《教师心理问题的自我调适》问题与答案1 (3)
教师的心理健康与调适 教师的心理健康问题与自我调适
教师的心理健康与调适教师的心理健康问题与自我调适一、认识教师的心理问题在我国目前中小学就学人数进入高峰期、升学教育压力大的情况下，中小学教师负担已十分繁重，职业压力在不断增大，心理疾患已远远高出社会一般人群。
教师是一个容易产生心理问题的职业，其心理健康状况实在令人担忧，它实际上已经成为污染学生心理健康的重要源头。
(一)教师心理健康的意义教师是教育影响的主导者、支配者。
教师的心理健康更是直接关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。
因此，教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提，只有心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生，维护教师心理健康对于培养合格人才促进教育和谐发展具有十分重要的意义。
努力为学生创造一个健康的社会环境，营造高品位的健康向上的文化氛围，培养学生良好的心理素质，促进其潜能的最大发挥，已成为家长和社会的强烈需求，那么，加强教师心理健康教育，就成为了当前教育工作的当务之急。
(二)教师心理问题的表现根据对教师心理健康的定义，按照程度的不同，可以将教师心理问题的类型划分为三类：发展性心理问题、适应性心理问题与障碍性心理问题。
1.发展性心理问题。
主要是指教师自身不能树立正确的自我认知，特别是对自我能力，自我素质方面的认知，其心理素质及心理潜能没有得到有效、全面的发展。
发展性心理问题的解决重在帮助教师提高心理素质，健全人格，通过有针对性的教育和训练，培养其良好的心理素质，塑造健康，完整的人格，成为适应现代社会需要的合格教师。
2、适应性心理健康问题。
适应是个体通过不断做出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效地生存状态的过程。
而适应性心理问题则是个人与环境不能取得协调一致所带来的心理困扰。
哈特曼认为：适应是个体终生维护心理平衡的持续过程，以无须付出太高的代价去处理一个具有一般性及可预期性的环境。
3、障碍性心理健康问题。
当教师遭遇人际关系的严重冲突、重大挫折、重大创始或面临重大抉择时，一般都会表现出情绪焦虑、恐惧或者抑郁，有的表现沮丧、退缩、自暴自弃，或者异常愤怒甚至冲动报复。
积极心理学与教师心理健康的自我调适 (1)
积极心理学与教师心理健康的自我调适教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。
教师们为了这个职业付出了艰辛的劳动，也得到了社会的承认，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞……，荣誉的背后我们教师却背负了沉重的精神负担和压力。
教师缘何“心病”持续？我想，造成教师心理问题的原因是多方面的，但主要来源于三个方面：职业特点：教师的工作不但要向学生传授知识,还要培养学生优良的品质与个性,促动学生身心的健康发展。
在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天,教师在很多知识上跟不上时代的发展,威信受到了一定的动摇和影响,由此产生一定的心理压力。
我们的教育对象大多是90年代以后出生的独生子女,在个性方面存有着很多缺陷,如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观点、意志薄弱等。
同时,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多,心理冲突多,教师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地掌握,所以造成教师的心理压力。
教师本人：教师对自身水平、水平理解不足,过高估计自己,自我期望值过高,经常导致活动失败而引发心理压力。
另外教师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不准确而造成心理压力。
社会环境：首先,社会对教师的要求和期望过高,最主要地体现在对教师培养人才的质量上。
学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。
他们要求教师恪守职业道德,只求奉献,不讲享受,认为教师应该安贫乐道,任何事情都比一般人做得好。
其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。
越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比,超负荷的劳动负出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。
《教师心理问题的自我调适》问题与答案一
《教师心理问题的自我调适》问题与答案一教师不良认知的表现所谓不良认知，是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。
教师中常见的不良认知较多地体现在对自我、挫折、人际交往等方面的观念和评价上。
影响其生活和工作，甚至导致心理障碍。
（ 1 ）对自我的不良认知。
教师对自我的不良认知，主要表现为自我评价过高或过低的两极上。
一是高估自我。
表现在对自我过分肯定地评价，肯定自我往往有过之而无不及，夸张地看待自己的长处，而对短处则缺乏应有的认识，甚至视缺点为优点；对他人又总是过低评价，看不起别人，过多地看别人的不足，无视甚至贬低别人的长处。
这些人常常自傲自大、自以为是、盛气凌人、自我欣赏，表现出过度的自信心和自尊心。
在现实生活中容易与人产生冲突，也容易因为愿望和要求不切实际而导致失败。
失败又往往使其对原先的自我评价产生过分的否定，走向低估自我的另一端。
