准妈妈必备养胎手册
中医逐月养胎法
中医逐月养胎法怀孕生子，对于每一位准妈妈来说，都是一段充满期待又充满挑战的旅程。
而中医的逐月养胎法，就像是一盏明灯，为孕期的呵护指引方向。
在妊娠的第一个月，此时受精卵刚刚着床，胚胎如同新生的幼苗，尚处于脆弱的阶段。
中医认为，此时应当以养精为主。
准妈妈需要保持心情的平和，避免过度的喜怒哀乐，以免情绪波动影响气血的运行。
在饮食上，宜清淡而富有营养，多食用一些能够补肾气的食物，如黑豆、核桃等。
同时，要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的精力去滋养新生命的开始。
到了妊娠的第二个月，胚胎逐渐发育，形如豆芽。
此时，养胎重在调肝。
肝主疏泄，调畅情志。
准妈妈要尽量减少烦恼和焦虑，让肝气得以舒畅。
饮食方面，可以适当增加一些酸味的食物，如山楂、乌梅等，但要注意适量，以免影响脾胃功能。
这个阶段，准妈妈可能会出现早孕反应，如恶心、呕吐等，不要过于紧张，这是身体适应妊娠的正常表现。
进入第三个月，胎儿的雏形已现，如同“葡萄”。
此时养胎重在养心。
心主神明，心静则神安。
准妈妈要保持内心的宁静，避免受到惊吓。
可多听一些舒缓的音乐，放松心情。
饮食上，可多吃一些养心的食物，如红枣、桂圆等。
同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
妊娠的第四个月，胎儿开始快速生长，形如“茄子”。
此时养胎重在养脾。
脾为后天之本，运化水谷精微。
准妈妈要注意饮食的规律，避免暴饮暴食，损伤脾胃。
可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏米等。
同时，要适当增加活动量，促进气血的流通，但运动要适度，不可过于剧烈。
到了第五个月，胎儿的肢体逐渐发育完善，形似“西瓜”。
此时养胎重在养肺。
肺主气，司呼吸。
准妈妈要保持居住环境的空气清新，避免接触烟雾、粉尘等有害气体。
饮食上，可多吃一些润肺的食物，如百合、雪梨等。
第六个月时，胎儿的骨骼逐渐坚实，犹如“苦瓜”。
养胎重点在于补肾。
肾主骨生髓，肾强则骨壮。
准妈妈可以多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑木耳等。
同时，要注意保暖，避免受寒。
第七个月，胎儿的大脑发育加快，形如“莲藕”。
安胎手册 5大饮食原则要牢记
安胎手册 5大饮食原则要牢记一、孕妇如何安胎，5大饮食原则要牢记饮食要点1：注意饮食清淡很多准妈妈都会出现食欲下降的情况，因此，食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配。
新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
饮食要点2：饮食热量要控制妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。
不过，夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡。
孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。
还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。
饮食要点3：少量多餐很关键为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可。
饮食要点4：摄入水果要适量夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。
因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。
饮食要点5：及时补充水分准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。
对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。
怀孕育儿必备知识手册
怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
孕妇手册
孕妇手册一、营养搭配1、孕妇需要补充：脂肪、水、碳水化合物（包括主食、糖类例如蔗糖，如果怕冷的话是碳水化合物摄入不够）、维生素（包括钙铁锌硒等）、矿物质、蛋白质。
2、血糖没过需要少吃：西瓜、甘蔗，水果晚上不要吃，多加糙米、燕麦。
