减肥计划书精选5篇范文

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减肥的计划书（精选18篇）

减肥的计划书（精选18篇）减肥的计划书篇11热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个星期四，目标肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个星期六(单)，目标肌肉：胸腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期六(双)，目标肌肉：背腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期日，休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟健身计划，重在坚持，在自己感觉不长肌肉的平台期时要变换练法了!现在先按着练! 健身房训练计划力量训练一：上肢力量练习主要训练肌肉群：三角肌、肱二头肌、肱三头肌等部位。

主要使用器材：杠铃、哑铃、橡皮带、胸前拉力器、坐式推胸器械、单杠、仰卧起坐器材等。

训练内容：胸前提拉杠铃，胸前拉橡皮带，引体向上，拉橡皮带前伸，拉橡皮带向后伸，胸前拉力器拉力。

训练效果：以上练习可以起到保护肩部以及肘关节的作用，而这些部位恰恰是羽毛球伤病“多发地”。

减肥计划作文400字

减肥计划作文400字第一篇：我的减肥计划我是一个热爱美食的人，喜欢吃各种零食和高热量的食物。

然而，我体重的增加逐渐开始让我担忧起来。

为了改变这种情况，我制订了一个减肥计划。

首先，我要控制饮食。

我改变了我的饮食习惯，开始减少高热量和高脂肪的食物的摄入量。

我选择吃更多的蔬菜和水果来代替零食，这样不仅可以减少热量的摄入，还能提供更多的维生素和纤维。

我也开始注重食物的烹饪方式，选择蒸、煮、烤、炖等健康的烹饪方法，而不是过多地依赖油炸和煎炒。

其次，我要增加运动量。

为了瘦身，我每天都要进行一定的锻炼。

我选择了慢跑作为我的有氧运动，每天早上都会去慢跑30分钟。

除此之外，我还尝试了一些锻炼腹肌和臀部的运动，帮助塑造身材。

我还尽量减少久坐的时间，每隔一段时间就会站起来活动一下。

最后，我要保持坚持和耐心。

减肥是一个长期过程，没有捷径可走。

在压力或诱惑面前，我要坚持我的目标，不轻易放弃。

同时，我也要给自己一些奖励，以鼓励自己继续努力。

通过我的减肥计划，我相信我可以达到我的目标。

我相信只要我坚持下去，就能够拥有一个健康而自信的身材。

第二篇：减肥计划的重要性减肥在现代生活中已经成为一个热门话题。

越来越多的人意识到过度体重对健康的影响，因此减肥计划变得越来越重要。

一个好的减肥计划能够帮助人减少体重，并改善身体健康。

其中最重要的一点是控制饮食。

设定合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，同时增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，这样可以减少脂肪的积累，并提供足够的营养。

