24式太极拳的动作名称
24式简化太极拳动作名称
广告文案
很多企业中，都有了的专职的文案人员，只有当需要搞一些大型推广活动、做 商业策划案、写可行性分析报告等需求量大的项目时，才需要对外寻求合作。以往 一般企业都会找广告、文化传媒等公司合作。这些公司一般都有专业的文案、设计 团队，经验也相对丰富，但因为业务量大，范围广泛，在针对性方面会较为薄 弱。随着社会经济不断发展，对专业文案的要求更加严格，逐渐衍生了一些专注于 文字服务的文案策划公司。这类企业发展速度很快，大多数都是从工作室形式转型 而来，也有从文化传播机构独立出来的。
几乎都在垂叹，好的文案太少了。好的文案往往愿意扎堆，从全国形式来看，这股 潜规则正逐渐由华南广告重镇广州向华东中心上海转移。
折叠编辑本段主要工作
撰写报纸广告、杂志广告、海报;撰写企业样本、品牌样本、产品目录;撰写 日常宣传文案白领一族
文案白领一族
单页、各类宣传小册子；撰写DM直邮广告，包括信封、邮件正文；撰写电视 广告脚本，包括分镜头、旁白、字幕；撰写电视专题片脚本；撰写电视广告的拍摄 清单;撰写广播广告;将海外版广告文案作 汉化（翻译二十余年的迅猛发展，广告公司的经营范围，操作流程，工作 方式都在变化，文案的角色由无闻转为配角，现正昂首阔步走向台面，成为主角，
从前一则广告多是由设计出计划，再配图之后，文案轮为完稿，一则广告的计划多 是由文案与美工共同完成，然后各自分工。说起文案的地位，日本是从1992年意 识到文案的重要性，台湾是1998年。2002年，大陆的一些中大型广告公司的老总
（翻译）外文歌词；撰写各种形式的网络广告；为网站栏目命名；撰写网站内部文案；
撰写手机短信广告；撰写各类广告作品的创意阐述；撰写广告口号；撰写产品包装 文案，包括:品牌名、使用说明、产品成分等；为产品或品牌命名，并作创意阐述；
24式太极拳教材
二十四式简化太极拳图解一、动作名称（一）第一组1. 起势2. 左右野马分鬃3. 白鹤亮翅（二）第二组1. 左右搂膝拗步（三）第三组1. 左揽雀尾2. 右揽雀尾（四）第四组1. 单鞭2. 云手（五）第五组1. 高探马2. 右蹬脚4. 转身左蹬脚（六）第六组1. 左下势独立（七）第七组1. 左右穿梭2. 海底针（八）第八组1. 转身搬拦捶4. 收势2. 手挥琵琶3. 左右倒卷肱3. 单鞭3. 双峰贯耳2. 右下势独立3. 闪通臂2. 如封似闭3. 十字手二、动作说明（一）第一组1. 起势① 开步站立 身体自然直立，两脚开立，与 肩同宽，膝关节微微弯曲，脚尖向前；两臂自然 下垂，两手放在大腿外侧； 目向前平视 （图 3-1） 要领：全身放松，头颈正直；排除杂念，精 神集中，呼吸自然。
② 提气升掌 随吸气重心慢慢升高；两臂慢 慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向 下（图 3-2）。
③ 屈膝按掌 上体保持正直， 两腿屈膝下蹲； 同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相 对；目向前平视（图 3-3）。
要领：下蹲时上体要保持正直，不可前俯后仰；手的升降动 作与两腿的屈伸、呼吸配合一致；呼吸均匀细长。
2. 左右野马分鬃（1） 野马分鬃一① 丁步抱球 上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右 臂收在胸前平屈， 手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下， 手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖 点地；目视右手（图 3-4）。
图 3-1图 3-2图 3-3 图 3-4内夹。
② 转体迈步 上体微向左转，左脚向左前方 迈出，脚跟着地； 两手掌微微分开； 目视左手 （图 3-5）。
要领：迈步落脚要轻，重心留在右脚，不要 急于前移。
③ 弓步分掌 右脚跟后蹬，右腿自然伸直， 左腿前弓，脚掌慢慢踏实，成左弓步；同时上体 继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下 分开，左手高与眼平，手心斜向上，肘微屈，右 手落在右胯旁， 肘也微屈，手心向下， 指尖向前； 目随左手转视（图 3-6）。
24式太极拳动作名称及动作说明
24式太极拳动作名称及动作说明24式太极拳动作名称及动作说明二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。
改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。
全套共分8组，24个动作，所以又称为“二十四式太极拳”。
动作名称及动作说明第一组：1．起势（1）两脚并步，身体自然直立，全身放松，目视前方。
（2）身体重心移至右脚，左脚轻轻抬起，向左平行开步，与肩同宽，脚尖向前，重心移至两脚之间。
（3）两臂向前慢慢抬起，掌心向下，与肩同宽，抬至与肩同高。
（4）两腿屈膝半蹲，同时两手轻轻下按至腹前，目视前方。
要点：左脚开步时，要缓慢柔和，脚跟先提起，开步后脚尖先着地，随重心的移动慢慢过渡到全脚掌。
两手下按时，要松肩、沉肘，手指自然微屈。
