军事队列训练的目的、内容、要求和意义
军事队列培训计划
军事队列培训计划一、培训目标1. 提高官兵个体和集体的军事素质和军事技能，熟练掌握军事队列基本动作，实现良好的队形和队列编难度的训练目标。
2. 提高官兵的集体荣誉感和责任感，培养官兵正确的集体主义观念和团队协作精神。
3. 培养官兵良好的纪律素质和良好的作战素养，提高官兵的快速反应能力和作战能力。
4. 实现官兵在复杂环境下快速调整队形，有序展开和快速撤退的能力。
确保官兵在各种战斗环境下的安全度和生存能力。
二、培训内容1. 军事队列基本动作的学习和练习。
2. 各种复杂环境下的军事队列调整和展开的练习。
3. 军事队列展开后对各种战斗环境的快速适应和反应的训练。
4. 军事队列快速撤退和安全度的培训。
5. 整体队列编序列训练。
6. 完成各种紧急战况下的集体训练。
三、培训方法1. 理论教育与实践训练相结合，重视实践，提高官兵训练的针对性和实用性。
2. 针对官兵不同的战斗性和基础素质，对每个官兵进行个体化的训练。
保证每位官兵都能够达到培训目标。
3. 赋予官兵主动参与训练的权利，让官兵主动参与训练，提高培训效果。
4. 对各部队的训练情况进行综合评估和总结，对训练中发现的问题及时进行调整和改进，确保训练的连续性和稳定性。
四、培训计划1. 军事队列基本动作学习和练习。
根据实际情况和官兵的基础素质，将军事队列基本动作分为基础练习、中段练习和高级练习。
在基础练习阶段，将每个基本动作分解为不同的细节动作，由每个官兵分别练习，确保每个官兵都能独立完成各种基本动作。
在中段练习阶段，将官兵组合成小组，组合练习，增加官兵在复杂环境下协同作战的能力。
在高级练习阶段，将官兵组合成整体队列进行整体队列编序列训练，完成各种复杂队形的练习。
通过形成强大的整体队列，提高队形的稳定度和生存能力。
2. 各种复杂环境下的军事队列调整和展开训练。
在各种不同的战斗环境下，组织官兵进行军事队列调整和展开的训练。
训练过程中会模拟各种战斗环境，为官兵提供多场景训练。
队列训练的目的和意义
队列训练的目的和意义【军事训练】军事训练的内容很多，其中队列动作训练是最基础的训练内容。
队列动作是军人精神面貌的外在表现，是加强军队正规化、现代化建设的必要形式。
我军自1927年建立后，就一直把队列动作训练作为军队正规化建设的重要内容来抓。
因此，队列训练在军队建设中有着重要作用。
今天有请黄抚才副指导员介绍关于队列训练的有关内容。
一、队列训练，能够塑造军人特有的气质，树立威武的军人形象。
首先，队列训练是军人由普通老百姓向合格军人转变的必由途径。
严格的队列训练，可以使人做到“站如松，坐如钟”，保持一个良好的军人姿态。
其次，队列训练能够塑造良好的军人气质。
队列训练大强度，队列动作的高标准，队列生活的严要求，能够培养军人不畏艰苦不怕牺牲的精神，形成威武、坚定、英勇顽强的军人气质。
二、队列训练，能够提高军人的服从意识，增强组织纪律观念。
军队是一支执行特殊任务的武装集团，必须具有高度的统一性和严格的纪律性。
未来高技术条件下的局部战争对军人提出了更高要求，特别是要求军人必须具有严格的组织纪律性和服从命令的意识。
而队列训练正是提高这些的有效途径之一。
只有经过严格的队列训练，才能培养军人坚决执行命令、令行禁止，雷厉风行的作风。
三、队列训练，能够培养军人的正规意识，促进军队正规化建设。
正规化是建设现代化革命军队的前提，没有正规化，我军就不能保证高度的集中统一。
著名军事家彭德怀元帅曾经说过:“正规化就是要把全军的各个方面用正式的格式，即条令的规定彻头彻尾地统一起来”。
从这个意义上讲，认真贯彻执行队列条令，搞好队列训练，无疑是我军正规化建设的一项重要内容。
因此，战友们，尤其是那些新入营的战友一定要迈好军营第一步，认认真真搞好队列训练，确实从各个方面培养军人坚毅刚强的气质。
【编读往来】各位朋友，大家好!“编读往来”栏目又和大家见面了。
因为版面有限和内容需要的缘故，“编读往来”栏目已经有一段时间未刊出了，以至于朋友们的来信疑难积压了很多，让朋友们都有些不耐烦了。
部队队列训练教案
部队队列训练教案引言：部队队列训练是军事训练的基本内容之一，目的在于提高官兵的协同作战能力和战斗力。
本教案以部队队列训练为中心，通过详细介绍训练目标、内容、方法和注意事项等方面，旨在帮助教官们更好地组织和指导队列训练。
一、训练目标部队队列训练的目标是培养官兵掌握良好的队列动作、熟练的军事指令和协调的集体配合能力。
通过队列训练，促进官兵在战斗中的整体协同作战能力的提高，确保部队行动统一、有效，实现胜利的充分准备。
二、训练内容1. 队形整齐队形整齐是队列训练的基础，包括列队、纵队、横队等不同队形。
官兵应通过练习，准确掌握队形要求，保持整齐划一的队列排列。
2. 队列动作队列动作是队列训练的核心内容，包括步伐、转身、起立、跨越等各种动作。
官兵应熟练掌握队列动作，确保精准、统一、协调的队列步伐。
