初三体育中考训练教案
体育中考耐力教案初中
体育中考耐力教案初中一、教学目标1. 让学生掌握耐力跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力素质，为体育中考做好准备。
3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志品质。
二、教学内容1. 耐力跑技术要领讲解与实践。
2. 针对性的耐力训练方法。
3. 团队合作游戏的开展。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
c. 进行一些趣味性小游戏，如“抓人游戏”、“四角游戏”等，提高学生的兴奋度和参与度。
2. 技术讲解与实践（10分钟）a. 讲解耐力跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐力跑的动作，让学生跟随示范进行实践。
c. 引导学生进行耐力跑的练习，如短距离冲刺、中距离匀速跑等。
3. 针对性耐力训练（15分钟）a. 组织学生进行定时跑，如1000米、1500米等，要求学生在规定时间内完成。
b. 进行间歇性训练，如快跑一段时间后，慢跑一段时间，重复进行。
c. 引导学生进行超负荷训练，如腿部绑沙袋跑、坡道跑等。
4. 团队合作游戏（10分钟）a. 组织学生进行“接力跑”游戏，培养学生团队合作精神。
b. 进行“耐力跑大赛”游戏，让学生在竞争中提高自己的耐力素质。
c. 引导学生进行“障碍跑”游戏，增加训练的趣味性和挑战性。
5. 结束放松（5分钟）a. 组织学生进行轻松的慢跑，缓解疲劳。
b. 进行一些拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
c. 引导学生进行深呼吸，放松身心。
四、教学评价1. 对学生的技术掌握情况进行评价，如步频、步幅、呼吸等。
2. 对学生的耐力素质进行评价，如完成规定距离的时间、间歇性训练的表现等。
3. 观察学生在团队合作游戏中的表现，如配合度、积极性等。
五、教学建议1. 针对不同学生的耐力素质，制定个性化的训练计划。
2. 注重学生技术要领的掌握，提高耐力跑的效果。
3. 加强团队合作游戏的开展，培养学生的团队精神和协作能力。
初三体育中考教案
初三体育中考教案教案初三体育中考教案一、引言1.1 教案背景1.1.1 初三学生面临体育中考的压力和挑战。
1.1.2 体育中考成绩对学生的升学有重要影响。
1.1.3 教案旨在帮助学生提高体育成绩，增强身体素质。
1.2 教案目的1.2.1 使学生掌握体育中考的相关知识和技能。
1.2.3 提高学生的体育成绩，顺利通过中考体育测试。
1.3 教案结构1.3.1 教案分为十个章节，系统讲解体育中考内容。
1.3.2 每个章节包含三个小结，共三十个小结。
1.3.3 每个小结详细阐述四个方面的细节及说明。
二、知识点讲解2.1 体育中考项目2.1.1 跳绳：讲解跳绳技巧，提高跳绳速度和稳定性。
2.1.2 立定跳远：讲解动作要领，提高跳跃距离。
2.1.3 长跑：讲解呼吸节奏和跑步姿势，提高长跑成绩。
2.2 体育中考评分标准2.2.1 跳绳：满分标准为每分钟跳绳次数。
2.2.2 立定跳远：满分标准为跳跃距离。
2.2.3 长跑：满分标准为完成时间。
2.3 体育中考备考策略2.3.1 制定合理的训练计划，保证训练效果。
2.3.2 分析学生个体差异，针对性指导。
2.3.3 注重心理辅导，调整学生心态。
三、教学内容3.1 跳绳训练3.1.1 基本动作练习，掌握跳绳技巧。
3.1.2 提高速度训练，增加跳绳次数。
3.1.3 提高稳定性训练，减少失误。
3.2 立定跳远训练3.2.1 动作分解练习，掌握跳远要领。
3.2.2 力量训练，提高跳跃能力。
3.2.3 腾空技巧训练，增加跳跃距离。
3.3 长跑训练3.3.1 呼吸节奏训练，保持跑步顺畅。
3.3.2 跑步姿势训练，提高跑步效率。
3.3.3 有氧耐力训练，增强体能。
四、教学目标4.1 知识与技能目标4.1.1 掌握体育中考项目的技巧和要领。
4.1.2 了解体育中考评分标准，明确训练方向。
4.1.3 学会制定个人训练计划，提高自主训练能力。
4.2 过程与方法目标4.2.1 通过训练，提高体育中考项目的成绩。
中考体育选拔活动《瓶子平衡训练教案》
中考体育选拔活动《瓶子平衡训练教案》。
一、活动目的通过瓶子平衡训练，增强学生的身体平衡能力和协调能力，训练学生的身体控制能力和自信心，促进学生身体素质的全面提升。
二、训练材料平衡板和适量的瓶子，每人1个。
三、训练流程1.热身先进行10分钟左右的热身运动，如跑步、跳绳、慢走等。
2.练习时间每次练习时间为15分钟左右。
3.练习方法将平衡板放在室内平坦地面上，每人拿一瓶水放在头顶上，双手握住平衡板两侧。
然后慢慢地将身体重心移动到平衡板的中央，保持平衡状态。
