七彩阳光整理运动
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双Array脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上1举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立2第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上2举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立3第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解举措详解之邯郸勺丸创作创作时间：二零二一年六月三十日预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举, 掌心向内, 头稍抬.5-8双脚起落踵弹动四次, 同时两手五指分开, 由外向内旋转四次.二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内.5-8同上.三八拍：1-2左脚向左迈一步, 同时右臂收回, 左臂成侧平举.3-4还原成直立.5-8同1-4方向相反.四八拍：1-2双脚起落踵一次, 同时两臂成前平举.3-4起落踵一次, 还原成直立.5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰, 8还原成直立.第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地, 同时两臂前平举, 掌心相对.3-4还原成直立.5-6下蹲, 左臂经体侧成侧平举, 掌心向下, 右臂经体侧成上举.7-8还原成直立.二八拍：同一八拍方向相反.创作时间：二零二一年六月三十日三八拍：1-2双脚提锺立, 同时两臂经体侧成上举.3-4下蹲, 两臂经体侧至体前交叉, 左臂在前, 头稍低.5-6左腿向左一步成开立, 同时两臂经体侧成侧上举头稍抬.四八拍：同三八拍方向相反.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈, 握拳.2直立, 同时练笔前举, 握拳.3-4两臂胸前平屈后振, 握拳.5-6左脚向前一步成弓步, 同时两臂经前至后振.手掌向上7-8还原成直立.三八拍1-2左脚向侧一步, 同时身体左转90°成前后开立, 两臂胸前平屈90°, 两手相握, 头向前方. 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振. 5-6左腿屈膝成弓步, 同时两臂经前后振. 7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步, 右脚尖点地, 同时两臂前平举, 掌心向下. 2右腿前踢, 同时两臂下摆后振. 3同1 4还原成直立5左腿屈膝, 同时右腿侧伸脚尖内侧点地, 两臂成胸前平屈. 6还原成直立7同5 8同6创作时间：二零二一年六月三十日三八拍1-2高抬腿踏步两次, 同时两手叉腰. 3左腿侧踢, 挺胸立腰, 4左腿收回5右腿提膝, 同时左臂前平举, 右臂侧平举. 6还原成直立7同5 8同6第四节：体侧运动（8拍×8）1-2两脚起落锺两次, 同时两臂肩侧上屈, 手指触肩.手要高过头3-4两脚起落锺两次, 同时两手胸前击掌两次. 5-6右腿屈膝, 左腿侧伸脚跟着地, 同时上体侧屈, 梗头7-8还原成直立三八拍1 2左脚迈一步成开立, 同时两臂前平举,3-4左臂经前成上举, 右臂收回. 5-6左手叉腰, 右手成上举, 上体侧屈7-8还原成直立第五节：体转运动（8拍×8）1-2成开立, 两臂经侧上举, 五指分开, 于头上交叉两次3-4左臂叉腰, 右臂肩侧上屈, 手扶头后.上体左转90° 5-6右手叉腰, 左臂经前由最近点至前举, 上体右转. 7-8还原成直立三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲, 同时两臂前平举,3-4左臂平举, 右臂胸前平屈, 上体左转90°看左手. 右手叉腰, 左手经前成胸前平屈, 上体右转创作时间：二零二一年六月三十日180°还原成直立第六节：腹走运动（8拍×8）两腿屈, 同时两臂胸前平屈（前臂重叠, 左臂在上）. 