3、鸡蛋与牛奶尽量不要配在一起吃，分开二小时好吸收。
4、多吃虾米盖菜，紫菜虾米，虾头不要吃胆固朜含量高。
西芹、水、水果要多吃。
5、钙补充量一天为1200-1500毫克，钙尔奇D600毫克+牛奶一盒200毫克+膳食400毫克搭配。
在早上吃钙片比较好吸收，要喝大量水，以免钙化凝固要水来综合，吃钙尔奇D或液体钙。
筒骨汤虽然补钙，但不好吸收，脂肪太多。
可以吃贝壳类（例如淡菜），鱼。
6、血常规报告单中血色素低于100可以补血例如富尔血药品。
也可加上补铁。
补铁可以吃红枣、芝麻、花生、淡菜、紫菜、虾米等。
紫菜没有脂肪其它维生素都有，很好的食物，要吃发黑发亮的紫菜，红色的紫菜是陈年的尽量不要吃。
橙与弥猴桃含许多维生素，很好的水果。
一天只能吃一根香蕉，以免补充太多甜份。
7、防妊娠纹可以多吃水果，青菜补充，多吃深海鱼例如秋刀鱼。
水果可以吃弥猴桃去斑、蕃茄、柠檬、早晨喝一杯蜂蜜水、黄瓜可以生吃或凉拌。
涂的用橄榄油5ml+3个胶囊维E混合，三个半月后顺时针轻轻打圈涂抹，全身干燥也可以用这个方法来涂。
也可以使用专用防妊娠纹油或霜来涂抹。
近视眼可以吃胡萝卜，可以榨汁或炒肉来食用。
便秘可以将枸己、银耳、红枣合在一起炖汁喝下。
8、水补充量一天基本为1200-1800l，这个量包括喝完汤水加平时水份的。
9、豆制品补充量一天基本为30克到50克，豆浆、豆类青菜、豆腐都可以。
一天要吃三到五个核桃，补充孕妇记忆力和胎儿脑部发育，或者吃一些坚果。
核桃可以放在豆浆里榨汁，或者把核桃炖骨头汤喝或干吃。
板粟也可以吃。
10、谷类补充量一天三到四碗菜要有三到四种，可以杂合炒。
菜补充量一天为三百克到五百克，补充维生素。
鱼加上肉一天为七十克到八十克。
准妈妈手册
怀孕第一个月:自身的变化：受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。
准妈妈开始呈现怀孕迹象，常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。
不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕往往还误以为是患了感冒呢。
这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象注意的事项：初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，准妈妈自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。
就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产，此外，若非必要，不要随意作X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是准妈妈，就很可能是一大致命伤害，为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事。
需要准妈妈做的和准备的：此时虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物，如酸梅、水果等等。
最后面我会详细介绍一下缓和孕吐的小知识哦！怀孕初期应注意远离有毒有害物质，避免感冒，注意适当休息，避免剧烈运动，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂（怀孕初期三个月），可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
值得一提的是，准妈妈服用叶酸应在医生指导下进行。
还要准备一件防辐射服哦，怀孕期间都要穿的，不管有没有效果，就当买个心安的，我当时就是在淘宝上淘了一件，是还十大防辐射服品牌里第一位的，牌子叫添香，相信姐妹们大部分都听说过的，当时买的好火，我也买了一件，天天穿在身上，呵护我家小宝，我把当时买的地址给姐妹们啊，，上海添香防辐射孕妇装，不是广告哦，确实是不错的！怀孕第二个月：自身的变化：此时准妈妈的基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续到14-19天左右。
孕妈妈必读的营养胎教手册
孕妈妈必读的营养胎教手册幼教网整理了关于营养胎教《孕妈妈必读的营养胎教手册》，期望对胎教学习有所关心，仅供参考。
任何动植物的生长发育都离不开营养的供给，同样的，营养也是保证胎宝宝能够健康成长的最差不多的要素。
