轮滑校本课程
高校轮滑球校本课程的开发与利用研究
高校轮滑球校本课程的开发与利用研究一、引言二、高校轮滑球校本课程目标高校轮滑球校本课程的目标主要包括以下几个方面：提高学生的轮滑球水平，使其能掌握基本的滑行、刹车、转弯等技能；增强学生的身体素质，包括肌肉力量、柔韧性和心肺功能；培养学生的团队合作意识和交流能力；培养学生对轮滑球运动的兴趣和爱好，促进他们长期参与体育锻炼。
高校轮滑球校本课程的内容可以包括以下几个方面：基本轮滑技能的学习，包括站立、推进、转弯、刹车等；高级轮滑技能的学习，包括跳跃、滑坡、旋转等；轮滑球的战术和策略，包括进攻、防守等；体能训练和身体保护知识的学习；轮滑球比赛的组织和管理等。
高校轮滑球校本课程的教学方法可以采用以下几种方式：理论教学与实践操作相结合，通过讲解和示范引导学生掌握基本技术动作；小组合作学习，鼓励学生之间互相交流和学习；个性化辅导，根据学生的不同水平和需求，给予个别指导和帮助；比赛训练，通过组织校内校外的比赛活动，激发学生的学习兴趣和动力。
（一）培养专业教师队伍，提高教师的专业水平和教学能力，为校本课程的开发和利用提供有力的支持和保障。
（二）完善轮滑球设施和器材，为学生提供良好的学习和训练条件。
（三）加强校外资源的整合和利用，与相关轮滑球俱乐部和组织合作，为学生提供更多的学习和锻炼机会。
（四）开展宣传推广活动，提高学生对高校轮滑球校本课程的认知和兴趣。
六、结论通过对高校轮滑球校本课程的开发与利用的研究，我们可以得出以下几个结论：高校轮滑球校本课程的目标主要是提高学生的轮滑球水平和身体素质，并培养他们的团队合作意识和交流能力；高校轮滑球校本课程的内容包括基本技能的学习、高级技能的学习、战术和策略的学习等；高校轮滑球校本课程的教学方法可以采用理论教学与实践操作相结合、小组合作学习、个性化辅导和比赛训练等方式；在开发和利用高校轮滑球校本课程时，需要培养专业教师队伍、完善轮滑球设施和器材、加强校外资源的整合和利用以及开展宣传推广活动。
少年轮滑校本课程认识轮滑教案
少年轮滑校本课程认识轮滑教案一、教学目标1. 让学生了解轮滑的基本概念、历史和发展趋势。
2. 使学生掌握轮滑运动的基本技巧和规则。
3. 培养学生对轮滑运动的兴趣和积极参与的精神。
二、教学内容1. 轮滑的起源和发展2. 轮滑的种类和装备3. 轮滑的基本技巧4. 轮滑比赛的规则5. 轮滑的安全知识三、教学重点与难点1. 教学重点：轮滑的基本概念、历史和发展趋势；轮滑的种类和装备；轮滑的基本技巧和规则。
2. 教学难点：轮滑的基本技巧的掌握和安全知识的应用。
四、教学方法1. 讲授法：讲解轮滑的基本概念、历史和发展趋势；轮滑的种类和装备；轮滑的基本技巧和规则。
2. 示范法：演示轮滑的基本技巧。
3. 实践法：学生亲自体验轮滑运动，掌握基本技巧。
4. 讨论法：分组讨论轮滑比赛的规则和安全知识。
五、教学过程1. 导入：介绍轮滑的起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 讲解：讲解轮滑的种类和装备，让学生了解轮滑运动的基本知识。
3. 示范：教师演示轮滑的基本技巧，让学生直观地感受轮滑的动作要领。
4. 实践：学生分组练习轮滑的基本技巧，教师巡回指导。
5. 讨论：分组讨论轮滑比赛的规则，使学生掌握轮滑比赛的进行方式。
6. 总结：总结轮滑的安全知识，让学生在参与轮滑运动时能够保证自身安全。
7. 作业：布置轮滑作业，要求学生课后练习并总结轮滑的心得体会。
六、教学评价1. 学生对轮滑基本概念、历史和发展趋势的掌握程度。
2. 学生对轮滑种类和装备的了解程度。
3. 学生对轮滑基本技巧的掌握程度。
4. 学生对轮滑比赛规则的理解程度。
5. 学生对轮滑安全知识的应用能力。
七、教学资源1. 轮滑教材：提供轮滑运动的基本知识、技巧和规则。
2. 轮滑设备：轮滑鞋、护具等，确保学生实践时的安全。
3. 教学视频：展示轮滑技巧和比赛，帮助学生更直观地理解。
4. 安全设施：确保学生在实践过程中的人身安全。
八、教学进度安排1. 第一周：介绍轮滑的基本概念、历史和发展趋势。
少年轮滑校本课程滑行姿势的训练教案
少年轮滑校本课程滑行姿势的训练教案一、教学目标1. 让学生掌握轮滑的基本滑行姿势，包括直立滑行、弯腰滑行和蹲姿滑行。
2. 培养学生对轮滑运动的兴趣和积极性，提高学生的身体素质。
3. 培养学生团队协作能力和竞技体育精神，为学校轮滑队选拔优秀人才。