3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）, 同时上体前屈90度, 两臂经下摆至后举（掌心向上）, 抬头. 5-6体前屈, 两臂体前交叉（手指指向指尖方向）. 7-8还原成立正.第二个八拍同第一个八拍, 但方向相反.第三个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）, 同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）. 3-4体前屈, 两臂经侧绕至前举, 手指触地, （掌心向里）. 5-6左脚收回玉成蹲, 两手扶膝, 稍抬头. 7-8还原成立正.第四个八拍同第三个八拍, 但方向相反.第七节：跳跃运动（8拍×8）1-2并脚跳两次, 同时两臂胸前立屈, 左肩上击掌两次, 头稍左侧屈. 3-4同1 2但方向相反. 5-7右脚开始后踢腿跳, 同时两臂体侧屈135度, 向前绕环三周, 握拳. 8还原成立正.第二个八拍同第一个八拍, 但方向相反.第三个八拍1跳成开立, 同时两臂前举.创作时间：二零二一年六月三十日2小跳一次. 3跳起, 同时两臂上举. 4小跳一次. 5跳起成开立, 同时两臂侧举. 6跳起成并立, 同时两臂还原于体侧. 7跳起成开立, 同时两臂侧举. 8跳起成并立, 同时两臂还原于体侧.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍, 第八个八拍7拍向右（左）转体90度, 8跳成直立.第八节：整理运动（8拍×8）1左脚向前一步, 同时两臂交叉胸前平屈, 沉肘（左臂在上）, 两手拍手一次. 2右脚并于左脚, 手臂同 1 3左脚向后一步, 同时两臂经斜前下举拍腿一次. 4右脚收回, 同时两臂经斜前下举拍腿一次. 5 6两腿屈, 手臂同1-2 7 8立正,手臂同3-4第二个八拍同第一个八拍, 但方向相反.第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰. 2右腿向左前方弹踢（45度）.3右腿还原成1.4还原成立正.5-6右脚开始踏步, 两臂经侧至侧举.7-8还原成立正.第四个八拍同第三个八拍, 但方向相反.第五、六个八拍同一二第七个八拍同第三个八拍第八个八拍, 1、2、3、4：1右脚向右前方一步成前后开立, 同时两手叉腰. 2左腿向右前方弹踢（45度）. 3左腿还原成 1. 4还原成立正. 5-6踏步, 两臂经侧至侧举.7-8同5-6 最后还原成立正.创作时间：二零二一年六月三十日创作时间：二零二一年六月三十日。
广播体操七彩阳光整理运动
广播体操《七彩阳光》-整理运动
易犯错误： 1．对正节奏和动作发力不一致 4．习惯性动作记忆的影响
广播体操《七彩阳光》-整理运动
纠正方法: 1、采用正确示范的方法 2、采用分解教学的方法 3 、采用激励的方法 4、以优带差，鼓励学生互帮互学。
预备姿势
预备姿势
整理运动1拍动作
整理运动3、4拍动 作
整理运动5、6拍动作
整理运动2-1拍动作
整理运动2-2拍动作
整理运动2-2拍动作
整理运动2-5拍动作
广播体操《七彩阳光》-整理运动
技术要领：动作规范到位、线路清晰、 和节拍 重点：能记住整理运动的动作方法 难点：动作规范到位，路线清晰
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第14课 基本体操《七彩阳光》整理运动-科学版一年级教案
第14课基本体操《七彩阳光》整理运动-科学版一年
级教案
教学目标
•能够熟练地掌握基本体操《七彩阳光》的动作要领，包括手臂揉捏、头部旋转、腰部扭转、脚步滑行等。
•能够自主完成基本体操《七彩阳光》，提高身体灵活度和柔韧度。
•了解做体操对身体健康的重要性，懂得保持积极的体育锻炼态度。
教学重难点
•掌握基本体操《七彩阳光》的动作要领。
•提高学生的身体灵活度和柔韧度。
教学内容
1.课前热身（5分钟）通过手脚、跳跃等简单的热身活动，使学生的身体适应运动状态。
2.学习基本体操《七彩阳光》（30分钟）
•手臂揉捏：两臂自然下垂，双手握拳，先向右肩揉捏一圈，再向左肩揉捏一圈。
•头部旋转：两臂自然下垂，双脚站立，头向右旋转，再向左旋转。
•腰部扭转：两臂自然下垂，双膝微曲，双手放在腰间，腰部向右转，再向左转。
