载着中华民族的精神风貌，体现了爱国情怀。
四、我的感悟通过这次讲座，我对武术有了更深入的了解。
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和式太极拳特点
• 耍太极：和式太极拳的行功走架又叫“耍拳”，是和式太 极拳的独特之处。一个“耍”字，将孩童玩耍时自然之态 展现眼前。走架时着势自然圆活，神意活泼自然，呼吸自 然顺畅。 • 三至四顺：在行功走架时做到三直：头直、身直、小腿直。 五顺：顺身、顺腿、顺手、顺脚、顺意。明三节，知六合 等规则和要领。 • 圈太极：步活圈圆是和式太极拳又一显著特点。步要灵活， 着势运行随身体阴阳虚实的转换，步运身行，身随步换， 则能周身一家。身到，手到，步到，上下相随，手足相合， 一动两腿要分清虚实，步有腾挪之势，欲动之意。虚非全 然无力，实非全然占煞，立足稳当，得机而动，进步必跟， 退步必随，轻巧敏捷，八面支撑。 • 尺寸架：和式太极拳又称“尺寸架”，身体的运行状态要 用“尺寸”来衡量，手足的起、行、止要规矩端正。
中国传统太极拳六大流派
三
和式太极拳
1、和式太极拳概念 2、和式太极拳起源 3、和式太极拳特点
4、和式太极拳代表人物
和式太极拳概况
• 和氏太极拳：始创于清末太极拳名家和兆元（1810—— 1890），因地域亦被称为赵堡太极拳。和式太极拳除具有一 般太极拳的要点外，在理论、技术技法、强身养生方面都有 其独特之处。和式太极拳以《周易》理论为基础，像其形取 其义用其理，移动周身处处走圆，无不是圈，行成周身无处 受力，自然圆活。 • 和式太极拳起源： • 和式太极拳当代代表人物 • 和有禄 • 和定乾
和式太极拳特点
• 代理架：和式太极拳强调理法自然，处处顺其自然合乎自然，自然 而然，形成轻灵圆活，顺遂自然的特色。以理学、儒家、道家并结 合医学理论来指导规范拳架，使理论与实践完美结合，体用一致， 技理相合的代理架。 • 先天太极：以《易》学之理贯串于拳势之中。象其形（圆），取其 义（阴阳、五行、八卦），用其理（阴阳变易，五行生克，天人合 一）。走架以轻灵圆活，柔中求刚的准则促进周身协调，步活身敏， 柔顺自然。以阴阳变化之法，使身体不同部位运动时产生的分、合 等劲力，形成千变万化的技术、技法。形成太极拳滑如鱼、粘如胶、 软如棉花、硬如钢的技击特色。 • 合太极：在拳架练法中由外形的无过不及，内外相合和柔顺连贯的 阴阳动态平衡，促进内在气血、脏腑、经络的阴阳平衡，保持人体 正常的生理功能和健康体魄，从而达到健身、疗病、养生之目的。 • 三合一太极：整个拳架套路以体用一致为要求促进拳架、推手、散 手三合为一，技理相合。
联系邮箱： znhn-emba@
主要内容
一、从“闫芳闹剧”说起 二、太极拳及太极掌故 三、和式闫芳闹剧”说起
1、太极拳技击能力思辨 2、太极拳健身功能思考 脑力工作人员健身方式？
二 太极拳及其掌故
1、太极拳概念 2、太极拳起源
3、太极拳分类
4、太极拳流派
四 太极拳功效与修炼
• 太极拳功效
• 太极拳修炼
四 太极拳功效与修炼
• 和式太极拳以自然为原则，动静开合，纯任自然，周身相随， 一动全动，以自然柔活之体，养体内浩然之气。动作可大可 小，姿势可高可低，速度可快可慢，可以根据自身情况进行 调整。和式太极拳是运动量适宜的有氧运动，适合不同年龄， 不同体质的人，一年四季耍练。
• • • • 1、强身健体，养颜美容 2、改善睡眠，防治失眠，安神益智 3、通络止痛，防治肩背疼、颈椎病等疾病 4、防治高血脂、脂肪肝、骨质疏松等疾病，降低血压，预防心脏 病，改善肺功能 • 5、增加食欲，改善消化功能 • 6、增加食欲，改善消化功能 • 7、预防衰老 • 8、维护心理平衡，愉悦身心
太极拳概念及起源
• 太极拳：是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和 吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种 内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。 • 起源两大争论：武当说与陈家沟之说 • 武术发展史：蛮斗 力斗 技斗 戏斗 • 我的结论：文人参与改造武术的结果 • 太极拳名称来源：王宗岳《太极拳论》 • 太极拳分类：传统与国标
太极拳基础培训
主讲人：贾澎 2012年11月
主讲人：贾澎
经济学博士，中南财经政法大学会计学、 工商管理硕士研究生导师。研究兴趣集中于 产业经济学、农业产业化、武术产业化、资 本市场、企业管理等问题。
师从于和式太极拳第六代代表人物和定 乾先生为师，多次在国际国内武术比赛及活 动中获得过优异成绩，在《中华武术》、 《精武》、《少林与太极》等刊物发表文章 20余篇，创编《和式太极拳十八式》，2003 年参与拍摄人民体育音像出版社《和式太极 拳》系列教学光碟，被记录在《中国太极拳 大辞典》。现任：中国和式太极武术学会秘 书长、焦作市太极拳研究会研究员、郑州市 武术协会副主席等。