胆固醇高患者食谱
糖尿病和高胆固醇症患者一周食谱
糖尿病和高胆固醇症患者一周食谱病情说明：糖尿病和高胆固醇症是常见的代谢性疾病，饮食对于控制病情至关重要。
本文将为糖尿病和高胆固醇症患者提供一周全面均衡的食谱，旨在帮助患者维持正常的血糖和胆固醇水平，促进健康。
1. 早餐：- 燕麦片：选择无添加糖的燕麦片，添加适量的蓝莓和杏仁碎。
搭配无糖酸奶或豆浆。
- 绿茶：饭后饮用一杯绿茶，有助于控制血糖和胆固醇。
2. 上午小食：- 一个小苹果：苹果是健康的低糖水果，丰富的纤维有助于控制血糖和胆固醇。
- 半个烤鸡蛋：烤鸡蛋里含有优质蛋白质，不会对血糖产生明显影响。
3. 午餐：- 烤蔬菜沙拉：用各种蔬菜如胡萝卜、番茄、洋葱、环球茄等制成沙拉，配上一些生菜和低脂酱汁。
加入适量的豆类如鹰嘴豆或黑豆。
- 100克烤鱼：选用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类如鳕鱼、鲑鱼或沙丁鱼，烤至金黄色。
- 1/2杯糙米或全麦面包：糙米和全麦面包有助于控制血糖和血脂。
4. 下午小食：- 一杯无糖酸奶：酸奶富含优质蛋白质和钙，皮内果肉含有丰富的纤维。
- 10颗杏仁：杏仁富含不饱和脂肪酸和纤维，有助于降低胆固醇。
5. 晚餐：- 烤鸡胸肉：去皮的鸡胸肉是低脂肪的良好选择，可烤至熟透。
加入适量的香草和各种调味料增加口感。
- 烤蔬菜串：将各种蔬菜如彩椒、洋葱、茄子、西兰花等剪成块，用烤炉烤至微焦后制成串。
口感丰富而健康。
- 水果沙拉：用生水果如苹果、橙子、葡萄柚等制成沙拉，加入适量的柠檬汁提鲜。
6. 晚间小食：- 一杯无糖酸奶：同下午小食。
7. 就寝前：- 温热的绿茶：前往床前饮用一杯温热的绿茶，有助于促进睡眠和新陈代谢。
此食谱提供了一周的健康饮食建议，但请注意每个个体的营养需求可能不同，建议在饮食调整前咨询专业的营养师或医生。
希望这份食谱能对糖尿病和高胆固醇症患者的日常饮食提供一些参考和帮助。
肥胖和胆固醇高患者一周食谱
肥胖和胆固醇高患者一周食谱周一：早餐：- 一杯燕麦粥，可加入少许蓝莓和蜂蜜调味- 一个草莓香蕉坚果Smoothie上午小吃：- 一个小苹果- 一份低脂牛奶酪午餐：- 一份烤鸡腿肉，去皮- 一份烤蔬菜，如胡萝卜、洋葱和彩椒- 一碗菜豆和红薯沙拉下午小吃：- 一份胡萝卜条，配以低脂酸奶沙拉酱晚餐：- 一份烤三文鱼，配以柠檬汁- 一份烤甜菜根，撒上少许芝士- 一份香煎蘑菇和菠菜夜宵：- 一个橙子周二：早餐：- 一杯全麦面包片，配以一勺花生酱- 一杯蓝莓和菠菜Smoothie上午小吃：- 一杯低脂酸奶，可加入少许蜂蜜和杏仁片午餐：- 一份煮鸡胸肉沙拉，配以生菜、黄瓜和莴苣- 一碗番茄海鲜汤下午小吃：- 一份切片黄瓜，蘸上自制酸奶蘸料晚餐：- 一份烤火鸡胸肉，配以香草酱汁- 一份烤秋葵和番茄- 一份糙米夜宵：- 一个柚子周三：早餐：- 一个草莓香蕉杏仁Smoothie碗上午小吃：- 一份坚果混合，如核桃、杏仁和腰果午餐：- 一份番茄和橄榄油炒土豆- 一份烤鱼，可选择鳕鱼或鳟鱼- 一份绿叶沙拉，配以少许橄榄油和柠檬汁下午小吃：- 一份胡萝卜小条，配以脱脂酸奶蘸料晚餐：- 一份炒鸡胸肉，加入洋葱、彩椒和香菇- 