二、教学内容1. 轮滑基本滑行姿势教学a. 直立滑行b. 弯腰滑行c. 蹲姿滑行2. 轮滑安全知识讲解3. 团队协作游戏三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握轮滑的基本滑行姿势，提高滑行能力。
2. 教学难点：培养学生团队协作能力和竞技体育精神。
四、教学资源1. 轮滑场地2. 轮滑鞋3. 安全护具（头盔、护膝、护肘）4. 教学视频五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍轮滑运动的发展历程和我国轮滑运动的发展现状。
b. 引导学生关注轮滑运动的优势，激发学生对轮滑运动的兴趣。
2. 轮滑基本滑行姿势教学（15分钟）a. 直立滑行i. 教师示范直立滑行姿势，讲解动作要领。
ii. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范之处。
b. 弯腰滑行i. 教师示范弯腰滑行姿势，讲解动作要领。
ii. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范之处。
c. 蹲姿滑行i. 教师示范蹲姿滑行姿势，讲解动作要领。
ii. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范之处。
3. 轮滑安全知识讲解（5分钟）a. 教师讲解轮滑运动的安全知识，包括穿戴安全护具、正确使用轮滑鞋等。
b. 学生提问，教师解答。
4. 团队协作游戏（10分钟）a. 教师组织学生进行团队协作游戏，培养学生的团队协作能力。
b. 学生参与游戏，教师点评并指导。
5. 课堂小结（5分钟）b. 学生分享学习心得，教师给予鼓励和建议。
6. 课后作业a. 学生回家后练习轮滑基本滑行姿势。
b. 家长监督并签字，教师跟进学生的练习情况。
六、教学评估1. 教师将对学生的滑行姿势进行观察和评估，确保学生能够正确地掌握直立、弯腰和蹲姿滑行。
2. 学生团队协作游戏的参与度和表现也将作为评估的一部分，以观察学生是否能够有效地与队友合作。
少年轮滑校本课程直道滑行收腿练习教案
少年轮滑校本课程直道滑行收腿练习教案一、教学目标1. 让学生掌握直道滑行的基本技巧，提高滑行速度和稳定性。
2. 培养学生勇敢、自信、合作的品质，增强团队协作能力。
3. 培养学生对轮滑运动的兴趣，养成积极参与体育锻炼的习惯。
二、教学内容1. 直道滑行基本姿势：站立、弯腰、下蹲、起步、收腿。
2. 收腿动作要领：膝盖向大腿靠拢，小腿自然弯曲，脚跟提起。
3. 滑行中身体平衡：保持低重心，身体前倾，双臂自然摆动。
4. 滑行速度与节奏：通过收腿动作，提高滑行速度，保持稳定的节奏。
三、教学重点与难点1. 教学重点：直道滑行基本姿势和收腿动作的掌握。
2. 教学难点：滑行中身体平衡和滑行速度的提高。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解直道滑行基本姿势和收腿动作要领。
2. 示范法：教师示范直道滑行动作，学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 比赛法：设置小组比赛，激发学生学习兴趣和竞争意识。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍轮滑运动的发展和直道滑行的意义。
2. 基本姿势练习：学生站立、弯腰、下蹲，教师纠正动作不规范之处。
3. 收腿动作练习：学生按照要领进行收腿动作练习，教师个别指导。
4. 滑行练习：学生在直道上进行滑行练习，注意身体平衡和节奏。
5. 滑行速度与节奏练习：学生通过收腿动作提高滑行速度，保持稳定的节奏。
六、教学评价1. 评价学生直道滑行收腿动作的准确性、流畅性和稳定性。
2. 观察学生在滑行过程中的身体平衡和节奏感。
3. 评估学生在小组比赛中的表现，关注团队协作和竞技水平。
七、教学拓展1. 组织学生进行轮滑接力比赛，提高团队合作能力。
2. 引导学生参加轮滑社团或轮滑比赛，丰富课余生活。
3. 推荐优秀轮滑运动员的事迹，激发学生对轮滑运动的热爱。
八、教学资源1. 轮滑场地：提供安全的直道滑行场地。
2. 轮滑鞋：确保学生拥有合适的轮滑鞋。
3. 安全护具：为学生提供必要的安全护具，如护膝、护腕等。