认识水平欠缺、过多的成功体验、强烈的优越感 , 是造成教师过分肯定自己的重要原因。
二是低估自我。
过低地评价自我，表现在看不到或很少看到自己的优点和长处，在俯视自我的同时又总是仰视他人，常常拿别人的优点、长处比自己的短处与不足。
表现为看不起自己、不喜欢自己、不容忍自己，一味地抱怨、指责、否定自己。
“我越来越讨厌自己，在性格、风格、风度、能力方面简直一无是处，不善言辞、不会处理事情、又傻又笨、无才无貌”，这就是典型的自我否定、自我拒绝的写照。
如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己并否定自己的自卑感。
在学习、生活、工作中显得自信心严重不足，对有利条件估计不足，对困难过高估计，视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。
因而，自卑者或是表现为缺乏进取心，甚至自暴自弃；或是为掩饰、代偿自卑而表现出过强的自尊心、虚荣心。
情绪压抑、心烦意乱，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇气、优柔寡断，不能正常发挥，屡屡坐失良机。
教师常见的心理问题及自我调适
教师常见的心理问题及自我调适教师职业压力的过大使得教师的情绪总处于紧张状态，研究发现，紧张情绪会使人的免疫系统弱化，各种疾病往往乘虚而入，因此教师应对自己的情绪保持警惕，用理智驾驭情绪，不做情绪的俘虏。
心理学家提出一个公式：情绪指数'实现值(期待值，当实现值超过期待值时，情绪指数大于，人的情绪就呈现兴奋状态；当实现值小于期待值时，情绪指数小于，人的情绪就出现压抑状态，而且指数越小，情绪就越紧张焦虑。
所以，教师对自己的工作要确定合适的期待值，不要期待太高，凡事不必尽善尽美，时时以积极乐观的态度对待教育过程中出现的种种问题，保持心理的平衡。
教师常见的心理问题：（一）焦虑①焦虑：焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。
这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、担惊受怕；或面临具有威胁性的事件，感到迷惑和无助，犹豫彷徨，无所适从；或者焦躁不安，性情急躁，仓促决断，贸然行事，从而贻误良机或酿成大错。
它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力。
②退缩和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。
如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。
这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。
面对强大的压力事件，个体感到自己无力应对，由于频频受挫而产生挫败感，丧失勇气，变得被动、退缩。
对很多事情缺乏兴趣，对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意；自我评价降低，倾向于自我责备和贬低；精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。
③情绪暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不顺心的事情，一律表现为情绪失控，例如暴躁、过分激动、容易发怒、不分青红皂白的指责别人，遇到冲突，反应过于激动和好斗，对情绪和行为缺乏必要的控制力。
《现代教师心理健康与自我调适》问题与答案
《现代教师心理健康与自我调适》问题与答案第一章教师心理健康概述1. 心理健康定义：广义的心理健康是指一种髙效而满意的持续的心理状态，以促动人们的自我心理调节，发挥更大的心理效能为目标。
狭义的心理健康主要在于没有心理障碍、心理疾病。
2. 教师心理健康的定义：教师的心理健康是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳的心理状态，即教师的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是教师自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不但是自我安泄感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的水平。
3. 教师心理健康的重要性。
答：1•有利于充分发挥教师职业道徳、知识结构和教育技能的效能2. 有利于培养学生良好的心理素质3. 有利于提升教师自身的生理健康水平4. 心理健康的标准：答：1946年，第三届国际心理卫生大会提岀心理健康的标准：（1）身体、智力、情绪十分协调。
（2）适合环境，人际关系中能彼此谦让。
（3）有幸福感。
（4）在职业工作中，能充分发挥自己的水平，过着有效率的生活。
5. 教师心理健康的标准答：（1）愉快地接受自己的职业角色。
（2）良好地人际关系。
（3）积极乐观的情绪状态。
（4）独创性地展开教育教学活动。
（5）积极进取。
（6）积极适合和改造教学环境。
（7）准确地理解自我、评价自我。
6. 心理健康标准与教师心理健康标准为什么不一样？7. 进一步思考健康的内涵：答：人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。
一个人身体与心理都健康才称得上真正的健康。
我国著名医学家傅连同志认为健康的含义应包括如下的因素：（1）身体％部位发冇正常，功能健康，没有疾病；（2）体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；（3）精力充沛，能经常保持淸醒的头脑，精神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率；（4）意志坚左，情绪正常，精神愉快（这虽和思想修养相关，但身体是不是健康对它也有很大的影响）。