3. 军事指令军事指令是队列训练的重要组成部分，包括口令、手势、旗语等形式。
官兵应具备迅速反应和准确理解指令的能力，确保指令的传达和执行无误。
三、训练方法1. 阶段性训练队列训练应根据官兵的基础和训练需求有针对性地分阶段进行。
从基础动作的练习开始，逐渐过渡到队列整合和应对复杂环境的训练。
2. 实地训练实地训练是队列训练的有效方法之一。
在真实军事环境中，官兵能够更好地感受到战场气氛和压力，提高应对复杂情况的能力。
3. 反复演练队列训练要求官兵进行反复演练，通过持续训练，熟练掌握队列要求和各种动作，提高执行效率和协调能力。
四、注意事项1. 安全第一在队列训练中，安全至关重要。
官兵应严格遵守相关安全规定，防范意外事故的发生，确保训练过程的平稳进行。
2. 严格纪律队列训练必须严守纪律，官兵应服从指挥，按照要求进行动作和行进。
只有克服个体情绪，保持整体纪律，才能实现队列的整齐和协同作战的效果。
3. 激发士气队列训练应激发官兵的士气和斗志。
教官应充分发挥榜样作用，通过鼓励和表扬，激励官兵坚持训练，克服困难，提高训练效果。
五、总结通过部队队列训练，可有效提高官兵的协同作战能力和军事素养。
高中入学军事训练安排
高中入学军事训练安排一、军事训练的必要性军事训练是高中入学中的一项重要内容，它不仅有助于学生们增强纪律意识、培养团队合作精神，更重要的是能够提升他们的身体素质和心理素质。
军事训练可以使学生们更好地适应学校生活，为日后的学习和工作打下坚实基础。
二、军事训练的时间安排通常来说，高中入学的军事训练时间大约为一个月左右，这段时间将会是学生们最为紧张和繁忙的时刻。
他们需要每天进行数小时的战术训练、体能训练和军事理论学习，以确保他们能够全面掌握相关知识和技能。
三、军事训练的内容和目标军事训练的内容可以包括但不限于军事知识学习、队列步调训练、操场体能训练、野外生存训练等。
通过这些训练，学生们将能够提高他们的团队合作能力、应变能力和领导能力。
他们还将学习到军事纪律、荣誉感和责任感的重要性。
四、军事训练对身体素质的提升军事训练在一定程度上能够提升学生们的身体素质。
通过操场体能训练和野外生存训练，学生们将能够增强他们的耐力、灵活性和爆发力。
这不仅有利于他们平时的健康发展，还有助于他们应对各种身体挑战。
五、军事训练对心理素质的磨炼军事训练不仅对学生们的身体有所帮助，也对他们的心理素质有一定的磨炼作用。
在严格的军事纪律下，学生们将锻炼出坚韧、坚毅、自律和乐观向上的品质。
这将使他们在面对困难和挫折时能够更加从容应对。
六、军事训练与学业的平衡军事训练对学生们来说是一段紧张而充实的时期，但也要注意与学业的平衡。
学校应该合理安排军事训练时间，使学生们能够有足够的时间进行学习和完成作业。
同时，学生们也要合理规划自己的时间，确保军事训练和学业能够兼顾。
七、军事训练对学生自信心的提升通过军事训练，学生们将能够提升自己的自信心。
在训练中，他们将逐渐认识到自己的潜力和能力，并获得成长和进步的喜悦。
这将对他们的自我认知和自我评价产生积极影响，有助于他们在日后的学习和工作中表现出色。
八、军事训练对学生生活习惯的培养军事训练期间，学生们需要遵守严格的纪律要求，养成良好的生活习惯。
队列训练教案科目下达
队列训练教案科目下达【篇一：队列训练教案】课前准备教学准备：1清点人数（即报数）2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）下达科目科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定）目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。
（指挥员敬礼，下达请稍息）时间：大约x小时地点：队列训练场方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收要求：（全体人员自行立正）1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步………………（指挥员下达各班带开组织训练）作业实施注意：1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。
随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。
最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。
2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。
3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。
综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。