练习时需要注意平稳呼吸，身体重心往前移时向下弯曲腰膝，重心往后移时则抬高腰背。
瓶子掉落或平衡板滑动均为失败。
4.练习技巧（1）眼睛注视前方，保持平衡。
（2）双臂抱住平衡板两侧，保证平稳。
（3）平稳呼吸，避免心情紧张。
（4）瓶子在头顶上，如不能掌握平衡请注意不要让瓶子砸中自己。
四、练习中注意事项1.练习过程中，应注意身体的平稳呼吸，注意掌握好身体的平衡重心。
2.练习时不能站在玻璃、瓷瓦等易碎物品上，以免发生瓶子破裂的情况。
3.不要在练习时大力摇晃平衡板，以免造成自己和他人受伤。
4.在练习时要保持注意力集中，尽可能避免分心。
五、教学效果经过多次训练，学生们得到了很好的训练效果。
学生们的平衡感有了很大的提高，能够掌握好身体的平衡重心，有了更好的身体控制能力，同时也提高了学生们的自信心，对提高学生们身体素质有着很好的推动作用。
瓶子平衡训练是一项非常实用的体育训练项目。
鼓励学生们积极参与，不仅能够提高他们的身体素质，还能够加强他们的健康意识，为他们今后健康的成长打下良好的基础。
中考体育《立定跳远的训练方法》教案
立定跳远的训练方法一．动作要领：1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2.起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。
3.腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。
在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。
而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。
收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。
4.落地：脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。
二．动作重、难点：重点：摆臂与蹬地的配合难点：抬腿收腹二．训练方法：（每种方法要有详细的解释）1.单脚跳练习：教学主要目的是为了提高腿部蹬地力量。
2.双脚跳台阶或楼梯：教学主要目的是为了提高腿部蹬地力量，尤其是小腿的蹬地力量。
3.跳上适当高度的跳箱或体操凳：教学目的是为了提高腿部蹬地力量，同时感受摆臂的作用。
4.蛙跳和跪跳起练习：这两个项目的练习，在立定跳远练习中，可作为主要辅助练习手段，尤其是在海绵垫上做跪跳起练习，对立定跳远成绩的提高有很好的效果。
5.向前向后跳过障碍物：在立定跳远中，学生往往只注意水平方向的用力，忽视了垂直方向的用力，因而形成了起跳角度的不够，可采用设置适当高度的障碍物并向前跳过障碍物的练习；而向后跳过障碍物的目的是为了提高学生的制空能力以及提腿收腹的运动能力。
四．注意事项：1.两脚平等站位2.两臂的摆动与呼吸的配合3.身体重心前移4.蹬摆是关键五．考试方法：考生在起跳线后起跳，两脚自然开立，静止起跳，不允许踩线，起跳时不允许助跑、垫跳(在起跳标志线后最好固定一根显眼的起跳限制线)，监考人员在考生落地后，必须每次用米尺指示，如有变动，应指示较原来远的地方后平行移动到边缘，不影响学生进行后继轮次试跳。
初三体育中考训练教案
3、收还器材
4、师生再见下课
强度较大，学生两人一组进行垫子上的放松活动。
认真放松，达到身心的彻底放松。
两人一块垫子，进行身体的彻底放松，放松身体各个部位。
预计运动负荷
预计教学密度：35%--40%
预计教学频率：120-140
教学反思
两腿稍稍分开，脚尖略向外侧倾，双手的中指指尖顶住仪器滑块上的点，匀速向前推进，推进的过程中放松肌肉，缓缓吐气，直到自己的极限。
1.学生两人一组，相互计数。
2.鼓励对方按要求完成任务。
3.及时改正对方中的不标准动作。
5分钟
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两人一组，分组测试。
结
束
部
分
1、放松练习
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★教师
要求：快静齐
声音宏亮，精神饱满。
组织：成体操队形
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★教师
基
本
部
分
1、（男生）俯卧撑30个*4组
2、（女生）一分钟仰卧起坐
3组
3、坐位体前屈练习
4次
要求：
教师讲解清楚动作要领，并作示范。
仰卧起坐要求肘关节与膝关节持平或者超过膝关节，倒下时候肩膀碰垫，过程中臀部不能离垫子。
情感目标：培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的精神以及良好的集体主义精神。
重难点
1.引体向上的标准动作
2.学生能够在坐位体前屈中发挥出自己的最大水平