《教师心理问题的自我调适》问题与答案二
《教师心理问题的自我调适》问题与答案二案例评析【专题1】认识你自己”一一出思维怪圈2000年3月17 日，陕西省府谷县田家寨学校发生了一起煤气中毒”事故，同宿舍的两名女教师双双中毒”，一名送到当地医院已证实死亡；另一名一直昏迷不醒，县城医院的医生全力抢救……中毒”事件中的死者叫田朝霞，22岁，是这所九年制学校的代课教师兼某班班主任；昏迷不醒”的叫郝美奋，25岁，也是该校某班的代课教师。
两人都是去年才从师范学校毕业分配到这所学校当老师的，同住在一间宿舍里，平时关系很好，同事们都说，她俩好得连上厕所都形影不离。
2000年3月19 日，事发后第三天，一条惊人的消息在府谷县城传开：因煤气中毒”一直昏迷不醒”的女教师郝美奋，被府谷县公安局刑事拘留。
因为，有证据证明，郝美奋这位看上去非常弱小的女教师，正是致使同室好友死亡的最大犯罪嫌疑人！记者在调查采访后得到的结论是：由自卑导致的嫉妒和心理变态，是这起凶杀案的真正原因。
郝美奋性格内向，不善交际，很少参加集体活动，也很少和他人来往，常常少言寡语，没有生气。
在热情奔放的田朝霞看来，郝美奋缺少生活情趣。
曾经开玩笑地对郝美奋说过：你这样活着，还不如上五台山当尼姑去！”天性率直的田朝霞丝毫没有意识到，她无意中说出的这句话像锋利的刀子，直接捅到了郝美奋的痛处。
她没把田的这句话当玩笑看待，她认为，这是田对自己最大的侮辱和蔑视。
在学校，田朝霞不仅人长得比郝漂亮，工作表现也要比郝美奋出色。
尤其是在教学业务方面，田朝霞常常是表扬的对象，而郝美奋却恰恰相反，常常是差的典型。
时间不长，郝美奋就被这种强烈的对比搞得近乎崩溃。
从未从工作中体会过成功的郝美奋，几乎畏惧上讲台。
据说，有一次上级教育部门的人来校听课，郝美奋为了不让人旁听自己的课，竟然害怕的得了病”。
郝美奋讲话声音很低，讲课时学生听不见，为此，不止一次受到过学校的批评。
记者在采访时了解到，案发前，由郝、田共同代课的那个班曾经开了一次班会（两人都在场），会上，学生们大大赞扬了一番田朝霞老师，却毫不客气地当面对郝美奋老师提了许多意见……这一次，郝美奋彻底崩溃了！评析要点：一、问题表现从这个案例可以看出，郝美奋对自我的评价偏低，主要表现在：1.总感觉自己的能力、才智不如别人，什么都比别人差，做什么事情都缺乏信心，担心做不好，怕被人耻笑。
《教师心理问题的自我调适》问题与答案1 (3)
教师心理问题的自我调适》问题与答案一、名词解释1 、不良认知：是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。
2 、自卑：是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
可以说自卑的实质就是自我评价过低。
3 、接纳自我：就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。
4 、教师角色：是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。
5 、角色冲突：是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。
6 、焦虑：是人的一种情绪表现，一般称焦虑状态（anxiety state ）或焦虑反应（anxiety reaction ），是为了调适威协的一种情绪反应，是一种担忧、绷紧的感觉。
焦虑：是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。
7 、抑郁：是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。
8 、喜怒无常：情绪起伏变化太大，并且在短时间内就迅速转变。
9、语言暴力：一些教师在批评学生时，常常肆无忌惮地用讽刺、挖苦的语言对学生横加指责、冷嘲热讽，有的长期对一些“ 问题学生” 有意冷落，甚至“ 横眉冷对” 的现象。
10、冲动：是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。
11 、角色观念：是指教师对自己所要扮演的角色的认知以及按照角色要求履行角色义务和角色行为的意识。
12、习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。
29-教师心理问题的自我调适
29-教师心理问题的自我调适教师心理问题的自我调适教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。
(一)端正认知1(树立正确的自我概念从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。
他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。
所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。
对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。
仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。
并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。
自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。
正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，前面的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度有正相关。