一份焗蔬菜，如西兰花、胡萝卜和洋葱- 一份糙米或全麦面包片夜宵：- 一个橙子周四：早餐：- 一杯燕麦粥，加入少许蓝莓和蜂蜜调味- 一个芒果上午小吃：- 一份低脂乳酪- 一份杏仁午餐：- 一份煮蔬菜拉面，配以青葱和烤鸡肉丝- 一碗含豆腐和海带的味增汤下午小吃：- 一份葡萄切片拌沙拉，撒上少许脱脂乳酪晚餐：- 一份煎牛排，配以烤洋葱和芦笋- 一份糙米或土豆泥- 一份蒸西兰花夜宵：- 一份草莓周五：早餐：- 一杯全麦面包片，配以一勺果酱- 一个香蕉上午小吃：- 一份核桃和葡萄干混合坚果午餐：- 一份烤鸡胸肉，配以蘑菇和香草酱汁- 一份烤番薯- 一份绿叶沙拉，加入番茄和黄瓜下午小吃：- 一份切片黄瓜，搭配脱脂酸奶晚餐：- 一份蒸三文鱼，加入柠檬汁和蒸蔬菜- 一份糙米或全麦面包片夜宵：- 一个橙子周六：早餐：- 一份全麦饼干，配以一杯低脂牛奶- 一个水果沙拉，如香蕉、苹果和葡萄上午小吃：- 一份低脂酸奶，可加入少许蜂蜜和杏仁片午餐：- 一份煮虾仁沙拉，加入生菜、番茄和黄瓜- 一份鸡蛋羹下午小吃：- 一份胡萝卜小条，配以脱脂酸奶蘸料晚餐：- 一份烤火鸡胸肉，加入烤蔬菜- 一份糙米或土豆泥- 一份蒸西兰花夜宵：- 一份草莓周日：早餐：- 一杯杂粮粥，可加入少许水果和蜂蜜- 一个柚子上午小吃：- 一份坚果混合，如核桃、杏仁和腰果午餐：- 一份煮蔬菜意面，加入蘑菇和菠菜- 一份番茄酱炖牛肉下午小吃：- 一份樱桃番茄，配以脱脂酸奶蘸料晚餐：- 一份烤鸡胸肉，加入烤彩椒和洋葱- 一份糙米或全麦面包片夜宵：- 一个橙子以上是适合肥胖和胆固醇高患者的一周食谱，旨在提供健康且营养均衡的饮食选择。
高血压和高胆固醇血症患者一周食谱
高血压和高胆固醇血症患者一周食谱尊敬的患者，作为一名营养师，我特别为您设计了一份适合高血压和高胆固醇血症患者的一周食谱。
这份食谱旨在帮助您控制血压和胆固醇水平，提供您所需的营养，并改善您的整体健康状况。
以下是详细的食谱安排：周一：早餐：燕麦片配杏仁片和蓝莓；一杯低脂牛奶。
午餐：鸡胸肉沙拉，添加蔬菜如菠菜、番茄、黄瓜并撒上海苔；一片全麦面包。
晚餐：烤三文鱼，配以烤蔬菜，如红椒、西兰花和胡萝卜；一份糙米饭。
加餐：一只草莓香蕉果蔬冰沙。
周二：早餐：全麦面包三明治，夹上煮鸡蛋、生菜和番茄片；一杯绿茶。
午餐：番茄酱意面，配以蔬菜沙拉，如生菜、黄瓜和胡萝卜丝。
晚餐：香煎鳕鱼，佐以煮土豆和蒸青豆；一份糙米饭。
加餐：一杯低脂酸奶。
周三：早餐：草莓香蕉燕麦奶昔。
午餐：鸡胸肉沙拉卷，放入全麦蔬菜卷中，加入黄瓜、胡萝卜和番茄，蘸低盐酱汁。
晚餐：烤瘦牛排，搭配烤洋葱和烤南瓜；一杯青豆汤。
加餐：一把混合坚果。
周四：早餐：全麦面包夹一片火腿、黄瓜和番茄片；一杯牛奶。
午餐：亚洲风味炒饭，使用全麦米饭、鸡肉、青豆和蔬菜。
晚餐：蒸鲈鱼，搭配蔬菜炒面；一份糙米饭。
加餐：酸奶葡萄杯。
周五：早餐：燕麦片配核桃和蓝莓干；一杯低脂牛奶。
午餐：墨西哥鸡肉玉米卷，用全麦卷饼包裹鸡肉、玉米粒、番茄丁和洋葱丁。
晚餐：蒸虾，搭配橙汁炒蔬菜和一份糙米饭。
加餐：一份果仁蛋白球。
周六：早餐：全麦松饼配无糖果酱；一杯绿茶。
午餐：烤鸡胸肉，搭配蔬菜沙拉如生菜、西红柿和胡萝卜丝；一片全麦面包。