一动作要领：1立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
保安员军事队列培训计划
保安员军事队列培训计划一、前言在社会发展的今天，保安员的作用越来越受到重视。
保安员的职责不仅仅是保护安全，还要保证其自身安全和纪律。
为了提高保安员的综合素质，特别是军事队列训练，加强纪律观念，增强团队协作能力，本文将提出一份保安员军事队列培训计划，以期望提高保安员的整体素质，更好地完成各项工作。
二、培训目标1. 加强军事素质。
通过军事队列培训，使保安员能够掌握军事基本动作，提高身体素质，训练坚忍不拔的意志品质，增强应急处置能力。
2. 强化纪律观念。
通过军事队列训练，增强保安员对守纪律、遵守规章制度的认识，提高工作纪律性和执行力。
3. 增强团队协作能力。
通过军事队列训练，使保安员在队列中密切配合，促进团队协作，提高整体作战能力。
三、培训内容1. 军事基本动作训练1）军事态势。
学习站姿、立正、立正站立等基本动作，并加以实际练习。
2）操纵步枪。
学习如何操纵步枪，学习射击姿势和操作技巧。
3）跑步训练。
进行各种形式的跑步训练，提高保安员的体能素质。
2. 纪律观念培养1）集合队列。
进行集合训练，训练保安员对队列集合和整齐排列的纪律观念。
2）服从命令。
教育保安员要能够严格遵守领导的命令，执行各项工作任务。
3）日常规范。
要求保安员在日常生活和工作中遵守各项规章制度，提高自律意识。
3. 团队协作训练1）集体动作。
进行队列动作训练，如分队跑、站立姿态等，提高保安员在队列中的整体协作能力。
2）分组训练。
采取分组训练的形式，进行小组竞赛和协作训练，促进团队建设和协作精神。
四、培训计划1. 第一阶段（1个月）军事基本动作训练：学习军事基本动作，分为站姿、立正、立正站立、操纵步枪和跑步训练等部分。
纪律观念培养：进行集合队列、服从命令和日常规范等训练。
团队协作训练：进行集体动作和分组训练，培养团队协作精神。
2. 第二阶段（2个月）深入训练军事基本动作：加强军事基本动作训练，提高保安员的军事素质。
强化纪律观念：加大集合队列、服从命令和日常规范等训练力度，巩固纪律观念。
浅析入警大学生队列训练的意义
浅析入警大学生队列训练的意义队列训练，是单个军人或部（分）队按照队列条令规定的内容进行的一种训练。
目的是端正军人姿态，保持军容严整，养成整齐划一、令行禁止和严格遵守纪律的习惯，培养迅速、准确、协调一致的作风，为掌握技术动作打下坚实的基础。
队列训练的作用·规范作用军队是一个高度集中、完全统一、组织严密的武装集团，部队的行动要求每一个军人必须服从命令、听从指挥，做到令行禁止。
队列训练的规范作用就体现在将队列动作、队列队形、队列指挥统一在一个标准上。
·管理作用严格规范的队列训练使军人的意识、执行命令的自觉性、整体军事素质得到提高，为部队实施正规化管理打下良好的基础。
队列训练又是在同一指挥下的整体行动，军人集体观念的建立和协调一致动作的形成都会对部队的管理工作带来积极的影响。
·修养作用严格的队列训练也是对军人基本素质的一种修养。
队列训练具有连续性，可以逐步不间断地培养军人的服从意识以及严格的纪律观念；队列训练具有重复与单调的特点，可以培养军人吃苦耐劳、坚忍不拔的精神；队列训练的整体性可以对军人集体意识的建立起到潜移默化的作用。
队列训练的原则在总结训练实践经验的基础上，归纳客观训练规律进而确定出队列训练的若干原则。
·依照条令，严格要求《队列条令》是简明条文，不可能涵盖所有细节，这就要求队列教员对《队列条令》的内容要有充分、正确的理解，熟悉标准，严格把握，在训练中从严从难，苦练巧练，坚持高标准、严要求，突出重点。
针对难点，练动作、铸作风、抓养成，讲究科学练兵，确保训练质量。
·因材施教，因人而异队列教员应了解受训者的基本情况，包括对大学生在入警之前参加集中培训的情况、队列基础和接受能力等，根据受训练者的不同情况、不同需求采取有针对性的训练步骤和训练方法。
·把握全局，突出重点队列教员应认真分析，突出重点，在较少的时间内，用精炼的语言把动作要领、步骤、方法、讲深刻讲透彻，以练为主，提高效率。
队列训练七个内容动作要领
队列训练七个内容动作要领队列训练，是将员新兵按队列形式训练排列练习所有军事动作的仪式，也是对军人队列排列训练的最基本的仪式。
有效的队列训练，不仅能使大量的士兵按照统一的要求训练动作，而且能确保训练协调和有效。
本文详细介绍了队列训练的七大内容动作要领。
第一，全部军人练习站立下来。
当有命令时，全部军人都要站起来。
军人应立正，胸前抬起，重心放在双腿中间，两腿并拢，身体挺直，并保持恰当的头肩角度，在站立中保持良好的状态。
第二，军人练习走路。
当有命令时，军人要按照速度、节奏和姿势快速地走路。
军人的走路要讲究步伐整齐，肩胛骨要抬起，呼吸要深而均匀。
第三，军人练习转身。
军人在行军时，可以按照上级要求转身，也可以自行转身。