少年轮滑校本课程认识轮滑教案
少年轮滑校本课程认识轮滑教案一、教学目标1. 让学生了解轮滑运动的基本概念、历史和发展趋势。
2. 使学生掌握轮滑运动的基本技巧和训练方法。
3. 培养学生对轮滑运动的兴趣和积极参与的精神。
二、教学内容1. 轮滑运动的基本概念和历史2. 轮滑鞋的结构和分类3. 轮滑运动的益处4. 轮滑的基本技巧（如：滑行、转弯、刹车等）5. 轮滑训练方法及注意事项三、教学重点与难点1. 教学重点：轮滑运动的基本概念、历史和发展趋势；轮滑鞋的结构和分类；轮滑运动的益处；轮滑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：轮滑的基本技巧的掌握和应用。
四、教学方法1. 讲授法：讲解轮滑运动的基本概念、历史和发展趋势；轮滑鞋的结构和分类；轮滑运动的益处；轮滑的基本技巧和训练方法。
2. 示范法：演示轮滑的基本技巧。
3. 练习法：学生分组练习轮滑的基本技巧。
4. 讨论法：学生之间交流轮滑练习的心得。
五、教学步骤1. 导入：介绍轮滑运动的基本概念、历史和发展趋势，激发学生的兴趣。
2. 讲解：讲解轮滑鞋的结构和分类，使学生了解不同类型的轮滑鞋及适用场景。
3. 示范：教师示范轮滑的基本技巧，如滑行、转弯、刹车等。
4. 练习：学生分组练习轮滑的基本技巧，教师巡回指导。
5. 交流：学生之间交流练习心得，分享轮滑运动的乐趣。
6. 总结：强调轮滑运动的益处及训练方法，鼓励学生在课后继续练习。
六、教学评价1. 学生能熟练地回答轮滑运动的基本概念、历史和发展趋势的问题。
2. 学生能正确地识别并描述轮滑鞋的结构和分类。
3. 学生能理解并掌握轮滑运动的益处。
4. 学生能演示轮滑的基本技巧，如滑行、转弯、刹车等。
七、教学资源1. 轮滑鞋和轮滑场地。
2. 轮滑教学视频或图片。
3. 轮滑运动相关书籍和资料。
八、教学建议1. 建议学生在课后参加轮滑俱乐部或组织，以便于更好地练习和提高轮滑技巧。
2. 建议学生定期查看轮滑相关的网站、杂志和视频，了解最新的轮滑资讯和技术。
轮滑校本课程纲要（五篇材料）
轮滑校本课程纲要（五篇材料）第一篇：轮滑校本课程纲要校本课程《轮滑》学科课程纲要学校名称：课程名称：轮滑课程类型：体育类授课教师：授课时间：每周一课时授课对象：1—6各年级全体学生一、课程开发背景新一轮的课程改革给了每个教师和学生新的体验，体育课程中在培养学生创新实践能力提出了更高的要求，并把促进学生全面发展和健康成长作为学校体育的根本目的、激发运动兴趣，培养学生终身体育锻炼的意识，关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益作为新课程要实现的重要任务。
作为体育课的延伸与辅助的轮滑校本课程，是根据我校的教学实际，通过教编、整合、补充、拓展，对原有的教材的消化与加工、较之更能培养个体差异学生的兴趣与特长，充分挖掘我校学生在运动竞技与特长方面的潜力，为以后的体育锻炼与训练打下良好的基础，并充分发挥学生的学习积极性，提高学生的自主学习能力。
我校学生活动场地大，大约一半已经硬化，已具备轮滑训练条件，轮滑是一项深受广大少年儿童喜爱的休闲娱乐活动，它在全面发展学生的身体素质，提高动作的协调性和灵活性等方面，都具有显著的作用。
新操场的焕然一新使师生们兴奋无比，无论水平高低，课余时间也要在新操场上大显身手，极大地调动了学生的学习轮滑、锻炼身体的积极性。
我校根据地处郊区，学生均是工人子弟，决定以轮滑学习为载体开展专题教育教学活动。
轮滑的根本课程主要特点如下：1、学生健康成长，全面发展：学生参与体育运动的重要目的是进行锻炼，形成健康身体，促进身体的发育，体验运动的乐趣，促进身心健康发展，这是学生形成正确人生观、价值观与社会责任意识的基础。
2、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识：兴趣是最好的老师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果，校本课程作为体育课程的延伸，本身就是发挥张扬学生个性，满足学生的兴趣，培养和促进与学生自主学习性，终身坚持锻炼有力手段。
3、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益：体育是一种技能学习为主的课程，学生学习的结果主要体现在学生体能、技能和运动行为的改变方面，学生运动技能的掌握不仅仅是后天训练的结果，与其遗传有极大误导，从健康角度出发，每个运动需求和运动表现不尽相同。