所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。
2(正确认识和对待失败自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。
而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。
如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。
而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。
比如，一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。
与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他知道自己在说些什么。
他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。
他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。
因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。
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教师心理问题的自我调适》问题与答案一、名词解释1 、不良认知：是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。
2 、自卑：是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
可以说自卑的实质就是自我评价过低。
3 、接纳自我：就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。
4 、教师角色：是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。
5 、角色冲突：是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。
6 、焦虑：是人的一种情绪表现，一般称焦虑状态（anxiety state ）或焦虑反应（anxiety reaction ），是为了调适威协的一种情绪反应，是一种担忧、绷紧的感觉。
焦虑：是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。
7 、抑郁：是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。
8 、喜怒无常：情绪起伏变化太大，并且在短时间内就迅速转变。
9、语言暴力：一些教师在批评学生时，常常肆无忌惮地用讽刺、挖苦的语言对学生横加指责、冷嘲热讽，有的长期对一些“ 问题学生” 有意冷落，甚至“ 横眉冷对” 的现象。
10、冲动：是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。
11 、角色观念：是指教师对自己所要扮演的角色的认知以及按照角色要求履行角色义务和角色行为的意识。
12、习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。
二、填空：1 、对自我的不良认知表现为：高估自我；低估自我2 、现实中存在两种挫折情境：在人的意识之外客观存在的挫折情境叫_实际挫折；_ ；人主观想象、并非客观存在的挫折情境称为_想象挫折___ 。
3 、对自我的不良认知与对挫折的不良认知，均会导致出现认知心理问题，其典型的表现包括：自卑；自负；自我接纳困难；自我角色偏离.4 、教师角色偏离表现为：角色模糊；角色冲突；角色紧张。
5 、人的大脑分左右两半球，忧郁等不良情绪通常发自__左；半球，而愉快情绪则发自__右__半球。
6 、艾森克( Eysenck) 等人认为人的个性有外内向；情绪性；精神质三个基本维度。
7 、心理学家提出一个公式：情绪指数=__实现值___ ÷__期待值_______ 。
8 、马克思曾说人是_社会关系__ 的总和。
；9 、属于_外__ 向型个性的人，虽然情绪反应较为强烈，但体验的深刻程度不大，情绪的持续时间也不长，恢复心理平衡较容易；属于__内__向型个性的人，情绪反应深刻而持久，恢复心理平衡的过程较长。
10 、冲动的特征包括：紧张性；暂时性；爆发性；盲目性_11 、一个人的个性结构一般由_父母__ 态、_成人_ 态、_儿童_ 态构成12、教师的成熟程度是由教师的年龄、__教育程度_____ 、知识经验、__工作经历___ 、教育教学能力、_管理领导能力____ 、教育机智、__自我控制能力____ 等多种因素决定。
13 、教师问题行为包括：答案：体罚行为、侮辱行为、告状行为、压制行为14 、教师的体罚行为按照教师的不同心理状态分为六种类型：（答案：情绪冲动型、打击报复型、武力震慑型、敷衍应付型、苦闷发泄型、巧“ 罚” 助育型）15、教师要避免体罚行为，应该具有健康的心理状态，因此，作为教师要学会心理健康的自我维护。
学会心理健康的自我维护包括：答案：(1) 要干一行，爱一行。
(2) 放下权威身份，能够和学生积极地沟通交流。
(3) 学会弹性工作。
(4) 保持充实、和睦的家庭生活。
(5) 别排斥去看心理医生。
16 、教师常用的侮辱性语言一般有以下几种类型：答案：挖苦式、比较式、预言式、结论式、记帐式17 、人的_适应___ 能力是可以培养的，这是适应能力培养的前提。
18、教师职业适应不良的问题主要包括两个方面，( 答案：职业观念上的问题、职业行为上的问题。
)19 、教师在教育者群体内的角色有两种，这二者都会引起心理冲突，它们分别是：被管理者的角色、教师群体中普通一员的角色。