晚餐：烤秋刀鱼，佐以烤蔬菜，如橄榄油烤茄子、青椒和蘑菇；一份糙米饭。
加餐：一杯水果沙拉。
周日：早餐：花样水果沙拉，选择西瓜、蓝莓、香蕉和葡萄。
午餐：鳄梨鸡肉三明治，夹上鳄梨泥、鸡肉片和生菜；一杯低脂牛奶。
晚餐：红烧豆腐，配以炒时蔬和一份糙米饭。
加餐：柠檬薄荷水。
请注意以下事项：1. 增加蔬菜和水果的摄入，以提供丰富的纤维和维生素。
2. 选择低脂乳制品和瘦肉，以减少饱和脂肪酸的摄入量。
高血压和高胆固醇患者一周食谱
高血压和高胆固醇患者一周食谱高血压和高胆固醇病患者需要特殊的饮食管理，以控制血压和胆固醇水平，并维持身体的健康状态。
下面是一份适用于高血压和高胆固醇患者的一周食谱，其中包括了均衡的营养和健康的食物选择。
星期一：早餐：一杯燕麦片加入杏仁牛奶，一片全麦土司配黄瓜和番茄切片加餐：一把坚果混合午餐：蒸鲈鱼配蒸菜（例如西兰花、胡萝卜和豆芽），一碗糙米饭加餐：一杯无糖酸奶晚餐：鸡胸肉炒蔬菜（例如菠菜、洋葱和蘑菇），一碗红薯泥星期二：早餐：蔬菜煎蛋卷，一杯绿茶加餐：一个水果午餐：烤鲑鱼，蒸蔬菜（例如花椰菜、甜椒和胡萝卜），一小碗红薯粥加餐：一杯杂果汁晚餐：鸡胸肉意面，配番茄酱和蘑菇星期三：早餐：草莓和香蕉冰沙，一片全麦土司涂上花生酱加餐：一把杂果干午餐：鳕鱼馅菇配白米饭，一碗烤蔬菜（例如茄子、洋葱和番茄）加餐：一杯无糖豆浆晚餐：瘦牛肉炒时蔬（例如大白菜、胡萝卜和豆芽），一碗糙米饭星期四：早餐：燕麦粥配水果（例如蓝莓和柚子），一杯绿茶加餐：一个水果午餐：三文鱼沙拉配蔬菜（例如罗马生菜、胡萝卜和番茄），一片全麦吐司加餐：一杯低脂牛奶晚餐：鱼汤（例如鲈鱼或鳕鱼）加上杂菜（例如菠菜、蘑菇和胡萝卜）星期五：早餐：全麦蓝莓松饼，一杯无糖豆浆加餐：一把坚果混合午餐：烤鸡胸肉配烤蔬菜（例如洋葱、芦笋和甜椒），一碗红薯泥加餐：一杯柠檬水晚餐：糙米饭拌炒虾仁和蔬菜（例如番茄、洋葱和黄瓜）星期六：早餐：草莓和香蕉酸奶杯，一片全麦土司涂上无糖果酱加餐：一个水果午餐：红烧鸡胸肉配糙米饭，一碗烤蔬菜（例如南瓜、胡萝卜和洋葱）加餐：一杯无糖酸奶晚餐：蒸草鱼配蒸时蔬（例如花椰菜、胡萝卜和豆芽），一小碗红薯粥星期天：早餐：番茄鸡蛋汤，一片全麦吐司搭配牛油果加餐：一把杂果干午餐：鳕鱼片煎饼，配蔬菜丝和甜辣酱加餐：一杯无糖豆浆晚餐：低脂酱炒虾仁和蔬菜（例如洋葱、彩椒和黄瓜），一碗糙米饭以上食谱是为高血压和高胆固醇患者量身定制的一周饮食计划。
请患者在饮食调整前咨询医生或专业营养师，以确保个体化的健康饮食需求得到满足。
高血糖高胆固醇和甲状腺问题患者一周食谱
高血糖高胆固醇和甲状腺问题患者一周食谱高血糖、高胆固醇和甲状腺问题是一些常见的健康问题。
合理的膳食计划对于控制这些问题的发展非常重要。
下面是一份适用于高血糖、高胆固醇和甲状腺问题患者的一周食谱建议，可供参考：一、早餐早餐对于维持血糖稳定和能量供应至关重要。
以下是一些适合的早餐选择：1. 燕麦粥：将半杯燕麦片加入一杯低脂牛奶中煮熟，再加入一些切碎的水果和一勺蜂蜜。
燕麦富含纤维和维生素，有助于控制血糖和胆固醇，同时提供丰富的能量。
2. 全麦面包夹心鸡蛋：将一个全麦面包片烤香，夹上一个煮熟的鸡蛋，再加入一些新鲜的蔬菜，如生菜叶子和番茄片。
全麦面包提供复合碳水化合物，可稳定血糖水平。