除了饮食控制，适当的运动也是减肥计划中的重要部分。

有氧运动如慢跑、游泳和跳绳，能够帮助人们燃烧脂肪并增加心肺功能。

此外，力量训练也很重要，能够帮助人们增加肌肉质量，提高基础代谢率。

制订一个合理的减肥计划还需要保持良好的心态。

减肥是一个长期而艰辛的过程，很容易失去动力。

在这个过程中，保持积极的态度非常重要。

可以给自己设立小目标，每达到一个小目标就奖励自己，帮助激励自己继续坚持下去。

个人减肥计划书的范文

个人减肥计划书的范文嗨，朋友们！我这圆滚滚的身材实在是让我忍无可忍啦，所以我决定制定一个减肥计划，和身上这些多余的肉肉说拜拜！一、减肥目标。

1. 短期目标。

在接下来的一个月内，先减掉5斤。

这个目标听起来就很振奋人心，而且我觉得只要努力一下，应该是可以达到的。

就像爬山，先爬上这个小山坡再说。

2. 中期目标。

三个月内减掉15斤。

这时候我应该能看到自己身材有比较明显的变化了，也许以前那些紧身的衣服又能穿上啦，想想就开心。

3. 长期目标。

半年内减掉30斤。

到时候我就可以自信地走在大街上，说不定还能成为别人眼中的减肥励志小达人呢！二、减肥动力。

1. 健康原因。

我可不想年纪轻轻就被各种肥胖带来的疾病缠上，什么高血压、高血脂之类的，一听就很可怕。

我还想健健康康地吃好多美食呢，不过是在瘦下来之后啦。

2. 美美的衣服。

每次看到那些好看的衣服，我都只能望而兴叹，因为我的身材根本塞不进去。

我想要穿上漂亮的小裙子、紧身的牛仔裤，成为时尚的弄潮儿。

3. 自信提升。

瘦下来的话，整个人的气质都会不一样，会更加自信。

我想在社交场合中不再是那个躲在角落里的小胖子，而是能够大方地和别人谈笑风生。

三、减肥方法。

1. 饮食方面。

早餐。

早餐可是一天中最重要的一餐，可不能随便对付。

我打算每天早上吃一个水煮蛋、一杯低脂牛奶和一片全麦面包。

这样既能补充蛋白质，又不会摄入太多热量。

午餐。

午餐要有肉有菜。

肉就选择鸡胸肉、鱼肉或者牛肉这些高蛋白低脂肪的，蔬菜就各种绿叶菜随便来，像西兰花、芹菜、菠菜之类的。

主食就吃糙米饭或者红薯，这些粗粮既能让我吃饱，又不会长肉。

晚餐。

晚餐要少吃一点。

可以喝一碗蔬菜汤，吃一点水果，比如苹果或者香蕉。

不过要注意，晚上8点之后就坚决不再吃东西了，再饿也得忍着，谁让我要减肥呢。

戒掉零食和饮料。

这可是个痛苦的决定，我那些心爱的薯片、巧克力都要和它们说再见了。

还有那些甜甜的饮料，可乐、奶茶什么的，统统换成白开水或者柠檬水。

虽然刚开始会很不习惯，但是为了减肥大业，我忍！2. 运动方面。

个人减肥计划书200字(推荐6篇)

个人减肥计划书200字（推荐6篇）篇1：减肥计划书吃得苦中苦，方为人上人，想要拥有窈窕se某y的好身段，就少不了要为减肥下点苦功夫。

一、素食周每天吃素食或者无糖食物，规律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不规律吃三餐的人要少食多餐。

如果想吃饭，就必须吃素，一点肉蛋鱼都不能碰。

吃素看起来比较自由，但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。

如果想吃肉，就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。

水果可以吃，但是不能吃太甜的水果。

二、吃无糖食物在这一周里必须吃无糖食物，不能吃素食。

如果你吃了淀粉，那前一周的努力就白费了。

在这一周必须找一天在家，早上喝一瓶酸奶，帮你煮清肠胃。

在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜，但是就是不能吃淀粉。

三、离目标还差5公斤这周选择吃早餐或者中餐，其余时间只能吃两样食物，并且只能吃少量。

你必须吃得很慢，因为此时你的胃已经变小，你很快就会有饱腹感。

在这周贫血会很严重，记得适时补充维生素。

每天只吃一餐，吃完后会因为血糖不足，造成严重的睡意。

四、如果离目标还差10公斤以上到了最后一个星期，如果你离目标还差10公斤以上，那么这个星期就要断食了。

你一天所吃的东西不能超过200公克，喝的东西可以加上牛奶，但是不能喝得太猛。

每天的饮食都要以清淡为主，前三天只能吃少量的早餐喝午餐，从第四天开始可以吃少量的晚餐。

到了第八天就可以正常饮食。

饭一定要少吃，饭前一定要多喝水1、橙子日常减肥法：适合橘皮组织型肥胖的MM早餐：起床后喝1杯淡盐水，再吃1个鸡蛋和1碗粥。

午餐：1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼。

下午若有饥饿感则可以吃1个橙子或喝1杯果汁。

晚餐：1碗米饭+1盘素菜。

1个小时候再吃1个橙子。

一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

减肥目标策划书范文3篇

减肥目标策划书范文3篇篇一减肥目标策划书范文一、前言随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注自己的体重和健康。

减肥成为了许多人的目标，但是减肥并不是一件容易的事情，需要有科学的方法和坚定的决心。

本策划书旨在为那些想要减肥的人提供一个科学、合理、可行的减肥计划，帮助他们达到自己的减肥目标。

二、减肥目标（一）短期目标在的[X]天内，减掉[X]斤体重。

（二）中期目标在的[X]个月内，减掉[X]斤体重，达到理想体重。

（三）长期目标保持理想体重，养成健康的生活习惯。

三、减肥原则（一）健康第一减肥的目的是为了健康，因此在减肥过程中，要保证身体健康，避免过度节食和过度运动。

（二）科学合理减肥需要科学合理的方法，不能盲目跟风。

要根据自己的身体状况和减肥目标，制定适合自己的减肥计划。

（三）坚持不懈减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。

不能半途而废，要有坚定的决心和毅力。

四、减肥方法（一）饮食控制1. 控制热量摄入：根据自己的身体状况和减肥目标，计算出每天需要摄入的热量，然后合理安排饮食，控制热量摄入。

2. 均衡饮食：保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，而且热量低，有助于减肥。

4. 控制碳水化合物和脂肪的摄入：减少碳水化合物和脂肪的摄入，尤其是精制碳水化合物和动物脂肪。

5. 适量饮水：每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

（二）运动锻炼1. 有氧运动：每周进行[X]次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次运动时间不少于[X]分钟。