少年轮滑校本课程前葫芦过标教案
少年轮滑校本课程前葫芦过标教案一、教学目标1. 让学生掌握前葫芦过标的动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 增强学生的自信心和勇气，提高他们的轮滑技能。
二、教学内容1. 前葫芦过标的动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习前葫芦过标。
3. 团队比赛：设置障碍赛，学生分组完成前葫芦过标。
三、教学重点与难点1. 教学重点：前葫芦过标的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与稳定性。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行轮滑热身运动，包括关节活动、拉伸等，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：讲解前葫芦过标的动作要领，并进行示范。
重点讲解动作的连贯性与稳定性。
3. 学生分组练习（10分钟）：学生分成若干小组，按照动作要领进行分组练习。
教练巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 团队比赛（10分钟）：设置障碍赛，学生分组完成前葫芦过标。
鼓励学生发挥团队协作精神，争取最佳成绩。
5. 总结与反思（5分钟）：让学生谈谈自己在练习和比赛中的收获和不足，教练进行总结和鼓励。
五、教学评价1. 学生能熟练掌握前葫芦过标的动作要领。
3. 学生对轮滑运动充满兴趣，积极参与训练和比赛。
六、教学资源1. 轮滑场地：保证安全的室内或室外轮滑场地。
2. 轮滑鞋：为学生提供合适的轮滑鞋。
3. 安全装备：为学生提供头盔、护膝、护肘等安全装备。
4. 障碍物：设置障碍赛所需的障碍物。
5. 教学视频：准备前葫芦过标的技术动作教学视频，以便学生课后复习。
七、教学步骤1. 动作讲解：详细讲解前葫芦过标的动作要领，包括起步、滑行、转弯、过标等环节。
2. 动作示范：亲自示范前葫芦过标的完整动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习：将学生分成小组，每组选出一个负责人，按照动作要领进行分组练习。
4. 纠正动作：教练巡回指导，纠正学生在练习过程中出现的错误动作。
5. 比赛环节：设置团队比赛，让学生在比赛中运用前葫芦过标，培养团队协作精神和竞争意识。
少年轮滑校本课程滑行姿势的训练教案
针对挑食问题严重的孩子，可以进行一对一的心 理辅导，帮助他们建立正确的饮食观念和行为习 惯。
05 实践操作与互动环节
制定个人饮食计划
确定每日所需营养摄入量
根据年龄、性别、身体活动水平等因素，计算每日所需蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生 素、矿物质等营养素的摄入量。
安排每餐食物种类和分量
根据个人饮食喜好和营养需求，合理安排每餐的食物种类和分量，确保食物多样化且营养 均衡。
解释各种食物对身体的益处，帮助幼儿了解营养均衡的 概念。
03
社交技能培养
通过分享食物和餐桌礼仪等内容，提高幼儿的社交技能 。
教学目标与要求
01
02
03
知识目标
使幼儿了解挑食的危害和 营养均衡的重要性。
能力目标
培养幼儿自主选择健康食 物的能力，改善挑食习惯 。
情感目标
激发幼儿对健康饮食的兴 趣，培养良好的饮食习惯 和餐桌礼仪。
现场示范烹饪过程
通过现场示范的方式，展示如何将食材变成美味佳肴的过程，激发孩 子们对烹饪的兴趣和热情。
现场制作营养餐体验
01
准备食材和工具
提前准备好所需的食材和烹饪工具，确保食材新鲜、多样化且符合营养
要求。
02
现场制作营养餐
让孩子们亲手参与制作营养餐的过程，如择菜、洗菜、切菜、搅拌等，
培养他们的动手能力和团队协作精神。
课程安排与时间
课程导入（5分钟）
通过故事、游戏等方式 引入主题，激发幼儿兴 趣。
知识讲解（15分钟）
介绍挑食的危害、营养 均衡的重要性等相关知 识。
实践操作（20分钟）
组织幼儿进行食物分享 、制作健康餐等活动， 培养实际操作能力。