因此我们需要进行营养胎教。
何谓营养胎教？即提供给孕妈妈充足完备的营养，还要补充胎宝宝躯体和智力发育所需的各种营养元素，这是营养胎教的重点所在。
在营养胎教过中，需注意以下四个要点：当补则补，热量要充足，营养要全面，重点要突出。
当补则补专门多孕妈妈总是可怕自己的营养补充不够，会阻碍胎宝宝的生长发育，因此会预备各种维生素、微量元素等药剂，进行辅助补充，这种做法是不科学的。
同其他营养元素一样，维生素和微量元素也不是补充得越多越好，例如，维生素A，孕妈妈在孕早期时每天补充800毫克，孕中后期为900毫克；维生素D每天不宜超过25毫克。
一样情形下，孕妈妈只要能平稳的、合理地进行饮食，各种维生素和微量元素是可不能缺乏的，因此要先确定有无必要补充各种营养元素，然后再有针对性的进行。
因此，依旧要提醒孕妈妈当补则补，在饮食上要注意粗粮和精粮的搭配，每天要食用像玉米面、高粱面、全麦面包如此的粗粮制品，以保证充分摄入B族维生素。
孕晚期的孕妈妈需要多摄入膳食纤维，可防便秘。
新奇的蔬果中含有丰富的维生素和各种微量元素，还能够为孕妈妈提供抗击自由基的超氧化物歧化酶，使孕妈妈保持青春漂亮。
热量要足够孕妈妈依照劳动强度的不同，热量的需求也不同。
热量摄入过多或过少都不行。
例如一个极轻体力的孕妈妈每天需要2500千卡的热量。
假如热量长时刻供应不够，就会阻碍胎宝宝的生长发育，但假如热量摄入过多，也会阻碍到胎宝宝和母体，产生诸多问题。
营养要全面孕妈妈需要各种营养元素，比如说普遍为人所熟知的叶酸和各种维生素、微量元素。
一样的孕妈妈都明白怀孕要补充叶酸，以预防婴儿神经管发育的缺陷。
因此，叶酸只是促进胎宝宝大脑发育的营养之一。
除了叶酸、维生素等营养元素之外，我们还要注意三大营养要素：脂肪、蛋白质和碳水化合物。
保胎大揭秘孕妇必备防护措施守护宝宝安全
保胎大揭秘孕妇必备防护措施守护宝宝安全首先，我很高兴能帮您写一篇关于孕妇保胎措施的文章。
在本文中，我将向您揭秘一些孕妇保胎的重要信息，并提供一些必备防护措施，以确保宝宝的安全。
以下是关于保胎的一些重要内容。
第一节：保持健康的生活方式在怀孕期间，保持健康的生活方式对于宝宝的发育和保胎非常重要。
以下是一些孕妇应该采取的措施：1. 营养平衡：孕妇需要摄取足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
她们应该避免摄入过多的咖啡因和糖分，并确保膳食富含新鲜水果、蔬菜和全谷物。
2. 饮食卫生：孕妇应该注意避免食用未经煮沸或不新鲜的食品，避免生吃或未煮熟的海鲜和肉类。
此外，她们应确保食用加热过的和熟透的食物，以防止细菌感染。
3. 合理运动：适当的运动对于孕妇的健康和保胎至关重要。
规律的锻炼可以帮助控制体重、维持心血管健康，并减少患糖尿病和预产期高血压症的风险。
孕妇应该避免剧烈运动和运动过量，选择适合孕期的运动项目，如孕妇瑜伽和散步。
第二节：避免有害物质的接触接触有害物质可能对胎儿的健康产生负面影响。
以下是一些需要注意的有害物质：1. 烟草烟雾：孕妇应避免吸烟和与吸烟者待在同一空间。
吸烟会增加预产期并发症的风险，包括胎儿发育迟缓和早产。
2. 酒精：酒精对胎儿的神经系统发育非常不利。
孕妇应完全避免饮酒，包括红酒、白酒和啤酒。
3. 化学物质：孕妇应避免长时间接触有害化学物质，如染发剂、洗涤剂和家庭清洁剂。
她们应该尽量选择无毒、无害的清洁和个人护理产品。
第三节：减轻压力和焦虑压力和焦虑对孕妇和胎儿的健康都有负面影响。
以下是一些帮助孕妇减轻压力和焦虑的方法：1. 放松技巧：教导孕妇一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。
这些技巧可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，促进身心平衡。
2. 支持系统：鼓励孕妇与亲朋好友分享她们的感受和担忧。
有人倾诉可以减轻压力，获得情感支持。
3. 健康的生活习惯：良好的生活习惯，如良好的睡眠、合理的时间规划和休息时间，可以降低孕妇的压力和焦虑水平。
孕妇养胎常识
孕妇养胎常识
哎呀呀，姐妹们，咱今天就来讲讲孕妇养胎那些事儿！你说怀孕了是不是得小心呵护着呀，这就像培育一朵娇嫩的花朵一样。
先说说吃这方面吧！咱得吃好呀，可不能随随便便对付。
就像你精心照顾花要给它合适的肥料一样，咱孕妇得吃有营养的东西。
比如说，多吃点水果，哎呀，那鲜美多汁的水果，就像给宝宝的小世界带来了阳光和滋润！别老吃那些垃圾食品，咱得为宝宝着想啊！记得我那时候，我老公总给我买好多水果，还说：“老婆，你多吃点，咱宝宝也跟着享受。