当军人进行转身时，要注意转身的速度、节奏和姿势要整齐一致，避免转身太过突然、太过缓慢或太不整齐。
第四，军人练习停止行进。
在接受到停止行进的命令时，军人不仅要立即站立，而且要站立稳定，在稳定的站立体态之中，跟随指挥官的说明进行下一步行动。
第五，军人练习攻击性行动。
军人在训练时，可以按照指挥官的命令，采取攻击性行动防卫或攻击等动作。
攻击性行动是军人训练中最重要的动作之一，在接受攻击性行动训练时，军人要根据对手的动作及其行进特点，积极攻击，同时注意安全。
第六，军人练习角色扮演。
当军人接受到角色扮演训练时，可以根据指挥官要求，按照相应的角色，表现出相应的行为，使每个军人练习大量的特殊动作和武器技术。
第七，军人练习服从命令。
军人在行军时，要按照上级要求认真执行服从命令，比如把武器枪扳到一定的位置，做出一定的动作等。
军人执行服从命令时，不仅要确保动作准确而又迅速，而且要保持规定的姿势，确保命令的贯彻。
以上就是有关队列训练的七大内容的动作要领，其最重要的目的是让士兵们按照统一的要求进行训练，确保队列排列的有效性，从而确保军事行动的有效性。
在新兵训练的过程中，要求其认真服从命令，不断加深对规定动作的理解和掌握，从而使新兵具备服从机构统一指挥的能力。
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军事队列训练的目的、内容、要求和意义
一、队列训练的目的
企业员工通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进校风校纪建设。
二、队列训练的内容
队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。
队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。
队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。
军训员工担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。
三、队列训练的要求
（一）对指挥员的要求
1.指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；
2.姿态端正。
精神振作，动作准确；
3.口令准确、清楚、洪亮；
4.训练前后：清点人数，整理着装，认真验枪等；
5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律；
6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题；
7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。
8.将团结、互助、友爱之风带入班级体中。
（二）对学员的要求
1.坚决执行命令，做到令行禁止；
2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作；
3.按照规定的位置列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致；
4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告
5.认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。
6.说明相关的奖罚政策。
（三）队列训练的意义
军训不仅仅是对员工身体素质的考验，更是是为了培养当代员工艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨的态度对待员工活所面对的问题，以积极乐观的态度对待生活（接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度，培训的态度说明工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。
第二节单个军人的队列动作
科目1：立正、跨立与稍息
一、立正口令：立正
要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。
二、跨立
跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立
要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。
三、稍息
口令：稍息
要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。
（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息）
讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。
定性三分钟，逐个检查纠正错误。
科目2：四面转法、半面向右（左）转
一、向右（左）转
口令：向左（右）——转
要领：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。
重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。
半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45度。
二、向后转
口令：向后——转
要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。
科目3：敬礼、礼毕
一、敬礼
口令：敬礼
要领：当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。
（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。
手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。
二、礼毕
口令：礼毕
要领：当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。
科目4：蹲下、起立
一、蹲下
口令：蹲下
要领：当听到蹲下的口令后，左脚平移后撤半步（与肩同宽），前脚掌着地，蹲下时，两手沿裤缝线下滑，手指自然并拢放在两膝上，左大臂夹紧左肋，右手自然伸直，臀部坐实右脚跟，膝盖不着地，两腿分开约60度。
上体保持正直，两肩要平，两眼向前平视。
二、起立
口令：起立
要领：听到起立的口令后，两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢
复成立正姿势。
蹲下分两步，后撤、蹲下；起立分两步：起立、立正；在分步练习中，及时纠正学员错误，最后集体练习，力求协调一致，脚有声。
初次练习喊出“一、二”。
科目5：行进间动作
一、齐步
口令：齐步——走
要领：：“齐步”是预令，“走”是动令。
听到预令，上体前倾；当听到动令后，左脚向前方迈出约75厘米（约平时走路的步距），按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照次法动作；上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动。
向前摆臂时，手臂伸直自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准人体中心线，并与最下方衣扣同高（与夏季作训服第四衣扣同高），离身体约25厘米。
向后摆臂时，手臂自然伸直，沿裤缝线垂直向后摆出（有擦裤缝声），腕前侧距手裤缝线约30厘米。
起步走的行进速度为116—122步/分。
二、正步
口令：正步——走
要领：“正步”是预令，“走”是动令。
当听到动令后，左脚向正前方迅速踢出75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米〈约为一脚之长〉），适当用力使全脚掌着地（落地有声），同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，手背要平；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约10厘米（一拳之距）；向后摆臂时，手臂上扬，沿裤缝线垂直向后摆（有擦裤缝声），手腕前侧距手裤缝线约30厘米。
三、跑步走
口令：跑步——走
要领：“跑步”是预令，“走”是动令。
听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行径速度170—180步/分。
二、立定
口令：立——定(口令的“定”一定下在右脚)
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前半步着地，脚尖向外约30度，两脚挺直，右脚提跨取捷径迅速靠拢
左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
补充：
一、踏步与立定
（一）、踏步
停止间口令：踏步——走
行进时口令：踏步
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。
（二）、立定(口令的“定”一定下在右脚)
口令：立——定
要领：听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
二、坐下
口令：坐下
要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼向前平视，肘部贴于腰际。