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一、护具与鞋的穿戴方法
穿戴护具是轮滑安全的前提
因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不要受伤。
护具的功用在于保护身体，不会因滑倒而受伤。
只要穿上轮滑鞋，就要穿戴护具、佩戴头盔。
一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位。
头盔也很重要，有许多人常认为戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。
护肘的作用是保护肘部，这个部位很容易不小心而擦伤，例如：后摔时，因肘部支撑着地而受伤。
初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤；轮滑高手偶尔也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。
1、护具的穿戴顺序与方法
第一步戴头盔：头盔分前后，较薄的一面为前、较厚的一面为后，戴到头上把位于两侧的带子调整好长度，卡子位于下巴处卡好。
第二步膝盖的护具：护膝分上下，隆起弧度较高的一面朝上，两根带子在同一
侧，把护膝贴在膝盖处，带子绕过腿部粘在粘扣处。
第三步手肘的护具：护肘分上下，隆起弧度较高的一面朝上，两根带子在同一
侧，手臂在上把护肘贴在肘关节处，手臂放下帖在胸前，
护具夹在肘部与胸部中间，带子绕过手臂粘在粘扣处
第四步手掌的护具：较宽的一面朝前（指尖），窄的一面朝后（手腕），有硬
壳的一面朝下（手掌），有洞的一面朝向拇指处，把手从
较窄的一面穿入，大拇指传进洞里，指尖穿出较宽一面的
护具，把带子拉紧粘在粘扣处。
2、轮滑鞋的穿法：一般有制动块的为右脚，或看芭扣在哪侧就是哪只脚的鞋。
打开“芭扣”，按下“压板”将脚踝处卡带抽出，松开鞋
带，穿上轮滑鞋，依次系紧鞋带，把卡带插入“压板”下，
（此时注意鞋舌头一定要在脚踝处鞋胆内，即将鞋舌头置
于鞋胆与腿之间。
不要将鞋舌头放在鞋胆与鞋壳之间。
）
扳回“芭扣”压紧即可。
穿轮滑鞋时一定要系紧鞋带，扣紧鞋扣，使得脚在鞋内不能有一点晃动。
二、站立方法
正确的站起来的动作是：首先要双膝跪地、腰立直、挺胸、抬头、收腹起的同时身体有意识向上挺拔身体，一脚抬至单膝跪姿势，这个时候另一腿应该膝关节跪在地上，双手扶在抬起的膝关节上方，肘关节弯曲，上身压在这条腿上，双臂伸直，前腿蹬制直，上体向上拔，后腿随前腿动作做收腿动作，成原地站立姿势，（两脚向外分开成“八”字形，两腿伸直，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看）。
完成站起过程。
三、自我保护法
人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。
所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的所具分散跌倒的撞击力。
1、前摔：着地顺序——膝、肘、手、抬头、收腹。
摔倒时要注意先屈膝降低身
体重心，前扑、依次用肘、手着地，手指上翘。
2、侧摔：着地顺序——膝、胯、肘、手。
摔倒时要注意先屈膝降低身体重心，
团身侧滚，依次用膝、胯、肘、手着地，手指上翘。
3、后摔：着地顺序——手、臀、肘。
当失去重心后倾时，一定要收腹团身，两
手掌扶地（指尖要朝向身体前方），区臂肘着地用力撑，臀部再着地，缓冲做后仰动作。
注意后摔时一定要低头。
四、平衡练习
一、原地踏步
1、单人练习：由站立姿势（两脚向外分开成“八”字形，两腿伸直，两臂自然下
垂）变为踏步姿势（双脚平行开立、两腿微曲、上体稍向前倾、双手位于体侧曲臂手掌向下）交替抬起浮腿（即离地腿）进行踏步练习。
注意浮腿离地时间要短，落地时要用力，身体始终保持踏步姿势。
2、双人练习：用互助法和扶助法练习——两个人面对面，曲臂手抬平，辅助者
手在下相互握住进行踏步，练习平衡技术。
注意在双人练习时辅助者不穿轮滑鞋。
保证支点的重心平稳。
二、踏步前行
1、单人练习：在原地踏步的基础上，以每步微小的距离稳步前行。
2、双人练习：用互助法和扶助法练习——两个人面对面，曲臂手抬平，辅助者
手在下相互握住进行踏步前行练习。
注意辅助者不穿轮滑鞋随着练习者的速度后退。