”
然后呢，休息也特别重要啊！你想想，宝宝也需要好好休息才能快快长大呀。
这就好比人累了要睡觉恢复体力一样。
孕妇可得保证充足的睡眠，别熬夜，要不然宝宝也会不开心的呀！我怀宝宝的时候，我婆婆就总是叮嘱我：“丫头，早点睡呀，别累着我大孙子。
”
还有心情也很关键哟！每天开开心心的，宝宝在肚子里也能感受到快乐呢。
这就跟天气晴朗让人心情好一样。
别老是愁眉苦脸的，有啥烦心事就说出来，家人和朋友们都会帮你的呀！我记得有一次我心情不太好，我妈妈就赶紧来开导我，说：“宝贝呀，你得高兴点，你不高兴宝宝也会受影响的呀。
”
运动也不能少哦，适当走动走动，就像给宝宝的小窝通通风一样。
但别太剧烈啦，可别吓唬到宝宝呀！
咱孕妇可得重视这些养胎常识呀，这可是关系到宝宝的健康成长呢！咱不能马虎，要用心去做，这样才能迎来一个健康可爱的宝宝呀！。
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准妈妈必备养胎手册孕期警惕7个身体意外
小东发表于2010年02月25日 22:19 阅读(2) 评论(0) 分类：个人日记来源：手机Qzone
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【摘要】孕期身体总会有些不一样，如果你对它们都了解清楚了，哪些反应属于正常，哪些应该去看医生，处理起来也就有条不紊了。
例如呕吐、腹痛、抽筋、手麻……等情况都是值得警惕的事情，各位准妈妈可要格外注意了。
【正文】状况一：**出血
怀孕一个月了，今天早晨突然发现**有少量出血，难道是先兆流产？！
真相
调查发现，在孕期有将近2成的准妈妈出现过**出血。
在怀孕最开始的阶段，由于受精卵植入**，可能会出现一两天的轻微出血。
随后，胎盘在**内壁上着床，也会引起少量出血。
这是不用担心的，对胎儿没有任何影响。
此外，出血还可能来自于宫颈，如果孕前有宫颈糜烂，孕期随时都可能会有少量的**出血，这种情况与宝宝无关，不必特别担心。
解决措施
1.在胎盘完全进入稳定期前的孕早期，不要做太用力的事，如提重物、搬东西，也不要**，否则容易引起出血。
2.妊娠中**腔处于充血状态，如果因检查或**的刺激引起出血，并且出血在1～2天内止住了，就不用有任何的担心。
3.出血时最好静养。
除了去洗手间及用餐外，其他时间都需要呆在床上，也不要淋浴、外出。
具体静养的程度要和医生商量后确定。
何时要看医生
如果有持续性的出血，同时伴有腹痛，要高度警惕宫外孕的可能性，应该去看医生。
孕中晚期的出血通常和胎盘位置有关系，也要去医院做B超检查。
状况二：孕中期还在呕吐
我知道怀孕早期有呕吐反应，但我已经怀孕五个月了，还是不停地吐，总是没胃口，我的宝宝会不会因此没营养，长不好啊？
真相
目前还不知道孕期呕吐的确切原因，通常认为孕期体内激素水平发生了变化，导致孕妇胃肠不适造成的恶心、呕吐。
此外，怀孕期间嗅觉的敏感度提高了，肠胃却变得脆弱，还有一些精神紧张的压力，这些共同造成了孕期呕吐的原因。
你并不是个例，有些孕妇的呕吐现象会持续到临产，但宝宝也很健康。
解决措施
1.别空腹。
空腹会增加恶心的感觉。
可以选择清淡、高蛋白、高热量的食物，例如薄脆饼干。
可以试一下冷冻的食物，例如寿司，冷食比热的食物散发的刺鼻气味要少。
2.吃酸的食物。
这是一种古老而好用的方法。
除了话梅、杏、李子这些零食外，你可以准备些柠檬片，感到恶心时就闻一闻，或者在喝水时加一点柠檬汁都是有效的。
3.躺下来。
当你感到恶心时，如果有条件可以躺下来休息片刻，心里什么都不想，有助于缓解恶心症状。
4.补充维生素B6。
维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6。
5.活动一下。
恶心时，起来走动一下，换一些清新的空气，比一直坐着更容易使恶心的状况减轻一点。
何时要看医生
如果每天呕吐超过6次，且严重影响了日常进食，最好及时就医。
状况三：腹痛
肚子疼，而且，挥之不去，什么姿势都难受。
真相
很多准妈妈会向医生描述她们的腹痛，比如：针扎样疼、像来月经一样、肚子胀等等，这都是正常的。
胎儿在**里生长，**为了给胎儿营造足够的生长空间，也在随着生长，就出现了**肌层和韧带的牵拉，这些会造成准妈妈们在孕早期感到不适。
通常孕12周后这种感觉就没有了，所以不用特别紧张。
解决措施
1.不用担心，多卧床休息大多可以缓解。
2.饮食上少食多餐，少吃太甜、太辣、太黏的食物，饭后不要躺在床上，尽量少弯腰，保持大便通畅，以减少胃部食物返流引起的疼痛。