教法与学法
讲解法、示范法
教学准备
小垫子40个，标志杆3个
教学
过程
教学内容
ห้องสมุดไป่ตู้教与学策略
中考跳绳田径教案模板范文
#### 教学目标1. 知识与技能目标：掌握跳绳的基本技巧，提高跳绳速度和耐力，为中考体育考试做好准备。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、比赛等形式，培养学生的团队协作能力和竞技精神。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对跳绳运动的兴趣，增强自信心，养成良好的锻炼习惯。
#### 教学对象初中三年级学生#### 教学时间2课时#### 教学地点学校田径场#### 教学准备1. 跳绳若干2. 音响设备3. 记录表#### 教学过程##### 第一课时一、课堂导入1. 热身活动：带领学生进行慢跑，活动全身关节，时间为5分钟。
2. 讲解跳绳的基本动作：展示正确的跳绳姿势，讲解跳绳的基本动作和技巧。
二、基本技能训练1. 单人跳绳：学生练习单人跳绳，教师巡回指导，纠正动作。
2. 分组练习：将学生分成若干小组，每组进行跳绳比赛，提高跳绳速度。
三、跳绳技巧讲解与示范1. 技巧讲解：讲解如何提高跳绳速度和耐力的技巧。
2. 示范：教师进行示范，让学生跟随学习。
四、实践练习1. 分组比赛：各小组进行跳绳比赛，比速度和耐力。
2. 点评与反馈：教师对学生的表现进行点评，给予鼓励和指导。
##### 第二课时一、课堂导入1. 复习上节课内容：回顾跳绳的基本动作和技巧。
2. 热身活动：进行跳绳热身，时间为5分钟。
二、提高跳绳技能1. 双人跳绳：学生练习双人跳绳，提高协作能力。
2. 跳绳花样：教授简单的跳绳花样，如“穿梭”、“交叉”等。
三、模拟中考考试1. 跳绳考试模拟：进行跳绳考试模拟，让学生熟悉考试流程。
2. 成绩记录：记录学生的跳绳成绩，分析优缺点。
四、总结与反馈1. 总结：对本节课的学习内容进行总结，强调跳绳技巧的重要性。
2. 反馈：收集学生对跳绳运动的意见和建议，为后续教学提供参考。
#### 教学反思1. 教学效果：通过本节课的学习，学生对跳绳运动有了更深入的了解，掌握了跳绳的基本技巧，提高了跳绳速度和耐力。
2. 改进措施：针对学生在跳绳过程中存在的问题，教师应加强个别指导，提高教学效果。
初中中考体育教案全集
初中中考体育教案全集一、教学目标1. 认知目标：让学生掌握中考体育项目的技巧和方法，提高体育成绩。
2. 技能目标：通过训练，使学生在中考体育项目中达到满分标准。
3. 情感目标：培养学生热爱体育，积极参与体育锻炼的良好习惯。
二、教学内容1. 跑步：短跑、中长跑2. 跳远：立定跳远、三级跳远3. 投掷：实心球、铅球4. 篮球：运球上篮、往返跑5. 足球：射门、绕杆6. 游泳：自由泳、蛙泳三、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示动作，引导学生模仿。
2. 纠正法：针对学生动作不规范，教师及时指出并指导纠正。
3. 分组练习法：将学生分成小组，进行集体练习，提高合作意识。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的竞争意识，提高学习兴趣。
四、教学步骤1. 热身活动：引导学生进行跑步、跳绳等热身运动，预防运动损伤。
2. 技能训练：根据教学内容，进行跑步、跳远、投掷等技能训练。
3. 练习巩固：学生自主练习，教师巡回指导，及时纠正动作不规范的地方。
4. 比赛活动：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平。
5. 放松运动：引导学生进行轻松的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 过程评价：关注学生在训练过程中的态度、努力程度及进步情况。
2. 结果评价：以中考体育项目成绩为评价标准，对学生的体育成绩进行评价。
3. 综合评价：结合学生的体育成绩、态度、表现等方面，进行全面评价。
六、教学建议1. 针对不同学生的身体素质，制定个性化的训练计划。
2. 加强教师自身素质的提升，提高教学水平。
3. 注重学生的心理素质培养，帮助学生树立信心。
4. 加强家校沟通，鼓励家长支持学生参加体育锻炼。
5. 定期组织学生参加体育比赛，提高学生的竞技水平。
通过以上教学目标、内容、方法、步骤、评价和建议，教师可以全面指导学生进行中考体育训练，提高学生的体育成绩，为中考奠定基础。
同时，关注学生的身心健康，培养学生的体育兴趣，使学生在紧张的学习生活中，能够享受到体育锻炼带来的快乐。
上饶市九年级体育中考训练教案
上饶市九年级体育中考训练教案一、跑类1、快速高抬腿：一组做1分钟，做4-6组；组间休息1分钟。
要求：尽力、大腿抬平、节奏要快、蹬地有力。