二、上午小吃为了保持良好的血糖和胆固醇水平，上午时段可以选择一些健康的小吃：1. 蔬菜沙拉：将一些新鲜的蔬菜，如黄瓜、胡萝卜和生菜叶子切成条状，加入适量的橄榄油和柠檬汁作为调味品。
蔬菜富含纤维和维生素，对于维持血糖和胆固醇有益。
2. 希腊酸奶：选择低脂或无脂的希腊酸奶，可以加入一些坚果和莓类水果，如杏仁和蓝莓。
希腊酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，有助于控制血糖和胆固醇。
三、午餐午餐是一天中的重要餐点，需要合理搭配营养物质。
以下是一些适合的午餐选择：1. 烤鸡胸肉配全麦面包：将一块烤鸡胸肉切片，夹在两片全麦面包中。
可以加入蔬菜，如番茄和生菜叶子，增加纤维摄入量。
全麦面包和鸡胸肉都是低脂低胆固醇的选择。
2. 紫薯鸡胸沙拉：将煮熟的紫薯切成块状，加入煮熟的鸡胸肉和青菜，如菠菜或生菜。
用橄榄油和柠檬汁作为调味品。
紫薯富含抗氧化物质，有助于降低胆固醇。
四、下午茶下午茶时段可以选择一些健康的小吃，为身体提供能量和养分：1. 坚果和水果混合：选择一些健康的坚果，如杏仁、核桃和腰果，与一些水果混合食用，如苹果片或葡萄。
坚果富含健康脂肪和纤维，可提供可持续的能量。
2. 绿茶：喝一杯绿茶可以帮助促进代谢和降低胆固醇。
可以选择无糖或低糖的绿茶。
五、晚餐晚餐应该轻易消化，包含各种营养物质。
高胆固醇症患者一周食谱
高胆固醇症患者一周食谱为了减少高胆固醇症患者的症状和风险，营养摄入的合理平衡非常重要。
以下是一份针对高胆固醇症患者的一周食谱建议，旨在提供充足的营养同时降低胆固醇摄入。
星期一：早餐：燕麦粥配上新鲜水果和一杯无糖豆浆。
中餐：蒸鱼搭配蔬菜沙拉和糙米。
晚餐：烤鸡胸脯肉配上烤蔬菜和全麦面包。
加餐：莓果坚果杂粮酸奶。
星期二：早餐：全麦面包夹住煮蛋白和蔬菜片，配上一杯低脂牛奶。
中餐：酿苦瓜配上番茄炒鸡肉和糙米。
晚餐：烤三文鱼搭配蒸蔬菜和全麦意面。
加餐：小杯低脂酸奶和一把坚果。
星期三：早餐：全麦蓝莓松饼配以无糖酸奶和水果沙拉。
中餐：炖鸡汤配上糙米和烤蔬菜。
晚餐：烤火鸡胸肉配以烤蔬菜和红薯泥。
加餐：苹果和一小把腰果。
星期四：早餐：菠菜蛋白煎饼配上糙米粥和一杯无糖豆浆。
中餐：蒸鲈鱼搭配糙米饭和烤蔬菜。
晚餐：番茄鸡胸肉搭配糙米和水煮蔬菜。
加餐：柚子和一杯无糖酸奶。
星期五：早餐：全麦土豆饼配上牛奶燕麦片和水果拼盘。
中餐：清炖蔬菜汤配上糙米和蒸鳕鱼。
晚餐：煮虾仁沙拉配上糙米和蒸蔬菜。
加餐：一小杯低脂酸奶和一些杏仁。
星期六：早餐：蒸蔬菜蛋白蒸蛋，搭配一片全麦面包和新鲜水果。
中餐：烤鲭鱼搭配糙米和烤蔬菜。
晚餐：烤鸡胸肉沙拉配以糙米和烤红薯块。
加餐：草莓和一小把核桃。
星期日：早餐：全麦香蕉松饼搭配一杯无糖豆浆和水果拼盘。
中餐：低脂牛肉炒西兰花配上糙米饭和蒸蔬菜。
晚餐：泰式酸辣虾炒饭配上糙米和蔬菜沙拉。
加餐：橙子和一杯低脂酸奶。
以上是一周高胆固醇症患者的食谱建议，注重食物的荤素搭配，控制油脂的摄入，并且推荐食用全谷类食品、蔬菜和水果。
但是请特别注意，以下建议只供参考，如果有其他健康问题，请咨询专业医生或营养师指导。
记得保持适量的运动和合理的饮食结构，以维持健康的生活方式。