2. 力量训练：每周进行[X]次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，锻炼肌肉，提高基础代谢率。

3. 增加活动量：尽量减少坐着的时间，增加活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。

（三）其他方法1. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠，有助于调节新陈代谢和激素水平。

2. 减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，增加食欲，因此要学会减压。

减肥计划书(8篇)

减肥计划书（8篇）减肥计划书（精选8篇）减肥计划书篇1饮食方面1.别太宠自己胃在学校，学生的饮食受到较大的限制。

一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。

如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。

要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。

在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。

蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。

比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪；芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。

粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。

多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食零食是学生时代不可或缺的一部分。

完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。

但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。

薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。

这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。

因此，建议，在你想吃零食的'时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。

比如，可以用酸奶来取代蛋糕；用话梅来代替糖果；用烤薯片来代替炸薯条……4.一日三餐分配好没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。

这样就会导致饮食不规律。

不规律的饮食是肥胖的一大诱因。

要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。

一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。

一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。

一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分1.游泳在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。

在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。

每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。

减肥计划作文10篇(最新)

减肥计划作文10篇我的弟弟才十一岁，身高在班里属于最矮的，但是体重却达到了180斤，心想这他再这么胖下去可能就不得了了，将来很可能没老婆，没孩子，于是我们全家在暑假时给他制定了暑期减肥计划，就算是天气再炎热，我们也要让他坚持锻炼身体，把体重减下来，可他却非常不愿意，我们于是就劝他说：你再这么胖下去不得了，迟早会得病的。

他只好同意了。

暑期减肥第一天，我们来到了我们村里的大操场，第一项任务就是让他绕着操场跑三圈，结果，一圈还没有跑完，他就累的不行了，就躺在了草坪上，我于是跑过去拉他起来，跟他说：你如果不坚持下去，我们可就不喜欢你了，于是他只好坚持下去，三圈跑完了，他累的满头大汗，豆大的汗珠往下流，于是就让他稍微休息一会后，又让他做了些其他运动，跳绳，让他一下子跳了三百个绳，接下来的每一天中，我们也坚持让他锻炼，他再也不偷懒了，哪怕再炎热，再苦再累也依然坚持着，日子一天天过去了，暑假很快就结束了，一个暑假下来，他的体重减掉了不少，个子也长高了。

自从我养了小肥肥后，小肥肥的体重与大小不断上升，它现在有我手掌般大小了。

它为它自己的肥胖而苦恼，所以它制定了减肥计划。

小肥肥的第一个减肥计划是跑步。

它每天早上一起床，吃完早餐后，伸个懒腰，跳上“跑步机”，蹬着它的小短腿，在“跑步机”上飞快的奔跑着，直到它满身大汗淋漓，腰酸腿疼，方可停止。

小肥肥的第二个减肥计划是跳高。

它不慌不忙从房间里走出来，踢踢腿，甩甩臂，弯弯腰。

只见它眼睛注视着屋顶架上的平整的位置，然后摆起两臂大踏步行走，双脚猛的用力一蹬，两臂向上摆动，身子像飞燕一样腾空而起，向上跃去，顺利越过房间，轻轻地落在屋顶上，在屋顶上盘旋着双腿，闭目养神，静坐几分钟后，又按原路跳回，这样来来回回运动着，直至它没有力气支撑时才放弃跳高这样高消耗体力的运动。

小肥肥的第三个减肥计划是攀岩。

它双手握着笼子上细杆，双脚沿着“台阶”向上攀登，有时左脚蹭住杆子，右脚悬空，极其危险，但是，小肥肥克服心里的恐惧，勇敢地往上攀爬，一阶、二阶、三阶……直到整个笼子的格子全部甩在身后，才停止下来。

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减肥计划书精选5篇范文
当今社会，很多人对自己的体重不满意，所以选择减肥。

通过计
划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务
的目的。

今天小编在这给大家带来减肥计划书，接下来我们一起来看
看吧! 减肥计划1 1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑
步等有氧运动b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