20、加拿大心理学家__柏恩（T-A-Berne ）在《人们玩的游戏》中提出的PAC 理论。
21 、角色的知觉是个体在社会情境中对角色及其有关角色现象的整体反映，主要包括3 方面：即:对自我角色认知，对他人角色的认知，对角色期待的认知）三、简答：（每题10 分，共30 分）1 、自卑应如何进行自我调适？（1 ）要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念（ 2 ）认清自我，悦纳自我（ 3 ）教师要修正理想中的我，改变不合理信念（ 4 ）补偿与升华有助于克服自卑心理（ 5 ）人际交往也是消除自卑心理的有效途径2 、自负的表现（ 1 ）自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行（ 2 ）看不起别人，总认为自己比别人强很多（ 3 ）过度防卫，有明显的嫉妒心3 、自我接纳困难应如何进行调试？（ 1 ）停止与自己对立（ 2 ）停止苛求自己（ 3 ）停止否认或逃避自己的负性情绪（ 4 ）无条件地接纳自己4 、缓解压力的心理调节方法（ 1 ）美好想象解压法（ 2 ）运动解压法（ 3 ）谈话聊天解压法（ 4 ）走进大自然解压法5 、教师抑郁的调适方法①必须遵守生活秩序。
②主动吸收新知识，“活到老学到老”。
③即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
6、教师语言暴力的调适方法①加强自身道德修养，自觉使用文明用语②少一些话语霸权，多一些百家争鸣③少一些冷漠，多一分和谐④学校应当建立对教师语言暴力的有效监督机制⑤全社会应当关注教师权益，切实为教师执教创作良好环境与条件，疏导教师心理压力7、简述冲动如何进行调试（1）调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
（2）用暗示、转移注意法。
（3）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。
（4）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。
（5）化解冲动要注意提醒自己。
8 、简述教师紧张调适包括哪几种策略（1）社会支持策略（2）改善认知策略（3）问题解决（积极应对）策略（4）职业发展策略（5）时间管理策略（6）目标管理策略（7）资源整合策略（8）身体放松策略9 、简述教师狭隘的调适（从以下几个方面）（1）社会支持（2）组织支持（3）个人努力四、论述：（每题15 分，共30 分）1 、简述自卑的危害（从以下几个方面进行论述）（ 1 ）对自己的影响①跳槽②努力当一个出色的人民教师③改做学校管理服务工作④从事第二职业，以求增加收入⑤在教师的岗位上设法捞取好处⑥调整自己的价值观，改变对教师职业的价值判断（ 2 ）对工作的影响①自我厌恶的投射现象②官僚主义行为③畏首畏尾④尊重行为⑤虚张声势⑥性格难于开朗⑦逃避现实2 、简述教师角色偏离的原因（从以下几个方面进行论述）（ 1 ）外在原因①社会对教师的期望过高②教育环境的压力③教师培训的问题（ 2 ）内在原因①社会方面②学校方面③个体方面3 、简述教师焦虑的表现（从以下几个方面进行论述）（1 ）心理方面的症状：①心烦意乱，坐卧不宁，看书及备课时无法专注，效率很低；②丢三拉四，记忆减退③思维迟滞，大脑麻木④容易激怒，爱发无名火⑤情绪方面，包含紧张、不安、压力感等主观的不适感觉（ 2 ）生理方面的症状：①入眠困难，醒得很早，恶梦连连，醒后觉得身体疲倦，四肢沉重②头晕、头疼、耳鸣，在不熬夜的情况下，眼睛有酸痛肿胀的感觉③缺少食欲④心慌气短，血压升高，尿频尿急，总有便感。
（ 3 ）认知方面的症状：包含注意力不集中、记忆力减退、社会功能减退或丧失等4、简述教师喜怒无常的成因及调适方法成因：①教学任务重，升学压力大，工作超负荷等因素，均可使他们精神负担加重，身心疾病增加②心理问题就如同常见病“感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外③目前家长普遍对孩子的期望值非常高，相应对教师的期望值也很高；加之教育体制改革，竞争日趋激烈，若是自身的水平及能力与应达到的标准还有相当差距的话，有些教师产生自卑心理或焦虑情绪也在所难免调适方法：①从我做起，教师应该努力提高自身的心理素质②从头抓起，有效提高教师资格准入的门槛③整体联动，全社会共同营造有利于教师心理健康的氛围④有的放矢，学校应有针对性地促进教师的心理健康5、简述教师专制如何进行调适（1）教育中教师的行为如何表现，受教育情景影响，但在更大程度上并非偶然因素所致，而是教师在长期的教育实践中，在一系列内外变量的整合下形成的，这些变量主要是：①教师的师德修养②教师的自我角色认知③教师的学生观④教师的焦虑⑤教师的个性差异（2）改变不恰当的教育行为，提高教育行为质量①明确教师角色观念，扮演好教师角色②树立正确的学生观和科学的指导态度③强化师德意识，提高师德修养④提高教师的成熟程度⑤完善教师的个性结构⑥正确处理压力，把焦虑控制在适度范围内6 、简述教师紧张的表现⑴负性生理反应：①心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等②食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；③四肢乏力、容易疲劳；④经常头痛，特别是偏头痛；⑤肌肉紧张、疼痛；⑥睡眠质量差；失眠、多梦⑦罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。
⑵负性心理反应：①焦虑②退缩和抑郁③情绪暴躁、易激惹④习得性无助⑤注意力分散⑥厌烦和工作不满⑵负性心理反应：①焦虑②退缩和抑郁③情绪暴躁、易激惹④习得性无助⑤注意力分散⑥厌烦和工作不满⑶负性行为反应：①服药、去医院增加；②饮食过度；③冒险行为增加；④攻击性行为；⑤工作拖拉、效率低；⑥与家人和朋友关系恶化；。