《大学生心理健康》教案-自我意识

2、过度自我接受 、
主要表现
（1）过度自我接受的人对自己的肯定评价往 往有过之而无不及。习惯拿放大镜看自己的长处， 拿显微镜看他人的短处，人际交往模式是“我好， 你不好”、“我行，你不行”。 （2）过度自我接受的人易盲目乐观、自以 为是，不易处理好人际关系；过高评价滋生骄傲， 对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义 • • • •
每位同学伸出你的右手，看看五个指头。 哪个手指最短？ 数一数每根手指的关节数，有什么不同？ 佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？ 参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有 何不同？ • 对比完之后，大家有什么感想？
3、 有效控制自我 、
• 把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 • 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问 题，从长远的利害做决定。 • 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如 意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。 • 对是非争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
自卑的表现
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
调适方法
（1）对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 （2）客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己， 欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短。 （4）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平。 （5）正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。
• 设定积极可行的生活目标，全力以 赴求其实现；但不能期望未来的结 果一定会成功。 • 莫使自己的生活僵化，为自己在思 想与行动上留一点弹性空间；偶尔 放松身心，有助于潜力发挥。 • 与人坦率相处，让别人看见你的长 处和缺点，也让别人分享你的快乐 与痛苦。
4、 不断超越自我 、
――认识自己有多深，路就能走多远 认识自己有多深， 认识自己有多深
我是谁？
主 要 内 容
一、自我意识概述 二、大学生自我意识常见问题与调适 三、大学生完善自我的途径与方法
课堂活动一：照镜子
“我是谁” 写出20个“我”，要 求能反映个人的个 性风格
• 归类： 归类： • 表示积极和消极的句子各有几句？ 表示积极和消极的句子各有几句？ • 如果表示积极的句子多于表示消极的句子， 如果表示积极的句子多于表示消极的句子， 说明你的自我接纳状况良好。相反， 说明你的自我接纳状况良好。相反，你的 消极陈述的句子将近一半甚至超过一半， 消极陈述的句子将近一半甚至超过一半， 这显示你不能很好地接纳自己， 这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊 程度较低，这时你需要内省一番， 程度较低，这时你需要内省一番，寻找问 题的根源。 题的根源。 • 哪一方面过低评价了自己？ 哪一方面过低评价了自己？ • 是什么原因造成的？是否有认识偏差？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
…？
自我体验（ 自我体验（评价 ）
自我体验（评价）是主观自我 对客观自我产生的情绪体验，是在自 我认知基础之上产生的。 自我认知决定自我评价，自我评 价强化自我认知，主要集中在“能否 “ 悦纳自己” 悦纳自己”、“对自我是否满意”等 对自我是否满意” 方面。
自尊 自信 自傲 自卑 同一 主我 与客我 评价
过高
过低
自我控制
自我控制是对自己行为、思想、言 语的控制，以达到自我期望的目标。包括 自我激励、自我暗示、自强自律。 自我控制是自我中最高阶段，核心 是“我应该做什么？”“我应该成为什么 样？”“我可以选择如何做？”
３、自我意识的矛盾
（1）主观我与客观我的矛盾
自我有主观我与客观我之分，英语中的I与Me能很好地区分 这一含义，前者是主观我，用来表示我是什么，我做什么；后 者作宾语使用，表示怎样看待我，给我什么。
（2）理想我和现实我的矛盾
理想我是指个人想要达到的完美的形象，是个人追求的目 标，它引导个体实现理想中的个人自我。现实自我是个人从自 己的立场出发，对现实中自我的各种特征的认识。
二、大学生自我意识常见问题及调适
１、过度自卑 ２、过度自我接受 ３、自我中心 ４、苛求完美
１、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的 情感，往往是自尊心屡屡受挫的结 果。这类人自我认识不客观，往往 只看到自我缺点而忽略了自我长处， 不喜欢自己、不能容忍自己的缺点 和弱点，否定、抱怨、指责自己， 看不到自己的价值，或夸大自己的 不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
从做事的经验、选择与判断中认识自我。
（3）反省法－从我与己的关系中认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与已关系中认识 自我，看似容易实则困难。
2、 积极悦纳自我 、 积极悦纳 悦纳自我
养成接纳自我的好习惯
1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能。 2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独特 的，学会欣赏这种独特之处。 3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人， 也有感到不安的方面。 4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5、笑口常开，培养幽默的性格。
调适方法
（1）树立正确的认知观念。 （2）确立合理的评价参照体系和立足点。 （3）目标合理恰当。 （4）接纳自己的不完美。
三、大学生完善自我的途径与方法
1、正确认知自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
1、 正确认识自我 、 乔韩窗口理论
美国心理学家约翰（Jone) 和哈里(Hary)提出了关于 人自我认知的窗口理论， 称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认知 是一个不断探索的过程。
一、自我意识概述
1、自我意识含义 、
个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状 况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体 重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、 能力、兴趣、意志品质）、人际关系状况及社会地位 的认识和体验。
２、自我意识结构
（1）从内容上看，自我意识可分为生理 从内容上看， 自我、心理自我、 自我、心理自我、社会自我
调适方法
（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善。 （2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性。 （3）要多与他人交往，以开放的心态尊重和认真 对待来自他人的反馈意见。
3、自我中心 、
主 要 表 现
（1）凡事从自我出发，不能设身处地进 行客观思考。只关心自己，一事当前先替自己打 算，不顾忌他人的感受和需要。 （2）往往颐指气使，盛气凌人，处事总 认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。 （3）不易赢得他人好感和信任，人际关 系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。
他 人 观 察 认 识 到 未 认 识 到 自我观察 认识到 （A ） 公开区 ↓ ↓ （C ） 隐秘区 （D ） 未知区 未认识到 → → （B ） 盲目区
认识自我的三条渠道
（1）比较法－从我与人的关系认识自我
他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得 自我认识的重要来源。（卖石头的故事）
（2）经验法－从我与事的关系认识自我
调适方法
（1）摆正自己的位置，既重视自己也 不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合 起来，走出自我的小天地。 （2）实事求是、恰如其分地评估自己， 既不高抬自大，也不低踩菲薄。 （3）学会换位思考，多设身处地从他人 角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。
4、 苛求完美 、
主 要 表 现
（1）追求完美的大学生对自己持过高 的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实 际状况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看 重，总对自己不满意，严重地影响自己的怀疑 和自信。
精神分析学派创始人 弗洛伊德提出了“自 我三结构说”即本我 （id）、自我(ego) 和超我(superego)
超我 自我 本我
冰山
意识 前意识 潜意识
（２）从形式上看，自我意识可 从形式上看， 分为自我认知、自我评价、 分为自我认知、自我评价、自我调控 自我认知
自我认知是主观自我对客观自 我的评价，包括自我感觉、自我观 察、自我印象、自我分析、自我评 价等。 自我认知解决“我是一个什么 “ 样的人” 样的人”的问题。