2、弓箭步跳：一组100个（每跳一次计一次），4-6组，组间休息1-2分钟。
要求：步幅要大、要跳起来、中间不休息3、立卧撑：一组40-60个，4-6组。
组间休息1-2分钟要求：动作最后踝关节要伸直向上跳起4、跳绳：每天可以坚持跳绳，一次5-8分钟，每次3-5组，组间休息3-5分钟。
二、跳跃类要求：每天可以从以下一、二、三、四类里面各选一项进行练习（一类）1、挺身跳：每组15-20次，每天4-6组，组间休息1分钟。
2、俯卧两头起：每组20-30次，每天4-6组，组间休息1-2分钟。
（二类）1、收腹跳：每组20-30次，每天4-6组，组间休息1-2分钟。
2、直腿收腹跳：每组20-30次，每天4-6组，组间休息1-2分钟（三类）1、仰卧起坐：每组40-60次，每天3-5组，组间休息2-3分钟2、仰卧“骑自行车”：每组100-150次，每天4-6组，组间休息2-3分钟（四类）1、跳台阶（楼梯）：每次要连继跳，每次跳3层—6层（视个人能力，注意安全），运动量视个人能力增减。
2、纵跳：直腿纵跳，用踝关节发力，也就是平时说的弹起来。
每组20-30次，每天4-6组，组间休息1-2分钟（五类）蛙跳：每组7——10次，每天练习6-8组，组间休息1-2分钟。
（有条件的同学可以进行此类练习，疫情时期不建议大家下楼到户外练习）一、足球练习方法1、开球的练习方法：可以在球前3-5米左右放置一标志物，然后把脚踩到球球上方，进行考试时的开球练习，多次练习，反复练习，注意球运行的轨迹和球速，争取开球质量要高。
2、外拨、内扣练习：运球部位是脚背内侧和脚背外侧。
具体方法有以下：（一）带球散步，在室内先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
（二）脚内侧运球、脚背外侧运球:大家可以发挥自己的想象力，在家里找一些小的物品作为标志物，进行练习。
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3、安排见习生
二准备活动：
1.慢跑2圈
2.徒手操：
6节4*8拍
一、课堂常规：
1、教师提前到场，准备好场地器材，排除安全隐患。
2、向学生问好。
3、宣布本节课内容及注意事项，强调安全。
4检查服装
1.体育委员整队，报告人数。
2.向老师问好。
3. 要求：精力集中，认真听讲，明确目标。
10分钟
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★教师
要求：快静齐
声音宏亮，精神饱满。
组织：成体操队形
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★教师
基
本
部
分
1、（男生）俯卧撑30个*4组
2、（女生）一分钟仰卧起坐
3组
3、坐位体前屈练习
4次
要求：教Biblioteka 讲解清楚动作要领，并作示范。仰卧起坐要求肘关节与膝关节持平或者超过膝关节，倒下时候肩膀碰垫，过程中臀部不能离垫子。
2.小结：师生交流训练心得
3、收还器材
4、师生再见下课
强度较大，学生两人一组进行垫子上的放松活动。
认真放松，达到身心的彻底放松。
两人一块垫子，进行身体的彻底放松，放松身体各个部位。
预计运动负荷
预计教学密度：35%--40%
预计教学频率：120-140
教学反思
教案序号
9
课型
训练课
主备人
韩立霞
课题
1、上肢力量及爆发力（男生）训练
2、腰腹肌力量（仰卧起坐女生）训练
3、坐位体前屈训练
教学
目标
认知目标：使学生理解俯卧撑的技术原理，明确俯卧撑的目的是发展上肢力量及爆发力，为引体向上做好辅助练习；
技能目标：通过训练，使大多数学生基本完成训练内容，90%学生能达到动力定型；
两腿稍稍分开，脚尖略向外侧倾，双手的中指指尖顶住仪器滑块上的点，匀速向前推进，推进的过程中放松肌肉，缓缓吐气，直到自己的极限。
1.学生两人一组，相互计数。
2.鼓励对方按要求完成任务。
3.及时改正对方中的不标准动作。
5分钟
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
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⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙
两人一组，分组测试。
结
束
部
分
1、放松练习
情感目标：培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的精神以及良好的集体主义精神。
重难点
1.引体向上的标准动作
2.学生能够在坐位体前屈中发挥出自己的最大水平
教法与学法
讲解法、示范法
教学准备
小垫子40个，标志杆3个
教学
过程
教学内容
教与学策略
二次备课
教师指导
学生活动
时
间
组织形式
准
备
部
分
一课堂常规
1、体委整队，报告人数。