3、多人练习：经过以上练习，每个人都能稳步前行后，进行2—5人组合练习。
纵队扶肩或腰，以相同的频率进行踏步前行练习。
统一口号，短语口诀。
（例：用力踏、用力踏、努力学习考北大！）
注意踏步及行走时不能像平常走路那样从脚跟着地一直到脚尖离地（如果这样很容易摔倒，原因是，不管是脚跟着地步入还是脚尖离地步出，都是单轮着地，单轮最不稳定）。
四、直线滑行
一、基本姿势
1、静蹲：双脚平行站好，一拳之隔，双手握拳，腿弯曲，膝盖与脚面垂直，收
腹，弯腰，提臀，上体放松，身体略微前倾。
手背后，左手握住右手手腕，大臂夹住身体，双手自然放松支撑在臀部。
注意：两眼目视前方，8-15米处，切记低头。
小腿和地面成70°左右，
大腿和小腿，也就是膝盖部位，成90°到110°，上身和地面的角度成30°左右
2、模拟蹬踏及引腿：侧蹬：静蹲姿势，重心不动并重心位于支撑腿，鼻、膝盖、
脚保持一条线，浮腿蹬直，脚后跟发力，发力腿脚尖向前，两脚严格平行。
引腿：浮腿放松，用大腿内侧肌肉收回，膝盖小腿脚尖垂直于地面，踝关节和小腿完全放松。
3、摆臂姿势：静蹲姿势，双手握拳，手肘下垂，双拳位于鼻子前10-20厘米距
离。
后摆：大臂放松，小臂发力，沿身体侧面向后发力。
前收：大臂放松，小臂摆回鼻子前，把力量收回。
4、实际滑行姿势陆地模拟：身体成摆臂姿势，前收臂侧大腿呈后引姿势，双摆
臂，支撑腿侧蹬，侧滑跳，身体重心平行移动，重心超前于侧蹬，前送腿落地，重心位于支撑腿，发力腿收回变浮腿，呈引腿姿势，此技术反复练习，注意先倒重心，侧跨尽量避免身体起伏，浮腿落地前可以提高大腿，垂直落地缓冲，尽量避免浮腿侧跨过度。
停止方法
1、制动块刹车：双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞
车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。
2、内“八”字停止法（A字）：在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，
随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。
1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，左右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压
紧地面，身体重心稍向前移，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。
速度可由慢到快、循序渐进。
3、“T”形停止法：单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，
将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。
1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，
随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。
2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练
习。
4、双脚急停（双刹）：在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急
转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。
1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完
成动作。
2.保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直
至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。
5、旋转煞车：将两只脚并拢，接下来先稍微蹲低，再把身体提起，顺势将身
体转个90度注意转的瞬间是很平地将轮滑鞋转过来(因为身体重量已经提起)，这种感觉可以先双手握着栏杆作，将重心提高、转身、放下重心的练习。
例如，以右足为轴心，身体转身，但是左足以切线方向压内刃推出，这时几乎所有的煞车力道都在左足上。