高胆固醇和高血脂症患者一周食谱
高胆固醇和高血脂症患者一周食谱对于高胆固醇和高血脂症患者来说，合理的饮食控制对于疾病的治疗和预防非常重要。
以下是一周的食谱建议，包括早餐、午餐、晚餐和零食的做法，以帮助患者控制胆固醇和血脂水平。
一、早餐1. 燕麦蛋白粥：材料：燕麦片40克、蛋白粉10克、牛奶200毫升、水适量、蓝莓和核桃适量。
做法：将燕麦片和水煮熟成粥状，加入蛋白粉和牛奶煮开，最后加入蓝莓和核桃即可。
2. 鸡蛋蔬菜卷：材料：鸡蛋2个、菠菜适量、胡萝卜适量、洋葱适量。
做法：将鸡蛋打散后加入切碎的菠菜、胡萝卜和洋葱，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟，卷成卷状切片即可。
二、午餐1. 柠檬鱼片：材料：鳕鱼片200克、柠檬汁30毫升、橄榄油适量、盐和胡椒适量。
做法：将鳕鱼片用柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒腌制20分钟，然后用平底锅煎熟即可。
2. 红烧鸡腿肉：材料：鸡腿肉2只、生姜适量、葱适量、料酒适量、酱油适量。
做法：将鸡腿肉用料酒腌制30分钟，然后放入热水中焯水，捞出备用。
锅中放入适量的橄榄油，加入姜葱炒香，再加入鸡腿肉和酱油煮约20分钟，最后用小火炖至入味即可。
三、晚餐1. 素炒豆腐丝：材料：嫩豆腐200克、胡萝卜适量、青椒适量、盐和酱油适量。
做法：将豆腐切成细丝，胡萝卜和青椒切丝备用。
热锅凉油，先炒香胡萝卜和青椒，再加入豆腐丝炒熟，最后加入盐和酱油调味即可。
2. 清蒸鳕鱼：材料：鳕鱼200克、姜片适量、葱段适量、料酒适量、盐适量。
做法：将鳕鱼放入碗中，加入姜片、葱段、料酒和盐蒸约15分钟即可。
四、零食1. 蔬果沙拉：材料：黄瓜适量、西红柿适量、胡萝卜适量、生菜适量、橄榄油适量、盐适量。
做法：将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜切块，放入碗中，加入盐和橄榄油拌匀即可。
2. 坚果混合：材料：杏仁适量、核桃适量、腰果适量、葵花籽适量。
做法：将所有坚果混合在一起食用，可根据口味加入适量盐或者糖。
以上食谱仅供参考，患者在遵循食谱的同时，还需结合个人实际情况和医生建议进行饮食调整。
高血压和胆固醇高患者一周食谱
高血压和胆固醇高患者一周食谱一周食谱星期一：早餐：- 一碗燕麦粥，加入少许蓝莓和杏仁片- 一片全麦面包，涂抹低脂奶酪上午加餐：- 一只小苹果午餐：- 一份鲜蔬沙拉，含有生菜、黄瓜、胡萝卜和番茄- 一份清蒸鱼，搭配少许酸辣汁- 半杯糙米下午加餐：- 一杯脱脂酸奶晚餐：- 一份烤鸡胸肉，搭配烤蔬菜（如洋葱、花椰菜和彩椒）- 一份烤土豆，撒上一些迷迭香星期二：早餐：- 一份全麦饼干和花生酱- 一杯豆浆上午加餐：- 一份胡萝卜条，搭配低脂酸奶沾酱午餐：- 一碗蔬菜豆腐汤- 半份炒素杂粮饭，加入青豆和胡萝卜丁下午加餐：- 一把杏仁晚餐：- 一份草莓鸡胸沙拉，加入莴苣、草莓、石榴籽和腰果- 一份碳烤三文鱼，撒上些许柠檬汁- 半杯糙米星期三：早餐：- 一杯酸奶，加入蓝莓和杏仁片- 一片全麦面包，涂抹花生酱上午加餐：- 一只小香蕉午餐：- 