2．左右野马分鬃（1）丁步抱球：上体微向右转，重心移至右腿上，同时右臂收于右胸前半屈，掌心向1/15下，左手经体前向右划弧于右手下，掌心向上，两手成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地成丁步，也可不点地，目视手前方。
（2）转腰上步：上体稍向左转，左脚向左前方迈出。
（3）弓步分掌：上动不停，左脚脚跟轻落地面，重心前移右脚跟向后蹬转成左弓步，同时左右手分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。
两臂保持弧形，目视前方。
要点：左脚落地要轻，弓步时右脚跟向后蹬转，两脚之间横向距离要保持10～30cm左右。
两臂要保持弧形。
丁步抱球动作，如腿部有力量，脚尖不触地。
（4）后坐翘脚：重心后移至右腿，收髋后坐，左脚脚尖向上翘起。
（5）随后身体稍左转，重心前移，左手翻转，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上，呈抱球状。
（6）重心继续前移至左腿，右腿向前上步，收至左脚内侧，成丁步抱球状。
同（1）解，唯左右相反。
3．白鹤亮翅（1）重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上。
（2）右脚向前跟进半步，随后重心后移至右腿，左脚脚尖点地，上体稍向右转，右手向右额前提起，掌心向左，左手向左下落，目视右手。
24式太极拳的名称及口诀
24 式太极拳的名称及口诀
杨氏24 式太极拳是很多人都非常喜爱的，主要是简单没有那么复杂，其特点也比较适合大众，适当的练习杨氏24 式太极拳对我们的身体也是很有帮助的，下面是24 式太极拳的名称及口诀，希望对大家有帮助。
1、起势
动作分解：
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
2、左右野马分鬃
动作分解：
（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅
动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、左右搂膝拗步
动作分解：
（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
5、手挥琵琶
动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱
动作分解：
（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
简化24式太极拳谱
简化24式太极拳动作名称及分解提要1、起势：并步站立、两臂前举、屈蹲按掌2、左右野马分鬃：（1）收脚抱球（2）转体上步（3）弓步分手（4）后坐撇脚翻掌（5）收脚抱球（6）转体上步（7）弓步分手（8）后坐撇脚翻掌（9）收脚抱球（10）转体上步（11）弓步分掌3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分掌4、左右搂膝拗步：（1）转体落掌（2）收脚举掌（3）上步收掌（4）弓步搂推（5）后坐撇脚（6）收脚举掌（7）上步收掌（8）弓步搂推（9）后坐撇脚（10）收脚举掌（11）收脚举掌（12）弓步搂推5、手挥琵琶：跟步松手、后坐引手、虚步合手6、左右倒卷肱：（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌（1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌7、左揽雀尾：（1）转体撤手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步朋臂（5）转体摆臂（6）转体后（7）转体搭手（8）弓步前挤（9）后坐引手（10）弓步前按8、右揽雀尾：（1）转体分手（2）收脚抱球（3）转体上步（4）弓步朋臂（5）转体摆臂（6）转体后（7）转体搭手（8）弓步前挤（9）后坐引手（10）弓步前按9、单鞭：转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌10、云手：（1）转体松勾（2）左云并步（3）右云开步（4）左云并步（5）右云开步（6）左云并步11、单鞭：转体勾手、转体上步、弓步推掌12、高探马：跟步翻手、后坐卷肱、虚步收推掌13、右蹬脚：穿手上步、弓腿分手、抱手收脚、分手蹬脚14、双峰贯耳：屈膝并手、上步收手、弓步贯拳15、转身左蹬脚：转体分手、收脚合抱、分手蹬脚16、左下势独立：收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌17、右下势独立：落脚转身勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌18、右左穿梭：落脚抱球、上步错手、弓步推架、转体撇脚、收脚抱球、上步错手、弓步架推19、海底针：跟步提手、虚步插掌20、闪通臂：提手收脚、弓步撑推掌21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转体收臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步前按23、十字手：转体扣脚、侧弓腿分手、交叉搭手、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌分手、锤臂落手、并步还原。