6、每天8杯水7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得8、平
衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，9、睡觉前3个钟头不
要吃东西减肥计划2 控制饮食减肥：第一种：喝白开水! 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!知反正只要你
感觉饿了就喝白开水! 喝的再多也不用怕会长肉! 第二种：喝
稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀饭!
包道你3天后身上的肉肉会减少许多! 第三种：吃苹果!对于那些
爱吃苹果的来说版. 这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就权吃
苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就可以啦! 以上3种方法都
有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 减肥
计划3 想要减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个人的新陈代谢情况都是不一样的。

最好不要给自己规定一个时间，因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤。

最后达不到要
求就少吃，饿的昏天暗地的。

严重影响身体健康。

你只要坚持健康减肥，看到了成效就会坚持下去的。

早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全麦的面包、水煮蛋一个(每天不要吃太多鸡蛋，根本吸收不了那么多)粥也可以，但是不要加糖。

午餐：吃点正常饭，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分饱，感觉吃的差不多赶紧闪人。

晚餐：建议还是少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见效很快。

一定要吃的话，吃点水果(苹果香蕉)，或者一袋酸奶，或者一碗粥，
或者来2根黄瓜。

还能补充维生素，热量还低!不要吃油腻的东西和肉类。

虽然晚上饿着很难受，但是有舍就有得。

每天吃一种水果，
建议在早饭和中午饭之间吃，因为到下午都能消耗没。

要是晚上吃，
很容易胖的。

如果你不想做太多剧烈运动，就每天跳绳吧。

坚持
半小时，一定会瘦下来，而且跳绳是全身减肥。

减肥不要急于求成，
健康的身体才是最重要。

不要每天都吃一样的东西，想吃什么就吃什
么(当然我说的是菜和饭，不是零食，零食不吃为好)。

想吃的东西早
晨和中午吃，保证营养均衡。

饿的时候就喝水，不要喝饮料，热量大
的吓人!零食不要吃，吃了就白减了! 跟你说的这些都是我亲身的
经历和效果，建议健康减肥。

加油，祝你成功建议： 1.你需
要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。

晚睡的人，除非你隔天可以睡超过
12小时，不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。

所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间。

也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。

例如，你第5天瘦了
三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4.基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。

劝你不要纪录，记住自己减
肥前的体重就好，为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。

另外，
到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两
天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的
东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。

如果看到美食想吃，就
想如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤。

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少
坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就
会忘记吃东西
10.泡面比什么都可怕还有TA→简单易学室内减肥运动下
面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

此外，经典塑身胶囊，我感觉就不错，最起码没
有副作用.效果也不让人失望。

你可以试一下。

成功就在眼前，前
进吧! 有很多运动也可以减肥，但都是要有恒心才行!多做运动!如
练瑜伽。

如果你觉得累的话，可以改为游泳。

但每天至少要运动2个
小时!少食多餐，但早餐一定要吃好，也不能不吃!午餐也一定要吃饱，晚餐就可以随意点了，吃个半饱就够了。

还要多吃蔬菜水果，尽量不
要吃什么减肥药什么的，一点用都没有。

肉少吃点，只要够人体所需
就好了，但也不可以不吃肉或只吃一点。

尽量挑食些，不要来者不拒，还要能抵制住诱惑。

本小姐就是靠这些从而体重从来没超过94斤!
我的意见：减肥前资料：姓名：年龄: 现在是北京时间：年月日星期时分目前体重：减肥目标：减肥时间：年月
日星期到年月日星期全身照：备注：减肥记录表
(记录时间：年月日 ~ 年月日) 日期时段备注(有没有晨练有√，没×) 照片早饭前早饭后中饭前中饭后晚饭前晚饭后其他
减肥计划4 我是一名大学生。

169cm 130斤感觉非常胖。

因为喜
欢打游戏
所以长期坐着导致肥胖。

上大学之后发现学校的女生非常多，而且身
材都非常好。

我就下定决定减肥。

我觉得身为一个女生，长相不
能更改，身材就应该靠自己努力去完善。

我觉得大学里减肥是非
常好的事情，我采取的是节食加运动的方法，早上起来空腹喝一杯蜂
蜜水，中午八分饱，晚上不吃，爬半个小时楼梯。

在大学里，这
样的减肥计划是很容易实行的，而且能够减少生活开销，是一举两得
的事情。

我已经在逐渐的瘦了，希望大家想瘦的朋友和我一起坚持。

属于你的美好明天才刚刚开始。