大学生健康教育心得体会

大学生健康教育课心得体会

一学期的健康教育课转眼间就要结束了，虽然课时不多，但通过几位老师的讲解，我对健康有了更深刻的理解和认识，“人生之最，就是健康的身体”，虽然拥有健康不能拥有一切，但失去健康，人生就会失去很多很多。同时我也学到了很多实用的知识。这些都使我受益匪浅。

以前，我对健康不以为然。现在才懂得，我们的生活作息，饮食，甚至一个小小的习惯都可能对健康产生巨大的影响。所以，我们应该养成良好的饮食习惯和生活习惯，注意营养及饮食卫生，保持身体的健康。下面我通过对自己及身边同学的各种饮食习惯的总结，结合课堂上学习的知识，谈谈大学生的营养饮食。

进入大学后,我们的日常饮食由自己掌握。这就导致了很多同学的饮食习惯极不科学,主要表现在: 多数大学生日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定。很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现象却比较普遍，三餐分配不合理,各餐热量摄入量的分布不均匀。大学生还经常以喝饮料代替牛奶和水,甚至饮酒，暴饮暴食等。还有很多同学有减肥的想法，并开始不合理地减肥。尤为严重的是,很多同学认为自己年轻,对于身体没有足够的重视,殊不知这些不健康的习惯会深深的影响身体健康。

我觉得，除了这些不合理的饮食习惯外，大学生在饮食营养中还存在着问题，比如，一部分同学缺乏营养知识，还有的同学虽然日常饮食很有规律，但时他们的饮食结构不合理。有的同学过量的食用畜肉类食品，造成脂肪的摄入量过多。有的同学喜爱吃甜食，造成糖的摄入量过多等等。这些问题影响着我们的营养，而营养是我们学习和成长需要的物质基础，所以这些问题将会影响着我们的成长和学习。

为了我们的健康成长，我们要学会营养饮食。大学生应体会到饮食习惯对身心健康的重要性，一日三餐定时定量,少吃或不吃零食,尽量在食堂用餐，以保证饮食的安全。在用餐时，尽量转换各种菜式，包括谷物类、豆类、动物、蔬菜类和油脂类，注意常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品还有水果。

另外，要注意合理地分配三餐的食量，做到“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少,”一日三餐的热量分配要科学合理。我们还要完善自身的饮食结构。据调查，大学生的饮食结构中主要存在的问题是水产品、奶类和水果蔬菜摄人较少。所以要相应地增加水产品、奶类和水果蔬菜的摄人，以保证我们均衡的饮食营养。

健康的身体相当一部分是靠营养的饮食保持的，如果我们能养成良好的饮食习惯，注重营养饮食，再加上合理的体育锻炼，健康的心态，那我们就得到了取得胜利的最大资本——健康。