二十四式太极拳动作名称及分解提要
二十四式太极拳动作名称及分解要求基本形态要求：虚领顶劲、含胸拔背、收腹敛臀、沉肩坠肘、两臂自然松垂、中指指肚贴与大腿外侧裤缝处、目视正前方、呼吸自然舒畅。
1.起势:左脚开步、两脚与肩同宽、两臂前平举、屈膝下按、按之腹前。
2.左右野马分鬃：o左:抱手收脚（右腿支撑右手为上）30度开步、正落脚、前掤后按成弓步。
o右: 回重心、前脚外展45度、跟重心上步、抱球收脚、（左腿支撑左手为上）30度开步、正落脚、前掤后按成弓步。
o左: 回重心、前脚外展45度、跟重心上步、抱球收脚、（右腿支撑右手为上）30度开步、正落脚、前掤后按成弓步。
3.白鹤亮翅: 跟步抱手、后坐提手抬脚、落脚搂手、虚步坐腕、右腿为实左腿为虚。
4.左右搂膝拗步：o左: （右左）两次搂手、体侧方90度托掌收脚、曲臂上步、搂手前推成弓步。
o右: 回重心、前脚外展45度、搂手上步、体侧方90度托掌收脚、曲臂上步、搂手前推成弓步。
o左: 回重心、前脚外展45度、搂手上步、体侧方90度托掌收脚、曲臂上步、搂手前推成弓步。
5.手挥琵芭:跟步展臂、后坐引手、虚步合手、右腿为实左腿为虚。
6.倒卷肱：o右: 转身右手向后打开、屈臂收脚翻前掌、退步前推后捋成虚步。
o左: 转身左手向后打开、屈臂收脚翻前掌、退步前推后捋成虚步。
o右: 转身右手向后打开、屈臂收脚翻前掌、退步前推后捋成虚步。
o左: 转身左手向后打开、屈臂收脚翻前掌、退步前推后捋成虚步。
7.左揽雀尾:转身右手向后打开、抱球收脚（右腿支撑右手为上）、上步、弓步前掤手、转体摆臂、转体后捋，转体胸前搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
8.右揽雀尾：回重心、转体右臂打开、抱球收脚（左腿支撑左手为上）、上步、弓步前掤手、转体摆臂、转体后捋，转体胸前搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
9.单鞭:转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌。
10.云手:转体松勾、左云并步、右云开步、左云并步、右云开步、左云并步。
11.单鞭:转体勾手、转体上步、弓步推掌。
太极拳动作名称
二十四式简化太极拳动作名称第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱第三组7左揽雀尾8右揽雀尾第四组9单鞭10云手11单鞭第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组16左下势独立17右下势独立第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势四十二式太极拳动作名称第一段： 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步（二）7、撇身捶8、捋挤势（二）9、进步搬拦捶 10、如封似闭第二段：11开合手 12、右单鞭、 13、肘底捶 14、转身推掌（二）15、玉女穿梭 16、右左蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃（二）第三段：19、云手（三） 20、独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳23、左分脚 24、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立29、退步穿掌第四段：30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠、 33、转身大捋34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手42、收势四十八式太极拳动作名称第一段 1、白鹤亮翅 2、左搂膝拗步 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左掤捋挤按第二段 8、斜身靠 9、肘底捶 10、倒卷肱（四） 11、转身推掌（四）12、右琵琶势 13、搂膝栽捶第三段 14、白蛇吐信 15、拍脚伏虎（二） 16、左撇身捶 17、穿拳下势18、独立撑拳（二）19、右单鞭第四段 20右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23右蹬脚24、双峰贯耳 25、左蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针28 、闪通背第五段 29 、右左分脚 30 、搂膝拗步 31、上步擒打 32 、如封似闭33、左云手（三） 34、右撇身捶 35 左右穿梭 36、退步穿掌第六段 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 40 、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星 43、独立跨虎 44、转身摆莲45 、弯弓射虎 46、右搬拦捶 47、右掤捋挤按 48、十字手二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二二十、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原二十四式简化太极拳动作要领歌简化太极价值大，要为四化建设它。