3.孕中期随着**逐渐增大，不断刺激肋骨下缘，可能引起肋骨钝痛，这种情况不需要治疗，采取左侧卧位有利于疼痛缓解。
何时要看医生
如果腹痛剧烈、不能缓解、阵发性，还伴有**出血，则是个危险的信号，你应该马上到医院进行检查。
状况四：水肿
腿肿，脚也肿，所有鞋都穿不上了，只能穿肥大的拖鞋。
真相
怀孕中、后期，**胀大明显，压迫了下腔静脉，使下肢血液回流受阻，而产生下肢的轻微水肿现象。
这个是正常现象，每个准妈妈都会有的，只是程度不同。
解决措施
1.休息。
从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。
准妈妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。
2.抬高双腿。
临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3.如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。
4.食用低盐餐。
怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。
5.左侧睡。
睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。
何时要看医生
如果水肿延伸到大腿、甚至腹部，就要严肃对待了，需要接受产科医生的系统检查，有无血压的升高，肝肾功能是否正常，体重增长是否在正常范围内，宝
宝在**内是否安全等。
状况五：经常头痛
没完没了的头痛，让你没法工作、休息。
真相
准妈妈在怀孕初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。
这是因为怀孕时血压发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，影响了大脑血液循环，再加上精神紧张，所以头会感到眩晕和疼痛。
解决措施
听一些适合孕妇的舒缓音乐，这种头痛的感觉就会逐渐过去。
科学家发现，听音乐可以减少压力，减缓心跳，并能降低血压。
最好选择轻音乐，慢节奏的音乐要比快节奏的音乐更轻柔；弦乐比管乐更轻柔；演奏比演唱更好一些。
首先选择适合你情绪的音乐，然后逐渐改变音乐来改变你的情绪。
何时要看医生
如果怀孕5个月以后，头痛日益加重，同时伴有眼花、耳鸣、心悸、水肿或高血压，就要警惕妊娠高血压综合症的发生，应该在医生的指导下系统治疗。
状况六：抽筋
双腿会不自觉地抽筋，走路、坐着、躺下时都发生过。
真相
大约有一半的孕妇在怀孕时，特别是在怀孕后期，双腿有时痉挛抽筋，在夜间易发作，往往把进入梦乡的孕妇惊醒。
其原因可能由于孕期神经肌肉兴奋性增强，或是体内钙、维生素B缺乏所致。
解决措施
1.每天晚上用热水泡脚，可以使脚部肌肉放松，减少抽筋现象。
2.经常去户外晒太阳，饮食上多摄取富含钙、维生素B的食物，同时在医生
指导下，适当补充维生素和钙剂。
3.发生抽筋时，可立即下床用脚跟着地，或平躺用脚跟抵住墙壁，或伸直膝盖，把脚尖向上勾以抻拉小腿，同时活动脚踝，这些方法都可以减轻症状。
何时要看医生
如果抽筋经常发生，而且缓解比较慢的话，就一定要请医师诊治。
状况七：手麻、手痛
双手经常感到麻木、刺痛，甚至延伸到胳膊隐隐作痛。
真相
手腕中是一个骨腔，三边由腕骨组成，第四边是一条环绕手腕的韧带。
在怀孕期间常出现的浮肿和液体滞留，不但会增加对这个相对狭窄、缺乏灵活性的腕管的压力，而且还会压迫穿过腕管的正中神经，造成手、臂、肩的麻木和疼痛。
解决措施
1.准妈妈要减少使用电脑的时间，或者在电脑键盘上安装一个腕托，这样可以减轻对腕神经的压迫。
当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟可以减轻症状。
2.上肢疼痛、麻木和无力多在夜间出现，睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头，别让手腕弯曲，这个姿势可以减少对腕管的压迫。
3.每天1~2次用热毛巾热敷手腕，或将双手放在热水中浸泡10分钟，可减轻局部刺激和疼痛。
4.平时可以戴一副护腕，以保护腕关节，减少手腕疼痛。
何时要看医生
如果疼痛和麻木感影响到你的睡眠或日常生活，那么在你服用任何止痛药之前，还是应该先咨询一下医生。
医生或许会建议你戴手腕夹板或护手，把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。