•脚步滑行：双脚打开与肩同宽，左脚向左滑动一步，右脚跟上，再向右滑动一步，左脚跟上。
3.运动后放松（5分钟）通过伸展脚腿、扩胸等放松活动，让学生的身体得到适当的休息。
教学方法
•教师示范+学生跟读练习，帮助学生快速掌握动作要领。
•分组练习+小比赛，激发学生的学习兴趣和参与度。
教学评价
通过观察学生的动作水平和身体灵活度，以及听取学生的反馈意见，对本堂课的教学效果进行评价。
教学延伸
•可以进一步加强学生的体育锻炼意识，通过设计体育游戏和运动竞赛等活动，提高学生的身体素质和团队协作能力。
•可以鼓励学生自主创新体操动作，通过分享和演示，增强学生自信心和创造力。
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弱
课后小结
教学方式依然要以鼓励为主。要在学习时给学生自主回忆的时间,并把前面学习的体操一起复习，保证少量多次，反复记忆。
总结本课优缺点，并对优秀的学生加以鼓励。
一列一列地指导学生回教师，途中强调纪律，保证安全。
2
1
2
★
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* * * * * *
* * * * * *
结束队形
场地器材
场地：篮球场
负
荷
预
计
平均心率
100—110
练习密度
50％
第三个八拍
组织队形为集合队形（见准备部分）
结束部分
1.集合整队，师生一起回忆本节课所学内容。
2.小结课堂情况
3.师生道别，组织学生回教室。要求：注意力集中在教源自身上，跟着教师一起回忆本堂课所学动作。
保持安静。
学生安队列，安静有序的回教室
教法：
教师声音洪亮，有秩序地和学生温习一遍本课所学的动作顺序和动作要领。
重点领域
让学生的动作和音乐保持一致
课序与时间
教学
内容
课堂要求
及动作要领
教师教法
时间（分）
组织形式
准备部分
1.整队集合
2.师生相互问好
3.说明上课内容，提出课要求
4.检查服装安排见习生
要求：
1.上课前提前将学生组织到操场。
2.师生问好，声音洪亮整齐。
3全班同学保持安静，认真听教师宣布上课内容及课堂要求。
* * * * * *
* * * * * *
集合队形
*学生
★老师
基本部分
1、教师讲解动作要领并做示范。
A第一个八拍
B第二个八拍
C第三个八拍
D第四个八拍
E第五至八个八拍
2、学生在教师的领导下进行练习。
要求：
学生注意力集中，保持安静，认真观察教师的动作示范。
要求：
认真观察教师的示范动作，仔细听教师讲解的动作要领。
体育课程教案
授课班级：二年级1班
授课教师：谢冲
授课时间：2010-10-25
授课内容：七彩阳光体转运动
教材内容
七彩阳光体转运动
教材重难点
重点：1.从左脚开始.
2.动作与口令的一致性.
难点：使学生明白口令和音乐在体操中的作用，以及动作的标准.
教学目的
1.锻炼学生的节奏感。
2.为今后的课间操做准备。
3.两课两操是小学生的体育基本内容也是必学内容。
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢（45度）。3右腿还原成1.4还原成立正。5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
同第一至四个八拍动作相同方向相反。
教师反复做示范并强调动作要领，观察学生的易错点，集中进行纠正。
16
15
第一个八拍
教法：
教师走示范，并同时讲解动作要领：
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。2右脚并于左脚，手臂同1。3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5 6两腿屈，手臂同1-2。7 8立正，手臂同3-4。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
4.见习生听从教师安排准备器材。
教法：
1.教师提前去教室点清学生人数，带领所有学生到操场集合。
2.教师提示上课并向学生问好。
3.安排教学内容，提出课堂要求。
4.教师安排见习生做力所能及的活动，准备器材等。
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1
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