简述24式太极拳一到八式动作名称要点
简述24式太极拳一到八式动作名称要点二十四式简化太极拳是一种流传广泛的太极拳招式，它由国家体委于1956年推出，旨在使太极拳更易学、易练。
以下是二十四式简化太极拳各个动作的名称及简要动作要领：
第一式：起势式。
双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，双手搭在小腹前，呼吸自然。
第二式：左右野马分鬃。
向左迈一步，左手向左推出，右手向右拉回，身体保持中正。
第三式：白鹤亮翅。
向右迈一步，右手向右推出，左手向左拉回，同时右脚跟提起，左脚踏实。
第四式：搂膝拗步。
向左迈一步，右手向右推出，左手向左拉回，同时右脚跟着地，左膝盖向前弯曲。
第五式：手挥琵琶。
向右迈一步，左手向右推出，右手向左拉回，同时右脚跟提起，两手分别向左右挥动。
第六式：左右搂膝拗步。
向左迈一步，右手向右推出，左手向左拉回，同时右脚跟着地，左膝盖向前弯曲，然后向右迈一步，重复动作。
第七式：单鞭。
向右迈一步，左手向左推出，右手向右拉回，同时右脚跟提起，左脚踏实，右手伸直。
第八式：云手。
向左迈一步，左手向左推出，右手向右拉回，同时左脚跟着地，身体向右转动，然后向右迈一步，重复动作。
同时右脚踢出，左手抬起。
以上是二十四式简化太极拳一到八式各个动作的名称及简要动作要领，希望能够对太极拳爱好者有所帮助。
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24式太极拳的动作名称
预备身体自然直立，两脚并拢，两臂下垂，头颈正直，下颚微收，双目平视
1 起势左脚开立、两臂前举、屈腿按掌
2 左右野马分鬃左:抱手收脚、转体上步、弓步分手。
右:转体撇脚后坐、抱球收脚、转体上步、弓步分手。
左:转体撇脚后坐、抱球收脚、转体上步、弓步分手。
3 白鹤亮翅跟步抱手、后坐转体、虚步分手。
4 左右搂膝拗步
左:摆臂转体、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。
右:转体撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。
左:转体撇脚、摆臂收脚、上步屈肘、弓步搂推。
5手挥琵琶右脚跟步、后坐引手、虚步合手。
6倒卷肱
右:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
左:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
右:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
左:转身撤手、退步屈肘、虚步推掌。
7 左揽雀尾
抱手收脚、转体上步、弓步棚臂、转体摆臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
8 右揽雀尾
转体分手、转身撤手、抱手收脚、转体上步、弓步棚臂、转体摆臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
9单鞭
转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌。
10 云手
转体松勾、左云并步、右云开步、左云并步、右云开步、左云并步。
11单鞭
转体勾手、转体上步、弓步推掌。
12高探马跟步、后坐翻掌，右屈肘、虚步推掌。
13右瞪脚
穿手上步、分手弓腿、抱手收脚、分手蹬脚。
14双峰贯耳
屈膝并手、上步落手、弓步贯拳。
15转身左蹬脚
转体分手、收脚合抱、分手蹬脚。
16左下势独立
收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌。
17 右下势独立
落脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌。
18左右玉女穿梭
右穿梭: 落脚抱手、上步错手、弓步架推。
左穿梭: 转体撇脚、抱手收脚、上步错手、弓步架推。
19海底针
跟步提手、虚步插掌。
20闪通臂
提手收脚、弓步推撑。
21转身搬拦捶
转身扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转身收拳、上步拦拳、弓步打拳。
22如封似闭
穿手翻掌、后坐引收、弓腿按掌。
23 十字手
转体扣脚、弓腿分手、交叉搭手、收脚合抱。
24收势
翻掌分手、垂臂落手、并步还原。