一份酸辣豆腐汤，加入豆腐和蔬菜- 半份煮鸡胸，搭配番茄酱- 一份红薯，烤至软糯下午加餐：- 一杯红葡萄柚汁晚餐：- 一份烤羊排，搭配蔬菜沙拉（含番茄、黄瓜和紫洋葱）- 半杯糙米星期四：早餐：- 一份全麦饼干和花生酱- 一杯红豆薏米粥上午加餐：- 一把核桃午餐：- 一份麻婆豆腐，搭配茄子和黑木耳- 半份煮虾，搭配蒜蓉酱汁- 一份紫菜包饭下午加餐：- 一杯低脂酸奶晚餐：- 一份烤鸡腿，搭配烤时蔬（如洋葱、花椰菜和胡萝卜）- 半杯糙米星期五：早餐：- 一份水煮蛋- 一片全麦面包，涂抹低脂奶酪上午加餐：- 一只小苹果午餐：- 一份番茄鸡蛋汤- 半份酸辣杂粮炒饭，搭配豆芽和彩椒丁下午加餐：- 一把葡萄干晚餐：- 一份蒜香烤鳕鱼，搭配西兰花和胡萝卜- 一份红薯蓉，撒上少许肉桂粉星期六：早餐：- 一份全麦面包煎蛋饼，加入洋葱和彩椒- 一杯豆浆上午加餐：- 一份胡萝卜条，搭配低脂酸奶沾酱午餐：- 一份酸辣海鲜汤，加入鱿鱼和淡菜- 半份煮牛肉，搭配花椰菜和蘑菇- 一份糙米饭下午加餐：- 一只橙子晚餐：- 一份香煎鲈鱼，搭配煮土豆和青豆- 半杯糙米星期日：早餐：- 一碗杂粮稀饭，加入黑米、红豆和绿豆- 一片全麦面包，涂抹花生酱上午加餐：- 一把杏仁午餐：- 一份蔬菜鸡肉汤，加入胡萝卜和西兰花- 半份煮虾，搭配蒜蓉酱汁- 一份紫菜包饭下午加餐：- 一杯脱脂酸奶晚餐：- 一份烤三文鱼，搭配烤时蔬（如蘑菇、洋葱和胡萝卜）- 半杯糙米以上为高血压和胆固醇高患者的一周食谱，注意在食用过程中需适量控制食物摄入量，根据自身情况做出适当调整，并保持适量的运动和生活习惯，以助于管理高血压和胆固醇高的状况。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1、燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度；
2、坚果。
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇；
3、橙汁。
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
4、顺航优品黑蒜：为常用食疗方法，降低胆固醇的同时可同时提高免疫力和控制三高的作用。
1，行为宜：减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。
降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
2，行为忌：避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。
3，饮食宜：选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
4，饮食忌：限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
5，生活一点通：豆浆︰与豆腐一样,含有丰富的黄豆蛋白,能降低坏胆固醇.根据美国药物管理局建议,每天进食25克的黄豆蛋白,以及配合低脂肪及低胆固醇的饮食,就能有效降低体内胆固醇的含量。